Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, а может, сублимировать в подушку или грушу поможет, реально? Или выходить поорать, побегать по лестнице
Подтягиваться на турнике, чёт такое.

Также мне врачи советовали как-то противотревожные, но я от них был пипец сонный. Но убивать было лень, факт!

Отредактировано (2020-04-21 22:20:14)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, ну уж пока карантин, анон-с-гневом точно не сможет найти отдельное жилье и решить финансовые трудности, а не убивать надо уже сейчас, и способы искать

Анон

Re: Мозгоправка

А тебе ковида в панамку, чтобы не был таким самоуверенным мудаком.

Анон, ты совсем того, что ли? Нельзя такое желать никому, тем более человеку, который тебе по сути ничего не сделал, это же пиздец. Фу, бля.
*я другой анон*

Извини, анон, я очень не люблю здешних анонов-достигаторов с зарплатами от сотки, которые могут только презрительно поплевывать на всех остальных. Они уверены, что стоит в ладоши хлопнуть, и все свалится прямо в руки. Или же наоборот надо с 13 лет пахать, жить в съемной однушке с тремя узбеками, но только отдельно от родителей, а все, кто так не хочет, просто безвольные лентяи. И я рассчитываю, что эта эпидемия всё-таки по носу таких щелкнет.

Анон

Re: Мозгоправка

Открываешь Уголовный кодекс
@
Смотришь, сколько дают за убийство
@
Прикидываешь, сколько проебётся времени, здоровья, как будет охуительно весело
@
Смотришь на человека ещё раз и спрашиваешь себя, стоит ли вот эта хуйня такого

...Но если есть возможность купить грушу – не отказывай себе в этом, анон

Анон

Re: Мозгоправка

Какой экземпляр, а

Анон

Re: Мозгоправка

Извини, анон, я очень не люблю здешних

В мозгоправке вроде бы таких не было (кроме пенсионера-достигатора, но и он совсем в другую степь был ебанут), не надо пожалуйста проецировать поведение анонов из других тредов на всю холиварку, не все аноны сидят везде.
А вот то, что ты настолько резко отреагировал на слова постороннего человека, могли бы дать тебе пищу для размышления о том, насколько на самом деле короткий у тебя запал и как легко ты впадаешь в режим уебать, как уже отметил предыдущий анон. Нет ничего плохого в том, чтобы уверять себя, что у тебя все в порядке, когда на самом деле не в порядке, это защитный прием психики, но и помнить о том, что это всего лишь прием, а не отражение реальности - тоже было бы хорошо, потому что пиздец реально может подкрасться незаметно пока ты будешь уверен, что у тебя в душе нирвана и цветочки.

Анон

Re: Мозгоправка

я рассчитываю, что эта эпидемия всё-таки по носу таких щелкнет.

Классовая ненависть

Анон

Re: Мозгоправка

И я рассчитываю, что эта эпидемия всё-таки по носу таких щелкнет.

С чего вдруг? Блин, анон, с тобой реально что-то сильно не так.

Анон

Re: Мозгоправка

Мб, молотком в стену ударить, авось дойдет, что не стоит выводить из себя.

Анон

Re: Мозгоправка

Или же наоборот надо с 13 лет пахать, жить в съемной однушке с тремя узбеками, но только отдельно от родителей, а все, кто так не хочет, просто безвольные лентяи.

Ну если уж тебе 13, то можешь смело уебать мамку молотком, уголовная ответственность только с 14 наступает.

Анон

Re: Мозгоправка

Эпидемия щелкнет по носу как раз нищебродов в первую очередь, а уж люди с зп от сотки как минимум не дураки, чего не сказать о некоторых 

Анон

Re: Мозгоправка

Эпидемия щелкнет по носу как раз нищебродов в первую очередь, а уж люди с зп от сотки как минимум не дураки, чего не сказать о некоторых 

Ну в треде белых анонов уже несколько человек разорилось Так что, увы, всё-таки дураки. Имея такие деньжища, никак финансово не подстраховались. Жалко, но не очень.

Анон

Re: Мозгоправка

Зато нищеброды знают как прожить без нервяка на 4 тыщи в месяц и не поехать крышечкой. Ценный навык в условиях кризиса

Анон

Re: Мозгоправка

давайте вы пойдете с нищебродами и белыми людьми в тред короны, белых людей или срачиков, ага?

Анон

Re: Мозгоправка

Анону с гневом, упражнения из КПТ: https://www.b17.ru/article/264841/

Отредактировано (2020-04-22 00:08:51)

Анон

Re: Мозгоправка

Анону с гневом, упражнения из КПТ: https://www.b17.ru/article/264841/

Спасибо

Анон

Re: Мозгоправка

Открываешь Уголовный кодекс
@
Смотришь, сколько дают за убийство
@
Прикидываешь, сколько проебётся времени, здоровья, как будет охуительно весело
@
Смотришь на человека ещё раз и спрашиваешь себя, стоит ли вот эта хуйня такого

А если стоит?

