Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Одновременно

не лучшей, но в целом успешной, что-то из этого достижимо, мне кажется. Ну или, скажем, эмигрировать + построить карьеру — такие знакомые вполне есть. Тут скорее проблема в том, что я больше переживаю, чем как-то позитивно мотивируюсь. Типа я могла бы начать заниматься или еще как-то готовиться. А у меня вся энергия в переживания уходит.

Анон

Re: Мозгоправка

Просто, если их перед глазами нет, то и желаний особых нет, или они где-то в фоне

Тут скорее проблема в том, что я больше переживаю, чем как-то позитивно мотивируюсь. Типа я могла бы начать заниматься или еще как-то готовиться. А у меня вся энергия в переживания уходит.

То есть если бы, допустим, ты по случайности не пересекся с этими людьми, ты был бы сейчас относительно доволен своей жизнью?

Анон

Re: Мозгоправка

То есть если бы, допустим, ты по случайности не пересекся с этими людьми, ты был бы сейчас относительно доволен своей жизнью?

Ну, конечно, не на сто процентов, но да, условно, так и происходит, именно встречи с друзьями или знакомыми триггерят переживания.

Анон

Re: Мозгоправка

триггерят переживания.

Анон, ты пишешь "я хочу быть успешной в карьере, хорошей хозяйкой". Но ведь ты уже успешная в карьере хорошая хозяйка. Но когда появляются люди, которые тебе кажется успешнее, это же не отменяет твои собственные успехи, а ты так пишешь, как будто отменяет. Тебя сравнивали когда-нибудь с дочкой маминой подруги?)
Просто я в принципе понимаю это ощущение - вот вроде кажется, что разбираешься в чем-то, а потом разговариваешь с человеком и понимаешь, что ни фига не разбираешься. Но у тебя сразу же это слеплено со следующим шагом - "хочу так же". Но это реально из детства что-то, как ребенок хочет все игрушки из магазина и не имеет представления о бюджете и о том, как вообще достаются деньги и что ресурсы ограничены, это хотение - это порыв, оторванный от реальной жизни. Причем со стороны кажется, что хочешь ты именно этого ощущения - успешности и экспертности, "я самый-самый", а не жалеешь, что нет времени пересмотреть все спектакли или попилить диссер. Если б тебе правда хотелось больше разбираться в театре, то можно было бы просто порадоваться, что после разговора с театралом ты стал немного больше в нем разбираться) а если б хотел эмигрировать - то порадоваться, что у тебя есть с кем посоветоваться.

Анон

Re: Мозгоправка

Если помогают учиться только насмотренность и начитанность, которые сразу уходят куда-то в подсознание, а напрямую учить такое ощущение, что мозг просто зависает и не воспринимает никаких попыток. Это какой баг психики?

Попробуй понаблюдать, как возникает сопротивление. Появляется ли оно, если ты учишься с преподавателем?
Можешь себя поспрашивать: меня что-то бесит? пугает? разочаровывает? Я злюсь? Я стыжусь?
Может быть, ты не ощущаешь результата, а процесс тебя не радует, и получается, что ты задолбался и нет понимания, зачем это было, ощущения "я сделал"? Нет ли такого, что ты вроде как должен был научиться легче, быстрее?
Причины могут быть самые разные. Но раз есть сопротивление, и при этом ты хотел бы учиться "от ума", значит, есть и внутренний конфликт. Зачем учиться напрямую - понятно; но той части, которой это не нравится или её пугает, тоже нужно как-то дать слово, выслушать её и понять причины сопротивления.
Без дополнительных данных аноны тебе не скажут, что у тебя происходит. Хотя каких-то версий можно накидать, но тут всё индивидуально, можем и не угадать.

Анон

Re: Мозгоправка

Но когда появляются люди, которые тебе кажется успешнее, это же не отменяет твои собственные успехи, а ты так пишешь, как будто отменяет. Тебя сравнивали когда-нибудь с дочкой маминой подруги?)

