Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

у меня как-то затейливо проявляется лень. Как только по работе надо сделать что-то осмысленное (например, добавить пару предложений в текст и заверстать) у меня появляетя отчетливое ощущение, что я вот-вот разревусь, прямо физически слезы у глаз чувствую. Не реву, конечно, но чувствую себя пиздецово. Хочется лечь и страдать, и все.

что вообще можно с этим делать? чувствую, что это какая-то интеллектуальная лень и тупость((

Анон

Re: Мозгоправка

у меня как-то затейливо проявляется лень. Как только по работе надо сделать что-то осмысленное (например, добавить пару предложений в текст и заверстать) у меня появляетя отчетливое ощущение, что я вот-вот разревусь, прямо физически слезы у глаз чувствую. Не реву, конечно, но чувствую себя пиздецово. Хочется лечь и страдать, и все.

что вообще можно с этим делать? чувствую, что это какая-то интеллектуальная лень и тупость((

Мне помогла только смена работы и обстановки. До этого долго ходил на КПТ, к психотерапевту. И даже пил АД. Ничего не помогло. Психотерапевт помог только выяснить, что моя деятельность меня достала и от самой работы, коллектива, руководства воротит. Пришлось увольняться. Моя ошибка была только в том, что пошёл я в ту же сферу деятельности, где ранее трудился. И собственно поменял шило на мыло, но с меньшей зп и большей удалённостью от дома. Поэтому сначала был запал от смены обстановки, потом скис ))

Когда я пытал психотерапевта на тему, что как то люди живут же и с нелюбимыми партнерами и ходят на нелюбимую работу и как то норм им, не парятся. На что ПТ сказал, что люди разные и характеры разные. Мне с моим складом характера никогда не будет терпеть окнорм.

Анон

Re: Мозгоправка

у меня как-то затейливо проявляется лень. Как только по работе надо сделать что-то осмысленное (например, добавить пару предложений в текст и заверстать) у меня появляетя отчетливое ощущение, что я вот-вот разревусь, прямо физически слезы у глаз чувствую. Не реву, конечно, но чувствую себя пиздецово. Хочется лечь и страдать, и все.

что вообще можно с этим делать? чувствую, что это какая-то интеллектуальная лень и тупость((

Выглядит как переутомление.

Анон

Re: Мозгоправка

сейчас есть книги по КПТ с теорией, упражнениями и заданиями, они отчасти заменяют терапевта этого направления.

А можешь что-то конкретное посоветовать?

Увы, нет. Мне не нравится КПТ, так что книжки удалил.

Анон

Re: Мозгоправка

сейчас есть книги по КПТ с теорией, упражнениями и заданиями, они отчасти заменяют терапевта этого направления.

Странно, мне наоборот кажется что КПТ без пт - время на ветер. Без взгляда со стороны всё сыпется.

Анон

Re: Мозгоправка

у меня как-то затейливо проявляется лень. Как только по работе надо сделать что-то осмысленное (например, добавить пару предложений в текст и заверстать) у меня появляетя отчетливое ощущение, что я вот-вот разревусь, прямо физически слезы у глаз чувствую. Не реву, конечно, но чувствую себя пиздецово. Хочется лечь и страдать, и все.

что вообще можно с этим делать? чувствую, что это какая-то интеллектуальная лень и тупость((

Выглядит как переутомление.

пару лет уже так(

Анон

Re: Мозгоправка

пару лет уже так(

Может почаще в отпуск? Мне помогало первое время. В последний год перед увольнением так затрахался от работы и домашних, что аж 7 раз в заграницу скатался отдохнуть. После возвращения, даже если отпуск был 5 дней, все равно легче работалось и дома приятнее было находиться.

Анон

Re: Мозгоправка

пару лет уже так(

Может почаще в отпуск? Мне помогало первое время. В последний год перед увольнением так затрахался от работы и домашних, что аж 7 раз в заграницу скатался отдохнуть. После возвращения, даже если отпуск был 5 дней, все равно легче работалось и дома приятнее было находиться.

эта работа не позволяет заграниц и отпуска чаще двух раз в год. Так что, наверно, менять работу - мой вариант

Анон

Re: Мозгоправка

+ еще один анон, которого воротит от работы. По утрам час заставляю себя встать и поехать в офис.
Пошел недавно на собеседование в другую контору. Собеседование не понравилось (выглядело чем-то для галочки, по ощущениям было, что в конторе острая нехватка кадров, поэтому грести готовы всех), но при этом когда шел с него, внезапно поймал себя на ощущении огромной радости, которой давно не испытывал. Как будто увидел свет в конце тоннеля.
Понял, что, видимо, даже не верю, что что-то может исправиться на этой работе. Планирую уходить, может, хоть так поможет растюлениться.

