Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

И не говори, что ты работаешь по 20 часов. Погулять час перед сном не так и сложно и не разорительно.

Гулять мне лень, если честно. Да и не особо люблю, особенно по холоду. Лень не в смысле "жопу поднять", я в выходные гуляю, а ну... неохота тратить время, когда его можно потратить более приятно (в тепле и под одеялком).

почему именно ты боишься

Анон, я сам хз почему боюсь. Налажать боюсь. Да.

Или: боюсь, что станет холодно. Почему?

Потому что ебаный гололед! Потому что ебнусь и буду ходить не ходить с трещиной в кости как в прошлом году!! Вот этот страх как раз объяснимый и реальный.

К врачу не хочу, врачам не доверяю. Да и депрессии у меня нет, когда я дома и под одеялком, я чувствую себя нормально.

Прастите, я знаю, что я сейчас говорю как та уточка из анекдота. Но я не про таблетки изначально говорил, а про то, как бороться с "мне страшно". (.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, ну, тут только принимать тот порядок вещей, который существует, и просить жизнь, чтобы она была для тебя безопасной.  Как можно чаще, по утрам и вечерам. Спокойно и улыбаясь.

Анон

Re: Мозгоправка

К врачу не хочу, врачам не доверяю. Да и депрессии у меня нет, когда я дома и под одеялком, я чувствую себя нормально.

Я со своей депрессией тоже более или менее нормальное чувствовал себя дома и под одеялком. Только там и чувствовал

Анон, прости, но со своими "не хочу, не буду, не доверяю" ты никогда не сдвинешься с мёртвой точки. Потому что чтобы решать проблему надо, может, и не хотеть, но мочь. И доверять врачу.

Анон

Re: Мозгоправка

Я какой-то гребаный батон. Я хуже батона, потому что даже у батона есть работа.Пиздец продолжается примерно 2.5 года и я уже не знаю, что с ним делать.

Анончик, я 7 лет не работал, не ссы, всё будет зашибись, особенно если ходить к психотерапевту 