Да не, не отменяет, конечно. Но так они объективно круче в той или иной сфере.

Причем со стороны кажется, что хочешь ты именно этого ощущения - успешности и экспертности, "я самый-самый", а не жалеешь, что нет времени пересмотреть все спектакли или попилить диссер

ну вообще жалею, да. И вижу, что есть люди, которые могут точно в таких же обстоятельствах найти время для любимого, ну или там важного для их будущего дела. А я не могу или могу в меньшей степени. И обидно то, что меня должны бы мотивировать примеры успешных людей, показывать, что все возможно. А меня это наоборот даже делает менее энергичной.

а если б хотел эмигрировать - то порадоваться, что у тебя есть с кем посоветоваться.

а чему тут радоваться, мне и так полно с кем советоваться, я просто ничего не делаю ни в каком направлении)

Анон

Re: Мозгоправка

Просто, если их перед глазами нет, то и желаний особых нет, или они где-то в фоне

Я бы это интерпретировал как страх не соответствовать чужим воображаемым ожиданиям. Тут вопрос, насколько анон в контакте с собственными ценностями. И предположу что это может быть проявлением ведомости. И как вариант, так проявляется  потребность в компетентности

Анон

Re: Мозгоправка

Я уже устала от этого. Я не то чтобы какой-то суперлузер на самом деле, может, да даже наверняка, и мне кто-то завидует  Как перестать сравнивать себя с другими?

Попробуй продолжить этот диалог: не останавливаться на "ты лузер, лузер, лузер", а поспрашивать эту часть психики, каковы вообще её концепции, чего она добивается.
И не соглашайся с ней сразу, не поддавайся ей. Скажи "Ты вообще кто? Ты часть моего же разума. Кто тебя назначил главной, чего ты до меня доебалась? Я вот считаю, что я вполне себе окей".
Она, допустим, скажет: "Все, кто не добился того-то, лузеры позорные! Я их презираю!"
А ты ей: "Чойта лузеры? Я вот так не считаю, и не презираю, у всех свои обстоятельства, мало ли, как жизнь сложилась. Если человек злого не делает, а просто живёт как может, не самый-самый во всём, но что-то делает, что-то знает и умеет - мне норм, хуле его презирать".

▼Скрытый текст⬍

И дальше смотри, что вылезет. Может, "надо быть самым-самым во всём, всё остальное несчитово и обнуляется". Может быть "другие люди не обязаны быть самыми-самым и не лузеры, но я не такой, как они, и должен, иначе я плохой анон". Может, "ты имел такие-то возможности и если бы принимал другие решения, то достиг бы большего, а раз не достиг, то плохой анон, проебал свой потенциал".
Или ещё что-то. Как правило, это какие-то не очень реалистичные или неконструктивные убеждения. Для начала просто их зафиксируй, не спорь с ними сходу, но и не погружайся в них, не позволяй им тебя "победить". Наблюдай как бы со стороны: ага, моя психика считает то-то, как интересно (без сарказма и враждебности, не упрекай себя за эти штуки, твоя задача - собрать данные).

