Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Эм, нипонял(( Книга может повредить? Или писать с утра?

письменные техники при депре могут повредить
др.анон

Анон

Re: Мозгоправка

письменные техники при депре могут повредить

А чем и как? Интересно, потому что мне при депре помогали фанфики.

Анон

Re: Мозгоправка

А чем и как? Интересно, потому что мне при депре помогали фанфики.

Фанфики это совсем другое. Одно дело когда ты пишешь историю, другое дело когда следуешь упражнению "пиши всё что придёт в голову". Очень легко написать "ты говно говно говно умри умри" на три листа

Анон

Re: Мозгоправка

Ебать какая странная книга, а если мне ничего не приходит в голову по заказу? (Да и не по заказу, в общем-то, тоже, но это уже другая история :( )

Анон

Re: Мозгоправка

Ебать какая странная книга, а если мне ничего не приходит в голову по заказу?

Пиши "я не знаю, что писать, ничего в голову не приходит, не могу писать по заказу" и т.д.

Анон

Re: Мозгоправка

Я считаю, если трудно писать словами, то и не надо. Подписан на ютубе на прикольного чувака, который снимает видео, как он рисует, рисунки довольно своеобразные и научился всему сам, но речь о другом - у него такое дзен-отношение к рисованию, что у меня благодаря нему будто глаза на это открылись. Он вот показывал, как можно на клочке бумаги быстро "зарисовать" настроение - можно просто в виде загогулины, отложить, потом ещё одну загогулину, и т.д. Без правил, без попыток изобразить что-то буквально. И мне лично дудлинг больше помогает эмоции контейнировать и мозг разогнать, чем письмо, слова как-то стесняют. Опять же можно ээээ пантомимой или музыкальными импровизациями то же выражать 

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с глупой проблемой. Дело в том, что анон вообще не умеет готовить, нарезать салат ещё куда ни шло, но что касается сковородки. Руки трясутся, буквально и страшно просто вообще. Хотя случалось, что когда-то пару раз разогревал еду. Да, дело отчасти, что домашние увидят, поймут, будут критиковать. Или не будут, но страх просто никуда не девается. Что делать? Как этот страх перебороть?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а вот такой вопрос.

▼Скрытый текст⬍

Анон с некоторых пор стал ощущать тревогу, а теперь и вовсе последнюю неделю испытывает сильную психологическую боль.

С этим явлением анон знаком - года 3 назад с сильной тревогой бегал к психиатру, затем полечивался курсом ад (ничего сложнее депрессии и тревоги анону не ставили), успешно вышел из этого состояния (причиной был долгий стресс, переезды, квартирные и финансовые вопросы, работа, развод, отношения, разлад отношений, короче, всё и сразу). Нервная система у анона специфическая - анон очень, ОЧЕНЬ стрессоустойчив, когда в дело не вмешиваются личные эмоции. То есть, рабочие-финансовые неурядицы анон решает без проблем и незыблем, как скала, но как только дело касается личного - внутри анона начинает всё разваливаться.

Последние 3 года анон один и без отношений, это осознанный выбор. Когда анон один, анон как бы впадает в эмоциональный анабиоз, и у него моментально проходят все тревоги, анон трезво мыслит, анон видит всю картину в целом, работа работается, планы колосятся, будущее видится прозрачным и реалистичным. Как только хотя бы по касательной проходит хоть намек на отношения, то эмоции поднимают всё то говно, что у анона внутри, и "закружился пиздец в танце". Ну, анон это так видит, хз, может, на самом деле все по другому.

Так случилось и сейчас, плюс у анона пмс, что усугубляет.
Но размеренная жизнь анона, которую он с таким трудом построил, последние полгода аккуратно расшатывалась мягким внедрением извне, пару дней назад анон понял, что всё это иллюзии и пора прекращать, но непонятно, что делать с этой ебучей болью. Просто скручивает изнутри, пару раз просыпался с утра, заливаясь слезами, что снилось - не вспомнить, но ощущение, что душу вынули. По хорошему анону нужно пиздовать в местный пнд и сдаваться на пару недель (и это надо было сделать еще месяца 3 назад), но сейчас нет такой возможности, пнд не принимает желающих полежать, нужный врач в отпуске, а из узбагоительных у анона только Валемидин, который анона уже не берет. Сейчас желание одно - чтобы эта боль прекратилась.

