Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

высылаю виртуальную обнимашку, если позволишь.

С удовольствием обнимаю в ответ.

насколько это плохая идея и что стоит учитывать?

▼простыня⬍

Нормальня идея, если ты не готов раскрываться, но готов работать с собой. Учти, что можешь впасть в паническую атаку и если есть работающие на тебя успокоительные - поставь в пределах доступности их и водичку. Это не обязательно  будет, но возможно. И от того, что валерьянка и водичка рядом постоят - ничего плохого не будет,  а если что - спасжилет есть. Водичку пей неторопливо если что. Но на самом деле от панички работает дыхание по типу квадрат отлично. Вдох на счёт четыре (считаем до четырёх и столько же вдыхаем), пауза на счёт четые, выдох на счёт четыре, пауза на счёт четыре. Делается это для того, чтобы обеспечить глубокое дыхание без гипервентиляции. Фактически, паническую атаку убирает глубокое дыхание - потому что суть панической атаки состоит в том, что от стресса организм начинает мелко быстро и неглубоко дышать и именно это порождает основные проблемы при ней. Но простое дыхательное упражнение вместе с успокоительным работает ещё эффективнее.
Только не думай, что это обязательно может начаться -  нет просто это с некоторой вероятностью возможно и вот если такое случится нужно, чтобы ты был готов.
Собственно сама работа с собой - это ты обращаешь внимание на эту свою телесную реакцию прислушиваешься к ней, позволяешь себе ощутить все детали своего самочувствия, оно от этого усиливается как правило и если продолжать ощущать все в целом в этом страхе, ты вдруг поймаешь переживание. Оно может выражаться словами (котрые тебе говорили или ты говорил), может появиться яркая картинка прошлого. Это закапсулированное воспоминание об одной части травмирующего события (по сути, конечно, такие вещи не создаёт одно событие, но как правило вспоминается не вся цепочка событий, а что-то одно-два) и вот там, найдя мелкого себя, а ощущения там ребёночка двух-трех-пяти-семи лет, как повезёт, надо как бы взять себя на ручки, утешить успокоить, что на самом деле ты уже большой и так тебе не надо больше делать, как тебе тогда велели. Ты уже взрослый и сам решаешь. Можно себя обнять, можно представить, как берешь на ручки себя мелкого, можно представить, как ты пришёл и увёл себя мелкого за руку от обидчика. Если всё выйдет, то первые пару дней у тебя могут появляться странные реакции, которые были законсервированы вместе с этой травмированной частью тебя. То есть тебе может захотеться одежду непривычного для тебя цвета, которого ты никогда не любил или еду, про которую ты и забыл что в детстве её любил, а сейчас вдруг снова хочешь. Это стоит удовлетворить - таким образом появившаяся наружу часть  психики сможет ощутить, что её потребности действительно могут быть удовлетворены и сможет быстрее и проще интегрироваться. Серьёзно своевременное удовлетворение такого мелкого желания заменяет месяцы работы с психотерапевтом. Проверял. (Посколько ребёнок мелкий достаётся это всегда какие-то мелочи, я себе покупал к примеру розовый веер и заколочку). Соответственно также могут появляться и непривычные для тебя психологические реакции, но собственно именно этого в процессе  ты и добивался - того, чтобы ты нашёл свои настоящие потребности и понял то, как ты хочешь вести себя на самом деле. То есть там может оказаться условно говоря,  что ты условно говоря не здравствуйте хочешь говорить, а язык показать. Или что-то ещё - короче незнакомые порывы это и есть то самое, что было в себе отвержено и стоит его потихоньку принять и как-то примирить с действительностью, если они малопремлемы (ну то, где я на хуй посылаю только про себя, а вслух все же говорю - я не согласен), а где-то и выпустить, чтоб оно себе сияло наружу, потому что ничего страшного в нем нет. Там может оказаться, что ты хочешь не говорить вежливое здравствуйте вежливым приятным тоном, а врываться распахнув дверь с ноги и орать "Привет!!!!" - ужасное-ужасное поведение (нет).
Разумеется то, что я описал - это общие принципы, которые можно к себе применить когда разбираешь проблему и наткнулся на сильную телесную реакцию

.