На следующем этапе можно спрашивать "И что ты от меня сейчас хочешь?" и валидировать возникающие чувства. Скажем, ты 20 лет назад не сдал экзамен, не поступил в крутой вуз, не получил крутую специальность. Тут приехал кто-то, кто получил эту специальность. Психика такая "ааа, анон, ты лузер!"
Спроси: "Что ты сейчас хочешь, чтобы я сделал?" Вернуться в прошлое и всё переиграть ты не можешь. Начать сейчас учиться - да может, на это жизни не хватит, и у тебя-главного другие планы и приоритеты. Спроси: "Может, тебе грустно, что у нас вот так не получилось?" Или может быть злость, обида, в таком духе. Эти чувства просто признавай как они есть. "Да, грустно, что мы не можем сейчас так сделать. Да, было бы круто, если бы у нас была запасная жизнь. Обидно, что её нет".
Как правило, если это не какой-то особо злобный конструкт, который вопит "умри-умри-сдохни-ты-должен-умереть" (и даже он, возможно, лишь напуганный ребёнок, который считает, что лучше умереть, чем разочаровать близких, или что его будут стыдить, сравнивая с дочерью маминой подруги, а это невыносимо), с ними можно договориться. Они не всегда разумны и логичны, это нормально. Не давай им подолгу тебя мучить, переключай разговор в конструктивное русло: "Да, я понимаю, ты расстроен, что вот такая херня получилась. Я сейчас могу с этим что-то сделать, чтобы ситуация стала лучше? Я буду это делать, мне норм, это в моих интересах, мне это по силам?"
Реалистичные и желательные для тебя самого штуки можно делать (только не все сразу и составив план). С вредными и разрушительными - сказать "сорян, но это я делать не буду, я не согласен, это не в моих интересах" и дальше держать позицию: ты взрослый, ты главный, ты решаешь. С нереалистичными - принять тщетность, проговорить, если возникает чувство бессилия и/или злости. Скажем, "Ну блин, я уже вряд ли стану балериной, правда? Пиздец как грустно, что нельзя вот так. Ну да, я мог бы всё бросить и пойти учиться балету по 16 часов в сутки, но это разрушит мою жизнь и я так не хочу. Я понимаю твоё желание и твою грусть, что оно не сбудется, но что поделать. У меня есть другие цели, они для меня важны и ценны".

Ещё, кстати, эта неконструктивная зависть может вылезти, когда у тебя самого кризис целей и идентичности, когда ты не можешь сказать "вот мои цели, важные для меня, я к ним иду и не собираюсь их бросать даже ради самой крутой, но чужой поебени".
Нет ли чего-то такого? Тогда надо разбираться с этим кризисом, а зависть - лишь симптом.

Отредактировано (2024-06-08 23:51:40)

Анон

Re: Мозгоправка

И вижу, что есть люди, которые могут точно в таких же обстоятельствах найти время для любимого, ну или там важного для их будущего дела. А я не могу или могу в меньшей степени.

То есть, ты хотел бы находить больше времени для любимого или важного для тебя в будущем дела? Своего, а не рандомного чужого?
Это какое-то конкретное дело, достижимое, конечное во времени, имеющее чёткий результат? Можно ли его расписать по SMART, к примеру?
Ты его прям хочешь? Или есть ощущение, что "должен хотеть", хотя на самом деле ты не особо по нему горишь, и тебе придётся себя заставлять?
Понимаешь ли ты, с чего начать, какой следующий шаг, в чём затык? Придётся ли от чего-то отказаться ради этого? Норм ли тебе от этого отказаться?

Скажем, ты хотел бы эмигрировать и построить карьеру. Для этого нужно выяснить пути - куда эмигрировать, как эмигрировать. Допустим, ты решил насчёт страны, узнал, как туда уехать. Тебе надо учить язык, собирать документы, разбираться с имуществом здесь, что-то решать с семьёй и прочими обязательствами, искать работу на той стороне, узнавать, что там с жильём, медициной, финансами.
Не возникает ли чувства "ой да ну на хер"? Ну типа мог бы, но по твоим ощущениям, оно того как-то не стоит. Что-то в тебе говорит "блядь нет, я хочу мою нынешнюю жизнь, а не это всё" (допустим, тебе не надо срочно сваливать).
Или ты хочешь быть охуенной хозяйкой. Но ты посчитал, для этого надо где-то взять лишних 6 часов в неделю. И ты такой "ну будет у меня чистота и порядок в доме, и свежая выпечка, и чо? так ли они мне нужны, чтобы менять свой образ жизни? да ну на хер, я хочу мои сериалы и холиварку по вечерам, а выпечку в кулинарии куплю". (попутно задумался над тем, чтобы лежать в сторону паровой швабры, посудомойки или лучшей организации мест хранения, потому что так-то идея неплохая, только постоянно заебываться ради неё совсем не хочется)
То, что ты искренне хочешь, будет ощущаться как "да, блядь, я этого хочу, я готов! на хер сериалы, к чёрту холиварку!"
У других получилось, потому что им было либо сравнительно несложно, либо очень надо. Ты не они. Если тебе пиздец как сложно и не настолько надо - ты не будешь этим заниматься. Или начнёшь и бросишь. Или будешь несчастен. Это плохое решение, тебе нужно искать то, что подходит тебе, а не Васе Пупкину, будь Вася хоть трижды успешен.

