Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Анончик, раньше, чем через две недели, эффект не наступит

Ну, пиздец, чо. Я надеялся, что рецептурные препараты действуют быстрее валерьянки.  Мне охрененно плохо сейчас, я не знаю что делать, заначка стремительно худеет, а я уже не вывожу работу и хочу уволиться. Но если уволюсь, у меня не будет денег на врачей и лекарства, и я не вылечусь от этого кошмара. Я очень боюсь и от этого моё состояние только хуже. Это адский замкнутый круг. И я опять сегодня не засну, чувствую.  Ненавижу всё. 

Анон

Re: Мозгоправка

как перестать действовать/говорить с опаской на то, как тебя воспринимают окружающие?.. на подсознательном уровне это

Анон

Re: Мозгоправка

как перестать действовать/говорить с опаской на то, как тебя воспринимают окружающие?..

Вообще нормально учитывать реакцию окружающих. Тебя смущает то, что ты заранее воображаешь, что она будет именно негативная и потому слишком сильно модерируешь свои слова и действия?

Анон

Re: Мозгоправка

Тебя смущает то, что ты заранее воображаешь, что она будет именно негативная и потому слишком сильно модерируешь свои слова и действия?

слишком модерирую, наверное, потому что бьюсь плохой реакции

Анон

Re: Мозгоправка

Я надеялся, что рецептурные препараты действуют быстрее валерьянки.

Анончик, не расстраивайся заранее. Разные препараты действуют по-разному, с разной скоростью (и на разных людей тоже с разбросом). Зайди в тему Жизнь с АД https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pid=11378580 скажи, что тебе назначили и спроси там у народа.
Бывают медленные, бывают быстрые, крч, не паникуй заранее. 

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, даже не знаю, как сформулировать запрос совета. У меня давняя нелеченная депра на фоне птср и ретравматизации, плюс тяжёлая семейная ситуация.

▼Скрытый текст⬍

Когда из-за этого я начал скатываться в токсичное говно, то превентивно свернул общение практически со всеми людьми, которые были мне дороги. До меня пробовали достучаться, предлагали помощь, но в конце концов сдались. Сейчас всё свелось к взаимным поздравлениям с днём рождения и оповещением о новых контактах на всякий случай. Я знаю, что если попрошу, то кто-то одолжит денег, кто-то может приехать на день и помочь с бытовыми вопросами, с кем-то могу перекинуться парой слов. Но всё это будет отдаванием дани прошлому, и мы больше не часть жизни друг друга. Сомневаюсь, что буду просить о помощи, даже если совсем прижмёт, потому что хочу, чтобы меня помнили более-менее адекватным, и не видели во что я превратился сейчас. И вот сижу я с полуотмёршими связями, и люди вокруг вроде бы есть, и в то же время их нет.

При этом я понимаю, что самоизоляция - худшее, что я мог с собой сделать. Но как снова начать общаться - не представляю. Даже здесь на холиварке трудно.
У кого-нибудь было похожее? Как вы снова возвращались к людям?

Анон

Re: Мозгоправка

хочу, чтобы меня помнили более-менее адекватным, и не видели во что я превратился сейчас.

Анон, сделаю предположение что возвращаться к старым контактам ты не хочешь из-за чувства стыда. Чтобы легче контактировать с людьми надо бы это чувство ослабить.

Анон

Re: Мозгоправка

У кого-нибудь было похожее? Как вы снова возвращались к людям?

Когда у меня была депрессия, вернее уже выходил из нее то специально ставил себе план - оставлять по 5 комментариев в день, ну чаще по одному выходило, но и то хлеб.

Анон

Re: Мозгоправка

возвращаться к старым контактам ты не хочешь из-за чувства стыда

В общем-то, да. Но и тупо навык потерял, вплоть до того, что тяжело слова в предложения составлять. И ещё кажется, что мне на данный момент нечего предложить в плане коммуникации, как информативно, так и эмоционально.
А терапевт когда-то предупреждал, что при менталочках нарочно окукливаться - так себе идея(

Когда у меня была депрессия, вернее уже выходил из нее то специально ставил себе план - оставлять по 5 комментариев в день, ну чаще по одному выходило, но и то хлеб.

Анон, а примерно какие комментарии - под постами знакомых, под любимыми фиками, на анонимках, всё сразу?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, а примерно какие комментарии - под постами знакомых, под любимыми фиками, на анонимках, всё сразу?

На тот момент в вк в группах с более-менее интересной мне тематикой, самое просто для меня было комментить посты с фото пейзажей в духе «какой красивый вид, напоминает мне то и это». Т.е. я смотрел на фото, оно вызывало у меня ассоциации и рождалось какое-никакое высказывание. Потом уже холиварку нашел.

