Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

а я думаю про то что надо бы подготовиться, забываю и забиваю по итогу.
Самое сложное наверное было лететь что-то типа через неделю после взрыва самолета, мне было довольно-таки нервно)
Но как-то первые разы я оч боялся, до тех пор пока не садился в сам самолет. А там мне становилось интересно, прикольно и спокойно и я норм летел уже.

Анон

Re: Мозгоправка

Не могу завести отношения, перед свиданием (и особенно сексом, но и без него тоже) у меня нереальный мандраж. Хотя отношения и секс были. Каких-то пиздецов не было, насилия и домашних боксеров. Поделитесь, как успокаиваться? Я уже боюсь знакомиться, снова испытывать эту трясучку. Но одному все время тоже грустновато и рука устала.

Анон

Re: Мозгоправка

Не могу завести отношения, перед свиданием (и особенно сексом, но и без него тоже) у меня нереальный мандраж. Хотя отношения и секс были. Каких-то пиздецов не было, насилия и домашних боксеров. Поделитесь, как успокаиваться? Я уже боюсь знакомиться, снова испытывать эту трясучку. Но одному все время тоже грустновато и рука устала.

Постою, послушаю, я из-за этого не могу выйти из отношений, в которых уже не люблю человека, потому что боюсь опять испытывать вот это вот при поиске новых отношений. Тем более, часто это бывает не с первого раза.
Апд: к нынешнему партнеру привыкал долго и с плясками с бубном.

Отредактировано (2021-06-14 21:03:22)

Анон

Re: Мозгоправка

Хочу избавиться от негативной установки «все хорошее - не для тебя, тебя накажут, если будешь гордиться и наслаждаться», которую мне навязала мать. Мне страшно быть довольным собой, верить в свои силы, страшно заводить отношения с успешными и классными людьми. Каждый раз кажется, что меня за это накажут, потом что мне не положено - нельзя высовываться, ты маленький и слабый.

Анон

Re: Мозгоправка

Поделитесь, как успокаиваться?

Анонче, а чего именно ты боишься, что тебя тревожит?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон сегодня 12 раз разговаривал по телефону с мамой умершего коллеги (я тут писал про это раньше). И еще не вечер. Я бы сейчас очень хотел ебнуть крепкого, вызвать такси, приехать к ней и рыдать. Потому что я не знаю, что еще делать.

▼Скрытый текст⬍

Такое чувство, что меня непрерывно насилуют в мозг. Я уже жду, когда будут насиловать во что-то поближе к душе, это хотя бы понятно, но этого все не происходит. Я что-то больше не могу. Аноны, как вы думаете, нормально будет, если что? Ей 65, она инженер-математик, очень рациональная, но к сыночкиным заебам привыкла. Я понимаю, что она хочет поговорить, но не понимает как и о чем. Я бы, наверное, мог, но что-то боюсь и тоже начал анализировать происходящее и свои чувства, херня какая-то. Может, правда поехать поплакать? Она мне так вынесла мозг, что я без шуток еще даже ни разу не плакала за эти сутки, ну не могу вот, хотя обычно от всякой херни реву как нефиг делать. Ну, я в любом случае разревусь, когда к ней приеду, но я хз, как это будет, хуже или нормально.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон сегодня 12 раз разговаривал по телефону с мамой умершего коллеги

Но почему она звонит именно тебе? Или она звонит непрерывно всем-всем-всем и выносит мозг каждому? У нее же еще должны быть родственники и подруги, а ты просто коллега сына?..

Анон

Re: Мозгоправка

Может, правда поехать поплакать?

Анончик, может это и хороший выход. Обняться и поплакать, проводить вместе человека. 
Может ты единственный, кто так отзывается и готов с ней поговорить. А может, ее зациклило. Но если и тебе нужно поплакать и повспоминать коллегу, то имхо, это было бы нормально совершенно.

Анон

Re: Мозгоправка

Но почему она звонит именно тебе?

Чтоб я знал! 

Анон

Re: Мозгоправка

Но если и тебе нужно поплакать и повспоминать коллегу, то имхо, это было бы нормально совершенно.

Мне нужно, но ей нужно еще больше, и я боюсь сделать что-нибудь не так, а как "так", я не знаю.

Анон

Re: Мозгоправка

я из-за этого не могу выйти из отношений, в которых уже не люблю человека, потому что боюсь опять испытывать вот это вот при поиске новых отношений. Тем более, часто это бывает не с первого раза.

о у меня также было а сейчас я вообще не знаю че с этим делать

Анон

Re: Мозгоправка

и я боюсь сделать что-нибудь не так, а как "так", я не знаю.

А звонить человеку по 12 раз в день и мозг выносить - это сильно "так"? Съезди, хуже не станет. В крайнем случае, всегда можно уйти домой.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне нужно, но ей нужно еще больше, и я боюсь сделать что-нибудь не так, а как "так", я не знаю.

