Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Нет, я пытаюсь докопаться до настоящего ответа, а не ходить кругами вокруг "я так хочу потому что потому"

А я действительно не вижу смысла в таких подробностях. Мне нужно скорректировать свое поведение в желаемую сторону, я хочу понять, как это должно выглядеть. Если ты собрался уточнять дальше, ну, не трать время.

Можешь это себе попредставлять для начала.
...

Ага, спасибо!

Анон

Re: Мозгоправка

Анончеги, под катом нытьё про любоффь или около того.

▼плак⬍

Был у меня краш. Лёгкой степени. Мне он нравился внешне и ещё казался загадочным, потому что сидел тихо в углу, смотрел в пустоту и особо ни с кем не общался.
Попали мы в общую компанию, начали разговаривать. И я понял, что он, конечно, прикольный, но - не моё. Нет совпадения особого по чувству юмора (для меня это очень важно), по общим интересам. Плюс, чего уж там, у меня нет к нему сексуального влечения (оно у меня вообще очень избирательно. Единственный человек, которого я по-настоящему хотел, был предыдущий краш, но там всё было очень серьёзно и болезненно).
В общем, обнаружил я у себя отключение бабочек в животе и прочих спецэффектов, успокоился и решил, что перегорел.
А недавно обнаружилось, что человек за время нашего общения нашёл себе девушку.
Во-первых, меня неприятно резануло то, что спустя примерно месяц встречания они уже спят вместе. Я не осуждаю. Просто примеряю на себя - а я в свои великие года листва ещё. То есть, вот так это должно происходить? Месяц и всё? В таком случае, я
в полном пролёте, потому что для меня важно в этом деле доверие. Оно так быстро не возникает. А какой мужик будет полгода-год ждать, пока там у 25-летней девахи мозги в нужное положение встанут?
Во-вторых. Сука, ПОЧЕМУ НЕ Я?77?7  Причём мне оно и не упало уже, если бы предложил встречаться - я, скорее всего, отказалась бы. Но вот сам факт того, что он общался со мной, а выбрал не меня - бесит.
Короче, какие-то великие загоны. Щито делать, как фиксить?

Отредактировано (2024-03-07 10:12:58)

Анон

Re: Мозгоправка

Но вот сам факт того, что он общался со мной, а выбрал не меня - бесит.

Это синдром упущенной выгоды, психологический эффект такой. Люди больше чувствительны к потерям, чем к приобретениям. Спецэффекты психики вроде когнитивных искажений

Анон

Re: Мозгоправка

Анончеги, под катом нытьё про любоффь или около того.

Анончик, была на твоем месте, впервые занялась сексом с другим человеком в 30+. Происходит всё у всех очень по-разному. Кто-то на первом свидании спит, кто-то вообще не спит (знакомая пара асексуалов вотпрямщас готовится к свадьбе). Чисто статистически секс вскоре после знакомства встречается чаще, но это не общее место, и какой-то нормы нет, прости за банальщину.

Вангану, что у тебя в голове связка между отношениями, сексом и собственной нормальностью. Типа, у всех людей есть, если у меня нет, я какая-то не такая. Поэтому ситуация с новой девушкой краша и бесит. Мне стало лучше, когда получилось отвязать самооценку от факта наличия отношений. Я нравилась себе, знала про свои сильные стороны, напоминала себе, что год назад у меня не было такой работы, таких друзей и вообще как человек я была похуже. Я всё ещё хотела взаимных классных отношений, но ушел заскок, что без них я последняя неудачница.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня какая-то хрень с использованием кредитной карты происходит.
Когда на обычной карте нет денег - трачу с кредитки, пропускаю беспроцентный период, плачу потом проценты и т.п. Покупаю, в основном продукты и довольно бережлив.
А когда на обычной карте появляются деньги - начинается: "гуляй, рванина". Анону резко становится нужно все. После чего трачу все деньги на "нужное" все и опять начинаю брать с кредитки. И плачу проценты и т.п.
Вот сейчас пришли деньги на карту - и мне сразу стало нужно все. И здоровеный пакет корма на запас, и новую куколку, и вон те труселя...

Отредактировано (2024-03-07 11:11:35)

Анон

Re: Мозгоправка

Проверялся, вышло не расстройство, а свойство личности.

А техники против тревожности из кпт тебе советовали какие-нибудь? Даже если это свойство личности с этим работают

Анон

Re: Мозгоправка

Это синдром упущенной выгоды, психологический эффект такой. Люди больше чувствительны к потерям, чем к приобретениям. Спецэффекты психики вроде когнитивных искажений

Спасибо, анон! Я как-то в эту сторону и не думал. Считал, что я просто эгоист, неспособный порадоваться за людей, лол.

