Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
Напоминаем, что 3 ноября последний день подачи заявок на Тайного Санту!!
#1 2014-01-14 23:20:49
- Анон
Мозгоправка
В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.
Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)
#75601 2020-11-05 14:44:37
- Анон
Re: Мозгоправка
Спасибо, кэп. Лучше бы книги конкретные посоветовал, раз знаешь, или хотя бы подсказал, по каким ключевым словам гуглить. Я уже заебался перебирать всякий шлак.
Гугли пстр.
#75602 2020-11-05 15:29:43
- Анон
Re: Мозгоправка
Гугли пстр.
Чувак, если ты пришел так затейливо поиздеваться, то я даже не знаю. Может, не здесь?
Если ты из добрых побуждений, то я очевидные решения типа "как помочь себе при птср" или "травмаориентированная терапия" гуглил. Нашел курсы, статейки ниочем и "обратитесь к специалисту" (обращался, не помогло, хотя и решило другие проблемы, колеса тоже ок, но, как ты понимаешь, проблему не решают). Разные КПТшные книги по самопомощи, которые, говорят, хороши тоже не нашел, потому что они для более лайтовых проблем и мою тему вообще не затрагивают. Как искать профессиональные, если, допустим, там это есть — я хз. Те, которые видел, судя по оглавлению не о том.
#75603 2020-11-05 15:35:53
- Анон
Re: Мозгоправка
С годами стало сложнее и при этом я куда-то проебал способность переключаться и строить систему дел, в голове с утра туман и истерика «аааа, куда бежать, что делать, Хьюстон, мы все просрали!»
Способность переключаться - это способность в нужный момент выключиться из одного дела и включиться в другое. Чтобы решить, в какое дело нужно включиться и когда из него выключиться, в нашей психике есть система принятия решений. Она может поломаться из-за травм, болезней, нехватки каких-то веществ, стресса, недосыпа. Когда она работает сама в фоновом режиме, мы её не замечаем, но если она поломалась - возникает, как ты пишешь, туман в голове и паника. Ты запрашиваешь у неё решение "что мне делать и сколько мне это делать", а ответа нет.
Можно пытаться её чинить, но обычно жить как-то надо и пока она не работает. Тогда люди её эмулируют внешними средствами - списками, таймерами. Приходится планировать в явном виде и вручную то, что раньше работало в фоновом и автоматически. Как бы выдёргивать штепсель из одного разъёма и втыкать в другой.
Как это сделать: запиши сначала себе, над чем бы ты хотел поработать, в общем виде, какой у тебя круг задач. Крупными мазками - "работа", "учёба", "домашние дела", "хобби", "отдых" (да, его тоже надо планировать).
Потом для каждого большого направления выдели отдельные задачи. Если ты учишься, то, допустим, проходишь какой-то учебный курс. Если читаешь, то читаешь какую-то книгу. Задач внутри направления может быть больше одной, но учитывай, что в сутках только 24 часа.
Потом для каждой задачи напиши план, разбив её на небольшие понятные кусочки. Мозг пугается огромной бесформенной массы непонятного. Когда это чёткий план с понятными подзадачами на один укус - "прочитать вот эту главу", "сделать это упражнение", "помыть 5 тарелок", "рисовать быстрые наброски 15 минут" - мозг не тупит, потому что в общем-то понятно, что надо сделать, и не страшно.
Ты берёшь этот список, выбираешь маленькие задачки по тем большим направлениям, которыми ты хочешь заниматься (если не знаешь, что выбрать, можно игральный кубик кинуть и делать то, что выпадет) и делаешь их.
Средний уровень на этот момент не нужен, он понадобится, когда ты дочитаешь книгу (доизучаешь курс, дошьёшь или дорисуешь большой проект) и тебе надо будет решить, какую задачу внутри большого направления выбрать следующей.
Если в какой-то момент возникает пустота, возникает паника или ты зависаешь, не понимая, куда переключиться дальше - это ты, возможно, по привычке отправил запрос в автоматическую систему переключения, которая у тебя не работает.
