Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Ни хуя себе, я думал, это страшилка из серии "вас подслушивают по расчëске"!

Мне кажется это и есть страшилки. Я много занималась в разных студиях и нигде такого не видела.
И знаю, что как-то знакомые покупали зеркала в магазин одежды и думали про зеркало, которое вытягивает немного, но оно оказалось сильно сильно дороже и они отказались

Анон

Re: Мозгоправка

У меня на работе в холле такие зеркала  - как взглянешь, так вздрогнешь, косой-кривой и поперек себя шире. Хоть на работу не ходи

Анон

Re: Мозгоправка

анончики, мне надо выговориться. и помощь. и идеи. в общем если у кого что возникнет то пишите пожалуйста.

большое, поэтому под кат

▼Скрытый текст⬍

я с детства танцую. почти кажды йдень. просто под музыку в наушниках. и всегда представляю что я танцую с кемто. иногда прямо получается какието идеи хореографии которые я повторяю из раза в раз, групповые, с партнером, разные.
мне так это радостно и так это нужно. и телу это нужно я прямо чувствую как мне все мышцы и связки говорят спасибо за эти шаги и растяжки и развороты итд. я смотрю видео в инсте, запоминаю оттуда, чтот оберу, оно само закрепляется...
но так горько что это никак не связано с реальностью.в реальности я никогда не занималась танцами и никогда, ни с кем не танцевала. а когда пылталась - это было очень плохо. мне было от этого плохо.
первые 35 лет жизни мне казалось что если ктото увидит как я танцую это безумно стыдно, это как если ктото увидит как ты дрочишь.
сейчасс мне уже похрену, у меня такая тоска внутри, я ХОЧУ.
в прошлом году я пошла позаниматься в группу контемпорари танцев, потому что то что я тапнцую, похоже на контемп. у меня не получилось получить от этого ни секунды  хотя бы удовольствия. мне было плохо, неловко, больно, я все время думала какая я корова, как я отвратительно выгляжу в зеркале (объективно я норм по ИМТ просто никогда не смотр.ю на себя в зеркало особо, и никогда не смотрела в зеркало как я танцую . по форме там было то что я мечтаю - вся кгруппа синхронно делает чтото. но мне было очень плохо. просто удавиться как. я сходила на три занятия, лучше не стало, и я больше не могу так страдать за свои деньги.

вот сегодня я поработала свой рабочий день фрилансера. отошла от стола, включила в наушники музыку, и снова представляю что я танцую с воображаемым партнером, что мы передаем друг дургу импульс движения, и все такое.. и просто разрывает как хочется этого в реальности.
а почему это тогда не получилось? что мне делать?
ходить танцевать в зал с зеркалами одной чтобы привыкнуть как я выгляжу?
ходить на какието более легкие танцы чем контемп?
мне надо танцевать. но я не могу танцевать думая что я уродина и ничег оне могу. мне 41, у меня двойной подбородок, я сутулая, я наверное некрасиво двигаюсь.. мне нужно думать что я красивая. тогда я начинаю хорошо двигаться, хорошо внутри.
но мне надо с другими людьми . и я как бы должна знать что я для них красивая, а это невозможно.
у меня клинч какойто в мозгах...

Анон, ты молодец, ты нашел то, что тебе нравится и от чего прет, это успех, реально.
Особенно я считаю успехом то, что ты начал налаживать контакт через тело и ощущения. Это супер. Дальше всегда идет этап сопротивления - "бля, не может быть, я не заслуживаю," - и внимание, здесь находится повод обесценить себя- "о, точно, я страшненький и некрасивый!" Да ну блин. Не бросай танцевать. Ходи на легкие занятия, зумбу рекомендовали; если хочешь пробовать танцевать с разными партнерами/партнершами, есть бачата и сальса, там необязательно романтика, можно просто прикольно топтаться с друзьями и разучивать ведение/импульсы. Сразу не получится, будет страшно, пока не познакомишься с людьми, и потом уже начнутся комплименты и дружба, обещаю.
Лайфхак от страшно сутулого в прошлом анона: в сутулости вся херня. Сначала тело откликается на травму, потом тело начинает травму определять и влиять на остальное. Если займешься исправлением осанки, подтянешь все, включая силу духа. И если тебя кумарит подбородок, его не станет, ага. И на видео/фото будешь смотреться гораздо лучше, если не охуенно. Осанка важнее ИМТ!!

зеркала: многие студии хитрят и используют зеркала, которые уродуют (чтобы больше ходили тренироваться ради избавления от "уродств").

Ни хуя себе, я думал, это страшилка из серии "вас подслушивают по расчëске"!

