Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Она рявкнула: "Какой еще морг-морг,!"

Ээээээ всмысле рявкнула, это как-то вообще стремно

Не сильно рявкнула. Но, на фоне отсутствия эмоциональных проявлений от нее, я офигел. И проникся. Может, на меня надо рявкать раз в полгода, чтобы я контакт ощущал?

Вообще, сейчас приближается время очередного сеанса и я чувствую, что не хочу. Может, мне перерыв запросить и пообщаться в это время с другими психологами?
Но, удерживает, что реально прогресс хороший.

Отредактировано (2024-07-08 17:32:19)

Анон

Re: Мозгоправка

Но, удерживает, что реально прогресс хороший.

Анончик, так ты же к ней вернуться сможешь, если поймешь, что с ней лучше всего.

Анон

Re: Мозгоправка

Но, удерживает, что реально прогресс хороший.

Анончик, так ты же к ней вернуться сможешь, если поймешь, что с ней лучше всего.

+1. Больше того, иногда перерыв в терапии позволяет какие-то вещи уложить в голове и потом работа идёт лучше

Анон

Re: Мозгоправка

Вообще, сейчас приближается время очередного сеанса и я чувствую, что не хочу. Может, мне перерыв запросить и пообщаться в это время с другими психологами?

Асибякну. У меня небольшой опыт в терапии - подошел первый же специалист, к которому я обратилась. Но у меня нежелание сессий было, когда прорабатывали очень тяжелые и болезненные темы. Вот тогда рука тянулась отменить или перенести хотя бы.
Если у тебя такая реакция из-за самого психолога - может, действительно поискать другого? Здесь вроде тема с реками была, в соцсетях можно посмотреть - заодно увидишь, как кто себя держит, как говорит, насколько эмоциональный.
Может, в какой-то момент поисков сам поймешь, что хочешь вернуться. Или найдешь того, кто тебе больше подходит.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а как называется фигня, когда люди сначала сами жертвы, но начинают оправдывать действия агрессора  и становиться на его сторону и чморить других жертв? Стокгольмский синдром близко, но не совсем то.

Анон

Re: Мозгоправка

Цикл насилия?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а как называется фигня, когда люди сначала сами жертвы, но начинают оправдывать действия агрессора  и становиться на его сторону и чморить других жертв? Стокгольмский синдром близко, но не совсем то.

Так и называется «присоединение к агрессору», ассоциация себя с агрессором, психзащита такая

Анон

Re: Мозгоправка

Видел, как это идентификацией с агрессором называли.

Анон

Re: Мозгоправка

Цикл насилия?

Это, наверное, больше про семейные отношения, а я имел в виду больше поведение в коллективе.

Так и называется «присоединение к агрессору», ассоциация себя с агрессором, психзащита такая

Да, это как раз оно и есть (я туда же еще "конформизм" нагуглил).

Спасибо.

Анон

Re: Мозгоправка

Сказал ей, что ощущение, что говорю в пустоту, а она сидит и глазами: "Морг-морг". Она рявкнула: "Какой еще морг-морг,!" и сказала, что она очень старается мне помочь и найти подход.

Вот это очень настораживает. По идее, это же прекрасный материал для работы и для поиска того самого подхода. Тут можно было бы поисследовать, как для тебя выглядит говорить не в пустоту, какие обычно бывают реакции от окружающих и каких ты ждёшь, найти паттерн... А рявкнуть, что она очень старается, очень сильно похоже не обидку и выход из терапевтической позиции.

Анон

Re: Мозгоправка

После того, как начал принимать СИОЗС от тревожки, стало получше, но щас потихоньку снижаю дозу, и такое ощущение, что вот эта назойливость возвращается (хотя тревожки всё ещё нет).
с этим можно что-то сделать?

Если руминации настойчивые и заметно мешают, ты с ними не справляешься - тогда лекарственным путём. Это, упрощённо говоря, зоны возбуждения в мозгу, в норме они активизируются и потом их активность угасает. Но у тебя, возможно, процессы возбуждения превалируют над процессами торможения, и зоны возбуждения не гаснут вовремя. Сознательным контролем их особо не загасишь.