▼очень оффтоп⬍

Я погуглил этот синдром, нашел в способах его подстегнуть выпуск лимитированных коллекций одежды, вспомнил про лимитку, футболку из которой долго отслеживал и думал, что уже не куплю, залез на ламоду проверить - а там она, родимая, последняя, моего размера!! Спасибооо

Мне стало лучше, когда получилось отвязать самооценку от факта наличия отношений.

Анончик, а как у тебя получилось? Кроме напоминания о том, что у тебя всё хорошо. Я пытаюсь, но получается только, когда ухожу с головой в работу. А потом выгораю, так что тоже хорошего мало.

Отредактировано (2024-03-07 12:00:13)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня баг, я превращаюсь в тетю Сраку, помогите. Вдруг у кого был похожий опыт

▼О тетьсрачестве⬍

Мне за тридцать, всегда лояльно относился к "инфантильным" увлечениям с точки зрения социума (комиксы, фигурки, мультики, коллекционирование кукол и т.д.) и даже сам увлекался, но сейчас все чаще ловлю себя на том, что постепенно избавляюсь от своих коллекций, а про людей, которые продолжают скупать пачками условных кукол, думаю "зачем это им надо, это же по-детски". При этом логически я понимаю, что люди тратят свои деньги на что хотят и они мне ничего не должны, но откуда-то же появилась эта тетьсрачность и непереносимость к более "детским" увлечениям. Что со мной? У вас было такое? Я связываю это с тем, что возможно люди из моего круга общения с "детскими" увлечениями ведут себя как дети во взрослой жизни (их обеспечивают родители, они не работают, опаздывают на встречи, не выполняют обещания), и поэтому мое отношение к ним накладывается и на соответствующий пул хобби. Но может еще причина есть. Может это нормально, что люди, которые перерастают то или иное увлечение, начинают относиться к нему снисходительно?

Анон

Re: Мозгоправка

А когда на обычной карте появляются деньги - начинается: "гуляй, рванина". Анону резко становится нужно все.

Видимо, твой мозг ощущает эти траты как безопасные, за них же не будет "наказания" - процентов.

Вот сейчас пришли деньги на карту - и мне сразу стало нужно все. И здоровеный пакет корма на запас, и новую куколку, и вон те труселя...

Попробуй записывать эти желания куда-нибудь и не покупать сразу, как деньги пришли, а покупать через несколько дней. За эти дни распланировать свои траты, чтобы было видно, сколько ты на самом деле можешь потратить, не получая дубинкой процентов по голове.

А пропускаешь беспроцентный период по кредитке ты сознательно или так случайно получается?

Анон

Re: Мозгоправка

Видимо, твой мозг ощущает эти траты как безопасные, за них же не будет "наказания" - процентов.

Возможно! Спасибо, анончик!

А пропускаешь беспроцентный период по кредитке ты сознательно или так случайно получается?

Случайно, просто деньги приходят нерегулярно.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, есть ли тут поборовшие селфхарм? Как вы это сделали? Пили лекарства?

▼Моя триггергная история⬍

Селфхармиться начал в 16-17 лет: бил себя, чтобы выучить учебный материал. Потом просто, чтобы наказать себя за что-то.
На терапию пошёл, когда в истерике замахнулся на руку ножом Тогда остановила мысль, что нож не продезинфицирован.
С терапевтом разобрали, что это мой способ справиться с эмоциями. И их для начала нужно валидировать. Пока почти год приступов селфхарма не было, но желание осталось. И периодически ловлю себя на мысли, что надо ударить себя рукой, ножом, вилкой, ножницами и тд. И это происходит во время сил ного всплеска радости, грусти или гнева. Держусь пока только из упрямства.
Так вот, аноны, что вам помогло?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, есть ли тут поборовшие селфхарм? Как вы это сделали?

Не уверен, что совсем поборол, но в очередной раз залепив себе по лицу ремнем за не сделанную работу, вдруг осознал, что пользы-то от моих действий нет. От того, что я себя побил, работа не сделается, и вообще ничего не изменится, только синяки останутся.
Ну и зачем тогда делать то, что бесполезно?
Поэтому теперь себя уговариваю разруливать то, что эмоции вызывает. Злюсь на себя, что что-то сделал не так? Ок, как поступить в следующий раз в такой ситуации? Вроде помогает.