▼Скрытый текст⬍

Я до окончания института очень много работал, но потом случилось несколько неприятностей, например, меня подставили на работе, пытаясь навесить гигантские долги и угрожали убийством. Я этого избежал, но здоровье и психика сильно пострадали. Потом я не мог никуда устроиться, т.к. в моей области все друг друга знают. Я пробовал в других, но не получалось пройти собеседования, моё состояние было ужасным, я не верил ни в себя, ни в людей, и всё больше скатывался в жопу, у меня была дикая депрессия. Я перестал ходить на собеседования. Я понял, что каждый такой поход вот прям щас, в таком состоянии через силу, вгоняет меня в ступор на недели, я себя не помнил целыми сутками. К тому же, я интроверт. В таком состоянии я даже близких не выносил рядом. Я решил, что пока не буду себя мучить, а займусь лечением себя и буду учиться самостоятельно. 2-е высшее я не мог бы себе позволить, т.к. оно уже было бы платным. Оказалось, что распространённое мнение, что когда много учишься в совместных областях, то на стыке возникают новые идеи, действительно оправданно. Я почти 4 года не рыпался вообще, только учился и лечился. Около 2-х лет я обдумывал свой проект, а потом завёл фирму и трудоустроил себя ген.директором летом 2012 года.
С тех пор всё ок. У меня маленькая, но прибыльная фирма, потому что я всё хорошо продумал. Если не можешь трудоустроиться куда-то - возможно, тебе окажется ближе подход "трудоустрой себя сам". Попробуй попридумывать бизнес-проекты, вдруг пойдёт, вдруг у тебя охрененная фантазия и ты кладезь идей, но просто об этом не знаешь? Не все же могут работать на кого-то. Всё равно хуйнёй страдаешь дома, почему бы не попробовать. И когда не знаешь, что делать, заведи себе хобби, учи английский или китайский. В любом случае, знание языка может поднять твою ценность.  Или изучай учебную литературу по близкой тебе теме, просто изучай. Я не работал очень долго, зато приобрёл много необходимых знаний и умений, которые потом и позволили мне создать фирму, ежедневно у меня было не меньше 4-х уроков по 45 минут, как в школе. 1-й и 2-й по моей основной теме, 3-й по английскому, и 4-й по психологии и прочему самосовершенствованию, ну, ещё и занятия спортом были, но я это не считал за урок.) Я их, кстати, вводил по одному, начиная с 10-минутных уроков, и 1-й введённый был не по работе, а то с непривычки можно и охренеть, и это отобъёт желание учиться. Когда я пытался отлынивать, я сам себе говорил "У тебя что, есть план, как провести это время с большей пользой?" Мне помогало. Каждый раз, когда хотелось занырнуть в бездны отчаянья, я старался тратить свой потенциал на повышение своей квалификации, если уж не знал всё равно, что делать. Через 2 года я уже неплохо был подкован в своей новой области и обнаружил, что мысли о собеседовании не вызывают у меня отрицательных эмоций, я даже сходил на несколько, одна вакансия была особенно привлекательна - руководящая должность со специфическими требованиями, на которую меня брали. Я был очень горд собой, и даже согласился, но понял тогда, что мне хочется работать на себя, и начали появляться первые мысли, что я буду делать. Я провёл оставшееся время, ежедневно работая над своей идеей. Анон, даже за месяц-другой можно выучить дохуя полезного по специальности, если ты хоть по часу будешь этим заниматься, но ежедневно. На курсы можно походить, если есть деньги. Да за пару месяцев можно запросто освоить новую специальность. Возможно, не в твоём нынешнем состоянии, но в будущем точно. Я предлагаю тебе на время отложить своё трудоустройство, но не с мыслью "обоже, ещё один день проёбан безвозвратно, а я всё ещё не на работе!" - это только ухудшит твоё состояние, а с мыслью, что сейчас ты себе это разрешаешь. Но ты должен понимать, что это - вынужденная мера, а не отговорка, и должен постараться потратить время с максимальной пользой для себя. Не в смысле надорваться и выпилиться, а наоборот - отдохнуть, привести себя в порядок, расслабиться и поучиться чему-нибудь, сходить к психотерапевту. Это самое эффективное, что ты для себя можешь сделать. Я знаю, что я слегка ебанутый, но мне помогло, что я придерживался рабочего графика, вставал в 7, потом зарядка, завтрак, кофе с ежедневником, я там смотрел свой план занятий на день. Потом шли мои занятия с перерывом на 15 минут, потом я был свободен, гулял с чувством выполненного долга, занимался спортом, делал, что хочу, но без чувства, что день проёбан. От успешного обучения росла уверенность в себе, я понимал, что я получаю и почему я это делаю. Главное, старайся всегда помнить, для чего ты это делаешь. Некоторые, насколько я знаю, могут тратить всю жизнь на учёбу, т.к. используют её для отговорки, чтобы ничего не делать помимо этого. Ты должен быть честен с собой в этом вопросе и постоянно сверяться с тем, соответствует ли то, чем ты занимаешься, твоим целям. Решил поделиться своим опытом, вдруг тебе окажется полезным.

Анон

Re: Мозгоправка

Лень не в смысле "жопу поднять", я в выходные гуляю, а ну... неохота тратить время, когда его можно потратить более приятно (в тепле и под одеялком).

Но если ты будешь гулять перед сном, ты сделаешь реальный шаг к изменению своего состояния. Еще можно принимать теплую ванну по 20 минут - составы разные, если есть йодобромная соль в аптеке, супер. И после этого никаких компов, теликов, бумажную книжечку и спать. Хотя и звучит просто, реально работает. Нервы это же не волшебство какое, а провода в организме.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончик, я 7 лет не работал, не ссы, всё будет зашибись, особенно если ходить к психотерапевту 

Анон, не всем есть, на что жить 7 лет, да еще ходя к психотерапевту( Хорошо, что тебе было.
А у многих это просто воронка, где одно за другое цепляется и затягивает. Нет работы-нет-денег-нет терапевта-нет работы....

Анон

Re: Мозгоправка

А пока - го к психотерапевту, травить тараканов.

Ну я вроде успокоился пока.
Самых противных тараканов я сам перетравил, остальные в не особенно отсвечивают, если не пиздострадать.

Решил поделиться своим опытом, вдруг тебе окажется полезным.

Спасибо за простыню, анончик.
У меня правда ни опыта работы, ни реального представления о ней нет, чего уж о идеях заикаться.
С другой стороны, и особых амбиций или пальцев веером у меня нет, я ищу должность типа "подай-принеси", но всё равно как будто все обходят меня стороной. Как будто на аноне написано, что он какой-то неправильный.
По твоей простыне сложилось впечатление о тебе, как о человеке деятельном и амбициозном, а главное, как это называется, умеющем вертеться. Правильно? С позиции социально неуклюжей рыбы-капли довольно тяжело такое понять XD
В любом случае, спасибо, я немного отморозился.