▼некоторые идеи, что можно попробовать⬍

Что мне помогает: слушать музыку, которую моё сознание "не слышит", а вот эта бормочущая часть отвлекается на неё и начинает подпевать. Петь самому. Читать на память длинные стихи или таблицу умножения во втором десятке (первый слишком просто, мало грузит мозг, а вот к 17х17=289 уже переключаюсь). Всякие штуки типа "я знаю пять животных", пять растений, пять птиц, пять названий городов и т.д. Активность должны быть оформленная, просто "я подумаю о чём-то другом" не работает.
При этом монотонная работа руками скорее поощряет руминации. Сколько раз ловил себя на том, что мою посуду и опа, в пятый раз повторяю какую-то тупую фразу.
Физические упражнения - когда как. Но хорошо помогает физическая активность, которую надо в процессе думать. Ката из карате, жонглирование, упражнения на баланс (стоишь на одной ноге, другая согнута назад, держишь её рукой за пальцы, вторая рука прямо вниз, голова прямо... уф, не до внутреннего монолога). А однообразная и простая усиливает руминации.
Немного помогает метод "очистки мыслей", как при медитациях. Ни о  чём специально не думаешь, а если какие-то мысли приходят, то отмечаешь это и говоришь им "да-да, но сейчас это не важно". Не сопротивляешься, не запрещаешь себе их думать, а соглашаешься и как бы пропускаешь их мимо себя, не знаю, как объяснить. Такое "мысленное айкидо".

Ещё помогает рисовать на листочке то, что думаешь, чтобы не сбиваться в руминации. Просто точки, линии, стрелки, кружочки. Кружок "я", квадратик "магазин", стрелка от "меня" к "магазину", над ней пишу "18:00" или "вечер", под ней в столбик "хлеб", "сыр", "яйца", от середины пунктирная стрелочка в квадратик "ПВЗ".
Или буллет-список с пунктами "купить билеты", "посмотреть расписание", "позвонить Васе", "на чём ехать?", "выйти во столько-то" (допустим, мы с Васей идём в кино).
Это если тебе надо что-то обдумать или запланировать, а ты отвлекаешься. Рисование помогает вынести мышление "наружу" и сильнее сфокусироваться на нём.

Но тут так, всё индивидуально. Каких-то гарантированных способов нет.
Арт-терапия ещё вроде бы помогает - лепить, раскрашивать, рисовать, складывать оригами, делать коллажи, вязать или плести что-то. Но у меня она только усиливает бесцельное беспокойство. А кому-то норм и даже классно.

Отредактировано (2024-07-08 22:15:51)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, скажите мне, что я не псих, или псих. Но здесь что-то не так, как по мне.
Простынь о совместном проживании и быте.

▼Скрытый текст⬍

Я снимаю квартиру ещё с 2 девами. У каждой своя комната. Месяца три назад моя соседка начала встречаться с парнем, и он всё чаще начал зависать у нас, оставаясь ночевать.
Меня это очень напрягает. Начну с себя - я - интроверт, и работаю в основном дома. Иногда мне тесно даже с 2 соседками, но + посторонний чувак  - это перебор. Особенно повеситься можно в плане быта и очереди в ванную комнату.
По поводу него - он очень шумный и громкий. Он постоянно лазит по ночам из комнаты, в ванную, туалет, на кухню, снова в ванную.
Я плюнул и начал спать в берушах.
Но он сам по себе громкий и как из леса сбежавший.
Почему я, как цербер, должна объяснять здоровому лбу, нам всем по 30, что нужно закрывать дверь в ванной, когда сморкаешься? Или, если ты приходишь в 11 ночи ночевать в чужую квартиру, то разговариваешь тихо,  а не орёшь что-то басом в коридоре. И куча других бытовых моментов, которых придерживаешься, живя с кем-то в квартире.
Я пыталась поговорить вежливо, мне реально неудобно, с соседкой, но там любовь выше крыши : мы так не делаем, мы ходим ночью в туалет и пр.
Я себя реально чувствую какой-то бабкой, которая мешает счастью влюблённых.
И вот, он живёт у нас седьмой день! У меня просто срывает крышу. Притом, соседка даже не говорила ничего заранее о такой перспективе, она просто за 1, 5 минуты до его прихода, реально за 1,5, говорит, что он придёт.
В общем, сегодня на седьмой день, я не выдержал и высказал ей, вежливо, всё, что думаю по этому поводу. Что мне некомфортно жить с другим незнакомым человеком, и что он тоже снимает квартиру, и почему бы не тусить всем по двуям квартирам, а если такая любовь, то просто снимать вместе.
Соседка, конечно, обиделась, снова промыкала, что мы стараемся не мешать, но сказала, что завтра его уже не будет, и так долго жить он не будет. И вообще он бедняжка, неместный,  и снимает. Я не увидел здесь логики, потому что я местный, и даже прописан в этом городе, но у меня ебанутая семья, поэтому я с ними не общаюсь, и снимаю квартиру, комнату в квартире.
Скажите мне, что я нормальный. До этого я тоже снимал, и сам приводил пассий, и соседки приводили, и я даже с парой жил! У нас жили Но я на пару заранее соглашался и не возникал. У нас неделями жили подруги и подруги подруг, которые были тихие и вежливые. А тут проблема в чуваке 30+ ( не 19, Карл!!!), который ведёт себя в чужой квартире, как в собственной, так ещё меня и ставят перед фактом о его присутствии. Если бы соседка заранее сказала, что у него проблемы, и он поживёт тут неделю, я бы понял. А тут каждый вечер за 1, 5 минут до его прихода - у нас сегодня снова М.! АААААА!!!
Я уже просто не вывожу!!!!
Я ж не цербер, что всё это высказал?

