Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Психотерапевт - это как раз врач.
Ты путаешь с психологом.

Психотерапевт - это как раз врач.
Ты путаешь с психологом.

Нет. Если у него нет медицинского образования, он — не врач. И не "как врач". Он специалист в определенной области, который предоставляет услугу за деньги.

Вот тут уже я не понял.
Всю жизнь с лёгким недоверием относился к психотерапевтам именно из-за того, что им не нужно медицинское образование. Прошел курс языкотрепания — и добро пожаловать! — помогай людям стриги бабло на лохах. А тут оказывается психотерапевтическую помощь могут оказывать только те, у кого за плечами 6 лет в меде?
В интернете разное пишут, не могу разобраться

Анон

Re: Мозгоправка

В интернете разное пишут, не могу разобраться

Анон, который сказал, что другой перепутал психотерапевта с психологом провел ресерч.
Раньше был психолог - не врач, даже если учился в меде на клинической психологии, и психиатр с психотерапевтом - врачи, которые закончили мед.
Но оказывается теперь можно отучиться на психолога, пройти какой-нибудь курсик и называть себя психотерапевтом. С 2021 года психотерапию убрали из перечня медицинских услуг.
Ну тогда да, теперь психотерапевтом может быть любой рандом, который наскреб денег на онлайн-курс.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, вы задолбали оффтопить, перейдите с этим уже куда-нибудь.

Анон

Re: Мозгоправка

Бог с тобою, какой же это оффтоп.

Анон

Re: Мозгоправка

Бог с тобою, какой же это оффтоп.

Вы уже давно не вправляете никому мозги, а отвлеченно спорите о компетенциях.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с тестовым и страхом перед переменами

▼Скрытый текст⬍

И поторгуйся с собой

Спасибо! Очень хороший совет, буду использовать его! Как и предыдущие. Спасибо за такой развернутый комментарий, я возьму на вооружение.

А как оно обернётся в данном случае, можешь рассказать? Какие сценарии психика накидывает?

Там ниже уже сказали, но да, сразу мысли, что люди ожидают от меня лучшего, сразу увидят все мои недостатки, не захотят со мной работать. Область у нас довольно небольшая, так что полное ощущение, что это полностью закроет мне карьерные перспективы…а я сейчас буквально все поставила на карьеру и не представляю как мне жить дальше, если испорчу репутацию. Причем я понимаю, что это бред - но вот даже получив сегодня очень положительный фидбек на показанное тестовое, я порадовалась полчасика, а потом начала загоняться, что это только пока, а дальше будет ошибка на ошибке и инфернальный лавкрафтианский ужас.
Что я недостойна этой работы и этих денег, что есть много специалистов лучше меня, чтобы работать в той офигенной команде. А я обязательно всех подведу(

Отчасти мне здесь помогло отношение «сделаю как сделаю, меня это ни к чему не обязывает», получается как бы такое самоубеждение что это не большой шаг а просто попытка.

Я так не могу, во мне засело крепко очень тупое родительское утверждение, что не надо пытаться, если не настроен на победу, что важна только победа или хотя бы нахождение в первой тройке, если ты не там, то ты плохо старался. Уже и сами родители передумали и признали, что были не правы, что так пытались меня еще сильнее мотивировать, потому что у меня все слишком просто в один момент получалось, а я все не могу забыть.
И когда я пытаюсь себе это сказать из глубин всплывает - а тогда нахуя ты вообще сюда сунулся, иди займись другим делом и добейся успеха.

Получается даже если ты не сменишь работу ты получаешь полезную для своей менталки нагрузку - это как в тренажеруу для менталки сходил, в процессе тяжело но с каждой попыткой полегче

А вот это интересная мысль! Я попробую!

А если сидеть на попе и прокрастинировать, то другие возможности будут. Но пользоваться ими нельзя, потому что цена ошибки - что этих возможностей в принципе не станет.
Что-то я сам офигел и не понимаю, как это расцепить.

Да, анон, именно так! Просто буквально мои мысли(((

Что "все" увидят что я провалилась и наконец-то разоблачат анона и его синдром самозванца осущесвится!

Да( я все время везде такая.
У меня был совсем тленный период, когда я упала прям на дно, просрала почти все отношения и возможности, и тогда мне было даже легче - типа вот я такая плохая и никчемная. Потом я стала потихоньку исправлять свою жизнь, строить карьеру, дружеские отношения, наладила мир с семьей - и вот все более-менее хорошо, я подползла к своей давней мечте и возможности карьерного скачка в команде мечты… и Меня буквально парализует от страха. Боюсь, то отказ лишит меня тех крох уверенности в себе и своих способностях, что я накопила за последние годы. И я не уверена, что смогу снова подняться если упаду, не уверена, что я достаточно сильная. И я не знаю кто я, без этой карьеры и цели, если честно. Это как будто несущий столб моей личности.
И даже понимая, что это не единственная возможность и в будущем, даже если здесь откажут, будет еще не один вариант, это настолько близко к моим мечтам по всем параметрам…

Анон

Re: Мозгоправка

▼Скрытый текст⬍

Когда она упирается и отказывается признать ошибку, которая сделала мне очень плохо, и тратит тем самым моё время, вообще не жаль.

