Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Уехать увы, никуда не могу - кошки-собаки, огород, да и вообще нету денег лишних.

А просто прогуляться, пойти куда-то, где раньше не бывал? Тут смысл именно в переключении от обычных будней? Мне кажется, когда ты слегка отгрузишься, будет проще разобраться, чего же все-таки  хочется. Как минимум тупо захочется чего-то хотеть.

Анон

Re: Мозгоправка

Честно говоря даже не знаю, чего хочу. Усталость - да вроде бы нет. Правда, все выходные просыпаю. Впечатлений тоже никаких, дом работа, все как у всех

анончик, ты, во-первых, скорее всего, устал и не умеешь отдыхать в принципе, а во-вторых, в разладе с собой и телом, нет контакта с самим собой и своими хотелками.
Начни с малого. Попробуй регулярно убирать телефон на часик и идти гулять без него. Желательно куда-то, Где есть природа. Или на огороде сделай себе лежак и тупо валяйся. Но лучше пройтись хоть сколько-то каждый день, ходьба важна для мозгов очень сильно. А если есть ещё и возможность например ходить обратно разными путями - вообще супер.

Спрашивай себя перед каждым делом "хочу ли я этого". Погугли упражнения на осознанность, например - раз в час останавливать всё и называть несколько вещей, которые видишь и звуков, которые слышишь.

Покопай, нет ли у тебя фоново висящей проблемы, которая на тебя давит и парализует.

Анон

Re: Мозгоправка

Что ещё можно попробовать?

Хабитику пробовал?
Я перебрал многое и остановился на буллет джорнале с определенными записями по дням. А еще мне писать нравится ручками

Анон

Re: Мозгоправка

Что ещё можно попробовать?

Хабитику пробовал?
Я перебрал многое и остановился на буллет джорнале с определенными записями по дням. А еще мне писать нравится ручками

Нет, а это что за зверь?

Бужо меня напрягает тем, что типа надо его вести кросиво в кросивой книжечке, оформлять как-то, расчерчивать аккуратненько, etc. Я и обычный-то ежедневник забросил из-за того, что писать каллиграфическим почерком, ничего не вычёркивая — ТЯЖКО, я пишу как курица лапой. Может, если меньше этим заморачиваться, то будет легче... не знаю. На бумажке ещё и исправить что-то очень сложно, электронные списки тут всё-таки выигрывают.

Анон

Re: Мозгоправка

Нет, а это что за зверь?

Я другой анон, но это же про приложение, которое выдает ачивки за выполнение квестов в реале, превращая жизнь в подобие рпгшки?
https://habitica.com/static/home - ?

Отредактировано (2020-08-18 20:03:24)

Анон

Re: Мозгоправка

Нет, а это что за зверь?

Habitica
https://habitica.com/
Небольшой (и увы не самый удлбный для ежедневный разовых заданий) планнер.
Из плюсов - геймификация. Уровни, лут, коллекционированние боссы, челленджи на все случаи жизни.
Минусы - нет удобной разбивки по дням.

Бужо меня напрягает тем, что типа надо его вести кросиво в кросивой книжечке, оформлять как-то, расчерчивать аккуратненько, etc. Я и обычный-то ежедневник забросил из-за того, что писать каллиграфическим почерком, ничего не вычёркивая — ТЯЖКО, я пишу как курица лапой. Может, если меньше этим заморачиваться, то будет легче... не знаю. На бумажке ещё и исправить что-то очень сложно, электронные списки тут всё-таки выигрывают.

Пф! А я просто пишу цветными ручками. Максимум на что меня хватает - цветной скотч наклеить сверху полосочкой.
Ну или полосочку маркером добавить. Все!
Пытался выделываться, не зашло
Вычеркиваю тоже не целиком, только графу до надписи, тоже красивенько линией, использую систему Running list, оченьь нравится

Анон

Re: Мозгоправка

которое выдает ачивки за выполнение квестов в реале, превращая жизнь в подобие рпгшки?

Да, но не квестов, а всего того, что ты сам себе напишешь.
Например каждый день делать зарядку, пишешь в первую колонку, ставишь плюсик если сделал и минус - если нет. За минусы убывает здоровье. За плюсы получаешь опыт.

Анон

Re: Мозгоправка

Честно говоря даже не знаю, чего хочу. Усталость - да вроде бы нет. Правда, все выходные просыпаю.

