Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны можете посоветовать книги, блоги, или что то ещё, что может отскрести себя с тотального дна?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня ситуация с сестрой. Я уже не пойму, то ли я токсик, то ли она. Мы сейчас живем в одной квартире в силу некоторых обстоятельств, поэтому не общаться не вариант. Заебывала она меня этим еще в раннем детстве, просто потом мы редко оставались наедине, а при других она няша на максималках.

▼Скрытый текст⬍

- Анон, ты делаешь Х хорошо, но не так хорошо, как я
- Анон, ты опять проебался в Y, зато вот я делаю Y идеально
- Анон, у тебя тут мини-фейл, вот инструкция, как его поправить, просто делай как я, ведь я делаю это просто супер
- Анон, ты сделал Z круто, а я круто делаю X и Y, а ты никогда их хорошо не делаешь

Если ей говоришь, что она достала, и поясняешь, она обижается и говорит, что она делает людям (анону) комплименты и хвалит их, а вот ее никто никогда не хвалит. При этом она комментирует таким образом абсолютно все, кроме разве что узких профессиональных фишек, где реально некомпетентна. Это не только анона касается, то же самое она делала со своим партнером (они расстались, не знаю, из-за чего, может, и из-за этого).

Что она перфекционист, тут даже психологом быть не нужно, причем это у нее выражается странными способами иногда. Например, она вымытую посуду обязательно сложит по порядку, аккуратно, рассортировав - но на посуде могут быть следы несмытого средства для мытья, потому что она их не заметила. Что чашки не по порядку - заметила, а это нет. У нее в комнате не валяется ни единой вещи нигде, даже в детстве, когда мы делали домашнее задание, у каждой из нас был маленький стол как для компа, так на ее столе не лежало ничего, ни книги, ни ручки. Только в ящиках стола был хаос, потому что, закончив, она просто сгребала все туда. До сих пор так же. Комната выглядит идеально убранной, но если откроешь шкаф, там старье вперемешку с новыми вещами, в комоде вообще какой-то трэш, который выкинуть только. При этом любитель беспорядка, неаккуратный и просто пиздец, конечно же, анон.

Готовит она так же. Мы готовим по очереди. Если анон во время готовки отойдет куда-то и на столе будет лежать нож и очистки овощей - ее не заткнуть будет, какой анон пиздец и какая она молодец. Если ей напомнить, что при этом анон только что приготовил сложное блюдо корректно по рецепту, а она вчера в борщ свеклу забыла добавить, она обидится и расстроится и анон будет еще и токсичный и бесчувственный.

Я даже предполагаю, откуда это взялось, у нас была гиперконтролирующая мать с чем-то вроде ОКР и чем-то вроде тревожности, не диагностированной, но по рассказам о ней потом я такой вывод сделал. Она умерла, когда я был маленьким ребенком, я ее не любил, не тосковал по ней, плохо помню даже.
Сестра, которая намного старше меня, ее безумно любила, горюет по ней даже сейчас, хотя по ее рассказам, я хз, как можно любить мать, которая с тобой так себя вела.
Нас воспитывали разные родственники, я жил с бабушкой и дедушкой, дедушку очень любил, к бабушке тоже нормально относился. Сестра жила со своим отцом и у них дома был храм покойной матери.

Короче, я устал от постоянных конфликтов, но я не умею сглаживать, особенно если сам расстроен, устал и раздражен. Как мне меньше реагировать, как научиться заминать тему или сделать так, чтобы она об этом поменьше говорила? Я могу сказать, что я не хочу разговаривать об этом, и она даже может замолчать, но в следующий раз, как только подвернется возможность что-то такое сказать... она тыкает меня во все мои фейлы или то, что кажется таковым, просто буквально вот всё, ты это делаешь не так, то, другое, третье, ингда мне даже кажется, что она специально ищет возможность сказать. Может, неосознанно. Даже то, что никак ее не касается, не задевает, только про меня.

Я ей недавно саркастично ответил, мол, да, ты идеальная, не то что я и другие люди, сочувствую, что тебе приходится с нами иметь дело, она просто бомбанула. Лучше бы промолчал.

Отредактировано (2024-04-06 15:59:21)

Анон

Re: Мозгоправка

терпи, убеждай себя что все ок

Хороший способ начать вообще прятаться и рыдать при мысли, что надо это сделать.

Анон

Re: Мозгоправка

А какая? Просто я три года сидел на эсциталопраме (максимальная доза 20мг) + атаракс на ночь, ничего другого не выписывала, мол не на бенодиазепины же тебя сажать.