Анон

Re: Мозгоправка

Ещё может помочь походить на собеседования, посмотреть на другие офисы, будущих коллег, руководство, послушать про обязанности на новом месте. И понять, что текущее место работы не так уж и плохо, как кажется 

Анон

Re: Мозгоправка

Ещё может помочь походить на собеседования, посмотреть на другие офисы, будущих коллег, руководство, послушать про обязанности на новом месте. И понять, что текущее место работы не так уж и плохо, как кажется 

анон так слушает подругу, недавно устроившуюся, и завидует))) у них компания по внутренней организации "как гугл". Но совершенно не моя сфера, увы, а то рванул бы, теряя тапки, из своего унылого коллектива и отвратительной организации всего

Анон

Re: Мозгоправка

Пожалуйста, только не смейтесь, но эта проблема меня с каждым годом накрывает всё сильнее, я бы хотела хоть какой-то совет кроме как "одному праздновать так круто!!! посмотреть фильмов и наесться еды!!! попробуй, анон!!!" потому что это будет ужасно и я этого не хочу. Всё равно что попробовать себя порезать или употреблять тяжёлые наркотики, ну а что, интересно же, новые впечатления - НЕТ, таких впечатлений я не хочу.

▼Короче, я боюсь Нового года.⬍

Короче, я боюсь Нового года. В смысле праздника, не смены даты как таковой. Реально панически боюсь, уже сейчас кое-где есть какие-то подготовки к нему, и мне неприятно смотреть, сердце сжимается, хотя пока что тыквочки ещё несколько дней будут держать оборону, спасибо тыквочкам.
Казалось бы праздник и праздник, ну вот есть же день рождения например. Но! В свой день рожденья ты царь и бог. Можешь запереться в комнате, заказать вредной еды и отогнать всех ссаной тряпкой. Можешь уехать в село и отключить телефон. Я так не делала, но читала не раз посты людей, что именно так поступают. И что важно - если ты пригласишь кого-то, они придут, или не придут, но будут оправдываться, называть причины, извиняться. Типа ой, у меня работа, я заболел и вообще кот рожает. Вряд ли они пойдут отмечать ТВОЙ день рождения в другой компании.
А новый год, сука, для всех один. Его нужно с близкими людьми отмечать или что-то такое. И каждый раз у меня чистейшей воды паника, что я не смогу это сделать. Я в итоге чуть ли не в последние моменты нахожу какую-никакую компанию, но это всегда через кучу нервов, слёз, страха. Причём всегда разные люди, и это тоже как-то грустно. Раньше был вариант остаться дома с родителями. Я им пользовалась с совершеннолетия один раз, когда лежала дома с адской температурой (и через несколько дней меня отправили в инфекционную больницу), но этот вариант был, как тот огнетушитель, который стоит себе и ты надеешься никогда им не воспользоваться, но он есть. А теперь нету, поскольку моя мать вышла замуж заново несколько лет назад, и теперь дома новые года происходят так, они до курантов сидят с бабулей, потом укладывают её спать и сваливают к себе. И даже когда я реально думала что останусь дома и умоляла их остаться, мне отказали потому что они же хотят побыть вместе. Вот так вот. Так что огнетушителя в этом доме больше нету.
А в этом году у меня вроде бы куча социализации, появились друзья и даже отношения (если это можно так назвать, всё немного сложно) в другом городе, в этом тоже есть с кем видеться, но я опять не чувствую ни с кем настоящей связи, я не знаю стоит ли мне надеяться на поездку в тот город и будет ли там меня кто-то ждать, будут ли наши отмечать вместе или устроят сходку числа эдак 3-го (учитывая что в местной компании люди с реально нормальными семьями большинство и наверное захотят отметить с ними). Ну и вот, мне заранее уже не хочется никакого нового года. По-хорошему завидую людям у кого всё так надёжно, хорошо, можно дома украшать, подарочки подписывать, вкусняшки готовить. Не бояться что останешься один. Чувствовать какую-то атмосферу праздника, а не страх и тлен. Я и так слишком много страха чувствую в связи с тем что близкие люди далеко и я вечно боюсь что они просто меня покинут, да и от тех кто в этом городе непонятно что ждать. А тут ещё и ЭТО, каждый год вот это чувство горящей жопы от того чтобы искать где отмечать. Тревога, страх, вместо того чтобы наряжать ёлочку и ходить по распродажам. Притом что я не такой человек который пойдёт в клуб например к полностью незнакомым людям, такие вещи есть в моём городе и я их очень избегаю. Я там наверное буду одна сидеть и плакать в углу, или же ввяжусь во что-то сомнительное в эйфории от того что ура меня кто-то заметил, пойду непонятно куда непонятно с кем или что-то вроде. Поэтому совсем не хочу такого эксперимента. Мне бы хотелось знать как избавиться от этого страха, как вообще сделать свою жизнь такой чтоб в ней были люди в которых хоть немножко уверен... но тут дело вероятно не в людях, а во мне.