Если спишь все выходные, значит, дело таки может быть именно в усталости. Просто есть такая стадия усталости, на которой ты ее уже как усталость не ощущаешь, скорее именно как "просто ничего не хочется" или "что-то хочется, но неясно что". так бывает, если эта усталость долго накапливается. Причем может быть и физической, и моральной.
А есть возможность куда-нибудь уехать на недельку-другую? Сменить обстановку, отключиться? Если не хочется активности, то на пляже потюленить в красивом месте, например. Главное, чтобы что-то новое, другое было, что из привычных будней выделяется.

Уехать увы, никуда не могу - кошки-собаки, огород, да и вообще нету денег лишних.

А хобби есть? Чтоб на работе мечталось, вот приду домой (уеду в отпуск) и займусь наконец? Должно быть что-то для души.

Анон

Re: Мозгоправка

Habitica
https://habitica.com/
Небольшой (и увы не самый удлбный для ежедневный разовых заданий) планнер.
Из плюсов - геймификация. Уровни, лут, коллекционированние боссы, челленджи на все случаи жизни.
Минусы - нет удобной разбивки по дням.

Прикольно, я когда-то пробовал что-то похожее, но не особо пошло. Попробую и этот, спасибо) Хотя, конечно, мне бы куда сильнее пригодилась нормальная система для более-менее разовых дел (но объединённых в систему), желательно ещё и с прогресс-баром.

Пф! А я просто пишу цветными ручками. Максимум на что меня хватает - цветной скотч наклеить сверху полосочкой.
Ну или полосочку маркером добавить. Все!
Пытался выделываться, не зашло
Вычеркиваю тоже не целиком, только графу до надписи, тоже красивенько линией, использую систему Running list, оченьь нравится

Для меня это — уже сложно, я писал одной ручкой, но всё равно не сдюжил хотя бы даже аккуратно( Может, надо попробовать завести простенький блокнотик, в нём психологически легче будет писать как бог на душу положит, а не пытаться эстетически соответствовать.

Анон

Re: Мозгоправка

Что ещё можно попробовать?

Я пробую всё по кругу: карточки трелло, приложения типа хабитики, бужо и GTD с вычёркиванием, блокнот с галочками в клетках, блокнот с закраской квадратиков по времени, "оплату" фишками за задачи и потом трату этих фишек на развлечения и холиварку, сейчас вот снова карточки в трелло, но по принципу стодневки: сделал карточку-шаблон со списком направлений, каждый день копирую её и отмечаю в списке то, что делал, а что не делал - в конце дня удаляю.
Когда задалбывает один способ  - переключаюсь на другой, через какое-то время возвращаюсь к старым, если они мне в принципе понравились. За это время успеваю по ним соскучиться.)
Почерпнул идею менять способы самоорганизации, кстати, в видеороликах про СДВГ, там сказали "уставать от какого-то одного способа и переключаться на другой вполне нормально, вы не обязаны найти свой идеальный способ, просто делайте то, что у вас сейчас работает".

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, у меня такой вопрос. Стоит ли волноваться, если девочка восьми лет сознательно избегает любых тяжёлых тем в произведениях и обижается, если пытаешься с ней о них говорить? Если что, речь не о сексе, маньяках и расчленёнке, а о мультиках вроде короля льва или супергероике, где хорошие парни бьют плохих парней. Если герои испытывают негативные эмоции типа злости, отчаяния и т.д. она требует выключить мультик, фильм, перестать читать книгу и т.д. Я вижу в этом страх перед жизнью и настаиваю, чтобы она досмотрела, дочитала или дослушала до конца, но возможно, я не права и стоит действовать тоньше (как)? Может, совсем забить, пусть смотрит мультики для дошкольников, где сплошная дружба и жвачка, будет готова - сама найдёт вещи посложнее?

Анон

Re: Мозгоправка

Например каждый день делать зарядку, пишешь в первую колонку, ставишь плюсик если сделал и минус - если нет. За минусы убывает здоровье. За плюсы получаешь опыт.

А кто помешает соврать и поставить плюс вместо минуса?