Анон

Re: Мозгоправка

Да не, не отменяет, конечно. Но так они объективно круче в той или иной сфере.

то есть ты хочешь быть круче всех? Если они круче, то ты уже не крутой?
про мамину подругу ты не ответил, но откуда-то в тебе возникло это ощущение вечного сравнения. мб если ты приносил пятерку, тебя спрашивали почему не пять с плюсом?

И вижу, что есть люди, которые могут точно в таких же обстоятельствах найти время для любимого, ну или там важного для их будущего дела

так многодетная мать не найдет время для диссера, эмигрировавшая карьеристка не станет печь десять пирогов, и каждый из этих людей может быть не круче тебя в чем-то другом.
Тебя это не мотивирует, потому что тебя сразу дергает во все направления, противоположные друг другу. Если ты плотно займешься чем-то конкретным, то у тебя тут же просядет какая-то реальная область либо точно отвалится какая-то потенциальная, которую тебе тоже хочется. Если б ты реализовывал все свои порывы и после каждого разговора с успешным человеком тут же садился и начинал вкладываться, чтоб получить тот же результат, что у него, ты бы умер. Либо остался бы везде лузером с кучей незавершенных дел, которые ты не смог.

Анон

Re: Мозгоправка

Напишу сюда, а не в тему отношений, т.к. имхо это больше про меня, чем партнера. Суть проблемы - мне хочется быть самой важной женщиной для человека, а ещё лучше- единственной важной женщиной.
У парня есть коллега по работе, с которой они близко и хорошо общаются. Я её никогда живьем не видела, сужу только по рассказам и профилю в соцсетях. Она симпатичная, рискованная, такая пацанка, которая и в баскетбол с мужчинами в обед играет, и на корпоративе может пофлиртовать. Много общаются на работе, играют в этот пресловутый баскетбол с мужчинами, обсуждают личные темы и, по словам, парня веселятся, общаются в соцсетях. Если бы я не сказала, что меня такое расстраивает, встречались бы и на выходных. А я... чувствую себя иногда третьим лишним, и задумываюсь: если бы она была свободна и поманила моего парня, пошёл бы? Сколько там дружбы, а сколько флирта и напряжения. Не хочется быть заменой. А если все надумываю? Партнёр доказывает мне свои чувства разными способами, но сомнения остаются.

Анон

Re: Мозгоправка

Напишу сюда, а не в тему отношений, т.к. имхо это больше про меня, чем партнера. Суть проблемы - мне хочется быть самой важной женщиной для человека, а ещё лучше- единственной важной женщиной.

У меня такое было, когда мне не было достаточно партнера в отношениях. Ну т.е. я хочу вместе фильм посмотреть, а он - обсудить с подругой комиксы в ТГ. И, с одной стороны, я чувствовала, что ему будто бы хочется проводить время не со мной, с другой - мне неинтересны эти самые комиксы, а значит, эта подруга будто бы по умолчанию лучше.
Помогли разговоры с ним и терапия (потому что отчасти это еще и про неуверенность в себе, непонимание своей ценности). С ним нашли способы проводить время вместе, чтобы обоим было интересно. В итоге сейчас я сама периодически выпинываю его самостоятельно с кем-то тусить.)