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли помочь психотерапевт, который толкает идеи вроде "мужчины женщин бьют в 95% случаях оттого, что женщины их сами доводят"? При том, что у меня и так страх перед мужчинами (но пришел я по другому поводу). Она вроде то нормальные вещи говорит, то "женской дружбы не бывает, в твоем возрасте я в нее тоже верила, а потом мы из-за мужика поссорились" ._. И это еще самый вменяемый психотерапевт, которого я встречал.

Анон

Re: Мозгоправка

С другой стороны, и особых амбиций или пальцев веером у меня нет, я ищу должность типа "подай-принеси", но всё равно как будто все обходят меня стороной. Как будто на аноне написано, что он какой-то неправильный.

Спокойно, анон. В офисных подай-принеси просто самая большая конкуренция, низкоквалифицированных кадров много, все хотят тепло устроиться в офисе, вот работодатели и перебирают. На собеседовании нужно работодателю понравиться, а в твоем состоянии это сложно, нужно сначала подлечиться, а потом бегать по собеседованиям. Если денег нет, можно наведаться в районный ПНД - с ситуациями "не успел оправиться от пиздеца, а тут еще один" они помогают.

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли помочь психотерапевт, который толкает идеи вроде "мужчины женщин бьют в 95% случаях оттого, что женщины их сами доводят"? При том, что у меня и так страх перед мужчинами (но пришел я по другому поводу). Она вроде то нормальные вещи говорит, то "женской дружбы не бывает, в твоем возрасте я в нее тоже верила, а потом мы из-за мужика поссорились" ._. И это еще самый вменяемый психотерапевт, которого я встречал.

Вали от него пока не поздно.

Анон

Re: Мозгоправка

анон с психотерапевтом, если тебя больше ничего в ней не смущает или больше не к кому идти, попробуй сказать ей, что у тебя другое мнение и чтобы вы больше эту тему в таком разрезе не обсуждали. но дело в том, что обвинение жертвы может выскочить в любой другой ситуации. ты скажешь, что тебя в магазине обсчитали, а она ответит, что у тебя лицо к этому располагает.
да, и ещё. я и близко не психолог, но мне кажется, что психологи и психотерапевты по-хорошему не должны втирать своё мнение о жизни пациентам. а тут получается, что твоя психотерапевт считает свой опыт более важным и верным. я бы свинтил от такого специалиста при возможности.

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли помочь психотерапевт, который толкает идеи

Беги, дядь мить.
Если терапевт толкает любые идеи - даже самые адекватные в мире - как истину, в которую он заставляет тебя поверить.
Если он выдает темы типа "без меня бы ты погиб" (что, к сожалению, встречается очень часто), как другому анону.
Если он навязывает тебе религию (а сходите в церковь, поставьте свечку, носите крестик).
Беги. Он хуй, а не терапевт.

Анон

Re: Мозгоправка

Может ли помочь психотерапевт, который толкает идеи вроде "мужчины женщин бьют в 95% случаях оттого, что женщины их сами доводят"?

Анон, съебывайся оттуда резко, быстро и решительно!

Анон

Re: Мозгоправка

а тут получается, что твоя психотерапевт считает свой опыт более важным и верным.

Ну вот да, я про подруг еще пытался с ней спорить, а она сказала "я в твоем возрасте тоже так думала, а потом узнала, что все бабы - подлые змеюки, и мне все равно, что ты там про себя думаешь" ._.

Если он выдает темы типа "без меня бы ты погиб" (что, к сожалению, встречается очень часто), как другому анону.
Если он навязывает тебе религию (а сходите в церковь, поставьте свечку, носите крестик).

Нет, такого не было, слава богу.

Спасибо, аноны.

Анон

Re: Мозгоправка

Оо, я так съебал от целого психотерапевта. Эта старая дура меня сперва кормила таблетками в микродозах - по восьмушкам-четвертушкам - а когда закономерное не вышло устойчивого эффекта, стала гнать в церковь. Причем звоночки и до того были - "а сходи погляди на эту картину, а скажи, что об этом думаешь... ну дойди разок до церкви, полезно будет..." А когда после отмены таблеток меня снова накрыло, там началось такое! "Да тебе нужно в церковь как на работу, каждую неделю, молиться-поститься-исповедаться! Да что ты мне тут звонишь с глупыми вопросами, тебе не по концертам надо ходить, а в церковь!" И это человеку, про которого она видит, что его трясет в нервах и плющит, и он готов землю рыть, чтобы отпустило!
Я тупо стер ее номер и пошел писать людям, искать рекомендаций. Бля, и меня к ней из поликлиники послали! И кто-то годами ходит к ней и пьет микродозы лекарств! Ох сейчас жалею, что не послал вслух...
У мя была тревожная депрессия по болезни, если что. Нашел нормального врача, попил лекарства, параллельно с психологом поработал и еще ёгой занялся. Отпустило.