Это значит, что надо посмотреть в блокнот с планами и выбрать новую маленькую задачку вручную.
Ещё бывает, что мелкая задача сама по себе непонятна, вызывает отвращение или пугает ("штепсель не втыкается", хотя ты знаешь, куда его втыкать), и бывает, что ты залипаешь на каких-то задачах и не можешь выстроить баланс по всем направлениям ("штепсель вовремя не выдёргивается"). Это отдельные проблемы переключения, они тоже решаемы.
Но время на планирование придётся выделять специально. Или всегда, или пока не починишь фоновую систему переключения.
Отредактировано (2020-11-05 16:24:40)
#75604 2020-11-05 15:37:30
- Анон
Re: Мозгоправка
Анон пишет:Гугли пстр.
Чувак, если ты пришел так затейливо поиздеваться, то я даже не знаю. Может, не здесь?
Если ты из добрых побуждений, то я очевидные решения типа "как помочь себе при птср" или "травмаориентированная терапия" гуглил.
Так ты вряд ли сам себя за волосы из серьёзной травмы вытянешь. Аппендицит же себе не станешь вырезать? Так и тут. Я не издеваюсь, я тебе говорю, прежде всего - таблетки, они снимут острое состояние, а потом ты уже сможешь разбираться какой вид терапии тебе доступен и в какой форме. И лучше не тяни.
Отредактировано (2020-11-05 15:37:57)
#75605 2020-11-05 16:42:28
- Анон
Re: Мозгоправка
Про кота: заводить ли кота, если в жизни стрессы и нервняк.
Ладно, еще один вопрос - на ваш взгляд, насколько забота о коте похожа на заботу о ребенке? Ясно, что ребенку нужно больше всего, но можно ли сказать, что забота о коте это лайтовая версия заботы о ребенке? Или я перегибаю и это разное?
#75606 2020-11-05 17:03:24
- Анон
Re: Мозгоправка
Анончик, тебе прямая дорога к коту) Желаю встретить подходящего!
Ясно, что ребенку нужно больше всего, но можно ли сказать, что забота о коте это лайтовая версия заботы о ребенке?
Думаю, можно сравнить разве что с заботой о кабачке-грудничке, и то только первые котовые месяцы, пока он не освоится и не впишется в рутину. В кота ты будешь значительно меньше вкладываться эмоционально, вот значииииительно меньше! И кот, если он здоров и в целом нормальный представитель своего вида, никогда тебя не загрузит так, как сделает любой ребенок.
#75607 2020-11-05 17:13:05
- Анон
Re: Мозгоправка
но можно ли сказать, что забота о коте это лайтовая версия заботы о ребенке
Нет конечно. От ребенка ты чистым лотком, кормом в миске и клубком ниток не отделаешься. 
#75608 2020-11-05 17:16:33
- Анон
Re: Мозгоправка
Ладно, еще один вопрос - на ваш взгляд, насколько забота о коте похожа на заботу о ребенке? Ясно, что ребенку нужно больше всего, но можно ли сказать, что забота о коте это лайтовая версия заботы о ребенке? Или я перегибаю и это разное?
Кот менее эмоционально требователен, поскольку если он более-менее здоров, живет в комфортной обстановке, его любят, гладят и кормят, развлекают - кот, скорее всего, будет жизнерадостен и ты ему будешь нравиться. У высших млекопитающих бывают свои загоны (потому что нервная система уже достаточно сложно организована, чтобы иметь личность, несмотря на низкую развитость аналитических способностей и долгосрочного прогнозирования), но в целом они гораздо менее невротизированы, чем люди.
Проще говоря, если у кота не было тяжелого абьюзивного прошлого, от которого ему так и не удалось восстановиться (проще говоря, птср) - он, скорее всего, не будет грузиться сам, грузить тебя, депрессовать, стрессовать, страдать от тревоги и подавленных переживаний, и нарциссом или токсиком тоже не будет.
