Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Я не знаю, как избавиться от самоненависти. Я понимаю, что почти всё, что я делаю, я делаю себе во вред (нет, это не самоповреждения, но какая разница, если результат тот же?). И это повторяется изо дня в день, словно какая-то программа в мозгу. Я уже не знаю, что я такое и что со всем этим делать.

Анон

Re: Мозгоправка

Я не знаю, как избавиться от самоненависти. Я понимаю, что почти всё, что я делаю, я делаю себе во вред

А попробуй пообщаться с той частью, которая себя ненавидит. В спокойной обстановке, не споря с ней и не ругаясь, не высмеивая, не возмущаясь, поспрашивай: а что хорошего будет, если тебе навредить? У неё есть какие-то причины тебя ненавидеть? Почему для неё обоснованно и правильно не любить тебя, презирать или здиться, причинять тебе вред?

Соглашаться с ней не обязательно, но и спорить на этом этапе не надо, просто повыясняй, какие её мотивы, чего она хочет добиться, как она рассуждает.

Анон

Re: Мозгоправка

А попробуй пообщаться с той частью, которая себя ненавидит.

Я понимаю, почему так происходит: потому что это заполняет всю пустоту моего существования. Больше ничего нет, а это - какая-никакая "значимость", ощущение "я существую". Но это выработалось давно и происходит уже автоматически. Нам снова пусто и нет смысла жить? Сил что-то делать тоже нет? Оп - наполнились вот этим, завели пластинку в голове, условно есть чем заняться. Больно, конечно, но зато работает, отключает мысли обо всём остальном. Но на самом деле в итоге я возвращаюсь к тому же: к нерешенным жизненным вопросам, несделанным делам, к той же ненависти к себе. Надо сделать какой-то шаг к тому, чтобы это прекратилось, но я словно под водой со всеми этими мыслями и эмоциями. Мне слишком плохо и больно, чтобы что-то делать.

Отредактировано (2023-02-04 14:22:49)

Анон

Re: Мозгоправка

Что делать если постоянно вляпываешься в каких-то мошенников и прочее?

Анон

Re: Мозгоправка

Я понимаю, почему так происходит: потому что это заполняет всю пустоту моего существования.

То есть, когда у тебя нет сил, то злость на себя и пакости себе создают тебе ощущение осмысленности?
А какого примерно рода это пакости? Залила зелёнкой любимую блузку? Выкинула всю еду в окно? Разбила молотком роутер, мобильник и унитаз? Позвонила начальнику с работы и сказала, что он хуй?
Или это ближе к "проспала приём у врача, ела вредную еду, забыла поесть, накупила всякой фигни"? Что-то, что удовлетворяет и конструктивные потребности, а не только желание разрушать?

Когда причиняешь себе вред - нет возникает у тебя ненадолго ощущение контроля, власти над своей жизнью?
Нет ли чувства, что тебе сделали плохо и теперь тебя должны пожалеть? (если что, это не попытка тебя застыдить или упрекнуть, бывает, что психика так работает - выдаёт сочувствие или право на сочувствие только при определённых условиях)

Но на самом деле в итоге я возвращаюсь к тому же: к нерешенным жизненным вопросам, несделанным делам

А эти штуки нерешаемые в принципе или нерешённые, но что-то с ними понемногу делать можно?

Мне слишком плохо и больно, чтобы что-то делать.

А ты не проходил тест на депрессию? Может, тебе нужна медикаментозная поддержка, самостоятельно психика не вывозит?

Анон

Re: Мозгоправка

Что делать если постоянно вляпываешься в каких-то мошенников и прочее?

А как ты в них вляпываешься, что это за мошенники?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что делать с приступами ярости? Кроме врача, к врачу не пойду.
Впадаю в бешенство из-за мелочи, дальше могу расхуячить пол-дома и не могу остановиться. Разломал кучу нужных предметов, мебель, расхуячил ноутбук... И чем ценнее и нужнее предмет, тем больше наслаждение.
Иногда мне кажется, что я просто Халк.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что делать с приступами ярости? Кроме врача, к врачу не пойду.

Покупать новую мебель.

Анон

Re: Мозгоправка

Кроме врача, к врачу не пойду.

Ну побейся об стену, я не знаю. (с) Серьезно, анон, похоже на медицинскую проблему, даже не психологическую. Без врача - ничего не делать, наслаждайся.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что делать с приступами ярости?

