Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Тоже люблю перечитать что написала, мне это как-то удовольствие доставляет, что-то вроде мммм как классно я высказалась

+1
Ну и ошибки поправить, к сожалению, тоже.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я тут вспоминал юные годы и внезапно охуел от осознания, что со мной тогда происходил какой-то лютый психологический пиздец, но я ни тогда не осознавал, что делается, ни сейчас до конца не понимаю, что это нахуй было-то? Хочется разобраться.

▼ много букв⬍

Кароч, меня буллили в школе, я очень страдал, вся подростковая социализация проебалась полностью — никакого принятия в группе, никаких мальчиков, никаких друзей, кроме одной девочки, которая сама была странненькой и потому соглашалась со мной водиться. Я рыдал часами после школы, ловил приступы психомоматики, а о психотерапевтах в те времена в наших пенатах слышали только из американских фильмов. Максимум мне могли накапать валерьяночки. Короче, было хуёво, тут всё понятно.

Но! Я был способным и ответственным аноном и любил учиться. Я вгрызся в гранит науки до опупения и прыгающих в глазах циферок и сумел после девятого класса свалить из ненавистной школы и поступить в подготовительный лицей при универе, а ещё через два года грызения гранита — и в сам универ. Это был технический вуз, и я поступил на бюджет (денег на платное обучение у семьи не было). Ни в лицее, ни в универе меня уже не буллили, можно было вздохнуть спокойно. Правда, я в тот момент уже нихуя не понимал, как общаться с коллективом, но это было ничего. Я тихонько морозился в уголке и грыз гранит.

Параллельно с этим у меня появился интернет, и я упал в фандомчики. Это было благословение, манна небесная. Наконец-то люди, с которыми можно общаться, а не вот это вот всё! Жизнь, короче, стала налаживаться. Я даже перестал всё время рыдать и пропала боль в груди.

А через полтора года меня выперли из универа, потому что я перестал приходить на занятия. И самый пиздец, что я сам в упор не понимаю, ПОЧЕМУ. Меня мама потом долго пытала на эту тему, и всё, что я мог ей ответить, это "не знаю". Я всегда был ответственным аноном. Я осознавал необходимость обучения. Мне нравилось учиться. У меня не было никакого конфликта с коллективом. Но утром я вставал, одевался, собирал вещи и понимал, что мысль о том, чтобы пойти в универ, абсолютно, чудовищно невыносима. В итоге я оставался дома и сидел в интернете. Иногда, впрочем, у меня доставало сил доехать до универа, но заставить себя войти в аудиторию я уже не мог и вместо пар просиживал часами в библиотеке.

Моя мама подумала и сказала: "Ладно, может, это всё моя вина, я тебя убедила поступать в технический вуз, а это, наверное, вообще не твоё. Попробуй поступить в какой-нибудь другой. А не хочешь — иди работать. Не всем же быть образованными".

Я подумал и решил поступать в гуманитарный вуз. Поступил, опять на бюджет. Там мне очень понравилось, учиться было в разы легче, чем в техническом вузе, но в то же время в разы интереснее, за первые несколько сессий у меня были одни пятёрки. И у одногруппников было со мной больше общих интересов, я даже начал немножко общаться. Но через два года история повторилась. Мне стало невыносимо тошно ходить на занятия и я начал сливаться, плюс с каждым пропуском было всё более стрёмно идти на следующее занятие, потому что я боялся, что придётся оправдываться за предыдущее, и в конце концов меня отчислили.

Тут уж у моей мамы лопнуло терпение, и пришлось идти работать. Странным образом желания слиться с работы у меня не возникало ни разу (хотя места работы были достаточно пиздецовые). Одновременно с этим я поступил в третий раз, уже из чистого чувства гордости, опять-таки, на бюджет, всё в тот же гуманитарный вуз, но уже на заочное отделение. Там я, слава богу, всё-таки доучился, хотя и не без приключений.