Галуста, ты?

Почему именно этот отрывок вызывает такую реакцию у анонов? Психотерапевт — бесспорный непогрешимый авторитет и полубог, который не может ошибаться? Или указать терапевту на ошибку или выразить несогласие — это стрррашное нарушение святых границ терапевта?

Безотносительно конкретного терапевта, орать на человека - это всрато. И желание «чтоб я мог орать, я ж деньги плачу» - оно тоже всратое. Имхо, покупать человека для битья ора на него - это что-то из мира грибов и пациентов. Странно, что ТС этого не видит.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, подскажите, кому из вас удалось успешно вырваться из дофаминовой ловушки? Поделитесь опытом, пожалуйста

Я тупо застрял в кругу сон-еда-соцсети, и не могу выбраться(( серьезный дополнительный фактор — осенью я расстался с мужиком, который фактически содержал меня пару лет, и мне придется самой разбираться с работой. На самом деле, мне дико страшно.😭

Если важно: сплю сколько угодно, ем полноценно (хотя злоупотребляю сладким ), даже слегка занимаюсь спортом.

Отредактировано (2025-03-14 19:48:16)

Анон

Re: Мозгоправка

На самом деле, мне дико страшно.😭

Анон, это не дофаминовая ловушка, постоянное зависание в соцсетках это попытка справиться с тревожкой. Тут или искать замену, которая будет давать успокоение, или фарму попробовать

Анон

Re: Мозгоправка

постоянное зависание в соцсетках это попытка справиться с тревожкой

Ты совершенно прав я в глубине души тоже это понимаю.
А какая замена может помочь?

Лайт-фарма успокоительная даёт или ничего, или вызывает полное безразличие ко всему (в том числе и к планам, и к просрочке платежей, итд). Эффект конечно приятный, но весьма хреновый в перспективе, и я это полностью осознаю и психую ещё больше ((

Анон

Re: Мозгоправка

Я устала, что так плохо запоминаю лица людей, их имена и их самих. Могу не узнать переодевшегося в одном фильме актёра, перепутать преподов по разным предметам в день зачёта, соседа узнаю по собаке, вообще лица — это сложно. Но даже в интернете, где вроде бы у людей ники и все прочее, я их не запоминаю. Запоминаю общий вайб чата, но не конкретных людей, если только там не что-то совсем уж выделяющееся. Поэтому могу сраться с человеком в один день и поддерживать в другой. Ещё люди могут оказаться в другом месте в другой одежде (шок!), и если я их узнавала в месте, где я их ожидаю увидеть, то тут ты просто теряешься и стараешься не подавать виду, что ты не можешь понять, а кто это.

Мне кажется, это все же влияет на мою социализацию.

Анон

Re: Мозгоправка

Как перестать копить?
С тех пор, как открыла счет под проценты, кладу туда все, что остается с зарплаты. Ничего большого не покупаю. Подарят деньги или подработка - опять туда кладу и радуюсь, что цифра выплаты по вкладу увеличивается на семь рублей. Еще и перестала себе покупать что-то мелкое радующее, сразу - а зачем тебе, не надо, лучше на вклад, на вклад.
Больших целей никаких нет тоже. Сам этот процесс дурацкий.

Анон

Re: Мозгоправка

Как перестать копить?
С тех пор, как открыла счет под проценты, кладу туда все, что остается с зарплаты. Ничего большого не покупаю. Подарят деньги или подработка - опять туда кладу и радуюсь, что цифра выплаты по вкладу увеличивается на семь рублей. Еще и перестала себе покупать что-то мелкое радующее, сразу - а зачем тебе, не надо, лучше на вклад, на вклад.
Больших целей никаких нет тоже. Сам этот процесс дурацкий.

А что плохого? 1. Ты радуешься этому сейчас 2. Это принесёт пользу в будущем.

Анон

Re: Мозгоправка

Это принесёт пользу в будущем.

Деньги постоянно обесцениваются, особенно сейчас, на длинной дистанции просто копить не принесёт особой пользы, скорее потери.

@Анон #124512, а ради чего ты начала копить? В твоём случае это не про накопление на что-то конкретное, как я понимаю. Что тебе даёт наличие вклада? Как правило, накопление денег - это история про чувство безопасности и уверенность в завтрашнем дне. У тебя про что?
Почему ты хочешь перестать копить, чего этот процесс тебя лишает сейчас и почему это для тебя важно?
Что плохого будет, если ты закроешь этот вклад? А что хорошего?