И от меня тебе огромная благодарность 

дранон

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, похоже на сдвг? После ковида усилилось.
1. Иногда появляется туман в голове, мешающий помнить. В этом тумане я зависаю и не помню ничего.
2. Я стал крайне невнимателен, сложно работать, не допуская ошибок, приходится перепроверять себя, и при перепроверке ошибки нахожу.
3. Забываю разговоры, планы, обещания, могу забыть, что было полдня назад. Не вспомню, если не напомнить. Допустим, мы обсуждали яблоки, и что у такого-то сорта яблок по четыре зернышка. И обсуждали это за последние месяцы раз десять. Если на одиннадцатый раз у меня спросить про яблоки, я смутно буду помнить, что что-то с ними связано, может, выдам, что у них шкурка красная. А про четыре зернышка вспомню, только если мне сказать: "анон, ну 4 зернышка, ты рофлишь, не?".
Думаю про сдвг, потому что я крайне подвержен зависимостям, могу читать фанфики до утра, не в силах оторваться даже на перекус, к примеру.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, похоже на сдвг? После ковида усилилось.
1. Иногда появляется туман в голове, мешающий помнить. В этом тумане я зависаю и не помню ничего.
2. Я стал крайне невнимателен, сложно работать, не допуская ошибок, приходится перепроверять себя, и при перепроверке ошибки нахожу.
3. Забываю разговоры, планы, обещания, могу забыть, что было полдня назад. Не вспомню, если не напомнить. Допустим, мы обсуждали яблоки, и что у такого-то сорта яблок по четыре зернышка. И обсуждали это за последние месяцы раз десять. Если на одиннадцатый раз у меня спросить про яблоки, я смутно буду помнить, что что-то с ними связано, может, выдам, что у них шкурка красная. А про четыре зернышка вспомню, только если мне сказать: "анон, ну 4 зернышка, ты рофлишь, не?".
Думаю про сдвг, потому что я крайне подвержен зависимостям, могу читать фанфики до утра, не в силах оторваться даже на перекус, к примеру.

Имхо, похоже на переутомление/перегруженность информацией. Гиперактивности как таковой ведь не наблюдается?

Анон

Re: Мозгоправка

Гиперактивности как таковой ведь не наблюдается?

Да нет. Только если капец нервничаю.

Перегруженность информацией может быть, да. Я в любое свободное время утыкаюсь в тикток и ленты мемов. И в отпуски толком не отдыхал.

Отредактировано (2023-08-06 17:54:19)

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, милые, ай нид хелп.
Я анонка сорока годиков, но мой сука организм то ли впал в детство и вспомнил детский садик, то ли ебнулся от жары, короче, мой циркадный ритм требует спать днем. Я прихожу с работы между 5 и 6, и меня натурально вырубает часа на два минимум. Вот просто вырубает, как маленьких детей, из серии на кресло сел - заснул. Встаю я в 8-9, с ватной башкой, час просто ползаю улиткой, потом не сплю часов до двух ночи минимум, но это не значит, что я скачу козликом, это значит что спать я не хочу, но и не бодра. А вставать мне в 7.00 самое позднее.
Есть хоть какой-то способ это поправить? Я нихуя не могу сделать ничего после работы, я жить не успеваю, у меня вечера как такового нет, это ужасно угнетает.

Анон

Re: Мозгоправка

Как бы вы поддерживали неформальное общение (пока только по интернету, но, может, и в реал перейдет) с человеком с тяжелой биполяркой, попыткой *Роскомнадзора* в анамнезе и накрывшимися медным тазом профессиональной самореализацией и хобби? Страшно задеть каким-нибудь неосторожным вопросом. (У меня самой достаточно "прикольная" биография, но с профессиональной самореализацией и хобби сейчас все более-менее, и стандартное "чем занимаешься, чем увлекаешься?" для меня не болезненно.) Заранее отвечаю на вопрос "зачем?": человек производит впечатление очень хорошего и искреннего, такого, какие, в общем-то, на дороге не валяются.

Анон

Re: Мозгоправка

От  чужих вавок прежде всего помогают железобетонные границы. Когда ты остаёшьмя спокоен и не вовлекаешься в чужое мывсеумрёи, шансов выплыть хотя бы одному из вас больше.

Отредактировано (2023-08-06 19:40:53)

Анон

Re: Мозгоправка

Как справиться с тем, что все в моём окружении намного успешнее меня? А у меня ничего не получается. То есть я провалил какой-то проект, прорыдал неделю, еле успокоился, на следующий день знакомый чувак делает аналогичный проект лёгким щелканьем пальцев, через два дня аналогичное достижение у ещё одного и так далее до бесконечности. Я какой-то нереально хуёвый. И ведь всем это заметно.