Вопрос в следующем - может кто-нибудь с аноном поговорить об этом? Лучше в личке.
Очень нужно какое-то мнение со стороны, диалог, что ли. Может, анона надо успокоить, может, проговорить какие-то моменты. Может, незнакомый анон как раз сможет подобрать какие-то нужные слова.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с глупой проблемой. Дело в том, что анон вообще не умеет готовить, нарезать салат ещё куда ни шло, но что касается сковородки. Руки трясутся, буквально и страшно просто вообще. Хотя случалось, что когда-то пару раз разогревал еду. Да, дело отчасти, что домашние увидят, поймут, будут критиковать. Или не будут, но страх просто никуда не девается. Что делать? Как этот страх перебороть?

У меня так было в лет десять, я так боялась, что мои блюда раскритикуют, что прятала их внизу холодильника))) Мама приходила с работы, находила мои художества, спрашивала, что это должно быть и говорила - «А вкусно получилось!».  На самом деле ей было жалко продуктов, и хотелось, чтобы я хотя бы их не прятала, чтоб можно было съесть потом.
У тебя обычный страх сделать хоть что-то, а вдруг не получится. Это не только готовки касается. Обычная боязнь жить. Потому-то что нет опыта неудач и преодоления неудач. Обычное дело для современных детей, за которых все делают взрослые, не дают учится чему либо.

Анон

Re: Мозгоправка

Я считаю, если трудно писать словами, то и не надо. Подписан на ютубе на прикольного чувака, который снимает видео, как он рисует, рисунки довольно своеобразные и научился всему сам, но речь о другом - у него такое дзен-отношение к рисованию, что у меня благодаря нему будто глаза на это открылись. Он вот показывал, как можно на клочке бумаги быстро "зарисовать" настроение - можно просто в виде загогулины, отложить, потом ещё одну загогулину, и т.д. Без правил, без попыток изобразить что-то буквально. И мне лично дудлинг больше помогает эмоции контейнировать и мозг разогнать, чем письмо, слова как-то стесняют. Опять же можно ээээ пантомимой или музыкальными импровизациями то же выражать 

Анончик, поделись!

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, каждый год 31 декабря примерно за месяц до моего ДР меня начинает дико штырить. Приступы паники, плач, обсессивность, желание завернуться в саван и ползти на кладбище. Осознаю что это иррационально, но это не помогает. Где-то через неделю после ДР проходит. У кого-то есть похожее, как справляться?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с глупой проблемой. Дело в том, что анон вообще не умеет готовить, нарезать салат ещё куда ни шло, но что касается сковородки. Руки трясутся, буквально и страшно просто вообще. Хотя случалось, что когда-то пару раз разогревал еду. Да, дело отчасти, что домашние увидят, поймут, будут критиковать. Или не будут, но страх просто никуда не девается. Что делать? Как этот страх перебороть?

Выбрать рецепт попроще, купить продукты на свои деньги с запасом, готовить, когда один в квартире. Что-нибудь простое, типа кусочков курицы в готовой томатной пасте, точно получится.

Анон

Re: Мозгоправка

У кого-то есть похожее, как справляться?

Всю жизнь так, др не праздную, потому что тупо неинтересно, лет с 18.
Как бороться, не знаю, постою-послушаю.
Да и надо ли бороться?

Анон

Re: Мозгоправка

Да и надо ли бороться?

Имхо, хорошо бы, надоело себе нервы целый месяц трепать.

Анон

Re: Мозгоправка

Дело в том, что анон вообще не умеет готовить, нарезать салат ещё куда ни шло, но что касается сковородки. Руки трясутся, буквально и страшно просто вообще.

Можно от салата перейти сперва к духовке, меньше опасности сжечь. Если готовишь мясо, купить заранее порезанное. Замариновать в кефире или горчице с медом, или еще в чем-то подобном, тогда нет опасности пересолить\переперчить. Картошку можно порезать пополам и положить рядом, будет вкусно уже за счет того что рядом с мясом лежала.

Анон

Re: Мозгоправка

Дело в том, что анон вообще не умеет готовить, нарезать салат ещё куда ни шло, но что касается сковородки. Руки трясутся, буквально и страшно просто вообще.

Можно от салата перейти сперва к духовке, меньше опасности сжечь. Если готовишь мясо, купить заранее порезанное. Замариновать в кефире или горчице с медом, или еще в чем-то подобном, тогда нет опасности пересолить\переперчить. Картошку можно порезать пополам и положить рядом, будет вкусно уже за счет того что рядом с мясом лежала.