В этом смысле с котом проще.
Сложнее: он никогда не вырастет и не снимет с тебя ответственность. Все решения твои. Ты не дождешься, когда он поступит в универ и наконец-то съедет, а то достал истериками и претензиями. Все проблемы кота решать придется тебе всегда.
#75609 2020-11-05 17:18:00
- Анон
Re: Мозгоправка
Ладно, еще один вопрос - на ваш взгляд, насколько забота о коте похожа на заботу о ребенке? Ясно, что ребенку нужно больше всего, но можно ли сказать, что забота о коте это лайтовая версия заботы о ребенке? Или я перегибаю и это разное?
Имхо перегибаешь. У анона пока нет ребенка, но анону скоро рожать. Так вот, даже на этапе закупки необходимого понятно, что кот это очень-очень лайтовая версия. Примерно как разбавленный кефир против 70% спирта (в кефире тоже есть сколько-то алкоголя, но это несравнимо). Может мне, конечно, сильно повезло с кошкой, но ей реально нужны лоток, миски для еды и воды и, в идеале, когтеточка (на последний пункт мы хронически забиваем, бедная наша мебель). И в отличие от тех же цветов, если ее забудешь покормить - она напомнит. Единственная проблема - оставить с кем-нибудь, когда едешь в отпуск.
Вообще я бы на твоем месте дошла до приюта и честно сказала, что первое животное и ты боишься не справиться и можно ли тогда вернуть по гарантии. Имхо, в нормальных приютах что-такое будет, а если приют отдает животное с концами, то скорее всего в этом приюте к животным хреново относятся и вот там уже могут всякие болячки и проблемы с поведением выскочить.
#75610 2020-11-05 17:23:13
- Анон
Re: Мозгоправка
На меня постоянно накатывает ощущение бессилия, потому что на других людей и повлиять не могу (или просто не умею), а сам все не вывожу. Как в детстве, когда просишь маму убраться итд, а она «устала, отстань». Скорее всего и правда устала, она одна и ещё двое стариков кроме меня, но мне противно, что везде очень грязно и стыдно перед соседкой, с которой я общаюсь. А сам ещё не справляюсь с тяжеленным пылесосом аж с советских времён, к тому же плохо работающим. Перчаток нет, огромное ведро грязной воды протащить везде не хватает сил и тошнит от вони и необходимости трогать голыми руками тряпку, а ещё ппц страшно - пауки живут в углах. И так во многих вещах. Я все время ощущаю себя мелким, неважным, незначительным, таким, от которого ничего не зависит и который все равно толком ничего не сможет исправить. Мне тревожно и грустно.
#75611 2020-11-05 17:23:57
- Анон
Re: Мозгоправка
Имхо, в нормальных приютах что-такое будет
Да, они обычно сами хотят держаться на связи, предлагают задавать вопросы и т.п., поскольку заинтересованы в благополучии животных, и берут обратно, если что, по той же причине.
Отредактировано (2020-11-05 17:24:17)
#75612 2020-11-05 17:24:10
- Анон
Re: Мозгоправка
Вообще я бы на твоем месте дошла до приюта и честно сказала, что первое животное и ты боишься не справиться и можно ли тогда вернуть
Не надо в приют, обосрут, там зоошиза. Лучше у заводчика, у адекватных вернуть можно и не ездят по мозгам.
#75613 2020-11-05 17:26:57
- Анон
Re: Мозгоправка
Не надо в приют, обосрут, там зоошиза.
Анон писал, что он в Европах.
#75614 2020-11-05 17:37:57
- Анон
Re: Мозгоправка
Анон писал, что он в Европах.
Тогда сорян, я жопочтец( Просто сталкивался лично.