Анон

Re: Мозгоправка

Скажите мне, что я нормальный.

Анон, ты нормальный, а соседка и её парень охуели.

И вообще он бедняжка, неместный,  и снимает.

Вот пусть и валит туда, куда снимает. Планирует ли, кстати, соседка за эту неделю пересчитать коммуналку?

Анон

Re: Мозгоправка

Вот пусть и валит туда, куда снимает. Планирует ли, кстати, соседка за эту неделю пересчитать коммуналку?

спасибо. думаю, нет. у меня нет сил сраться по этому поводу. пусть только свалит.

Анон

Re: Мозгоправка

Простынь о совместном проживании и быте.

Анон, ты все правильно высказал, когда я жил с соседкой, мы вообще никого не приводили с ночевкой, тем более парней, мы так договорились. Думаю, это имеет смысл обговорить еще раз со своей соседкой и заодно подключить третью деву. Или ей все ок?
Вам бы сесть втроем и выработать работающие для всех правила проживания. Мол, девочки, вот по опыту прошлых недель создались вот такие конфликтные ситуации, давайте, чтобы предупредить их в будущем, все обсудим и с сегодняшнего дня будем делать так:
- предупреждать соседей о приходе гостей не позднее, чем за... (30 минут, 2 часа, полдня - выбрать комфортное время)
- гости не остаются на вписке дольше... (1, 2, 3 ночей подряд)
- за аккуратность и неумение гостей себя вести отвечает тот, кто этого гостя привел - и сам его корректирует
...и так далее.
Если есть какие-то другие бытовые конфликты типа не убранных волос в ванной или не помытой посуды, которые не хотелось ворошить отдельно, можно обсудить их в этом же разговоре, чтобы соседка с великой любовью не чувствовала, что вы хотите ее загнобить, а поняла, что вы просто регулируете правила нахождения на общей территории.
И да, когда чел живет 7+ дней у вас, он банально увеличивает расход воды/электричества, если такие ситуации будут повторяться в дальнейшем, я бы повысил этой соседке коэффициент за оплату КУ. Хотя проще просто разъехаться, пусть едет к куну и платит за его квартиру, раз так любит, а он бедняжка и не может сам себе хату обеспечить.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ты все правильно высказал, когда я жил с соседкой, мы вообще никого не приводили с ночевкой, тем более парней, мы так договорились. Думаю, это имеет смысл обговорить еще раз со своей соседкой и заодно подключить третью деву. Или ей все ок?
Вам бы сесть втроем и выработать работающие для всех правила проживания.

До этого они были и работали.
Я просто даже и не думал, что можно тупо привести парня и оставить его жить на неделю. За весь мой опыт съёма, у меня такое впервые.
По поводу заранее я с ней это уже обсудил, она сделала круглые глаза, а потом смеясь сказала, что обсудила это со своим парнем, и он очень удивился: "Твои соседки здесь голые ходят, что ли?". Тут уже сделал круглые глаза я. И сегодня снова, предупреждение за 1,5 минуты.
В общем, я рад, что это я не сыч. И если ситуация не улучшится, реально это нужно обсудить.
Просто третья соседка недавно въехала, и думаю, как новенькая, ей страшновато проявляться и идти на конфликт.

Анон

Re: Мозгоправка

По поводу заранее я с ней это уже обсудил

сегодня снова, предупреждение за 1,5 минуты.

Ситуация уже не улучшилась, не вижу смысла ждать  Ну и с новенькой отдельно от этой болезной поговори сначала, а то, может, там тоже ума палата, и она посмотрит на "допустимое поведение" и своего мужика приведет.