Только вот чего я до сих пор понять не могу — что, блядь, это было? Что за хрень у меня в мозгах переклинивала, которая заставляла меня сливаться с учёбы, которая мне нравилась и на которую я был мотивирован? Мне щас уже за тридцать, а я до сих пор на вопрос о том, что меня побудило бросить учёбу два раза могу ответить только "не знаю".

Я смутно подозреваю, что это как-то связано с моей психотравмой от школьного буллинга и с падением в фандомчики, потому что я тогда конкретно упарывался. Но блин, я реально хочу понять, как это всё работает, потому что ни до, ни после мне такая хуйня была вообще не свойственна.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон тут осознал, что отчасти заменяет психотерапевткой маму  Мамы давно нет в живых, а когда была, отношения у нас все равно не были близкими, то есть прийти, поделиться чем-то личным, получить совет от значимого взрослого или просто обнять и чтобы пожалели — такого не было.
И вот я понимаю, что у меня складывается, кажется, только с психотерапевтками, которые по возрасту годятся мне в матери, причем такими мягкими, эмпатичными, сердобольными даже. С молодыми как-то не выходило никогда, как мне казалось — с ними не получалось докопаться до сути моих проблем. Правда истоки моих проблем как раз в том, что я недополучил любви в детстве, но насколько вообще нормально пытаться получить ее в 30 лет от терапевта?

Анон

Re: Мозгоправка

Но анон, психотерапевт и должен моделировать твои пробелы в социальном взаимодействии в том числе. Додать материнской любви он тебе конечно не может, но смоделировать здоровое отношение, с которого ты можешь учиться, и на основании которого сможешь уже закрывать твои потребности - может.

Анон

Re: Мозгоправка

Только вот чего я до сих пор понять не могу — что, блядь, это было? Что за хрень у меня в мозгах переклинивала, которая заставляла меня сливаться с учёбы, которая мне нравилась и на которую я был мотивирован

Ну я анон которого буллили в школе, который потом, чтоб не слиться как ты сделал 1 умный,вещь - перевелся на законный и так потащил это обучение.
Это просто страх коллектива. Все. Причем того, с которым учишься - особенно. Я счас это разбираю:  хожу в групповую терапию, после личной, до нее в группу меня не затащить бвло.

Анон

Re: Мозгоправка

но насколько вообще нормально пытаться получить ее в 30 лет от терапевта?

Пытаться заполучить любви, увы, не очень здорово. Зато пытаться получить нормальную материнскую фигуру - ок. Ну и поговори о  этом с терапевтом.

Анон

Re: Мозгоправка

Но анон, психотерапевт и должен моделировать твои пробелы в социальном взаимодействии в том числе. Додать материнской любви он тебе конечно не может, но смоделировать здоровое отношение, с которого ты можешь учиться, и на основании которого сможешь уже закрывать твои потребности - может.

Пытаться заполучить любви, увы, не очень здорово. Зато пытаться получить нормальную материнскую фигуру - ок. Ну и поговори о  этом с терапевтом.

Анончики, спасибо Ну насчет прям любви я погорячился с формулировкой или не знал как правильно сказать. С терапевткой поговорю!

Анон

Re: Мозгоправка

Очень всё бесит. Аж до истерики иногда. Люди, события, вообще всё. Кому сдаваться?

Анон

Re: Мозгоправка

Очень всё бесит. Аж до истерики иногда. Люди, события, вообще всё. Кому сдаваться?

По моему опыту это может быть симптомом перегрузки и стресса. Теоретически может помочь а) ограничить информационный поток (особенно перестать читать новости и срачики в интернете, но и учебники по квантовой физике желательно тоже); б) по возможности меньше напрягаться и больше отдыхать; в) озаботиться налаживанием сна, правильного питания, всяких прогулок-зарядок и прочего физического.