Анон

Re: Мозгоправка

Привет, анончики. Не знаю больше куда писать и что делать, кроме как пойти к психиатру, а сейчас с этим, сами понимаете, проблема. Я уже с этим замучилась, и сама точно не справлюсь, может, вы мне что-то подскажете.
Ситуация такая: уже некоторое время (год? Полтора?) в моей голове происходит Адова Говнокрутка™.

▼очень много подробностей⬍

Вернее, происходила она, наверное, большую часть жизни, но в последний год развернулась на полную мощь настолько, что я селфхармлюсь и почти всерьез хочу самовыпилиться. Если раньше я к самоубийству относилась "хотелось бы, но не буду", то сейчас вскрыть себе вены кажется не таким уж плохим вариантом.
Возвращаясь к говнокрутке... Вот сейчас, заранее простите, будет жуткий сумбур. Мне даже осмыслить это сложно, не то, что написать.
В общем, меня попеременно бьют чувство вины и чувство... отвержения? Не знаю, как это правильно назвать. Виноватой я себя чувствую за все. Положила ложку не так, сказала не то, пошла не в ту сторону. Я не преувеличиваю. Часами могу есть себя поедом за то, что сказала какую-то ерунду невпопад. Однажды я недожарила котлеты и это стало поводом для целой трагедии. До сих пор себе припоминаю.
И умом понимаю, что это все полная ерунда, но говнокрутка неостановима. Иногда мне сложно делать дела из-за нее. Но днем еще ничего, днем она что-то вроде бубнежа на периферии сознания. Истинная засада ожидает меня ночью. Эта срань из фонового процесса превращается в активный и вот тогда начинаются реальные проблемы. Эта хрень не дает спать! Не всегда, но часто. Я уже приучилась висеть в онлайне допоздна, лишь бы не слушать говно в свой адрес от самой же себя. Часов пять-шесть утра я как правило все-таки устаю и вырубаюсь без всяких саморефлексий.
Я выше упоминала, что у говнокрутки, как и у всякой порядочной театральной постановки пиздеца и негатива, есть второй акт - отвержение. Обычно он вступает после самообвинения. Я как всегда начинаю винить себя за неправильное дыхание (вот щас смешно будет, но это тоже нифига не преувеличение, однажды я сидела на паре и думала, что даже дышу и сижу как-то не так, и все видят это и считают меня идиоткой), и тут мои мысли обычно сворачивают на "вот такая ты уебище, и поэтому тебя все презирают и ненавидят! И терпят тебя из жалости. Никому ты не нужна, всем на тебя все равно. Никто тебя не уважает и за человека не считает". Становится жутко одиноко. Я думала это из-за того, что я не очень общительна и у меня нет друзей. Но на самом деле для говнокрутки общение - лишь новые крючки для очередного витка самообвинения. Однажды я говорила с знакомыми по скайпу (нас было много), меня то ли перебили, то ли не услышали, что я начала говорить, и продолжили весело болтать без меня. Я тихонько расплакалась от того, что мне показалось, что мной пренебрегают. Умом-то я понимаю, что там много человек, всем хочется сказать что-то одновременно, и меня наверное просто не услышали, но мне вдруг стало так одиноко. В любых компаниях я кажусь себе лишней, мне кажется, что вот все дружат между собой - а я так, сбоку припеку. Часто я после созвонов и встреч плачу от одиночества. Так что найти друзей, видимо, не работает, в моей голове сидит некоторая говна.
Любопытно, что я вот этот сюжет "я хотела дружить - меня отвергли - ушла страдать и убивацца" активно пытаюсь в своем воображении пережить снова и снова. Я из разу в раз воображаю, как неких персонажей, с которыми я себя отождествляю, морально уничтожают, бьют, унижают, пренебрегают, а они идут в уголочек плакать. А потом встают, отряхиваются, и снова получают по ебалу, и так по кругу до бесконечности. Персонажи разные, сюжет один и тот же, но в других обертках.
Кстати, если вы всегда мечтали пообщаться с потребителем тех самых сюжетов про сомцесучек - то вот он я.
Я к чему это все написала - мне кажется, я с помощью этих фантазий сублимирую или что-то в этом роде. И в этом месте я себя не очень понимаю. Откуда это пошло? И зачем оно мне надо? Очевидно, я этим "чувством отвержения" не наслаждаюсь, я от него страдаю. Но при этом снова и снова воображаю этот сюжет. Отчего так? Непонятно.

Так вот, я хотела спросить совета: как подавлять эту срань? У меня не получается. Думать логически не помогает. Забивать не помогает. Заткнуть не ввходит. Ничего другого я придумать не в силах. Может, у кого такое же было...
Ну и просто очень хочется поговорить о своих проблемах, я в процессе диалога лучше думаю и меня такие разговоры утешают и успокаивают.

