Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Моя проблема в том, что я не могу психологически  сепарироваться от матери в вопросах здоровья. Это какой-то пиздец.

А какую реакцию ты бы хотел от матери? Любви, заботы, сочувствия? Можно напрямую, без описания болезни прийти и сказать, "мама, пожалей меня" или "мне нужна твоя забота, внимания и т.п." Тут конечно важно, принято ли у вас проявлять чувства и говорить о них.
Если нет, то будет полезно хотя бы для себя ответить на вопрос "зачем тебе этот ритуал?"

Не, он связан с затыком на тему того, что мать решала, есть у меня проблема со здоровьем или нет. Я бы хотел от нее реакции "да, это что-то не то, обратись к врачу". А она почти каждый раз начинает "ты опять? Нет там у тебя ничего, не может у тебя быть одновременно рак всего и инсульт жопы". Так что тут еще и сказка про мальчика и волков накладывается. В детстве я несколько раз находил у себя условный инсульт жопы, мы подрывались к медику, а там ничего. Оно и хорошо, но стабильно приводило к "и чего тогда ты психовал?"

Анон

Re: Мозгоправка

обратиться к врачу без этого ебаного ритуала

Извини, если прозвучит как "ну просто сделай", но если ты сам эту штуку отследил, ты не можешь волевым усилием вместо номера мамы набрать номер клиники? Вот прямо сейчас позвонить и записаться, 3 минуты на морально-волевых и все, дальше по накатанной, есть запись - нужно прийти, пришел - врач решит, болен ли ты, ответственность уже не на тебе

Хороший вопрос! Вокруг меня сразу начинают скакать мысленные жабы "ууу, на работе дедлайн,на учебе сессия, вот найдут пизду всего анона, ты не сможешь работать и учиться, у тебя и так внимание рассеянное, а тут вообще полетит". Понятное дело, что это тупо щиты перед страхом диагноза.
Так что во мне борются страх известного диагноза и страх возможного пиздеца.

Анон

Re: Мозгоправка

Ситуация выглядит так: меня что-то беспокоит, я иду к ней, жалуюсь, она в 80% обесценивает

Анон, сходи пожаловаться в медблок, а после него записывайся ко врачу. Тебе надо миновать токсичную маму, но при этом поделиться опасениями.

Анон

Re: Мозгоправка

Вообще раздражение - один из подвидов злости/гнева а злость это естественная реакция психики на нарушение границ. Причем не факт что границы нарушает именно объект раздражения, границы могут быть уже нарушены (или были нарушены кем-то в прошлом) и отсюда идет повышенная настороженность в определенных вопросах и от неё раздражение

О, вот это интересно. Я помню момент первого неприятия нетакого человека. У нас уже был сложившейся коллектив, он новенький пришел. В нашем коллективе есть правило - каждый новый человек на второй год работы идет на повышение квалификации за счет фирмы. И вот этот нетакой пошел не во второй год, а в первый год, спустя бувально несколько месяцев после появления в коллективе. И было видно, что ему эту плюшку дали по причине жалости, хотя по скиллам он очень сильно объективно провисал и повышение квалификации ему ничем не помогло бы, у него с азами были траблы. И с одной стороны, я могу это понять, эту жалость к нетаким. А с другой стороны, считаю ужасно несправедливым и нечестным такой поступок - новенькому нетакому дали вне очереди, сделали исключение. Да у нас полно ребят гораздо качественней работают и при этом ждут своей очереди на плюшки. На этой почве у нетакого коллеги начались приосанивания и надменность. Вся эта ситуация выглядела так, словно он стал любимчиком руководителя. И лично я ее воспринимаю, как нарушение границ нашего коллектива.  Я понимаю, если человека жалеют на словах, не отпускают плохих комментариев насчет его работы и стараются дать принятие его особенностей. Но не понимаю, почему он должен получать плюшки по причине своей инаковости. Точнее, это я тоже понимаю (человек и так ущемлен, надо его поддержать!), но меня это бесит. Я тоже хочу принятия.

вот здесь мне кажется и центр. Тебе надо найти способ додать себе сочувствия, принятия и валидации, тебе нужно чтобы кто-то со стороны признал и осознал, через что тебе пришлось пройти, что это действительно было тяжело и ты тоже имеешь право на сочувствие и внимание.