#75615 2020-11-05 17:38:17
- Анон
Re: Мозгоправка
Где-то с месяц назад вышел из очень токсичного чатика, который регулярно доводил меня до пиздецового состояния. Мне теперь лучше, жизнь немного наладилась, но в последнее время я постоянно думаю о том, что я слабак, раз "не выдержал" и ушёл, периодически представляю, как на какие-нибудь мои реплики люди из того чатика токсичили бы и что б я им сказал в ответ. Как от этого избавиться
Признать, что весь мир у тебя изменить вряд ли получится, и если ты будешь тратить время на ничтожных мудаков, не имея реального влияния на них, то ничего важного не сделаешь.
Я сам долго к этому шел, до сих пор регулярно бомбит от того, какие некоторые люди мерзкие и ничего с ними не сделать. Но в этом возмущении реально очень много пустого, оно ни к чему не ведет, только ослабляет тебя. Это не значит, что нужно это "принять и смириться" или полюбить мудаков - да на хер их, переселить бы на необитаемый остров и пусть там друг друга сгубят - но осознать границы собственного влияния. Мудаки часть внешней среды. Во многих случаях рациональнее их убрать из своего круга или уйти самому, прекратить контакт и предоставить их самим себе. Возможно, в будущем ты станешь сильнее или ситуация изменится и у тебя получится сделать что-то другое. Но пока так.
Это как летящая на скорости машина, которая обливает тебя грязью на узком тротуаре. Ты готов побежать следом, разбить стекло, вытащить и избить водителя так, чтобы он боялся еще раз встретить такого как ты? У тебя получится? Точно? Или ты можешь стать дорожным полицейским и заставлять таких водителей соблюдать правила? Что ты реально можешь сделать, кроме как не ходить по краю узкого тротуара в слякоть? Самому купить машину и ездить на ней, а также демонстративно прекращать общаться с мудаками-водителями в своем кругу? Это уже реалистичнее. Или выбрать другую дорогу. Или игнорировать. Не воспринимай их как людей вообще - они обстоятельства, та же слякоть, ты же не будешь тратить силы и время на переживания лично в адрес слякоти, хоть она тебе и не нравится и испачкала новое пальто?
Еще как вариант, тренироваться не терпеть неприятных людей, а прямо говорить им о том, что они тебе не нравятся - перед тем, как свалить. Это психологически комфортнее, нет ощущения, что ушел побежденным.
#75616 2020-11-05 18:23:12
- Анон
Re: Мозгоправка
Ты не дождешься, когда он поступит в универ и наконец-то съедет,
к тому времени, как ребенок бы поступил в универ, кот уже, весьма вероятно, помрет. да и редко все проблемы с ребенком заканчиваются именно на этот момент, так что там уже даже кот почтенных годов помрет.
#75617 2020-11-05 19:24:11
- Анон
Re: Мозгоправка
А ещё кота можно называть жирным ленивым неблагодарным засранцем, а ребенка нет.
#75618 2020-11-05 22:13:34
- Анон
Re: Мозгоправка
Анон осознал, что уже давно (много лет) практически не делает на регулярной основе ничего ради удовольствия. Анон много работает (работа нравится, но это работа), учится (чтобы прокачиваться в работе), ходит в зал (чтобы быть не жирным и здоровым). И вот все хобби и другие доп.активности, которые появляются у анона - они все продиктованы тем, что "надо". Ходил на дрессировку со своей собакой - потому что у нее проблемы с поведением, которые нужно решать. Учил язык - потому что надо для работы и потому что думаю об эмиграции. Учил другой язык (решил "ну а чо, почему бы и не попробовать"- через пару месяцев заглох, потому что не перло, а практической пользы не было). А просто потому что НРАВИТСЯ не делал ничего уже очень давно и уже даже, кажется, забыл, как это. И даже уже и не знаю, что мне вообще понравилось бы? В детстве обожал читать, сейчас почти не читаю художественную литературу.
Это нормально вообще, многие так живут? И можно ли с этим сделать что-то?