Анон

Re: Мозгоправка

Пробую вести дневник благодарностей/позитивных мыслей. Пока есть четыре типа записей:

1. Мы слишком мало ценим те минуты, когда у нас нет ни насморка, ни поноса / спасибо, Господи, что у меня есть ноги и нет ДЦП
2. Купила носки с авокадо и трусы с котиками / купила гипоаллергенный антиперспирант и он работает / вкусно пообедала ЗА ДВАДЦАТУЮ ЧАСТЬ ЗАРПЛАТЫ
3. После мрачной зимы появилось яркое солнышко, КОТОРОЕ ХУЯЧИТ В ГЛАЗА, НА УЛИЦЕ ПРИ ЭТОМ -8, СТАРЫЕ ТЁМНЫЕ ОЧКИ НИ С ПИЗДЫ РАЗВАЛИЛИСЬ В РУКАХ, А ОТ НОВЫХ БОЛЬНО ЗА УШАМИ / вспомнила про любимую группу детства и хорошо прогулялась по парку под их песни, НО КАКУЮ ЖЕ ПОЕБЕНЬ ПОСЛЕ НИХ ВКЛЮЧАЛИ АЛГОРИТМЫ СПОТИФАЯ, ПОСЛЕ ПАРКА НА КАЖДОМ СВЕТОФОРЕ СТОЯЛА ПО 72 СЕКУНДЫ, КОРОТКИЙ ПУТЬ К ДОМУ ПЕРЕГОРОЖЕН НОВОЙ СТРОЙКОЙ, ЧУТЬ НЕ ПОПАЛА ПОД МАШИНУ В СОСЕДНЕМ ДВОРЕ, зашла в магазин за чипсеками, ПОТОМУ ЧТО ВСЁ ЗАЕБАЛО В ЖОПУ ЗОЖ И ПОЧКИ, ЕЩЁ И В ТЯЖЁЛУЮ ДВЕРЬ ВЬЕБАЛАСЬ.
4. Видела пятнистого голубя / видела куст сирени / видела машину с красивой аэрографией / смотрела "Поле чудес" по телевизору.

Отредактировано (2024-03-07 16:14:31)

Анон

Re: Мозгоправка

про людей, которые продолжают скупать пачками условных кукол, думаю "зачем это им надо, это же по-детски".

Смотри, анон, скупание чего либо для удовольствия - оно может быть и "детскими" покупками куклы в коллекцию и типа взрослым шопоголизмом со скупкой одежды. Разница по сути проходит не там, где человек тпатит на "детское" или на "взрослое", а там, где один человек осознает количество своих денег и тратит их не в ущерб себе и это ему доставляет радость, но не портит общую финансовую картину. Не влазит в кредиты, не тратит столько, что приходится урезать нормальные расходы на еду или необходимую одежду. Если человек берёт кредит на сумочку от Gucci, а другой человек покупает куклу, но это не меняет его статьи расходов, он просто взял из денег на удовольствия и не потратил деньги как раз на не являющуюся для него необходимой покупку шестой сумки и купил куклу - то инфантильгое поведение у первого.
Так вот, а теперь вопрос. Где это у тебя вызывает сопротивление? Почему надо, чтоб покупки для удовольствия не были "инфантильными" по форме, а не по сути?

Анон

Re: Мозгоправка

Пробую вести дневник благодарностей/позитивных мыслей

Хорошая идея.

ЗА ДВАДЦАТУЮ ЧАСТЬ ЗАРПЛАТЫ

А зачем ты это пишешь? Не пиши. В позитивном дневнмке нужно вот то которое хорошо, а это не нужно, смысл дневника благодарности/пощитива в том и заключается чтобы несколько уменьшить негативизм.
Выбрасывай это все.

Анон

Re: Мозгоправка

Может это нормально, что люди, которые перерастают то или иное увлечение, начинают относиться к нему снисходительно?

Это нормально в том смысле, что широко распространено. Многие люди склонны обесценивать свои прошлые увлечения (в том числе и любовные). С другой стороны, многие люди сохраняют к ним теплые чувства с оттенком ностальгической привязанности, так что нельзя сказать, что норма в данном случае одна на всех.

Анон

Re: Мозгоправка

От того, что я себя побил, работа не сделается, и вообще ничего не изменится, только синяки останутся.

Я читал, что селфхарм — это добыча эндорфинов. Любая боль сопровождается их выбросом, но если у тебя болит брюшная полость, зуб или голова — ты ещё и стрессуешь, что можешь быть серьёзно болен, а нанесение себе травм — это что-то условно безопасное. А гормончики удовольствия — вот они.

Анон

Re: Мозгоправка

А зачем ты это пишешь? Не пиши.

В дневнике не пишу, но контекст и настроение всё равно запоминаются.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончик, а как у тебя получилось? Кроме напоминания о том, что у тебя всё хорошо. Я пытаюсь, но получается только, когда ухожу с головой в работу. А потом выгораю, так что тоже хорошего мало.

