Мозгоправка

Анон · 2014-01-14 23:20:49

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

Тревожность.
В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.
- Роберт Лихи "Лекарство от нервов"
- Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Стресс, тревога.
Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"
Депрессия.
Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.
- Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"
- Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"
https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи
Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)
"Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон
Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон · 2024-05-26 22:09:22

дорогие аноны, а кто-нибудь знает приложения либо программы для ПК где можно отслеживать свое состояние и при этом отмечать какието только для тебя значимые парментры, и потом чтобы программа сама както выделяла что с чем обычно связывается, типа "у вас всегда плохое настроение если накануне вы пили кофе"? причем важно чтобы факторы настраивал сам пользователь, потому что у меня их дофига и они очень специфические...
пока пишу тупо дневник состояний, но его сложно анализировать (

Отредактировано (2024-05-26 22:10:12)

Анон · 2024-05-26 22:11:37

Запрашиваю совета, как поставить себе какие-то коротенькие цели

▼я не суицидник, но стремлюсь⬍

Анон · 2024-05-26 22:16:30

Анон пишет:

Запрашиваю совета, как поставить себе какие-то коротенькие цели
Работаю через силу, с кровати встаю, пью антидепрессанты. Постоянные мысли - ну вот и чо дальше? Встань и чо дальше?

дорогой анончик, я ничем тут не помогу просто виртуально обнять и ты в этом ваще вот не один сейчас совсем. я не знаю как ты к таким вещам относишься но я здорово верю в какието психзчиеские поветрия, когда многих независимо накрывает тревожкой или бессмысленностью... меня вот тоже накрыло , уже с неделю .ваще непонятно что зачем.
у меня странно работает, чувтво бессмысленности снимается кофе. причем тока растворимым, я хз почему. но кофе мне теперь нельзя ваще ( а ощущение вот прям такое. не, дом у меня щас в порядке, это даде както приятно . потому что парадоксально, но силы есть. а чего делать непонятно. оч странное..

Анон · 2024-05-26 22:59:19

Анон пишет:

дорогой анончик, я ничем тут не помогу просто виртуально обнять и ты в этом ваще вот не один сейчас совсем.

Спасибо :comfort:

Анон · 2024-05-26 23:43:07

Анон пишет:

получается, что ты человек, только (в глазах какого-то внешнего наблюдателя) плохой, незрелый, несдержанный, раз ввязался в срач?

Видимо, так. Только "человек" это не буквально хомо сапиенс, это как бы достойная персона. Сложно объяснить.

Анон пишет:

Такое чувство, что растили удобным и гнобили, чтобы не рыпался. Это у многих так, ты в этом не одинок.
А сейчас у этих людей есть какая-то власть над тобой? Или только у их образов в твоём сознании?
Ты согласен, что они не какие-то высшие существа, а обычные люди, и вполне могли творить хуйню ради своего удобства или потому что считали себя в своём праве?

Да, порядочно так гоняли. Долгое время было сложно понять, чего хочу я, а чего маман (батя просто орал на меня, но не особо формулировал образ идеального анона). Лет в 18 был серьезный крах картины мира, вот это осознание, что они немолодые люди с заебами и необязательно жить так, как сказано. Что мне можно делать то, что не разрешают. Это должно было случиться раньше, но анон реально не подвергал их слова сомнению, а хуле, умные ж люди, уважаемые, с образованием. Говорят не трогать вещь, не трогал. Говорят, что притащат знакомить сына маминой подруги - верил, что да, так надо, и хорошо, отношения будут. Сука, как же оно больно ломалось. И ощущение, что я не хорошая девочка, а лошара, цирковая собачка, которую учили ходить на задних лапках, а теперь она видит, что этот навык не нужен и в норме так не ходят, и цирка в нормальной жизни нету. А как ходят? Я почти десять лет убил на постижение обычной жизни, а родители красиво обнулялись.
Про самоуважение (не могу цитировать, у меня экран смещается, через предпросмотр пишу). Да, стараюсь немного выпускать иголки, но это, к сожалению, приводит к конфликтам и срачам с анонами. Меня зовут дураком и сволочью, а я пытаюсь объяснить, что не сволочь, потому что оскорбления и пожелания, чтоб меня всю жизнь отовсюду выгоняли это что-то страшное. Такое желают врагам и конченным подонкам. Опять же, объяснения дурная черта из юности. Когда анона лет в 14 в сети звали, допустим, шлюхой, он или плакал, или начинал долго, душно объяснять, что девственник и ни с кем не ебется. А если звали калекой, доказывал, что серьезных заболеваний не имеет. :facepalm: Опции "да пошел ты нахуй" не было.
Про то, какой я должен быть в другом мире. Состоявшийся, не получающий хуев в панамку. Живущий где-то очень далеко от своего дома, в нормальных равных отношениях. Более здоровый, более типичный по менталке. Какой-то "как все". Вообще не я, короче.

