Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

У тебе слишком сильная реакция на реакцию окружающих )) Они считывают, что тебя это триггерит. Какое уж тут равенство.

Я не очень понял, что это значит ("слишком сильная реакция" - я ж ничего не показывал. А до того, как мне стали вот в лоб говорить, мол, ты очень тревожный/нервозный - я и понятия не имел, что у них на меня такая реакция, что меня вот таким считают, поэтому никак не реагировал, просто вел себя, ну, обычно. И считал, что со мной все нормально).

Да все с тобой нормально. Но почему тебя настолько волнует мнение окружающих. Даже если они в тебе ошибаются, тебе то что? Я гововорю что твоя реакция на их ошибку в тебе достаточно сильная. Раз ты об это здесь пишешь. Было бы пофиг ты бы и не думал об этом.

Отредактировано (2020-09-06 12:38:51)

Анон

Re: Мозгоправка

Так говорят про тебя разные не связанные между собой люди или они из одной тусовки? Как давно ты заметил, что люди так реагируют? Была ли такая проблема в прошлом или она появилась сейчас в связи с какими-то конкретными людьми?

Последний год где-то. Изначально мне начали говорить это на работе, но в первый раз я списал это на тараканы говорящего, потому что там тоже человек взрывной и несколько капризный.
Потом мне сказала другая коллега. Ну и в последний раз это сказала уже приятельница, мол, ну нервная система к меня такая, я всегда нервничаю. А мы в этот момент гуляли и кофеек пили, какие уж тут нервы.
Расстраиваюсь. То, что я слегка социально тревожный и иногда социально неловкий - это я в курсе, но относился к этому с иронией. Не думал, что от этого у меня будут настолько очевидные проблемы с общением и, что особенно обидно, теперь я подозреваю, что может помешать и в работе, что мне не будет выдавать более ответственные и сложные задачи.
Ну и в целом,бывает иногда,что я пытаюсь человеку посочувствовать или подбодрить в сложной ситуации, а он мне вместо "спасибо" начинает успокаивать уже меня или читать какую-то лекцию, а я ретируюсь в шоке

Анон

Re: Мозгоправка

Но почему тебя настолько волнует мнение окружающих. Даже если они в тебе ошибаются, тебе то что? Я гововорю что твоя реакция на их ошибку в тебе достаточно сильная.

В основном потому что я начал бояться за свою карьеру и работу. Если такое во мне видят окружающее начальство и коллеги, боюсь, что мне не будут доверять сложные задачи и хер мне, а не рост дальше (хотя я объективно справляюсь, и нареканий к качеству нет, только вот к складу характера, а это тоже важно)
И потому что мне не нравится, когда надо мной почему-то автоматически начинают доминировать даже новые встреченные люди и приятели, в мелочах, хотя я вполне могу какие-то вещи сделать сам и вообще об этом не просил. Типа отвечать за меня или звать кого-то в помощь для меня, официантов или там консультантов в магазинах - хотя я никогда не говорил, что к меня лапки, и один я прекрасно с этим справляюсь

Со старыми знакомыми/друзьями и с членами семьи наоборот нормально все, они не кидаются условно утирать мне сопельки, и все довольны

Отредактировано (2020-09-06 12:50:17)

Анон

Re: Мозгоправка

В основном потому что я начал бояться за свою карьеру и работу.

Пока это только предположение и догадке. Может повлияет, а может нет. Ты боишся того что еще не случилось и не факт что случится.

И потому что мне не нравится, когда надо мной почему-то автоматически начинают доминировать даже новые встреченные люди и приятели

То что ты описываешь как доминирование мне напоминает предложение помочь. Помощь от доминирования отличается тем, что от нее можно легко и без последствий отказаться. Странно что ты это воспринимаешь как доминирование. Ты когда людям предлагаешь помощь тоже считаешь что доминируешь над ними?

Анон

Re: Мозгоправка

То что ты описываешь как доминирование мне напоминает предложение помочь. Помощь от доминирования отличается тем, что от нее можно легко и без последствий отказаться. Странно что ты это воспринимаешь как доминирование. Ты когда людям предлагаешь помощь тоже считаешь что доминируешь над ними?

Предложение - это когда сначала спрашивают, а потом делают. А не когда уже делают сразу.

