Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Вся себя извела уже. Как прекратить гуглить симптомы рака и других заболеваний и сидеть трястись? Не могу сказать, что безосновательно, но жить спокойно от одного обследования до другого не могу. Стараюсь включать рациональность. Мол, вот узи запланировано на такое то число, до этого времени ничего не гугли, отвлекись. Но все равно срываюсь, накручиваю себя.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а есть тут кто-то с неофобией? Страх перемен в жизни, когда от всего нового, потенциально хорошего и безопасного психика выдаёт пиздецовую панику,

Даже не знал, что у этого есть название. Всю жизнь страдаю(

Анон

Re: Мозгоправка

Как прекратить гуглить симптомы рака и других заболеваний и сидеть трястись?

Эм, может тут нужны таблетки от тревожности? Или другое лечение тревожности. Может психотерапия на эту тему.

Анон

Re: Мозгоправка

Моя психика отрастила себе максимально токсичную психзащиту «мир злой, он без вариантов сделает тебе плохо, так что ты лучше сделай заранее и сам» и радостно бегает по этому замкнутому кругу. Я не знаю, как из этого выбраться.

Анон

Re: Мозгоправка

Моя психика отрастила себе максимально токсичную психзащиту «мир злой, он без вариантов сделает тебе плохо, так что ты лучше сделай заранее и сам» и радостно бегает по этому замкнутому кругу. Я не знаю, как из этого выбраться.

Я тоже такой анон. Постою-послушаю.

Анон

Re: Мозгоправка

Если до буквальных рыданий хочется любви, нежностей и обнимашек, это может быть нормой или какая-то ебань с гормонами? С циклом не связано. Такое состояние уже довольно давно, жить мешает очень сильно. Разумная часть анона не хочет в отношения, но эти гормональные штормы заебали уже. С ними можно что-то сделать?

Анон

Re: Мозгоправка

Сублимируй. Нерастраченную любовь и энергию можно вложить в какое-то дело, и делать его с любовью. И прокачаешься, и меньше времени будет циклиться.

Анон

Re: Мозгоправка

Ну вообще анону самому хочется нежностей и обнимашек, не похоже, что в приоритете - давать их кому-то. Так что это вряд ли нерастраченная энергия.

Анон

Re: Мозгоправка

Сублимируй. Нерастраченную любовь и энергию можно вложить в какое-то дело, и делать его с любовью. И прокачаешься, и меньше времени будет циклиться.

Пытаюсь, пока не получается. Не взаимозаменяемые это вещи.

Ну вообще анону самому хочется нежностей и обнимашек, не похоже, что в приоритете - давать их кому-то. Так что это вряд ли нерастраченная энергия.

Давать тоже хочется и нравится, но и получать не меньше, да. У меня был очень нересурсный период, когда не моглось ни того ни другого, а хотелось только заползти в нору и отлежаться. Сейчас вот всего хочется, но не головой.

Отредактировано (2021-03-28 16:50:34)

Анон

Re: Мозгоправка

Если до буквальных рыданий хочется любви, нежностей и обнимашек, это может быть нормой или какая-то ебань с гормонами? С циклом не связано. Такое состояние уже довольно давно, жить мешает очень сильно. Разумная часть анона не хочет в отношения, но эти гормональные штормы заебали уже. С ними можно что-то сделать?

нормальное человеческое чувство. потом пройдет, затухнет само если не найдет реализации(

Анон

Re: Мозгоправка

Если до буквальных рыданий хочется любви, нежностей и обнимашек, это может быть нормой или какая-то ебань с гормонами? С циклом не связано. Такое состояние уже довольно давно, жить мешает очень сильно. Разумная часть анона не хочет в отношения, но эти гормональные штормы заебали уже. С ними можно что-то сделать?

Это норма. Человек существо социальное, за редкими исключениями ему хочется тех самых любви, нежности и обнимашек.

Анон

Re: Мозгоправка

С ними можно что-то сделать?

Общение с мелкими детьми, общение с животными. В целом общение с близкими по духу людьми, с которыми вы делаете одно дело (возможно, волонтерство среди детей и животных)). Всех гладить, валяться в куче-мале, стоять плечом к плечу и вот это вот всё, по возможности, конечно.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня смешная фобия "конца света от монстров". Вот все эти сюжеты, где люди нашли в дальнем уголке земли неких НЕХ и те устроили человечеству пиздец. Иногда доходит до того, что думаю "а вот выйду погулять, а тут с неба/из-под земли и правда явится немыслимый Ъуъ и проглотит меня". Начинаю гуглить новости о политике и экономике, и они как-то отрезвляют, возвращается ощущение реальности мира, в котором не могут появиться неизвестные монстры, да еще и сразу кучей, способной убить миллионы людей.
А потом опять накатывает. Не знаю, как рационализировать свои мысли и убедить себя, что никаких чудовищ не существует и не может существовать.
Анон, 25 годиков.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, подскажите. Если тема не та, простите, ткните в нужную.

