Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

обычно выглядит так:
- сиди на жопе, как бы чего не вышло, облажаешься ещё, хуже будет!
- но вот не облажался же, и вообще-то стало лучше, давай хоть попробуем, ну хотя бы мелочь?
- нет!!! *бежит-орет, паника, невыносимый дискомфорт*

А если ты будешь на 100% уверен, что в случае неудачи ты не будешь нести ни ответственности, ни каких-либо негативных последствий, всё только на предлагающем, и в случае чего можно будет всё быстро без последствий откатить - будет легче?

Анон

Re: Мозгоправка

А если ты будешь на 100% уверен, что в случае неудачи ты не будешь нести ни ответственности, ни каких-либо негативных последствий, всё только на предлагающем, и в случае чего можно будет всё быстро без последствий откатить - будет легче?

Каком «предлагающем»? Не совсем понял(

Анон

Re: Мозгоправка

А что такое РАС?

Расстройство аутистического спектра. Там есть прям тяжелые состояния, а есть умеренные. Если ты взрослый анон, то в твоем детстве его наверняка у нас не диагностировали. Я не говорю что это прям оно, но может посмотришь про него и чем-то поможет

Анон

Re: Мозгоправка

Мать кашляет и отказывается идти к врачу. Говорит "может инсульт скоро" кашель во время еды это один из признаков приближающегося инсульта. Еще спокойно так говорит. Меня чет застрясло. Дед точно такой же был. Сейчас проносятся еще какие-то эпизоды связанные с медициной и отношением к ней в нашей семье. Понимаю что выросла с такой же парадигмой в голове. У врачей была сто лет назад, все боли появляющиеся у меня.(живот, грудь одно время болела, в районе почек побаливает)игнорирую всю жизнь. Какой-то стоп кран перешедший по наследству по отношению к хождению по врачам. У меня даже полис просрочен много лет подряд.

Отредактировано (2020-12-23 16:08:21)

Анон

Re: Мозгоправка

У меня даже полис просрочен много лет подряд.

как полис может быть просрочен, он же пожизненный?

Анон

Re: Мозгоправка

У меня даже полис просрочен много лет подряд.

как полис может быть просрочен, он же пожизненный?

Какое-то письмо приходило о замене полиса на новый много лет назад. Я не разбираюсь. Или это страховая компания присылала. Надо найти посмотреть.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня даже полис просрочен много лет подряд.

Пойди в любую ближайшую больничку и оформи, он бесплатный. Дело двух минут.

Анон

Re: Мозгоправка

Это сообщение перенесено из темы "Вопросов доверия в отношениях тред". Гималайская

---

Какой-то стоп кран перешедший по наследству по отношению к хождению по врачам. У меня даже полис просрочен много лет подряд.

как другой анон с похожей проблемой (которая впрочем была вызвана ещё и не очень качественной помощью в поселке и ближайшем городе как таковом, анон потом переехал в ДС2 и разница колоссальная), могу сказать что все решается до ужаса просто - поднимаешь попу, берешь документ и идешь. Говоришь хочу прикрепиться, вот полис. В некоторых клиниках прям есть специальный кабинет где полис обновляют, переоформляют, если надо. Если совсем переживаешь, идешь сначала в страховую целенаправленно, но оно и на месте работает.
И собственно все. Пришел, записался, начал жаловаться - и там уже пойдет. Диспансеризацию не знаю сейчас имеет смысл или нет, моя была практически бесполезная, но направление к нескольким врачам и пару анализов я все же выпросил. А там потихоньку помаленьку. Я вот начал свой путь с зубов, потому что там деваться некуда было) потом пошел к гинекологу, теперь вот дальше смотрю. Просто записывайся и иди, все получится)
а там может родные посмотрят как ты ходишь и вдохновятся (но это не точно).

Моя мама любит повторять что она долго не проживет и что у неё был микроинсульт и меня это тоже крипует =\

Анон

Re: Мозгоправка

Это сообщение перенесено из темы "Вопросов доверия в отношениях тред". Гималайская

---

Какое-то письмо приходило о замене полиса на новый много лет назад. Я не разбираюсь. Или это страховая компания присылала. Надо найти посмотреть.

