Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Нет, не будет. Во-первых, ты далеко не единственный пациент, который так или иначе не вполне искренен в ответах (и врач использует эти тесты как вспомогательный инструмент, а не ставит диагноз, только на них опираясь), во-вторых, за месяц симптомы могут измениться естественным путем.

И правда. Я ведь могу и честно сказать, что обдумал вопросы и на самом деле испытываю вот это все чаще, чем мне казалось.
Порядком смущен, с какой легкостью таблетки назначают. Мне казалось, сначала исследуют и ставят диагноз.

А вообще я рад, что дело сдвинулось с мертвой точки. Я еще получил направление, которое должен был просить еще год назад. Если бы не аноны, я бы даже до невролога не дополз, так что спасибо вам.

Анон✓

Re: Мозгоправка

Порядком смущен, с какой легкостью таблетки назначают. Мне казалось, сначала исследуют и ставят диагноз.

С такой же легкостью рецептурные могут продать без рецепта.

Анон

Re: Мозгоправка

Порядком смущен, с какой легкостью таблетки назначают. Мне казалось, сначала исследуют и ставят диагноз.

Прием таблеток помогает поставить диагноз. Исследования не помогают, депрессия и тревожность не имеют каких-то остроспецифических признаков, которые можно было бы увидеть в анализе крови или на МРТ. А вот если ты месяц-два пил назначенные таблетки и тебе стало лучше, значит, диагностика норм. Если не стало, таблетки будут менять.

Анон

Re: Мозгоправка

анончики, мне надо выговориться. и помощь. и идеи. в общем если у кого что возникнет то пишите пожалуйста.

большое, поэтому под кат

▼Скрытый текст⬍

я с детства танцую. почти кажды йдень. просто под музыку в наушниках. и всегда представляю что я танцую с кемто. иногда прямо получается какието идеи хореографии которые я повторяю из раза в раз, групповые, с партнером, разные.
мне так это радостно и так это нужно. и телу это нужно я прямо чувствую как мне все мышцы и связки говорят спасибо за эти шаги и растяжки и развороты итд. я смотрю видео в инсте, запоминаю оттуда, чтот оберу, оно само закрепляется...
но так горько что это никак не связано с реальностью.в реальности я никогда не занималась танцами и никогда, ни с кем не танцевала. а когда пылталась - это было очень плохо. мне было от этого плохо.
первые 35 лет жизни мне казалось что если ктото увидит как я танцую это безумно стыдно, это как если ктото увидит как ты дрочишь.
сейчасс мне уже похрену, у меня такая тоска внутри, я ХОЧУ.
в прошлом году я пошла позаниматься в группу контемпорари танцев, потому что то что я тапнцую, похоже на контемп. у меня не получилось получить от этого ни секунды  хотя бы удовольствия. мне было плохо, неловко, больно, я все время думала какая я корова, как я отвратительно выгляжу в зеркале (объективно я норм по ИМТ просто никогда не смотр.ю на себя в зеркало особо, и никогда не смотрела в зеркало как я танцую . по форме там было то что я мечтаю - вся кгруппа синхронно делает чтото. но мне было очень плохо. просто удавиться как. я сходила на три занятия, лучше не стало, и я больше не могу так страдать за свои деньги.

вот сегодня я поработала свой рабочий день фрилансера. отошла от стола, включила в наушники музыку, и снова представляю что я танцую с воображаемым партнером, что мы передаем друг дургу импульс движения, и все такое.. и просто разрывает как хочется этого в реальности.
а почему это тогда не получилось? что мне делать?
ходить танцевать в зал с зеркалами одной чтобы привыкнуть как я выгляжу?
ходить на какието более легкие танцы чем контемп?
мне надо танцевать. но я не могу танцевать думая что я уродина и ничег оне могу. мне 41, у меня двойной подбородок, я сутулая, я наверное некрасиво двигаюсь.. мне нужно думать что я красивая. тогда я начинаю хорошо двигаться, хорошо внутри.
но мне надо с другими людьми . и я как бы должна знать что я для них красивая, а это невозможно.
у меня клинч какойто в мозгах...

Отредактировано (2025-01-15 19:45:21)

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, я так однажды пришла к неврологу с головокружением. Он меня повертел по всякому, и внезапно без всяких тестов, на основе нескольких вопросов, выписал АД (дело было не в России).
Головокружение на них, чсх, прошло и никогда больше не возвращалось.
Да и жить полегче стало.

Анон

Re: Мозгоправка

в общем если у кого что возникнет то пишите пожалуйста.

