Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Вот я как раз посоветовал этого избегать

тут сугубо индивидуально, некоторые не замечают сигналов голода и загоняют себя в нервное состояние, которое можно снять горячим супом. Но не совсем наверное случай ТС это больше для приступов "мне плохо и я зол и я психую и не могу понять почему" когда ты замерз/устал/голоден/задолбался

Анон

Re: Мозгоправка

Особенно в душе - я могу там час сидеть и перебирать все те же неприятные мысли, но в комфортной теплой обстановке. То же с легкими упражнениями, растяжками.

Во-во. Никогда не понимал этих телег про релакс в ванной и расслабляющий горячий душ. Если не врубить какое-нибудь Радио Шансон на всю Ивановскую, то через пять минут содержимое башки заебёт так, что уже захочется выскочить прямо в мыльной пене и в ближайшую неделю в ванную вообще больше не заходить.

Анон

Re: Мозгоправка

мне лежание не особо помогает, а вот какие-нибудь нырки в холодную воду всегда помогали. В смысле, либо мочить лицо холодной, либо если лето пойти к водоему и понырять, либо пойти в аквацентр какой-нибудь где есть сауны и холодная купель, и ты погрелся и в холодное. Но это  конечно не на все случаи жизни совет, скорее вспомогательное к взбодриться-освежиться.

Анон

Re: Мозгоправка

то через пять минут содержимое башки заебёт так, что уже захочется выскочить прямо в мыльной пене и в ближайшую неделю в ванную вообще больше не заходить.

Понятно, это уже таблетками снимается, а не ваннами.

Анон

Re: Мозгоправка

Нет, моя работа очень интеллектуальная и специфическая (условный "художественный перевод древнеэфиопской религиозной поэзии"), я очень её люблю.

О, тогда есть отличный метод оценить, готов ли ты к выращиванию отпрысков.

▼Скрытый текст⬍

Попробуй в 6 утра включить в записи "мам, мам" писклявым голосом и под это работать весь день. Наушники нельзя, ругаться матом и орать нельзя, музыку можно, но так, чтобы не забивала мамканье. Каждые 10 минут по таймеру вставай, выходи в другую комнату или на кухню, высыпай там весь сахар из сахарницы или макароны из пачки на пол и собирай. Раз в 1-2 часа вывали туда же пачку творога или кастрюлю сваренных макарон и пройдись по ней туда-сюда. Сядь в неё прямо в одежде и похлопай ладошками по полу. Тоже всё убери, постирай одежду.
Если пойдёшь в туалет, бери с собой кастрюлю макарон, выпускать её из рук нельзя.
Перед тем, как пойти спать, сначала час читай вслух самые тупые детские книги, какие найдёшь. Можно одну и ту же по кругу. Если сильно хочешь спать, идеально, всё равно читай. Когда час закончится, вывали пачку творога на себя, кровать и на пол. Когда всё уберёшь, можешь выключить мамканье, но пару раз за ночь включай вопль "мама!", а услышав его, вставай и иди в другую комнату, прочитай стишок и можешь идти спать.
И так пару недель. Потом оцени свою продуктивность и способность концентрироваться на древнеэфиопской религиозной поэзии.
Это примерный тренинг "твоя жизнь от 6 месяцев до 3 лет бейбика", лайт-вариант (лайт, поскольку творог, а не какашки, никто не засунул себе ничего в нос и не сожрал пуговицу, не выдал температуру 39, не орёт "мама, я покакал!", не насцал в твой рабочий ноутбук и не утопил твой телефон, тебе не надо каждый день готовить еду, кормить дитё и гулять с ним).

Отредактировано (2021-02-24 15:42:24)

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ты прекрасен 

Анон

Re: Мозгоправка

Рассудил чисто логически: мат. базу какую-никакую мне в детстве обеспечивали? Да. Жил не на помойке, ел еду. Вот и отдал им типа "должок", заплатив за лечение и похороны отца.