В частных студиях обычно зеркала подешевле, за счет размера они сами по себе дают легкую кривизну, где-то в плюс, где-то в минус, зависит от роста и приближения, но это не специально.
На самом деле в танцевании очень многое зависит от тренеров/ведущих. Мне не очень повезло, у меня опыт занятий в таких токсичных гадюшниках, что после этого работа и всякие там корпорейт интриги - детский садик. Но я занимался бальными танцами. Перешел в социальные - небо и земля, очень поддерживающие и мягкие люди.

Анон

Re: Мозгоправка

Как избавиться от ощущения, будто за мной наблюдают внутри головы? Это именно ощущение, оно вылезает, когда я например пишу фанфик или типа того. Словно какие-то люди, которые (чисто теоретически) могли бы обосрать меня в реальности, сидят внутри головы и обсирают

А как именно они обсирают, это прям важно что там за люди так как вариантов психологических может быть два так что нужно много деталей

Анон

Re: Мозгоправка

Ухххх у меня тоже боль с танцами, пытался раз шесть, наверное, начать ходить хоть в какую-нибудь группу, и полный провал:
- много людей, как интроверт жутко устаю, даже если ни с кем не общаюсь, а на индивах учиться не по карману
- я всегда худший в группе, даже если она с нуля и состоит из пенсионеров, не могу запомнить простейшие связки, даже если повторять много занятий подряд, путаю руки и ноги, право и лево, не попадаю в темп, мозг перегружается и я хочу рыдать и прятаться
- музыка, мне никогда ни в одном направлении не понравилась музыка, под которую занимаемся (сам слушаю не танцевальную), иногда прям до кринжа

При этом тоже мечтал танцевать, и до сих пор танцую дома сам с собой, но на черт знает какой по счету попытке сломался и больше не выхожу в люди(
Так что, анон, ты такой точно не один, если тебя это утешит

Анон

Re: Мозгоправка

Ухххх у меня тоже боль с танцами, пытался раз шесть, наверное, начать ходить хоть в какую-нибудь группу, и полный провал:
- много людей, как интроверт жутко устаю, даже если ни с кем не общаюсь, а на индивах учиться не по карману
- я всегда худший в группе, даже если она с нуля и состоит из пенсионеров, не могу запомнить простейшие связки, даже если повторять много занятий подряд, путаю руки и ноги, право и лево, не попадаю в темп, мозг перегружается и я хочу рыдать и прятаться
- музыка, мне никогда ни в одном направлении не понравилась музыка, под которую занимаемся (сам слушаю не танцевальную), иногда прям до кринжа

При этом тоже мечтал танцевать, и до сих пор танцую дома сам с собой, но на черт знает какой по счету попытке сломался и больше не выхожу в люди(
Так что, анон, ты такой точно не один, если тебя это утешит

ох анончик спаисбо тебе огромное. прямо вот обнимаю виртуально если можно.
я правда думала что я одна такая кривая косая непраивльная да еще и танцевать хочет подиж ты.
мне тут подкинули идею что есть контактные импровизации и есть штука которая называется "свободный танец", это подается как духовная типа психолого практика но там как раз по описанию то что я хочу - движение под музку в группе и разговаривать запрещено..
это.. а давай может познакомимся? я не говорю что типа давай бежать танцевать вместе просто может мы вдвоем чтото найдем быстрее? мне кажется это ужасно важная и живая часть, которую прям хочется оживлять и давать ей радостное...

Анон

Re: Мозгоправка

Лайфхак от страшно сутулого в прошлом анона: в сутулости вся херня. Сначала тело откликается на травму, потом тело начинает травму определять и влиять на остальное. Если займешься исправлением осанки, подтянешь все, включая силу духа. И если тебя кумарит подбородок, его не станет, ага. И на видео/фото будешь смотреться гораздо лучше, если не охуенно.

спасибо огромное анончик ты железно прав. у меня всю жизнь сутулость, именно верхнего отдела. причем на видео это прям видно - какие у меня свободные четкие энергичные ноги (даже при условии недавней травмы и грыж в поясничном!!) - и какой зажатый верх..
я уже просто не знаю что с ним делать. заставлять себ я выпрямляться не помогает. цигун не помогает.  АЫЫЫ
но ты прав что с этого надо начать

Анон

Re: Мозгоправка

Еще ты пишешь, что тебе, чтобы хорошо двигаться нужно знать, что ты красива для других - это выглядит как провал с самооценкой и я даже не знаю в какую сторону. Потому что, то ты пишешь, что двигаешься плохо, то, что,если у тебя ощущение, что ты красива, то хорошо - противоречие тут вижу я.

