Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Главное, при этом на псвдо-эмпатичного не нарваться. Которые, вроде, тонкие, душевно чувствующее, желание-эмоцию угадывают, спрашивают-понимают-сочувствуют, а потом в монстра внезапно превращаются. Проще говоря, нарциссы

Нарциссы чаще в пару к какому нибудь токсику-прлщику попадаются. От нормальных людей они быстро сваливают или нормальные люди от них    Да и в псевдо-эмпатию нарциссы не особо умеют, если только с возрастом опыт маскировки приобретают.

Анон

Re: Мозгоправка

Сломался телефон. Совсем сломался. Но можно починить, чтобы еще немножко поработал,  а потом опять сломался. Деньги на новый есть. Так же есть семья, готовая даже мне его сама купить, или дать денег, и никто при этом голоднй не останется. В общем, откуда вот это вот ноющее чувство, что может починить, может ещё с ним походить. 

Анон

Re: Мозгоправка

В общем, откуда вот это вот ноющее чувство, что может починить, может ещё с ним походить. 

Возможно, ты склонен привязываться к вещам? Телефон, в сущности, настоящий бро, источник фана, информации, удовольствий, да еще и разговаривает с тобой родными голосами))

Анон

Re: Мозгоправка

Возможно, ты склонен привязываться к вещам? Телефон, в сущности, настоящий бро, источник фана, информации, удовольствий, да еще и разговаривает с тобой родными голосами))

Наверное. Да ещё модель меня полностью устраивала.

Анон

Re: Мозгоправка

Нарциссы чаще в пару к какому нибудь токсику-прлщику попадаются. От нормальных людей они быстро сваливают или нормальные люди от них 

А можно подробнее для токсика-прлщика?

Анон

Re: Мозгоправка

Как вообще реагировать в подобной ситуации?

Если тебя эта ситуация напрягает, то зачем ехать? Чтобы вздрагивать от каждого чиха? Деньги жалко, но нервы еще жальче.

ао всей этой ситуации мне интересно - хоть кто-то отказался когда-то от оплаченного желанного отпуска? это как совет бросай его,  найдешь другого или зарабатывай много денег если не хватает.

Анон

Re: Мозгоправка

А можно подробнее для токсика-прлщика?

Конечно. Тут я читал в наиболее понятной для всех интерпретаций   https://gutta-honey.livejournal.com/274457.html
Да и психотерапевт мой мне тоже самое говорил. Я сам токсик-прлщик и попал на терапию словом и таблетками именно после нарцисса. Благо, я вынес мозги нарциссу так, что он взорвался гневом и я под этим соусом срулил. Но страдал я почти 2 года и мечтал о возобновлении отношений.. Ну и это этого партнера тоже был нарсиссик, но более лайтовый.

Анон

Re: Мозгоправка

В поездке у меня обошлось почти без тревожности, зато вот вернулся я домой, и кааак накрыло  Как назло, ночью, таблеток нет (рассчитывал в поездке купить, но не пришлось), аптека закрыта

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как «простить себе» ситуацию, где мне пару месяцев хамили, игнорировали желания и поучали, а я терпел и не смог себя защитить, потому что ранимая несоциальная тряпка и ещё зассал испортить отношения с людьми, от которых помимо грубости и отношения как к «неразумной дитачке» все же есть много пока очень нужных по работе связей? То есть я мог потерять очень многое, разумнее было перетерпеть и забить. Постоянно они рядом не находятся, руки не распускали, не домогались.
Но я видимо переоценил свою разумность и не могу прийти в себя, накатило ощущение, как будто меня изнасиловали и главное -я сам это допустил, а не находился в ситуации, где я не мог ничего сделать, потому и не виноват (если что, к настоящим жертвам насилия у меня никакого негатива и презрения никогда нет). Но в этой ситуации себя грязным, униженным и ненавижу себя.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, как «простить себе» ситуацию, где мне пару месяцев хамили, игнорировали желания и поучали, а я терпел и не смог себя защитить

Они поступали как мудаки, это был их выбор, не ты "допустил" это. Они могут за себя решать, как обращаться с людьми, и если они с тобой плохо обращались - это они плохо поступили, ответственность за это на них. Можно прямо представить её себе как мячик и перекинуть мысленно на их территорию.
Ты не сделал ничего плохого.

Если самоубеждение не помогает, попробуй технику EMDR (по-русски ДПДГ), тут где-то в треде было видео. Она делает события в памяти не такими острыми, как бы сглаживает воспоминания.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, история про фички.