▼тоже личная имха, ничего не навязываю⬍

А за мое лечение не платили и даже бесплатно не лечили толком, когда я жаловался, ведь грачи-убийцы, анону поможет святая водичка и бабки. Нихуя не помогало, так что здоровье у меня тоже развалено с детства. А ещё я не просил меня рожать, они сами это сделали, так что я не считаю, что хоть что-то должен. Что меня кормили говном, которое я ненавидел, но ведь ребёнок мамкина кукла, чтобы пусть из дешевого, но иметь право выбирать и давали крышу над головой аварийный барак с удобствами вне дома, в который меня родили, когда матери захотелось поиграться, ведь возраст уходит, мужа нет, а что есть вонючая дементная бабка и истеричный дед с педо-шуточками - похуй, так это они исполняли свой долг по закону, который сами на себя повесили. Причём тут я. Нельзя хотеть благодарности за то, что выбрали за тебя. Это как уличная манипуляция «бери игрушку, что значит не хочешь покупать, бери-бери, это подарок, а теперь дай нам денег, мы же тебе игрушку дали!»
Вот людям, которые мне не были даже должны, но помогали, именно в том, в чем я нуждался и просил, в главное - не обсирая меня попутно, (друзья, партнёр, да банально кошка, пусть не человек, но тоже друг) я помогаю всем, чем могу, когда им надо. А к этим у меня ничего нет кроме злорадства, что никакой бог им не помог и бессильной злости за то, что я так многое даже исправить и наверстать не успею за всю жизнь, чего меня лишили. Инфантильные долбоебы это мило только когда им два-три годика и когда это чьи-то дети, а не когда это твои формально взрослые родители, а ты мучаешься годами и у тебя ни сил ни возможности защититься и свалить, потому что ты сам мелкий и один. И с одной стороны впитываешь все дерьмо и веришь в навязанную хуйню, которую мама скозала, а с другой постоянно изнутри разрываешься, видя, что такая хуйня не у всех и вообще это все таки какая-то хуйня, постоянно противоречия и все больше ощущения, что мама не мудрая и взрослая, а тупая пизда, для которой ты удобный подорожничек, нужный чтобы затыкать свои дырки и больше ничего, «любят» как дети игрушку, пока не кобенишься.

Отредактировано (2021-02-24 15:56:06)

Анон

Re: Мозгоправка

О, тогда есть отличный метод оценить, готов ли ты к выращиванию отпрысков.

Анон, даже от одного чтения уже перехотелось всё это попробовать Спасибо Ты сам детный? Чувствуется профессионал) 
анон-тс

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ты прекрасен 

поддержу!! Мне не с чем сравнивать, но если сомневающийся анон сможет продержаться несколько недель и все равно будет думать о ребенке, то может он и правда готов и это глубокое желание, которое сделает его потом частливым и довольным выбором

Анон

Re: Мозгоправка

▼тоже личная имха, ничего не навязываю⬍

А за мое лечение не платили и даже бесплатно не лечили толком, когда я жаловался, ведь грачи-убийцы, анону поможет святая водичка и бабки. Нихуя не помогало, так что здоровье у меня тоже развалено с детства. А ещё я не просил меня рожать, они сами это сделали, так что я не считаю, что хоть что-то должен. Что меня кормили говном, которое я ненавидел, но ведь ребёнок мамкина кукла, чтобы пусть из дешевого, но иметь право выбирать и давали крышу над головой аварийный барак с удобствами вне дома, в который меня родили, когда матери захотелось поиграться, ведь возраст уходит, мужа нет, а что есть вонючая дементная бабка и истеричный дед с педо-шуточками - похуй, так это они исполняли свой долг по закону, который сами на себя повесили. Причём тут я. Нельзя хотеть благодарности за то, что выбрали за тебя. Это как уличная манипуляция «бери игрушку, что значит не хочешь покупать, бери-бери, это подарок, а теперь дай нам денег, мы же тебе игрушку дали!»
Вот людям, которые мне не были даже должны, но помогали, именно в том, в чем я нуждался и просил, в главное - не обсирая меня попутно, (друзья, партнёр, да банально кошка, пусть не человек, но тоже друг) я помогаю всем, чем могу, когда им надо. А к этим у меня ничего нет кроме злорадства, что никакой бог им не помог и бессильной злости за то, что я так многое даже исправить и наверстать не успею за всю жизнь, чего меня лишили. Инфантильные долбоебы это мило только когда им два-три годика и когда это чьи-то дети, а не когда это твои формально взрослые родители, а ты мучаешься годами и у тебя ни сил ни возможности защититься и свалить, потому что ты сам мелкий и один. И с одной стороны впитываешь все дерьмо и веришь в навязанную хуйню, которую мама скозала, а с другой постоянно изнутри разрываешься, видя, что такая хуйня не у всех и вообще это все таки какая-то хуйня, постоянно противоречия и все больше ощущения, что мама не мудрая и взрослая, а тупая пизда, для которой ты удобный подорожничек, нужный чтобы затыкать свои дырки и больше ничего, «любят» как дети игрушку, пока не кобенишься.