Да, ты прав, анончик! Мне кажется, это очень близко, прям отозвалось. Очень хочется поделиться тем, что я пережила. Но мне не с кем этим поделиться. Когда-то я пыталась, но мне просто не поверили, что такой пиздец может быть, и посчитали, что я все выдумала. Даже психиатр мне как-то выдал "ну а что ты хотела?!". Я вообще теперь боюсь делиться, и боюсь, что если начну, то не смогу остановиться, так и буду по кругу обсуждать одно и то же без конца.
Я иногда говорю себе, что должна себя любить и оберегать, раз никто не додал этого чувства. А потом думаю, что это меня расслабит и я не справлюсь с возникающими проблемами, начну ныть, мягко к себе относиться и в итоге превращусь в тряпку и обленюсь.

Анон

Re: Мозгоправка

Хороший вопрос! Вокруг меня сразу начинают скакать мысленные жабы "ууу, на работе дедлайн,на учебе сессия, вот найдут пизду всего анона, ты не сможешь работать и учиться, у тебя и так внимание рассеянное, а тут вообще полетит". Понятное дело, что это тупо щиты перед страхом диагноза.
Так что во мне борются страх известного диагноза и страх возможного пиздеца.

Тебе заранее нужны гарантии, что с тобой не все так плохо, как ты думаешь? Поэтому ты идешь к маме? Но гарантии не может дать никто. А врач в отличие от мамы, имеет опыт и практику. И если выбирать между гарантиями мамы и гарантиями врача, то врач, имхо, выигрывает.
Иногда помогает идти от противного. Найди в своей жизни то, что может быть хуже любого диагноза. Тогда диагноз может оказаться не таким страшным.

Анон

Re: Мозгоправка

А потом думаю, что это меня расслабит и я не справлюсь с возникающими проблемами, начну ныть, мягко к себе относиться и в итоге превращусь в тряпку и обленюсь.

Не обленишься, анон!

Анон

Re: Мозгоправка

Так что во мне борются страх известного диагноза и страх возможного пиздеца.

Анончик, с ипохондрией можно обратиться к психологу, это нормальный запрос и хорошо прорабатывается, попробуй?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, хочу поделиться за терапевта и спросить совета, а то больше месяца из головы не выходит

▼Скрытый текст⬍

В общем, я пошел к терапевту, которого советовала подруга (и которой в аналогичной ситуации он очень помог, по ее словам). Правда, из-за финансовых проблем дошел весьма запоздало, когда уже не конкретную проблему лечить, она немного утихла, а "всего анона" - есть дофига мелочей, которые отловил в себе, но непонятно, с чего начинать. 5+ раз был у терапевта и каждый раз первые минут 10 приема либо молчал, либо неловко говорил о своей неловкости и невозможности выбрать тему. Тебе удобнее, если я буду спрашивать? - Да! - Что тебя беспокоит?  В целом встречи были больше похожи на попиздеть с подружкой, с трудом пытался выводить куда-то к одному, что мне мешает, но постоянно уходили в сторону, к завершению встречи только наковыривали проблему - а в следующий раз как с чистого листа, искать новую проблему.
Потом у меня прямо в день визита случилась беда с питомцем, написал терапевту, что не приду (за несколько часов до). Ну, спросили меня, что случилось, я кратко ответил, что жду вот под клиникой, еще точно не определили, и тут спрашивает - может я успею на прием, или важнее с питомцем побыть? Я охуел дважды, серьезно, я не думал что такой вопрос вообще задать кто-то может в подобной ситуации, тем более, блять, психотерапевт. Плюс я до этого успел рассказать, что не люблю, когда в общении не понимают слова нет и нужно 100500 причин и 100500 объяснений, почему твои причины важны - а как бы "нет, не смогу прийти сегодня" было моим первым сообщением. Как мне потом объяснили, ситуацию меряли по себе мол "если бы мне все равно ждать ответа, пошел бы пока, куда записывался".
Короче, я с сочетания этих двух штук психанул и на этом наши встречи закончились. И в таком ответе, и в "не хочу тебя отговаривать раз решил, но жаль, что уходишь" мне больше видится нежелание терять пациента-источник дохода, чем внимание ко мне и моим проблемам. Еще мне сказали, что то, что наши встречи представляли собой скорее рандомный треп асибе - так первые 10-15 это знакомство, это норма.
В общем, аноны, помогите рассудить пожалуйста:
- я мудак, что так думаю про человека, или и правда подобные реакции - неок и говорят об отсутствии участия?
- нормально ли 10-15 раз встречаться для знакомства, с разными темами, без начала в терапию?
- все еще хочется найти терапевта, но черт его знает, я жду, что это будет как визит у врача - с направляющими вопросами для сбора анамнеза, тестами, если надо, конкретными задачами для лечения. Но есть ощущение, что терапевт мне нужен, чтобы сбросить с себя ответственность в этой сфере, буду делать что скажут, и все. Но звучит хреновенько, по-моему, может не стоит с таким посылом искать терапевта? Тем более ближайшие пару месяцев пойти вряд ли смогу, а потом опять буду с "была проблема, сейчас обстоятельства чуть изменились, но я то все тот же - как себя поменять?"

