Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, такой вопрос, я пытаюсь разобраться с нелицеприятными тараканами в голове с психологом (нарциссическая травма, презрение к другим, как и к себе, гнев, т.д.), на предыдущей встрече почувствовал, что психолога задели некоторые мои позиции и психолог не придумал ничего лучше, чем заниматься морализаторством и констатацией очевидных фактов, например, «оставлять за собой последнее слово это плохо», что противоречило ее позиции на встречах, когда речь шла о моей неспособности отстаивать свои границы и общению с неадекватами, где она говорила, что «да шли их на йух, если иначе не выходит»(я утрирую, разумеется). Учитывая, что месяца два уже мы говорили как раз о том, что я не склонна вообще проявлять любой негатив к другим людям, такой заход мне показался странным.
Не мог бы кто-нибудь сказать, что анон делает не так? Так оно и должно быть?
По крайней мере, после этой встрече мне стало еще гаже, с одной стороны, т.к. я еще больше убедился в том, какая я мразь внутри. С другой-я увидел тут переобувание в прыжке, аналогичное тому, что я часто наблюдала от близких людей, кому я по какой-то причине осмеливался открыться с этой стороны. Когда я демонстрирую свою слабость в том, что не могу защититься от негатива, все сразу «да ты молодец, это просто человек Н мудак, не обращай внимания, надо было слать его в грубой форме», но как только я выражала эту же слабость в гневной форме и осуждением обидчика, то получала «будь добрее к людям, относись с пониманием, злиться-это плохо».
У меня каша в голове от всего этого. Я не понимаю теперь, как работать с психологом.
Была бы благодарна, если кто-нибудь бы высказал свои соображения из своего опыта и понимания, как вообще работает терапия.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня каша в голове от всего этого. Я не понимаю теперь, как работать с психологом.

Я бы начала следующую встречу с обсуждения всего этого. Сказала бы психологу, что восприняла его слова как двойное послание и испытала чувство фрустрации. Что мне теперь неясно, в каком направлении движется терапия и хотелось бы уточнить, какое именно недопонимание у нас случилось на прошлой консультации.
То есть перекинула бы мяч на сторону психолога и посмотрела, что получится и как она себя поведет.

Анон

Re: Мозгоправка

Я не понимаю теперь, как работать с психологом.
Была бы благодарна, если кто-нибудь бы высказал свои соображения из своего опыта и понимания, как вообще работает терапия.

По этическим нормам, когда психолог чувствует, что твоя ситуация задевает его личные триггеры и он не может непредвзято отреагировать и начинает ставить защиты, он должен мягко отказаться от работы с тобой и передать другому специалисту. Если тебе не показалось (я тебе верю, анон, но всякое бывает, просто оговоримся), и он правда испытал дискомфорт, переобулся резко, но при этом делает вид, что все хорошо, то я бы прямо озвучил вопрос, чем я вас задеваю и продуктивно ли нам будет работать вместе дальше. Но будь готов, что это может привести к смене специалиста.

Анон

Re: Мозгоправка

Началось - заметил неделю назад.

А не было какого-то стресса, какой-то повышенной нагрузки? Не болел недавно? Витамины пьёшь? Не задолбало ли всё на работе? Нет ли какого-то источника отчаяния, утраты смысла, свежей или хронической (учился, надеялся о повышении, в нём отказали, теперь непонятно, на хера это всё)?
Нет ли повышенной нагрузки или ответственности, ведущей к выгоранию?

Неделя - срок слишком короткий, чтобы сказать, что да, у тебя точно депра.

Анон

Re: Мозгоправка

А  есть какое-то название для подобного явления в реальной жизни без договорённостей, ктнклв и всей этой бдсмной темы?

Инфантильное поведение, регрессия.

Анон

Re: Мозгоправка

Так оно и должно быть?

Нет, это она сфейлила.