1. Надо дольше танцевать и больше количественно. Чем чаще ты будешь приходить в зал, тем спокойнее тебе будет.
2. Никто не танцует красиво без обучения. Вообще никто. Три занятия - это ни о чём для формирования тела танцора. Чтобы выглядеть в танце хорошо, нужны годы (!) практики. Тело должно быть тренированным, уметь делать размашистые движения, уметь контролировать движения (координация). На это уходит много времени. Тебе танцы явно нравятся, так что иди в зал и работай-работай-работай.
3. Поразмысли, почему тебе стыдно. Ничего постыдного в том, что человек приходит заниматься любимым делом, нет. Но у тебя стыд, возможно, происходит из чего-то внешнего мнения или даже комментария.

Анон

Re: Мозгоправка

Еще боюсь, не стриггерят ли таблетки какие-нибудь суицидальные мысли и подобное, это можно как-то контролировать?

Веди этот месяц дневник настроения, отмечай, не появились ли такие мысли, насколько они часты, насколько легко уходят.
Посмотри инструкцию к препарату, у некоторых прямо в ней написано, что может вызывать или усиливать суицидальные мысли. Это не значит, что они обязательно у тебя появятся! Но наблюдай, как оно будет. И, если что, иди к врачу на повторный приём, рассказывай, что происходит. Особенно если мысли усиливаются, детализуются, мешают тебе.

Анон✓

Re: Мозгоправка

Мне наверное просто надо проораться

▼Скрытый текст⬍

Мать несколько лет лечится у гастроэнтеролога (причем, успешно. Он ей вылечил гепатит С и хеликобактер). В какой-то момент она решает сменить врача и записывается к другому, чтобы сделать колоноскопию и фгдс. Эту процедуру она оттягивает годами. Завтра ей идти к новому врачу и что делает мать? Читает отзывы про врача... и уже не очень-то хочет к нему идти!
То, что она не пойдет ко врачу, я знал с самого начала. Но меня выбесило вот это ее поведение: есть ровная прямая дорога к первому врачу, которого она знает, который знает ее, знает историю болезни (врач нормальный, я сам у него лечился, и всем его советую, кто спрашивает), но нет - она сворачивает на кривую дорожку, начинает мутить вот эту невнятную динамику с хз каким врачом, оттягиванием чтения отзывов про него до последнего дня (я тоже отзывы прочитал, я бы к такому не рискнул пойти), скидывание мне всей этой инфы в вацап, чтобы я что? решил ее проблему? разрешил ей не идти, потому что она себя всю неделю уламывала, а теперь не хочет и малодушно цепляется за негативные отзывы?
А я как дурак даю ей советы, словно это я ее мать, а не она моя. Ужасно бесит ее инфантилизм и незрелость, и собственный страх перед ее обидой, если я не впишусь, тоже бесит! Бесит, что буду чувствовать себя виноватым, если ей не понравится врач (а он ей не понравится, по ее комментам в вацапе это уже понятно). Ебучие манипуляции.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, подскажите, как проводить вечера (кроме залипания в игры)? Анон как-то закис (депра и всё такое, я почти забыл, как радоваться) и обнаружил себя в точке, когда или на что-то отвлекаться от тяжёлого реала, или лезть в петлю. И так рыдаю почти каждый день.
Второй вопрос: как заземляться в трудные моменты? Дневник не помогает, я сейчас скорее буду беспокойно круги наматывать, чем сидеть что-то писать. Ором в людей стараюсь не злоупотреблять, но окружение уже не выносит моих эмоций.

Анон✓

Re: Мозгоправка

как заземляться в трудные моменты?

Воздействие на органы чувств. Душ (горячий или контрастный), аромалампы, самомассаж, трогание вещей или котов, острая пища...

Анон

Re: Мозгоправка

как проводить вечера (кроме залипания в игры)? Анон как-то закис (депра и всё такое, я почти забыл, как радоваться) и обнаружил себя в точке, когда или на что-то отвлекаться от тяжёлого реала, или лезть в петлю. И так рыдаю почти каждый день.

Анончик, сочувствую! У меня тоже депра, и голова не хочет воспринимать ничего нового. Залипаю в фанфики: вселенные знакомые, мозги напрягать не надо. Ещё могу залипать в фентези про попаданцев, всякие магические академии и прочее, что вообще не требует мозговых усилий для восприятия.
Ещё я хожу гулять быстрым шагом на большие расстояния, в наушниках играют любимые песни, а я иду и придумываю, в каких ситуациях к каким героям фанфиков эти песни могут относиться (герои их слушают, поют, или это иллюстрация к их жизни). И отвлекает от реала, и сама по себе ходьба помогает при депрессии.

