Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

▼Телефоны доверия⬍

Едины российский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 -круглосуточно
Экстренной психологической помощи МЧС России 7 495 989 50 50- круглосуточно
Российский красный крест 8 800 250-18-59. ( с 10 до 21 по МСК)
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

Личинка вождя, удачи тебе =З
Примени свои плюшки так, чтобы стать крутаном, добиться успеха в любой области где захочешь, самореализации и прочих благ =З

Злобный завистливый нищеброд

Анон

Re: Мозгоправка

я пополз эволюционировать.

Анон, удачи тебе! И навести-таки психотерапевта.

Анон

Re: Мозгоправка

Удачи тебе, личинка, сил и упорства.
Ты это, приходи, если что. Путь будет нелегким.

Анон с Мию

Анон

Re: Мозгоправка

нуу, всегда есть вариант не акцентировать по старой вождейской привычке внимание публики на мальдивах и обеспеченных родственниках,а пожаловаться на суть проблемы 

В том-то и дело, что я иждивенец.

▼Скрытый текст⬍

Мои родственники, правда, такие обеспеченные сейчас отчасти благодаря тому, что я раньше пахал, они сейчас работают на фирме, которую создавал и развивал именно я, но думаю, они бы и без меня справились бы, сейчас я не могу там работать, лечусь, но недостаточно быстро. Я в любой момент могу выпасть из реальности и перестаю себя осознавать. А когда осознаю - паникую и не уверен в себе, мне каждый раз приходится тратить много времени, чтобы прийти в себя и собрать себя по кускам во что-то мыслящее. Это может занимать несколько месяцев. Когда начинаю работать, или даже только думать о ней, то начинаю нервничать, и выпадаю гораздо чаще. Часто просто боюсь, что будет что-то ответственное, а я забудусь, никакой уверенности и никакого доверия к себе. Родственники говорят, что я с жиру бешусь и должен работать, а не просирать их деньги. Я не чувствую себя вправе брать дивиденды, но без них просто помру. Я ж тоже хочу работать, я всю жизнь работал и был трудоголиком. Если бы не семья, я бы уже был бомжом давно или самоубился. А если бы меня не было, то не было бы и фирмы, но все бы всё равно работали и были бы обеспеченными. Мои предыдущие заслуги перед семьёй не дают мне права претендовать на их деньги. Я никогда не был пиявкой или лентяем, но я сейчас по факту этим и являюсь, поэтому от обвинений вдвойне больнее. Я ведь никогда не хотел болеть, мне это самому не нравится.
Я лечусь, и последние месяцы пребывал в реальности, вроде мне лучше. У меня улучшилось настроение, меньше проблем с памятью и я лучше и энергичнее выгляжу, даже начал заниматься собой. Сейчас, преодолевая сопротивление, много хожу пешком и занимаюсь под видео фитнессом, пытаюсь вернуть себе самодисциплину и силу воли. Видя это, близкие, особенно брат, только чаще наседают на меня, это сильно на меня действует, мне потом снова трудно собраться, чтобы заставить себя выйти из дома или даже просто почистить зубы, я дико боюсь снова пропасть из реальности и стараюсь не сталкиваться ни с кем из близких, чтобы случайно не огрести. У меня даже страх перед встречами с ними появился, а если пронесло, то облегчение, что разговор прошел без обвинений. Во время общения постоянно думаю о том, что вот сейчас он вспомнит, что я не работаю, и спросит, когда я сама принесу деньги, я очень устаю от этого ощущения и этих мыслей. Наверное, у меня всё будет хорошо. Наверное, надо просто подождать, раз у меня есть улучшение, прежде чем начать работать, чтобы не выпасть из реальности и не тратить времени на восстановление, но мне из-за мыслей о том, что я не работаю, тоже плохо, хотя не так, как от мыслей о работе. Ну, короче, всё у меня будет хорошо. Мой врач тоже мне говорит пока подождать, чтобы не спровоцировать, мне от этого оправдания закономерно легче, но тут я начинаю думать, что использую оправдание и от этого напрягаюсь. Ну, короче, вот я и вывернулся наизнанку перед всеми. Просто как-то распирало от желания кому-то об этом рассказать поныть, потому что кроме психотерапевта, некому больше, а он в отпуске и появится только через полторы недели.

Всё, вот я и поныл.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, прошу вашего совета.
Пришла сюда из темы Вождя, которую давно мониторю, и в которой недавно мелькнул посыл на мозгоправку. Мне кажется, что я вижу некоторые элементы Вождизма в моей девушке.

