Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

А ты планируешь отказаться от алкоголя или не планируешь?

Анон

Re: Мозгоправка

А ты планируешь отказаться от алкоголя или не планируешь?

Совсем отказываться всё-таки не хотелось бы, а вот убрать зависимость от него в некоторых вопросах (например, мне очень тяжело общаться с незнакомыми людьми, не выпив предварительно) — определённо да. Наверно, в идеале мне хотелось бы поработать без колёс с кем-то типа клинического психолога? Короче, со специалистом, который работает не всегда со здоровыми людьми, но при этом в основном использует именно разговоры. Потому что у меня объективно много загонов, которые усугубляют всё это, и для начала хорошо было бы их проработать нормально. Но при этом у меня ещё и отросла травма конкретно от посещения всех этих спецов, и её тоже надо преодолевать, причём самому. Сложно это всё, в общем(

Отредактировано (2023-05-10 18:43:21)

Анон

Re: Мозгоправка

Сложно это всё, в общем(

А в какой фазе обычно обращался к психологам? Когда бодр и активен или когда уже тяжко и прижало? Есть какой-то повторяющийся паттерн?

Анон

Re: Мозгоправка

А в какой фазе обычно обращался к психологам? Когда бодр и активен или когда уже тяжко и прижало? Есть какой-то повторяющийся паттерн?

Преимущественно когда бодр и активен, иначе мне было бы сложно им написать и договориться (я или делаю что-то сразу на подъёме, или не делаю вообще). Исключение было только в апреле прошлого года, когда мне надо было получить справку из психушки для академического отпуска и я пришёл туда после двух месяцев полнейшего раздрая. И вот тогда мне поставили как раз тревожно-депрессивное, но по моим ощущениям, там всем тот врач ставит примерно одно и то же. Плюс конкретно тот врач постоянно игнорировала мои слова и вообще вела себя не очень корректно.

Анон

Re: Мозгоправка

Я думаю, тебе стоит поискать по рекомендациям хорошего диагноста, лучше психиатра, но можно и клинического психолога, они часто переучившиеся психиатры.
Правильно поставленный диагноз – уже половина дела, будет гораздо проще выстраивать в том числе и стратегию безтаблеточного лечения.

Анон

Re: Мозгоправка

В-третьих, у меня очень многое завязано на алкоголь и я бы всё-таки хотел, чтобы специалист для начала с этим начал разбираться

Иди к психиатру-наркологу. Если ты в России, то идеально будет найти клинику типа "избавляем от зависимости", но обязательно с психотерапией и прочими кружками АА и созависимых при клинике. Там больше годных спецов, чем в обычных конторах вида "делаем детокс и крутись дальше как хошь". На сами "кружки", понятно, можешь не ходить. Главное просто чтоб они были.

Идеальный вариант в твоем случае: психиатр-нарколог, который также заодно оказывает услуги психотерапии. Потому что тебе в первую очередь нужно ходить к нему за психотерапией (КПТ), но он при этом должен очень хорошо шарить в фарме с одной стороны и понимать, что у тебя в твоем личном организме происходит в связи с алкоголем, с другой. Будет он тебе выписывать какие-то препараты или не будет - это дело десятое. Главное: чтобы, если будет, делал это через мозг, а не через хз что.

Клинические психологи этого не умеют, чисто в силу образования. Обычные психиатры-психотерапевты, по моему опыту, ни бельмеса не секут в аддиктах и аддикциях. Так что ищи того, кто сечет. А будешь ты бросать алкоголь частично, полностью или не будешь вовсе - обсудишь с ним на первой встрече.

Анон

Re: Мозгоправка

Помогите, пожалуйста, разобраться, кто неправ касательно моей башки — я или специалисты.

По твоему описанию выглядит как БАР. Для специалистов можно попробовать вести дневник настроения, очень кратко, просто фиксировать - вот тут подъём настроения, пик активности, спад, упадок, снова подъём. Чтобы они увидели цикличность.