загляни в районную поликлинику, причем в любую, какая по пути попадется, пусть глянут чо с полисом. может, там все нормально. страховые одно время всем рассылали, склоняли перейти с бумажных на карты (или со старых на новые карты), но по факту и то и то принимается везде

Анон

Re: Мозгоправка

Говоришь хочу прикрепиться, вот полис. В некоторых клиниках прям есть специальный кабинет где полис обновляют, переоформляют, если надо. Если совсем переживаешь, идешь сначала в страховую

Так я уже вроде прикреплен к клинике. Я никуда не переезжал

страховые одно время всем рассылали, склоняли перейти с бумажных на карты (или со старых на новые карты), но по факту и то и то принимается везде

Вооот, аноны, спасибо за советы. Я нуб такой. Вот нашла письмо "страховая компания анон-мед информирует о необходимости замены полиса старого образца(в виде книжечки), полученного до 2011 года на новый. Во избежание проблем с получением бесплатной мед помощи.

Анон

Re: Мозгоправка

"страховая компания анон-мед информирует о необходимости замены полиса старого образца(в виде книжечки), полученного до 2011 года на новый. Во избежание проблем с получением бесплатной мед помощи.

а, ну и забей на это. тебе по факту нужен тока ксерокс со штрихкодом и номером в случае чего. если не лень - можешь, конечно, поехать.
но если будешь мимо поликлиники проходить - все равно загляни, спроси все ли в порядке с полисом, в регистратуре в базе емиас они там увидят, действующий он или просроченный или еще что

Анон

Re: Мозгоправка

"страховая компания анон-мед информирует о необходимости замены полиса старого образца(в виде книжечки), полученного до 2011 года на новый. Во избежание проблем с получением бесплатной мед помощи.

а, ну и забей на это. тебе по факту нужен тока ксерокс со штрихкодом и номером в случае чего. если не лень - можешь, конечно, поехать.
но если будешь мимо поликлиники проходить - все равно загляни, спроси все ли в порядке с полисом, в регистратуре в базе емиас они там увидят, действующий он или просроченный или еще что

Спасибо за совет, анон, так и сделаю

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо за совет, анон, так и сделаю

бля, емиас это тока ДС1)) не знаю, как оно в др городах работает

Анон

Re: Мозгоправка

Анон знает, что он охуевшая избалованная корзинка. Так что давайте сразу примем это за аксиому, я не требую чтобы меня в этом переубеждали, но и не хочу это слышать просто так. Спасибо.
В общем, мне 21, меня содержат родители, в подростковом возрасте как гром среди ясного неба грянули серьёзные проблемы с психикой. Учёба пошла по пизде, я был на домашнем, но толком не учился. Пытался лечиться, но меня очень долго футболили все врачи, были и плохие врачи, в общем времени на все это было потрачено много. Но вот только месяца два назад я перешёл в стабильное состояние. Я пытался учиться после школы, но мне не удавалось стабильно это делать как я думал из-за проблем со здоровьем. А теперь, когда я почти в норме, я понял что мне и сейчас это не даётся. Поскольку я привык пинать хуи и отвык от стабильного ежедневного труда. Я вроде здоров, а чуда не произошло, хах.
Я поступил на дистанционную заочку в декабре. Я сам этого хотел.Я понимаю что надо ебашить. И я не хочу сейчас оправдываться, меня как раз пугает что я ничего не делаю. Но вот как облегчить себе процесс вхождения в ритм жизни или сделать переоценку ценностей, пинка дать себе, привычки какие сформировать мелкие, я не знаю. Пока я не вывожу.
Звучит все очень по-дурацки.

Анон

Re: Мозгоправка

Но вот как облегчить себе процесс вхождения в ритм жизни или сделать переоценку ценностей, пинка дать себе, привычки какие сформировать мелкие, я не знаю. Пока я не вывожу.

Давай начнем с 
Ты молодец, что пытаешься вставать на ноги, и молодец, что ищешь помощь в этом.

▼Скрытый текст⬍

Я от себя могу только предложить да, пересмотреть цели, если тебя такое замотивирует - расписать что ты можешь сейчас, какое будущее ты видишь без учебы, и расписать какие возможности открывает завершение учебы, знания, напомнить себе, ради чего ты хотел.
Искать мотивацию, которая зацепит именно тебя - возможно подарок себе, возможно какая-то надпись на стене, которая помогает тебе вставать и идти.
Найти что именно делает твою жизнь сложнее, если расписание и учеба утром - то пересмотреть график и войти в нужный, вот тот же мелатонин попить, если подходит, ложиться спать в 10-11, повторять минимум пару недель.
Сделать себе расписание дня, отмечать в трекерах привычек, не так давно перечисляли различные варианты, постараться учиться в одно и то же время
Вообще смотреть и наблюдать, как тебе комфортнее работать? Долгими набегами или 20 минут учебы и 5 отдыха?
Я б вообще начал с громадного слона "учиться" и пошел бы его резать на самые мелкие части, вроде тех же "не получается вставать рано утром", записывал бы все и искал, что именно может помочь съесть каждый кусочек.
И старался бы не пытаться сразу все привычки начать заучивать, а взял бы одну две и потихоньку бы добавлял

Извини, сумбурно вышло

Анон

Re: Мозгоправка

все. Пришел, записался, начал жаловаться - и там уже пойдет.