Ситуация: сидит дома, фрилансит копирайтером на удаленке, типа занимается бытом. За 2,5 года, что она работает дома после офиса, количество и качество ее работы и заработки неуклонно ползут вниз, как и качество домашней работы, которую она добровольно взяла на себя, т.к. я зарабатываю в почти 3 раза больше и оплачиваю съемную квартиру, еду и минимальные развлечения.
И одновременно с этим у нее растет чувство собственной важности, количество слез с 1 раза в 2-3 месяца перешло в 1-2 раза в неделю, причем плакать и скандалить начинает в ответ на любое несогласие с ее мнением по поводу чего угодно, от Украины до планов на вечер. Выйти в магазин для нее уже подвиг, она собирается почти неделю, то же самое касается всяких других выходов и общения с внешним реальным миром. Хомячков пока не заводит, но в ее френдах держатся только те, кто с ней согласен и не спорит.
Предполагаю, что долгая изоляция от людей и сведение общения до жежешечки и форумов очень подтачивает социальные навыки, человек циклится на своем внутреннем мире и своей важности, при этом ей (по моим ощущениям) реально тяжело и плохо.
Если представить человека как постоянно растущий кристалл, а социальные отношения как постоянное обтесывание реальным миром и другими людьми, и в отсутствие этого обтесывания вырастает какая-то очень нездоровая и зацикленная на себе структура.

Собственно, вопрос: как объяснить ей, что она растет очень сильно не туда, или как иначе помочь? Терпеть не хочу, но бросать пока не готова.

Анон

Re: Мозгоправка

Собственно, вопрос: как объяснить ей, что она растет очень сильно не туда, или как иначе помочь? Терпеть не хочу, но бросать пока не готова.

А к психотерапевту она не пойдёт?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон #3206, она пойдет, если сама увидит проблему, согласится с ее наличием и захочет меняться. Мы даже денег найдем.
Но я искренне опасаюсь, что попытки эту тему поднять прямым текстом будут встречены скандалом и к конструктиву не приведут.

Анон

Re: Мозгоправка

Предполагаю, что долгая изоляция от людей и сведение общения до жежешечки и форумов очень подтачивает социальные навыки, человек циклится на своем внутреннем мире и своей важности, при этом ей (по моим ощущениям) реально тяжело и плохо.

Да. Я так полтора года просидел дома, работая по удалёнке (работа была вообще не напряжная, халява), а теперь пожинаю плоды: я никчёмная амёба, отрастившая себе истеричность и полную неспособность к активным действиям.

И это пиздец, тащу-тащу себя за уши из болота и снова в него сваливаюсь.

Собственно, вопрос: как объяснить ей, что она растет очень сильно не туда, или как иначе помочь? Терпеть не хочу, но бросать пока не готова.

Я бы посоветовал таскать в люди. Почаще выковыривать из уютного кокона, выпинывать на воздух, в музеи, в театры, на всякие интересные встречи - в общем, начать человека шевелить, чтобы он вылез из своего мирка в реальный мир. Спортом бы ей хорошо заняться, чтобы чисто физически немного ожить и взбодриться.

Анон

Re: Мозгоправка

Я бы посоветовал таскать в люди. Почаще выковыривать из уютного кокона, выпинывать на воздух, в музеи, в театры, на всякие интересные встречи - в общем, начать человека шевелить, чтобы он вылез из своего мирка в реальный мир. Спортом бы ей хорошо заняться, чтобы чисто физически немного ожить и взбодриться.

Присоединяюсь! Ещё хорошо действует загород, чтобы компа и инета не было.

Анон

Re: Мозгоправка

Я бы посоветовал таскать в люди. Почаще выковыривать из уютного кокона, выпинывать на воздух, в музеи, в театры, на всякие интересные встречи - в общем, начать человека шевелить, чтобы он вылез из своего мирка в реальный мир. Спортом бы ей хорошо заняться, чтобы чисто физически немного ожить и взбодриться.

Спасибо за совет. Я буду стараться это делать, но выходные выходными, а в буднях она как сидела, так и сидит. И из всяких интересных встреч сливается, стоит кому-то там ее "обидеть".

Анон

Re: Мозгоправка

Ещё хорошо действует загород, чтобы компа и инета не было.

О, да, это отличная тема. Когда у меня ноут накрылся, я за три дня сделал больше, чем за предыдущий месяц.

Анон

Re: Мозгоправка

хорошо действует загород, чтобы компа и инета не было.

Загород, к сожалению, финансы не позволяют, но идея хороша. При первой возможности обязательно использую.

Аноны, а если перевести фокус с "отвлечения от текущего образа жизни" на "повышение осознанности происходящего" - можете что-нибудь посоветовать?

Анон

Re: Мозгоправка

Спасибо за совет. Я буду стараться это делать, но выходные выходными, а в буднях она как сидела, так и сидит. И из всяких интересных встреч сливается, стоит кому-то там ее "обидеть".

А если ей какую-нибудь книгу или аудиокнигу подсунуть по этой теме?

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, в порядке бреда, но: не получится девушку отправить на несколько дней на какой-нибудь семинар по йоге, медитации или чему-то подобному, где отнимают все гаджеты и всё время семинара надо либо заниматься этой самой йогой, медитацией и тэ дэ, либо гулять, размышлять и копаться в своих мыслях, потому что больше там делать нефиг?..
Сейчас таких семинаров много, вполне реально найти такой, на котором не будут мыть голову шизотерикой или религиями, чисто занятия с лёгким налётом психологии.