▼Скрытый текст⬍

Восемь лет назад я первый раз участвовала в фесте на дайри. Было мне тогда 17 лет. Я написала какой-то короткий фикбук по заявке, в желания автора попала на 0%. В комментариях меня, конечно, разгромили в пух и прах, не стесняясь в выражениях. В чем-то были правы, в чем-то нет, да это неважно.
В тот год я себя очень плохо чувствовала. У меня умер близкий родственник (сорок дней не прошло еще). Я переезжала в другой город. Все в таком духе. И эта безобидная, в общем-то, ситуация, меня просто чудовищно задела. И продолжает задевать до сих пор, хотя прошло восемь лет. Я не переставала писать, но обычно для себя (никуда не выкладываю). Недавно поняла, что это распространяется и на мое хобби, я не могу закончить работу, мне кажется, что я делаю какое-то говнище, невольно вспоминается та старая ситуация и т.п. Меня триггерит просто.

Я хочу для себя это как-то закрыть. Может, у кого-то был похожий опыт?

Пока писала, задумалась, может, я просто на ту ситуацию переношу свое состояние в то время, горе и т.п., не знаю...

Анон

Re: Мозгоправка

Внезапно у меня жизнь повернула не туда и сижу теперь в печали.

▼хочу просто проныться⬍

Ситуация такая: в начале октября анон лишился работы (в очередной, сука, раз). Лишился из-за обострения депрессии. В очередной раз работодатель (у которого было проработано около трех месяцев) нипонел темы "я на больничный на пару недель" и вежливо сказал, что ты, анон, конечно, лечись, здоровья тебе и всего хорошего, но с больничного можешь не возвращаться. Такая ситуация у анона уже один раз случалась, и анон настолько сильно переживает, что решил даже никому не рассказывать, даже друзьям, почему его попросили с работы и невнятно говорит про то, что по итогам испытательного срока не сошлись характерами.
То я чувствую себя за это ужасненько виноватой (могла бы и потерпеть, в самом-то деле), то я понимаю, что увы, врач в любом случае запихнет меня на дневной стационар на пару недель при обострении, это реальность, с которой я живу уже десять лет. Но у меня уже был опыт, когда к такому же увольнению отнеслись знакомые и друзья с явным пренебрежением и неодобрением в мою сторону - увы, бесполезно объяснять, что ноль мотивации и невозможность встать с кровати - это не блажь и да, помощь врача тут действительно нужна.
В общем анон искал работу 4 месяца и не нашел. А платить за съёмное жильё надо. И сегодня анон позвонил хозяйке и предупредил, что съедет через пару недель, был обфыркан на тему "раньше надо было предупреждать!") (и теперь, опять же, страдает, хотя тянул так, потому что обещали отклик по собеседованию дать в пятницу), позвонил маме и предупредил, что нагрянет. Мама не особо против, но и не особо рада. Да, там двухкомнатная квартира, конечно... Но это другой город, даже не город - поселок, а анон последний десяток лет жил в областном городе и как-то привык. И вроде бы получается, что ничего особо не меняется - за последние пару лет я разосрался с ирл-друзьями и стал с ними общаться очень редко, даже новый год встречал один. Сейчас с аноном общается только одна подруга да и та, насколько анон её знает, делает это из жалости - анон приходит в гости, подруга мало что рассказывает о себе, на анонову болтовню отзывается "угу", сидит к нему спиной за компом. Анон пьёт чаек, треплется час-другой и валит  домой. Я понимаю, что она меня по-своему даже любит, но, по сути, мне не особо есть чего терять, все общение у меня сосредоточено в интернете, айти-вакансий для меня в областном городе раз два и обчелся и последние полтора года я так и так работаю в интернете - а интернет есть и в поселке. В конце концов, когда анон найдёт работу, то можно будет и съездить в гости к друзьям, да и позже вернуться в областной город, если захочу.
Но почему-то рыдаю и не могу остановиться. Вроде объективно все не так плохо, просто... ну, получается, я неудачница и я сдалась, хотя объективно ведь такие трудности могут у любого быть и они временные. Но почему-то кажется, что уехать в поселок - это похоронить себя заживо, смириться с тем, что жизнь не сложилась и тупо доживать там свои тридцать - сорок лет.

Анон

Re: Мозгоправка

Пока писала, задумалась, может, я просто на ту ситуацию переношу свое состояние в то время, горе и т.п., не знаю...

Анончик, ты в тот момент был очень уязвим, отзывы оказались последней соломинкой, возможно, еще и потому, что ты не ожидал такого поворота событий — наоборот, хотел отвлечься от ужасов реала и спрятаться в, хм, пространстве грез (с), а не вышло. И теперь тебе кажется, любой негативный отзыв на твои фики вызовет в тебе ту же бурю негативных эмоций, как в тот момент. Конечно, этого хочется изо всех сил избегать.
Но, может быть, теперь ты среагируешь по-другому?

Анон

Re: Мозгоправка

Но почему-то кажется, что уехать в поселок - это похоронить себя заживо, смириться с тем, что жизнь не сложилась и тупо доживать там свои тридцать - сорок лет.

А если перенастроиться на то, что возвращение домой — передышка перед новым рывком? Возможность слегка расслабиться и отпустить часть ответственности, все-таки крыша над головой, которую никто не отберет внезапно и безжалостно — это уже большое облегчение.
Может, в итоге это окажется перезагрузкой, и отношений с мамой и с друзьями в том числе)
Удачи, анончик, пусть у тебя всё получится!