Постепенно перестала общаться с людьми, которые ездили мне по самооценке. Начала - с теми, кто меня ценит и уважает. Ещё здорово помогла ФБ, когда я вписывалась в маленькие команды и чувствовала, что нужна.)) Не знаю, насколько она сейчас жива и активна, но, думаю, тут подойдет любая командная активность.
Ну и ходила на свидания: прокачивать навык общения, комплименты собирать, видеть, что не все мужчины мне интересны и нравятся. Ещё помог опыт подруг и знакомых - смотрела на их отношения, понимала, что с таким мужем я бы очень быстро развелась, что какие угодно отношения не хочу, мне нужны определённые. А значит, не только меня выбирают, но и я выбираю, это моё решение - не начинать встречаться просто абы с кем, потому что это сделает мою жизнь хуже.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня какая-то хрень с использованием кредитной карты происходит.

Попробуй сразу обналичивать деньги. Хотя не думаю что тебе это поможет.
Собственно ты просто расслабляешься, потому что до этого сильно зажимал себя. А аппетит как говорится приходит во время еды.

Ну или возможно это просто какая-то травма, которая не дает копить деньги. Т.е. страх собственно говоря иметь деньги на руках, чувство что это небезопасно, поэтому ты моментально их скидываешь, как только они к тебе приходят.
Возможно это также психологический барьер, что денег должно быть мало, буквально впритык. А если денег на руках много и они лежат и копятся, то анон плохой.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня какая-то хрень с использованием кредитной карты происходит.
Когда на обычной карте нет денег - трачу с кредитки, пропускаю беспроцентный период, плачу потом проценты и т.п. Покупаю, в основном продукты и довольно бережлив.
А когда на обычной карте появляются деньги - начинается: "гуляй, рванина". Анону резко становится нужно все. После чего трачу все деньги на "нужное" все и опять начинаю брать с кредитки. И плачу проценты и т.п.
Вот сейчас пришли деньги на карту - и мне сразу стало нужно все. И здоровеный пакет корма на запас, и новую куколку, и вон те труселя...

Мне помогает такая штука:
выделить примерно фиксированную сумму в месяц на хотелки.
Хотелки это всё сверх обязательных трат вроде коммуналки, базового набора продуктов, котячего корма и тд

Да, мне всё это нужно - но без этого можно какое-то время обойтись.

Когда сумма на хотелки растрачена, то покупки идут в список. В смысле не купить вон те труселя а записать вон те труселя в заметку со ссылкой. И в начале месяца открыть эту заметку  и неспешно выбирать - что купить сейчас, а что потом (а что уже и передумала или нашла лучше, и так бывает).

Важно: сумма именно фиксированная, если у меня есть больше денег, то они в эту сумму не входят (и вообще лучше их куда-нибудь убрать, с глаз долой, из сердца вон, ну или на отдельную карту). Но и если меньше, то в кубышку таки залезть можно ради этого, а то потом опять будет эффект "наконец-то можно".

Анон

Re: Мозгоправка

Не хочу в детали, просто, меня плохими новостями выкинуло в состояние избитого ребенка и корежит второй день.
Как быстро вернуться во взрослого, реально просто ломает.

Анон

Re: Мозгоправка

В дневнике не пишу, но контекст и настроение всё равно запоминаются

Ок, тогда вопрос зачем ты сосредотачиваешься на негативном так, чтобы именно его запомнить, когда у тебя цель сосредоточиться на позитивном? Зачем ты разрушаешь смысл того, что ты делаешь?

Анон

Re: Мозгоправка

Мне помогает такая штука:
выделить примерно фиксированную сумму в месяц на хотелки.

О, спасибо, анончик! У меня раньше так было - зарплату на нужды, а подработку на хотелки. А сейчас нет подработки. Поэтому и срывает так, что не трачу в экономном режиме на хотелки. Похоже, мне надо завести подработку

Отредактировано (2024-03-07 22:48:17)

Анон

Re: Мозгоправка

Как быстро вернуться во взрослого, реально просто ломает.

Попробуй валидацию чувств и самоподдержку, из позиции взрослого, но не Терминатора, который вотпрямщас должен всё порешать.

Говори себе что-то в духе: "Да, мне сейчас очень плохо, я расстроен, напуган, мне тяжело всё это выносить. Я бы хотел, чтобы поскорее стало лучше. Думаю, что постепенно я с этим справлюсь. Я взрослый, я разберусь с этим, когда смогу. (опционально) Я подумаю, где бы я мог получить помощь или информацию. Я спланирую, как мне действовать, когда смогу. Я позабочусь о себе и своих интересах. Если сейчас я не в силах это делать, значит, это будет не прямо сейчас, мне нужно прийти в себя".