Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

1. Не помогает
2. Помогает, но на фоне заедания уже набрал с 10 лишних кг, пытаюсь прекратить.
3. Практически не пью.

А. А валерьянка-пустырник если? Или женьшень-лимонник, наоборот? Пробовал?

Анон

Re: Мозгоправка

Но иногда у анона бывают моменты адового сплина - от нескольких часов до нескольких суток, когда все плохо, ты никому не нужен, ощущение пиздеца, вакуума и отсутствия смысла.

Случается такое. Помогает трудотерапия. Сперва неохота и противно, потом как втянешься - опа, квартира отдраена, сплин куда-то делся. Я еще это под "Оргию праведников" делаю, вставляет.

Анон

Re: Мозгоправка

А. А валерьянка-пустырник если? Или женьшень-лимонник, наоборот? Пробовал?

Честно говоря не пробовал, но я ж не нервничаю, мне просто тошно от всего.

Случается такое. Помогает трудотерапия. Сперва неохота и противно, потом как втянешься - опа, квартира отдраена, сплин куда-то делся. Я еще это под "Оргию праведников" делаю, вставляет.

Трудотерапия помогает отчасти - когда перестаешь, то опять накатывает обычно. Но совет годный, спасибо.

Анон

Re: Мозгоправка

Честно говоря не пробовал, но я ж не нервничаю, мне просто тошно от всего.

Попробуй. Если не поможет - будешь думать дальше.

Если трудотерапия помогает - комбинируй с травками.

Анон

Re: Мозгоправка

Честно говоря не пробовал, но я ж не нервничаю, мне просто тошно от всего.

Попробуй. Если не поможет - будешь думать дальше.

Если трудотерапия помогает - комбинируй с травками.

Ок, по результатам отпишу.

Анон

Re: Мозгоправка

Удачи тебе.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня возник вопрос к присутствующим. Судя по тому, что я сомневаюсь была ли у меня депрессия - депрессии у меня нет. Но иногда у анона бывают моменты адового сплина - от нескольких часов до нескольких суток, когда все плохо, ты никому не нужен, ощущение пиздеца, вакуума и отсутствия смысла. Подскажите как быстрее выйти из такого состояния?

Оральные контрацептивы принимаешь? Они могут давать такую побочку на психику.
Еще таким образом может проявляться метеозависимость (у меня именно так) - когда перепад погоды, то не башка болит и не давление скачет, а случается приступ адового сплина.

Анон

Re: Мозгоправка

Эм.

▼Скрытый текст⬍

Аноны, а если тебе во взрослом возрасте не хватает любви родителей? Мне и в детстве не хватало, но я думала, с возрастом это пройдёт. Но мне уже больше 20, когда приезжаю к родителям (мы живём в разных городах), хочу, чтобы меня беспрестанно няшили и пестали. Родители маленько охреневают от этого, конечно. Мама постоянно повторяет, что её мама никогда особо не гладила-не целовала, но ей уже после 16 это совсем и не нужно было... Или вот я ужасно обижаюсь, если они, например, в мой день рожденья посидят немного, а потом уезжают к друзьям, или за город, или ещё куда... Или на Новый год (у нас просто до этого традиция всегда была НГ вместе справлять). Обижаюсь, потому что не понимаю. Просто, я бы ради друзей никогда не уехала бы с маминого или папиного праздника, если бы они были против... Короче, когда им это всё надоедает, начинаются разговоры про "пора взрослеть" и прочее, мы ссоримся, и мне перестаёт хотеться к ним липнуть. Но когда миримся - у меня всё начинается по новой. Когда мы ссоримся слишком часто, я начинаю испытывать сильную злобу по отношению к ним, ощущаю себя нежеланным ребёнком, и всё такое...
Вопрос: мне с этим куда? Я знаю, что по описанию проблема выглядит абсолютно по-идиотски, но иногда меня это мучает просто невыносимо. Я не понимаю, почему чувствую это так, и почему такая сильная зависимость у меня одной (в семье есть ещё один ребёнок, но у неё это не так сильно проявляется). Я совсем странная, или подобные чувства всё-таки вариант нормы?

Анон

Re: Мозгоправка

По мне все нормально. У тебя же своей семьи (мужа/детей) нет?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, это же естественно, что тебе хочется любви родителей! Мы с мамой обнимаемся и каваимся по пять раз на день, это здорово повышает эмоциональный комфорт.

Анон

Re: Мозгоправка

По мне все нормально. У тебя же своей семьи (мужа/детей) нет?

Нет. Но даже когда у меня был постоянный партнер, вполне любящий обнимашки-целовашки, мне всё равно хотелось, чтобы родители меня гладили, говорили ласково и всё такое. Т. е., одно другим не заменялось.

Анон, это же естественно, что тебе хочется любви родителей! Мы с мамой обнимаемся и каваимся по пять раз на день, это здорово повышает эмоциональный комфорт.

По-хорошему завидую тебе, анон) Думаешь, даже не смотря на возраст естественно? Даже если мне и в 30 будет продолжать хотеться?