Анон

Re: Мозгоправка

у них компания по внутренней организации "как гугл". Но совершенно не моя сфера

хочу в такую :( Это моя сфера, но не мой регион 

Анон

Re: Мозгоправка

НГ-анон, ты имхо не НГ боишься, а одиночества, а НГ просто подстёгивает тревогу.
Так-то ты можешь вообще НГ не отмечать или отмечать один - но видимо всё-таки хочешь в компании, просто твоя тревога не даёт тебе расслабиться.
И не пытайся всё за всех организовать. Оно само сложится. А не сложится - дома поспишь. Близкие люди никуда не денутся, вне зависимости от НГ.

А тебе надо не про НГ думать, а про лечение тревоги и панической боязни одиночества. Врачика искать. Станет легче, должно стать.

Анон

Re: Мозгоправка

Пожалуйста, только не смейтесь, но эта проблема меня с каждым годом накрывает всё сильнее, я бы хотела хоть какой-то совет кроме как "одному праздновать так круто!!! посмотреть фильмов и наесться еды!!! попробуй, анон!!!" потому что это будет ужасно и я этого не хочу. Всё равно что попробовать себя порезать или употреблять тяжёлые наркотики, ну а что, интересно же, новые впечатления - НЕТ, таких впечатлений я не хочу.

▼Короче, я боюсь Нового года.⬍

Короче, я боюсь Нового года. В смысле праздника, не смены даты как таковой. Реально панически боюсь, уже сейчас кое-где есть какие-то подготовки к нему, и мне неприятно смотреть, сердце сжимается, хотя пока что тыквочки ещё несколько дней будут держать оборону, спасибо тыквочкам.
Казалось бы праздник и праздник, ну вот есть же день рождения например. Но! В свой день рожденья ты царь и бог. Можешь запереться в комнате, заказать вредной еды и отогнать всех ссаной тряпкой. Можешь уехать в село и отключить телефон. Я так не делала, но читала не раз посты людей, что именно так поступают. И что важно - если ты пригласишь кого-то, они придут, или не придут, но будут оправдываться, называть причины, извиняться. Типа ой, у меня работа, я заболел и вообще кот рожает. Вряд ли они пойдут отмечать ТВОЙ день рождения в другой компании.
А новый год, сука, для всех один. Его нужно с близкими людьми отмечать или что-то такое. И каждый раз у меня чистейшей воды паника, что я не смогу это сделать. Я в итоге чуть ли не в последние моменты нахожу какую-никакую компанию, но это всегда через кучу нервов, слёз, страха. Причём всегда разные люди, и это тоже как-то грустно. Раньше был вариант остаться дома с родителями. Я им пользовалась с совершеннолетия один раз, когда лежала дома с адской температурой (и через несколько дней меня отправили в инфекционную больницу), но этот вариант был, как тот огнетушитель, который стоит себе и ты надеешься никогда им не воспользоваться, но он есть. А теперь нету, поскольку моя мать вышла замуж заново несколько лет назад, и теперь дома новые года происходят так, они до курантов сидят с бабулей, потом укладывают её спать и сваливают к себе. И даже когда я реально думала что останусь дома и умоляла их остаться, мне отказали потому что они же хотят побыть вместе. Вот так вот. Так что огнетушителя в этом доме больше нету.
А в этом году у меня вроде бы куча социализации, появились друзья и даже отношения (если это можно так назвать, всё немного сложно) в другом городе, в этом тоже есть с кем видеться, но я опять не чувствую ни с кем настоящей связи, я не знаю стоит ли мне надеяться на поездку в тот город и будет ли там меня кто-то ждать, будут ли наши отмечать вместе или устроят сходку числа эдак 3-го (учитывая что в местной компании люди с реально нормальными семьями большинство и наверное захотят отметить с ними). Ну и вот, мне заранее уже не хочется никакого нового года. По-хорошему завидую людям у кого всё так надёжно, хорошо, можно дома украшать, подарочки подписывать, вкусняшки готовить. Не бояться что останешься один. Чувствовать какую-то атмосферу праздника, а не страх и тлен. Я и так слишком много страха чувствую в связи с тем что близкие люди далеко и я вечно боюсь что они просто меня покинут, да и от тех кто в этом городе непонятно что ждать. А тут ещё и ЭТО, каждый год вот это чувство горящей жопы от того чтобы искать где отмечать. Тревога, страх, вместо того чтобы наряжать ёлочку и ходить по распродажам. Притом что я не такой человек который пойдёт в клуб например к полностью незнакомым людям, такие вещи есть в моём городе и я их очень избегаю. Я там наверное буду одна сидеть и плакать в углу, или же ввяжусь во что-то сомнительное в эйфории от того что ура меня кто-то заметил, пойду непонятно куда непонятно с кем или что-то вроде. Поэтому совсем не хочу такого эксперимента. Мне бы хотелось знать как избавиться от этого страха, как вообще сделать свою жизнь такой чтоб в ней были люди в которых хоть немножко уверен... но тут дело вероятно не в людях, а во мне.