Если ты ощущаешь дабл-байнд (что бы ты ни делал, всё плохо) или двойные стандарты (другим людям норм оставлять за собой последнее слово, а тееб нельзя) - можно попробовать поговорить с ней об этом. Может быть, она имела в виду что-то другое и неудачно выразилась. Тогда вы это порулите и сможете работать дальше, если захочешь. Может быть, она сама не заметила противоречия, и когда ей на него укажут, должна будет как-то для себя его разрешить и потом вернуться к работе с тобой (опять же, если захочешь). Может быть, она начнёт всё отрицать, обвинять тебя или газлайтить. Тогда с ней работать, видимо, не стоит, где-то с чем-то она не справилась. Это не значит, что ты плохой или слишком сложный. У любого человека, и у психотерапевта в том числе, может быть что-то, в чём человек не тянет.

Анон

Re: Мозгоправка

как следовать рутине и не убиться впасть в уныние? пару дней жестко занимаюсь чем либо, не важно чем, языком или фитнесом, потом что-нибудь случается экстренное что отвлекает, и втянуться в рутину обратно становиться невозможно. получается бег на месте: два месяца через месяц простоя.

Отредактировано (2023-05-20 22:20:25)

Анон

Re: Мозгоправка

мелкими шагами.
Не надо пытаться прям жёстко следовать на волевом усилии, фигня выйдет.
Возьми одно что-то, такое, что можешь делать каждый день без особого напряга, и делай это каждый день, что бы ни случилось. Через месяц можешь что-то ещё добавить, не раньше.

Анон

Re: Мозгоправка

И правильно. Со стороны все это выглядит, словно она жутко перетрусила, что ей придется ухаживать за сестрой.

▼Скрытый текст⬍

Похоже на то очень, я постаралась сейчас максимально успокоиться и посмотреть отстраненно, мне стало грустно тк все реально выглядит немного так, что человек ну... посыпался, а поговорить и решать исходно проблемы вместе у нас в системе мама-тетя-бабушки никакого умения не было. В сложные моменты были именно крики друг на друга, отталкивание проблем и поведение, когда все истерят, никто ничего не хочет решать и авось поору убегу и кто-то разрулит, мне главное орать погромче (таким методом довели документы на дом когда-то до больших проблем и не лечили больную прабабушку и потом так же еле ее похоронили цитата, под катом очень неприятное

▼Скрытый текст⬍

"ой ну у нас не было денежек на похороны, мы пока нашли копеечку, пока что, стали ее укладывать, а у нее нос отвалился" 

Холодно если по матери, то узнали с мужем все, что могли сейчас, сделали, что могли, надо только завтра еще в администрацию сходить.

Ее обвинения, что ты на нее наезжаешь - это ее совесть на нее наезжает. Страх, что ты ее подставишь с уходом за мамой - скорее всего перенос на тебя опыта общения с другой родней (подозреваю, что не только тебя коснулись не вполне здоровые семейные отношения в вашем роду).

Я очень мало знаю про ее мужа и его болезнь, но, как понимаю, там неприятная свекровь, которая с одной стороны ревновала к сыне-корзине, а с другой стороны вроде как винила тетю в его болезни, что вот отдала сыну здоровую, а он умер. Думаю, я не знаю много еще стремного(

Я очень рада за тебя, что твоя новая семья тебя поддерживает. Берегите себя. И пусть с мамой все складывается наименее тягостным образом.

Спасибо, анон! Я стараюсь заботиться в ответ о них.

Но тут нужно:
1) вцепиться в хорошие воспоминания и сохранить свою опору;
2) защитить себя по максимуму от того жуткого способа, который человек выбрал для того, чтобы пережить то, что он не может пережить. Бойкот - вполне ок. Раз она не может держать себя в руках, не общайся с ней;
2.1) позволить каждому переживать так, как он умеет. Потому что раз другим способам раньше не научился - сейчас не лучший момент для того, чтобы учиться, вот совсем;
3) сделать это одновременно и
4) отреагировать то, что ты чувствуешь от всего этого сама.

Я просто хочу, чтоб методы переживания тети не били по мне и мне сейчас это важнее всего. Просто ну... Тете удачи там, восстановления и счастья, но пусть ее негатив остается с ней.
Я стараюсь себе говорить и принять, что хорошее прошлое не умирает от того, что вышло сейчас, но и не дает права меня шпынять. И пусть делает что хочет, я хочу быть насколько могу адекватным человеком и сейчас самое адекватное это бан и карантин, а дальше видно будет (или не будет)

Сообщения анонов я уношу в папку и перечитываю, когда ломает, спасибо вам!