Анон

Re: Мозгоправка

- нормально ли 10-15 раз встречаться для знакомства, с разными темами, без начала в терапию?

Это очень сильно зависит от вида терапии. Если тебе достался гештальтист или психоаналитик, то да, вполне нормально. А если это КПТ, то уже с первого раза могли быть домашние задания, и начало терапии ты бы не пропустил)

Анон

Re: Мозгоправка

Мне кажется за последние полгода-год, а может и больше я как-то прям сдал. Чувствую себя тряпкой, боюсь всего, иногда сложно встать с дивана и начать работать, потерял из-за этого в деньгах. Постоянно туплю, боюсь встречаться с людьми и разговаривать, кажется, что я какое-то мерзкое чмо. Знаю, это все признаки депрессии, но см. проблемы с деньгами, к терапевту сейчас никак. Больше всего меня беспокоит что я деграднул именно как личность, потерял друзей, потерял уверенность в себе, чувство юмора, какую-то лёгкость в общении. Чувство собственного достоинства тоже приходится постоянно искать, это больше не неотъемлемая часть меня, а скорее воспоминание о том, как должно быть и как правильно. Наверное, в таком состоянии и становятся жертвой абьюза, манипуляций и всего такого - чувствую себя беззащитным и уязвимым, жалким и слабым.
Не знаю, с чего начать восстанавливаться. Мне кажется я потерял какую-то часть себя как личности, ощущаю себя разбитым и сломленным. Что бы вы посоветовали, чтобы снова стать уверенным в себе и сильным? У вас было ощущение, что вы потеряли себя? Как вы снова себя находили?

Анон

Re: Мозгоправка

У вас было ощущение, что вы потеряли себя? Как вы снова себя находили?

Да, и чувство было очень внезапным и совершенно незнакомым. Недорогие таблетки от бесплатного психиатра очень помогли поначалу.

Анон

Re: Мозгоправка

Не знаю, с чего начать восстанавливаться.

Для начала попробуй провериться на недостаток витаминов и микроэлементов, плюс проверь, не просел ли у тебя за время карантина уровень физической активности. Если ты болел короной, то общая заторможенность и деградация может быть одним из долгоиграющих симптомов.

Анон

Re: Мозгоправка

Да, и чувство было очень внезапным и совершенно незнакомым. Недорогие таблетки от бесплатного психиатра очень помогли поначалу.

Так тупо, но я боюсь идти к бесплатному психиатру. вдруг он мне нагрубит лол и побочек от ад тоже боюсь.

Для начала попробуй провериться на недостаток витаминов и микроэлементов, плюс проверь, не просел ли у тебя за время карантина уровень физической активности

Хороший вариант, но пока недоступный из-за недостатка денег. В остальном вроде все норм, короной не болел, с физической активностью ок более-менее.
Правда, недавно я перенес несколько сильных стрессов, до сих пор отхожу мб. Причем вроде не такие уж огромные события были, но психика на них реагировала очень бурно, я чуть не суициднулся в буквальном смысле.

Анон

Re: Мозгоправка

Правда, недавно я перенес несколько сильных стрессов, до сих пор отхожу мб.

Похоже на то  Со временем придет обратно в норму.

Анон

Re: Мозгоправка

Так тупо, но я боюсь идти к бесплатному психиатру. вдруг он мне нагрубит лол и побочек от ад тоже боюсь.