Анон · 2024-05-27 00:07:02

Анон пишет:

Запрашиваю совета, как поставить себе какие-то коротенькие цели

А зачем именно коротенькие, анон? У тебя, на мой взгляд, проблема с длительными целями. Короткие, конечно, тоже можно ставить, но если у тебя экзистенциальный кризис, мини-цели не особо помогут.
Идея мини-целей бывает в том, чтобы, допустим, разогнать дофаминовую систему (сделал несложное и понятное - получил результат - мозг выдал тебе награду, и ты на этих дофаминках едешь). Или чтоб было за что себя хвалить, и на этой похвале едешь. Или двигаться к какой-то более крупной, непонятной и от этого страшной цели, разбивая её на мелкие понятные и нестрашные шаги.
Если у тебя нет ответа, куда и зачем "ехать", эти штуки тоже дадут определёную отдачу, но не починят основную проблему. Хотя всё равно можно попробовать: на вопрос "зачем" отвечать себе "я через это добываю полезные нейромедиаторы, чтобы, не поломавшись и более-менее в чистом доме дожить до дня, когда у меня будет какой-то ещё смысл".

Антидепрессанты давно пьёшь? Не может быть побочка от них? Или, если на них было легче, а потом перестало, может, пора дозу поднять? Или поменять препарат, этот не держит? (но это надо посоветоваться с врачом)

Анон пишет:

хобби связано с запрещенкой, заниматься им можно, но тихо и никуда себя не продвигая, ни с кем особо не знакомясь

Может, какое-то ещё хобби пока поискать? Твои нынешние занятия, похоже, не приносят тебе радости, а то, что с хобби нужно прятаться, наверное, ещё и пугает.

Есть ещё такое упражнение:
Если думать "крупными мазками", чего бы ты скорее хотел? Сделать то, что переживёт тебя и останется в веках? Порадовать людей? Сделать что-то, что им пригодится, практичное? Выразить себя и свои идеи в творчестве? Заработать денег? Узнать что-то новое, придумать что-то новое? Стать известным, чтобы люди говорили "это анон, он сделал Вон Ту Штуку"? Быть с кем-то заодно, ощутить товарищество, эмоциональную близость? Если бы можно было что угодно. Список не полный, может быть, ты ещё что-то придумаешь.
(Анонам рассказывать не обязательно, если не хочешь, но для себя попробуй пофантазировать (если это не слишком пугает; через боль и панику делать не надо).
Если ничего сходу не нащупаешь, не волнуйся, отпусти этот вопрос, через какое-то время можно к нему вернуться, или какой-то ответ сам "звякнет". Возможно, нужно время, чтобы что-то прояснилось и сформулировалось.)

▼Тут такие нюансы:⬍

- Ты не должен сразу браться и это делать! Это скорее попытка нащупать свои ключевые ценности.
- Ты не должен прямо сразу найти ответ, закинь вопрос своему разуму, пусть он фоново там покрутится.
- Может быть так, что за одним "хочу" возникнет другое. "Хочу много денег" - "а зачем?" - "чтобы уехать на далёкий остров и меня никто не дёргал" - "а там что?" - "Ну там покой и свобода, а не вот это всё".
- В какой-то момент ты можешь дойти до "ну просто хочу, надо мне!", которое не откликается ни на какие "зачем". Это нормально. Если такая штука вызывает у тебя отклик "дааа, вот это оно! охуенно!", значит, ты дошёл до важной для тебя цели. Даже если она нереалистична. Если вызывает "ну я хз зачем" и чувства ближе к тоске, чем к "дааа!", это может быть знаком того, что цель спрятана за психзащитами.
- Желаемая цель может казаться очень страшной, недостижимой или стыдной. И, возможно, с этим связано ощущение "ничего не хочу, ни к чему не стремлюсь" - психика тебя оберегает от столкновения со страшным или невыносимым, или защищает от бесплодных попыток (как ей кажется), от какого-то риска. Тогда можно с ней попробовать договориться, что ты не будешь пока прямо во всё это влезать, а просто посмотришь ради вдохновения. Ну может, что-то несложное и безопасное в ту сторону поделаешь, если вдруг найдётся способ, но если нет, просто будешь смотреть, как на красивые картинки, потому что сейчас пока, может быть, не время для этого.