Отредактировано (2025-03-15 14:14:12)

Анон

Re: Мозгоправка

Как перестать копить?

Анон, обычно советуют на накопления отдавать 10 процентов зарплаты (или другой процент, лучше определить для себя его) и 50% неожиданных денег (те же подарки). Определи себе в бюждет сумму на хотелки, это снижает напряжение.

Ну и я не знаю, где ты, обычно, если на долгосрок (!), то выгоднее инвестиции

Анон

Re: Мозгоправка

Деньги постоянно обесцениваются, особенно сейчас, на длинной дистанции просто копить не принесёт особой пользы, скорее потери.

Да, но это лучше чем вообще не откладывать, а тратить всё подчистую.

Анон

Re: Мозгоправка

Да, но это лучше чем вообще не откладывать, а тратить всё подчистую.

Конечно, но откладывать вообще всё, запрещая тратиться себе маленькие радости, тоже не здорово. Это крайности.

Анон

Re: Мозгоправка

Еще и перестала себе покупать что-то мелкое радующее, сразу - а зачем тебе, не надо, лучше на вклад, на вклад.

А попробуй себе оставлять какую-то сумму для мелочей. Ну и не вижу проблемы в накоплении как таковом, можешь просто попробовать ограничить себя суммой, которую ты откладываешь, а все, что остается сверх — тратить на ништяки
Вангану что откладывание денег успокаивает тревожку в это время, так что совсем отбирать этот костыль я б не стал, да и дело хорошее.

Анон

Re: Мозгоправка

Как перестать копить?

Я так понимаю, ты в целом нормально питаешься и не живешь от зарплаты до зарплаты, чтобы купить сапоги, т.е. на счету скопил приличную сумму?
Тогда советую проштудировать последние лет 30 нашей истории (ты же в РФ?) и сколько раз государство наебнуло граждан с их накоплениями. Сказать себе "это обязательно повторится в ближайшее время" и начать тратить честно заработанное, покупая еду и вещи без оглядки на цену. Зафиксируй для себя сумму, которая для тебе будет как подушка безопасности, а остальное трать.

У меня была до событий ТК схожая с твоей позиция "копить, копить, накопить на ипотеку". А теперь принцип "гуляем, ведь всего раз живем!", так что если/когда наступит очередная деноминация и деньги на счету превратятся в труху, по крайней мере я хоть эти несколько лет пожил в свое удовольствие, а не в постоянной экономии ради великих целей типа собственной квартиры.

Отредактировано (2025-03-15 16:21:55)

Анон

Re: Мозгоправка

На меня нападает дичайшая прокрастинация, когда надо кого-то о чём-то попросить (о чём-то относительно важном; кого-то, с кем не настолько близкие отношения, чтобы назвать их дружбой). Эта прокрастинация даже бывает достаточно продуктивной, то есть у меня внезапно доходят руки до дел, на которые я перед этим забивал из простой человеческой лени, но попросить-то всё равно, блин, надо. Причём, когда я всё-таки волевым усилием это делаю, нельзя сказать, что я испытываю особый дискомфорт. Полагаю, моя проблема в том, что, даже если между мной и человеком, к которому я обращаюсь, нет формальных иерархических отношений, я воспринимаю это так, словно, высказывая просьбу, я вынужден общаться из позиции "снизу". В очередной раз я провёл больше суток, собираясь с силами, чтобы тупо отправить уже написанное сообщение, и вот теперь размышляю, как посмотреть на это всё под другим углом, чтобы эта хуйня перестала мне мешать. Пока что ничего не придумал.

Анон

Re: Мозгоправка

Я устала, что так плохо запоминаю лица людей, их имена и их самих.
Мне кажется, это все же влияет на мою социализацию.

А какой у тебя запрос?

Я в целом могу подписаться под каждым твоим словом. Но как бы... И что?

Единственная разница между нами: я отлично запоминаю лица людей, могу узнать человека, с которым болтала один раз двадцать лет назад. Но это мне примерно ничего не даёт, потому что лица-то я запоминаю, а имена и контекст - нет. Например, однажды в автобусе долго тупо смотрела на маму с мыслью "Чёт тётка ко мне странная лезет, соседка что ли?" Это при том, что мы тогда жили вместе, и просто случайно вечером сели на один автобус до дома.

На мою социализацию эта особенность не влияет никак. Я общаюсь с таким количеством народа, с каким мне комфортно общаться, а если оказываюсь в ситуации "бля, кто это?! кого я опять с кем перепутала?!", то или импровизирую, или если не прокатило, извиняюсь и иногда объясняю, что вот упс, сорян. Чаще не объясняюсь: большинство людей понимают, что у всех могут быть свои заёбы и "не узнал" - вполне обыденное явление.