Я перед помощью спрашиваю, (да и вообще любые предложения озвучиваю как вопрос, а не как команду, чтобы собеседнику дать место тоже), ну и обычно помогаю только в тех ситуациях, где что-то нет так, а в принципе я предполагаю, что с обычными действиями человек справляется сам по умолчанию либо он просит первый. Но вообще у меня есть некоторый пунктик на навязчивость, мне лучше перебдеть и спросить, чем быть навязчивым. (Мб, иногда это считывается как безинициативность и лапчатость, я хз)
Мне не очень приятно, когда со мной обращаются несимметрично. Мб надо придумать какие-то негрубые способы донести это до окружающих

Отредактировано (2020-09-06 13:06:08)

Анон

Re: Мозгоправка

Очень тупой вопрос, да.
Если подозреваешь у себя РАС и хочешь точно понять, есть у тебя такие расстройства или нет, это к психотерапевту, психиатру или неврологу?

Психиатру, но я тебе рекомендовал бы зайти на форум людей с РАС. Там ты найдёшь контакты психиатров, которые умеют диагностировать РАС у взрослых, а их всего несколько на всю страну.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне не очень приятно, когда со мной обращаются несимметрично.

Понимаю. Но люди разные и мысли друг друга не читают. Да, есть "спасатели" которые сразу бегут причинять добро. Но не потому что считают тебе недееспособным, а по миллионам другим причин. Хотя быть полезными, ставят себя на твое место и думают что они бы не справились и т.п.
Вежливо поблагодарить и отказаться от помощи может выглядеть весьма спокойно и не эмоционально.

Отредактировано (2020-09-06 13:11:43)

Анон

Re: Мозгоправка

Вежливо поблагодарить и отказаться от помощи может выглядеть весьма спокойно и не эмоционально.

Спасибо. Буду пытаться делать это почаще.
Мб реально мне просто везёт в последнее время на излишне заботливых, среди коллег в том числе

Отредактировано (2020-09-06 13:12:57)

Анон

Re: Мозгоправка

Там ты найдёшь контакты психиатров, которые умеют диагностировать РАС у взрослых, а их всего несколько на всю страну.

Я не в России, что делает ситуацию еще веселее, да.) Спасибо, анон, поищу.

Анон

Re: Мозгоправка

И потому что мне не нравится, когда надо мной почему-то автоматически начинают доминировать даже новые встреченные люди и приятели, в мелочах, хотя я вполне могу какие-то вещи сделать сам и вообще об этом не просил. Типа отвечать за меня или звать кого-то в помощь для меня, официантов или там консультантов в магазинах - хотя я никогда не говорил, что к меня лапки, и один я прекрасно с этим справляюсь

Анон, возможно ты попал под действие так называемого «эффекта ореола», ну грубо говоря если ты маленький, худенький и с детским лицом, то все автоматом думают, что ты слабый и беззащитный. Что-то в твоей внешности считывается как нервное поведение. Попробуй, может, ходить и говорить медленнее, понижать тон голоса, это сойдёт за спокойствие со стороны.

Анон

Re: Мозгоправка

Там ты найдёшь контакты психиатров, которые умеют диагностировать РАС у взрослых, а их всего несколько на всю страну.

Я не в России, что делает ситуацию еще веселее, да.) Спасибо, анон, поищу.

Не в России как раз с этим получше, так что ищи смело)

Анон

Re: Мозгоправка

Попробуй, может, ходить и говорить медленнее, понижать тон голоса, это сойдёт за спокойствие со стороны.

Угу, про голос и движения мне много говорили тоже. Я быстро говорю и довольно эмоционально жестами пользуюсь.
Я всегда боялся, что если начну это контролировать пытаться, то это будет как сороконожка, которая забыла, как ходить. И что если всегда себя контролировать - то это наоборот будет неестественно и ещё более нервозно считываться. А вовсе не расслабленно и спокойно. Типа, а ну напряглись и расслабься
Но с другой стороны, попытка не пытка, может, перестанут упрекать в нервах, особенно там, где их нет :(
Спасибо!

Отредактировано (2020-09-06 13:23:55)

Анон

Re: Мозгоправка

Не в России как раз с этим получше, так что ищи смело)

если ты не в Беларуси.)))
Анон, а не подскажешь пару ссылок, если у тебя есть какие-то известные?

Анон

Re: Мозгоправка

если ты не в Беларуси.)))
Анон, а не подскажешь пару ссылок, если у тебя есть какие-то известные?

Я не помню точно, бывал раньше на этом форуме, по-моему аспи.ру или аспергер.ру или аспи.нет
Так и назывался форум людей с РАС, погугли, думаю легко найдешь
Хорошая новость, я помню что одна врач на которую ссылались вроде бы принимает онлайн

Отредактировано (2020-09-06 13:36:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Да, есть "спасатели" которые сразу бегут причинять добро. Но не потому что считают тебе недееспособным, а по миллионам другим причин. Хотя быть полезными, ставят себя на твое место и думают что они бы не справились и т.п.