Главное вовремя сделать выводы... и ноги.

Анон

Re: Мозгоправка

Ребят, к кому обращаться с самоповреждениями? И расскажите о своем опыте, если есть у кого. Проблема давно, но все время страшно услышать сакраментальное "да ты просто к себе внимание привлекаешь" или вообще угодить в больницу.

Анон

Re: Мозгоправка

Ребят, к кому обращаться с самоповреждениями? И расскажите о своем опыте, если есть у кого. Проблема давно, но все время страшно услышать сакраментальное "да ты просто к себе внимание привлекаешь" или вообще угодить в больницу.

Я раньше резала себя кухонным ножом по рукам, мне как ни странно подошел способ - заниматься спортом, где руки всегда на виду. Вроде и разрядка есть, и в пластырях потом неудобно заниматься. Когда про шрамы иногда все равно спрашивают, отвечаю, что енот поцарапал. Зато у меня вышел побочный эффект - я стала, когда нервничаю обкусывать внутреннюю сторону щек.

Видела так же совет, когда хочется резануть, брать кусочек льда и прикладывать к коже. Холод дает разрядку и не оставляет следов.

Анон

Re: Мозгоправка

или вообще угодить в больницу.

Без твоего желания не положат, ты не буйный и убить себя этим не пытался.

Анон

Re: Мозгоправка

Я раньше резала себя кухонным ножом по рукам, мне как ни странно подошел способ - заниматься спортом, где руки всегда на виду. Вроде и разрядка есть, и в пластырях потом неудобно заниматься. Когда про шрамы иногда все равно спрашивают, отвечаю, что енот поцарапал. Зато у меня вышел побочный эффект - я стала, когда нервничаю обкусывать внутреннюю сторону щек.
Видела так же совет, когда хочется резануть, брать кусочек льда и прикладывать к коже. Холод дает разрядку и не оставляет следов.

Анон, так тут причину надо лечить, а не проявления купировать.

Анон, который спрашивал совета: ты действительно, скорее всего, так неосознанно пытаешься привлечь к себе внимание, Вернее, к своим проблемам. Но это не повод от тебя отмахиваться, это повод проработать проблему так, чтобы у тебя больше не возникало необходимости так завуалированно просить о помощи.
Иди к психотерапевту. Это, как ни странно, частая проблема.
И не грусти, у тебя не самый печальный случай. Я вот в желании привлечь внимание к своей боли жизнь себе разрушал несколько лет, а не кожу портил.
Всё исправимо.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, который спрашивал совета: ты действительно, скорее всего, так неосознанно пытаешься привлечь к себе внимание

какое внимание, анон, ерунда.
(бесит кстати, когда к селфхармерам так относятся)
это просто когда внутри сука БОЛЬНО БОЛЬНО, а харм помогает уравновесить, вроде не так и болит внутри.
а сами эти следы прячешь, нидайбох спалят

другой анон, если что.

Анон

Re: Мозгоправка

а без психотерапевта реально из депрессии выбраться?
анон в них как-то вообще не верит.(
у кого-нибудь такой опыт есть?

Анон

Re: Мозгоправка

у кого-нибудь такой опыт есть?

Есть. Мне помогли тотальная загруженность и увлеченность тем, что я делаю. И некоторая перезагрузка мозгов. 

Анон

Re: Мозгоправка

а без психотерапевта реально из депрессии выбраться?
анон в них как-то вообще не верит.(
у кого-нибудь такой опыт есть?

Анон, я выбирался, но у меня, видимо, не очень сильная была и я правильно выбрал лекарство. Я читал Курпатова "Средство от депрессии" и ещё чего-то там его же, уже не помню. В "Средстве" помимо описания депрессии и всего такого есть последняя глава про лекарства, я нагло воспользовался ею. Хотя лучше так не делать. Но мне помогло.

Анон

Re: Мозгоправка

Мне помогли тотальная загруженность и увлеченность тем, что я делаю. И некоторая перезагрузка мозгов.

в моём мозгу понятия увлечённость и депрессия не сочетаются как-то. какая депрессия, когда тебе что-то интересно в жизни?

Анон

Re: Мозгоправка

Вот именно после того, как появилась работа, на которую стало интересно ходить, все и начало меняться к лучшему.