Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Пример: анон в школе очень хотел заниматься верховой ездой, без соревнований, в нормальном клубе со всеми предосторожностями, там занимается куча детей из нормальных, благополучных семей, то есть явно не опасность уровня «пиздец». Но я сам тревожный и у меня низкая самооценка.

Как я тебя понимаю    Только я в детстве правда очень боялась боли, поэтому аргументы против спортивных секций работали.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня 25-10-15. Это что значит? Там есть описание, но я слишком тупая помогите(

Анон

Re: Мозгоправка

33-19-14 

Анон

Re: Мозгоправка

Какой вредненький тест((
Аноны, кто запарился над результатами, пройдите для контроля классику:
https://psytests.org/depr/bdi.html

Анон

Re: Мозгоправка

Какой вредненький тест((
Аноны, кто запарился над результатами, пройдите для контроля классику:
https://psytests.org/depr/bdi.html

8 баллов.
Набрала их тем, что нет сил вообще ничего делать, нет энергии.

Анон

Re: Мозгоправка

8 баллов.

А в тесте с мемами сколько вышло?

Анон

Re: Мозгоправка

Только я в детстве правда очень боялась боли, поэтому аргументы против спортивных секций работали.

У меня любые работали, я от самого факта, что мама не поддерживает-гордится-хвалит, а нервничает, осуждает и отстраняется впадал в состояние «уже ничего не надо, я всратое говно, лежать и плакать»
Апд: кстати это тоже нелогично, казалось бы, значит я так сильно ее любил, что невыносимо было причинить любой негатив, но я ее почти ненавидел, стыдился и бесоебил в других вещах как не в себя. Хз, что со мной не так.

Отредактировано (2024-03-14 20:16:49)

Анон

Re: Мозгоправка

А я его видеть не мог, вот реально ощущал врагом и предателем, как отрезало.
У меня еще есть дебильная псих защита «ок, ты считаешь меня и себя чмом, значит я и буду чмом,  демонстративно делать все, как ты хочешь и не скрывать что мне плохо, чтобы ты осознал, что причиняешь мне боль». Но она не работает, либо я плохой актер и не умею страдать  достаточно показательно, либо людям просто насрать, главное, чтобы я был удобным, а насчет страданий «ой, да все ты врешь, мелкий еще, глупый». Обычно было так, но я не умею бороться иначе.

А как бы ты хотел реагировать? Допустим, партнёр говорит что-то негативное про твоё желание завести крупную собаку. Тебя напрягает любое возражение, по любым причинам, или какие-то конкретные? Что ты не справишься, что тебе будет сложно, что ты будешь сваливать на него проблемы?

Как бы выглядела твоя желательная для тебя реакция? Пожать плечами и сказать себе "ну чел не прав, но и ладно, главное, что я в себе уверен"? Илу уговаривать его, убеждать, вступать в диалог? Всё-таки, если вы живёте вместе или у вас близкие отношения, когда вы проводите вместе много времени, то крупная собака сильно меняет жизнь, и его жизнь тоже, человек может иметь на этот счёт какие-то страхи и сомнения.

Эта желательная реакция тебя не бесит? Бывает, что человек, с одной стороны, хочет реагировать как-то более зрело и устойчиво, а с другой стороны, внутренне орёт "почему я должен это делать?" И вот эта орущая часть тоже важна, и с ней надо как-то договариваться, нельзя её просто заткнуть или игнорировать.

Анон

Re: Мозгоправка

говно, лежать и плакать»
Апд: кстати это тоже нелогично, казалось бы, значит я так сильно ее любил, что невыносимо было причинить любой негатив,

Или не хотел получать ушаты негатива на свою голову?

Анон

Re: Мозгоправка

У меня 25-10-15. Это что значит? Там есть описание, но я слишком тупая помогите(

там в результатах внизу ссылка на тг автора, он психотер, можно на него подписаться, а можно пройти НЕ мемный тест и записаться к дохтуру

Отредактировано (2024-03-14 23:13:39)

Анон

Re: Мозгоправка

ой, анон, у меня то же самое. детство и юность, а точнее школу и универ я тоже почти не помню, но я это сваливал на депрессию.

что же нам делать(

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я пожаловаться на сложившуюся ситуацию.