Вспомнился случай недавний
Я принес на работу свою кофемашину, коллега попросил меня научить ей пользоваться
Я подошёл, начал ему все объяснять, мимо шла другая коллега, которой я раньше уже тоже объясняла, и тоже такая перебила меня, и начала тыкать пальцами "а потом надо нажать на эту штучку".
Вроде и глупая мелочь, вряд ли она хотела зла, было бы идиотизмом на такое обижаться, но обидное ощущение, что меня как будто не принимают всерьез даже в такой абсурдной херне, хотя это мое имущество и попросили лично меня

Отредактировано (2020-09-06 13:36:20)

Анон

Re: Мозгоправка

Я всегда боялся, что если начну это контролировать пытаться, то это будет как сороконожка, которая забыла, как ходить. И что если всегда себя контролировать - то это наоборот будет неестественно и ещё более нервозно считываться.

Попробуй косплеить какого нибудь персонажа, который в твоих глазах выглядит образцом уверенности. Когда надо заобщаться, быстро «включаешь режим Х»

Анон

Re: Мозгоправка

Я не помню точно, бывал раньше на этом форуме, по-моему аспи.ру или аспергер.ру или аспи.нет
Так и назывался форум людей с РАС, погугли, думаю легко найдешь
Хорошая новость, я помню что одна врач на которую ссылались вроде бы принимает онлайн

Спасибо, анон <3

Анон

Re: Мозгоправка

Я подошёл, начал ему все объяснять, мимо шла другая коллега, которой я раньше уже тоже объясняла, и тоже такая перебила меня, и начала тыкать пальцами "а потом надо нажать на эту штучку".

Может, дело не в тебе и коллега просто решила показать какая она умная.

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо, анон <3

На здоровье, анончик) там ещё тесты есть для самодиагностики. Хотя мне не сильно помогли, я до сих пор хз что у меня такое. А почему ты вдруг заподозрил у себя РАС?

Анон

Re: Мозгоправка

Попробуй косплеить какого нибудь персонажа, который в твоих глазах выглядит образцом уверенности. Когда надо заобщаться, быстро «включаешь режим Х»

Может, дело не в тебе и коллега просто решила показать какая она умная.

Спасибо, аноны 

Косплеить хотел как-то, типа ролевая модель, но каждый раз  как доходит до загруженного дня с кучей общения, это вылетает у меня из головы. Надо будет чаще об этом вспоминать))

Анон

Re: Мозгоправка

Косплеить хотел как-то, типа ролевая модель, но каждый раз  как доходит до загруженного дня с кучей общения, это вылетает у меня из головы. Надо будет чаще об этом вспоминать))

Возможно когда вылетает, вот тогда всем и кажется что ты нервный, так как поведение меняется.

Анон

Re: Мозгоправка

А почему ты вдруг заподозрил у себя РАС?

Я, вообще говоря, не уверен, что у меня РАС, просто хотелось бы исключить этот момент и понять, что я просто ебнутый и внушаемый.