Совсем отказываться всё-таки не хотелось бы

А если бы выбор был отказаться от алкоголя или избавиться от этих качелей активности/неактивности, что бы ты больше хотел? Регулярный бухич во многих случаях несовместим с таблетками, приходится что-то выбирать, и тут уже человек решает, что важнее и что больше мешает жить.

Социализация, снятие тревожности (в том числе и социальной), разгон работоспособности.

Если таблетки поправят проблему тревожности, готов ли ты для остального искать какие-то альтернативные пути?
Это не в смысле осуждения или упрёка какого-то, это такое... как с диабетом, допустим. Есть определённые ограничения, иногда приходится в значительной степени изменить свою жизнь. И результаты обычно лучше, когда человек всё взвешивает и говорит себе "да, я вот так решил, для меня это важно", чем когда это вроде как уступка под давлением, "врачи заставляют/запрещают".

Анон

Re: Мозгоправка

Иди к психиатру-наркологу. Если ты в России, то идеально будет найти клинику типа "избавляем от зависимости", но обязательно с психотерапией и прочими кружками АА и созависимых при клинике. Там больше годных спецов, чем в обычных конторах вида "делаем детокс и крутись дальше как хошь". На сами "кружки", понятно, можешь не ходить. Главное просто чтоб они были.

Смотри, у меня нет зависимости от алкоголя как такового, я спокойно практически бросал месяца на два-три, ну максимум там по пятницам пропускал баночку крафта для вкуса. Просто я не могу функционировать в социуме, если не бахну предварительно. Мне сложно разговаривать с людьми ирл, у меня в голове не появляется мыслей, я просто сижу в углу и думаю о том, как бы поскорее уйти и чтобы не было больно от того, что я опять не смог. А стоит мне выпить — так сразу и идеи для разговора появляются, и зажатости нет, и всем сразу интересно меня слушать. Ну и ещё я ситуативно могу снимать алкоголем тревожность/очень сильную душевную боль, но это не очень часто случается, и, вероятно, как раз это можно заменить таблеткой транка раз в пару месяцев по случаю.

Анон

Re: Мозгоправка

Если таблетки поправят проблему тревожности, готов ли ты для остального искать какие-то альтернативные пути?

Я в принципе не готов сидеть на психотропных таблетках пожизненно. Я знаю, что такое пожизненная зависимость от таблеток (пусть и не психотропных), я не хочу в это влипать, если есть хоть малейшая возможность этого не делать. Грубо говоря, ситуативный транк в сильном стрессе — норм, пожизненные АД — точно нет.

А если бы выбор был отказаться от алкоголя или избавиться от этих качелей активности/неактивности, что бы ты больше хотел?

Это какая-то дилемма двух стульев)) В идеале я бы хотел просто уменьшить размах этих качелей или, возможно, сместить фокус в сторону фазы активности, просто не настолько отбитой. Ну то есть просто жить более-менее нормально и с приподнятым настроением. Но мне предлагали максимум варианты "Мы вам сделаем вообще всё ровно, не будет сильных эмоций и перепадов ни в какую сторону", и мне это совсем не нравится.

Анон

Re: Мозгоправка

Смотри, у меня нет зависимости от алкоголя как такового

Да, я понял. С этим тоже всё равно лучше всего разбираются психиатры-наркологи, специализирующиеся на помощи зависимым. Как раз просто потому, что они отлично понимают, что алкоголь - тоже ПАВ, и какое именно он воздействие на организм оказывает.

А обычные психиатры-психотерапевты, от работы с зависимыми далекие, как правило тупо нудят: "и кстати, обязательно бросайте пить, надо бросать". Ну ёптыть, пить-то бросить просто...

Анон

Re: Мозгоправка

Да, я понял. С этим тоже всё равно лучше всего разбираются психиатры-наркологи, специализирующиеся на помощи зависимым. Как раз просто потому, что они отлично понимают, что алкоголь - тоже ПАВ, и какое именно он воздействие на организм оказывает.