▼Скрытый текст⬍

Есть у меня одна сетевая приятельница, с которой мы в т.ч. общались и вживую. Общаться мы стали в сложный этап моей жизни, когда мне было мега-хреново,и договорились тогда просто жаловаться на жизнь без всяких непрошеных советов и все такое.
Потом мне доктор подобрал таблетки прекрасные, я вышла в ремиссию, и вообще как-то жизнь постепенно наладилась, и работа нашлась более денежная, и от родителей съехала, и личной жизнью потом обзавелась. И общение с приятельницей постепенно скатились, жаловаться особо не на что. Она же продолжала оставаться в той же ситуаци проблем с деньгами и здоровьем, в т.ч. ментальным никак не могли ей подобрать лекарство, которое бы помогло.
В том числе она стала спрашивать мои советы, как, дескать, я выбралась из своей жопы, и что лучше сделать ей, я рассказывала, но с ее стороны это вызывало всегда отторжение, типа совет твой неправильный, и мне такое точно не подходит.
Потом на мои хорошие новости она стала реагировать с откровенной завистью. Стала говорить, что мне повезло, вот мне таблетки быстро помогли, а ей уже сто раз схему меняют и она отчаялась. И вообще в других областях жизни мне тоже повезло (я так не считаю, родители у меня более-менее, но нищие челы из деревни с муниципальным жильем в пгт, учебу мне не оплачивали, деньгами тоже помогали по мелочи повседневно - никаких квартир-машин, училась сама, карьеру строила сама с низовых должностей, довелось и кассиром работать, и уборщицей).
В общем я на 100% как-то незаметно оказалась на месте лебедя из анекдота про уточку. И так мне от этого неприятно, это при том, что реально мне с неба ничего не падало и в лотерею не выигрывала, просто из унылой жопы вылезла в адекватную жизнь, без богатства и огромных трат, просто среднестатистическая жизнь, типа, сама снимаю квартиру, питаюсь не "красной ценой", могу себе позволить что-то купить прикольное, когда захотелось - робот пылесос например из недавнего. Самое интересное, что знакомая тоже не хер без соли ест, она не работает, но работает муж, квартира тоже мужа, списком своих покупок-хотелок она тоже регулярно хвасталась, как и регулярными походами в ресторанчик. Так что вообще не понятно, откуда зависть взялась. Я ей на это указала, она ответила, что очень хреново мол потому что это не ее деньги, и она завидует что я сама зарабатываю. На мужа она не жалуется, хороший, они друг друга понимают и поддерживают, так что тоже не та ситуация, когда она терпит мудилу из-за денег.
И в общем мы пару раз с ней из-за этого поссорились, когда я вышла из себя и сказала, что не заслужила ее неуважение постоянное словесное. После чего она в истерике приехала к нашим общим подругам, которые в том же городе, что и она, и общая подруга написала мне, типа что случилось, почему я обидела эту уточку, что она приехала к ним рыдать с воплями "я ужасный человек".
Короче после нового года я свернула с уточкой общение, потому что нет уже никакого желания ни печалями с ней делиться, ни радостями. Она сама время от времени пишет с вопросом как дела, я то делами отмазываюсь, то отвечаю очень формально типа "дела норм" без подробностей. Я боюсь ей прямо сказать, что больше не хочу общаться, потому что во-первых, боюсь что она опять закатит истерики и жалобы общим подругам, во-вторых, мне стыдно, что она какое-то время мои жалобы слушала, а я ее жалобы вперемешку с завистью уже устала слушать, в третьих, я тоже знаю что такое менталочка и боюсь, что прямой отказ от дружбы сделает ей очень плохо. Но так же я знаю, что она с одной сетевой подругой не могла так разойтись годами, потому что уточку не обламывает регулярно писать первой в надежде что диалог опять завяжется. А я ужасно себя чувствую, когда она пишет первая и мне надо как-то отмазаться от продолжения диалога, и не хочу, чтоб так было годами раз в месяц.
Вообще, конечно, грустно от этого. Она мне искренне нравилась, но высказывалась она про мои советы очень неуважительно, в стиле "ты ебанулась такое советовать?", да и завистливые фразы были не очень. Плюс ну реально неприятно видеть, как человек в стагнации находится уже года четыре, у меня за это время много изменилось, а у нее все те же жалобы на одно и то же. Хотя, конечно, менталка, которую никак не купируют, тому причиной в основном, и все же.
Советов, наверное, никаких просить не буду, сама разберусь в итоге, просто поделиться хочу.
Спасибо, анон, если ты дочитал эту простынь.

