Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Нормально об этом говорить сразу

Собственно да, анону ТС прост нужно объявлять о своих предпочтения в самом самом начале и отсеивать таким образом всех неподходящих. Искренность - и все проблемы решены. Что я предлагал ещё вчера.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как принять какое-то решение, когда перспективы страшные и непонятные?

▼про работу и реализацию⬍

Анон "до сих пор не понял, кем хочу стать, когда вырасту". Когда-то горел по своей нынешней сфере работы, но потом война и переезд, на фоне этого от нервов анона осталась тряпочка (АДы перепробованы всевозможные). Ну и работа анона переиграла: весь этот вал технологий, на фоне которых я кажусь себе очень медленным и тупым. Сфера работы нацелена на постоянное обучение и бежит вперёд быстрее, чем может бежать анон. Чтобы куда-то двигаться, надо бросить на развитие скиллов всё свободное время, но если кризис работы усугубится и будет ещё тяжелее устроиться на работу, стоит ли игра свеч? В этой сфере у меня хотя бы опыт имеется (хоть и немного побочный к направлению, в которое хочу уйти сейчас), но и помимо него нужно сильно вложиться в обучение как минимум временем. Нихуя не понятно и страшно.
Ничего другого мне и не интересно, а без интереса я вообще не могу работать, потому что тогда скатываюсь в ощущение бессмысленности. Есть, правда, ещё одно потенциальное направление - начать нарабатывать свои 10000 часов по художественному профилю, к которому у меня есть кое-какие способности. Но образование я получил совсем в иной области, бессмысленное и беспощадное, котирующихся на рынке умений у меня нет. И опять же страх того, что требования к кандидату возрастут и я со своими рисуночками начинающего уровня буду искать работу целую вечность. Я бы в идеале рисовал персонажей и локации, например, но и геймдев-рынок тоже сейчас в заднице. А думать, чем зарабатывать по жизни, надо уже сейчас (да я и так опоздал), потому что тенденции к ухудшению на рынке работы, инфляция не дремлет, и мировые кризисы в полном разгаре. Чувствую, что дальше будет только хуже. Поэтому я в последнее время заколдобился весь и опустил руки. Что мне делать, аноны? Жизнь и так достаточно сложна была в последние три года, я не уехал в больничку только чудом. Я уже даже не уверен, что меня хватит на обучение, это буквально последняя возможность во что-то вложиться силами.
Кажется, что любое из направлений с высокой конкуренцией, и чтоб куда-то выбиться, надо расшибиться в лепёшку. И это было бы ок, не будь я депрессивным, а значит, с просадкой по энергичности и способности интенсивно грести лапами.

Спасибо, что прочитали.

Отредактировано (2025-01-10 17:26:41)

Анон

Re: Мозгоправка

Так я как раз по умолчанию предвзята к мужчинам и подозреваю, что они сближаются со мной, чтобы получить секс

И это именно тот паттерн, который тебе стоит убрать, анон.
Мы всегда получаем то, на чем фокусируемся, потому что если мы часто о чем-то думаем, это для нашего мозга как бы команда вылавливать именно это из гигантского общего потока информации. Это не магия, это наш встроенный гугл.
Зациклись на зелёных машинах и ты будешь их видеть каждый день, потому что мозг будет тебя пинговать каждый раз, когда зеленая машина появится в поле зрения.
При этом, совершенно не важно, боишься ты или хочешь этих зелёных машин себе целый автопарк. Достаточно фокуса на них.

Поэтому, когда ты боишься мужчин, которые будут как-то неадекватно реагировать на твою позицию, ты именно на них и натыкаешься, даже если не инициируешь знакомство сам. Ты добровольно огромное количество сил сливаешь на поддержание этой конструкции, ни на что больше не остаётся.

Самое адекватное здесь - убирать вот этот негативный патерн, который у тебя очень-очень сильно проявлен и менять его на что-то, что тебе действительно нужно.
Попытаться максимально ёмко сформулировать образ в нескольких словах, представить картинку, возможно эмоции, если получится, чтобы тебе легко было этот слепок вытаскивать из памяти и вбрасывать каждый раз, когда снова думаешь о зацикленных на сексе мужиках. Прям принудительно менять, концентрироваться на нужном.
Как только в голове сменится пластинка, ты начнёшь замечать людей, подходящих под твои пожелания. Твой мозг начнет показывать тебе не твои страхи, а то чего ты ждёшь.
Вокруг реально достаточно партнеров под абсолютно любой запрос.

Отредактировано (2025-01-10 18:16:20)

Анон

Re: Мозгоправка

И это именно тот паттерн, который тебе стоит убрать, анон.

Спасибо, анон! Буду пробовать убрать, он мне на самом деле мешает.