Бери свинину, говядину надо уметь выбирать.

Анон

Re: Мозгоправка

Дело в том, что анон вообще не умеет готовить, нарезать салат ещё куда ни шло, но что касается сковородки. Руки трясутся, буквально и страшно просто вообще. Хотя случалось, что когда-то пару раз разогревал еду. Да, дело отчасти, что домашние увидят, поймут, будут критиковать. Или не будут, но страх просто никуда не девается. Что делать? Как этот страх перебороть?

Вот щас меня могут закидать помидорами, но мне в похожей ситуации (я терпеть не мог готовить, потому что не умел и семейство всегда меня за это клевало) дал хороший толчок блок Сталика Ханкашиева. У него есть серия постов про самые азы готовки, типа как варить бульон, в воде какой температуры надо варить рис, овощи, когда лучше брать холодную воду, когда - горячую, для каких блюд какое мясо и почему. Всё вот прямо по полочкам объясняется. И вот я взял, и сварил по его объяснениям суп, попробовал, и понял, что это не я не люблю суп, а просто мои родители не умеют его готовить. А я нормальный, и могу готовить хорошо.

Анон

Re: Мозгоправка

А у меня наоборот вся семья очень круто (или хотя бы неплохо) готовит, так что мне до сих пор стрёмно браться за что-то кроме яичницы, типа зачем мне пытаться готовить, если я рукожопое дно и всё равно нихера не выйдет

Анон

Re: Мозгоправка

ЧСХ, когда я преодолевал страх и готовил что-то для других, меня вроде бы хвалили, но я всё время боюсь, что из вежливости, а получилось жуткое хрючево А сам я определить степень качества еды не особо могу, я и "Каждый день" иногда жру урча.

Анон

Re: Мозгоправка

Но размеренная жизнь анона, которую он с таким трудом построил, последние полгода аккуратно расшатывалась мягким внедрением извне, пару дней назад анон понял, что всё это иллюзии и пора прекращать, но непонятно, что делать с этой ебучей болью.

Анон, ты так туманно излагаешь, что ничо непонятно - в чём твоя пробема, какой твой запрос.

К тебе внедрялся какой-то другой человек или ты к кому-то внедрялся? Или ты упоролся по кому-то, кому на тебя наплевать?

Анон

Re: Мозгоправка

К тебе внедрялся какой-то другой человек или ты к кому-то внедрялся? Или ты упоролся по кому-то, кому на тебя наплевать?

Не, не упоролся, никаких страшных неразделенных влюбленностей)
Наверное, анон неверно изложил суть.

▼Скрытый текст⬍

У анона случились виртуальные отношения с невозможностью увидеться в ближайшее время (да и неизвестно, когда вообще увидимся, карантины же, границы, то сё). Длится эта хуйня полгода (познакомились в игре, общение перетекло в другие мессенджеры, совместный просмотр сериальчиков, все время на связи, фоточки, обсуждение насущных проблем, регулярные почти каждый день созвоны, планы увидеться - ну такое всякое), и анон, трезво прикидывая реальность, понимает, что скорее всего, продолжения там не будет (живем в разных странах, переезжать никто никуда пока не готов, да и о чем речь - мы даже не виделись). Плюс подвешенность ситуации не добавляет оптимизму. Карантин, вот эта вся накрученность - оба мы периодически раздражительны, но без криминала, увидеться хотим, но иногда всплывает вопрос - "а что дальше". Общаться очень нравится, и анону с куном, и куну с аноном спокойно. Это скорее такое, очень спокойное, не накрученное, максимально комфортное общение, которое приятно подогревается возможными ирл планами.

Анон не вкрашился, не испытывает никаких крышесносных любовей, но видимо, вот эта эмоциональная раскачка всё же незримо влияет на анона - отсюда тревожность, отсюда ебучая психологическая боль. Или не отсюда, анон не может понять, что за хуйня, почему так происходит, почему анон плачет по утрам. Конфликтов у нас нет, не сремся, общение милое в духе "го сделаю тебе виртуальный кофеек, го ко мне под бок, позырим сериал", завышенных ожиданий у анона тоже нет, но видимо сработал какой-то триггер, и анон не может понять, в чём дело.
Может, анону не хватает простого человеческого тепла (реального).
Может, еще что-то.
Анон смотрит на ситуацию со стороны - и не видит всей картины в целом. По идее, вот этих отголосков того, трехлетней давности, состояния в таком комфортном для анона общении не должно быть.

