Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Блин, интересный подход! А можешь поделиться поподробнее, как это подействовало? 

У меня был страх уволиться с работы, на которой я просто подыхала от руководства. Но при этом боялась, что умру от голода и холода под забором. Психолог несколько сеансов слушала эти мои стенания и в итоге попросила меня пойти и полежать под забором, притворившись мертвой. Я полежала. Когда представила себя мертвой, мне стало так классно, так здорово, ведь проблем больше нет, все, я мертва, никто не будет меня допекать! После этого никаких заборов в моем воображении не было. Я уволилась с работы, сдала диплом и уехала в другую страну. Где поначалу тоже тревожилась, что останусь без денег, но никакого забора в голове уже не было.

Гиперопека в детстве, обиды на мать, синдром отличницы, созависимые отношения, повышенная тревожность

Спасибо. Ты описываешь пул проблем, но они могут быть связаны чем-то одним, как вариант. Или ты успела поймать новых тараканов, но пока не поняла этого, вай нот.
Вообще, конечно, странно, что никаких заданий не предлагали (хотя, мб, это мой опыт говорит о том, что их нужно предлагать).

Решительно рекомендую поискать нового спеца, который реально поможет. Некоторые согласны на один бесплатный сеанс, чтобы понять, подходите вы друг другу или нет. На этом сеансе ты сможешь словами через рот сказать, что хочешь вот это и то (например, избавиться от тревожности из-за ощущения опасности, простить маму и т.д.), спросить, какие методы использует спец.

И да, медитации - маст хэв для тревожников.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, а ты в сторону кПТСр у себя смотрел?

Не исключаю такой вероятности. Но подробно не рассматривала, поизучаю

Анон

Re: Мозгоправка

Не исключаю такой вероятности. Но подробно не рассматривала, поизучаю

Есть отличные ресурсы про это: буквально на днях вышедшая книга "Ну что с того, что я там был: путеводитель по кПТСР", ютуб-канал Семёновой Яны (так и называется, фамилией и именем) и канал в телеге "кПТСР: чемодан с текстами".

Анон

Re: Мозгоправка

После смерти бабушки два года назад меня накрыло сильнейшей депрессией. У меня и так мало близких людей, и все они - старшее поколение. Друзей нет, отношений нет, детей, скорее всего, не будет. Психологически я себя ощущаю подростком лет 12-14 и очень хотел бы вернуться в те времена. Работаю с трудом, поскольку у меня слабое здоровье (анемия, больная спина, дефицит веса), и я просто не тяну обычную пятидневку. В свободное от работы время либо сплю, либо плачу без причины. Думаю, что в одинокой старости я стану бомжом или фриком, поскольку единственное, что заставляет меня шевелиться - это безусловная любовь и поддержка со стороны оставшихся родственников. А смысла жить просто для себя я не вижу.

Анон

Re: Мозгоправка

Нет ли у тебя ощущения, что ты за них отвечаешь, вроде как ты взрослый, а они дети?

Ну вроде нет, кроме ситуаций, когда надо воспользоваться гаджетами.

Нет ли тревоги, что тебе придётся в какой-то момент их содержать? <..>

Я об этом почти не думаю, но если думаю, то кажется, что есть такая вероятность. С одной стороны, я точно не хочу их содержать. Но если они будут там совсем помирать от бедности, конечно, я их не брошу - это было бы как-то жестоко и нехорошо с моей стороны. Тут возникает вопрос, а где грань? Где грань между тем, что "вот совсем в пиздеце" и "сами справляются"? Мне сложно ее для себя определить. 

Помогают ли родители бабушке с какими-то делами, как у них отношения в целом?

