Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Что делать с постоянной фоновой агрессией и злостью?
Реально, уже сам себя боюсь и от самого себя противно, я стал как озлобленная на весь мир бабка на лавке, с той лишь разницей, что бабка старая, больная, живёт на одну пенсию, а я относительно молодой и здоровый и даже не совсем бедный (хоть и не "белый человек" далеко).
Постоянные агрессивные мысли: о том, как я срусь напримр с коллегами (причем не по рабочим вопросам, а по отвлеченным темам), скандалю с кем-то даже посторонним, унижаю, даже применяю физическое насилие.
При этом с коллегами у меня нормальные отношения, вполне приятельские и в жизни в целом особых конфликтов у меня ни с кем нет, хотя и есть люди, которые порой изрядно бесят. Но вот эта ненависть, злоба и агрессия ко всему и вся прямо фоном идёт почти 24/7.
Мне ставили депрессивный эпизод средней тяжести, пью нормотимик и ещё по другому поводу в малой дозе Атаракс, но толку не слишком много, также полгода прохожу терапию, но опять же, пока это никак не влияет. Это не первый депрессивный эпизод в моей жизни, но вот эта хуйня с агрессией - впервые. Гормоны (щж и половые) сдавал, в норме, если что, так что на физическое что- не похоже.
Я боюсь, что рано или поздно сорвусь и разосрусь со всеми вокруг, заработаю репутацию ебанашки или не даю бог вылечу с работы.

Отредактировано (2023-04-09 18:04:00)

Анон

Re: Мозгоправка

Что делать с постоянной фоновой агрессией и злостью?

Выпускать её социально одобряемыми способами? Спорт - единоборства или контактные игровые виды типа регби? Компьютерные игры, где надо мочить супостатов?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с агрессией, а что-то из твоих таблеток такую побочку не может давать?

▼асибе⬍

У меня с некоторой психфармы агрессия только так полезла. И импульсивное поведение. Наворотил от души, даа...

Анон

Re: Мозгоправка

Анон выходит на новую работу и анону того, страшно. Прошлые работодатели по анону протоптались и выпиздили на мороз, анон за время долгих поисков работы (более четырёх месяцев) пережил все краски отчаянья и самоедства. А ещё анон теперь ещё более недоверчивый и придирчивый к правильности оформления, что новой компанией может восприняться как заёбистость. Я ж не виноват, что когда очень нуждался в порядочной компании, нарвался на мудаков...

Как успокоиться, аноны? Мозг рисует всевозможные плохие сценарии от "не понравлюсь" до "наебут", основываясь на прошлом опыте. Я знаю, что неправильно прошлое на будущее натягивать, но тревожность такая тревожность.

Анон

Re: Мозгоправка

придирчивый к правильности оформления, что новой компанией может восприняться как заёбистость.

Анон, ты имеешь полное право быть придирчивым к оформлению т.к. с компанией у вас деловые, формальные отношения, а не дружеско-приятельские. У тебя есть юридические права и интересы, тебе необходимо их защищать. Когда люди испытывают тревогу, то отягчающим грузом параллельно идет стыд за свою тревожность. Против тревожки как таковой, тут в шапке должны быть рекомендации на книги, успокаиваются с помощью дыхания, медитации, прорабатывают когнитивные искажения - в частности катастрофизацию. Но это все не отменяет рационального подхода и заботы о своих правах и интересах.

Анон

Re: Мозгоправка

Выпускать её социально одобряемыми способами? Спорт - единоборства или контактные игровые виды типа регби? Компьютерные игры, где надо мочить супостатов?

ЭИгры не вариант, не мое это, спорт в принципе неплохая мысль, но меня беспокоит именно само наличие этого состояния почти беспрерывно, особенно, когда я нахожусь среди людей, даже среди знакомых, хотя и в одиночестве накатывает, и то, что эти воображаемые стычки и срачи уже становятся похожи на вот эти самые руминации, о которых говорил анон выше.

Анон с агрессией, а что-то из твоих таблеток такую побочку не может давать?