Анон, но ведь ты настолько больше твоих родителей. Зачем опускаться на их уровень? Они жили невежеством, ненавистью, страхами и чёрт знает чем ещё. Такие вечно нуждающиеся, вечно забитые, с протянутой рукой и с мольбой в глазах "Ну полюби меня хоть кто-нибудь!". Ты совсем другой. Ты выше. Очень желаю тебе освободиться от остатков негативных чувств к ним. Станет легче, станет на них похуй. Будут как букашки под микроскопом. Начнёшь больше о них понимать. Знаю, о чём говорю – прошёл все те же стадии, что ты описываешь.

Анон

Re: Мозгоправка

Ты сам детный? Чувствуется профессионал)

Детный, да. 
Дети - это круто, но физически тяжело и очень затратно по времени и деньгам.

Анон

Re: Мозгоправка

Чудовщино сложно себя переключить, потому что даже когда пытаюсь что-то посмотреть/почитать, падаю в колодец пиздостраданий.
У кого есть такой баг, как вы боретесь? Может есть какие-то хитрые лайфхаки или техники, чтобы прекратить этот поток мыслей?

С навязчивыми воспоминаниями, постоянно всплывающими неприятными эпизодами из памяти попробуй технику EMDR, на русском ДПДГ. Это набор небольших упражнений, на ютубе есть ролики, их делаешь и попускает.

Что касается отвлечения при медитации и прочих расслабляюще-отвлекающих техниках - помогает этакое "айкидо", когда этим мыслям не сопротивляешься, но как бы пропускаешь их мимо, уклоняешься от них.
Они тебе: "я никуда не годный анон, всё плохо", ты, слушая шум моря или дождя в наушниках: "но сейчас это не важно, моя левая рука тяжёлая, вдооох-выдох", они тебе "жизнь боль, меня никто не уважает, я ничего не добилась", ты "да-да, но сейчас это не имеет значения, моя правая рука тяжёлая, вдоох-выдох". То есть, как только их замечаешь - сразу отвечай им "но это не важно" и переводи внимание обратно на то, что ты делаешь, на упражнения или на ощущения при медитации.
Не жди мгновенного результата, не ругай себя, если сразу не получится, но постепенно можно обучиться отключать этот поток самоуничижительных мыслей. Представляй его себе со стороны как крутящееся колесо и мысленно отодвигай его от себя, чтобы крутилось, плавно улетало прочь и исчезало.

Анон

Re: Мозгоправка

Попробуй в 6 утра

С вами был адепт концепции "не заебалась - не мать". Ну у богатых людей свои привычки, а красиво жить не запретишь.

Анон

Re: Мозгоправка

Каждые 10 минут по таймеру вставай, выходи в другую комнату или на кухню

Манежа как всегда не существует 

Анон

Re: Мозгоправка

Чудовщино сложно себя переключить, потому что даже когда пытаюсь что-то посмотреть/почитать, падаю в колодец пиздостраданий.
У кого есть такой баг, как вы боретесь? Может есть какие-то хитрые лайфхаки или техники, чтобы прекратить этот поток мыслей?