Анон

Re: Мозгоправка

Но по нынешнему времени я бы уже в вк комментить не пошел.

Анон

Re: Мозгоправка

При этом я понимаю, что самоизоляция - худшее, что я мог с собой сделать. Но как снова начать общаться - не представляю. Даже здесь на холиварке трудно.
У кого-нибудь было похожее? Как вы снова возвращались к людям?

На холиварке помни что тебя никто не знает, никто не знает что это ты сычевал годами. Если сам не скажешь. Никто ничего не узнает и не осудит (за это. А вот за то что ты напишешь - ну что напишешь  )
В группах вк никто тебя не помнит, ты как будто в первый раз к ним придёшь. А если вспомнят, просто будет приятное чувство узнавания, люди любят всякие социальные дофаминчики.
Со знакомыми и друзьями - все взрослые и у всех своя разной насыщенности жизнь, но тебя точно не обфукают, тебе наверняка обрадуются.
Я тут в реале после ковида встретила знакомых - пошла на тусу где была раньше, чуть не сбежала, - и так приятно было, они меня вспомнили, спросили че как, оч приятно пообщались. Так что не бойся, на этом велосипеде ты уже ездил, ты не с нуля начинаешь социальные взаимодействия.

Анон

Re: Мозгоправка

не бойся, на этом велосипеде ты уже ездил

Спасибо за эту фразу, анон. У меня другая ситуация, но очень зашло и подбодрило.

Анон

Re: Мозгоправка

А терапевт когда-то предупреждал, что при менталочках нарочно окукливаться - так себе идея(

Анон, не знаю, утешит ли тебя, но я вроде без депрессии и экстраверт, но я не знаю никого, кто приехал бы ко мне заниматься моим бытом просто так из дружеских чувств или одолжил бы мне денег больше чем в ситуации "да ладно, заплачу за твой кофе".
У тебя отлично получалось налаживать связи, ты это уже умеешь.

Отредактировано (2022-11-12 15:33:23)

Анон

Re: Мозгоправка

слишком модерирую, наверное, потому что бьюсь плохой реакции

А окружающие, реакции которых ты опасаешься - это какие-то знакомые, близкие люди или рандомные прохожие?
Есть такое, что с кем-то ты не боишься их реакции. а с кем-то боишься? Или со всеми одинаково?

Анон

Re: Мозгоправка

А окружающие, реакции которых ты опасаешься - это какие-то знакомые, близкие люди или рандомные прохожие?
Есть такое, что с кем-то ты не боишься их реакции. а с кем-то боишься? Или со всеми одинаково?

наверное со всеми, но по-разному. я сейчас подумал, и,

▼Скрытый текст⬍

мне кажется, это от того, что мне стыдно за себя, где-то за свои интересы, где-то за то, что я скучный, что нищеброд, где-то еще за что-то, и хочется понравиться людям. казаться лучшим человеком, не показывать свои слабые (с моей точки зрения) стороны, в итоге я себя вообще сковываю... я будто застрял в подростковом возрасте   

Анон

Re: Мозгоправка

А есть ли те, у кого был избегающий тип привязанности? Как вы с этим справляетесь?

Анон

Re: Мозгоправка

Не подскажете, как бороться вот с такой вот штукой? (Может, кто-то еще сталкивался с подобным...) Несколько лет назад пыталась реализовать один проект, который был бы хорошим карьерно-профессиональным достижением, но не получилось. Частично сама виновата, частично так сложились обстоятельства. В будущем вряд ли получится: теперь возраст не тот, уже рожать надо либо в ближайшие два-три года, либо никогда, а с несовершеннолетними детьми ни времени, ни сил, скорее всего, не останется, потом за престарелыми родителями ухаживать, какие уж тут достижения. Само по себе это меня особенно не огорчает (сначала огорчало, конечно, но постепенно смирилась). Проблема в том, что я по-черному завидую другим, у которых получилось то, что не получилось у меня. Когда узнаю, что у кого-то из тех, с кем когда-то общалась, получилось, всегда расстраиваюсь и хочу обесценить, доказать хотя бы себе, что у них получилось плохо и завидовать нечему (иногда это правда, но бывают и такие, у которых получилось очень даже хорошо). Никогда не радуюсь за других, у которых получилось, хоть и понимаю, что это нехорошо. Вот как от этого избавляться?

Анон

Re: Мозгоправка

Вот как от этого избавляться?

Мне кажется, от зависти вообще сложно избавиться.
А ты не хочешь пойти другим путем и не ставить на себе достигаторского креста - может от него лучше поизбавляться?