Анон

Re: Мозгоправка

мне стыдно, что она какое-то время мои жалобы слушала, а я ее жалобы вперемешку с завистью уже устала слушать

Анончик, пока она слушала, ты тоже слушал, а потом она слушать перестала, а ты продолжил. В любом случае перекос тут в твою пользу уже.

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо, анон, если ты дочитал эту простынь.

Так. А у нее есть какой-то компромат на тебя, какая-то чувствительная информация? А у тебя на нее? Это сопоставимо?
Просто если говорить прямо, анон, то тебе сейчас предстоит разрыв с липким приставучий человеком, психически не стабильным. И такие люди могут использовать очень неприятные методы и когда верят, что есть шанс тебя вернуть, и когда уже поняли, что шанса нет, и им хочется тебя напоследок ударить максимально сильно.
Надо чтобы подруга понимала, если она тебе навредит, ты можешь причинить ей ущерб такой же силы или больше.

Анон

Re: Мозгоправка

А у нее есть какой-то компромат на тебя, какая-то чувствительная информация? А у тебя на нее? Это сопоставимо?

Ну конечно она знает про меня всякие штуки от смешных до реально неприятных. Но доказательств у нее нет, кроме разве что скриншота диалога. Да и там не секреты уровня убийства, всякое дурацкое социально осуждаемое поведение, которое вредило только мне.
Ну она может тем общим подругам рассказать что-то такое, например. Но "и что вы мне сделоити? Я в другом городе". Буквально в другом городе, общение спорадическое, в новом городе я прижилась и у меня тут уже свои друзья-приятели. То есть если те общие подруги после обнародования ужасных вещей (большую часть которых они и так знают) решат со мной не общаться, я не много потеряю, хотя будет не очень приятно конечно.
На нее у меня ничего нет.

Анон

Re: Мозгоправка

Мать последние лет 5 играла в "обожаю тебя! До безумия! Моя моя деточка! " Мне кажется, начала подражать подруге, которая правда любит дочку. Или нет, нет суть мб.
Но, по итогу, это были только слова и, когда она умерла, оказалось, что там и долги, и хрен пойми чего.
При этом в глаза мне врали и говорили, что ничего такого, все чистенько. И мешала узнать хоть что то.
Но это разберу, а запрос в том, как перестать ощущать себя избитой какой-то снова(
В голове только обида, мать срала, а я снова в её дерьме, простите за грубость, но это точно как я себя ощущаю. И это не первый раз, не второй и не десятый.

Ощущаю себя тупо усталой и... Словно в грязи вся. А хочу ощутить себя самой по себе, а не в мамином дерьме.

Анон

Re: Мозгоправка

Давайте проходить тест на депру с мемами

34-22-12
Мне pizda

Тест Бека - 25-18-7, [ выраженная депрессия средней тяжести ], и это год на АД, епт

Анон

Re: Мозгоправка

а запрос в том, как перестать ощущать себя избитой какой-то снова(

Анон, рано или поздно неприятные сюрпризы закончатся. Твоя жизнь в любом случае движется дальше, а мать осталась в прошлом. От неё ещё прилетают какие-то застарелые проблемы, но они естественным образом сойдут на нет.
В моменте ты можешь говорить себе "Да, это неприятно и тяжело, я очень расстроен. Грустно, что приходится с этим разбираться, когда я мог бы делать что-то клёвое для себя. Но это закончится, я справлюсь, я молодец. И этой хренью всё не ограничивается, у меня есть и другая жизнь, есть важные для меня занятия, есть всякие штуки, которые меня радуют, есть мои собственные планы".

Анон

Re: Мозгоправка

Я странно переношу смерть и всю движуху вокруг. Ненавижу кладбища потому что меня бабуля в детстве часто брала туда, ей нравилось гулять, а я потом от кошмаров мучился. До сих пор иногда вижу сны про то как хожу по бесконечному кладбищу (тому самому по которому меня водили в три годика).
Это все от страха собственной смерти который я не могу принять?
Еще есть затык в том плане что я смерти кумиров юности/важных, но чужих людей воспринимаю острее чем членов семьи. Испытываю неловкость. Я их отпустил, отца например, я его любил, но его смерть во мне не включила ощущения что я должен убиваться на могиле каждые выходные, например. А по некоторым чужим людям до сих пор страдаю, переваривая внутри жесткое ощущение "такбытьнедолжно".
Это меня вина догоняет, да? Я очень устал от запретов, которые сам себе навязываю, хотя казалось бы, что может быть свободнее, чем вопрос о конечном исходе и посмертии? Уже ничего не сделаешь. Но больно...Почему мне больно не тогда когда нужно?
(Психотерапевта спрашивал, он сказал что мне лучше решать вопросы с жизнь и бытом, и своей судьбой, а не о мертвых думать)

