Холиварофорум
Вы не вошли.
#1 2014-01-14 23:20:49
- Анон
Мозгоправка
В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.
Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)
#126276 Сегодня 13:26:48
- Анон
Re: Мозгоправка
Анекдотичное личное свидетельство, но в моем случае эти циклы прокрастинации и потом лихорадочных (обычно успешных) попыток уложиться в дедлайн это нервная система раскачивается на качелях замирания и бегства. Какой-то стресс/триггер/вотевер -> замирание -> все задачи пугают, невозможно сдвинуться с места -> дотягивание до последнего -> наконец включается бегство как реакция выживача, чтоб спастись в последнюю минуту -> лихорадочная деятельность до изнеможения, пока не спасешься -> нервная система, перегруженная всеми этими дикими нагрузками бегства, уходит обратно в замирание, как только опасность минует. И так по кругу, по кругу. В моем случае это следствие кптср, так с детства было, из-за проживания в опасной среде с агрессивным родителем. Но, конечно, что-то похожее может и по другим причинам возникать... Попытки впихнуть невпихуемое похожи на магическое мышление, что вот типа надо просто постараться и все получится, надо только очень хотеть.
#126277 Сегодня 14:05:09
- Анон
Re: Мозгоправка
В моем случае это следствие кптср
Нашел какие-то способы это скомпенсировать?
#126278 Сегодня 14:15:26
- Анон
Re: Мозгоправка
По поводу прокрастинации и дедлайнов: если дело эффективно укладывается в короткие сроки, то в принципе понятно почему нет желания начинать раньше, потому что зачем делать долго если можно сделать под самый срок и все равно все получилось
#126279 Сегодня 14:40:44
- Анон
Re: Мозгоправка
Не на 100%. Но очень помогло просто само понимание, откуда это берется и что вообще происходит, когда я так себя веду. Само знание о кптср делает это все предсказуемым. Обычно исходная точка спирали замирания-бегства это какой-то флешбек, что-то из прошлого, что вызвало старую защитную реакцию в настоящем. Помогает его заметить, скинуть с себя лишнюю нагрузку по возможности и не пытаться себя силой воли переломить и не пилить себя за свою ущербность, потому что на это только лишние силы уходят. Ну и, заметив, что опять попал во флешбек и замер, начать заботиться о себе как о больном, потому что это и есть серьезная болезнь, по сути, а не лень, распущенность и прочее блабла. Типа там, создать себе обстановку безопасности, сосредоточиться на хорошем питании, отдыхе, хвалить себя за все, делать что-то, что приносит хотя бы немного радости, такое. Плюс соматические упражнения, типа там включить таймер на несколько минут и заставить себя интенсивно дергаться, балансировать на одной ноге, как-то двигаться. Это помогает быстрей отмереть, типа тело избавляется от лишнего кортизола. Ну и просто не прессовать себя, а заметить, что вот опять упал в замирание, и ждать, когда попустит. Когда упал в бегство, то не позволять себе надрываться и прям все силы использовать под ноль, останавливать себя, делать только самое необходимое. Избавляться от максимализма, типа если уж начал работать, то надо горы сдвинуть, приучать себя, что даже десять минут лучше, чем ничего, а полчасика так вообще молодец.
Это не моментально срабатывает, но уменьшает сроки замирания и вероятность попасть в раскручивающуюся спираль из прокрастинации и лихорадочной деятельности, в которой я раньше месяцами и годами могла крутиться.
#126280 Сегодня 15:09:24
- Анон
Re: Мозгоправка
Провериться на депру и выгорание.
Так, а что делать, если выгорание? От депры я таблетки пью уже.
#126281 Сегодня 15:52:08
- Анон
Re: Мозгоправка
Так, а что делать, если выгорание?
Восстанавливаться сначала, что ещё.
#126282 Сегодня 16:58:04
- Анон
Re: Мозгоправка
Восстанавливаться сначала, что ещё.
Как именно восстанавливаться?
И как влиться обратно в творчество, если был большой перерыв и стало непривычно?
#126283 Сегодня 18:08:33
- Анон
Re: Мозгоправка
Как именно восстанавливаться?
И как влиться обратно в творчество, если был большой перерыв и стало непривычно?
Восстанавливать кукушку.
Как именно это сложный вопрос, для каждого оно свое. Не перерабатывать, много отдыхать, не насилывать тем, из-за чего перегорел, сменить временно занятия.
Я не рисовал пол-года, кажется, потом попробовал акварель, рисовал просто пятна и смотрел как клево краска растекается.
Вкатываться в творчество только тогда, когда снова появилось желание творчеством заниматься и первое время делать немного и только "фор фан", не заставлять себя, не делать то, чего не хочется. Хочется писать миники, а от макси тошнит? Хочется рисовать эльфийские летающие одинаковые головы, а не зубрить анатомию? Пиши\рисуй и не думай о качестве, концентрируйся на процессе, ищи что тебе нравилось раньше или что нравится теперь и взращиваэ это. Думай как клево делать, как только чувствуешь что опять идет насилие и нежелание, то сразу прекращай. И не делай пока не захочешь.
Цель на первое время — добиться удовольствия, связки "творчество=кайф", ассоциации с чем-то приятным и недопустить повторного выгорания, не требовать от себя ничего вообще.
Отредактировано (Сегодня 18:09:41)
|