Нет, наверное, по крайней мере, я не заметил никаких изменений по сравнению - я меньше месяца таблетки принимаю, а пидорасить меня так начало давненько.

Отредактировано (2023-04-09 21:07:35)

Анон

Re: Мозгоправка

Под катом пиздострадания умирающего лебедя, я предупредил.

▼Тык⬍

Я мощно вляпался во влюбленность в мужа подруги, но сама проблема в том, что есть некоторая вероятность того, что это может быть взаимно. То бишь пиздец.

Краткий психологический портрет этого самого мужа: если смотреть беспристрастно, то полный чмошник, запутавшийся в жизни, не понимающий чего ему нужно, готовый изменить своей жене (прямым текстом предлагал, я отказался, но подруге его не сдал), довеском ещё и алкаш, не могущий нормально устроиться на работу уже какое-то время.
Если смотреть взглядом влюбленного меня, то у него самая красивая улыбка, самые смешные шутки, самые созвучные моим интересы, целуется он лучше всех на свете, и вообще, ни с кем у меня такой химии не возникало.

Если я понял всё правильно, то у них проблемы в отношениях возникли достаточно давно, сам пьяные ссоры наблюдал, и чувак придумал заткнуть их мной, а в процессе то ли запал, то ли, гм, "хуй встал, а дальше всё как в тумане". До этого тоже были поползновения, я а) списывал их на общую пьяную атмосферу б) говорил себе "да кто ты такой чтобы тобой увлеклись, посмотри, какая крутая там жена, что ты вообще ловишь, ты всё надумал" в) не был против, мягко говоря, потому что чел мне нравился (сначала просто нравился), о том что это может вылиться во что-то осязаемое я и представить себе не мог, дурак неопытный.

Не будет же он пытаться меня выебать чуть ли не за спиной спящей супруги параллельно рассказывая о том как же сильно я ему нравлюсь (будет)

Короче, так в одно прекрасное утро я понял, что втрескался в самого неподходящего для этого человека и следующий месяц прожил как в аду. Пошел второй, стало чуть проще жить, но проблема никуда не делась.

Чувак этот мой известен всем как спокойный и порядочный, лол, расскажешь - не поверят.

То есть вот такой расклад: чувак однозначно не сильно умён, но степень мудачества его действий для меня разнится в случае если он влюбился и в случае, если он, ну, просто мудак.
Ещё есть фактор того что в силу обстоятельств (совместная эмиграция) уйти от жены чел, если захочет, не сможет ещё какое-то время. А по итогу того, что мы проводили много времени вместе, у меня появилось ощущение того, что у чела развилась фоновая влюбленность в меня, которую он подавляет ввиду того, что она ему объективно невыгодна, но иногда она прорывается (как и моя) и становится хуёво. Анализируя его поведение последних месяцев с момента нашего сближения, я всё время вспоминаю какие-то новые мелкие проявления внимания и жесты заботы, которых по идее бы не было, если бы он относился ко мне как к другу либо банально бы хотел переспать.

Подруга тоже с приколами и кажется изменяла ему в прошлом, но ничего такого чтобы заслужить предательство с моей стороны она не делала, это раз. Послать их обоих нахуй и оборвать контакты я не могу и не хочу по множеству причин, нас объединяет общее комунити, это два; если они разойдутся, могут пойти сплетни, что я как-то к этому причастен, это мне вообще нужно в последнюю очередь. Обсудить словами через рот (да, я НЕ ЗНАЮ точно, чувствует ли он ко мне хоть что-то, и не хочу, но ещё как хочу) будет значить перестать пихать проблему под ковер, а это очень страшно, поэтому я продолжаю надеяться на то что нервяк каким-то образом рассосётся сам, без моего участия. Не хочу брать на себя ответственность за то, во что меня самого вовлекли (к слову, они оба меня старше, хотя и не то чтобы уж очень сильно), а я дался, от того что было скучно и терять, казалось, нечего.