анон, а тем людям, с кем ты сейчас общаешься, можешь написать и предложить встретить нг вместе? вдруг там есть еще хотя бы парочка людей, которым не с кем встречать или не сидится дома.

Анон

Re: Мозгоправка

НГ-анон, ты имхо не НГ боишься, а одиночества, а НГ просто подстёгивает тревогу.
Так-то ты можешь вообще НГ не отмечать или отмечать один - но видимо всё-таки хочешь в компании, просто твоя тревога не даёт тебе расслабиться.
И не пытайся всё за всех организовать. Оно само сложится. А не сложится - дома поспишь. Близкие люди никуда не денутся, вне зависимости от НГ.

А тебе надо не про НГ думать, а про лечение тревоги и панической боязни одиночества. Врачика искать. Станет легче, должно стать.

Плюсую этому анону. НГ-анон, тебе бы к психологу с этим или к психотерапевту за таблетками.

Анон

Re: Мозгоправка

Ничего о не понял, ДР нг-анону отмечать одному норм, а нг нет. В чем принципиальная разница? Отношашки ещё мутные, что, женатик?

Анон

Re: Мозгоправка

С таблетками фигня в том что я понимаю что надо, хотя бы чтобы спать нормально, но понимаю что это не магия и не волшебство, и возможно они сделают из меня нормальную человеческую единицу, которая дотянет свою жизнь, работая на благо общества спокойно себе, без нервов. А сделать меня кому-то нужной таблетки никак не сделают. Даже чисто формально нужной. Хоть в каком-то смысле. И в отношениях и с друзьями мне все нужны куда более, чем я им, оттого все эти проблемы. А без людей, без близких, я вообще не вижу смысла доживать жизнь (хотя суицид для меня не опция по многим причинам), просто не вижу, просто никакого удовольствия ни от путешествий, ни от искусства, ни от хобби, если это ни с кем не делишь. И всё время задаю себе вопрос почему, почему, почему кто-то хоть маме нужен или папе, хоть друзьям или брату (ну, такого у меня вообще к сожалению нет), не говоря уже об отношениях, а я себя всегда чувствую ненужно.
Поэтому вариант поспать ночь... Не посплю. Одна в квартире со спящей бабушкой (она очень старая и не очень здоровая, зачем её будить лишний раз, она ночь не просидит за столом)? Да я себя уничтожу за эту ночь. Тем более, я много сижу в инсте и у меня там основное общение, и нет, удалять не вариант если что. Но вы понимаете в чём тут проблема.