Первый же врач тебе нахамил или неаккуратно сделал неприятно - ловишь желание его задушить на месте и никуда больше не идёшь до того, как накроет состояние полного пиздеца. Раздражает это just do it  Депрессивные, перестаньте депрессовать какое-то.

Гималайская

Re: Мозгоправка

Синяя Борода уехал в отдельный тред. Ни за что туда не ходите, семерых уже забанили.

Анон

Re: Мозгоправка

С синей бородой случайно уехал и тред анона с врачами

Анон

Re: Мозгоправка

Синяя Борода уехал в отдельный тред. Ни за что туда не ходите, семерых уже забанили.

Оу. Это было внезапно))) Что же, спасибо.

Анон

Re: Мозгоправка

Ни за что туда не ходите, семерых уже забанили.

Спасибо, Гималайская 

Анон

Re: Мозгоправка

У меня не проходит обида на друзей. За их слепоту, за их равнодушие. И разлюбить не могу, в школе же всё было просто потрясающе, мы были одной большой дружной семьёй. Мы были командой.
А сейчас... спустя пять лет многое изменилсь, но они будто деградировали эмоционально. У них принято "лёгкое" общение — это когда вместе о весёлом и об интересах, если беда, то выговорился чуток и хватит с тебя. Между ними нет "цемента" как будто. Я не понимаю, почему не могу отпустить, почему до сих пор тоскливо, хотя я себя уже отрезала. Мы не общаемся, в старую компанию хожу редко, связь поддерживаю только с парой человек. Но всё равно вот сейчас пишу это и киплю от негодования.
Я себя приучила к мысли, что доверять можно только себе и своему мнению о себе. Оно строгое, но оно правдивое, я себе не вру. И когда я сталкивалась с новыми людьми, когда эти самые знакомые делали комплименты, говорили что-то приятное и доброе, я им не верила, я думала только "ха! А вот ОНИ во мне ошибались" (школьные друзья). Да, вот такая противоположная штука
И сейчас я очень хочу добиться успеха. Я хочу стать лучше. Хочу им что-то доказать. Доказать, что я мудрее, человечнеее, успешнее, что меня окружают надёжные люди. Вот только... им же всё-равно будет
Аноны, подскажите, пожалуйста, как мне проработать эту зацикленность? Как отпустить их до конца?

Гималайская

Re: Мозгоправка

С синей бородой случайно уехал и тред анона с врачами

Вернула, извините 

Анон

Re: Мозгоправка

Начал подозревать в себе нарцисса.