Про горевание, можно вопрос? У меня сейчас какая-то дрянь вылезла на эту тему. Какой-то голос внутри, который говорит, что я слишком зажалела себя, что посидеть в пледе с плюшевой ламой и теплыми носками, пополакать, погоревать о том, что произошло и что я утратила с проблематик семьей это... Это отвратительно, прямо именно так(

Я думаю, это связано с тем, что бабушка всегда очень активно настойчиво рассказывала какой она превозмогатор во славу родни, как загоняла себя без отдыха и как умирала от травм на работе и тд, но несла кусок, как ее били пинали унижали, а она содержала всех и гордилась собой. Не знаю, честно, насколько это все объективно было правдой, но рассказы были все мое детство (и потом я слышала по соседям, что она уже про меня взрослую говорила это же, сучка-внучка халявщица и мученица бабулечка, хотя я работала и не тянула с нее ничего тогда уже(((

Ну и мама, когда я пошла лечить проблемы с головой, была против, очень давила по классике, что нет депрессии, есть разболтанность, ну мб не надо врача, ну давай ты просто соберешься, будешь ходить гулять больше и думать о хорошем, ну не бывает пользы от таблеток, просто ты себя разбаловала, ты слишком себя жалеешь, пойми.
"Я понимаю, я била тебя очень и делала сильно плохо, я вижу у тебя внутри рыдающего ребенка, но вот смотри, я смогла пойти дальше, я вижу свет впереди без врачей всяких, я думаю на позитиве, а ты закуталась в рыдающего ребенка и наслаждаешься страданием, надо бросать это, надо бросать! Ну не могло быть тебе от побоев быть так плохо, что до сих пор болит, ты себя заводишь!" Я тогда сидела рядом, слушала это и мне было очень хуево.

Простите, что ною, но это сейчас вылезло так, что я реву просто от обиды и злости как ребенок и рядом с ним злой взрослый, который холодно узнает про больницу, похороны и юридические вопросы.

Я пробовала говорить с голосом про "Да, зажалела и что плохого?"
И пришло к тому, что "если ты жалеешь себя, ты делаешься проблемой и мы не будем тебя нянчить, ты хорошая когда тебя не видно и ты не требуешь ресурсов" (и это литералли описание меня в детстве. Хорошая пока сижу тихо, ничего не прошу, не кричу (кричать мне запрещали как факт и были договоры, что я не кричу ни по какому поводу месяцами, если хочу игрушку. Я не преувеличиваю, даже в тему Абьюза в детстве это приносила( Потом было, что я с 11 стала "она наша маленькая взрослая не по годам, все сама, мы ничего не делаем  ей уже" и очень пиздюли, если я этот образ разрушала.

Запрос как разрешить себе горевать, плакать, чувствовать что мне обидно, хуево, зло и больно?

Позавчера я орала в воздух просто поперек голову внутри и это было хорошо.

Отредактировано (2023-05-21 08:36:31)

Анон

Re: Мозгоправка

Ну и мама, когда я пошла лечить проблемы с головой, была против, очень давила по классике, что нет депрессии, есть разболтанность, ну мб не надо врача, ну давай ты просто соберешься, будешь ходить гулять больше и думать о хорошем, ну не бывает пользы от таблеток, просто ты себя разбаловала

Мама была сильно не права, ТС.