Анон

Re: Мозгоправка

Да ещё модель меня полностью устраивала.

Купи новый точно такой же?

Анон

Re: Мозгоправка

Ты не сделал ничего плохого.

я скорее ощущаю себя слабаком, которого унизили, чем виноватым или мудаком, потому мысль «я не плохой» не оч работает((

Анон

Re: Мозгоправка

Разберем по пунктам

То я чувствую себя за это ужасненько виноватой (могла бы и потерпеть, в самом-то деле)

1. Если работодатель не пускает на больничный, то виноват не анон, а работодатель, который забыл, что рабство отменили.

И сегодня анон позвонил хозяйке и предупредил, что съедет через пару недель, был обфыркан на тему "раньше надо было предупреждать!") (и теперь, опять же, страдает, хотя тянул так, потому что обещали отклик по собеседованию дать в пятницу)

2. За две недели предупреждать как раз таки норма.

Вроде объективно все не так плохо, просто... ну, получается, я неудачница и я сдалась, хотя объективно ведь такие трудности могут у любого быть и они временные.

3. Ты не неудачник, анон, ты разрулил проблемы, теперь пролечишься, наберешься сил и все у тебя будет хорошо. Удачи.

Анон

Re: Мозгоправка

я скорее ощущаю себя слабаком

Избегать конфликтов, не говорить людям гадость в лицо - это не слабость, а сбережение ресурсов.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с поселком, меня в твоей ситуации больше всего настораживает факт, что ты за 4 месяца не нашел работу, при том, что ищешь ее в интернете, и что накопления, видимо, заканчиваются. Почему так получилось, как ты думаешь? И как думаешь исправлять ситуацию?

Еще риск ухудшений отношений с мамой, т.к. ты будешь жить с ней на одной территории, но этот вопрос также решается деньгами.

Анон

Re: Мозгоправка

ну хз, анон, какой же ты холодный и равнодушный, если тебя аж голоса преследуют и хочется умереть просто от того, что недостаточно мимими нагенерил в отношении людей, Которые Тебе Доверились?
я себя мудаком не считаю, но мне и в голову не придет страдать из-за того, что я недодаю людям, которые мне не нравятся. мне кажется, твоя проблема в том, чтобы получать, а не в том, чтобы давать. и в том, что ты считаешь своей прямой обязанностью пляски вокруг каждой одноногой сабачьки. кто тебе сказал, что это необходимо, чтобы не быть мудаком и иметь право заниматься творчеством? )

но пока эти отношения тянутся, пока ты испытываешь мощный негатив вплоть до "швырнуть об стену", тебе, конечно, так и будет трудно испытывать легкие положительные эмоции. ну типа пока сидишь на героине, чайку попить - не удовольствие.

спасибо большое за поддержку, анончик. сам себе говорю то же самое, но сюжет со спасением и требование альтруизма так и сидят в голове. что отношения пора бы кончать - тоже мысль бродит, только собраться надо с духом, чтобы порвать.

вообще хотел сообщить, что за прошедшие дни попустило - и не без помощи аноновых комментов, так что благодарю 

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с поселком, меня в твоей ситуации больше всего настораживает факт, что ты за 4 месяца не нашел работу, при том, что ищешь ее в интернете, и что накопления, видимо, заканчиваются. Почему так получилось, как ты думаешь? И как думаешь исправлять ситуацию?

В октябре я не искал, потому что лежал с обострением. Так что получается примерно полтора месяца до нг (во второй половине декабря количество вакансий резко обвалилось, понятно почему) и две недели после нг (до 13 января было ещё хуже, чем в декабре). Неудачное время года. Да и я не самый квалифицированный специалист, джун, который никак в миддла не перевалится. Но я успел, пока без работы сижу, пару бесплатных курсов нужных на степике вточить и третий сейчас грызу, так что уже засылаю резюме не только на джуновские позиции.

Спасибо за поддержку, анончики)

Анон

Re: Мозгоправка

третий сейчас грызу, так что уже засылаю резюме не только на джуновские позиции.

ты молодец )

Анон

Re: Мозгоправка

Но, может быть, теперь ты среагируешь по-другому?

Анончик, спасибо за добрые слова! <3 Возвращаюсь с хэппи эндом, я нашла тот тред восьмилетней давности и перечитала. Чего я не ожидала, так это того, что мне будет смешно) Некоторые комментарии были очень остроумные, в формате смешных цитат) В целом, я думаю, после этого что-то продвинулось. Спасибо!

Анон

Re: Мозгоправка

В целом, я думаю, после этого что-то продвинулось.

Ура, анончик! 

Анон

Re: Мозгоправка

пока без работы сижу

Если уже айтишники сидят без работы и лапу сосут, то мир перевернулся.