Погугли методы управления гневом, анончик.

Анон

Re: Мозгоправка

А что именно "всякое"?

В основном про любовь к себе и гордость, что я крутой и вообще не тварь дрожащая, а право имею.

А зачем силой бросил ролевки, если в них было комфортно? Это же, если не мешает жизни и окружающим, не таки уж и страшно.

У меня мешало, как минимум окружающим тем, что я им пиздел и имел зачатки недовождя. Денег не тянул, но на уши приседал и вхорил. И мне самому, пока я глюколовил, я забивал на реальную жизнь, тратил все время и ресурсы на фантазии и постоянно психовал, что реал не соответствует этим фантазиям, где я ух! Да и разоблачения боялся, самому признаться и то не так стыдно. Хотя все равно стыдно, что я таким жалким делом занимался. В смысле вранья, сами ролевки это ок.

А перснейм не мог стать попаданцем в реальную жизнь? Просто, так интереснее ж.

Мог (в общем то я попаданца и накуривал), но тогда он должен быть и тут крут хотя бы психологически, только магею / внешку потерять) А я говно.

Отредактировано (2023-02-04 22:57:28)

Анон

Re: Мозгоправка

похоже на медицинскую проблему

Почему?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что делать с приступами ярости? Кроме врача, к врачу не пойду.

Жить одному, отношения, семью, детей, животных не заводить, друзей тоже держать на расстоянии. Постараться минимизировать ущерб, который твоя болезнь может нанести окружающим.

Анон

Re: Мозгоправка

Жить одному, отношения, семью, детей, животных не заводить, друзей тоже держать на расстоянии.

Поздняк, все это имеется, и неплохого качества На семье и животных  никак не сказывается, потому что при них этого не происходит.

Анон

Re: Мозгоправка

Погугли методы управления гневом, анончик.

Спасибо) Как бы ещё вспомнить о них в момент ярости...
А вообще, интернет пытается определять причину — мол, если вы злитесь на коллегу, то подумайте о том, почему вы злитесь... А я не злюсь на коллегу (друга, партнера, кого угодно), я злюсь на жизнь, что ли... На штуки, которые идут не так, и эта злость какаято совершенно мгновенная, ни про какой аутотренинг вспомнить просто нет времени.

Анон

Re: Мозгоправка

На семье и животных  никак не сказывается

Впадаю в бешенство из-за мелочи, дальше могу расхуячить пол-дома и не могу остановиться. Разломал кучу нужных предметов, мебель, расхуячил ноутбук... И чем ценнее и нужнее предмет, тем больше наслаждение.

Ты живешь от них отдельно и у вас полностью раздельный бюджет? А то такое себе "никак не сказывается".

Анон

Re: Мозгоправка

и эта злость какаято совершенно мгновенная

Это может быть и дисбаланс гормонов в том числе.

Анон

Re: Мозгоправка

Поздняк, все это имеется, и неплохого качества  На семье и животных  никак не сказывается, потому что при них этого не происходит.

А в чём тогда проблема?

Анон

Re: Мозгоправка

А в чём тогда проблема?

Это а) разрушительно для меня; б) разрушительно для вещей.

дисбаланс гормонов в том числе.

Подумаю над этим, спасибо.
Оно еще и из семьи, у одного из родителей было то же, и у его родителя. То есть либо усвоенное с детства, либо причины генетические.

Анон

Re: Мозгоправка

Это а) разрушительно для меня; б) разрушительно для вещей.

Чем это разрушительно для тебя?

Можно ломать что-нибудь ненужное. Вообще, если ты сдерживаешься и не кидаешься на людей-животных, то у тебя уже есть самоконтроль.

Анон

Re: Мозгоправка

На семье и животных  никак не сказывается, потому что при них этого не происходит.

То есть, ты всё-таки в некоторой мере контролируешь это состояние, но сознательно выбираешь разъёбывать имущество?
Если бы совсем не контролировал - вспышки происходили бы и при семье и животных, анон. А так - хорошая новость, что ты не поехал кукухой бесповоротно, но насчёт "не могу остановиться" ты несколько заблуждаешься.
Отращивай самоконтроль, ищи, какие дефициты тебе затыкает расхуяривание вещей (навскидку - контроль, свобода, "я взрослый и хуле мне кто скажет и сделает, хочу-ломаю"?), думай, чем их заменить не деструктивным.