▼Скрытый текст⬍

В ее картине мира ваш поход к психологу акцентировал то, что она сделала вам так сильно плохо, что нужна помощь психолога, это вызывало в ней чувство вины и желание защищаться – да нет, ну ты преувеличиваешь, не так все плохо было.
Мама не права потому, что для вас все было именно так плохо, как ощутил это ребенок. Если ему дали подзатыльник, когда он очень нуждался в помощи, и это навсегда обрушило его желание просить помощи, то это вовсе не ситуация ценой в один подзатыльник.
Исходите из двух вещей:
1. Родные чего-то не смогли дать. Так вышло, им было очень плохо, тяжело, у них не было ресурса, чтобы оторвать от себя и отдать. Вы не причина – они были взрослыми людьми, ответственность за их состояние физическое/материальное/психическое была на них, они о себе не позаботились. И о вас не позаботились в полной мере, хотя пытались. Их не надо исправлять, просто отпустить с их убеждениями, не надо прощать, просто отделить от себя. Есть мама, бабушка, тетя, они любили по субботам вставать рано, они часто ругались, ещё что-то делали. И есть вы, вы по субботам спите, не любите ругаться, считаете нормой ходить к психотерапевту. Это разные картины мира и они обе есть, никто не требует, чтобы осталась только одна для всех, единые правила для всей страны, как жить, каждый живёт в своей картине мира и она хорошая.
2. Нормально быть плачущим ребенком. Это ваш опыт, ваша жизнь, ваши эмоции, почему надо их куда-то заткнуть и выбросить часть себя для чужого комфорта? Вы так себя чувствуете. Сейчас плохо и грустно. Абсолютно нормально чувствовать себя плохо и грустно, и ощущать отсутствие сил. Много анонов приходит сюда рассказать, как им плохо, от этого сами они не становятся какими-то бракованными людьми среди других, улыбающихся. Они просто приходят искать поддержку или решение. Или отдых. Вы тоже хотите поддержки, отдыха и чтобы помогли решить проблему. Ну потому что вы человек. Быть живым человеком нормально и хорошо. Не терпеть и сказать "мне больно, я хочу остановиться" это очень смело. Гораздо проще, как бабушка, преодолевать. Потому что сказать "мне плохо" это репрезентовать себя другим. Мне плохо, у меня болит голова, я хочу раньше уйти с работы, а вам придется испытать неудобства и доделать дела без меня. И другие могут в ответ осудить и поцокать языком, ничего себе, как ТС собой дорожит, мог бы таблетку выпить и доработать.
Но, ТС, не бойтесь этого. Вы все делаете хорошо. Да, в вас есть ребенок, который хочет в одеяло и плакать, но есть и взрослый, который понимает, что надо пойти к психологу за помощью, который понимает, что бабушка со своим претерпеванием не права и жить надо иначе.
Вас в детстве напугали, что надо создавать меньше проблем, чтобы быть любимым ребенком, иначе атата. Но теперь вы заботитесь о себе. И можете себе не ставить никаких условий. Да, вы будете переживать минуту слабости, не ответите на телефон, просидите вечер за сериалом, поплачете там – ну и да. Сделайте так. А потом не надо себя за это наказывать. Вы себе не мама и не бабушка, вы себе любящий я, которому о себе гораздо конструктивнее заботиться, чем пинать ногами.

Анон

Re: Мозгоправка

как следовать рутине и не убиться впасть в уныние?

▼могу рассказать, что я делал⬍

Я завел себе приложение с трекерами, оно позволяет помнить, что я вообще хотел делать. Отмечаю как "сделаное", даже если занимался нужным минут пять-десять (или устанавливаю другой минимум в штуках, например, но он должен быть подъемным в любом состоянии). Не требую от себя подвигов, прислушиваюсь к своему состоянию и потребностям, тем более не пытаюсь "жестко заниматься чем-то пару дней" — это вообще гарантированный способ бросить. Если брать условный фитнес — составляю расписание: два дня в неделю занимаюсь, вот программа, вот условия усложнения, усилий трачу ровно столько, чтобы чувствовать приятную усталость, а не заебанность. Если языки — каждый день хотя бы одно упражнение в дуо, если настроение заниматься больше — вот учебники, программа и т.п. Но слежу, чтобы не начать себя загонять, отслеживать самочувствие и моральное состояние — важно. И остальное примерно в том же духе, главное правило: не обязательно заниматься каждый день и много, главное не бросать, а если на время забил — вернуться и продолжить.

Отредактировано (2023-05-21 12:30:51)

Анон

Re: Мозгоправка

Так оно и должно быть?

Нет, это она сфейлила.
Если ты ощущаешь дабл-байнд…

По этическим нормам, когда психолог чувствует, что…

Аноны, спасибо за фидбек

Отредактировано (2023-05-21 13:49:29)

Анон

Re: Мозгоправка

Мне так жалко аноны, у которых тяжёлая ситуация. Я не могу вам каждому ответить отдельно, я вп читала и вчера, и сегодня и я так сожалею. И надеюсь. Тот анон, у которого, возможно, опухоль, ты в самой неприятной ситуации, я желаю тебе собрать нервы в кулак и идти, как ледокол, посреди врачей. Если некому больше о тебе позаботиться, ты приходи и рассказывай здесь про свои дела. Я знаю пару человек, у которых убрали опухоли мозга, и они отлично себя чувствуют, единственное, что их отличает, это прошлая психотравма.
Анончики другие, помните, что можно отстраниться в совсем сознании от своей проблемы. Она сама по себе и вы с нею боретесь. А вы сами, все ваше существо - отдельно от нее существует,  и вы не позволите ей вас сломать. Как-то вот так)

Анон

Re: Мозгоправка

А у меня просьба поделиться хитростями, как перестать плевать на свой режим. Я недосыпаю.