Анон

Re: Мозгоправка

Как избавиться от ощущения, будто за мной наблюдают внутри головы? Это именно ощущение, оно вылезает, когда я например пишу фанфик или типа того. Словно какие-то люди, которые (чисто теоретически) могли бы обосрать меня в реальности, сидят внутри головы и обсирают. При этом я понимаю, что технически такое невозможно, так что это точно не шизофрения, я абсолютно уверен, что мои мысли никто не читает и не параною «а вдруг все таки да?»
Страх критики на деле для меня не проблема: я мог бы писать в стол, чтобы никто уж точно не пришел и не обосрал, мне нравится сам процесс. Но я не могу по настоящему уединиться даже внутри своей головы от этого «встроенного буллинга» и спокойно подрочить на что хочу, у меня нигде нет ощущения сейфспейса.

Анон

Re: Мозгоправка

ходить на какието более легкие танцы чем контемп?

не мозгоправочное, но чисто от себя порекомендую зумбу.
группа синхронно танцует, довольно простые ритмичные движения, координация прокачивается на глазах.
в группе не одни только молодые-скилловые: всегда есть женщины разных возрастов, фигур и способности попадать в такт (это не к тому что "всегда будет кто-то хуже тебя", а к тому что никто там не выглядит исключительно плохо. туда приходят чтобы получать удовольствие от движения, как бы оно ни выглядело.)
всегда можно встать в дальний от зеркала ряд, и себя особо не видеть, и другим в поле зрения попадать по минимуму.

Анон

Re: Мозгоправка

отошла от стола, включила в наушники музыку, и снова представляю что я танцую с воображаемым партнером, что мы передаем друг дургу импульс движения, и все такое.. и просто разрывает как хочется этого в реальности.

Анон, но ведь твоя фантазия вообще не похожа на то, чем ты занимался в реальности и от чего тебе было плохо.
Попробуй потанцевать не в группе, а с одним человеком, который тебе нравится и которому ты доверяешь. И не как тренер учит, а как хочет твое тело. И убери зеркала, они тебе не нужны.

Анон

Re: Мозгоправка

ходить на какието более легкие танцы чем контемп?

не мозгоправочное, но чисто от себя порекомендую зумбу.
группа синхронно танцует, довольно простые ритмичные движения, координация прокачивается на глазах.
.

спасибо огромное анон это прямо дельное. я попробую. может мне надо для движения чтото смешное, прикольное.

Анон

Re: Мозгоправка

отошла от стола, включила в наушники музыку, и снова представляю что я танцую с воображаемым партнером, что мы передаем друг дургу импульс движения, и все такое.. и просто разрывает как хочется этого в реальности.

Анон, но ведь твоя фантазия вообще не похожа на то, чем ты занимался в реальности и от чего тебе было плохо.
Попробуй потанцевать не в группе, а с одним человеком, который тебе нравится и которому ты доверяешь. И не как тренер учит, а как хочет твое тело. И убери зеркала, они тебе не нужны.

блин. а ведь правда, мне это не было видно.
у меня наверное нет человека который мне нравится и который танцует.. надо искать...
может бывают какието танцевальные импровизы...
я всегда думаю что нельзя просто чтото делать, над оучитсья. желательно 10 лет.. я ведь ничего не умею.. а с другой стороны посмотреть, ну я чтото ведь умею само по себе? и с пением такая же штука.. мне очень хочется петь, нго что я сделала- пошла на уроки вокала. трудно сложно и я бросила через три месяца. а я просто хочу петь как поется навреное..  а атк можно?

извините за озвучку внутреннего диалога, мне просто помогает если говорить словами и знать что есть люди которые это видят

Отредактировано (2025-01-16 10:30:12)

Анон

Re: Мозгоправка

может бывают какието танцевальные импровизы...

Социальные танцы не?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, но ведь твоя фантазия вообще не похожа на то, чем ты занимался в реальности и от чего тебе было плохо.

Дранон говорит тебе огромное спасибо за жизненную подсказку

Анон

Re: Мозгоправка

может бывают какието танцевальные импровизы...

Социальные танцы не?

там вроде надо изучать движения? википедия говорит что это сальса-бачата-твист-хастл, а я не хочу такое... навреное..

Отредактировано (2025-01-16 10:49:44)

Анон

Re: Мозгоправка

анончики, мне надо выговориться. и помощь. и идеи. в общем если у кого что возникнет то пишите пожалуйста.