Анон · 2024-05-27 09:56:17

Ищу книгу по переживанию скорби. Не для себя.
Родители свежепенсионного возраста недавно похоронили совсем молодую дочь. Сейчас по свежему я к ним с книгой, конечно, не сунусь, сейчас фокус у всех на другом. Но всё равно планирую к ним приезжать, держать контакт и всё такое. Хотелось бы подсунуть без всяких обязательств им книгу, в которой могут быть нужные слова и вещи написаны, которых я сам бы им не сказал. Что-нибудь, что поможет не упасть совсем.
Ищу рекомендаций, аноны.

Анон · 2024-05-27 10:36:45

Анон пишет:

Только "человек" это не буквально хомо сапиенс, это как бы достойная персона. Сложно объяснить.

Да не, почему сложно. Твой запрос можно тогда переформулировать как "я хотел бы быть достойным человеком, ощущать самоуважение" - такое что-то?

Когда ты это формулируешь как "я не человек и хочу быть человеком", это вызывает дополнительный раунд объяснений, что "человеком" не в смысле хомо сапиенс или там имеющим гражданские права, а в смысле "достойной персоной".

▼Скрытый текст⬍

Анон пишет:

а теперь она видит, что этот навык не нужен и в норме так не ходят, и цирка в нормальной жизни нету. А как ходят? Я почти десять лет убил на постижение обычной жизни, а родители красиво обнулялись.

Они, скорее всего, тоже не знали, как жить, у них что-то как-то получалось и они пытались тебе транслировать свои идеи, но на самом деле во многих вещах понятия не имели, что как.
И это тоже распространённый случай - когда родители не могут научить, потом что сами не знают, но думают, что знают, и вгружают какую-то хрень.

Анон пишет:

Про самоуважение (не могу цитировать, у меня экран смещается, через предпросмотр пишу). Да, стараюсь немного выпускать иголки, но это, к сожалению, приводит к конфликтам и срачам с анонами. Меня зовут дураком и сволочью, а я пытаюсь объяснить, что не сволочь, потому что оскорбления и пожелания, чтоб меня всю жизнь отовсюду выгоняли это что-то страшное. Такое желают врагам и конченным подонкам.

По твоему описанию выглядит как контрпродуктивная стратегия.
Холиварка вообще место специфичное, тут, с одной стороны, свободы больше, нет регуляции через институт репутации (за некоторыми исключениями), и на тебе не висит груз прошлых ошибок, а с другой - могут на хуй послать.
Как минимум, идея "мне пожелали страшного, и я должен объяснить, чтобы люди передумали, потому что иначе я для них враг и конченый подонок" нежизнеспособна и непродуктивна.
Ты что-то написал, тебе написали в ответ, что ты мудак. Ты не сошёлся с анонами во взглядах и жизненной позиции, они выразили тебе своё отвращение и возмущение (ну и ты им, вероятно).
Ты после этого переживаешь, что ты плохой и недостойный? Или пишешь в ответ, что они сами мудаки, решаешь, что повёл себя недостойно, а должен был сдержаться, и после этого считаешь себя недостойным?

Как бы ты хотел вести себя более достойно - вообще не ввязываться в срачи, вовремя выходить из них, сраться, но сохранять хладнокровие и обходиться без оскорблений?

Анон пишет:

Опять же, объяснения дурная черта из юности. Когда анона лет в 14 в сети звали, допустим, шлюхой, он или плакал, или начинал долго, душно объяснять, что девственник и ни с кем не ебется. А если звали калекой, доказывал, что серьезных заболеваний не имеет. Опции "да пошел ты нахуй" не было.

А ты на РАС не проверялся? Такие занудные объяснения - это может быть аутичная черта.

Анон пишет:

Про то, какой я должен быть в другом мире. Состоявшийся, не получающий хуев в панамку.

Не получающий - потому что там сейф-спейс и люди в принципе не пихают друг дружке хуи в панамку?
Или пихают, но не тебе? Если так, то почему тебе не пихают?
Или тебе тоже пихают, но ты успешно отпихиваешься и это тебя не напрягает?

Анон · 2024-05-27 10:41:34

Как преодолеть в себе установку "быть хорошим", "не беспокоить других"?