Анон

Re: Мозгоправка

Думаешь, даже не смотря на возраст естественно? Даже если мне и в 30 будет продолжать хотеться?

Мне как раз 30  Чёрт его знает, естественно это или нет, главное, мне нравится и меня заряжает.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, дайте совет. Я собрал волю в кулак и записался-таки к психологу. Проблема в том, что я боюсь, что на приеме расплачусь, и вместо разговора все отведенное мне время буду тупо реветь. Нет, у меня не прям серьезные проблемы, но я по жизни плакса, и меня порой от любой мелочи расколбашивает, так что разговор о моей внутреннем мире фонтан слез практически гарантирует. Никто не знает, что можно сделать, чтоб не разреветься? Потому что я знаю, что плакать при незнакомом человеке мне будет очень стыдно, и скорее всего, я просто убегу, и никакой пользы от встречи не будет, только лишняя нервотрепка.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон-плакса, ты это я. Послушаю.

Анон

Re: Мозгоправка

У психологов много кто плачет, это нихера не стыдно, это раскрытие.

Анон

Re: Мозгоправка

У психологов много кто плачет, это нихера не стыдно, это раскрытие.

Да я понимаю, анончик. Мозгом понимаю. Но чувствам не прикажешь, и мне за неделю до встречи точно не обрести такой дзен, чтоб спокойно к этому отнестись. К тому же, мне после встречи еще на занятия идти, и показываться перед однокурсниками с красной распухшей рожей мне никак не улыбается - они точно начнут расспрашивать, что случилось, а я от этого разревусь снова. Ну нахуй

Анон

Re: Мозгоправка

Мне как раз 30    Чёрт его знает, естественно это или нет, главное, мне нравится и меня заряжает.

Спасибо, анон)) Я попробую хотя бы перестать себе мозг трахать на тему того, что я ненормальная) Взаимопонимания вам с мамой!

Проблема в том, что я боюсь, что на приеме расплачусь, и вместо разговора все отведенное мне время буду тупо реветь.

Ммм... У меня в этом мало опыта, но я тоже считаю, что на приёме плакать полезно, правильно даже.
Но если для тебя это прямо совсем критично, то я бы, во-первых, постаралась заранее представить ситуацию в подробностях и красках, и выплакаться как следует перед приёмом. Мне это иногда помогает... А, во-вторых, сообщить психологу заранее о том, что ты плакса, что тебе не хотелось бы прореветь весь сеанс, пусть он это учитывает. У психологов вроде есть какие-то техники переключения внимания, я думаю, он/она может попробовать их применить, если момент будет подходящий.
Успокоительное только пить категорически не советую. Мне кажется, это искажает понимание твоего состояния специалистом, ИМХО. Это как при исследовании методом пальпации не рекомендуют употреблять обезболивающие)

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо, анон)) Я попробую хотя бы перестать себе мозг трахать на тему того, что я ненормальная) Взаимопонимания вам с мамой!

Спасибо! Мы вообще эмоциональные Удачи тебе, анончик!

Анон

Re: Мозгоправка

Ммм... У меня в этом мало опыта, но я тоже считаю, что на приёме плакать полезно, правильно даже.

Дело в том, что это не психолог, с которым планируется длительное общение, а бесплатный консультант в колледже. Он хороший и дипломированный психолог, но к нему большая очередь таких же студентов, и вряд ли у меня получится встретиться с ним больше одного-двух раз, поэтому я хочу по возможности извлечь максимум из отведенного мне времени.

Но если для тебя это прямо совсем критично, то я бы, во-первых, постаралась заранее представить ситуацию в подробностях и красках, и выплакаться как следует перед приёмом. Мне это иногда помогает... А, во-вторых, сообщить психологу заранее о том, что ты плакса, что тебе не хотелось бы прореветь весь сеанс, пусть он это учитывает. У психологов вроде есть какие-то техники переключения внимания, я думаю, он/она может попробовать их применить, если момент будет подходящий.

Спасибо, попробую. Про заранее предупредить хорошая мысль, мне даже в голову не приходило.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон-плакса, вот тебе совет: когда слёзы подкатят, начинай глубоко и размеренно дышать, это поможет.
Слёзы бывают полезными, когда напряжения много и нужна разрядка, но всё-таки лучше их говорить словами.
Дыши, в общем. И возьми на всякий случай с собой тушь и влажные салфетки, чтоб подстраховаться.
анон-психолог

Анон

Re: Мозгоправка

А тушь зачем?
*другой анон-плакса*

Анон

Re: Мозгоправка

Глаза накрасить. Но не обязательно.

Анон

Re: Мозгоправка

А смысл красить глаза, если ты знаешь, что будешь плакать? Я и так-то их не крашу, а это совсем нелогично получается.

Анон

Re: Мозгоправка

Ну, может, чтобы стараться не плакать? Вот подумаешь - щас разрыдаюсь и стану выглядеть как зомби - и стараешься сдержаться изо всех сил.)

Анон

Re: Мозгоправка

Это был совет для тех, кто красит глаза!
И потом расстраивается, что поплакал и размазал тушь!