Я тоже боялся идти к бесплатному, пошел к платному, он мне выписал легкие ад с минимальными побочками.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как вы боретесь со страхом смерти?

▼Скрытый текст⬍

это невыносимо, всë время в голове мысли типа "зачем тебе вот это всë, ты ведь умрëшь", "а  что, если у тебя спидосифилис в терминальной стадии и ты умираешь прямо сейчас", страшные картинки погибели и ужасные размышления о том, что будет после. я так больше не могу  я боюсь, что однажды двинусь, подумаю "да лучше я сам" и выйду в окно. но я не хочу умирать, блин.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как вы боретесь со страхом смерти?

Мне настолько плевать на себя, что у меня нет такого страха, как ты описал.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как вы боретесь со страхом смерти?

Я обычно думаю "ну и что, что умру, сейчас-то я живой, значит, имеет значение то, какова моя жизнь, что я чувствую и тэ пэ".

Анон

Re: Мозгоправка

а я решил, что ничего пиздецового, если меня вдруг не станет, не случится и отпустило
живу и радуюсь с тех пор

Анон

Re: Мозгоправка

Я когда-то придумала себе идеальное посмертие и теперь старательно к нему готовлюсь, терпеливо ожидая)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как вы боретесь со страхом смерти?

Я глюколов и считаю, что после смерти будет интереснее.

Не боюсь смерти, скорее слегка заинтересован в ней. Однако, боюсь долгих болезней, немощи и страданий.
А ты, анон, боишься именно закончиться, или, скорее, связанных с этим проблем?

Анон

Re: Мозгоправка

Я боюсь не своей смерти, а смерти родителей, которые очень старые и походу, заразились коронавирусом. За последнее время я прирос к дому как Глиста, пошла какая-то дереализация и деградация, ничего не надо, только работа на удаленке, чиллить в интернете, есть, дрочить и спать. Если умрут родители, я потеряю единственных близких людей в городе. Да, они временами токсичные, но им единственным не насрать на меня. Почему-то твердое ощущение, что с их смертью я не смогу жить и выпилюсь, тупо не вынесу существования в пустой квартире без единого человека. Не смогу видеть их вещи, мобильник матери, на который будут звонить не знакомые. Да я блядь даже на похороны не смогу пойти. Я не человек, а какой-то овощ, который при живых родителях уже думает, как умрет, если умрут они.
Раньше такого не было, еще несколько лет назад у меня были друзья в городе, был парень, я не воспринимал себя как рыбку, которую забудут кормить и она погибнет. Сейчас ничего нет, кроме двух человек и старой кошки, и мне пиздец страшно.
Четкое ощущение, что без других мне незачем будет существовать.

Анон

Re: Мозгоправка

А ты, анон, боишься именно закончиться, или, скорее, связанных с этим проблем?

Да всего.
И немощи, и страданий, и накатывает ужасный ужас при одной только попытке подумать о том, что меня может и не быть.
Вот как бы я есть, а дальше что? Как меня может не быть-то?
И как вот оно всë без меня....
И всë, дальше я рыдать и загоняться.

Анон

Re: Мозгоправка

всë, дальше я рыдать и загоняться.

Ну может, стоит немножко порыдать, если в меру. Если начинаешь раскручивать рыдания, или если это превращается в привычку, то тогда не надо, конечно.
Анон, может, у тебя сейчас какой-то долгоиграющий стресс в жизни? Психика не справляется, выгорел, отсюда клинит на теме смерти и рыдать хочется?

Анон

Re: Мозгоправка

Вот как бы я есть, а дальше что? Как меня может не быть-то?

Ну тебя же уже не было пока ты не родился и у тебя не было никаких претензий к своему несуществованию

Вокруг меня умерло довольно много людей и это очень сильно ебет мою психику, но сам умереть я не боюсь абсолютно (боюсь только что не повезёт и придётся умирать в мучениях) и даже наоборот с детства было желание умереть уже и посмотреть что будет дальше. Я не думаю что там будет что-то неприятное, либо там не будет абсолютно нихуя что довольно комфортно, уснул и не проснулся, либо там гипотетически может существовать какой-то иной уровень бытия, что в принципе интересно

Отредактировано (2021-05-10 21:05:09)