Анон

Re: Мозгоправка

Я анон с массажером из темы подарков

▼Скрытый текст⬍

жаловалась, что на НГ сожитель сюрпризом подарил мне дорогущий электромассажер для ног (7К при зарплате 35К), а я неадекватно отреагировала: разрыдалась, когда подарок принесли, была недовольна, в итоге девайсом пользоваться не захотела, т.к. делает довольно больно, и вообще мне он не нужен, я никогда не упоминала, что хотела бы иметь что-то подобное. Девайс отправился обратно в магазин, а я, технически, осталась без подарка на НГ и реву теперь по вечерам уже из-за этого.
У меня совсем скоро день рождения, казалось бы, можно попросить что угодно, но... Я не знаю, чего конкретно хочу.
Вроде бы хотела наконец-то сделать пирсинг, о котором давно думала, но ближе к дате поняла, что боюсь. Нужна автомагнитола, но выбирать ее на али - лютый гемор, есть шанс, что не подойдет к машине, и куда ее тогда девать. Тем более, что машина стоит до весны, пользуюсь ей редко, т.к. работаю из дома, летом езжу раз в неделю-две. Думала, что хочу обновить зимний гардероб: купить куртку и кроссовки, т.к. имеющейся куртке уже лет 8, а ботинкам - около 3х лет, кроссовки бы купить. Но это все мне тоже не так, чтобы необходимо, из-за той же работы из дома выхожу очень редко. Плюсом - поправилась за последние 2 года, покупка одежды не удовольствие совсем, а стресс, не нравится, как все на мне сидит, не нравятся модели моего размера (50-52). Стараюсь похудеть, на улице бываю с одной целью: пройти нужное количество шагов, сжечь калории. Старания с переменным успехом, вес качается на 5кг +/-
Отношения с сожителем в целом хорошие: интеллектуальная близость есть, он эмпатичный, теплый, мы не ругаемся, т.к. особо поводов нет, ревности тоже нет, мы с удовольствием время вместе проводим. Но вот этот затык с подарками меня просто убивает(
Он прямым текстом говорит: просто скажи, что ты хочешь, и все будет. А я не знаю, что хочу, хочу подарок, чтобы радовал и пользу приносил. Но ничего конкретного не могу придумать, получается, что мне как бы ничего и не нужно. А обида почему-то на сожителя(
Возможно, важно то, что у него в предыдущие пол года были серьезные проблемы с работой, не так давно устроился на нормальную. Денег лишних не было, естественно, и стабильности не было, жили на мою зп. И я пол года нервничала по этому поводу, т.к. далеко не олигарх, каждый месяц парилась "а вдруг нечем будет платить за съем? А вдруг нечего есть будет?!"
Теперь ситуация чуть наладилась, жить бы и радоваться, но блин. Чувствую себя несправедливо обделенной.

Напишите, пожалуйста, какие хорошие подарки вы когда-либо получали, может, я что-то выберу из этих вариантов себе, закрою этот долбанный гештальт и будет мне хорошо?)