Мне кажется, что в этой ситуации и она впервые и ты. Так что "не так" тут просто не получится. И правда, в крайнем случае возьмешь такси и уедешь домой. 

Анон

Re: Мозгоправка

Мне кажется, что в этой ситуации и она впервые и ты. Так что "не так" тут просто не получится. И правда, в крайнем случае возьмешь такси и уедешь домой.

Спасибо, анон. Я что-то заморочился. Поехал, короче.

Анон

Re: Мозгоправка

Поехал, короче.

Держись, анончик. 

Анон

Re: Мозгоправка

Поделитесь, как успокаиваться?

Анонче, а чего именно ты боишься, что тебя тревожит?

Осуждения, обесценивания - это мой триггер с детства. Что человек, с которым я попробую замутить, обзовёт меня старой / некрасивой / скучной и неинтересной, ужасной любовницей, сам по отношению ко мне будет жадным и скупым, пренебрежительным. Такое уже бывало (я натыкался на мудаков, не всегда получается встретить хорошего партнёра с первого раза), а корни из детства, когда почти все, что мне было ценно или интересно, мать клеймила плохим или опасным, и я ощущал себя малоценным и беспомощным в такие моменты. Это было часто, у меня была очень поехавшая семья с упоротостью в религию.
При этом если меня осудят или обругают за то, что мне самому не важно, я просто пошлю, меня это не ранит. Например, я не хочу детей или варить борщи, живу в минимализме с готовой едой, если меня назовут пустоцветом или плохой хозяйкой, ну пойдут искать хорошую, что...

Отредактировано (2021-06-15 01:13:52)

Анон

Re: Мозгоправка

Хочу избавиться от негативной установки «все хорошее - не для тебя, тебя накажут, если будешь гордиться и наслаждаться», которую мне навязала мать. Мне страшно быть довольным собой, верить в свои силы, страшно заводить отношения с успешными и классными людьми. Каждый раз кажется, что меня за это накажут, потом что мне не положено - нельзя высовываться, ты маленький и слабый.

А кто накажет? И как? Какой примерно ожидаемый масштаб "наказаний" - тебя изобьют, арестуют, будут ругать, насмехаться?

Анон

Re: Мозгоправка

Хочу избавиться от негативной установки

Тоже посижу послушаю

Анон

Re: Мозгоправка

А кто накажет? И как? Какой примерно ожидаемый масштаб "наказаний" - тебя изобьют, арестуют, будут ругать, насмехаться?

Кто-то «свыше» - судьба, бог, карма, высший разум, вот эта вся хуйня. Тоже от родителей, конечно. Я все случайные плохие события в жизни воспринимаю, как наказание. А произойти может, что угодно - от насмешки окружающих или разбитой чашки, до болезни.
Мне кажется, как только я «замахнусь» на гордость своим успехом, дорогую покупку или знакомство с небедным человеком, меня щёлкнут по носу, как нашкодившего щенка и выпнут на мое место, чтобы не смел лезть высоко.

Отредактировано (2021-06-15 01:44:13)

Анон

Re: Мозгоправка

Анона молча оставили после двух лет общения и обещания предупредить если что-то пойдет не так. Подругу не обвиняю, ее право. Как перестать прокручивать в голове возможные варианты, верить в чудесное возвращение и переживать? Анон в терапии, но на бытовом уровне загнался и не может перестать думать об этом.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне кажется, как только я «замахнусь» на гордость своим успехом, дорогую покупку или знакомство с небедным человеком, меня щёлкнут по носу, как нашкодившего щенка и выпнут на мое место, чтобы не смел лезть высоко

Анон, посмотри на нашу элиту - можно подумать, там все светочи разума и добродетели. И ничего, никого никто не щелкает, а с другой стороны сколько хороших людей страдают от разных неприятностей разного калибра. Если бы карма или боженька работали, то у нас было бы идеальное общество с мудрым правительством, а не то что есть

Анон

Re: Мозгоправка

Я внезапно поддержу толстого анона, который ненавидит худых.
Со мной тоже такое бывало. Я был и худым, и толстым. Худой я просто некрасивый и незаметный, а толстый ваще страховидло. Пока ты толстый, тут тебя толкнули, там на ногу наступили, в маршрутке локтем или рюкзаком по физии получил, в магазине какой-то чувак пытается девушку в неприлично короткой юбке в очереди на кассе и за твой счёт тоже пропустить, или альфа самэц какой-нибудь на тебе свою альфа самцовость перед своей девушкой доказывает. Это всё случайное окружение, которому плевать на твой внутренний мир, хотя человеком ты можешь быть сколь угодно хорошим. Со временем ненависть только копится.
Помогло поменять гардероб на более дерзкий, модный и дорогой, но не вызывающий, без перегибов. Всё-таки обёртка для микроклимата в случайном обществе важна.
Похудеть тоже помогло, само собой. Но если рожей не вышел, то проблемы всё равно те же, только будешь ненавидеть красивых. Фиксятся одеждой и уходом, они лично в меня вселяют уверенность. А где уверенность, там и всё остальное.