Всё! Понял, спасибо, это звучит прям как то, что надо.

А обычные психиатры-психотерапевты, от работы с зависимыми далекие, как правило тупо нудят: "и кстати, обязательно бросайте пить, надо бросать". Ну ёптыть, пить-то бросить просто...

Вот да. Из всех, с кем я пытался работать, нормальный подход был только у первого психолога: пить, конечно, вредно, и по возможности старайся пить поменьше, но если ты пока не готов отказаться, то будем работать так (хотя и работа с ней ни к чему хорошему в конце концов не привела, но это уже совсем другая история). Остальные мне строго-настрого запрещали и в итоге я тупо молчал весь сеанс за свои же деньги, потому что не умею по трезваку объяснять, что у меня вообще внутри.

Анон

Re: Мозгоправка

Всё! Понял, спасибо, это звучит прям как то, что надо.

Учти, разумеется, что среди них тоже не все сплошь небожители, и факапы вполне могут быть. Но моя выборка по лично моему опыту и по знакомым - это примерно 1 кретин на 10 нормальных спецов. В то время как среди тех, кто с аддиктами не работает постоянно, совет типа "ну вы просто бросьте и всё, а остальное само собой решится" - это примерно сто из ста.

Так что если первый врач тебе не зайдет - ищи дальше в той же категории, но обязательно ищи. Качели со сном и общим состоянием ты ппц описываешь, тут обязательно нужна помощь и прям врача-врача.

Анон

Re: Мозгоправка

Не могу, все меня бесит. Даже расслабляющая музыка бесит. Аноны, может, хоть вы посоветуете расслабляющую музыку с преобладанием низких нот?

Анон

Re: Мозгоправка

Учти, разумеется, что среди них тоже не все сплошь небожители, и факапы вполне могут быть. Но моя выборка по лично моему опыту и по знакомым - это примерно 1 кретин на 10 нормальных спецов. В то время как среди тех, кто с аддиктами не работает постоянно, совет типа "ну вы просто бросьте и всё, а остальное само собой решится" - это примерно сто из ста.

А где их вообще искать, на b17?

И да. Мне очень больно от того, что меня априори считаеют биомусором, животным и прочим:

▼триггерное⬍

Ты в курсе что алкоголизм это не когда человек нажирается в говнище? Ты можешь не знать что человек алкоголик, особенно пока он молодой и на лице ещё не видно

Мне похуй, все алкаши и наркоманы - убогий биомусор, который портит жизнь другим людям и опасен для окружающих, и в этом вина только этого биомусора. Их надо изолировать от здоровых людей.
Все, высказался, твои оправдашки всего вокруг, кроме неуиноватых нариков не интересуют. Реально мы скатили тред в оффтоп.

Вот что мне делать с подобным? Мне невыносимо больно от такого. Это просто пиздец, на самом деле: ты даже никому ничего не сделал, и даже далеко не факт, что вообще сделаешь когда-то, но ты уже унтерменш, тебе бы никогда не подали руки, ты вообще не человек и ничего не заслуживаешь просто потому что ты дефектный.

Ну не готов я бросать пить в принципе! Ну не тошнит меня от бокала шампанского раз в год! Вот что мне с этим делать вообще?

Анон

Re: Мозгоправка

Понятно, что это очень неприятно, но это всё-таки только один анон на холиварке. Большинство людей его мнения не разделяют, не говоря уже о том, что ты не обязан соответствовать ожидаиям рандомных людей.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, может, хоть вы посоветуете расслабляющую музыку с преобладанием низких нот?

А как тебе Wellerman? Шанти могут пойти, они одновременно ритмичные и распевные. Или Diggy Diggy Hole попробуй послушать.

Анон

Re: Мозгоправка

А где их вообще искать, на b17?