У меня вечный вопрос - как понять, что все-таки стоит пойти к психотерапевту? Или вообще к психологу? В интернетах пишут, что психолог для здоровых людей, а психотерапевт для не очень... Но я-то не знаю, здоровый я или нет.
Очень давно думаю над посещением специалиста, вот почти созрел, почти записался и засомневался. Как начинаю думать, что ему скажу, мне сразу начинает казаться, что я что-то драматизирую, не так уж все и плохо, может, так у всех... Боюсь, что приду, а он скажет мне, что я симулянт и фиялка, и поржет. Наверное, нормальный человек ржать не будет, но меня все равно этот страх не отпускает.

Скажите, это тянет на проблему? Есть кто такой же? Это социофобия, или у настоящих социофобов все хуже?

▼Скрытый текст⬍

Проблема - коммуникация с людьми (возможно, не только это?). Очень тяжело мне это дается, поэтому я стараюсь особо не общаться. Надо написать в рабочий чятик - сразу ужос, руки трясутся, весь мокрый; иду на работу/на встречу со знакомыми обычно и страдаю от того, что щас надо будет войти в помещение с кучей людей и поздороваться... Позвонить никуда не могу, если все-таки звоню, потом думаю, что лучше б не звонил. Как-то стыдно за себя, что ли. В маршруте могу проехать свою остановку, потому что стесняюсь попросить остановить. Все время накручиваю, что я сказал и как, вот щас подумают, какое я чмо. Все время чувствую себя чмом рядом с красивыми, уверенными в себе людьми. Стесняюсь тупо сходить в салон постричься. А когда сижу в салоне и смотрю в зеркало, на меня аж накатывает отчаяние, что это вот я в отражении. Если мне не улыбнулись - все, точно ненавидят, куда бы сбежать. Все время какой-то страх, что я сейчас опозорюсь. Чтоб перед кем-то выступить и т.п. - вообще никак. Если не слишком близкие друзья куда-то позвали, два дня перед этим хожу и уговариваю себя, что надо сходить. Если вдруг кто-то пытается со мной раззнакомиться, сразу сливаюсь, - типа, а вдруг сейчас выставлю себя идиотом? Лучше не начинать.
Но с другой стороны... это же не в 100% случаев (если б было в 100, я бы наверное уже вскрылся). Бывает, что и нормально все проходит. Если курьер какой-нибудь звонит, например.
Я как будто везде, кроме дома, чувствую себя как-то глупо и ни к месту. А дома испытываю тщетность бытия от того, что моя жизнь вот такая. Будто все проходит мимо меня. =(

Анон

Re: Мозгоправка

Скажите, это тянет на проблему?

Да, конечно, анончик. Предлагаю начать с психолога, психотерапевт на первый взгляд тебе пока не нужен.

Анон

Re: Мозгоправка

Боюсь, что приду, а он скажет мне, что я симулянт и фиялка, и поржет.

Не поржет и не скажет, анон. Если тебе некомфортно со своими мыслями и эмоциями, то обратиться к специалисту - самое то.
Если тебе кажется, что ты не сможешь правильно и связно оформить свои проблемы на визите, запиши все это заранее и либо прочитай по бумажке, либо дай прочитать врачу.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня вечный вопрос - как понять, что все-таки стоит пойти к психотерапевту? Или вообще к психологу? В интернетах пишут, что психолог для здоровых людей, а психотерапевт для не очень... Но я-то не знаю, здоровый я или нет.

Анон, если проблема мешает тебе жить (то есть, лучше бы было без неё), и ты сам не можешь от неё избавиться - это показатель, что стоит пойти к специалисту.
Начни с психолога, а там будет видно.

Анон

Re: Мозгоправка

А потом опять накатывает. Не знаю, как рационализировать свои мысли и убедить себя, что никаких чудовищ не существует и не может существовать.

Анон, фобии достаточно неплохо лечатся психотерапией.
Проблема фобий в том, что рационализировать их нелогичность недостаточно. Это как бы паразитная активность той части мозга, которая отвечает за страх, и она неосознанная, её сложно загасить рациональными объяснениями. ты можешь отлично понимать, что чудовища не полезут, и всё равно испытывать страх или беспокойство.
Но есть методы, которые постепенно обучают тебя справляться со страхом, и (отдельно) есть штуки вроде гипноза, которые приглушают эту активность. Гипноз действует не на всех, но попробовать можно.