Анон

Re: Мозгоправка

Я анон с массажером из темы подарков

▼Скрытый текст⬍

жаловалась, что на НГ сожитель сюрпризом подарил мне дорогущий электромассажер для ног (7К при зарплате 35К), а я неадекватно отреагировала: разрыдалась, когда подарок принесли, была недовольна, в итоге девайсом пользоваться не захотела, т.к. делает довольно больно, и вообще мне он не нужен, я никогда не упоминала, что хотела бы иметь что-то подобное. Девайс отправился обратно в магазин, а я, технически, осталась без подарка на НГ и реву теперь по вечерам уже из-за этого.
У меня совсем скоро день рождения, казалось бы, можно попросить что угодно, но... Я не знаю, чего конкретно хочу.
Вроде бы хотела наконец-то сделать пирсинг, о котором давно думала, но ближе к дате поняла, что боюсь. Нужна автомагнитола, но выбирать ее на али - лютый гемор, есть шанс, что не подойдет к машине, и куда ее тогда девать. Тем более, что машина стоит до весны, пользуюсь ей редко, т.к. работаю из дома, летом езжу раз в неделю-две. Думала, что хочу обновить зимний гардероб: купить куртку и кроссовки, т.к. имеющейся куртке уже лет 8, а ботинкам - около 3х лет, кроссовки бы купить. Но это все мне тоже не так, чтобы необходимо, из-за той же работы из дома выхожу очень редко. Плюсом - поправилась за последние 2 года, покупка одежды не удовольствие совсем, а стресс, не нравится, как все на мне сидит, не нравятся модели моего размера (50-52). Стараюсь похудеть, на улице бываю с одной целью: пройти нужное количество шагов, сжечь калории. Старания с переменным успехом, вес качается на 5кг +/-
Отношения с сожителем в целом хорошие: интеллектуальная близость есть, он эмпатичный, теплый, мы не ругаемся, т.к. особо поводов нет, ревности тоже нет, мы с удовольствием время вместе проводим. Но вот этот затык с подарками меня просто убивает(
Он прямым текстом говорит: просто скажи, что ты хочешь, и все будет. А я не знаю, что хочу, хочу подарок, чтобы радовал и пользу приносил. Но ничего конкретного не могу придумать, получается, что мне как бы ничего и не нужно. А обида почему-то на сожителя(
Возможно, важно то, что у него в предыдущие пол года были серьезные проблемы с работой, не так давно устроился на нормальную. Денег лишних не было, естественно, и стабильности не было, жили на мою зп. И я пол года нервничала по этому поводу, т.к. далеко не олигарх, каждый месяц парилась "а вдруг нечем будет платить за съем? А вдруг нечего есть будет?!"
Теперь ситуация чуть наладилась, жить бы и радоваться, но блин. Чувствую себя несправедливо обделенной.

Напишите, пожалуйста, какие хорошие подарки вы когда-либо получали, может, я что-то выберу из этих вариантов себе, закрою этот долбанный гештальт и будет мне хорошо?)

У меня было подобное состояние на новый год. Знаешь что спасло? Подарок от подруги с кучей мелочевок. Просто куча мелочи, начиная от кучи чаев до подушки ароматной для сна. Главноее чтобы было всего много.
В итоге к др я составила список мелких подарков до 2000 рублей, которые хотела бы и заказ из серии всего побольше. Вот это количество рельно радует. Много всякой фигни)

Анон

Re: Мозгоправка

Вот это количество рельно радует. Много всякой фигни)

Я такие подарки подарила на НГ друзьям, вот просто россыпь сладостей, чая, всяких небольших штук полный пакет. Эффект действительно превзошел ожидания)
Объяснить этот момент сожителю, к сожалению, не получилось, он хочет "чтобы подарок улучшил мое качество жизни", а, типа, ништяки он и так регулярно приносит, это ж не подарок(

Анон

Re: Мозгоправка

Вот это количество рельно радует. Много всякой фигни)

Я такие подарки подарила на НГ друзьям, вот просто россыпь сладостей, чая, всяких небольших штук полный пакет. Эффект действительно превзошел ожидания)
Объяснить этот момент сожителю, к сожалению, не получилось, он хочет "чтобы подарок улучшил мое качество жизни", а, типа, ништяки он и так регулярно приносит, это ж не подарок(

Скажи, что это сильно улучшит твое психологическое состояние)

Анон

Re: Мозгоправка

А я не знаю, что хочу, хочу подарок, чтобы радовал и пользу приносил. Но ничего конкретного не могу придумать, получается, что мне как бы ничего и не нужно.

Анон, давай начнём с того, способны ли тебя порадовать разные подарки, а не только какой-то один идеальный, который партнёр должен угадать, хотя ты сама этого не знаешь. Или даже выяснишь это с помощью анонов, но партнёр всё равно должен угадать.
Например, "только вон та зелёная куртка и больше ничего" - это "один идеальный подарок". А "меня бы порадовал, например, хороший набор ножей, какая-то из книг вон той писательницы или сертификат на полёт на параплане" - это уже какой-то выбор.

Дальше. У тебя есть какие-то категории подарков, которые "сразу нет"? Кухонная техника? Бижутерия? Носки? Милые, но бесполезные ерундовины для украшения полок?

Подарок должен улучшить твою жизнь в долгосрочной перспективе, но при этом нести в себе вау-эффект, я правильно понимаю?
Он не должен быть чем-то для общего пользования, только для личного?