Этот поток мыслей происходит от того, что агонистом дофамина является пролактин, то есть, когда дофамин падает (ты не можешь сосредоточиться), то пролактин растёт (в голову лезут пиздострадания). Лечится это повышением уровня дофамина, но лекарства для этого в России запрещены, ищи варианты.

Анон

Re: Мозгоправка

С вами был адепт концепции "не заебалась - не мать".

Не, ну в тренировочном режиме ты можешь проигнорировать этот голосок и спать дальше.) Но с реальным ребёнком ты рискуешь встать в 10 и обнаружить, что тебе предстоит отмывать какашки от всех доступных ребёнку поверхностей, включая самого ребёнка, твою постель, кошку, рабочий комп, небо и Аллаха.
Дело твоё, конечно.

Ну у богатых людей свои привычки, а красиво жить не запретишь.

У богатых - да, заёбываться будет няня. Или даже не будет, если их там три, каждая по 8 часов обслуживает-развлекает ребёночка и ни одной не надо параллельно переводить эфиопскую поэзию. Отработала и пошла отдыхать.
Но я сильно сомневаюсь, что тс может нанять трёх нянь.

Анон

Re: Мозгоправка

Не, ну в тренировочном режиме ты можешь проигнорировать этот голосок и спать дальше.) Но с реальным ребёнком ты рискуешь встать в 10 и обнаружить, что тебе предстоит отмывать какашки от всех доступных ребёнку поверхностей, включая самого ребёнка, твою постель, кошку, рабочий комп, небо и Аллаха.
Дело твоё, конечно.

Я не ТС и некоторое количество детей вырастила дома, и знаешь, такой хуйни ни разу не было. ЧЯДНТ?

Анон

Re: Мозгоправка

ЧЯДНТ?

У тебя такая же нога, но она не болит?

Анон

Re: Мозгоправка

Но с реальным ребёнком ты рискуешь встать в 10 и обнаружить, что тебе предстоит отмывать какашки от всех доступных ребёнку поверхностей, включая самого ребёнка, твою постель, кошку, рабочий комп, небо и Аллаха.

И памперсов тоже не существует 

Анон

Re: Мозгоправка

У тебя такая же нога, но она не болит?

Не, ну конечно, родительских лайфхаков и технологий не существует, я тут чисто на табуреточке постоять, а у всех точно как у тебя, иначе никак.

Анон

Re: Мозгоправка

У тебя такая же нога, но она не болит?

Прости, анон. Но тыиперед этим написал, что у всех такая же нога как у тебя и она болит. 
Впрочем это не дисскусия для Мозгоправки.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, это все еще не тред о том, как правильно растить ребенка и кулсторей о своем заебатом скилле выращивания детей.

Анон

Re: Мозгоправка

Прости, анон. Но тыиперед этим написал, что у всех такая же нога как у тебя и она болит. 

Я не он, я - охуевший мимокрок.

Анон

Re: Мозгоправка

Мысль "ТСу попадётся подарочный ребёнок, который не орёт, не вылезает из манежа и не стаскивает памперс", безусловно, имеет право на существование. Может, и попадётся. А может, и нет. Отмывать-то в любом случае не анонам с холиварки и слушать мамканье тоже.

Аноны, верящие в манеж, попробуйте загуглить видео по словам "побег из манежа".)
Мне сама идея родить ребёнка в 40 лет, чтобы его посадить в манеж и часами игнорировать мамканье и вопли, видится несколько контрпродуктивной, но засада в том, что где-то с года-полутора и манеж не спасает. Если даже они не могут вылезти, некоторые начинают очень метко швырять предметы, чтобы привлечь внимание игнорирующего их взрослого.
Серьёзно, вера в подарочных ненапрягающих детей - это мило, но упирается в вопрос "а что, блядь, если нет?" (с) Сдать по гарантии уже точно не получится.)

Анон

Re: Мозгоправка

Как понять, адекватен ты или нет?