Анон

Re: Мозгоправка

я не уехал в больничку только чудом. Я уже даже не уверен, что меня хватит на обучение, это буквально последняя возможность во что-то вложиться силами

Анончик, если ты буквально на грани потери последних сил, самое логичное вложить их в улучшение своего ментального и физического здоровья, чтобы преумножить и подзарядиться. По поводу вкатывания художником в геймдев скажу такое: обрати внимание на русскоязычные компании ушедшие из РФ, они в такой ситуации, что работники нужны, но не все могут релоцироваться, а работающим удаленно они не могут платить зп, появляются вакансии, но при этом у этих компаний есть запрос, чтобы работник владел русским языком чтобы общаться с командой. Это конечно мое мнение, но кмк выглядит как шанс вкатиться если ты переехал

Отредактировано (2025-01-10 20:24:24)

Анон

Re: Мозгоправка

Если бы я встретила мужчину, который бы доказал, что ему в отношениях со мной секс вообще не важен, и он останется со мной, даже если у нас никогда не будет секса, то я бы не боялась интима с ним и при случае была бы согласна на секс. Но только если мне будет абсолютно понятно, что я ему нужна не для секса, а для счастья, для тепла, для полноты.
Я, правда, не уверена, существуют ли вообще такие мужчины, для которых секс не главное в отношении с женщинами.

«Секс не главное» и «готов отказаться от секса навсегда» это очень разное

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как принять какое-то решение, когда перспективы страшные и непонятные?

Двигаться маленькими шагами.
Составить план: большая крутая цель "ради чего всё", внутри неё отдельные цели - конечные, понятные, с чёткими критериями "как понять, что оно выполнено", внутри них отдельные шаги, тоже конечные и понятные, разбить их на мини-кусочки, которые ты мог бы делать понемногу каждый день или около того.

Я бы в идеале рисовал персонажей и локации

Отлично. А ты уже что-то умеешь? Со стилем и инструментами примерно определился? Или ты пока в самом начале?
В зависимости от этого тебе надо либо пробовать разное и искать, что тебе зайдёт, что ты сможешь, что будет получаться и нравиться (если пока ничего не умеешь), либо найти уроки, курсы и понемногу проходить их, прокачивая скилл (если что-то уже умеешь, но нужно больше), либо набивать портфолио и делать пет-проекты, параллельно мониторя вакансии и подаваясь на них (если вроде как прокачался, но показать работодателю что-то кроме работ с курсов пока нечего).
На любом уровне важно, чтобы было что-то, от чего тебя тащит и штырит. Если ты пока на уровне "задротить кубы" и тебе скучно, кубы всё равно качай но найди что-то, что ты будешь рисовать на доступном тебе уровне и ловить кайф.

Упорство сейчас важнее, чем уровень, особенно если ты ещё в начале своих 10000 часов. То есть, если ты пока рисуешь слабовато, это нормально и потом будет лучше, не бросай практиковаться. Кто бросил, тот уж точно не стал лучше.

Насчёт твоей основной сферы: ремесло рук не тянет, если ты можешь чему-то научиться, научись. Не зная. что за сфера, сложно что-то посоветовать конкретнее. Только какие-то общие вещи: если не знаешь, что выбрать, выбирай то, что интересно, что востребовано, по чему доступны курсы или книги, что быстро даст понятные результаты, что легко форкается в другие области.

Если выбирать в уме сложно (а оно обычно сложно, если нет прямо чётких предпочтений), для начала составь список, что бы это могло быть. Запиши поначалу всё подряд, потом лишнее отбросишь. Когда у тебя есть список, это сразу даёт +5 к понятности.

▼про выбор с помощью табличного метода⬍

Потом подумай, что для тебя существенно и тоже выпиши, только по другой оси, чтобы получилась табличка, как в Excel: слева по вертикали "сепуление, фигуление, курощение, низведение". Наверху, в верхней строчке, пишешь критерии, каждый в своей колонке: "нравится", "вроде несложно", "востребовано на рынке", "доступны курсы и учебники", "быстрый результат", "годится для других сфер". Для каждого навыка в этих колонках ставишь какую-то свою оценку, можно от 1 до 10. За точностью не гонись, просто накидай приблизительно. Если где-то не знаешь, ставь знак вопроса.
Потом для каждого критерия прикинь, насколько он сам для тебя важен. Тоже можно от 1 до 10. Если важно, чтобы нравилось, пишешь "нравится 10", если сложность важна, но не овердофига, то пишешь "несложно 7".
Потом в ячейках таблицы перемножаешь то на это. И по строчкам подбиваешь итоги. Не обязательно всё в один день, для той же доступности курсов и книг можно сначала поискать их, потом проставить оценки. Но и не затягивай с этим.
Можно без коэффициентов у критериев: с ними получается точнее, но если ты зависаешь и не можешь их назначить, просто забей пока на них.

Если по результатам анализа получится, что какое-то направление набрало мало баллов, но ты прям хочешь его и душа твоя к нему лежит, и оно не совсем ноль на рынке и по нему есть хоть какие-то учебники, а другие по сравнению с ним ну как-то никак, вроде как надо и правильно, но не штырит - выбирай то, что штырит.
Это может быть в какой-то мере самосаботаж (учить непопулярное или ппц какое сложное), но если ты выберешь что-то нелюбимое, психика тебе устроит самосаботаж уже во время обучения, в этом тоже радости мало.