Анон

Re: Мозгоправка

Ага, теперь стало понятнее, спасибо.

пару дней назад анон понял, что всё это иллюзии и пора прекращать

Собственно, почему? Тебя не устраивают виртуальные отношения, ты хочешь более тесных физически? Или более определённых? Или ты хотел бы развития этих отношений во что-то другое?
Если сейчас всё ок и у тебя нет планов искать других людей, строить новые отношения - почему не остаться в этих, спокойно приняв, что они вот такие и ничего большего в ближайшее время не будет?

Тревожность скорее вызывают мысли о продолжении отношений ("через полгода у нас всё будет так же, как сейчас, это невыносимо") или мысли о возможном разрыве ("мы расстанемся, и всего этого хорошего больше не будет", "мы расстанемся, и я останусь одна, одинокие вечера, не с кем поболтать, посмотреть сериал", "мы расстанемся, надо будет искать кого-то ещё, а я не потяну", ""мы расстанемся - это значит, что я плохая и негодная")?

Анон

Re: Мозгоправка

К тебе внедрялся какой-то другой человек или ты к кому-то внедрялся? Или ты упоролся по кому-то, кому на тебя наплевать?

Не, не упоролся, никаких страшных неразделенных влюбленностей)
Наверное, анон неверно изложил суть.

▼Скрытый текст⬍

У анона случились виртуальные отношения с невозможностью увидеться в ближайшее время (да и неизвестно, когда вообще увидимся, карантины же, границы, то сё). Длится эта хуйня полгода (познакомились в игре, общение перетекло в другие мессенджеры, совместный просмотр сериальчиков, все время на связи, фоточки, обсуждение насущных проблем, регулярные почти каждый день созвоны, планы увидеться - ну такое всякое), и анон, трезво прикидывая реальность, понимает, что скорее всего, продолжения там не будет (живем в разных странах, переезжать никто никуда пока не готов, да и о чем речь - мы даже не виделись). Плюс подвешенность ситуации не добавляет оптимизму. Карантин, вот эта вся накрученность - оба мы периодически раздражительны, но без криминала, увидеться хотим, но иногда всплывает вопрос - "а что дальше". Общаться очень нравится, и анону с куном, и куну с аноном спокойно. Это скорее такое, очень спокойное, не накрученное, максимально комфортное общение, которое приятно подогревается возможными ирл планами.

Анон не вкрашился, не испытывает никаких крышесносных любовей, но видимо, вот эта эмоциональная раскачка всё же незримо влияет на анона - отсюда тревожность, отсюда ебучая психологическая боль. Или не отсюда, анон не может понять, что за хуйня, почему так происходит, почему анон плачет по утрам. Конфликтов у нас нет, не сремся, общение милое в духе "го сделаю тебе виртуальный кофеек, го ко мне под бок, позырим сериал", завышенных ожиданий у анона тоже нет, но видимо сработал какой-то триггер, и анон не может понять, в чём дело.
Может, анону не хватает простого человеческого тепла (реального).
Может, еще что-то.
Анон смотрит на ситуацию со стороны - и не видит всей картины в целом. По идее, вот этих отголосков того, трехлетней давности, состояния в таком комфортном для анона общении не должно быть.

Антон, ты ввязался в заведомо проигрышную ситуацию и видимо тебя от этого бомбит. Виртуальное общение это эрзац, заменитель нормальных, но мозг штука сложная. Вот и кудрячит  тебе психику по ночам, ночью вообще весь дисбаланс вылезает.

Анон

Re: Мозгоправка

ЧСХ, когда я преодолевал страх и готовил что-то для других, меня вроде бы хвалили, но я всё время боюсь, что из вежливости, а получилось жуткое хрючево А сам я определить степень качества еды не особо могу, я и "Каждый день" иногда жру урча.

Это от общего состояния неуверенности в собственных силах. Из разряда - я по определению чмо и ничего путного у меня никогда не получится. Потому как не умеющий готовить человек без вот этих вавок в голове - просто берет и учится. Ежу понятно, что никто не рождается с готовыми умениями чего либо.