Анон

Re: Мозгоправка

Тут можно было бы поисследовать, как для тебя выглядит говорить не в пустоту, какие обычно бывают реакции от окружающих и каких ты ждёшь, найти паттерн... А рявкнуть, что она очень старается, очень сильно похоже не обидку и выход из терапевтической позиции.

А мы и поисследовали и обсудили. Но, вот то, что она рявкнула - привело к тому, что я в ней человека увидел, а не это морг-морг. И мне как-то полегчало. Так что, это был удачный терапевтический рявк. Похоже, когда на меня эмоции не проявляют, я не чувствую, что меня видят.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон уже очень долго ебет себе мозг по поводу одной ситуации и вытекающего из нее.

▼Скрытый текст⬍

Некоторое время назад у меня был очень сильный краш на одном мужике, мы вращались в одной компании. Он об этом не знал, но было ясно, что я ему не нравлюсь и не интересен даже в плане просто общения (можно представить, как мне было хуево от этого, ну да ладно). При этом ему нравились очень сильно несколько девушек из этой же компашки, с которыми я общался и даже дружил (каково мне было это видеть это тоже отдельный пиздец). Я всячески пытался понять, что мне надо делать, чтобы тоже привлечь его внимание, я пытался выявить общие черты этих девушек, чтобы стать таким же и т.д.
С тех пор прошло много времени, чувства схлынули на 98%, человека больше нет в поле зрения, но осталось самое неприятное - я продолжаю воспринимать их как образцы для подражания, типа если я буду как они, то всё у меня будет хорошо и я буду нравиться людям в целом и мужикам в частности, что я буду охуенный, как они. Но проблема в том, что я изначально не такой как они, ни внешне, ни по характеру - они общительные, экстраверты, такие все на позитиве, на шутеечках. Я пыжусь-пыжусь бы таким же, но я медленно соображающий, интроверт, "с чудинкой",  у меня не получается быть как они, пока я соображу что сказать и как пошутить, они уже сказали и пошутили в 10 раз круче меня и я сижу как оплеванный. Либо я пытаюсь сказать что-то интересное, но боюсь, что ошибусь или что кто-то задаст дополнительный вопрос, а я не знаю ответа и тогда все будут смеяться, мол, нихуя ты не знаешь, с тобой скучно. С одной стороны, эти попытки всё же прокачивают меня с точки зрения общения, с другой - они приносят мне дискомфорт, потому что я всё время в напряжении, я хочу соответствовать, потому что вижу, что такие как они нравятся и востребованы в нашей среде и в обществе в целом, а такие как я - нет. Но то что я говорю, выглядит натужно, плюс я ощущаю, что теряю себя, что моя истинная личность запихивается глубоко вовнутрь, что я хочу понравиться, но усилия, которые я для этого прилагаю, меня выматывают и это превращается в вечную гонку "сказал что-то "в тему" - получил одобрение - аааа, хочу ещё - снова напряжение". В итоге я как дрессированная собачка, которая устала и ненавидит себя порой, но так любит лакомство одобрения, что не может перестать танцевать за него Ну и я боюсь, что как только я перестану, то от меня все отвернутся, что я снова стану изгоем, как в школе, да и где угодно ещё 

Отредактировано (2024-07-09 11:03:23)

Анон

Re: Мозгоправка

у меня не получается быть как они, пока я соображу что сказать и как пошутить, они уже сказали и пошутили в 10 раз круче меня и я сижу как оплеванный

А почему как оплеванный, если просто другие люди пошутили, а ты собирался, но не успел? Кто в твоих представлениях тебя оплевал в этой ситуации?
Пошутившие девушки были не в курсе, что ты собирался шутить и не успел, т.е. они на тебя не плевали. Какие-то люди, которые тоже не шутили, но при этом присутствовали, точно так же не в курсе, что ты собирался шутить и не пошутил, так что они тоже тебя не оплевывали.
Может, оплевывают какие-то конструкты твоего же сознания? Или кто-то доёбывается в явном виде "анон, а хуле вот ты не пошутил, фуу, какой скучный"?

Либо я пытаюсь сказать что-то интересное, но боюсь, что ошибусь или что кто-то задаст дополнительный вопрос, а я не знаю ответа и тогда все будут смеяться, мол, нихуя ты не знаешь, с тобой скучно.

А такое реально было? Как давно было в последний раз, как часто это происходит? С одними и теми же людьми или всё время разными?
Одно дело, если у тебя токсичный коллектив и действительно в любой момент могут доебаться и высмеять, другое - если это было в семье или много лет назад в пятом классе.
Для психики второе тоже ощущается как серьёзная угроза, её не надо сходу обесценивать, но объективно степень угрозы будет разная.