Анон

Re: Мозгоправка

Подругу не обвиняю, ее право.

Нет. С тобой поступили плохо и некрасиво, анончик 

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я даже не знаю, поныть я или за советами. Подозреваю, что совет тут может быть только один: не доебывать человека. Или я не прав?

▼у моего отца депрессия⬍

Все началось около 10 лет назад. У него умер близкий друг, потом он потерял работу (и уже не смог найти), потом начал терять здоровье. Он становился мрачнее и мрачнее, но сейчас все, кажется, совсем плохо. У него практически нет знакомых, он в основном сидит дома (уже на пенсии). У него есть одно небольшое хобби, но не похоже, что оно доставляет ему столько же радости, сколько раньше. Все разговоры у него только о том, кто из соседей чем болеет, кто умер, к кому скорая приезжала, кто из оставшихся дальних знакомых чем болеет или от чего умирает. Я живу отдельно и регулярно слышу от мамы, как он изводит ее разговорами о том, что скоро ему умирать, что жить ему недолго осталось и все такое. При этом мама не понимает, как на это реагировать, у нас с ней одинаковый характер: видим проблему - предлагаем решение. Она гонит его к врачам, он отказывается. И все, тупик. Поддерживать эти мрачные разговоры она не умеет. Взаимопонимания у них ноль, живут вместе, по-моему, только из соображений "старикам надо держаться вдвоем". Я с папой мало общаюсь, но недавно спросил у него, как дела, он ответил "Какие у меня могут быть дела, скоро умирать. В жизни нет смысла, жизнь потеряла смысл. Ну ладно, пока". И быстро повесил трубку.
У него действительно много болезней, но он отказывается лечиться ("Все равно умирать"). Насильно его к врачам не оттащить. Про психотерапевта нет смысла даже заговаривать (когда я не так давно лежал в дурке с ркн-мыслями, он мне втирал, что все это ерунда и лечится силой воли, не верит короче в лечение менталочки, ни медикаментозное, ни с помощью терапии).
Кажется, что у него стадия полного отрицания: ничто не имеет смысла, жизнь прожита зря, надо просто ждать смерти.
Блядь, вот что делать?
Мама хочет в качестве терапии домашнее животное завести, но боится, потому что если не дай бог с этим животным что-то случится, то пиздец громыхнет еще больший. И еще есть причины не делать этого.
Оставить человека в покое? У меня с ним не самые близкие отношения, но это мой папа, я его люблю. Даже учитывая, что мы не умеем с ним разговаривать по душам (да и вообще разговаривать). После того телефонного звонка мне до вечера было плохо, я не знал, куда себя деть, куда бежать.
И при том, что мне безумно его жалко, я понимаю, что семья страдает от его токсичности и энерговампиризма. Лично я очень плохо переношу, когда он мне начинает рассказывать, что его жизнь прожита зря, начинает винить во всем наших родственников, рассказывать, кто конкретно и что плохое ему сделал (у него все виноваты во всех его бедах, кроме него самого), выдавать мне мамины секреты (которые, я уверен, мама не хотела бы, чтобы я знал, там реально очень интимные вещи). Но я это слушаю редко, а мама постоянно.
Итого: смысл жизни насильно не подаришь. Лечиться не хочет. Отказывается буквально от всего, очень твердо стоит на своем не хотении что-либо менять. Все остальные регулярно слушают про "скоро умру, все плохо". Вообще не понимаю, кому в этой ситуации и как помогать. И что делать. Еще и (да, это эгоистично) моя депра от этого обостряется каждый раз, когда сталкиваюсь с этим.
Я где-то год назад ходил к психотерапевту с этой проблемой, что-то мы ни к чему не пришли. Ну, кроме стандартного "я признаю и понимаю все, что происходит" и предложения написать письмо и сжечь.
Мне почти физически плохо от того, что мой папа сейчас вот так живет, с такими мыслями, и я ничем не могу ему помочь.
Когда я был маленький, он все для меня делал.
А я не могу сделать для него ничего.

Отредактировано (2021-06-15 14:18:10)

Анон

Re: Мозгоправка

Подозреваю, что совет тут может быть только один: не доебывать человека. Или я не прав?

Кажется мне, анончик, что все это сильно напоминает тот самый треугольник Карпмана, и ты в нем пытаешься быть спасателем. Папа говорит что скоро умрет? Штош, похороним по-скромному. Ничего не надо? Ну все, не звони ни с какими предложениями, все равно папа старенький и скоро помрет, зачем ему новые вещи-впечатления-лечение и все прочее. Потому что, прости, пожалуйста, десять лет он все пытается помереть и что-то никак не помрет, видимо, не так уж все печально. Он тебя и маму просто ест, и если мама сама принимает решение что ей делать, то ты можешь помочь себе - разговоры не поддерживать, на все отвечать "Угу, скоро помрешь", делами не вовлекаться