Анон

Re: Мозгоправка

Как бы вы поддерживали неформальное общение (пока только по интернету, но, может, и в реал перейдет) с человеком с тяжелой биполяркой, попыткой *Роскомнадзора* в анамнезе и накрывшимися медным тазом профессиональной самореализацией и хобби? Страшно задеть каким-нибудь неосторожным вопросом. (У меня самой достаточно "прикольная" биография, но с профессиональной самореализацией и хобби сейчас все более-менее, и стандартное "чем занимаешься, чем увлекаешься?" для меня не болезненно.) Заранее отвечаю на вопрос "зачем?": человек производит впечатление очень хорошего и искреннего, такого, какие, в общем-то, на дороге не валяются.

Анончик, так у всех свои триггеры. Поэтому самый надёжный вариант - проговаривать словами через рот: "Мне нравится наше общение, я дорожу им и очень боюсь тебя задеть. Скажи, пожалуйста, есть темы, которых лучше не касаться?". Ну и я обычно, когда проговариваю чот такое, прошу, чтобы меня тормозили, если касаюсь чего-то болезненного/неприятного.

Анон

Re: Мозгоправка

Как справиться с тем, что все в моём окружении намного успешнее меня? А у меня ничего не получается. То есть я провалил какой-то проект, прорыдал неделю, еле успокоился, на следующий день знакомый чувак делает аналогичный проект лёгким щелканьем пальцев, через два дня аналогичное достижение у ещё одного и так далее до бесконечности. Я какой-то нереально хуёвый. И ведь всем это заметно.

Конечно, в посте не хватает данных, чтобы предлагать что-то конкретное.
Но, мне кажется, если совсем не получается быть на уровне, в одной весовой категории в своем кругу общения, имеет смысл поменять круг общения. Так-то все относительно, и кто-то где-то всегда будет круче, а вот в своей среде очень важно быть на уровне - не лучше всех, а именно на уровне.
Впрочем, опять же, непонятно: ты действительно (регулярно, постоянно, систематически) не на уровне в своей среде - или это просто растрепанные чувства из-за одного проваленного проекта?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, похоже на сдвг? После ковида усилилось

Похоже на что-то из области дереализации-диссоциации

Анон

Re: Мозгоправка

Но, мне кажется, если совсем не получается быть на уровне, в одной весовой категории в своем кругу общения, имеет смысл поменять круг общения. Так-то все относительно, и кто-то где-то всегда будет круче, а вот в своей среде очень важно быть на уровне - не лучше всех, а именно на уровне.

То есть чтобы анону стало ещё приятнее жить на свете, ты советуешь ему, неудачнику этакому, отвалить от успешных товарищей и искать себе таких же неудачников для общения?

Анон

Re: Мозгоправка

То есть чтобы анону стало ещё приятнее жить на свете, ты советуешь ему, неудачнику этакому, отвалить от успешных товарищей и искать себе таких же неудачников для общения?

Если он реально не тянет уровень тех чуваков с их проектами, то он не "неудачник" (потому что это не вопрос удачи), а, ну, недостаточно скилловый анон. И ему тяжело видеть их успехи, которые для него ощущаются лёгкими. И он не получает от них каких-то знаний, обучения или поддержки, а получает одно огорчение.
Было бы полезно поискать тех, у кого примерно такой же уровень знаний и умений в отношении таких проектов, или такое место, где чему-то учат. Все когда-то были начинающими и справлялись со своими задачами не так уж быстро и легко. Это не делает людей "неудачниками".

Анон

Re: Мозгоправка

Я прихожу с работы между 5 и 6, и меня натурально вырубает часа на два минимум. Вот просто вырубает, как маленьких детей, из серии на кресло сел - заснул.

А ты не мерил оксигенацию, давление и пульс в эти моменты? Жара и низкое содержание кислорода в воздухе могут давать такие эффекты.
Не пробовал прохладный душ, или кусочком льда поводить по коже?
Происходит ли в выходные то же, что и в будни, вырубает ли тебя рано вечером?