▼длиннопост на выговориться⬍

Нет, не по википедии. Был у психиатра с жалобами на панические атаки, приступы дереализации и депрессию, курсил. На вопрос, что со мной, психиатр мягко намекнула, что, с большой вероятностью, расстройство личности. На прямой вопрос: "Какое?" получил ответ: "А сам как думаешь?".
Да, анон предварительно повыёбывался знаниями про синдром Кандинского-Клерамбо. Да, анон любит выёбываться к месту и не к месту. По итогу получил F60.9, но, как мне сказали, его ставят в большинстве случаев в ожидании МКБ-11, чтобы не ебаться с классификацией и работать симптоматически.
Так вот, спустя какое-то время я наткнулся на тред Вождя и охуел. Я будто в зеркало смотрелся.
Нарциссический стыд — чекд, во всей красе. Мне каждую секунду стыдно за своё существование, что я неидеален, что у меня есть человеческие реакции и человеческие проблемы, потому что вижу себя анхуманом и страдаю оттого, что быть им физически не получается.
Пиздёж — чекд. Сейчас я стараюсь писать наиболее честно, потому что анонимно, но для меня лгать как дышать. Особенно если дело касается спора. Придумаю и несуществующую болезнь, которую преодолел, и других родителей, и факты биографии, а потом отретконю и сделаю вид, что так и было. Причём лгу даже в таких мелочах, вроде чтения какой-нибудь книги, если о ней заходит разговор в кругу друзей. Читал? Конечно, я всё на свете читал, даже то, что ещё не вышло. Доказать? А зачем, у вас что, какие-то вопросы? И вообще, не совсем читал, а просматривал. Помню, меня один раз так подловили на лжи, так у меня пердак сгорел чуть ли не до истерики.
О, истерики и манипуляции, сколько себя помню. Чаще всего из-за мести или зависти. Или потому что просто захотелось. Трагично слечь в больничку на две недели, потому что задолбала школа, а родители и друзья чёт своими делами заняты? Легко. Стать старостой, чтобы пыжиться и вахтёрствовать? Наноем. Порезать руки и прятать, чтобы родители случайно увидели и понервничали? Агась. Поднасрать кому-нибудь, кто делает что-то лучше меня? Умеем. Дебильное примазывание к элитке? Ох, блядь. Неумение проигрывать в соревнованиях, играх? С какого-то момента со мной в принципе отказывались играть.
Настоящие истерики с детства были, если что-то не получалось с первого раза — тогда я действительно мог нанести себе повреждения из ненависти. Бил по пальцам крышкой от фортепьяно, драл за волосы, орал, швырялся посудой, херачил мебель. На экзамен по философии шел с синяком на скуле — предыдущим вечером залепил себе со злости, что не могу выучить. Помню, перевернул пиццу, вытаскивая её из духовки, так досталось всем: кухне, пицце, духовке, прибежавшей на вопли бабушке, даже небу, даже Аллаху. Потому долго пришлось объяснять бабушке, что это я на себя злюсь, а не на неё. Бабушку оставлять обиженной было опасно.
Долго думал, что охуенный друг, пока не осознал, что дружу, пока мне выдают что-то интересное. Всё интересное выкачал из человека и человек идёт нахуй, неважно, насколько он во мне нуждается. Не могу заставить себя поддерживать отношения дальше, мне становится противно и скучно. Отношения с людьми настолько меня печалят, что в последние два года просто окуклился.
Люблю, когда меня беспрекословно слушают. Идеально — если я за кафедрой или перед группой, а остальные сидят, внимают молча, и смеются или хлопают там, где мне надо. Ну, и, конечно, если я выступаю идеально. Было пару раз, и это были лучшие моменты в моей жизни. Соответственно, могу взбеситься, если меня перебивают и не слушают. Самому перебивать других мне это не мешает.
Много всякой срани было, в общем, и есть. За какую-то мне стыдно, за какую-то должно бы быть стыдно, а за большинство тупо страшно, что всплывёт наружу, и веры мне не будет никакой. Меня спасает только то, что я довольно замкнутый (из-за подозрительности, что спалят, подловят и засмеют, что, впрочем, не мешает мне иногда как что-нибудь пердануть на запале, так хоть за голову хватайся), у меня очень поздно появился интеренет и в тот момент, когда аттеншнвхорить было не принято и опасно, так что мудить я привык в реале или анонимно. Привлекать внимание просто так я тоже не привык, а вот с умным видом гуру и ебалом "есть только моё мнение и неправильное" ляпнуть херню — запросто.
Да, мне важно навесить на себя ярлык. Во-первых, это делает меня нитаким, во-вторых, помогает в осознании.
Проблема в чём — бытует мнение, что нарцисс не может осознать, что он нарцисс, а если и может, то не будет с этим ничего делать. Или не сможет. Я хотел бы попробовать, потому что жить с такой хуйнёй, которая висит ярмом на шее, как-то не очень, но, честно, я не уверен, что правильно всё определил.
Правильно ли? Может, я просто мудак и прикрываюсь?
Стоит ли поискать специалиста, или засмеют?
Как вообще себя контролировать? Это прям проблема, потому что чуть зазеваешься — и пиздец, постоянно сидеть в напряжении устаёшь, а постоянно одному тусить довольно грустно.
Выговорился. Надеюсь, никого не триггернул, нас ведь угнетают, преследуют и убивают. Спасибо за внимание.

Анон

Re: Мозгоправка

психиатр мягко намекнула, что, с большой вероятностью, расстройство личности. На прямой вопрос: "Какое?" получил ответ: "А сам как думаешь?".

Какой-то адовый непрофессионализм 

Анон

Re: Мозгоправка

Какой-то адовый непрофессионализм 

У меня было чувство, что меня тупо троллят. Естественно, я ответил, что врач тут не я.