Анон

Re: Мозгоправка

Психотерапевта спрашивал, он сказал что мне лучше решать вопросы с жизнь и бытом, и своей судьбой, а не о мертвых думать

Возможно, тебе подойдёт экзистенциальная психотерапия.

Анон

Re: Мозгоправка

(Психотерапевта спрашивал, он сказал что мне лучше решать вопросы с жизнь и бытом, и своей судьбой, а не о мертвых думать)

Если тебя что-то тревожит, и ты приносишь это в терапию - задача терапевта помочь тебе, а не отмахнуться.
Я с темой смерти в гештальте работала. Не отпустило на 100%, но легче стало.

Анон

Re: Мозгоправка

Давайте проходить тест на депру с мемами

48-28-17

Анон

Re: Мозгоправка

(Психотерапевта спрашивал, он сказал что мне лучше решать вопросы с жизнь и бытом, и своей судьбой, а не о мертвых думать)

Ну охуеть  Представьте, приходишь такой проработать любую проблему, допустим, аэрофобию, арахнофобию, ипохондрию, а терапевт в ответ "вам лучше сосредоточиться на реальных проблемах, а не о самолетах думать, с вас пять тыщ".

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, странная мерзкая штука.
У меня, фиг знает почему, но в жизни несколько раз на Пасху происходили очень плохие вещи. Думаю, это случайность, но осадочек очень сильный.
Вещи именно что плохие и необратимые. И в прошлом году тоже на Пасху завертелась ситуация, которая сожрала много нервов.

По итогу, сейчас у меня просто нервная дрожь, что вот опять скоро Пасха и мб опять что то по мне ебнет(

И у меня не получается разумом себя успокоить( реально, вроде слышу все, но один хрен страшно очень и ломает

Отредактировано (2024-03-18 07:54:56)

Анон

Re: Мозгоправка

По итогу, сейчас у меня просто нервная дрожь, что вот опять скоро Пасха и мб опять что то по мне ебнет(

И у меня не получается разумом себя успокоить( реально, вроде слышу все, но один хрен страшно очень и ломает

Попробуй валидировать свои чувства: говори себе "Да, мне очень страшно, я боюсь, что случится что-то плохое, на что я не могу повлиять".

Твой мозг ассоциирует угрозу с Пасхой, по сути, он в это время отключает психзащиты, с которыми мы все живём и которые помогают нам не ебануться - что человек смертен, что случается всякая ужасающая хрень и мы бываем бессильны перед нею.
Ну и магическое мышление, возможно, включается - что пасха это какое-то особенное типа астральное событие, а не просто один из множества дней. Хотя все наши праздники и особые даты - договорная реальность (они важны, потому что люди договорились, что они важны), а реальность вне договорной может быть к ним не привязана.
При этом другая договорная реальность может быть к ним привязана (террорист тоже считает, что пасха особенный день и именно поэтому устраивает кипеш, к ней приуроченный; сотрудник на каком-то важном предприятии типа энергостанции считает Новый Год особенным днём и бухает, поэтому что-то ломается).
Сосулька, падающая с крыши, ничего не знает про пасху. Но наш мозг может (ошибочно) связывать события недоговорной реальности с договорной некоторой причинно-следственной связью, как мы связываем (правильно) события внутри договорной реальности.
Так что попробуй говорить себе "я в целом понимаю, что это просто день, но меня всё равно пугает, что какие-то неведомые силы существуют и могут решить мне сознательно нагадить именно в этот день, потому что он для них особенный".
Не запрещай себе эти мысли, не обесценивай, не ругай себя. Так работает человеческая психика, в чём-то это её косяк, но такой, который нельзя просто взять и отключить по желанию.
Переключайся на то, что будет дальше. Если эти злобные хрени существуют и решат устроить тебе пиздец в важный для них день  - ну чо ты поделаешь? Грустно, обидно, несправедливо, надо будет как-то разгребать последствия, ну чо теперь, будешь разгребать - а куда деваться?