Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Помню, еще подростком считал, что-то с мной не в порядке

Ты сравнивал себя с другими подростками и видел, что заметно отличаешься?

Анон

Re: Мозгоправка

Ты сравнивал себя с другими подростками и видел, что заметно отличаешься?

Нет. Я был большим нытиком, чем в среднем по палате, но не критично и не в этом дело. Я постоянно чувствовал внутри беспокойство, напряжение, а потом началось что-то вроде панических атак. В семье была сложная ситуация, мне часто было страшно. Потом студентом я налег на здоровый образ жизни, немного успокоился. И вот там я начал чувствовать, что хорошие эмоции становятся слабее и быстрее гаснут. Потом я чуть не выпилился.
...так вот где это началось.

Отредактировано (2025-02-04 19:25:25)

Анон

Re: Мозгоправка

Я был большим нытиком, чем в среднем по палате

Я постоянно чувствовал внутри беспокойство, напряжение

В семье была сложная ситуация, мне часто было страшно.

Мне почему-то кажется, что эти три вещи непосредственно связаны между собой.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне почему-то кажется, что эти три вещи непосредственно связаны между собой.

Я знаю. Мой страх был несоразмерен и был страхом ребенка, я уже нажалелся себя на десять жизней вперед (это не помогает), мое прошлое мне осточертело и я давно хочу его перешагнуть и пойти уже дальше.

Анон

Re: Мозгоправка

Я отчаянно влюбился и отчаянно хочу отвлечься. Он мудак, я замужем, в общем мне это не надо.
Вопрос.
Какие у анончиков есть средства отвлекания себя? От чего угодно, вот что вы делаете, когда у вас все плохо, или когда волнуетесь? Книги читать не получается, любую ситуацию прикладываю на любимку, даже приключения или фантастику )) сил хватает только на короткие ролики.
Посоветуйте что нибудь (

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, не знаю куда нести, но наверное сюда, так как мне бы советов и себе, и племяннику, и сестре. Под катом без подробностей, но про цп и домогательства, постараюсь бы абстрактно

▼Скрытый текст⬍

В общем и целом у нас тут выяснилось, что в спортивной секции, куда ходил мой племянник, тренер им показывал расчлененку, порнуху, включая детское порно, заставлял их самих порно скачивать и посылать ему. С девушками-подростками тоже позволял себе лишнего, трогал, намекал, всякие сальные шутки отпускал. Детям всем было стыдно и страшно, они молчали, пока уже один старший парень не поднял вопрос о тренере и его неподобающих словах в переписке про девочку одну, не настолько серьезный, чтобы тогда подать заявление, но достаточный для того, чтобы тренера попросили на выход. Тот сначала ушел, но потом, через пару недель, сказал что все это враки и клевета, начал наезжать на девушку, которая говорила о нем, ну и вылезло и все вот те вещи про порно. Ну и мой племяш согласился написать заявление. Сестра с ним съездила несколько недель назад, все написала. Но пока выходит, что заявление девушки не приняли, у взрослого парня особо нет причин и всё сроки прошли, все ребята слова племянника подтверждают, но писать никто из их родителей и их самих не хочет((( Сестра переживает и за сына, и считает, что сдавать назад нельзя, но ее муж стоит в позиции, что «опять кто-то заварил кашу, а отдуваемся мы». С племянником поговорить тяжело, он рассказал немного, но весь такой типичный 14летний подросток…
Что будет дальше не ясно(
И я сама не знаю что тут делать и как помочь в этой ситуации, как с племяшем поговорить, надо ли? Сестру стараюсь поддержать, на нее давит часть родителей, которые считают, что ничего такого не было, вы губите карьеру заслуженного тренера, все преувеличиваете. Хорошо хоть в секции уже сказали, что его обратно не примут в любом случае

Анон

Re: Мозгоправка

Какие у анончиков есть средства отвлекания себя? От чего угодно, вот что вы делаете, когда у вас все плохо, или когда волнуетесь? Книги читать не получается

Спорт, до изнеможения. Мне помогает езда на велике, например, потому что нужно постоянно смотреть на дорогу и голова занята; плавание уже не так хорошо 
Видеоигры и сериалы, залипнуть на несколько часов, чтобы переключиться.
Пойти куда-то, где можно познакомиться и пообщаться с кучей новых людей.

Вообще читал такой совет про то, как не думать о ком-то: каждый раз, когда думаете, вставайте и делайте 10 приседаний. Организм любит экономить силы, поэтому после такого негативного подкрепления будет стараться избегать того, что его вызывает. Мне помогло перестать гонять по кругу мысли о бывшем.

Анон

Re: Мозгоправка

вставайте и делайте 10 приседаний.

Какая чудесная идея! Спасибо

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, не знаю куда нести, но наверное сюда, так как мне бы советов и себе, и племяннику, и сестре.