Ещё можно попробовать методику power nap, спать в середине дня и недолго, минут 20-30 по будильнику, с засыпанием не позже 15 часов. Понятно, что это может быть сложно организовать на работе, но если тебя срубает и по выходным, попробуй короткий сон в выходные в боле раннее время и посмотри, кк организм отреагирует.
Днём на работе можно попробовать сон на 2-5 минут или на 10-12, то и другое освежает и может помочь не срубаться вечером..

Анон

Re: Мозгоправка

Похоже на что-то из области дереализации-диссоциации

Типа то, что не можешь вспомнить, делала другая личность? 

Анон

Re: Мозгоправка

Диссоциация есть у каждого, это один из видов психзащиты, такой же как избегание или перенос.

"Диссоциа́ция — психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. В результате работы этого механизма человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним. Такая «диссоциированная» позиция защищает от избыточных, непереносимых эмоций.

Термин «диссоциация» был предложен в конце XIX века французским психологом и врачом П. Жане"

Другая личность возникает от очень большого количества дисоциаюции или может её глубины, я не психиатр и тут не в курсе, но в некоторой степени все диссоциируют, вытесняют, переносят и т.д.

Отредактировано (2023-08-06 22:01:19)

Анон

Re: Мозгоправка

Транстян, проблемы связанные с трансгендерностью, если вам это не по душе/не близко - уважительно прошу пройти мимо. Спасибо:3

▼Скрытый текст⬍

Анон транстян, 29 годиков.
В отношениях с цис куном 7 лет. Кун не против содержать нас двоих, но я боюсь финансовой зависимости от партнера и хочу иметь свои деньги, только в плане восприятия т-людей в Украине не лучше других пост-совковых стран. Переход сделала не в подростковом возрасте, пасс норм, но сильно выдает голос. Короче видно,  что я ттян, если пообщаться.
На последней работе случился жопец: я работала на кассе в магазине манги, там большая часть клиентов неформалы, начальница понимающая, какое-то время дела шли хорошо, пока не попался клиент, который понял, что я ттян, и начал угрожать самому магазину. Владелица
меня уволила, хоть и очень извинялась. Тот клиент угрозы писал во все соц сети магазина, еще и каких-то людей подключил писать.
У меня сильный стресс меньшинств и ужасно низкая стрессоустойчивость в следствии бытия ттян в пост-совке. При работе с людьми начинает кружиться голова, руки трясутся, пот льется ручьем. Сама я очень спокойная и высокочувствительная, интровертка. К сожалению, не математик, не аналитик, инязыки даются тяжко, хоть и пытаюсь битый час учить инглиш. Что умею: баристить и пирсинг делать(работала так до перехода), лепить из глины, простой веб дизайн: баннер там сделать в Иллюстраторе или лендинг в Фигме. Как думаете, кем могу работать? Скорее всего только что-то в интернете искать, да? Прошу сразу не писать про переезд в другую страну - этого не будет. Морально мне хуевее некуда, в анамнезе есть попытки су на фоне стресса меньшинств.

Анон

Re: Мозгоправка

Как бы вы поддерживали неформальное общение (пока только по интернету, но, может, и в реал перейдет) с человеком с тяжелой биполяркой, попыткой *Роскомнадзора* в анамнезе и накрывшимися медным тазом профессиональной самореализацией и хобби? Страшно задеть каким-нибудь неосторожным вопросом.

Анон, для того чтобы длительно поддерживать отношения с человеком с ментальными особенностями, надо прежде всего укреплять свои собственные границы. Без этого в любом случае у тебя велики шансы улететь в множество людей, которые сочувствовали-поддерживали-понимали, а потом резко заебались и "бросили".
Биполярка характеризуется сменами настроения, уровня активности и потребности в общении, и это будет происходить независимо от тебя. Но при твоем нынешнем подходе тебе трудно будет это выдерживать.
Тебе страшно задеть - и ты начинаешь заранее сливаться с твоим визави, заранее поглощаться им и заботиться о его границах. В краткосрочной перспективе это выглядит няшно, но в долгосрочной может выматывать нервы и ты же на этого человека можешь начать злиться и при этом запрещать себе злиться. Лучше работать со своим страхом. Да, ты можешь его задеть. Но ты можешь и разобраться с этим, извиниться, объяснить, что ты имел в виду и т.д. За интерпретацию твоих слов ты ответственности не несешь. Чем более ты разбираешься с тараканами внутри, с собственными тараканами, тем более чистый сигнал ты транслируешь. И тем менее тебя будут колебать фазы луны. У тебя должно быть уважение к своим собственным границам. Страх конфликта, страх проявлять себя, страх проявлять чувства, страх чужих негативных эмоций, склонность ощущать чувство вины - вот что потенциально может отыграться. А для общения как такового достаточно уважения и искреннего интереса к собеседнику.