А ещё в последнее время я запараноил, что подруга что-то подозревает, и из-за этого не приглашает тусоваться (хотя там может быть много причин, у всех троих действующих персонажей включая меня сейчас достаточно черная жизненная полоса с депрессиями и безденежьем). То есть я возможно потерял двух неплохих корешей (не суперблизких), с которыми мне было правда весело и интересно, ради эээээ... ничего? Вечеров в слезах? Насколько же обидно, лол.

Я умом понимаю, что мне такое счастье как отношения с героем этого поста не нужно, но переставать мечтать о том, чтобы они с женой разошлись и я смог заявить на него права, не перестаю.

Вот что делать в этой ситуации)))))))))

Анон

Re: Мозгоправка

Вот что делать в этой ситуации)))))))))

Анон, это жизнь, здесь такое бывает ибо люди сильно не идеальные существа, как разлюбить если влюбился этого вообще не представляю, может другие аноны подскажут. А как у них в паре, строго моногамия? сейчас же вся эта полиамория в тренде

Анон

Re: Мозгоправка

Анон-перфекционист тебе дико позавидовал сейчас, я себя иногда чувствую персонажем старых детективов, которого прошлым кринжем можно шантажировать в сложнозапутанном сюжете с тремя подозреваемыми.

Ну это ж муж, он же должен знать обо мне как можно больше кринжа, а то вдруг семь лет спустя всё ещё считает, что на ангеле с крыльями женился (это у меня тоже пунктик, мне кажется, что я когда-то показала себя в слишком выгодном свете, а на самом деле я гораздо хуже, да)

Попробуй технику EMDR (ссылки есть в шапке треда), она же ДПДГ. Можно с психотерапевтом (найти того, кто её практикует), можно самому поделать упражнения под видео, посмотреть, поможет или нет.

Спасибо! А я ведь слыхала про такую штуку, но штуку, но как-то применительно к себе вообще не рассматривала - где лечение ПТСР  где я со своими прохладными историями про собственную лажу.

(Подумалось тут, что раньше ведь я что такой злой на это всё не был - потому что либо обшучивала свои проёбы в нехитрых комик-стрипах, либо романтизировала. А сейчас у меня как-то взгляды на жизнь поменялись, и как-то оно с расстояния выглядит... несмешно  )

Анон

Re: Мозгоправка

Вот что делать в этой ситуации)))))))))

Анон, это жизнь, здесь такое бывает ибо люди сильно не идеальные существа, как разлюбить если влюбился этого вообще не представляю, может другие аноны подскажут. А как у них в паре, строго моногамия? сейчас же вся эта полиамория в тренде

У них были когда-то открытые отношения, сейчас закрытые как я понимаю, причем я точно знаю что она меня к нему минимум один раз приревновала и запретила ко мне лезть, а он всё равно лез, лол. Прекрасно что у них всё так бурно, но как я в это вляпался и что мне теперь делать - вот на моей повестке дня.

Анон

Re: Мозгоправка

Попробуй технику EMDR (ссылки есть в шапке треда), она же ДПДГ.

А как это должно вообще работать? Просто интересно. Я когда-то давно пробовал, потому что увидел в сериале, ничего кроме желания поржать над собой, занимающимся странной херней, это не вызвало. А я надеялся, что мне это поможет перестать загоняться из-за прошлого.

Анон

Re: Мозгоправка

Я мощно вляпался во влюбленность в мужа подруги, но сама проблема в том, что есть некоторая вероятность того, что это может быть взаимно.

Просто выбирай, кто в твоем понимании более ценный человек, твоя подруга или ее муж. Ну вот представь, что случился какой-то пиздец, типа пожара. Кого ты будешь спасать в первую очередь? Это и будет ответом на все твои вопросы.

Анон

Re: Мозгоправка

А как это должно вообще работать? Просто интересно. Я когда-то давно пробовал, потому что увидел в сериале, ничего кроме желания поржать над собой, занимающимся странной херней, это не вызвало. А я надеялся, что мне это поможет перестать загоняться из-за прошлого.