Анон

Re: Мозгоправка

что делать, кроме как пойти к психиатру, а сейчас с этим, сами понимаете, проблема

Анон, я была такая же и мне помогла фарма. Больше ничего не помогло, ни разговоры, ни терапия, ни упражнения на дыхание. Я регулярно казалась себе отвратительной и виноватой без повода, начала пить таблетки и на второй месяц перестала так чувствовать. То есть, в голове что-то осталось, но оно поддавалось логическому контролю, а не абстрактное "я ужасная" и истерика в три часа.

Анон

Re: Мозгоправка

Так вот, я хотела спросить совета: как подавлять эту срань?

Я начитался советов, что этого внутреннего критика надо подавлять авторитетом своей главной части личности. Представлять, что он маленький ребенок или пассажир на заднем сидении твоего автомобиля, у которого нет решающего права голоса, но он все равно бубнит. 

▼о себе⬍

Именно эти картинки у меня не сработали, я сейчас представляю себе, что он - большая недрессированная собака. Которая почему-то моя ответственность. Вот у меня есть откуда-то недрессированная гавкающая собака, она проявляет агрессию на людей (на меня), и я абсолютно точно знаю, что это неправильно и так нельзя. Я пытался с пассажиром и ребенком, но как-то не чувствовал абсолютной моральной правоты. Типа а вдруг они все-таки правы и умнее. А с собакой такой проблемы нет. Как только возникают мысли, как я 15 лет назад не так намазал бутерброд, я представляю, как я эту невоспитанную собаку резко осаживаю, что нет, нельзя на меня зубы скалить никогда, я тут главный. Все равно еще раз возникает - еще раз одергиваю, еще тверже повторяю, что нет и нельзя, смотрю в глаза угрожающе, пока не поймет. Внутренний цирк устраиваю в целом))
Но у меня и реальные животные были, так что может опыт дрессировки в реале влияет, может, тебе что-то другое подойдет, надо найти свою аналогию. Помогает не на 100%, как-то периодами то лучше, то хуже. Но в целом стало лучше, это хоть какой-то инструмент воздействия, можно что-то делать, а не просто обтекать.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, я была такая же и мне помогла фарма.

Анон, а от чего именно фарма? От тревожности, депрессии или их обеих сразу? Я сам без врача ничего добывать не собираюсь, если что, просто не понимаю, на что именно жаловаться и есть у меня депрессия или нет.
(не ТС)

Отредактировано (2020-04-22 01:53:35)

Анон

Re: Мозгоправка

От тревожности, депрессии или их обеих сразу?

Пароксетин (это сиозс) от обеих сразу. Депра не вернулась больше вообще, тревожность вернулась через 4 года, когда я потеряла работу и случился ковид. Сходила к врачу и мне выписали другие таблетки, чистые седативные.

просто не понимаю, на что именно жаловаться и есть у меня депрессия или нет.

Ну психотерапевты такие люди, что они сами решают, что у тебя там есть. И очень часто не спешат тебе об этом говорить. Когда пойдешь к врачу, он сам спросит про симптомы, что ты чувствуешь, что нет. Может даст заполнить пару анкет

Отредактировано (2020-04-22 02:12:46)

Анон

Re: Мозгоправка

Ну психотерапевты такие люди, что они сами решают, что у тебя там есть.

О, это удобно) Спасибо за ответ, анон)

Анон

Re: Мозгоправка

Не исключаю, что у меня тупая проблема, но она меня беспокоит.

▼околосексуальное, описаний практического процесса нет⬍

В общем, я самоутверждаюсь на партнерах и приосаниваюсь над ними. Делаю это только мысленно и в закрытом от всех блевничке, без имён. Но не могу избавиться от мерзких мыслей. Я бдсмщик, уже несколько лет. И кажется, я пришёл в бдсм именно за этим - моя озлобленность к партнерам, презрение и неуважение - не часть «ролевой игры». При этом я всегда сознательно соблюдаю все оговоренные табу, не высказываю партнерам или третьим лицам то, что у меня в голове. Боюсь «прославиться», как ебанат или вообще нарваться на проблемы. С годами это не усиливается, но и не уменьшается, просто для меня это как наркотик, я не могу с этого слезть. И вроде бы «не причиняю вреда другим», они не в курсе, для ни я просто партнёр по кинкам, но все равно я ведь понимаю, что это неправильно даже в рамках бдсм, я какой-то урод и не могу изменить себя.

Анон

Re: Мозгоправка

есть у меня депрессия или нет

Тесты для самодиагностики:
тут шкала депрессии https://psytests.org/clinical/bdi.html
тут шкала тревожности https://psytests.org/clinical/spras.html