Анон

Re: Мозгоправка

Кажется, я перечитал холиварки.
Есть один психолог. И вроде как она хорошая, но мне в ней начинает чудиться чуть ли не вождик, потому что она всем нравится, я неоднократно слышал слова типа "если к психологу - то только к ней", плюс волонтёрит, всякие хорошие вещи делает, убертолерантная, перед началом работы выдаст полный список того, на что кто право имеет, а где какие границы лежат, вопросы задаёт суперкорректно.
А я не знаю. Вроде как мне с ней норм, но ощущение неприятное. Будто от суфле (ненавижу его за вот эту его дико мягкую воздушную текстуру).
А может, я добрался в работе с ней до каких-то тем, и теперь неприязнь к темам на неё перенеслась...
А может, я втайне жду, что она скажет, что мне нужен добрый доктор с таблеточками, она же считает, что таблеточки - это только для самых серьёзных проблем.
Причём, что касается тем, на самом деле я ей наполовину вру. Вернее, говорю-то я честно, но реально болезненные темы стараюсь не ковырять, сил нет.
Наверное, ещё на этом фоне недоверие к ней как-то подпитывается: она мне говорит о какой-то проблеме как о чём-то таком, что у человека в принципе может быть (но раз при мне об этом так говорят - вероятно, предполагается, что мне это ощущение незнакомо), а у меня это ежедневная часть жизни. Но раз человек предположил, что у меня её нет, я и не говорю о ней.
Короче, я сам ебанавт. Но ощущение тёплого и мягкого от неё почему-то всё-таки напрягает. И понятия не имею, что мне нужно-то тогда, злой дядя с тысячей опросников, которые не позволят мне увернуться (на прямые вопросы я обычно отвечаю честно)?

Отредактировано (2019-10-28 19:07:30)

Анон

Re: Мозгоправка

, она же считает, что таблеточки - это только для самых серьёзных проблем.

А ее квалификация позволяет определить, кому нужны таблеточки, а кому нет?

Анон

Re: Мозгоправка

Короче, я сам ебанавт. Но ощущение тёплого и мягкого от неё почему-то всё-таки напрягает. И понятия не имею, что мне нужно-то тогда, злой дядя с тысячей опросников, которые не позволят мне увернуться (на прямые вопросы я обычно отвечаю честно)?

Не обязательно дядька с опросниками. Просто другой ПТ, хоть тётка, хоть дядька. Судя по тому, что ты пишешь, ты тупо не можешь с ней расслабиться. А она этого не чувствует.
У меня было 7 психологов, с разными специализациями. Комфортно мне было только с одной. С остальными разная степень напряженности, недоговаривание, иногда от тем уходил, а ПТ не отлавливал этот момент. По итогам сделал вывод, что когда меня наконец то накормили таблетками, я сам смог отрефлексировать все, что беспокоило.

Анон

Re: Мозгоправка

А ее квалификация позволяет определить, кому нужны таблеточки, а кому нет?

Я не знаю.
Верх моего ебанизма: я не могу заставить себя спросить её об образовании. Вот не могу и всё, типа, человек же всем помогает, в одной крупной тусовке (не маргинальной) имеет имя, с чего мне-то волноваться и про что-то спрашивать?
Но при этом и это незнание тоже заставляет меня сомневаться.

Анон

Re: Мозгоправка

А я не знаю. Вроде как мне с ней норм, но ощущение неприятное. Будто от суфле (ненавижу его за вот эту его дико мягкую воздушную текстуру).
А может, я добрался в работе с ней до каких-то тем, и теперь неприязнь к темам на неё перенеслась...

Это сопротивление, срабатывает психологическая защита. Скорее всего, вы действительно докопались до чего-то, что ты не хочешь переводить в сознательную форму, и таким образом (а также тем, что о многом умалчиваешь) ты саботируешь процесс.

Анон

Re: Мозгоправка

У меня было 7 психологов

Восхищаюсь, если честно. Мне после первой неудачной попытки сложно заставить себя что-то менять. Я даже невкусную еду или плохой крем использую до конца, потому что раз начал - то всё, выбор сделан на всю жизнь, а если что-то бросаю, то просто бросаю, а не меняю на другое.

Анон

Re: Мозгоправка

Наверное, ещё на этом фоне недоверие к ней как-то подпитывается: она мне говорит о какой-то проблеме как о чём-то таком, что у человека в принципе может быть (но раз при мне об этом так говорят - вероятно, предполагается, что мне это ощущение незнакомо), а у меня это ежедневная часть жизни. Но раз человек предположил, что у меня её нет, я и не говорю о ней.

Вполне возможно, что она говорит это тебе именно для того, чтобы ты признал существование у себя этой проблемы и сказал об этом вслух. То есть предполагает, что у тебя она как раз есть, и дает возможность это отрефлексировать.