мозг странная херня, ты когда делаешь такие техники ему подаешь разные сигналы, которые он распознает как успокоение. Например, в одной технике нужно было себя обнять, это самое очевидное. Есть менее очевидные сигналы, которые мы не знаем, но ученые определили, как они работают. В итоге ты делая такие упражнения как бы переписываешь некоторые вещи в мозгу и начинаешь реагировать на них иначе.
Мне помогло, хотя не сразу. Я отпустил злость на родителей, принял родителей и в целом стал поспокойнее относиться ко всяким причинам для загонов.

Анон

Re: Мозгоправка

Если я понял всё правильно, то у них проблемы в отношениях возникли достаточно давно, сам пьяные ссоры наблюдал, и чувак придумал заткнуть их мной, а в процессе то ли запал, то ли, гм, "хуй встал, а дальше всё как в тумане".

Возможно, жене надоело, что он бесполезный и бухает, и он теперь ищет новую питательную шею, чтоб было куда перескочить, если она его выпнет. Что хуй встал - это бонус.
Подумай, анон, хочешь ли ты быть таким питательным для алкоголика. Это будут просранные в никуда несколько лет, причём на этапе, когда ты максимально уязвим как недавний эмигрант.

Анон

Re: Мозгоправка

Постоянные агрессивные мысли: о том, как я срусь напримр с коллегами (причем не по рабочим вопросам, а по отвлеченным темам), скандалю с кем-то даже посторонним, унижаю, даже применяю физическое насилие.

А ты на какие-то конкретные темы срёшься и скандалишь? Постоянно на одни и те же или разные? Рандомные или связанные с ситуацией?

Когда мысленно срёшься с коллегами, это скорее "хуёво работаешь, тварь ленивая", "мерзкая кошёлка, бесишь своим присутствием, овца", "а вот по поводу Блаженного Августина ты, наверное, херню какую-то думаешь, на самом деле было вот так и этак" (на самом деле вы с коллегой эту тему не обсуждали или она не высказывала того, с чем ты споришь) или "а вот по поводу Блаженного Августина ты спорола херню, на самом деле было вот так и этак" (тему обсуждали, ты споришь с её реальным мнением) ?

Анон

Re: Мозгоправка

Если я понял всё правильно

Возможно, жене надоело, что он бесполезный и бухает, и он теперь ищет новую питательную шею, чтоб было куда перескочить, если она его выпнет. Что хуй встал - это бонус.

Да там то он без работы сидел, то она...

Мне бы забить на обоих, но мои любовные обсессии - штука такой силы, что хоть беги. Поможет ли мне психотерапия привести себя в порядок, вот что интересно.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне бы забить на обоих, но мои любовные обсессии - штука такой силы, что хоть беги. Поможет ли мне психотерапия привести себя в порядок, вот что интересно.

скорее всего да.

Анон

Re: Мозгоправка

Возможно, я не в этот тред, аноны, но вы отправьте если что, где лучше спросить.

▼вопрос про изнасилование⬍

Нужна помощь изнасилованной знакомой. Там криминал (не семейное), она пострадала серьезно физически, родных нет, денег нет, с работы в Москве и съемной квартиры она сбежала,  я ее вообще не знаю, но ее знает моя подруга, которая меня и спросила нет ли у нас каких организаций помощи жертвам изнасилования, но в наших пердях по ходу нет никаких организаций. А друзья, которые готовы помогать, для начала забрать к себе домой, вообще не знают как подступиться, она на связь в инете выходит, но типа в стадии отрицания сейчас, жалуется только на физическое самочувствие. Может кто знает контакты московских организаций, которые могут онлайн проконсультировать как правильно начать разгребать это дерьмо? Тут бы не навредить, нужны опытные люди, которые знают.

Отредактировано (2023-04-10 19:37:57)

Анон

Re: Мозгоправка

Вот что делать в этой ситуации)))))))))

Имхо: начать с того, чтобы разобраться, чего ты хочешь. Я просто во время прочтения твоего описания ситуации ощутил метание от одной цели к другой.
Какой результат ты хочешь получить? Какой можешь? Есть ли между ними разница и в чем? Отсюда раздумывать дальше.