скорее всего в обе стороны провал,. как оыбчно бывает. то есть я сильносильно расстраиваюсь от объективной оценки себя в зеркале, и поэтому мне надо быть самой красивой на свете в моих фантазиях...
мое ощущение зависит от того что я думаю про меня думают, коненчо. если ктото говорит что я уродина то я плохо о себе думаю сразу, и не могу от этого отделаться потом

Анон

Re: Мозгоправка

Еще ты пишешь, что тебе, чтобы хорошо двигаться нужно знать, что ты красива для других - это выглядит как провал с самооценкой и я даже не знаю в какую сторону. Потому что, то ты пишешь, что двигаешься плохо, то, что,если у тебя ощущение, что ты красива, то хорошо - противоречие тут вижу я.

скорее всего в обе стороны провал,. как оыбчно бывает. то есть я сильносильно расстраиваюсь от объективной оценки себя в зеркале, и поэтому мне надо быть самой красивой на свете в моих фантазиях...
мое ощущение зависит от того что я думаю про меня думают, коненчо. если ктото говорит что я уродина то я плохо о себе думаю сразу, и не могу от этого отделаться потом

Анон, ты не рыба на прилавке, не товар и не объект оценки, и вообще гони сраной метлой тех, кто в твою сторону что-то такое говорит. Хорошие друзья такого не говорят. Нормальные коллеги такого не говорят. Если люди мне такое сказали, это был последний раз, когда они себе такое позволили. Мать такое может говорить - и это самое тяжкое. Двачеров и онлайн мимопроходимцев в расчет брать нельзя, иначе загнуться можно. Обьективная оценка - тебя что, с аукциона продают? Господи, да я даже с проститутками общаюсь иногда, вот где настоящая купля-продажа с тарифами и прайсами, и то они так никогда не загоняются, и тебе не советую. Но понимаю, что такие слова очень больно ранят. Где источник этого в твоей жизни?? Откуда эти "критерии"?..

Анон

Re: Мозгоправка

Как избавиться от ощущения, что всё бессмысленно? Раньше всё время чего-то хотелось, а теперь пофиг. Какая разница, поменяю ли я работу, съезжу ли в красивые места, прыгну ли с парашютом, освою ли новую профессию - если все равно я сдохну, и всё равно от моих действий в мире ничего к лучшему не изменится.
Может ли кто-то убедительно сказать, почему это не так, или мне осталось только просить рецепт на колеса?

Анон

Re: Мозгоправка

Звонил на линию суицидников. Никто не взял, лол
Провел последний час на морозном балконе, раздумывая

Анон

Re: Мозгоправка

если все равно я сдохну, и всё равно от моих действий в мире ничего к лучшему не изменится

Я живу для себя и своего комфорта. Да, рано или поздно я умру, но пока я жив, я могу прикольно проводить время, есть вкусную еду, общаться с приятными людьми, получать удовольствие, короче. В любой момент можно всё прекратить, а пока живу. Улучшу ли я мир, мне, честно говоря, в последние три года стало похуй, я очень сильно разочаровался во всех и всём и живу исключительно для себя.

Если тебе совсем ничего не приносит удовольствие, даже какие-то приятные вещи, которые раньше радовали, да, скорее всего, это повод обратиться к психиатру.

Анон

Re: Мозгоправка

всё равно от моих действий в мире ничего к лучшему не изменится.

Твоя жизнь - может измениться к лучшему. Но и таблетки не помешают на пути к этому

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, кто делал EMDR и вообще в курсе об этом, поговорите со мной, пожалуйста.

▼Скрытый текст⬍

Анон сейчас не может позволить себе терапию, но три месяца назад произошла ситуация, которая вскрыла старые травмы. Здесь мне посоветовали EMDR, сегодня я попробовал.
Я правильно понимаю, что надо думать о травмирующей ситуации и делать глазами движения, как на видео?
Мне сложно сосредоточиться и погрузиться эмоционально в свои мысли, когда я сосредотачиваюсь на движениях глазами, это ок?
У меня был приступ истерического смеха (раньше я так реагировал на напряжение, но этого со мной не случалось уже лет 8, вот сейчас впервые за много лет случилось, пока пробовал эту практику), а потом — ощущение подступающей панической атаки (трудно дышать, сдавливает грудь). Но я сосредоточился на дыхании, всё прошло. Может, кто знает, нормально ли это при EMDR?
Какой должен быть эффект и как быстро?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, кто делал EMDR и вообще в курсе об этом, поговорите со мной, пожалуйста.

Я только начинаю самостоятельно пробовать, но читал, что это нормально, такие эффекты бывают и поэтому в том числе к практике следует подходить с осторожностью.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а почему может начать штырить флешбееами про мандец с родителями? Про самые блядские моменты? (
Объективно, сильного стресса нет тьфу тьфу, только 3 недели болела очень гриппом и осложнениями и вот под конец болезни стали лезть воспоминания, хотя, казалось, что большинство я проработала в терапии три года как. Сейчас к врачу пока не могу пойти если что.
Оно прям лезет ярко  и рандомно, вот реально самая говнина, а ещё было немало. И мне тошно(

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли кто-то убедительно сказать, почему это не так, или мне осталось только просить рецепт на колеса?