Анон

Re: Мозгоправка

Если спишь все выходные, значит, дело таки может быть именно в усталости. Просто есть такая стадия усталости, на которой ты ее уже как усталость не ощущаешь, скорее именно как "просто ничего не хочется" или "что-то хочется, но неясно что". так бывает, если эта усталость долго накапливается. Причем может быть и физической, и моральной.
А есть возможность куда-нибудь уехать на недельку-другую? Сменить обстановку, отключиться? Если не хочется активности, то на пляже потюленить в красивом месте, например. Главное, чтобы что-то новое, другое было, что из привычных будней выделяется.

Уехать увы, никуда не могу - кошки-собаки, огород, да и вообще нету денег лишних.

А хобби есть? Чтоб на работе мечталось, вот приду домой (уеду в отпуск) и займусь наконец? Должно быть что-то для души.

Работа мое хобби. Так увлекаюсь шитьем и фото, но щас работа мое все. Прихожу пораньше, ухожу попозже. Коллектив отличный, условия нравятся, все Здороао и прекрасно. Единственное место, куда реально хочется идти

Анон

Re: Мозгоправка

Может, совсем забить, пусть смотрит мультики для дошкольников, где сплошная дружба и жвачка, будет готова - сама найдёт вещи посложнее?

Я бы так сделал. Ну то есть предлагать вещи по возрасту, но если не идет, пусть смотрит каких-нибудь Лео и Тига, Поезд динозавров или что там еще совсем добро-милое. Книги по крайней мере в рамках школьной программы читать - да, а мульты должны быть фаном. Можно поискать что-то с речью по возрасту, но тоже про дружбу-жвачку, из моего детства Джимми Нейтрон вспоминается, но это было давно, а мой собственный ребенок еще маленький. А так я, вполне спокойный и не тдошный взрослый, принципиально не смотрю никакое тяжелое драматическое кино, потому что не хочу сильно переживать, так что твою дочку понимаю. Дорастет еще к подростковому возрасту до драм и страданий без повода

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, у меня такой вопрос. Стоит ли волноваться, если девочка восьми лет сознательно избегает любых тяжёлых тем в произведениях и обижается, если пытаешься с ней о них говорить? Если что, речь не о сексе, маньяках и расчленёнке, а о мультиках вроде короля льва или супергероике, где хорошие парни бьют плохих парней. Если герои испытывают негативные эмоции типа злости, отчаяния и т.д. она требует выключить мультик, фильм, перестать читать книгу и т.д. Я вижу в этом страх перед жизнью и настаиваю, чтобы она досмотрела, дочитала или дослушала до конца, но возможно, я не права и стоит действовать тоньше (как)? Может, совсем забить, пусть смотрит мультики для дошкольников, где сплошная дружба и жвачка, будет готова - сама найдёт вещи посложнее?

Нет, не стоит, это в какой-то степени нормально. Если не хочет — пусть не смотрит, всему своё время.

Анон

Re: Мозгоправка

Нет, не стоит, это в какой-то степени нормально. Если не хочет — пусть не смотрит, всему своё время.

+1
Восемь лет - это совсем маленький ребенок. Чего точно не стоит делать - это заставлять смотреть насильно, особенно если у нее повышена эмпатия и чужие страдания, даже воображаемые, отзываются излишне остро.

Анон

Re: Мозгоправка

Я вижу в этом страх перед жизнью и настаиваю, чтобы она досмотрела, дочитала или дослушала до конца, но возможно, я не права и стоит действовать тоньше (как)?

Анон, ты не "неправ" - ты охренел 
Какая, нахрен, "жизнь" в произведениях?! Жизнь у твоего ребёнка в реале, где злобные училки, мерзкие одноклассники и ебанутая мамаша - дай ей хоть в эскапизме отдохнуть!

Анон

Re: Мозгоправка

Анон внезапно осознал, что [погибший] 29-летний - это младше анона...

Анон

Re: Мозгоправка

Я вот раньше гнал и насмехался, если кто-то из моих знакомых или близких (к счастью, взрослых, я хотя бы с детьми дров не наломал) отказывался смотреть "тяжёлые" произведения. Потом у меня после определённых жизненных коллизий прорезалась эмпатия. Больше не смеюсь и сам практически не смотрю.

Анон

Re: Мозгоправка

Если герои испытывают негативные эмоции типа злости, отчаяния и т.д. она требует выключить мультик, фильм, перестать читать книгу и т.д. Я вижу в этом страх перед жизнью

Это повышенная сенситивность, она сильно сопереживает героям, в буквальном смысле испытывает то же самое.