▼Скрытый текст⬍

Не знаю, есть ли такое на b17, я там не ищу)

Я присматривал клинику поближе к дому. Т.е. просто знал, что вот это - это клиника, и мне до нее удобно ходить, и там есть нарколог. Когда нужно кому-то подыскать, на яндекс-картах смотрю. Запрос: "психиатр-нарколог", дальше ищешь именно клинику, прям с медицинской лицензией, где есть такой врач. В России это могут быть как специализированные клиники, так и просто обычные, со всякими терапевтами-хирургами-кардиологами, в которых есть ещё и такой врач. Смотри всех подряд, выберешь того, у которого прием удобнее.

Желательно, чтобы у клиники был свой сайт, на котором можно посмотреть справки о врачах: какое у них образование, какой стаж и т.д. + может быть обозначено время приема данного врача и стоимость. На всякие агрегаторы типа ПроДокторов, Зум и прочие я бы не советовал ориентироваться. В моём городе там в основном сильно проплаченная реклама и не сказать, что прям сплошь отличных врачей.

На психиатров и наркологов учатся только в медицинских вузах, и тебе очень желательно, чтобы у врача именно это было первой специальностью. Т.е. если у него в графе образование написано типа: "гуманитарная академия психологии", а психиатрию и наркологию он потом уже дополнительно набирал - скорее всего тебе мимо будет. У тебя очень суровые проблемы со сном, тебе в первую очередь нужен тот, кто очень, прямо очень хорошо шарит в фарме, желательно ещё до школы начал увлекаться

В общем, просто подбираешь себе врача, как обычно подбираешь, когда записываешься к обычному врачу в платную клинику. Просто тебе нужен не условный хирург, а "психиатр" + "нарколог" + "психотерапевт" или "оказывает услуги психотерапевта" + "первое образование - медицинское". И записываешься к нему на прием как обычно в частную клинику записываешься на прием.

И да. Мне очень больно от того, что меня априори считаеют биомусором, животным и прочим:
Вот что мне делать с подобным? Мне невыносимо больно от такого. Это просто пиздец, на самом деле: ты даже никому ничего не сделал, и даже далеко не факт, что вообще сделаешь когда-то, но ты уже унтерменш, тебе бы никогда не подали руки, ты вообще не человек и ничего не заслуживаешь просто потому что ты дефектный.

А тебе прям очень надо, чтобы тебе все-все подавали руку, и вот этот конкретный анон тоже?

Понимаешь, ты болеешь. Что у тебя там с алкоголем - это дело десятое. Но лично я выпал в осадок уже с описания твоего графика сна. И гарантирую тебе: люди, которые не болеют, спят не так. Тем более, считай, с детства... То есть тебе просто плохо по жизни, и честно говоря, звучит это как "пиздец как плохо".

А с другой стороны - вот этот анон. Ему тоже явно плохо. Хотя мы понятия не имеем, об какого-то алкоголика он так ушибся или, я не знаю, об сосну, а перенес на алкоголиков, - но что ему плохо, очевидно. Потому что собственно именно об этом он и говорит. В очень мерзких выражениях, но, по правде говоря, мало кто способен не наговноротить, когда ему на ногу упало бревно. Это я образно)

Главное тут в том, что есть ты и есть он. У тебя своя боль, у него своя. Твоя задача: позаботиться о себе. А тот анон... Ну, он нашел себе козлов отпущения: "всех, кто алкоголь употребляет". Ну, окей, он ненавидит почти всё человечество. Это... ну... печально. Но если тебе больно слышать этого конкретного анона (и всех, кто выражается подобным образом), то это значит только то, что тебе больно слышать говноротых мудаков. Не самое ужасное качество, знаешь ли. Хотя жить с ним, конечно, неудобно...

Мне со схожей проблемой здорово помог "пример с автобусом". Просто примерять его на ситуацию и думать: это правда или нет?.. В том чуваке говорит чувак или боль?..