И приходи в тред левел-апа, там есть всякое полезное и можно пообщаться на темы учёбы, развития и как с этим всем не выгореть.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1210&p=473

Анон

Re: Мозгоправка

А с возрастом проявления менталок становятся меньше?
Анонова мать лет 25 с его рождения постоянно пепелила и только сейчас вроде бы успокоилась. Нигде не лечилась, психологов не посещала, таблетки не пила.

Анон

Re: Мозгоправка

А с возрастом проявления менталок становятся меньше?

Очень по-разному. Как правило, тяжелые расстройства усугубляются, а с нетяжелыми возможны варианты. А если ты не про расстройства, а про индивидуальные особенности, то да, опыт может помочь человеку с ними ужиться и не проявлять вовне так ярко, как раньше.

Анон

Re: Мозгоправка

А с возрастом проявления менталок становятся меньше?
Анонова мать лет 25 с его рождения постоянно пепелила и только сейчас вроде бы успокоилась. Нигде не лечилась, психологов не посещала, таблетки не пила.

Нифига. Просто могут появиться другие.

Анон✓

Re: Мозгоправка

«Секс не главное» и «готов отказаться от секса навсегда» это очень разное

Ты ошибаешься. Это разное, а не очень разное.

Анон

Re: Мозгоправка

«Секс не главное» и «готов отказаться от секса навсегда» это очень разное

По логике, второе включает в себя первое?

Анон✓

Re: Мозгоправка

Это как с алкоголем и курением. Для меня это не главное в жизни, и если я влюбляюсь в парня/девушку, у которого аллергия на табак или родители-алкоголики и он/она на дух не переносят нетрезвых, то я ради жизни с ним/ней готов навсегда отказаться от курева и бухла, и трагедии в этом не вижу. Раньше мог выпить или покурить от случая к случаю, но это не настолько важный ресурс, без которого я считаю себя неполноценным.

Отредактировано (2025-01-11 12:00:49)

Анон

Re: Мозгоправка

Дааа, как с алкоголем и курением. Еще бы и наркоманов сюда приплели, бросить же так просто

Анон✓

Re: Мозгоправка

Дааа, как с алкоголем и курением. Еще бы и наркоманов сюда приплели, бросить же так просто

Анон, ну там же написано "не главное в жизни". Речь не идет о зависимых.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ну там же написано "не главное в жизни". Речь не идет о зависимых.

Именно этого анона минула участь зависимости, но вот те кто реально не могут без стимуляторов, ни за кого бросать не будут. За очень редким исключением.

Анон✓

Re: Мозгоправка

Именно этого анона минула участь зависимости, но вот те кто реально не могут без стимуляторов, ни за кого бросать не будут.

О них речи и не шло изначально.
Ты увидел что-то свое.

Анон

Re: Мозгоправка

Поэтому свои потребности важно осознавать, но искать какие-то другие пути, как получить то, что тебе нужно.

Спасибо, анончик, что не прошел мимо. Буду стараться.

Анон

Re: Мозгоправка

Это как с алкоголем и курением.

Анон, пошли в тред асексов!
Лично мне очень близко то, что ты пишешь, я понимаю в чем несовпадение твоей логики с мейнстримом, но тут эти обсуждения ОФФТОП!

Анон

Re: Мозгоправка

Но те кому нужен секс не аддикты Вы бы еще с менталками ппотребность в сексе сравнили.

Анон

Re: Мозгоправка

А с возрастом проявления менталок становятся меньше?
Анонова мать лет 25 с его рождения постоянно пепелила и только сейчас вроде бы успокоилась. Нигде не лечилась, психологов не посещала, таблетки не пила.

С возрастом энергии становится меньше и гормональных бурь. Поэтому какие-то менталки, которые завязаны на темперамент, могут становится мягче, ну плюс человек научается с ними жить. А какие-то другие менталки могут становиться даже хуже.
Например, я слышала, что пограничники часто с возрастом смягчаются и адекватней становятся, а вот нарциссы наоборот скорее ухудшаются по мере старения. Типа у пограничников много на перепетиях личной жизни завязано, а к какому-то возрасту это перестает быть так уж актуально. А нарциссы наоборот получают меньше подпитки, ведь они уже не молодые и успешные, которым все простят, а старые-некрасивые и всех вокруг своим поведением оттолкнули, думать о себе как об особенных и исключительных становится сложнее, поэтому зависть и ненависть ко всем подряд усугубляются. Такое.

Анон

Re: Мозгоправка

Но те кому нужен секс не аддикты

Эту точку зрения тоже пошли обсуждать в тред асексов!

Анон

Re: Мозгоправка

Эту точку зрения тоже пошли обсуждать в тред асексов!

Ок, давайте

Анон

Re: Мозгоправка

«Секс не главное» и «готов отказаться от секса навсегда» это очень разное

Ты ошибаешься. Это разное, а не очень разное.

Эээээ призываю логику

Анон

Re: Мозгоправка

Да харэ оффтопить уже.
И вообще мне кажется это было пришествие многоликого