Анон

Re: Мозгоправка

Если герои испытывают негативные эмоции типа злости, отчаяния и т.д. она требует выключить мультик, фильм, перестать читать книгу и т.д. Я вижу в этом страх перед жизнью

Это повышенная сенситивность, она сильно сопереживает героям, в буквальном смысле испытывает то же самое.

Я так в 90-е не могла смотреть обычные боевики с ограблением банков. На работе тогда таскала мешки с долларами и все боялась, что грохнут. Приду домой, а родители телек смотрят, какое-нибудь НТВ с чернухой. Я из комнаты пулей вылетала. Хотя далеко не девочка- цветочек.

Анон

Re: Мозгоправка

Я анон с похожей фигней, только мне очень далеко не 8... не могу смотреть или читать ничего даже слегка тяжелого, даже полностью выдуманного. Буквально до слез и раздрая внутри.
Есть ли способы снизить эмпатию хотя бы до уровня «волнуюсь только о себе и близких, остальному сочувствую поверхностно, выдуманное не торкает до истерик»? Моя гиперчувствительность дофига мешает в жизни и не даёт покоя.

Анон

Re: Мозгоправка

Наверное проблема мелкого жемчуга, и все же: как перебороть в себе страх осуждения и буллинга? Даже не в адрес себя, а в адрес близкого человека из-за меня.

▼упоминается сексуальная жизнь, так что убираю под кат⬍

Ситуация такова, что анон замужем, но с мужем секс не сложился. Изначально отношения были дружеские с моей стороны, муж был влюблён, но у нас очень разные кинки в постели. При этом в жизни, в быту, в общении офигенная совместимость, ни с кем такого не было, реально друзья шутят про всякие прошлые жизни, в общем расставаться вообще нет желания.
У мужа бывают связи, я не ревнивый, скорее полиаморный, мне все норм, плюс он врач и ответственный в плане здоровья, с кем попало и без презерватива не его стиль. Если некоторые сраки что и говорят мне (обо мне, мол дура), воспринимаю их как бестактных идиотов, лезущих в чужую жизнь. Вообще меня не очень задевает, если люди, которых я не уважаю, пытаются тявкать именно на меня лично. А уважения к таким нет, т.к. считаю, что адекватному человеку будет плевать, кто с кем и как трахается, это личное, я им своё не навязываю.
Но при этом не могу сам наладить отношения. Очень боюсь, что мужа будут высмеивать и травить, считать «не мужчиной», а для меня причинить боль близким очень большая фобия с детства, это бьет по мне, если из-за меня случится хуйня, докопаются общие знакомые или парни, которым я нравлюсь.
Я изначально никому не вру, с агрессивными придурками не сближаюсь, но все же я не всевидящий, мало ли кого и куда может переклинить, у меня был недобывший-сталкер, ещё до брака, хотя изначально тоже не предвещало. Мне страшно, что это ударит в мужа. Он говорит, что не ревнует в случае, если партнёр не «запрещает» ему самому гулять, а также согласен, что высмеивающие за это просто сам по себе дебилы, нормальному человеку будет наплевать на чужую постель, пока его туда не тянут, по крайней мере.
И все равно страх никуда не девается. Ещё и потому, что мужу найти кого-то сложнее, чем мне, и кажется, что это все равно внутри будет ранить - даже не измена, а не равные возможности. Но и жить вообще без секса мне ппц муторно. Я даже говорил о разводе, но муж тоже резко против, «у нас все хорошо, ты ведь и сама это видишь, так зачем все усложнять, если можно найти недостающее вне дома. Расходиться имеет смысл, если есть партнёр лучше (допустим хоть один из нас встретил бы того, с кем и жизнь и секс отличные), либо если имеющийся партнер плох и надоел, а так менять шило на мыло - жить с тем, с кем в постели ок, но в жизни не так хорошо все, к тому же все заново строить.
Если тут есть аноны с «нетрадиционным» форматном отношений, поделитесь опытом, как убрать страхи?

Анон

Re: Мозгоправка

Наверное проблема мелкого жемчуга, и все же: как перебороть в себе страх осуждения и буллинга? Даже не в адрес себя, а в адрес близкого человека из-за меня.