Ехал-ехал большой автобус, где ты был пассажиром, на тебе была красная куртка. Случилось ДТП, ты жив, но у тебя сломана нога. Неподалеку еще один пассажир, у него тоже сломана нога. Вокруг стоны, крики, плач, спасатели, врачи, зеваки... И вдруг тот чувак смотрит на тебя такой и кричит: "Все, кто носят красные куртки - убогий биомусор, из-за которых случаются ДТП! Они опасны для окружающих, и в этом вина только этого биомусора".

Больно и обидно это слышать? - капец как больно и обидно!
Правда ли это? - точно нет.

Ну а если это не правда, и в том человеке просто говорит его боль, то что ты можешь сделать?.. Если ты спасатель - иди, спасай и забей на то, что он говорит. Если ты пострадавший - посмотри в небо, сосчитай до ста, дай спасателям тебя спасти и забей на то, что он говорит. Он же по сути не говорит. Он кричит: "Аааа!" Просто мерзенько.

Отредактировано (2023-05-11 01:29:54)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а как решать проблему в зависимых отношениях, если она отравляет жизнь, но как бы… не кардинально? Нет критичной ситуации типа «муж избивает, беги срочно, иначе пиздец!», чтобы петух клюнул и я на этой мотивации побежал. Нет нестерпимости, просто постоянное говноболото, такое ровненькое и местами удобненькое. Умом понимаю, что засасывает, а заставить себя выбираться не могу. Может на том фоне, что детство было таким же болотным, без крайнего пиздеца типа насилия физического или сексуального, но с постоянным психологическим и материальным. И унылое говно для меня какая-то нормальная и привычная обстановка. Не знаю.

Анон

Re: Мозгоправка

Умом понимаю, что засасывает, а заставить себя выбираться не могу.

А куда бы ты хотел выбраться? У тебя есть отчетливая картинка?

Анон

Re: Мозгоправка

А куда бы ты хотел выбраться? У тебя есть отчетливая картинка?

В самообеспечение и равноправные отношения, а сейчас я лапчатая содержанка. Причем так, на минималках, как котейка, за бытовые нужды буквально, не роскошь какую-то. Но не могу соскочить.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а как решать проблему в зависимых отношениях, если она отравляет жизнь, но как бы… не кардинально? Нет критичной ситуации типа «муж избивает, беги срочно, иначе пиздец!», чтобы петух клюнул и я на этой мотивации побежал. Нет нестерпимости, просто постоянное говноболото, такое ровненькое и местами удобненькое.

Первое. Нужно хорошенько подумать и определить: это действительно мелкая проблема, с которой ты вполне можешь справиться, - или это мелкий кусок пиздеца пиздецыча, просто из-за его масштабов ты сосредотачиваешься на какой-то ерунде.

Для понимания, о чем речь, два примера:
1. "Муж постоянно забывает положить в туалет новый рулон бумаги, и меня это раздражает".
2. "Муж повесил на меня жучок и слушает меня круглосуточно, так слушать-то пусть слушает, но жучок мешается, брошки не могу носить из-за него".

Если это второй случай, то в первую очередь надо обеспечить себе физическую безопасность. Желательно на другом континенте от такого мужа. Если первый, то в целом пункт про безопасность лишним никогда не бывает... просто можно не настолько кардинально.

Второе. Абсолютно точно так же, как справляешься с проблемами вне зависимых отношений. Берешь листик, пишешь: ЗА —- ПРОТИВ. Анализируешь то есть, точно ли это проблема. Если точно проблема, пишешь план действий, дальше следуешь плану. Если "ой, да и так норм!" - находишь средство компенсировать себе неудобства удовольствиями и выкидываешь из головы.

Нюанс в том, что в зависимых отношениях человек слишком часто хочет того, что от него не зависит. "Хочу, чтобы другой человек делал... чувствовал... думал..." Так вот, самое главное что нужно сделать: это научиться отделять такие желания от желаний "хочу сам делать... (чувствовать, думать...)". А затем методично желания типа "хочу сам" претворять в жизнь —- а насчёт желаний типа "хочу, чтобы другой" или договариваться с другим, или как-нибудь поэмоционировать о том, что мечтаешь о несбыточном.