▼Скрытый текст⬍

Мне надо лечь рано, потому что я рано встаю, но всегда находится либо в интернете интересное, либо что другое, и всегда жаль не себя, а жаль времени на сон. А утром я не знаю, как выживаю. Сегодня упал и уснул часов 12 и проснулся час назад. Сижу, как Рип Ван винкль, хочу ещё обратно. Время драгоценное, которое от меня убегает, выходные провожу вроде того. Это так тяжело. И ещё появилась прокрастинация,если я правильно ее понимаю. Я тяну время. Это появилось одновременно, около года назад. Я и не отдыхаю всей душой, и не делаю ни шиша. Вот когда я выспался, прокрастинации как не бывало.

Я купил себе мелатонин, начал его пить перед сном, и что же получилось? Я сижу в интернете сонный и то отрубаюсь с телефоном в руках, то засыпаю при свете настольной лампы и у меня нет сил ее выключить. Не хватает мне силы воли. Нужно что-то, чтобы ее обрести. Вот утром я даже почти всегда не опаздываю, потому что это карается. Но я остаюсь в минусе со своим недосыпанием. Когда оно накапливается я чувствую, как становлюсь слабым и уязвимым для всяких простуд и гриппов. То есть мозги давно все поняли. Нужна какая-то хитрость, прием, чтобы рано лечь и спать. Помогите, кто владеет таким приемом, пожалуйста.

Отредактировано (2023-05-21 14:40:08)

Анон

Re: Мозгоправка

как следовать рутине и не убиться впасть в уныние?

Посмотри книгу "Атомные привычки" Джеймса Кирка, там есть хорошие советы.
Выдели для рутины удобное место и время, не рассчитывай, что она будет как-то включаться сама и другие занятия раздвинутся сами собой. Какое-то время придётся побыть себе тренером/организатоом/ментором.
Кстати, организовывать процесс - это ненулевая нагрузка, на которую тоже нужны силы, время и планирование. Люди нередко её не учитывают, а она важный фактор в том, "взлетят" ли у тебя новые привычки и новое расписание.
Опирайся на свои цели и ценности, сформулированные в "да"-форме. Не "я должен делать зарядку, потому что я слабак и у меня руки-макаронины", а "я хочу быть здоровым и хорошо себя чувствовать, для этого я решил делать зарядку".
Понаблюдай, что происходит, если ты один день пропустишь свою рутину. Не включается ли у тебя самоосуждение, самоненависть и режим "сгорел сарай, сгори и хата"? Срывы в начале формирования привычки практически неизбежны, особенно если у тебя нет опыта в формировании привычек. Если при этом ты себя наказываешь, то психика может ощущать "если я начну ещё раз и снова сорвусь, я снова получу от себя пиздюлей - лучше не буду начинать вообще, так хоть время сэкономлю и займусь чем-то приятным".

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, почему могут сильно раздражать люди, которые считают себя не такими как все, особенными, необычными?

Самый недавний пример: начала читать книгу женщины с тяжёлой психической болезнью. На первых же страницах она пишет, как отличается от других больных (стильная в дорогой одежде, окончила престижный вуз) и как её болезнь делает её особенной. Меня она так взбесила, будто съела моего любимого хомячка, хотя по факту эта женщина мне ничего плохого не сделала.

Такая же реакция и ирл, и на форумах. Раздражает не необычность как таковая, а осознаваемая или приписываемая себе необычность. При том, что самовосприятие других людей меня вообще касаться не должно, и в целом я человек спокойный и пофигистичный.