Сертификаты тебе норм? Или важно, чтобы человек лично сходил, купил и принёс предмет?
Вообще, распиши минусы разных типов подарков.

Скажем, сертификат в названный тобой магазин: сложно ошибиться, не будет эффекта неожиданности, затраты труда примерно одинаковы - от умеренных до высоких (партнёр должен сходить, купить сертификат, принести, подарить, ты должен пойти в магазин, что-то выбрать, купить).
Сертификат в рандомный магазин: легко ошибиться, есть эффект неожиданности, по трудозатратам см. выше.
Конкретная вещь по вишлисту (вот ссылка, вот цвет и размер): сложно ошибиться, не будет эффекта неожиданности, затраты труда у партнёра высокие (найти вещь, купить, принести, подарить), у тебя низкие (только получить подарок).
Неконкретная вещь по вишлисту (скажем, "какой-то вкусный чай"): можно ошибиться (купит, а ты такое не пьёшь), умеренный эффект неожиданности, затраты труда у партнёра от высоких до низких (мог заморочиться редким тибетским чаем с пеплом от шерсти яка, а мог купить "принцессу Нюру" в соседнем магазе и не париться), у тебя низкие (только получить подарок).
Вообще без вишлиста: высокие шансы ошибиться, высокий эффект неожиданности, затраты труда у партнёра от высоких до низких (см. выше про чай), у тебя от низких до высоких (убрать чай на полку? подарить его кому-то? поехать летать на параплане?).

Составь себе табличку и запиши варианты. И расставь каждому примерные оценки, допустим, от 0 до 5, где 0 наихудший исход, а 5 наилучший: "сложно ошибиться" будет "точность 4", "легко ошибиться" будет "точность 1-2", высокий эффект неожиданности будет "неожиданность 5", а низкий - "неожиданность 1".
Учти, что, если для тебя хороший исход, чтобы партнёр заебался как можно больше, а ты как можно меньше, оценки у разделов "затраты труда партнёра" и "затраты труда мои" будут противоположные: у тебя 5, если не заебался вообще, и 0, если сильно заебался, а у партнёра 0, если не заебался вообще, и 5, если вложил кучу усилий.

Потом оцени критерии по важности, допустим, от 1 до 5: скажем, точность попадания тебе важна на 5, сюрприз на 3, затраты труда партнёра на 1 (почти не важно, сильно ли он заебался), свои затраты труда на 4.

Перемножь, сложи построчно.

Например, сертификат на оговоренную сумму в единственный названный тобой магазин: точность 4, сюрприз 0, затраты труда партнёра 3, твои 2.
Получается 4*5 + 0*3 + 3*1 + 2*4 = 31
Сертификат на произвольную сумму в любой названный тобой магазин из нескольких: точность 4, сюрприз 2, затраты труда партнёра 3, твои 2.
Получается 4*5 + 2*3 + 3*1 + 2*4 = 37
Сертификат на произвольную сумму в произвольный магазин: точность 0-4, сюрприз 4, затраты труда партнёра 1, твои 0-2.
Получается (0..4)*5 + 4*3 + 1*1 + (1..2)*4 = 21..41 - то есть, такой сертификат имеет шансы тебя порадовать выше, чем предыдущие варианты, если партнёр случайно угадает с магазином, но ниже, если не угадает.

Анон

Re: Мозгоправка

Я анон с массажером из темы подарков

Мб, увлажнитель? Я своим не каждый день пользуюсь, но он мне зашёл. Да и под понимание предмета, улучшающего жизнь, он вполне подходит. Особенно если работаешь из дома.

Анон

Re: Мозгоправка

Объяснить этот момент сожителю, к сожалению, не получилось, он хочет "чтобы подарок улучшил мое качество жизни", а, типа, ништяки он и так регулярно приносит, это ж не подарок(

Пусть принесёт сразу много ништяков, это улучшит твоё качество жизни. Если ему важна ритуальная сторона дела, пусть завернёт их красиво в один пакет, с бантом и ленточкой.