Мне от социальной тревожности с ПА и партнеру с общей тревожкой выписывали венлафаксин. Мне 225, ему 150. Творческие способности и либидо не месте.

Анон

Re: Мозгоправка

перед приходом гостей меня трясет и тошнит, хотя людей знаю 100500 лет и они совершенно точно не причинят мне зла.

Анончик, ты не пробовал ждать гостей не в квартире, а снаружи? Допустим, договориться о встрече в ближайшем парке/ на набережной/ в тц/ у 5ки, купить, например, тортик или вино, и вместе идти к тебе в квартиру?

Анон

Re: Мозгоправка

Говорит «терпи, убеждай себя что все ок / обнимай, помаленьку делай что можешь в плане общения» но меня до истерики бесить начинает это изнасилование себя, хочется все бросить, только чтобы не ощущать того, что ощущаю с людьми.

Мне на это психотерапевт говорил, что без фармы бесполезно это делать. И потом стоит начинать с маленьких шагов, то есть справляться с тем, что посильно, а не пинать себя на подвиги. Если для тебя пока максимум купить еду на кассе с продавцом, а не на кассе самообслуживания — стоит начинать с этого.

Отредактировано (2024-04-06 16:12:59)

Анон

Re: Мозгоправка

Хороший способ начать вообще прятаться и рыдать при мысли, что надо это сделать.

Я тут читал многим это советуют, мол мозг должен убедиться, что ничего страшного не происходит и перестать трястись. А что тогда делать, просить другие таблетки?

И начинать надо с маленьких шагов, то есть справляться с тем, что посильно, а не пинать себя на подвиги.

Ну вот это (позвать в гости пару давно знакомых ламповых людей) мне посильно, я могу себя преодолеть, просто организм бесится «зачем мне вообще страдать, давай сдадимся и будем тихо жалеть себя». Но это например не тоже самое, что пойти на свидание, вот там будет уже подвиг вплоть до физиологии, истерика и сорян понос.
А того, что бы мне было не просто посильно, а комфортно, вообще нет, не считая одиночества.

Отредактировано (2024-04-06 16:15:07)

Анон

Re: Мозгоправка

▼Скрытый текст⬍

А какая? Просто я три года сидел на эсциталопраме (максимальная доза 20мг) + атаракс на ночь, ничего другого не выписывала, мол не на бенодиазепины же тебя сажать. Помогало ну так, процентов на 20… даже ПА были, просто реже. При этом убивало либидо и творческие способности, а я околохудожник в гейме, для меня это пиздец, уволили бы нафиг в итоге и пошел жить под мост… короче слез, пытаюсь изобрести велосипед и преодолеть сам.

Говорит «терпи, убеждай себя что все ок / обнимай, помаленьку делай что можешь в плане общения» но меня до истерики бесить начинает это изнасилование себя, хочется все бросить, только чтобы не ощущать того, что ощущаю с людьми. Но и вечно сидеть в углу достало.

Терапевт, который из всех возможных решений предлагает в первую очередь "соври себе" - это такой хуевый терапевт, что я прямо не знаю  Ну, спасибо, что хоть "обними себя" вторым пунктом идет, а то можно же было и "наори на себя и в угол поставь". И, значит, при этих вводных она еще и осуждает? 

Плюс, мне очень не нравится метод подбора фармы. Я в фарме ни бумбум, но описываемые тобой побочки - это повод начинать менять препараты и подбирать более подходящие, особенно с учетом, что выписанная фарма, буквально, лишала тебя средств к существованию. Так что мой вердикт: психотерапевтка у тебя, анон, какая-то странненькая. Она, может, и хороший профессионал, конечно, но тебе явно не подходит, лучше поискать другого врача. А то так и угробиться можно. Как я это читаю - это, буквально, выглядит как совет лечить кашель слабительным, в сочетании с "а чё ты леденцы для горла сосёшь? это ж не лекарства, давай без них".