Откуда могут ноги расти? В семье таких людей нет, травмировать меня они не травмировали и вообще, нечасто я с подобным сталкиваюсь. Но бесит

Анон

Re: Мозгоправка

Откуда могут ноги расти? В семье таких людей нет, травмировать меня они не травмировали и вообще, нечасто я с подобным сталкиваюсь. Но бесит

Говорили ли тебе, что надо не выделяться? Не чувствуешь ли ты к этим людям "да что они себе позволяют?!"? И что они обладают большей свободой самовыражения, а тебе ее дали меньше?

Анон

Re: Мозгоправка

Говорили ли тебе, что надо не выделяться? Не чувствуешь ли ты к этим людям "да что они себе позволяют?!"? И что они обладают большей свободой самовыражения, а тебе ее дали меньше?

Я чувствую скорее как у Хармса: "Я художник!" - "А по-моему, ты говно!"

Родители такого не говорили, их не сильно беспокоило, как я самовыражаюсь, да и я особо не бесоёбил никогда. Сейчас подумал ещё - у меня большая часть идентичности построена на том, что я обычный, и если что-то могу я, то могут и другие. Отсюда иногда бывает перекос к преуменьшению своих достижений (к примеру, когда получил мастера спорта, первым делом подумал, что требования в моём виде спорта занижены). И возможно, мне не нравятся люди, считающие себя необычными, потому что у них противоположный подход к себе.

Но дальше додумать эту мысль не могу. Почему важно быть обычным, плохо считать себя необычным.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне надо лечь рано, потому что я рано встаю, но всегда находится либо в интернете интересное, либо что другое, и всегда жаль не себя, а жаль времени на сон.

А есть какой-то момент, когда та часть твоей психики, которая хочет рано ложиться и высыпаться, достаточно сильна, чтобы её не забивала часть, которая хочет развлечений вечером?

Тим Урбан их в своих статьях называет "Рулевой" и "Обезьяна немедленного удовольствия". Это не обзывательство, если что, это отсылка к тому, что эволюционно мы сформировались "без будильников и понедельников", и части нашего разума и системы вознаграждения могут ориентироваться на то, что тогда было выигрышным поведением.
 
Если Обезьяна главная и всегда легко запинывает Рулевого, то сначала надо его поддерживать и укреплять. Если Рулевой в какие-то моменты может взять верх (пусть и не перед сном), то можно в эти моменты настроить комп так, чтобы у тебя интернет выключался в определённое время, например.
Понятно, что ты можешь отключить это ограничение. Но его нужно именно сознательно пойти и отключить, это действие, которое проще отследить, чем плавное и незаметное "я продолжаю читать интернет". Можно поставить для отключения длинный сложный пароль, можно со словами "Остановись, подумай! Я хочу пойти спать, не мучай меня! Мне завтра будет плохо! Я так не хочу!" или типа того.
Поставить сигнал будильника, на котором записать, опять же, послание от будущего себя "Анон, я хочу пойти спать! Давай пойдём спать".

Все эти сигналы и ограничения могут бесить. Это нормально. Вполне возможно, что Обезьяна будет в ярости, потому что она главная и хочет такой оставаться, и её всё устраивает. Но есть та часть, которую не устраивает, и она тоже важна. Поэтому возникает внутренний конфликт, и постепенно та часть, которая за здоровый образ жизни, может окрепнуть и успешно отстаивать свои интересы, если её замечать и поддерживать в таких конфликтах.

Анон

Re: Мозгоправка

Дополз до психотерапевта с проблемами родом из детства: вместо поддержки и воодушевления мне постоянно говорили, что мир - опасное место, всем, кроме семьи, на меня плевать и я не должен никуда лезть, потому что могу огрести. Логически я ощущал в этом какой-то наеб, но подсознательно поверил и теперь это очень сильно мешает мне жить, тревожность, неуверенность в себе.
Не знаю, чего я ожидал, но врач сказала, мол но ведь они не были так уж неправы насчет мира, людей и рисков. И мне эмоционально стало еще хуже. Если мир - говно, люди - твари, а я в этом всем сраный карась среди акул, то бл… нахуй тогда вообще все.

Анон

Re: Мозгоправка

мир - опасное место, всем, кроме семьи, на меня плевать и я не должен никуда лезть, потому что могу огрести.