Почему ты думаешь, что то, что ты путаешься в людях, как-то влияет на твою социализацию? Какие сложности это для тебя создаёт? Тебе кто-то закатывал шитшторм за это или ты сама этим недовольна, а людям-то ок?

Анон

Re: Мозгоправка

Как смириться с тем, что мои родители бедные?
Моя семья это мама, папа и бабушка , и вот они частенько берут деньги у бабушки, она не против и сама им даже дает (с ее пенсии+ей ее другая дочь подкидывает денег, как я понимаю). Что меня кринжует очень, так как в моей картине мира не должно так быть - взрослым людям обирать бабушку.
И их, кажется, это устраивает.
Сами говорят, что нет сил/мотивации что-то с этим делать. Да и я тоже думаю, что если они у них к почти пенсионному возрасту такая ситуация, то всё уже, вряд ли что-то радикальное произойдет.
Но я не могу принять эту мысль, меня это не устраивает! Очень редко стараюсь приезжать к ним, потому что грустно и неприятно видеть тесную квартиру, которая так и просит ремонта
И сделать-то я ничего не могу. Я сам не могу содержать родителей (максимум - подкидывать тысяч 10, но это проблему не решит).

Анон

Re: Мозгоправка

Как смириться с тем, что мои родители бедные?

Анон, тут нужна сепарация. Двигаться к принятию того, что родители - это отдельные, взрослые люди, что они сделали свой жизненный выбор и ты никак не можешь на это повлиять.
Нет ли у тебя ощущения, что ты за них отвечаешь, вроде как ты взрослый, а они дети?
Нет ли тревоги, что тебе придётся в какой-то момент их содержать? Или что им перестанет хватать на жизнь, ты не сможешь им помочь и они окажутся в беде? И либо ты в растерянности, потому что надо будет что-то делать, а ты не знаешь, что, либо ты (вроде как) знаешь и именно это вызывает у тебя ужас?
Помогают ли родители бабушке с какими-то делами, как у них отношения в целом? Нет ли такого, что бабушка ощущает себя хорошей, крутой и ценной, когда даёт им денег? Или она страдает, терпит лишения?
Есть ли у родителей что-то, что приносит им радость? Хобби, друзья, сад-огород, творчество? Работа, может быть? Если у них есть такая зона благополучия, то, возможно, тебе легче будет принять, что быт у них бедноват? Ну типа есть то, чем они довольны и что создаёт им смысл, и так будет проще смириться с тем, что они небогаты?

Поищи, с одной стороны, болевые точки - что тебя пугает и напрягает в их бедности. А с другой - поищи то, в чём они счастливы, в чём их устраивает такая жизнь.

Анон

Re: Мозгоправка

Полагаю, моя проблема в том, что, даже если между мной и человеком, к которому я обращаюсь, нет формальных иерархических отношений, я воспринимаю это так, словно, высказывая просьбу, я вынужден общаться из позиции "снизу".

Анон, а было ли в твоей жизни такое, что просить кого-то было опасно? Когда за просьбу били, ругали, унижали?
Или, может быть, когда просьба была инструментом иерархии - ты мог только просить, и просьбу могли не выполнить, наказать или высмеять за неё, а тебя не просили, а только приказывали, или включали "сам должен догадаться", или пассивно-агрессивно намекали, но типа не просили, а ты сам так решил?

Анон

Re: Мозгоправка

@Анон #124512, а ради чего ты начала копить? В твоём случае это не про накопление на что-то конкретное, как я понимаю. Что тебе даёт наличие вклада? Как правило, накопление денег - это история про чувство безопасности и уверенность в завтрашнем дне. У тебя про что?
Почему ты хочешь перестать копить, чего этот процесс тебя лишает сейчас и почему это для тебя важно?
Что плохого будет, если ты закроешь этот вклад? А что хорошего?

Меня просто радует, что банк платит какой-то процент за то, что я держу там деньги, и их как будто становится больше, хотя я ничего не делаю, и чем больше там лежит, тем больше капает, отсюда и стремление все туда, все туда. Насчет безопасности мыслей не было, по крайней мере осознанных.

Я так понимаю, ты в целом нормально питаешься и не живешь от зарплаты до зарплаты, чтобы купить сапоги, т.е. на счету скопил приличную сумму?

Да, на еду и всякое необходимое у меня есть определенная сумма на месяц, ее хватает. Но когда начинаю размышлять о чем-то сверх, жаба душит.

Спасибо, аноны, за советы! Ответ пришел сам собой, пришли результаты от врача и на лечение нужно прилично денег, так что вот она, большая цель