Анон

Re: Мозгоправка

Я в фарме ни бумбум, но описываемые тобой побочки - это повод начинать менять препараты и подбирать более подходящие

По ее словам АД вообще без побочек не бывает, и аноргазмия / афантазия почти 100% вариант(( а других у меня не было, даже в начале и когда слезал. У меня не то что не было эмоций вообще, но все сильные хорошие прибились как и сильные плохие, не хотелось дрочить / выдумывать и рисовать. Другие остались. Но мол «понимаете, выборочное отключение нереально» (с)

Отредактировано (2024-04-06 16:18:42)

Анон

Re: Мозгоправка

Нормально ли осуждение от терапевтки, если я придумываю свои способы бороться с тревожкой, и да, она ебнутые, но они работают и в принципе не вещества или что-то такое однозначно пиздецовое

Прям осуждение ненормально. Но она может предлагать тебе перестать их использовать, если видит, что они подкрепляют непродуктивные паттерны. Но это не должно быть "просто терпи". Чтобы начать преодолевать, ты должен быть готов преодолевать, мотивирован преодолевать, и дискомфорт должен быть небольшим. То есть либо менять эти паттерны по маленькому кусочку, отслеживая все изменения, либо принять их как временное средство, пока ты в терапии разбираешься со страхами и прошлым опытом. Если перекрывать страх другим страхом, тактически это может сработать, но проблема останется. Только это и есть ее работа - пробираться к причинам первичного страха, разворачивать их, давать тебе дополнительный ресурс. С тем что у тебя есть на сейчас сам ты нашел вот такой рабочий выход. Скажи ей, что даже если это нездорово, сейчас ты по-другому не можешь, пусть поможет тебе сделать так, чтобы ты мог хотя бы подумать о другом.

которую КПТшники везде суют

В КПТ преодоление в данной ситуации было бы "посмотреть полфильма" или "посмотреть не совсем супер криповый фильм/фильм, который я уже видел" и т.д. "Делай помаленьку что можешь"- это как раз признак, что терапевт максимально далек от КПТ, поскольку там разрабатываются максимально конкретные шаги, которые человек ощущает посильными для себя.

Анон

Re: Мозгоправка

В КПТ преодоление в данной ситуации было бы "посмотреть полфильма" или "посмотреть не совсем супер криповый фильм/фильм, который я уже видел" и т.д.

Так у меня тревожка от людей, кино просто забивает. Я не то что до усрачки боюсь хорроров, точнее я не выношу например бодихоррор, но такие не смотрю, блевану

Анон

Re: Мозгоправка

«понимаете, выборочное отключение нереально» (с)

= "мне влом читать научную литературу и повышать уровень квалификации, я сюда гурой работать пришла, а не молекулы какие-то там зубрить". Вали от нее, анон, просто вали.

Очень рекомендую поискать психиатра, желательно чтобы он закончил медвуз из крутых, ну и с квалификацией психотерапевта, конечно. То есть "психиатр-психотерапевт", а не просто "психотерапевт". Психиатры - врачи, хороший медвуз за плечами - гарантия, что человек умеет и любит учиться, так что и про выборочные отключения слышал, и за новостями скорее всего следит.

АД вообще без побочек не бывает

Это правда, но побочки бывают разные и проявляются с разной интенсивностью.

аноргазмия / афантазия почти 100% вариант

А вот это пиздеж.

Анон

Re: Мозгоправка

Это правда, но побочки бывают разные и проявляются с разной интенсивностью.

А бывают какие-то более безобидные? Просто по ее словам мои самые лайтовые, другие хуже. Но мои для меня были из серии «помирать не тянет, жить можно, но зачем?»
Я просто люблю свою работу, да и кинки / любимый контент поддерживают радость… и прогулки еще, но я особо не ощущал восторга от природы. Других радостей в целом у меня нет, ну пожрать еще, но много не позволяю, и так не худыш

Отредактировано (2024-04-06 16:33:32)

Анон

Re: Мозгоправка

Кстати может кто-то знает, а почему тревога всегда приливами? Вот допустим мне надо длждаться гостей и мне не сплошняком страшно и успокоюсь я только если откажусь, а допустим 5 минут трясет паникой, а пять минут я нормальный и мыслю здраво, что никто мне ничего плохого не сделает и вообще это мои друзья, они хорошие, няшные люди, их немного и они не будут ни шуметь, ни бухать ни вообще тусить сутками, короче мне будет хорошо в процессе не считая тревоги. А через пять минут опять «ааааа бежать бежать засмеют обосрут окажутся скрытыми маньяка и ваще зарежут», полный ноль логики и так по кругу.

Отредактировано (2024-04-06 16:41:22)

Анон

Re: Мозгоправка

по ее словам мои самые лайтовые, другие хуже.

три года

Помогало ну так, процентов на 20… даже ПА были, просто реже. При этом убивало либидо и творческие способности, а я околохудожник

извините. Нихуя себе лайтовые.