▼Скрытый текст⬍

В целом я жил вполне неплохо (ну, не очень, возможно, но я очень терпеливый и флегматичный в чем-то анон). И в целом я даже считал, что в принципе я живу в норме, потому что, ну, а чо не так, все так живут.
А потом я сел, посмотрел вокруг и понял, что нет, блядь, вот вообще не все.
1. У анона все плохо с общением. Анон с трудом понимает намеки, анон с большим трудом разбирается в чужих эмоциях, анон с очень большим трудом сходится с новыми людьми, а от старых периодически огораживается всеми способами. Вернее, как, поверхностное общение остается, то, где не требуется прикладывать глубоких усилий, на уровне "привет-пока". Интернет-общение проще в этом плане, потому что из него гораздо проще сбежать в случае чего. В реале у меня общение раз в месяц, и то не личное. Анону очень тяжело общаться. Это очень ест силы и нервы, потому что я не понимаю чужих эмоций, а если понимаю - то не так. Это как ползти по тонкому льду, как я для себя вывел когда-то. По очень, сука, тонкому льду. При этом для анона очень характерна ситуация человека-говна: мне нужно общение - я приду общаться, я нажрался общения - не трогайте меня, мне тяжело. И мне действительно тяжело, но съебывать посреди разговора даже в интернетике не очень красиво, а к моменту, когда можно уйти, анон тряпочка. В детстве было проще, но потом люди росли, а анон... не очень. Все легче и легче было общаться с более младшими, а потом и это пропало.
2. Анон зациклен. Поверхностно анон может вспыхнуть многим, но он неизменно вернется в ту точку, откуда начал, и постоянно он сидит ровно в одном интересе. Ну, хрен бы с ним, с тем интересом, я кое-как удерживаю себя от того, чтобы на постоянку втирать про него всем и вся (мне очень хочется, но я держусь, потому что это вызывает агрессию). Но меня зацикливает и на другом. Я могу перечитать книгу десять раз подряд, одну и ту же книгу. Я могу слушать три минуты одной песни сутками и неделями. Про фильмы я молчу, месяц смотреть один фильм на повторе - заебись, дайте два. Я ношу одну и ту же одежду месяцами, чередуя два комплекта, потому что зайчатки чистоплотности. И я могу обсуждать одну и ту же тему одними и теми же словами десятки раз (на втором-пятом разе народ обычно охуевает, поэтому это я тоже стараюсь в себе забивать, но сука, от этого никуда не деться, я постоянно срываюсь).
3. У анона все хуево с сенсорикой. Анон до истерики боится прикосновений, когда их провоцирует не он (но это не факт, что в симптомы, в детстве у анона была попытка сексуального насилия, ничего не случилось и я пережил все без проблем, но допускаю, что могло оставить след). Анон периодически становится до судорог чувствителен к собственному телу и коже, а потом точно так же периодически вообще не понимает, что это за хрень, как её чувствовать и что это тело, собственно, анона.
4. Звуки. Звуки, сука. Анон напевает, анон мурчит, анон шипит, фыркает, порыкивает, хмыкает, мычит, комментирует все вслух, говорит сам с собой, повторяет чужие реплики, говорит одновременно с людьми (тоже стараюсь бороться, потому что людей это бесит, но СУКА ОСТОРОЖНО ДВЕРИ ЗАКРЫВАЮТСЯ В МЕТРО ВСЕГДА СО МНОЙ). При этом же анон болезненно чувствителен к издаваемым им звукам, особенно непроизвольным типа дыхания, хруста костей, шелеста одежды и такого вот. Бесит, дергает и нервирует. Впрочем, анон в принципе боится громких звуков.
5. Еда. Ладно, с едой у анона все всегда было плохо, он не жрет нууууу три четверти продуктов, наверное. Не аллергия, ничего, анона просто наизнанку выворачивает от одной мысли о. Еда может быть свежей, хорошей, вкусной, качественной, анон просто не будет её есть. Особенно незнакомую. Вообще все незнакомое - это ададжопасотоны, но еда особенно. В жопу новую еду, я уперся в свои десять возможных сочетаний и остальное вызывает у меня нервный тик.
6. Рассеянное внимание. Когда анон уходит в себя, мир вокруг не существует, анон в себе\деле, не трогайте, не слышу. Для меня совершенно обычная ситуация выпасть, скажем, на третьей песне плейлиста и включиться на девятой, причем как прошли эти песни, я не слышал, меня нет, я думал.
И еще на самом деле много всяких мелочей вроде патологической необходимости в личном закрытом пространстве, куда никому не будет доступа, или обильной примерно постоянной жестикуляции, или непреднамеренном игнорировании социальных норм (как пример, я постоянно забываю про приветствия, прощания и спасибо, при этом я испытываю благодарность, но просто не помню, что её надо выразить), которые в отдельности понятны и норм вроде, но в сочетании они чот вызывают НЕКОТОРЫЕ ПОДОЗРЕНИЯ.

Ну и до кучи прошла я тест на определение, ага. Который Aspie Quiz.

Я буду только рад, если у меня не оно, но я просто хочу точно знать, что со мной.

Анон

Re: Мозгоправка

Чем может быть вызвана неведомая ебаная хуйня: очень плохо после того, как было хорошо? Всегда почти, особенно после оргазма, но не только, сегодня накрыло после того, как был в гостях. Никаких конкретных плохих мыслей нет, просто трясёт смесью дискомфорта и тревоги, иногда тошнит. Помогает только забиться в темноту и перетерпеть или быстро одеться и идти куда глаза глядят.
Апд: хз, как описать ощущения, как будто дементор поцеловал, блин. И вообще никаких причин / мыслей вызывающих это не могу нащупать, это просто накатывает, как обморок что ли.

Отредактировано (2020-09-06 16:11:11)

Анон

Re: Мозгоправка

Я, вообще говоря, не уверен, что у меня РАС, просто хотелось бы исключить этот момент и понять, что я просто ебнутый и внушаемый.

Да, анончик, это очень похоже на РАС. А где ты тест проходил? Я вот через него и вышел на тот форум вроде, или нашёл его там.

Анон

Re: Мозгоправка

Да, анончик, это очень похоже на РАС. А где ты тест проходил? Я вот через него и вышел на тот форум вроде, или нашёл его там.

Мда уж. Восхитительно, если это правда так.
https://www.aspergers.ru/tests - вот тут я его нашел, но тут вроде бы просто сайт, без форума.