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо за ответ, анон, сейчас попробую сформулировать мысли и что-то дополнить.

▼Скрытый текст⬍

Собственно, почему? Тебя не устраивают виртуальные отношения, ты хочешь более тесных физически? Или более определённых? Или ты хотел бы развития этих отношений во что-то другое?

Во-первых, у меня есть пункт - никаких отношений на расстоянии (были уже, хлебнул, понял, что это мне подходит). Конкретно в этих сижу только потому, что познакомились до карантина (январь), решили, что кун приедет к анону в страну и город летом (июнь), потусим, познакомимся поближе - но тут ебнул карантин, и всё подвисло, затянулось, и пошло испытание временем. Так что да, оба хотим физического и реального.
Развития тоже хотим оба, но тут тоже много вопросов - у куна учеба (вторая вышка) и подработки, его учеба и будущая профессия связана с его страной (допустим, юриспруденция - то есть завязка на законы конкретной страны), в моей стране у него самореализации не будет. Я - давно сложившийся спец с карьерой, жильём, портфолио, могу работать откуда угодно, но прямщас свою с трудом выстроенную жизнь менять не готов, к тому же кун в своей стране меняет специальность, у него н5т жилья и стабильного дохода, как у меня. Короче, тут тупик, который мы пообсуждали словами через рот, и пришли к выводу, что надо делать насущные реальные дела (ему - подсобрать бабла к моменту открытия границ и дописать науч работы, мне - завершить кое какие рабочие проекты), а там увидимся, и реал многое расставит по местам. Плюс оба мы эгоисты в том плане, что редко принимали решение в пользу "мы". И на фоне в голове анона, естественно, трепыхается мысль - нахуя оно всё, какой смысл, всё равно будет говно наверняка, всё просрем.

Если сейчас всё ок и у тебя нет планов искать других людей, строить новые отношения - почему не остаться в этих, спокойно приняв, что они вот такие и ничего большего в ближайшее время не будет?

Собственно, я так и делаю. Меня выбивает из колеи моё физическое состояние - то ли карантин добил (при условии, что я сыч и задрот, дотянулся он даже до меня), то ли вот эти фоновые мысли.
По поводу других отношений - принципиально ничего не искал и не ищу, потому что не хотел вот этих эмоциональных раскачек. На тиндерах не сижу, в барах с мужиками не флиртую, плюс мне это неинтересно просто. Здесь же получилось спонтанно, от игровых общих дел к музыке, жизни, фоткам, ну и заверте - просто сложились характеры, манера общения, интересы, нам вместе комфортно, нравимся друг другу как потенциальные партнеры. К куну и общению привык, но стараюсь напоминать себе, что тут имеет место быть большая иллюзия, искаженная виртуалом. Ну и все обстоятельства, описанные выше.

"через полгода у нас всё будет так же, как сейчас, это невыносимо"

Это, пожалуй, нет. Это понятно и привычно.

"мы расстанемся, и всего этого хорошего больше не будет

А вот это, пожалуй, да. Может, заранее больно от несбывшихся иллюзий, хз.
Остаться в одиночестве меня не пугало никогда, я в принципе по жизни одиночка, лет с 18 живу отдельно от родителей (мне чуть за 30),всё сам, что карьеру, что жильё, что бытовуху.
Про искать - тоже похуй как-то, никого искать не буду.
Плохая и негодная - хм, нет, у меня скорее отношение "во лох, такое сокровище проебал" (чсв у меня в некоторых моментах до небес). Да и объективно - я очень годный для отношений анон, со мной всегда можно договориться (я даже готов переехать в другую страну при наличии веского повода), стойко переношу трудности (не охаю, таща крест, а скорее отношусь с юмором и как к неизбежному), твердо стою на ногах, выгляжу хорошо, для своего ближнего круга и семьи сделаю всё (а семью я бы хотел, но это не на первом месте). Ну то есть, в себе я не сомневаюсь, а вот доверять людям мне как раз сложно (они часто дропают обещания, переобуваются в прыжке, не выносят сложностей и тд). Да и многие считают, что такой анон им не по плечу, типа, надо соответствовать (у людей много интересных тараканов, при этом я не помесь Абрамовича с Ириной Шейк, чтобы как-то особенно Соответствовать). Кун подкупил тем, что этих тараканов у него нет.

Вот и думаю, откуда могут расти ноги тревоги, хочу разобраться в этом вопросе.