большое, поэтому под кат

▼Скрытый текст⬍

я с детства танцую. почти кажды йдень. просто под музыку в наушниках. и всегда представляю что я танцую с кемто. иногда прямо получается какието идеи хореографии которые я повторяю из раза в раз, групповые, с партнером, разные.
мне так это радостно и так это нужно. и телу это нужно я прямо чувствую как мне все мышцы и связки говорят спасибо за эти шаги и растяжки и развороты итд. я смотрю видео в инсте, запоминаю оттуда, чтот оберу, оно само закрепляется...
но так горько что это никак не связано с реальностью.в реальности я никогда не занималась танцами и никогда, ни с кем не танцевала. а когда пылталась - это было очень плохо. мне было от этого плохо.
первые 35 лет жизни мне казалось что если ктото увидит как я танцую это безумно стыдно, это как если ктото увидит как ты дрочишь.
сейчасс мне уже похрену, у меня такая тоска внутри, я ХОЧУ.
в прошлом году я пошла позаниматься в группу контемпорари танцев, потому что то что я тапнцую, похоже на контемп. у меня не получилось получить от этого ни секунды  хотя бы удовольствия. мне было плохо, неловко, больно, я все время думала какая я корова, как я отвратительно выгляжу в зеркале (объективно я норм по ИМТ просто никогда не смотр.ю на себя в зеркало особо, и никогда не смотрела в зеркало как я танцую . по форме там было то что я мечтаю - вся кгруппа синхронно делает чтото. но мне было очень плохо. просто удавиться как. я сходила на три занятия, лучше не стало, и я больше не могу так страдать за свои деньги.

вот сегодня я поработала свой рабочий день фрилансера. отошла от стола, включила в наушники музыку, и снова представляю что я танцую с воображаемым партнером, что мы передаем друг дургу импульс движения, и все такое.. и просто разрывает как хочется этого в реальности.
а почему это тогда не получилось? что мне делать?
ходить танцевать в зал с зеркалами одной чтобы привыкнуть как я выгляжу?
ходить на какието более легкие танцы чем контемп?
мне надо танцевать. но я не могу танцевать думая что я уродина и ничег оне могу. мне 41, у меня двойной подбородок, я сутулая, я наверное некрасиво двигаюсь.. мне нужно думать что я красивая. тогда я начинаю хорошо двигаться, хорошо внутри.
но мне надо с другими людьми . и я как бы должна знать что я для них красивая, а это невозможно.
у меня клинч какойто в мозгах...

Анон, ты молодец!
Вообще контемп очень сложный вид танцев, потому что он координально отличается от других (например, в нем нужно расслабить мышцы, но в других нужно их напрячь). Нужны годы практики для него.
Про зеркала: многие студии хитрят и используют зеркала, которые уродуют (чтобы больше ходили тренироваться ради избавления от "уродств").

Отредактировано (2025-01-16 10:50:00)

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ты молодец!
Вообще контемп очень сложный вид танцев, потому что он координально отличается от других (например, в нем нужно расслабить мышцы, но в других нужно их напрячь). Нужны годы практики для него.
Про зеркала: многие студии хитрят и используют зеркала, которые уродуют (чтобы больше ходили тренироваться ради избавления от "уродств").

я на камеру телефона себя снимала.. вот этому расстроилась..
мне как раз нравится что надо расслабляться, я занимаюсь цигуном сейчас, и в контемпе вижу тоже похожее, про расслабление которое не слабость и обездвиживание...

Анон

Re: Мозгоправка

там вроде надо изучать движения? википедия говорит что это сальса-бачата-твист-хастл, а я не хочу такое... навреное..

Это ещё например линди-хоп, это очень весело! Сам думаю вернуться туда. Да, учить надо, но это довольно просто даже для людей абсолютно без таланта к этому вроде меня) из социальных есть ещё блюз, там более спокойное и чувственное

Анон

Re: Мозгоправка

я с детства танцую. почти кажды йдень. просто под музыку в наушниках. и всегда представляю что я танцую с кемто. иногда прямо получается какието идеи хореографии которые я повторяю из раза в раз, групповые, с партнером, разные.

Анон, есть ещё Контактная импровизация, мне кажется это, то что тебе нужно, там пр сути нет каких-то заученных движений и люди просто двигаются, внешний вид того, что получается и самих "танцоров" совершенно не важен.
И кажется, что ты ужасно торопишься, не получилось сразу и идеально - значит не подходит, но любая деятельность требует обучения и часто долгого.
Еще ты пишешь, что тебе, чтобы хорошо двигаться нужно знать, что ты красива для других - это выглядит как провал с самооценкой и я даже не знаю в какую сторону. Потому что, то ты пишешь, что двигаешься плохо, то, что,если у тебя ощущение, что ты красива, то хорошо - противоречие тут вижу я.

Анон

Re: Мозгоправка

и с пением такая же штука.. мне очень хочется петь, нго что я сделала- пошла на уроки вокала. трудно сложно и я бросила через три месяца. а я просто хочу петь как поется навреное..  а атк можно?

Анон, а что было сложно? И что для тебя значит "петь как поется"?

Анон

Re: Мозгоправка

зеркала: многие студии хитрят и используют зеркала, которые уродуют (чтобы больше ходили тренироваться ради избавления от "уродств").

Ни хуя себе, я думал, это страшилка из серии "вас подслушивают по расчëске"!