Анон

Re: Мозгоправка

самообеспечение и равноправные отношения

Я скорее имела в виду... ну, именно картинку. Ты хорошо представляешь, как выглядят равноправные отношения для тебя? То есть, это больше абстракция "хочу хорошего и не хочу плохого", или ты уже четко знаешь, с каким партнером и при каких условиях могло бы получиться? Есть там что-то от плана или пока больше от мечты?
То же самое и про самообеспечение. Ты его представляешь как нудную повинность, или как способ самореализации, или еще как-то?

Анон

Re: Мозгоправка

В самообеспечение и равноправные отношения, а сейчас я лапчатая содержанка. Причем так, на минималках, как котейка, за бытовые нужды буквально, не роскошь какую-то. Но не могу соскочить.

То есть, ты хочешь найти оплачиваемую работу? У тебя есть для этого какое-то образование, навыки? Есть ли какие-то идеи, какая это могла быть работа? Примерная область, желаемый график? Есть что-то, что ты можешь делать 40 часов в неделю и не испытывать отвращения? Работа не должна быть идеальной работой мечты, вполне ок, если она терпимая и ты её нормально переносишь, эмоционально и физически.

Анон

Re: Мозгоправка

Причем так, на минималках, как котейка, за бытовые нужды буквально, не роскошь какую-то

Это зависимость от зарплаты партнера, есть ли у тебя свой доход? Или это зависимость от бытовых навыков, условно без партнера нет уверенности что справишься с бытом: краны, лампочки, гвоздь в стену забить? Не все люди умеют чинить краны, если что, они для этого вызывают сантехника, то есть не обязательно все самому в быту уметь чтобы без партнера жить. Плюс низкая самооценка может мешать.

Анон

Re: Мозгоправка

Всем привет, меня зовут анон, и у меня дикие проблемы с доверием, переплетённые со страхом одиночества.

▼анамнез и суть⬍

Были абьюзивные отношения с созависимостью в течение пяти лет. Не сильно пиздец, какой у других бывает: били меня нечасто, и в целом скорее не меня били, а мы дрались. Но созависимость, да. И тщательное убеждение меня, что только этот человек сможет меня, убогонькую сволочь, терпеть. Окей, отношения закончились, но они закончились ебучих девять лет назад, и после них в моей жизни наступили отношения счастливые.
Я сам, по крайней мере сознательно, научился не считать себя убогонькой сволочью. Но только сознательно - на подкорке ДО СИХ ПОР блядь вылезает при триггерах вот это "да никому ты не нужен, а если нужен, то только для того, чтобы тебя жрать".
И несмотря на счастливые текущие отношения, я боюсь, что абьюзер рано или поздно может поднять голову в абсолютно любом человеке (включая меня). Даже если он не поднимал эту голову годами, и ничто не предвещало. Исключением я могу считать только партнёра, но мы с ним уже больше двух лет волею судеб ковида существуем на расстоянии, раз; этого недостаточно для статистики - два, особенно когда сторонняя статистика часто подкидывает рассказы о том, что "пять лет встречались, поженились, и из него/неё кааак полезло!".
Когда на меня накатывают все эти мысли, мне от страха хочется сбежать куда-то, где меня с гарантией никто не найдёт, в том числе через интернет. И при этом человек- животное социальное, я очень быстро от такого одиночества взвою. И при этом я не могу никому доверять. Хочу, но не могу, мне страшно, что рано или поздно меня начнут прогибать под себя, убеждать в собственной никчёмности и мерзости, тянуть из меня ресурсы и силы (т.е., жрать), и тд и тп.
Я понимаю, что тут рассадник для специалиста, но денег сука пока на него нет, а бесплатных я боюсь.

Что с этим можно сделать вообще? И можно ли?