Это тот случай, когда лучше не иметь себя в мозг, а просто пойти за колесами.

Анон

Re: Мозгоправка

если все равно я сдохну, и всё равно от моих действий в мире ничего к лучшему не изменится

Я живу для себя и своего комфорта. Да, рано или поздно я умру, но пока я жив, я могу прикольно проводить время, есть вкусную еду, общаться с приятными людьми, получать удовольствие, короче. В любой момент можно всё прекратить, а пока живу. Улучшу ли я мир, мне, честно говоря, в последние три года стало похуй, я очень сильно разочаровался во всех и всём и живу исключительно для себя.

У меня, кажется, вылезли плоды воспитания, согласно которому я обязан сделать что-то значимое. Если обо мне нет страницы в википедии - жизнь просрана. Другим можно без страницы, другим вообще все можно, а мне нет.
Предвидя вопрос, а есть ли страница в википедии о человеке, который меня так воспитывал - да, есть...

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, мне, похоже, сюда.
Итак, мне под полтинник. Я одинокий депрессивный анон, живу с котами. Родители у меня были токсы, с последней партнершей мы тоже развели конкретное насилие в паре.
Последние годы я был в терапии, занимался и самоанализом и убирал из себя семейного насильника. Думаю, убрал. Практиковался на котах, можно сказать.
Детей у меня нет. Вообще, в прошлых отношениях были планы размножиться, но мы с партнершей творили такую хуйню, что ребенку бы всю психику убили нахрен и я это понимал. Но, зависимый анон из отношений уйти не мог.
Сейчас я влез в длительное дорогостоящее лечение, которое имеет смысл только если анон хочет размножаться. В целом, анон подумывал о размножении...
И сейчас я понимаю, что, в целом, из меня мог бы получиться вполне компетентный родитель и  ресурсы у меня для ребенка есть.
Но, я вообще боюсь медицинских процедур и вообще сам процесс родов у меня вызывает ужас.
Хотя, я понимаю, что можно и контракт с хорошим роддомом заключить и т.п.
В общем, у меня есть где, есть чем, есть с кем (молодым донором, конечно), но, блядь, зачем? То есть, в целом, младенец - это прикольно и интересно... но нахуя?
Есть еще вариант пройти лечение, заморозить яйцеклетки и отложить решение этой проблемы на шестой десяток. А там дальше уже мяу или не мяу.

И еще, вот если бы я, например, сейчас познакомился бы с женщиной с мелким ребенком, у нас бы возникли отношения, то я бы вписался в выращивание ребенка, семью, совместное проживание и все вот это, я ничего против не имею.

Если бы я был гетеро и вдруг случайно так получилось, что я бы забеременел - я бы оставил ребенка вне зависимости от того, замужем я или нет.

Но, вот так как-то, сам, без ансамбля... как-то возникает вопрос зачем.

Отредактировано (2025-01-16 22:46:24)

Анон

Re: Мозгоправка

Так ты ребёнка-то хочешь?

Анон

Re: Мозгоправка

Так ты ребёнка-то хочешь?

Не знаю, анончик. Так, чтобы прям хочу-хочу, аж жить не могу - нет.

Анон

Re: Мозгоправка

Если обо мне нет страницы в википедии - жизнь просрана.

Ну просрана и почему надо её сократить, а не дать шанс себе попасть в ебаную википедию позже? Или даже в сраную книгу рекордов Гиннеса, как чувака, который собрал самую высокую в мире башню из жестяных крышечек и жевательных резинок. Раз уж так нужны рекорды и членомерки, то давайте сделаем самый большой фаллический символ

Отредактировано (2025-01-16 23:06:41)

Анон

Re: Мозгоправка

Итак, мне под полтинник.

Подумай о том, что ребенка надо не только родить, но и нянчить и воспитывать. В полтинник скакать по ночам уже тяжко, а едва подросшему ребенку придется заботиться о пенсионерке.

Анон

Re: Мозгоправка

Но, вот так как-то, сам, без ансамбля... как-то возникает вопрос зачем.

Очевидно, что оно тебе не надо,  просто общественная норма давит.

Анон

Re: Мозгоправка

Не знаю, анончик. Так, чтобы прям хочу-хочу, аж жить не могу - нет.

Тогда, наверное, нафига оно тебе? Ребёнок - баснословно дорогой, сложный, выматывающий проект. Без сильного желания, мне кажется, он не имеет смысла.
Но это только моё мнение, советов в таком серьёзном вопросе не считаю себя вправе давать.