Чисто логически: ты можешь найти примеры вокруг себя, когда семья равнодушна к проблеме, а посторонние люди помогают. За просто так. Или и семья, и посторонние. Или никто не готов помочь. В мире нет определенности, анончик, сама эта идея ошибочна. Сегодня он таков, завтра ты перешёл работать в новый отдел, снял новую квартиру, поступил на курсы немецкого языка ради хобби и вместо токсичных людей тебя окружили заботливые. Или вместо заботливых токсичные. Или просто крикливые энтузиасты, или скучные и мир стал пиздец скучен, тогда ты бросил немецкий и пошел на курсы математики. Говорить, что мир враждебен всегда и везде – это говорить с позиции травмы и страха. Говорить, что он всегда добр – тоже ошибочно, а правда где-то очень посередине.

Анон

Re: Мозгоправка

можно в эти моменты настроить комп так, чтобы у тебя интернет выключался в определённое время, например.

▼офф⬍

А как это сделать? 

Анон

Re: Мозгоправка

Не знаю, чего я ожидал, но врач сказала, мол но ведь они не были так уж неправы насчет мира, людей и рисков.

Она убеждена, что всем, кроме семьи, на человека всегда плевать, и что никто не должен никуда лезть, потому что может огрести? Это заблуждения, которые опровергаются опытом всего человечества.

Семья может заботиться - а может наплевать или даже вредить, весь тред Заебавших родственников полон таких историй. Чужие люди могут наплевать - а могут помочь или хотя бы не мешать и выполнять свои обязанности в отношении тебя (скажем, врач может лечить, водитель - везти, препод - учить).
Риски, конечно, в мире есть, но есть и возможности, и успех. Очень многие люди рискуют, далеко не все из них проваливаются. Понятно, что риски надо здраво оценивать и лучше заранее думать, что будешь делать в случае провала, но это не значит, что рисковать нельзя вообще никогда никому.

Анон

Re: Мозгоправка

▼Скрытый текст⬍

Мне надо лечь рано, потому что я рано встаю, но всегда находится либо в интернете интересное, либо что другое, и всегда жаль не себя, а жаль времени на сон.

А есть какой-то момент, когда та часть твоей психики, которая хочет рано ложиться и высыпаться, достаточно сильна, чтобы её не забивала часть, которая хочет развлечений вечером?

Тим Урбан их в своих статьях называет "Рулевой" и "Обезьяна немедленного удовольствия". Это не обзывательство, если что, это отсылка к тому, что эволюционно мы сформировались "без будильников и понедельников", и части нашего разума и системы вознаграждения могут ориентироваться на то, что тогда было выигрышным поведением.
 
Если Обезьяна главная и всегда легко запинывает Рулевого, то сначала надо его поддерживать и укреплять. Если Рулевой в какие-то моменты может взять верх (пусть и не перед сном), то можно в эти моменты настроить комп так, чтобы у тебя интернет выключался в определённое время, например.
Понятно, что ты можешь отключить это ограничение. Но его нужно именно сознательно пойти и отключить, это действие, которое проще отследить, чем плавное и незаметное "я продолжаю читать интернет". Можно поставить для отключения длинный сложный пароль, можно со словами "Остановись, подумай! Я хочу пойти спать, не мучай меня! Мне завтра будет плохо! Я так не хочу!" или типа того.
Поставить сигнал будильника, на котором записать, опять же, послание от будущего себя "Анон, я хочу пойти спать! Давай пойдём спать".

Все эти сигналы и ограничения могут бесить. Это нормально. Вполне возможно, что Обезьяна будет в ярости, потому что она главная и хочет такой оставаться, и её всё устраивает. Но есть та часть, которую не устраивает, и она тоже важна. Поэтому возникает внутренний конфликт, и постепенно та часть, которая за здоровый образ жизни, может окрепнуть и успешно отстаивать свои интересы, если её замечать и поддерживать в таких конфликтах.

Большое спасибо тебе, анон. Я вправду в этом как мать и ребенок в одном лице. Попробую сперва  автооключение.

Анон

Re: Мозгоправка

А как это сделать? 

Обычно это программы родительского контроля, а какие - зависит от того, какая у тебя система и какие устройства: есть ограничения, которые включаются на роутере, есть в Виндовс, есть сторонние программы или настройки антивируса.