И сходи проверь гипофиз и надпочечники. Может, МРТ головы бы не помешало, и ЭЭГ, но это по назначению врача всё.
Опухоли мозга, даже доброкачественные - не наши друзья, да и надпочечники запасные никто не выдаст, а многое лечится или корректируется, если не запускать. Ещё эпиактивность может давать такую картину, но это уже эпилептолог должен посмотреть.

Отредактировано (2023-02-05 01:34:56)

Анон

Re: Мозгоправка

Кроме врача, к врачу не пойду.

Иди к священнику.

Впадаю в бешенство из-за мелочи, дальше могу расхуячить пол-дома и не могу остановиться. Разломал кучу нужных предметов, мебель, расхуячил ноутбук... И чем ценнее и нужнее предмет, тем больше наслаждение.

Бесом ты одержим, анончик. Это он в тебе наслаждение и испытывает.

▼Скрытый текст⬍

Ну а если серьёзно, то чего ты ждёшь-то? Считаешь это нормальным? К врачу он не пойдёт. Да у тебя там прямая дорога в дурку или тюрьму уже. Если ты себя действительно не контролируешь, то достаточно, чтоб под руку что-то не то подвернулось и всё, жизнь сломана.
Найди психотерапевта хотя бы, блин. Он даст тебе узбагоина и техники для контроля. И наверняка откопает истоки этой херни.
И вон выше анон правильно про опухоли написал, стоит провериться.

ПС: я себя так до суицидов довёл однажды. Тоже накатывало и не мог остановиться. Потеря самоконтроля, это нихуя не нормальная штука.

Анон

Re: Мозгоправка

репортите тролля

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, что делать с приступами ярости? Кроме врача, к врачу не пойду.
Впадаю в бешенство из-за мелочи, дальше могу расхуячить пол-дома и не могу остановиться. Разломал кучу нужных предметов, мебель, расхуячил ноутбук... И чем ценнее и нужнее предмет, тем больше наслаждение.
Иногда мне кажется, что я просто Халк.

Сходить к врачу, но не психиатру а эндокринологу. Очень может быть, что у тебя именно такая проблема, и если это и правда оно, то поломанная мебель - не самая большая твоя проблема.

А на первое время можно попытаться делать запасы того, что можно расхуячить без особых последствий. Ну там дрова колоть или бумагу рвать, или ещё что.

Анон

Re: Мозгоправка

Как убедить себя уйти на съемную квартиру от пожилого человека, который привык к моему постоянному присутствию рядом и во многом на меня полагается?

▼Скрытый текст⬍

Меня это тяготит в том плане, что я постоянно немного в напряжении, зная, что в любой момент ко мне могут войти и что-то попросить, что-то сообщить, о чем уже много раз говорилось, высказать свое мнение о котором я не спрашивал, рассказать что нам нужно сделать, не спрашивая моего мнения. У меня много хорошей одежды и вещей, которые мне нравятся, но я не хочу их надевать, потому что не хочу слышать по этому поводу мнение и реакцию со стороны - они мне не нужны, а их все равно дают, и у меня ощущение, что что-то мое уже не полностью мое, а кто-то влез в мое удовольствие от пользования этой вещью и присвоил себе часть. Каждый такой мелкий инцидент - как триггер, и вместе они складываются в ситуацию, где жизнь в общем комфортна, а в мелочах - не особо, каждая такая мелочь задевает, потому что оно постоянно на меня действует. Как аллерген, который постоянно рядом присутствует и постепенно иммунитет разрушает.
Я чувствую, что хочу от всего этого отдохнуть. Мне психологически нужно свое пространство, где я мог бы быть без всего этого, мог бы быть спокоен. Поэтому я себе придумал, что можно уйти на съем, и начал искать подходящие варианты. Но при этом я не чувствую, что полностью готов вот так взять и уйти. Потому что есть привычка к такой жизни, и есть обязательства перед этим человеком, который от меня зависит. Я не хочу их бросать и от них отказываться, поэтому пытаюсь как-то с собой договориться, как могу и о себе позаботиться - уговорить себя съехать, и обязательства выполнить.
Как с собой договориться?

Отредактировано (2023-02-05 09:52:59)