Анон

Re: Мозгоправка

вопрос про изнасилование

▼Скрытый текст⬍

Проще всего позвонить в 112 и спросить у них контакты кризисных центров для пострадавших женщин. В ДС такие должны быть. Там и психолог штатный должен быть.

Анон

Re: Мозгоправка

вопрос про изнасилование

Я бы посоветовал не причинять добро насильно и в первую очередь осведомиться у самого человека, какая помощь ему нужна. Если человек сейчас жалуется исключительно на физические проблемы, то тащить его к психологу, а не к врачу, абсолютно нецелесообразно. Психолог работает по запросу клиента, а не левых людей, которым показалось, что это кому-то нужно.

Анон

Re: Мозгоправка

Имхо: начать с того, чтобы разобраться, чего ты хочешь.

Я вообще ничего, я физически вовсе на другом континенте, со своим пиздецом и пострадавшую даже не знаю. Это подруга моей подруги, а моя подруга хорошая, но совсем лапчатая, ей нужны инструкции. А я не специалист в помощи такого рода, просто ищу инфу, где помогают/знают как помогать. Вроде раньше в вондерзине том же постоянно про какие-то кризисные центры писали, а сейчас все как-будто попряталось (я догадываюсь почему так)

Анон

Re: Мозгоправка

Как люди меняются? Вроде начинает получаться, но спустя некоторое время всё равно снова увязаешь в этом болоте, порой даже незаметно для себя туда опускаешься. Дело как и в привычках, так и в мироощущении и взгляде на вещи. Или секрет в том, что всех людей так колбасит, просто со стороны это не заметно? И у них лучше сила воли, с помощью которой они себя удерживают постоянно на правильных рельсах?

Анон

Re: Мозгоправка

Как люди меняются? Вроде начинает получаться, но спустя некоторое время всё равно снова увязаешь в этом болоте, порой даже незаметно для себя туда опускаешься. Дело как и в привычках, так и в мироощущении и взгляде на вещи. Или секрет в том, что всех людей так колбасит, просто со стороны это не заметно? И у них лучше сила воли, с помощью которой они себя удерживают постоянно на правильных рельсах?

Среда, анон.
Или ты физически, прям ножками, покидаешь среду к которой подходил анон-предыдущей-версии.
Или ты меняешь не только себя, но и среду тоже.
Или тебя затянет обратно. Потому что всем вокруг был удобен анон-предыдущей-версии, а апгрейднутый не нужен нафиг.

Анон

Re: Мозгоправка

А ты на какие-то конкретные темы срёшься и скандалишь? Постоянно на одни и те же или разные? Рандомные или связанные с ситуацией?

Чаще всего социальные или политические, иногда просто жизненные. Порой связанные с новостями, порой просто.

Когда мысленно срёшься с коллегами, это скорее "хуёво работаешь, тварь ленивая", "мерзкая кошёлка, бесишь своим присутствием, овца", "а вот по поводу Блаженного Августина ты, наверное, херню какую-то думаешь, на самом деле было вот так и этак" (на самом деле вы с коллегой эту тему не обсуждали или она не высказывала того, с чем ты споришь) или "а вот по поводу Блаженного Августина ты спорола херню, на самом деле было вот так и этак" (тему обсуждали, ты споришь с её реальным мнением) ?

этот вариант: "а вот по поводу Блаженного Августина ты спорола херню, на самом деле было вот так и этак" (тему обсуждали, ты споришь с её реальным мнением)"
То есть я хорошо отношусь к коллегам, никого из них не ненавижу и кошелками и тварями не считаю, но все равно мотивация наших разговоры с моей стороны сводятся к этому 

Ну и агрессия не только в сраче и не только к коллегам проявлятся - я могу ехать в метро и думать гадости о людях вокруг меня, об их внешности, личной жизни, материальном положении и т.д. Мне дико стыдно за это, я чувствую себя мразью, потому что так-то мне такое не особо свойственно, я не ангел далеко в этом плане, но все же обычно у меня подгорает от сексизма и прочих -измов на той же холиварки или в Тви, а тут, получается, я сам такой же уебок