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо, анончик. Рада, что у вас все получилось.

Анон

Re: Мозгоправка

Вот анону бывает пц хуево, а не могу я заплакать. И ничем себе легче сделать. При этом если прочту грустное стихотворение там или кто-то близкий поделился своей болью, я могу заплакать в сопереживании. Но не могу плакать от собственной боли. Никак.

А ты считаешь, от слёз станет легче?
Мне попадался такой совет - когда тебе плохо и ты не можешь заплакать, то плакать над тем, над чем можешь (перечитать стихотворение, включить песню, которая тебя трогает до слёз, вспомнить грустный эпизод из фильма или книги, над которым ты плакал), чтобы получалось как бы вместе, ты и над этим плачешь, и над своей бедой.

Отредактировано (2024-06-09 13:19:49)

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо анонам с ответами про зависть и "лузерство"

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а есть ли возможность у психотерапевта сделать «техосмотр»?)) Ну то есть, я уверена, что у меня куча говна в голове, хуевых установок, травм и чего только не, но я живу с этим всю жизнь и привыкла так жить. Я не могу сформулировать запрос, у меня нет каких-то острых проблем, но я бы хотела попробовать психотерапию и посмотреть, не сделает ли она мою жизнь лучше. Или без конкретного четкого запроса нет смысла идти к специалисту?

Анон

Re: Мозгоправка

Или без конкретного четкого запроса нет смысла идти к специалисту?

У тебя довольно чёткий запрос.

Анон

Re: Мозгоправка

А кто-нибудь ходил к психотерапевту по направлению от другого специалиста? Я с подросткового возраста ванговал в себе депрессию и во взрослом уже возрасте были моменты, когда надо было бы обратиться к специалисту, но я их избегал (страшно, деняк нет) и в итоге вроде как научился жить. Но недавно у меня вскрылась физическая болячка (жкт) и врач сказал, что это из-за стресса и посоветовал пойти к психотерапевту, могут выписать АД и помочь бороться со стрессом, и вообще они с таким диагнозом знают, как работать. Я если честно не уверен был, что это связано со стрессом, но сейчас хз (началось всё в действительно стрессовый момент в моей жизни, остальные периоды воспаления не уверен, но работа у меня стрессовая и я люблю себя накручивать постоянно, может, стресс был на подсознательном уровне и я его не осознал так скзть). Я боюсь идти, потому что врач наверняка начнёт копаться во всех аспектах моей жизни, а я к такому не готов 😩 Что вообще происходит в таких случаях? И стоит ли мне ждать очередного рецидива, чтобы обратиться?

Анон

Re: Мозгоправка

Я боюсь идти, потому что врач наверняка начнёт копаться во всех аспектах моей жизни, а я к такому не готов

Вряд ли будет копаться во всех. Выяснит основной анамнез: какие жалобы, как настроение, как ты спишь, часто ли нервничаешь, тревожишься, нет ли такого, что ничего не радует. Может дать опросник для определения уровня стресса, который ты заполнишь. Может спросить, нет ли какой-то семейной истории, может, у кого-то из родственников были подобные проблемы. Выпишет тебе лекарство и всё.
Ты как, по ОМС идёшь? Многое зависит от страны и от твоей страховки.
Ещё момент: вопросы из опросника могут бесить, он разработан рептилоидами. Ориентируйся на то, что "довольно часто" - это чаще пары раз в неделю (например, при ответе на вопрос "бывает ли вам грустно - никогда, иногда, часто, всегда"). Если ты не знаешь, про какой период нужно отвечать, можно спросить. Нормальный врач поможет тебе отвечать. 

И стоит ли мне ждать очередного рецидива, чтобы обратиться?

Нет, в случае психотерапевта - не обязательно.