▼более развернутый ответ⬍

Мне сложно понять, терпит лишения бабушка или ей норм.. Она явно не шикует, а когда я ее спрашиваю о здоровье, она говорит что-то типа катаракта есть, но операцию не буду делать, мне уже помирать пора! И все, не уговорить ее.
Мама готовит, убирает всю квартиру,  занимается онлайн-оплатой, ну, она в этой квартире и живет. Бабушке это нравится. Но при этом они частенько друг с другом с пассивной агрессией общаются, что-то там кто-то не так сказал или якобы скорчил лицо, и еще застарелые обиды частенько припоминают. Маме точно очень тяжело и у нее много претензий (но вариантов  других нет для нее, в смысле съехать), а вот бабушку не спрашивала, довольна она или нет.. 
У папы (живет отдельно от них) с бабушкой разногласие по политическим взглядам, поэтому они иногда спорят на эту тему, но чаще за глаза какие-то фразы бросают друг о друге, что меня кринжует, так как я считаю, что нехорошо говорить о других людях за спиной. Бабушка оч хорошо к нему относится, переживает за его карьеру (отсутствующую), часто заводит разговоры на эту тему. Также папа время от времени помогает со всяким штуками про ремонт или дачу, ну это не прям часто происходит, но все трое в этом плане довольны друг другом, насколько могу судить.

Есть ли у родителей что-то, что приносит им радость? Хобби, друзья, сад-огород, творчество?

О, вот это знаю про них, кроме папы. У него хз какие сейчас увлечения.
Действительно приятнее становится, когда думаю, что как минимум у ма с ба есть отдушины.

Поищи, с одной стороны, болевые точки - что тебя пугает и напрягает в их бедности. А с другой - поищи то, в чём они счастливы, в чём их устраивает такая жизнь.

Больше всего пугает, что
а) у них ограниченный образ жизни из-за денег, никуда не путешествуют, причем такое ощущение что они настолько свыклись с этим что не замечают как это влияет, а ведь это влияет (пример: у бабушки даже не возникает мысли взять такси, вместо этого она будет несколько часов мудохаться на общественном транспорте и устанет от этого).
б) что случится какое-то ЧП (болезни тяжелые, поломается что-то из-за техники, да хоть пожар), что нужны будут серьезные деньги, чтобы исправить, а у них нихера

▼более подробно про каждого⬍

Мама постоянно тоже усталая поэтому нет сил что-то новое освоить, разобраться. Тут конечно не только в бедности проблема, это комплексная проблема. Но получается замкнутый круг: она не может взять передышку от работы (фин подушки нет), поэтому приходится работать, а работа мудацкая и от нее она устает и переживает, но нет сил, чтобы поискать другую работу и ходить по собеседованиям и всяко хорошо зарекомендовать себя... Я тут не вижу выхода и это меня тоже пугает!
Про бабушку пугает, что вот получается она всю жизнь прожила и какая-то грустная жизнь получается.. и вот грустно за нее.
Про папу пугает, что он как будто бы в депрессии и отказался от жизни. Ну, это моя интерпретация, сам он говорит, что у него минималистичный образ жизни и он своей бедности не замечает, а путешествовать ему и не надо, не интересно, и люди тоже не интересны ему (вот про последнее могу приврать, но вроде он так вчера выразился).
И я вот с одной стороны думаю, что чужая жизнь это чужая жизнь и это не мое дело и пусть взрослые люди живут как им нравится.. но е-мое, он уже полгода, кажется, ходит без нескольких зубов! Кажется, это та грань, когда мне надо вмешаться? Или нет? Я не понимаю. Щас прозвучит инфантильно, но мне честно не хочется вмешиваться, хочется чтобы он сам как-то "починился", как будто он "поломался". И бросать деньгами в собственного отца для меня это табу, это как будто мы поменялись ролями, я такого не хочу... Я не знаю, в чем он мог бы быть счастлив, мы про такое с ним как будто никогда не говорили. Как и с бабушкой и мамой, но с ними как-то проще - могу предположить, что они счастливы, когда все хорошо с огородом и всяко-разно красиво там зацвело, и когда их родственники говорят, что у них все хорошо (и к ним почаще любимые родственники приезжают), и еще желательно внуков))