У меня

▼Скрытый текст⬍

на первом АД были "глухая раздражительность" и метеоризм, не сильный, но чувствительный и ежедневно. Мы два месяца на это посмотрели, и врач сказал: "Что-то это всё мне не нравится, давайте менять". На втором первые пару недель (и после каждого повышения дозы) тошнило по утрам, как на дозе устаканился - проходило.

Из постоянных побочек на втором были сон и незначительное снижение либидо. Ну, то есть я спал по 10 часов в сутки, потом у меня весь день были силы и желание жить, действовать, общаться с людьми - и успевал я в итоге гораздо больше и качественнее, чем без АД. А шел я тоже в том числе с боязнью контактов, хотя и более лайтовый вариант, чем у тебя, но до слёз не хотел из дома выходить. А снижение либидо - это если до того я, грубо говоря, дрочил три раза в неделю, то на АД стал раз в неделю. Оргазмы ок, просто влечения меньше. Творческая сфера не уехала совсем, как была, так и осталась. Для меня это тоже первоочередной приоритет.

И то мой врач (два, первый уехал в процессе лечения, я пришел к другому) сетовал, что как-то многовато побочек, может, сменим?..

Отредактировано (2024-04-06 16:49:19)

Анон

Re: Мозгоправка

глухая раздражительность

Она у меня и так есть( Но вообще спасибо что написал, попробую поговорить. Долго искал врача, налетал на скрепных, думал нашел и опять((
Вообще она и есть психистар-психотерапевт, не психолог и не просто психотерапевт. Вот насколько крутой вуз не знаю, вроде спбгу закончила, говорила что сама жертва (из неблагополучной семьи)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а кто то сталкивался с таким эффектом, что страшное кино успокаивает? То есть пугает но в то же время в нем есть чтото умиротворяющее

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а кто то сталкивался с таким эффектом, что страшное кино успокаивает? То есть пугает но в то же время в нем есть чтото умиротворяющее

Слышал от подруги, но ее не пугает особо. А чтоб и то и то - ноуп. Меня только пугает(

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а кто то сталкивался с таким эффектом, что страшное кино успокаивает? То есть пугает но в то же время в нем есть чтото умиротворяющее

Может быть это какой-то вариант тревоги и когда человек смотрит такое кино успокаивается потому, что на экране совпадает внешнее с внутренним типо: "вот! вот так все и должно быть".

Анон

Re: Мозгоправка

У меня мелкая проблема. С начала года пошла в тренажёрку, занимаюсь с тренером. Недавно в клубе поменялось руководство, они ухудшили условия для тренеров, и моя в том числе ушла, передав меня другой тренерше. Сейчас руководство пошло на попятную, и тренера вернулись. Но мне уже понравилось работать с новой. Как деликатно повести себя в этой ситуации? Боюсь обидеть прежнюю тренершу, но и менять обратно не хочу.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а кто то сталкивался с таким эффектом, что страшное кино успокаивает? То есть пугает но в то же время в нем есть чтото умиротворяющее

Крипи-сториз успокаивают.
Проще бояться зомбака, про которого знаешь где-то в фоне, что он не настоящий, чем реальных ракет которые летят и могут прилететь

Анон

Re: Мозгоправка

Мне кажется что со страшными тут чтото еще.. От этого именно что спокойно, я ужастики не люблю в тех местах где собственно когото убивают, едят, или чтото еще, но в ужастиках и летективах есть какаято мрачная аомосфера которая затягивает

Анон

Re: Мозгоправка

Так у меня тревожка от людей, кино просто забивает. Я не то что до усрачки боюсь хорроров, точнее я не выношу например бодихоррор, но такие не смотрю, блевану

Да, но тут идея, что у тебя уже есть некоторая связь в мозгу, посмотрел хоррор - готов встречаться с людьми. И можно постепенно подводить к тому, чтобы этого состояния добиваться без хоррора как такового, чисто по ассоциативной связи.

Анон

Re: Мозгоправка

У анона на работе произошла неприятная ситуация. Коллеги на стороне анона, начальство вообще не в курсе. Единственное, что человек с которым это было может к нам ещё заходить. В общем-то ничего такого страшного. Но это был именно стресс для анона, причем настолько, что анон слег с температурой на следующий день. И как бы я понимаю, что это такая мелочь, но не могу и нет-нет да зациклюсь на той ситуации. Иногда до такой степени, что хочется новую работу искать Вот как с таким справляться?

Анон

Re: Мозгоправка

Вот как с таким справляться?

EMDR в таких ситуациях помогает