Анон

Re: Мозгоправка

Ты как, по ОМС идёшь? Многое зависит от страны и от твоей страховки.

Я в России, хочу попробовать по ОМС, потому что денег особо всё ещё нет. В условный пнд с таким можно? И достаточно только одного-двух приёмов?

Анон

Re: Мозгоправка

Я в России, хочу попробовать по ОМС, потому что денег особо всё ещё нет. В условный пнд с таким можно?

Можно, и ещё поузнавай, психотерапевт может принимать в обычной районной поликлинике. Если в твоей нет, можно через страховую или минздрав узнать, где принимает, и ходить в другую поликлинику.
А, ещё момент: в ПНД тебя прикрепляют по месту регистрации, так что по месту жительства могут не принять, если ты там не зарегистрирован.

И достаточно только одного-двух приёмов?

У тебя СРК или что-то подобное?
Придёшь с направлением от гастроэнтеролога, тебе выпишут веществ, потом (обычно по прошествии пары недель будет понятно) либо тебе поможет, либо не поможет, либо вылезут побочки. Побочки могут проявиться сразу, а могут чуть погодя, т.к. обычно у лекарства накопительный эффект.
Если помогает, пьёшь курс лекарств, к врачу повторно приходишь только обновить рецепт. Если не помогает или появились побочки, идёшь с этим на повторный приём.

Отредактировано (2024-06-09 22:08:23)

Анон

Re: Мозгоправка

Можно, и ещё поузнавай, психотерапевт может принимать в обычной районной поликлинике.

Я нагугил, что вроде в одной поликлинике есть, думал, может глюк какой-то. Завтра позвоню.

У тебя СРК или что-то подобное?

Функциональная диспепсия, и сейчас у меня всё (пока) ок. И в жизни всё спокойно, так что в ближайшее время ничего наверное не вылезет и лечить нечего. Всё равно сходить, мне выпишут таблетки? Спасибо за ответы, анончик 

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что делать, если живёшь с человеком, который тебе не очень нравится, как эмоционально дистанцироваться? Если что, человека сам пригласил, у него трудности, когда сможет съехать - хз, самое ближайшее через полгода-год. Родственник.
Я привык заботиться о других, эмоционально вкладываться, а тут вкладываться не очень хочется, как остановить эту привычку? И мне часто бывает сложно заниматься делами или хобби когда он дома, как это побороть?

Анон

Re: Мозгоправка

Функциональная диспепсия, и сейчас у меня всё (пока) ок. И в жизни всё спокойно, так что в ближайшее время ничего наверное не вылезет и лечить нечего. Всё равно сходить, мне выпишут таблетки?

Возьми с собой результаты приёма у гастроэнтеролога. Там где-то есть запись, что врач считает, что причиной может быть стресс, и рекомендует тебе консультацию психотерапевта? Есть ли у тебя бумажное направление? Оно может быть не очень официально оформлено, не на бланке, а просто на листочке, но там должно быть написано, кто направляет (с печатью врача или хотя бы подписью), дата, диагноз (можно под вопросом).
Если у тебя нет направления, психотерапевт всё равно тебя примет, но вне обострения, скорее всего, просто запишет жалобы и скажет приходить, если станет хуже. Но ты всё равно сходи, может быть, врач решит, что таблетки тебе нужны и сейчас. Ну или скажет, в какой момент приходить, если появятся проблемы.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что делать, если живёшь с человеком, который тебе не очень нравится, как эмоционально дистанцироваться?

А у вас как, общее хозяйство, быт? Общая территория? Не нравится - просто сам по себе или делает тебе что-то плохое, доставляет неудобства?
Одно дело, если вы никак не контактируете, нормально сходитесь в быту и можете сидеть каждый в своей комнате, другое - если он загаживает дом, водит неприятных тебе друзей, выжирает без спроса твою еду, портит твои вещи, курит в квартире, вламывается к тебе, говорит гадости или просто навязчив и т.д.