▼упоминается сексуальная жизнь, так что убираю под кат⬍

Ситуация такова, что анон замужем, но с мужем секс не сложился. Изначально отношения были дружеские с моей стороны, муж был влюблён, но у нас очень разные кинки в постели. При этом в жизни, в быту, в общении офигенная совместимость, ни с кем такого не было, реально друзья шутят про всякие прошлые жизни, в общем расставаться вообще нет желания.
У мужа бывают связи, я не ревнивый, скорее полиаморный, мне все норм, плюс он врач и ответственный в плане здоровья, с кем попало и без презерватива не его стиль. Если некоторые сраки что и говорят мне (обо мне, мол дура), воспринимаю их как бестактных идиотов, лезущих в чужую жизнь. Вообще меня не очень задевает, если люди, которых я не уважаю, пытаются тявкать именно на меня лично. А уважения к таким нет, т.к. считаю, что адекватному человеку будет плевать, кто с кем и как трахается, это личное, я им своё не навязываю.
Но при этом не могу сам наладить отношения. Очень боюсь, что мужа будут высмеивать и травить, считать «не мужчиной», а для меня причинить боль близким очень большая фобия с детства, это бьет по мне, если из-за меня случится хуйня, докопаются общие знакомые или парни, которым я нравлюсь.
Я изначально никому не вру, с агрессивными придурками не сближаюсь, но все же я не всевидящий, мало ли кого и куда может переклинить, у меня был недобывший-сталкер, ещё до брака, хотя изначально тоже не предвещало. Мне страшно, что это ударит в мужа. Он говорит, что не ревнует в случае, если партнёр не «запрещает» ему самому гулять, а также согласен, что высмеивающие за это просто сам по себе дебилы, нормальному человеку будет наплевать на чужую постель, пока его туда не тянут, по крайней мере.
И все равно страх никуда не девается. Ещё и потому, что мужу найти кого-то сложнее, чем мне, и кажется, что это все равно внутри будет ранить - даже не измена, а не равные возможности. Но и жить вообще без секса мне ппц муторно. Я даже говорил о разводе, но муж тоже резко против, «у нас все хорошо, ты ведь и сама это видишь, так зачем все усложнять, если можно найти недостающее вне дома. Расходиться имеет смысл, если есть партнёр лучше (допустим хоть один из нас встретил бы того, с кем и жизнь и секс отличные), либо если имеющийся партнер плох и надоел, а так менять шило на мыло - жить с тем, с кем в постели ок, но в жизни не так хорошо все, к тому же все заново строить.
Если тут есть аноны с «нетрадиционным» форматном отношений, поделитесь опытом, как убрать страхи?

Честно говоря, я не совсем понял проблему. Вы живете в деревне на три дома, или на полярной станции? о_О
Во всех остальных случаях встречаться с кем-то втайне от окружающих - очень легко и просто. Ни в коем случае не ищи любовника среди общих знакомых и коллег, это и правда аукнется и мужу, и всей семье.

Анон

Re: Мозгоправка

Во всех остальных случаях встречаться с кем-то втайне от окружающих - очень легко и просто.

Да вот нихрена, говорю как анон-фрилав, живущий в миллионнике. Надо конкретно прокачивать конспирологию, иначе запросто какой-то долбоеб занесёт все семье итд. У меня с партнером свободные отношения, нам ещё повезло, что мы далеко не белые и вообще неинтересные люди, я практически сирота, а у партнера родители похуисты дзен уровня.
Был женатый знакомый - би, бдсмщик и при хороших деньгах, его даже шантажировать «аморальностью» пытались, ориентацией и кинками, и в основном почему-то мужики, в том числе со стороны жены, когда выяснялось, что она такая же и не рвётся в «нормальную семью» с очередным влюблённым долбоебом. Мужу повезло, что яйца крепкие и работал на иностранную компанию, где всем поебать на это все. В итоге эмигрировал, не из-за травли, ради ещё лучшей зп, но пока жил в РФ цирк местами был. В том числе с требованиями «отпустить жену», (которая никуда не рвалась) и угрозами набить морду, правда с его ростом и комплекцией... там был такой бородатый дядя-лесоруб, что дальше угроз дело не пошло, лол))
Апд: так что анону скорее нужны советы по отращиванию моральных яиц, ну и как не напрягаться от необходимости шифроваться. Имхо, конечно.

Отредактировано (2020-08-19 06:30:04)