Анон · 2024-05-27 10:58:58

Анон пишет:

Как преодолеть в себе установку "быть хорошим", "не беспокоить других"?

Напоминать себе, что окружающие тоже должны быть хорошими и не беспокоить тебя.

Анон · 2024-05-27 11:05:39

Анон пишет:

Я например уменьшал грудь, вот просто не нравились мне это порнушное вымя.

Присоединяюсь к просьбе поделиться реками :awe:

Анон · 2024-05-27 15:19:46

Анончики, нужен совет.

Крч, я тут ушел с работы, потому что заебался, совсем, в нули и хламину. Сейчас мне пишут из другой фирмы, зовут поработать у них, а я не хочу опять работать, я хочу лежать и смотреть в потолок хотя бы месяц. Финансы позволяют прям вот впритык, т.е. если полежать, то заначки не будет вообще.
Чо делать-то? Плюнуть и полежать? Или собраться тряпке и пиздовать за деньгами?
Сам не могу выбрать, потому что меня разрывает между выгоревшим "заебало всё" и тревожным "деняк-то нету!".

Анон · 2024-05-27 15:21:24

Анон пишет:

если полежать, то заначки не будет вообще.

Анончик, ну ты ведь сам все понимаешь, да?..

Анон · 2024-05-27 15:25:07

Анон пишет:

Сейчас мне пишут из другой фирмы, зовут поработать у них, а я не хочу опять работать, я хочу лежать и смотреть в потолок хотя бы месяц

Анон, они хотят хотят чтобы ты вышел вот прям сейчас и без вариантов или возможно вступить в переговоры и выгадать себе пару недель отпуска, а потом отдохнув, с новыми силами приступить

Анон · 2024-05-27 15:26:08

Анон пишет:

я хочу лежать и смотреть в потолок хотя бы месяц. Финансы позволяют прям вот впритык, т.е. если полежать, то заначки не будет вообще.
Чо делать-то? Плюнуть и полежать? Или собраться тряпке и пиздовать за деньгами?

Компромисс: скажи новой форме что ты на две недели в отпуске и отвечать не можешь, лежи две недели вместо месяца, потом собраться и пиздовать
Upd. Синхронизировались советами с предыдущим аноном

Отредактировано (2024-05-27 15:27:15)

Анон · 2024-05-27 17:05:27

Анон пишет:

Ищу рекомендаций, аноны.

Ольга Примаченко "Всё закончится, а ты нет".
Для того, кто находится рядом с проживающим скорбь, тоже полезная.

Отредактировано (2024-05-27 17:05:57)

Анон · 2024-05-27 17:06:04

Анон пишет:

Скрытый текст

Можно конечно, в улучшайзинг напиши вопросы)

Анон пишет:

Присоединяюсь к просьбе поделиться реками

На врача? Могу там написать если надо, я из дс2

Отредактировано (2024-05-27 17:07:15)

Анон · 2024-05-27 18:17:51

Мне кажется, что у меня сдвг. Врачу это не носил, все равно у нас это не лечат. Но я не могу двигаться по жизни вперед, так как все, что требует концентрации и упорного труда для меня гробкладбище. А без этого понятное дело никакое развитие невозможно.
Речь и об освоении профессии, и о том, чтобы выучить язык и даже банальное - я не могу писать фикло, хотя горю по ОТП. Чтобы написать, надо продумать текст, сосредоточиться и буквально - сидеть и писать. Но я сажусь, и у меня начинается пустота в голове, а в этой пустоте бегает кругами мартышка с гонгом и предлагает сбежать на легкий дофамин - холиварка, мобильные игрухи, такое все…
Такое реально пофиксить как-то? Сейчас я на АД от тревожки, но по моему оно только усугубляет эту обезьяну(( Хотя тревожка приглушилась.

Анон · 2024-05-27 18:39:03

Анон пишет:

Мне кажется, что у меня сдвг. Врачу это не носил, все равно у нас это не лечат.

если ты в РФ, то в целом скорее лечат, чем нет. есть одно легальное лекарство, атомоксетин. не стимулятор, но этому анону помогает (хоть эффект и накопительный).
еще есть тренинги навыков, где в том числе учат и организовывать себя. но туда обычно просят диагноз (опять же, в РФ реально его получить, но придется раскошелиться на информированного врача).
у нас есть тред про сдвг, если что, приходи туда с вопросами)

Анон · 2024-05-27 18:51:50

Анон пишет:

Такое реально пофиксить как-то? Сейчас я на АД от тревожки, но по моему оно только усугубляет эту обезьяну(( Хотя тревожка приглушилась.