Анон

Re: Мозгоправка

Как бы вы поддерживали неформальное общение (пока только по интернету, но, может, и в реал перейдет) с человеком с тяжелой биполяркой, попыткой *Роскомнадзора* в анамнезе и накрывшимися медным тазом профессиональной самореализацией и хобби?

Я бы словами через рот нащупывал границы — то есть буквально спрашивал бы его в случае сомнений: ок/не ок то или иное, где критичные моменты, где нет, и озвучил, что если что не так — не молчать, я постараюсь скорректировать или мы просто об этом поговорим. Но! Я в принципе готов общаться только с достаточно осознанными и рефлексирующими людьми, особенно если у них серьёзные менталки. Ну и, имхо, когда у человека вся жизнь покатилась к черту, ему больше всего не хватает уважения и восприятия на равных, без снисходительности, без хождения на цыпочках как бы не задеть, без взгляда свысока и разведения бед руками.

Отредактировано (2023-08-06 23:19:58)

Анон

Re: Мозгоправка

Ээээ, нет, что такое дереализация я знаю, у меня бывает, я отлавливаю.

Проблем с личностями и вселенцами у меня нет, да и вещи, которце я забываю, не болезненые, а повседневная фигня вроде "заполнить журнал на работе", "поставить галочку в программе на работе", "ты записан к врачу, не бери в этот день подработку, не бериии...".

Ближе к болезненности - болезненные разговоры с моим парнем, и вон там и возникает прикол с яблоком с четыремя семечккми. Болезненное вылетает из головы спустя полчаса, спасаюсь ведением дневников разговоров.
Но все равно такая беспомощность: "Анон, мы это уже обсуждали, и не раз, блин!". И я сквозь туман в башке пытаюсь вытащить, а там пусто.

Отредактировано (2023-08-07 11:21:48)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, похоже на сдвг? После ковида усилилось.
1. Иногда появляется туман в голове, мешающий помнить. В этом тумане я зависаю и не помню ничего.
2. Я стал крайне невнимателен, сложно работать, не допуская ошибок, приходится перепроверять себя, и при перепроверке ошибки нахожу.
3. Забываю разговоры, планы, обещания, могу забыть, что было полдня назад. Не вспомню, если не напомнить.

Если раньше симптомов СДВГ не было, то похоже на нарушение мозгового кровообращения. Проверь сосуды шеи, сделай УЗИ (дуплекс, допплер, в узи-центре должны знать или у терапевта спроси).
Ковид вызывает сосудистые проблемы, так что провериться не помешает. Если там не пиздец-пиздец, то назначают обычно миорелаксанты от зажимов в шее, упражнения для шеи, какие-то штуки типа мексидола для улучшения питания мозга, сосудорасширяющие.
Когда пиздец - то делают шунтирование, но, надеюсь, у тебя ничего особо страшного не найдут (а если найдут, то лучше найти пораньше и начать лечиться).

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, похоже на сдвг?

Нет, недостаточно для сдвг. Я не про гиперактивность, у женщин чаще всего её нет или она выражается через стимминг или ещё как нетипично. У тебя как работает мотивация, ты можешь делать то, что не интересно и скучно? Ты можешь заниматься долго одним делом (не залипать в порыве вдохновения, а просто), или постоянно переключаешься? Ты стабилен во вкусах или постоянно пробуешь новые хобби, круги общения, меняешь работу, потому что старая надоела? Ты импульсивен? Склонен "залипать" в эмоциях, особенно отрицательных? Ты справляешься с планированием или оно бесит и получается плохо? Будущее существует?)

Ну и да, сдвг не может внезапно появиться, это врожденная фигня, если что-то вдруг появилось, то это не оно.

Отредактировано (2023-08-07 12:03:08)

Анон

Re: Мозгоправка

Попробуй ориентироваться на социум, в той его части, которую ты считаешь здравой.