▼просто примеры⬍

Знаю кучу людей, которые и с малолетними детьми добивались карьерного роста (тут, конечно, вопрос приоритетов и денег, не спорю, няни, сидящие с детьми отцы и бабушки опционально), и с лежачими больными дома, знаю человека, который в другой город ездил каждые выходные по семейным обстоятельствам и при этом сворачивал горы.
Знаю девушку, которая сначала сделала неплохую карьеру в РФ (начальник отделения крупного банка), потом уехала в другую страну замуж, упала там на нулевой старт, включая неподтвержденную вышку (работала горничной в отеле - руки в мясо от химии и пресловутые ватные палочки по всем поверхностям от проверяющих), поднялась до приемлемого уровня и интеллектуальной работы (собственные языковые курсы со штатом сотрудников), параллельно родив и вырастив троих детей, а потом снова вернулась в РФ на исходную и опять в процессе нормального такого подъема.

Анон

Re: Мозгоправка

А ты не хочешь пойти другим путем и не ставить на себе достигаторского креста - может от него лучше поизбавляться?

Честно говоря, боюсь сначала настроиться на это, а потом будет больно падать. Знаю, что некоторые и с маленькими детьми добиваются, и с лежачими больными, но тут очень многое зависит от везения: ребенок может оказаться беспроблемным, а может родиться с инвалидностью, да и лежачий больной лежачему больному рознь.

Анон

Re: Мозгоправка

Честно говоря, боюсь сначала настроиться на это, а потом будет больно падать. Знаю, что некоторые и с маленькими детьми добиваются, и с лежачими больными, но тут очень многое зависит от везения: ребенок может оказаться беспроблемным, а может родиться с инвалидностью, да и лежачий больной лежачему больному рознь.

Ну и не только в этом дело. Я, скорее всего, в принципе недостаточно умна и талантлива для этого достижения. Само по себе это катастрофой не считаю: все относительно, всегда найдется кто-то умнее и талантливее и кто-то глупее и бездарнее.

Анон

Re: Мозгоправка

Ну и не только в этом дело. Я, скорее всего, в принципе недостаточно умна и талантлива для этого достижения. Само по себе это катастрофой не считаю: все относительно, всегда найдется кто-то умнее и талантливее и кто-то глупее и бездарнее.

Анон, если есть зависть, значит мечта об этом деле тебя еще не полностью отпустила. Истории как кто-то другой это сделал напоминают о фрустрированной потребности. Ты можешь получить удовлетворение своих амбиций в измененном виде, по другому достигнув чего-то похожего или в другой сфере, которая будет больше соответствовать твоим новым условиям?

Анон

Re: Мозгоправка

А есть ли те, у кого был избегающий тип привязанности? Как вы с этим справляетесь?

А что это, простыми словами?

Анон

Re: Мозгоправка

А есть ли те, у кого был избегающий тип привязанности? Как вы с этим справляетесь?

А что это, простыми словами?

Когда человек подсознательно боится вступать в отношения и сближаться, даже если он хочет. И отталкивает всех потенциальных партнеров.
https://lifehacker.ru/tipy-privyazannosti/

Анон

Re: Мозгоправка

Никогда не радуюсь за других, у которых получилось, хоть и понимаю, что это нехорошо. Вот как от этого избавляться?

Анон, я не психотерапевт, так что извини, если ткну не туда, но меня вот что зацепило в твоём сообщении:
1) Почему ты должен радоваться за других? Откуда появилась эта пресловутая необходимость? Зачем она тебе чисто практически (если опустить то, конечно, что все вокруг твердят, что "надо - и поэтому просто "надо")?
2) Почему не радоваться плохо (ты пишешь - "нехорошо")? Потому что, опять же, кто-то со стороны записал зависть в "плохие чувства"?
3) Зачем от этого избавляться?
Может, пойти другим путем? Чувствуешь зависть - ну и ладно. Ты ж не подбегаешь к этим людям с палкой, не брызжешь на них ядом. Просто вот такое чувство тебя накрывает - ну и что? Это всего лишь чувство. Прожить - как покрывалом накрыться. Плотненьким таким, тёпленьким: "Ууууух, ну и завидую ж я... Ооох, как проняло-то!" (полагаю,  даже смешно может стать немного - ну и славно).
Ты же причины вон как хорошо для себя понимаешь.
Может, вместо того, чтобы думать как преодолевать не пойми что - просто не клеить на зависть ярлык "плохости" и не записывать её в перечень своих проблем, которые требуют преодоления, а принять как что-то нормальное?

Отредактировано (2022-11-13 19:31:19)