Если что, венлафаксин и от тревожки, и от СДВГ частично помогает (повышенная дозировка), об этом можно поговорить с врачом, а то многие АДы наоборот его усиливают. Я себе цитатник завел под разное полезное по теме (https://t.me/auadhdquotes), можешь глянуть и посмотреть, на кого стоит подписаться, мне лениво подборку ссылок делать. Про СДВГ-тред поддерживаю, там уже было прилично лайфхаков (и я тоже кидал как-то ссыль на большую статью о том, как жить с этой фигней) и аноны много делились опытом. Если ты в СПб, могу рекнуть психиатра. По моему опыту — главное с сопутствующими менталками разобраться, тревожность, депра, (к)ПТСР и прочее здорово усугубляют, с остальным, если у тебя не супер-тяжелый случай, можно справиться с помощью тренинга навыков (самостоятельно или в группах, сейчас их довольно много и часто упоминают в каналах про СДВГ)

Анон · 2024-05-27 18:52:56

Анон пишет:

а то многие АДы наоборот его усиливают

А где почитать, как это работает? Мне тоже кажется, что стало хуже, но думал мне кажется.
Дранон

Анон · 2024-05-27 19:13:45

Анон пишет:

А где почитать, как это работает?

Я в телеге в каналах психиатров встречал, сейчас точную ссылку уже не найду. Вероятно, были исследования на эту тему.

Отредактировано (2024-05-27 19:13:56)

Анон · 2024-05-27 19:21:45

У меня проблема с психотерапевтом, когда мы говорим о чувствах и моих личных моральных нормах. Не то, чтобы у меня их нет, но я не могу сформулировать - какие они? В том плане, что в разном состоянии они разные вплоть до диаметральных. Я по разному отношусь к себе и другим, по разному реагирую, разное чувствую «правильным» и просто - разное чувствую. Как будто меня внутри 100500 моих отражений, а не один «Я». Как с этим быть?

Анон · 2024-05-27 19:22:18

Аноны, а это симптоматично для СДВГ, если от венлафаксина меня сильно сонливит? Я вообще не могу подобрать себе АДы :smoke:

Анон · 2024-05-27 20:45:19

Мозг сделал мне запрет на творчество. Даже если это творческое не выкладывать никуда. Не могу просто. Даже учиться теории, видосы смотреть например, не получается. Очень грустно и обидно. Можно ли с этим что-то сделать?

Холиварофорум

Объявление

#1 2014-01-14 23:20:49

Мозгоправка

#117776 2024-05-26 22:09:22

Re: Мозгоправка

#117777 2024-05-26 22:11:37

Re: Мозгоправка

#117778 2024-05-26 22:16:30

Re: Мозгоправка

#117779 2024-05-26 22:59:19

Re: Мозгоправка

#117780 2024-05-26 23:43:07

Re: Мозгоправка

#117781 2024-05-27 00:07:02

Re: Мозгоправка

#117782 2024-05-27 09:56:17

Re: Мозгоправка

#117783 2024-05-27 10:36:45

Re: Мозгоправка

#117784 2024-05-27 10:41:34

Re: Мозгоправка

#117785 2024-05-27 10:58:58

Re: Мозгоправка

#117786 2024-05-27 11:05:39

Re: Мозгоправка

#117787 2024-05-27 15:19:46

Re: Мозгоправка

#117788 2024-05-27 15:21:24

Re: Мозгоправка

#117789 2024-05-27 15:25:07

Re: Мозгоправка

#117790 2024-05-27 15:26:08

Re: Мозгоправка

#117791 2024-05-27 17:05:27

Re: Мозгоправка

#117792 2024-05-27 17:06:04

Re: Мозгоправка

#117793 2024-05-27 18:17:51

Re: Мозгоправка

#117794 2024-05-27 18:39:03

Re: Мозгоправка

#117795 2024-05-27 18:51:50

Re: Мозгоправка

#117796 2024-05-27 18:52:56

Re: Мозгоправка

#117797 2024-05-27 19:13:45

Re: Мозгоправка

#117798 2024-05-27 19:21:45

Re: Мозгоправка

#117799 2024-05-27 19:22:18

Re: Мозгоправка

#117800 2024-05-27 20:45:19

Re: Мозгоправка

Подвал форума