#75619 2020-11-05 22:34:10
- Анон
Re: Мозгоправка
Это нормально вообще, многие так живут? И можно ли с этим сделать что-то?
Нет, да, да 
Искать, что тебе нравится, больше слушать себя, пробовать разное, смаковать то, что понравилось.
#75620 2020-11-05 22:40:05
- Анон
Re: Мозгоправка
Я все время ощущаю себя мелким, неважным, незначительным, таким, от которого ничего не зависит и который все равно толком ничего не сможет исправить. Мне тревожно и грустно.
Ты бы хотел изменить это ощущение, приняв обстоятельства своей жизни, или изменить обстоятельства?
#75621 2020-11-05 23:19:36
- Анон
Re: Мозгоправка
И даже уже и не знаю, что мне вообще понравилось бы?
Что бы ты стал делать в свободный день, если представить, что все твои надо на этот день внезапно сами собой решились и тебе уже ничего не надо?
#75622 2020-11-05 23:35:30
- Анон
Re: Мозгоправка
Это нормально вообще, многие так живут? И можно ли с этим сделать что-то?
Многие живут именно так, а еще есть те, кто наоборот живут только хотелками, только плохо заканчиваюто они раньше, или становятся взрослыми инфантилками.
Может тебе посмотреть списки и книги про выход из зоны комфорта? Всякие списочки дел, что можно попробовать сделать. Не из-за самого выхода, а чтобы сделать что-то заведомо неполезное, неожиданное. Я помню видела такие, состояли из дел типа "есть сегодня только левой рукой" или "позавтракать в постели", "сделать первый хэлоуин-макияж из поискового списка ютуба" и т.д.
Еще мне кажется, что тебе можно погуглить медатиации, техники присутсвия и т.д. Это когда ты, например, ставишь таймер и описываешь все вокруг себя, или называешь только синие предметы, или считаешь все тени в комнате. И медитации, которые начинаются или включают в себя этап "осознайте свое тело в пространстве, оно легкое или тяжелое? Вы ощущаете спинку стула? А что вы ощущаете в ступнях?". Это на то, чтобы ты научился жить в сегодняшнем моменте и обращать внимание на тело.
Еще от себя - попробуй почитать про выгорание и проверь, не оно ли у тебя. Потому что это плохая бяка и у нее могут быть такие симптомы, что все делаешь автоматически и только полезное, а на настоящие желания нет сил.
Еще можешь попробовать почаще задавать себе вопрос "что мне хочется..." в отношении мелочей. Например открыла шкаф, выбираешь кружку для кофе или хочешь вот эти кроссовки обуть или другие. Хочется сегодня хвостик или косичку? Хочется синие носки или красные? Только начинай с самых маленьких мелочей, чтобы не было сопротивления и все воспринималось, как игра. Мозг и чувства натренируются и потом ты сможешь выбирать приятные тебе дела уже на бОльшем уровне.
#75623 2020-11-05 23:41:56
- Анон
Re: Мозгоправка
Заниматься по жизни тем, что хочется и нравится, вовсе не означает быть инфантилом. 
#75624 2020-11-05 23:46:46
- Анон
Re: Мозгоправка
Заниматься по жизни тем, что хочется и нравится, вовсе не означает быть инфантилом.
а вот игнорить "то что нужно" типа собаки и кинолога, это дорога к нему
#75625 2020-11-06 00:24:59
- Анон
Re: Мозгоправка
а вот игнорить "то что нужно" типа собаки и кинолога, это дорога к нему
Ты осознанно выбрал практически единственный пример объективной необходимости - вопрос здоровья/безопасности? Или это твоя убежденность разговаривает?
Список "надо" на самом деле очень короткий. Всё остальное - иллюзия необходимости, существующая только для самого человека, скрывающая страх выбора. Если думаешь, что тебе надо и надо конкретно это, то можно не выбирать, встречаясь лицом к лицу со самим собой, своими желаниями и свободой, а просто делать.
Отредактировано (2020-11-06 00:28:46)