Анон

Re: Мозгоправка

Я как будто везде, кроме дома, чувствую себя как-то глупо и ни к месту. А дома испытываю тщетность бытия от того, что моя жизнь вот такая. Будто все проходит мимо меня. =(

100% я с самого детства, у меня походу тревожное расстройство

Анон

Re: Мозгоправка

Как начинаю думать, что ему скажу, мне сразу начинает казаться, что я что-то драматизирую, не так уж все и плохо, может, так у всех... Боюсь, что приду, а он скажет мне, что я симулянт и фиялка, и поржет. Наверное, нормальный человек ржать не будет, но меня все равно этот страх не отпускает.

▼Скрытый текст⬍

Я даже кат не читала, потому что ответ - есть потребность и желание иди. В худшем случае ты потеряешь некую сумму денег и несколько часов времени.

Во-первых  "как у всех" не существует. Сейчас, например, из-за ковида, постоянного стресса, сидения дома и страха у многих стала подтекать крыша. Уровень тревожности, страхов и т.д. вырос. То есть вчера норма была одна, сегодня уже другая? Голод, войны, катастрофы  оставляют  на людях  следы. То есть общество в благополучной стране без кризисов и голода будет скорее всего психически здоровее, чем в разбитой после потрясений страны. На кого ты равняешься со своим "как у всех"? Там можно доравляться и до "бьет значит любит, да у всех муж пьет. Да у всех работа гавно и денег нет". Включай критическое мышление, анон. Если уж равляешься, то лучше на благополучные общества.

Во-вторых "как у всех" не важно. Тебе должно быть комфортно с собой. Если кто-то рядом считает, что ему нор, а тебе эта же ситуация не норм, значит ты имеешь полное право ее изменить.

Никто тебе не скажет, что ты симулянт или фиалка. Выслушают, поддержат. Если проблем ярких нет, то выразятся именно так, что все у тебя анон неплохо, есть вот такие и такие особенности, что хочешь с ними делать? Если психолог хороший, это здорое общение, где тебя никто не обзовет, не поржет и не обидит.

Анон

Re: Мозгоправка

С ними можно что-то сделать?

Заведи мурчательного и тискательного котейку, анончик.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, у меня то ли весенняя хандра, помноженная на депрессию, но от депрессии принимаю таблетки, и на локдаун, то ли ещё что, или все вместе.

▼Скрытый текст⬍

Какая-то тоска взяла, хотя внешне всё неплохо. Я потихоньку левел-апаюсь, перевожу свои вещи из другого города к партнеру на ПМЖ. Партнёр не свинствует, кухарить не заставляет, общение с ним ровное. Но в этой ровности чудится мне какой-то затык, как то истинное отношение партнёра ко мне. С моей стороны, э-э, трудно сказать, что я чувствую партнеру, порой теплоту, порой я его ненавижу, какая -то детская что ли реакция. Временами мне кажется, что мы скоро расстанемся, т.к. я гуманитарий, он технарь, он больше в фантастику, я в условную Джейн Остин. Комплиментов, похвал и приятностей, слов восхищения и прочее в таком духе от него не услышишь. Во многом, причиной моих метаний низкая самооценка и тараканы величиной с кабанчика. К мозгоправу хожу.
Осложняется ещё тем, что предыдущего опыта совместного проживания у меня почти нету. Я не знаю, как правильно себя вести, когда отойти, когда подойти, опасение быть надоедливым. Порой мы общаемся , как руммейты, встречаемся на кухне, ну и в спальне ещё. Когда я уехал к себе на пару дней за вещами, то ощутил свободу что ли, эти дни у меня было хорошее настроение, как только вернулся к партнеру, настроение сразу испортилось.И там я уже не чувствую себя дома, и у партнёра не чувствую. Вот такая фигня.

Анон

Re: Мозгоправка

С ними можно что-то сделать?

Заведи мурчательного и тискательного котейку, анончик.

Интересно, а если котейка окажется не тискательным, когда вырастет, куда его девать?

Анон

Re: Мозгоправка

С ними можно что-то сделать?

Заведи мурчательного и тискательного котейку, анончик.

Интересно, а если котейка окажется не тискательным, когда вырастет, куда его девать?

Коты - это всегда радость: дал бог котейку...
Ну если серьезно, то да: даже если будет не тискателным, то можно будет умиляться и повышать себе настроение, потому что любой кот обязательно будет творить какую-нибудь фигню.
А вообще более контактные собаки. Вот кто наверяка будет любить тебя и радоваться любому вниманию

Анон

Re: Мозгоправка

Интересно, а если котейка окажется не тискательным, когда вырастет, куда его девать?

Кто его спрашивать будет. Заранее присмотреть тискательного? В котокафе, на передержках, в питомнике хотя бы