Объясни ему, что важно не только, чтобы подарок Приносил Пользу (абстрактному анону в вакууме, а не лично тебе, судя по подаренному им массажёру) и Был Неординарным, но и чтобы не был Чудовищной Хуйнёй Из Глубин Ада.

С кучей мелочей - польза умеренная, неординарность низкая, зато шансы огрести адскую хуёвость тоже низкие. При этом отсутствие адской хуёвости - важный для тебя параметр, а неординарность - далеко не такой важный.

Анон

Re: Мозгоправка

Только вот чего я до сих пор понять не могу — что, блядь, это было? Что за хрень у меня в мозгах переклинивала, которая заставляла меня сливаться с учёбы, которая мне нравилась и на которую я был мотивирован?

Кмк, анончик - дело в том, что наконец-то стало МОЖНО.
Вот смотри: если бы ты хикканулся во время общеобразовательной школы - это был бы пиздец с привлечением опеки и м.б. принудительным лечением. Во время старших классов - это тоже был бы пиздец, который похерил бы твое будущее в принципе. А слиться из университета уже МОЖНО, не будет ничего ужаснее выволочки от деканата. И психика наконец-то радостно расслабилась.

Анон

Re: Мозгоправка

Объяснить этот момент сожителю, к сожалению, не получилось, он хочет "чтобы подарок улучшил мое качество жизни", а, типа, ништяки он и так регулярно приносит, это ж не подарок(

Можно попробовать объяснить, что он не угадает. Я такой - в качестве подарков мне нравятся только прикольные расходники - напитки, вкусняшки, да хоть мыло ручной работы. Потому что я минималист в быту и требователен к вещам, мне нужно выбирать их самому и меня бесят лишние детали. Хотя прикольные расходники могут быть очень даже дорогими, а уж если бы я любил вино или коньяк...
Хотя необычный опыт тоже может быть подарком, как тот же параплан. Но главное не вещь. С вероятностью 99% мне эта вещь либо не нужна, либо ее параметры неверны.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончика с расчетами я не совсем поняла, но подход с таблицей очень разумный. Пишу вот в эксель по категориям все, что приходит в голову и точно порадует, независимо от цены. Думаю, выдам партнеру в качестве примерного вишлиста, не последний праздник же.

Анон

Re: Мозгоправка

Я the анон с фоновой грустью. Сейчас понимаю, что там вместе с грустью и тревога была. Скорректировал таблетками, так что те, у кого тоже ФГ, может, собака зарыта тут.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, вам известны какие-нибудь немедикаментозные способы борьбы с тревогой? Психотерапия дорогая, как пролет чугунного моста, а одними таблетками этого, похоже, не исправить, да и придется же когда-то прекращать прием.

Отредактировано (2022-01-19 10:18:42)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, вам известны какие-нибудь немедикаментозные способы борьбы с тревогой? Психотерапия дорогая, как пролет чугунного моста, а одними таблетками этого, похоже, не исправить, да и придется же когда-то прекращать прием.

Дпдг, медитация

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, вам известны какие-нибудь немедикаментозные способы борьбы с тревогой? Психотерапия дорогая, как пролет чугунного моста, а одними таблетками этого, похоже, не исправить, да и придется же когда-то прекращать прием.

Дпдг, медитация

+ прогрессивная мышечная релаксация, успокаивающее дыхание: по квадрату или просто вдох/медленный выдох, книги самопомощи при тревоге Р. Лихи там можно найти как работать с когнитивными искажениями провоцирующими лишнюю тревогу: та же катастрофизация.

Анон

Re: Мозгоправка

Дпдг, медитация

+ прогрессивная  ...

Спасибо.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, вам известны какие-нибудь немедикаментозные способы борьбы с тревогой?

Мне помогает в этом приложении https://play.google.com/store/apps/deta … indhealthy упражнение "уничтожьте негатив". Раз десять если посмотреть как стирается тревожащая мысль - и прям отпускает. Ненадолго, но хоть так.

Отредактировано (2022-01-19 12:16:24)