Анон, какой пиздец, даже не представляю, что вы все чувствуете. Мне кажется, максимум, который ты можешь сделать, - поддерживать и сестру, и ребёнка. Если постараться абстрагироваться, это может стать полезным опытом для него - реагировать на пиздец, не проходить мимо, даже если все остальные молчат. Но 14 лет - сложный возраст, куча непростых внутренних процессов. Думаю, самое важное для него - чувствовать, что его близкие за него, они его защитят, помогут, поддержат. Да и сестре тоже, особенно раз муж на мозги капает.

Анон

Re: Мозгоправка

И я сама не знаю что тут делать и как помочь в этой ситуации, как с племяшем поговорить, надо ли?

Дать понять, что при желании с тобой можно поговорить и получить поддержку, но не стоит пытаться лезть в душу, навязчиво выспрашивать подробности, и боже упаси накручивать подростка, что это страшная драма и он навсегда травмирован. Самое лучшее в этой ситуации - сохранять спокойствие и уверенность в том, что он поступил правильно и всё будет в порядке.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, не знаю куда нести

Очень сочувствую, анон.
Это не по совсем по теме, но может стоит проконсультироваться с юристом, может он подскажет что тут можно сделать в плане заявления и тд? Или вы уже?
В любом случае, присоединяюсь к советам анонов выше и надеюсь что у вас все будет хорошо

Отредактировано (2025-02-04 23:49:13)

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо всем от анона с племяшем, я тот еще невротик, вместе с сестрой, так что мы постараемся максимально быть спокойными и просто делать, что можем
Постараюсь не лезть племяннику в душу, думаю то, чтобы ему верим и готовы его поддержать до конца - это уже неплохо. Надеюсь, что все пройдет бм безболезненно.

Это не по совсем по теме, но может стоит проконсультироваться с юристом, может он подскажет что тут можно сделать в плане заявления и тд? Или вы уже?

У родителей девочки есть знакомый в чинах в полиции, он вроде старается помочь, но проблема что ни у кого нет никаких доказательств, надеемся что повезет и найдут электронные следы, это единственный шанс( а то пока по сути это слово племянника против слова тренера.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, пожалуйста, скажите мне что проклятий не существует - мне в измененном депрессией и горем состоянием разума кажется, что я как-то навлек проклятие или беду на человека.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, пожалуйста, скажите мне что проклятий не существует - мне в измененном депрессией и горем состоянием разума кажется, что я как-то навлек проклятие или беду на человека.

Точно не существует, это риторика шарлатанов. А в твоём случае, возможно, так выражается чувство вины (даже если объективно ты не виноват в том, что что-то с кем-то случилось).

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, пожалуйста, скажите мне что проклятий не существует - мне в измененном депрессией и горем состоянием разума кажется, что я как-то навлек проклятие или беду на человека.

Не существует. Есть только магическое мышление, когда люди свои чувства и страхи экстернализируют в какие-то внешние формы и подгоняют реальные внешние явления под это.

Анон

Re: Мозгоправка

я не понимаю как искать психолога, прихожу, отзывы хорошие, а ухожу в слезах от того что час слушал хрень и бесполезности сеанса и потраченных денег. три раза к разным ходил, везде плохо.
видимо со мной что то не так, раз такая фигня но просто не понятно что делать в таком случае.
если психологи не помогают , а психологическач помощь нужна.
кто то пробовал книги самомомощи? помогает?

Анон

Re: Мозгоправка

видимо со мной что то не так, раз такая фигня но просто не понятно что делать в таком случае.
если психологи не помогают , а психологическач помощь нужна.
кто то пробовал книги самомомощи? помогает?

Этот анон тоже несколько раз ходил к разным психологам, услышал всё то же, что и сам знал, и забил. Нашел несколько книжек по психиатрической и психологической казуистике, прочел, что там рекомендуют в похожих случаях, попробовал применить. Что-то помогло, что-то нет. В общем, если есть хоть какие-то предположения, в какую сторону копать, то книжки (написанные врачами) - по мнению анона - помогают, если подходить к ним критически.

Анон

Re: Мозгоправка

я не понимаю как искать психолога, прихожу, отзывы хорошие, а ухожу в слезах от того что час слушал хрень и бесполезности сеанса и потраченных денег. три раза к разным ходил, везде плохо.

Анон, очень сочувствую. А ты какие отзывы имеешь в виду? Рекомендации от знакомых или отзывы в соцсетях/на страницах самих психологов? Чисто субъективщина, но последнее для меня спорно с точки зрения этики.
И, может, можешь рассказать: что именно плохо, как ты себе представляешь удачную сессию, что хотел бы получить от психолога?

Анон

Re: Мозгоправка

Другой анон, а вот к слову, как должна выглядеть сессия с хорошим специалистом? Не знаю, есть ли принципиальная разница между психологом и психотерапевтом, кроме выписывания рецептов на таблетки, но вот в остальном, должно ли быть какое-то тестирование, опросники, чтобы лучше поставить диагноз? Должен ли специалист давать какие-то домашние задания? Или это должны быть просто разговоры, в ходе которых ты вдруг что-то осознаешь и каким-то образом вылечишься? Сколько сам ходил, так и не понял, из-за этого не могу отличить профессионала даже не от вредителя (там все ясно), а просто от никакущего, который и не делает хуже, но и лучше тоже.