Да, анон, я пытаюсь, но тут такая проблема, что даже в профессиональной среде у людей много искажений. Хотя насчёт писательского можно отнести себя на разбор в тред пейсателей)

▼Скрытый текст⬍

Нет ли, кстати, такого, что партнёр высказывается в духе "а, эти твои копейки, они ничего не значат"? Или, может, кто-то ещё из важных для тебя людей так считает? Не подкрепляется ли обесценивание ещё и извне?

Нет, партнер даже прочитал мои сообщения и говорит: но это же не ноль, это же целая четверть нашего бюджета, и что бы мы без нее делали? А вот мама дорогая - вот она вполне такое могёт, и до сих пор от такого не избавилась. Буквально вчера было. Сценарная группа работает, агент засылает тексты продюсеру, а мои бережет, потому что хочет его вкусы сначала изучить на заявках поплоше. Мама: ну, наверное, твои не посылают, потому что они хуже всех. Короче, мать умеет подбодрить. Вот это все: наверное, ты хуже всех, наверное, тебя не заметили, у тебя, как всегда, все плохо, и прочее.

Ещё можно записывать то, что ты сделал,

Вау, вот это идея, надо попробовать! Просто записывать и смотреть, что сделано. Я пытался привязать это к трекеру дел, но там обычно карточки либо улетают в никуда, либо дублируются, и опять не видишь, что конкретно сделал.

Я не забочусь о себе потому что...

Это жутко долгий процесс. И я даже боюсь, что просто не сумею вообще замечать момент, когда пора этот вопрос начать задавать. Буду вкалывать и все.

Тем не менее, спасибо вам, аноны, я чувствую, как моя кукушечка медленно возвращается на место.

Вчера же я думал и, кажется, докопался до причины моих бед. Она такая: я в любой момент могу сдохнуть, сдохну, а из достижений предъявить и нечего. Сижу пока, пытаюсь осознать эту новую мысль.

Анон

Re: Мозгоправка

Вчера же я думал и, кажется, докопался до причины моих бед. Она такая: я в любой момент могу сдохнуть, сдохну, а из достижений предъявить и нечего

Гспди, анончик, ты прям очень ёмко сформулировал мои загоны.
Я тоже ебашу до потери пульса, потому что ощущение, что я, никчемный такой, сдохну, а дела нормально не сделаны, и вообще даже вспомнить обо мне хорошего будет нечего, так может хоть посуду успею помыть и денег родне оставить.
Только партнёра с поддержкой нет.

Ты очень крут, что нашел в себе силы и, не знаю, смелость? - начать в этом копаться и пытаться выбраться. Пусть у тебя получится все, и меньше нервов будет тратится, и кукушечка станет домоседкой.
Твой партнёр чудо.

Анон

Re: Мозгоправка

Мама: ну, наверное, твои не посылают, потому что они хуже всех. Короче, мать умеет подбодрить.

Чтобы она тебя не деморализовывала постоянно, вспоминай каждый раз две вещи: люди всегда сначала думают о плохом, психика такая, потому что плохое надо исправлять и соломку стелить, а от хорошего чего беречься - и нечего на мысли о нем ресурс тратить. Механизм выживания, но в благополучной среде как аутоимунное заболевание, убивает на ровном месте. Тут ещё включается механизм: увидел потенциально плохое - срочно предупреди! Вот поэтому часто матери бессознательно гробят детям уверенность в себе, потому что обо всех опасностях, которые видят, они сообщают детям и удостоверяются, что те поняли. Это подсознательный механизм.
Ну и второе - она вряд ли разбирается в специфике твоей работы. Она судит по другой специфике, где это валидно. Если хочешь, объясняй ей процесс подробнее, у меня с моей прокатывает. Меня она тут недавно похвалила, я аж офигела. А она мне потом говорит - чего ты обижаешься, я же не разбираюсь в твоей области, а ты мне вечно ноешь как всё плохо, какие выводы я должна делать. И тут я поняла - а чего это я    и я реально сама о хорошем не говорю, и она не знает как у меня на работе что должно работать. Может, у тебя так же. И, если получится, то у тебя наладится канал взаимопонимания с матерью и одни из каналов разбалансировки психики исправится.

Ну и чисто про рабочие истории успеха - Генрих Шлиман только в старости откопал свою Трою. Хотя всю жизнь к этому шёл. Ты прикинь как ему мозг выносили все кому не лень, и как он клал на всё и пришёл таки к успеху. Не знаю как тебя, а меня такое вдохновляет, выключается этот таймер с ты не успела.

Отредактировано (2023-08-07 13:07:17)