Анон

Re: Мозгоправка

@Анон #118719, выглядит как типичная социальная тревожность

Анон

Re: Мозгоправка

Как выбросить человека из головы? Я очень сильно и невзаимно влюблён, и все мысли сосредоточены на этом человеке. Я всё время о нём думаю, прокручиваю какие-то невнятные сценарии, разговариваю с ним у себя в голове, объясняю ему что-то. Когда я силой воли пытаюсь отвлекаться на контент и всякую деятельность, это помогает на несколько минут, всё равно мысли вернутся. Если речь о какой-то деятельности (прогулки, спорт), думать всё равно буду о нём. Если контент, буду думать в формате "а понравится ли это ему". Единственное, что помогает, это работа, но я не могу работать по 16 часов в сутки, я подохну. Книги? Читаю строчку и на следующей уже мыслями о нём. Я просто не могу уже, меня самого не осталось совершенно. Я как будто не существую, только он один в моём черепе. Как паразит, а я зомби под его управлением (это грубо звучит, как будто он виноват, но очень яркая ассоциация). Я очень устал.

Анон

Re: Мозгоправка

Может, оплевывают какие-то конструкты твоего же сознания? Или кто-то доёбывается в явном виде "анон, а хуле вот ты не пошутил, фуу, какой скучный"?

Скорее я представляю, что эти люди подумают, что вот мол, Маша всегда удачно шутит, а аноннейм нет, либо молчит, либо шутит неудачно, либо несёт хуйню.
Но у меня всё упирается в то, что в голове я проигрываю им в глазах того человека, я каждый раз думаю: "вау, Маша так классно пошутила, вот почему она нравилась Васе, а я нет".

А такое реально было? Как давно было в последний раз, как часто это происходит? С одними и теми же людьми или всё время разными?
Одно дело, если у тебя токсичный коллектив и действительно в любой момент могут доебаться и высмеять, другое - если это было в семье или много лет назад в пятом классе.

Ну, несколько раз было с разными людьми, но у меня не токсичный коллектив, подъебнуть могут, но это в порядке вещей для всех, кого угодно могут подъебнуть (этого я кстати тоже не умею, боюсь обидеть человека, учитывая мою социальную неловкость). В целом никто прямо критично не высмеивает.

Отредактировано (2024-07-09 15:25:14)

Анон

Re: Мозгоправка

Как выбросить человека из головы? Я очень сильно и невзаимно влюблён, и все мысли сосредоточены на этом человеке. Я всё время о нём думаю, прокручиваю какие-то невнятные сценарии, разговариваю с ним у себя в голове, объясняю ему что-то. Когда я силой воли пытаюсь отвлекаться на контент и всякую деятельность, это помогает на несколько минут, всё равно мысли вернутся.

Не пытайся насильно его выбросить, а когда появятся мысли - подтверждай их наличие и описывай их для себя как бы извне.
"Вот сейчас я разговариваю с Васей про то-то", "я хотел бы с ним обсудить вот это", "я рассуждаю, как было бы классно пойти с Васей в кафе и поесть мороженого".
Не запрещай себе эти мысли, не ругай и не высмеивай. Говори им "да, хорошо" и как бы отпускай их лететь дальше. Тут вся хитрость в том, чтобы вынырнуть и не погружаться в них.
Подтверждай и другие мысли: "я влюблён в Васю и постоянно думаю о нём", "я устал постоянно думать о Васе, это так выматывает, ох", "я бы хотел спокойно включать и выключать эти чувства, грустно, что это не получается, мне бы хотелось больше контроля".
Проговаривай их для себя самостоятельно, а не только читай, так эффект лучше. И вслух лучше, чем мысленно.

Если визуализация тебе помогает, попробуй на эти картинки и сюжеты представлять, что ты видишь их в лёгком серебристом воздушном шаре или мыльном пузыре. Полюбуйся им несколько секунд и представь, как он улетает прочь. Держаться за него не нужно, ведь потом прилетит следующий.
Не обещаю, что немедленно поможет, но попробуй, вдруг тебе подойдёт.
Ещё можно поделать упражнения по методу ДПДГ (ссылка есть в шапке треда), с психологом или самостоятельно. Они в основном от навязчивых воспоминаний, но, может быть, и с актуальной навязчивой фиксацией помогут.

Анон

Re: Мозгоправка

Как выбросить человека из головы?

Концентрируйся на том, что тебе в нем неприятно и раздувай это. Компромат поищи, чтоб прям фу и отвратило.