Анон

Re: Мозгоправка

я не понимаю как искать психолога, прихожу, отзывы хорошие, а ухожу в слезах от того что час слушал хрень и бесполезности сеанса и потраченных денег. три раза к разным ходил, везде плохо.

Есть жж, transurfer.livejournal.com
Его тут много раз рекали.
Это не психолог, это блог от лица клиента, который потихоньку превратился в хорошее, поддерживающее сообщество людей в терапии. Там много тегов и записей о том, как искать своего спеца и как люди попадали на всяких Гарридо (у которого даже тема в Фантастических тварях есть); в каких направлениях жопа (рос.гештальт - это пиздец, это блин раковник), а в каких еще окнорм. Там есть пятничные переклички, где можно делиться, в том числе много помогают с самовывозом. Но сперва бы тебе сесть и написать, что тебя больше всего беспокоит - чтобы ты сам сориентировался, в чем проблема и какой именно спец тебе нужен.

Анон

Re: Мозгоправка

Другой анон, а вот к слову, как должна выглядеть сессия с хорошим специалистом?

Всё напрямую зависит от подхода, в котором специалист работает. Сессия кпт и гештальттерапии будут очень сильно отличаться.

Отредактировано (2025-02-06 12:30:13)

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, очень сочувствую. А ты какие отзывы имеешь в виду? Рекомендации от знакомых или отзывы в соцсетях/на страницах самих психологов? Чисто субъективщина, но последнее для меня спорно с точки зрения этики.

я смотрю отзывы на сайтах типа напоправку. знакомые не могут порекомендовать к сожалению.

И, может, можешь рассказать: что именно плохо, как ты себе представляешь удачную сессию, что хотел бы получить от психолога?

Мне кажется проблема во мне, я воспринимаю их негативно, потому что они начинают говорить что я делаю что то не так или додумывают что то странное, что лично я не ощущаю.
Одна начала рассказывать что я не правильно сижу и сидеть закинув ногу на ногу это вредно. Другая начала рассуждать что я чтотто скрываю и мол она понимает что открыться тяжело, хотя она просто меня не спрашивала ни о чем толком, поэтому я не знал что рассказать.
И это вроде мелочи и просто недопонимание, но вскупе со всем остальным и советами в духе "ну просто подумайте о чем то другом" у меня остается ощущение что ко мне были настроены враждебно/не пытались разобраться в проблеме/проблему обесценивают.
Я хз в итоге, я и сам не понимаю что конкретно мне надо от них, у меня сейчас проблемы с раздражительностью и как их решать если в ответ на мою раздражительность специалист на меня злится или дает советы в духе подышите/отвлекитесь мне не ясно.
Я понимаю что психолог тоже человек и не должен терпеть раздражительный тон клиента, но как тогда прорабатывать эту раздражительность и злость? все равно же если будешь об этом говорить в какой то момент разозлишься. видимо репльно только наедине с собой с помощью книг.

Анон

Re: Мозгоправка

Одна начала рассказывать что я не правильно сижу и сидеть закинув ногу на ногу это вредно. Другая начала рассуждать что я чтотто скрываю и мол она понимает что открыться тяжело, хотя она просто меня не спрашивала ни о чем толком, поэтому я не знал что рассказать.
И это вроде мелочи и просто недопонимание, но вскупе со всем остальным и советами в духе "ну просто подумайте о чем то другом" у меня остается ощущение что ко мне были настроены враждебно/не пытались разобраться в проблеме/проблему обесценивают.
Я хз в итоге, я и сам не понимаю что конкретно мне надо от них, у меня сейчас проблемы с раздражительностью и как их решать если в ответ на мою раздражительность специалист на меня злится или дает советы в духе подышите/отвлекитесь мне не ясно.

Ты ходил к психологам, которые работают в больницах общего профиля? Если ты смотрел отзывы через сайт "на поправку".

Анон

Re: Мозгоправка

Тоже спрошу, раз зашел. Можно ли считать симптомом депрессии прокрастинацию и нежелания заниматься хобби? Как будто внутри это желание есть, но немыслимо тяжело его преодолеть. Анон сейчас ищет работу, это и без того невеселое дело, поэтому решил параллельно попробовать вспомнить свои старые увлечения, порисовать или книжку написать, но поиск работы так давит, что уже который день просто уходит в никуда: анон пялится в экран, понимает, что тратит время зря, но собраться на дела не может.

Анон

Re: Мозгоправка

но поиск работы так давит, что уже который день просто уходит в никуда: анон пялится в экран, понимает, что тратит время зря, но собраться на дела не может.

Предположу, что это две доминанты в психике сошлись в непреодолимом противоречии, из-за внутреннего напряжения по поводу поиска работы, мозг не дает нормально расслабиться и переключиться