Я бы сам на такой съездил, но бабла нету.

*Анон-амёба*

Анон

Re: Мозгоправка

А если ей какую-нибудь книгу или аудиокнигу подсунуть по этой теме?

Подсуну с радостью, но голую психологию она читать вряд ли станет, а вот если посоветуете жизнеописание пережившего это или что-то более живенькое и простое для восприятия - отправлю 100500 тонн лучей благодарности.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а если перевести фокус с "отвлечения от текущего образа жизни" на "повышение осознанности происходящего" - можете что-нибудь посоветовать?

Буддийские медитации. Випасанна - распространённый метод, по нему уже не только в буддийском ключе методички пишут. Направлен как раз на максимальную осознанность. Это ж вообще буддийская фишка, мы такое любим.
Найти занятия - видеозаписи, книги, статьи по этой теме несложно, на любой вкус. Модная тема.

Анон

Re: Мозгоправка

Анона_подозревака, а это точно твоя девушка? Вы с ней только дома, что ли, общаетесь? Начните гулять по вечерам или по утрам, запишитесь вместе на какие-нибудь курсы, гуляйте по выходным в людных местах!

Анон

Re: Мозгоправка

Анон с семинаром по йоге, мысль дельная! Я погуглю, и если найду толковый - принесу сюда ссылку, вдруг кому еще пригодится.

Анон

Re: Мозгоправка

@АнонТхеравадин, медитации вряд ли она потянет, слишком мало дисциплины :(

Анона_подозревака, а это точно твоя девушка?

Моя, но я блин работаю и на выходные подработку беру - на первый взнос ипотеки собираю. Хотя стоп. Начала тебе писать и осознала. Моей ответственности в том, что с ней происходит, очень много, но пока что мне глаза закрывало самооправдание "ну я же рабооооотаю, я же зарабаааатываю". Наверное, поэтому я и здесь: надо набрать идей, сделать план, реализовать, не допустить появления впредь и асфальтоукладчиком по вождизму проехаться сверху.

Анон

Re: Мозгоправка

А нельзя совместно ходить на курсы инглиша, например? Короче, заниматься чем-то, что будет отличаться от привычного болота, привычных тем и окружения, будет вне дома + риал.общение с новыми людьми не на "виртуальные темы", может продолжаться месяцами и годами, даёт видимый результат, который можно оценить и которому можно порадоваться, и само по себе полезно для жизни и мозгов?

Анон

Re: Мозгоправка

медитации вряд ли она потянет, слишком мало дисциплины :(

Если самой идеей хоть немножко заинтересуется, может и потянуть. Там же не сразу по часу высиживать надо, там можно с пяти минут начинать. Главное - мысли в нужное русло направлять, а не просто сидеть и думать "Так, ещё четыре минуты, ещё три с половиной, мать моя женщина, как скучно-то, где мой инет?!". 
Иногда люди пробуют пару-тройку раз по несколько минут и втягиваются. Это ж не сложно, это, в общем-то, вполне приятный процесс отдыха от всего, включая мельтешащие в голове мысли.

В общем, если девушка в принципе может заинтересоваться чем-то эдаким, попробуй ей мысль подкинуть вместе с какой-нибудь простой методичкой (где-то в теме про религии я ссылки давал) - мало ли?..

Анон

Re: Мозгоправка

совместно ходить на курсы инглиша

У нас совсем нет общих пробелов, которые можно было бы заполнять: я хорош в английском, она в немецком, итп. Я попробую общих друзей, что еще остались, чаще собирать вместе и буду туда ее выгуливать.

@АнонТхеравадин, полезу искать, спасибо.

Анон

Re: Мозгоправка

Знаете, аноны, тут на прошлых страницах такие, вроде как, серьезные проблемы разбирали, что мне аж стыдно со своим лезть, но всё ж влезу. В общем, проблема, кхм, малоприличного свойства. 18+ и всё такое

▼Скрытый текст⬍

Как-то так получилось, что возбуждает до текучки анона только одна весьма конкрентная, э-э-э, вещь. То есть, конечно, не вещь - скорее это совершенно определенный кинк. Причем возбуждает так, что ваще. А всё другое - нетЪ. Казалось бы, в чем проблема?.. Проблема, собственно, в том, что мне это не нравится то есть: кинк весьма сомнительный (хотя и, полагаю, относительно распространенный - не я один же такой уникальный), и меня терзают смутные сомнения, что вся его привлекательность и горячесть для меня заключается ровно в том, что он уж больно хорошо удовлетворяет моих тараканов. Потому что, ну правда, весьма тараканистое дело. При этом самому противно, но ведь торкает. Так и живу - дрочу и плачу, что называется. Кинк, если что - БДСМ, причем на грани добровольности и разумности, а по-хорошему вовсе за ней. Это да, тот самый, где нижний приравнивается к бесправной вещи, с паблик дисгрэйс и прочее. А если речь идет ещё и о чем-то на уровне "системы" (ну знаете, все эти влажные фантазии про БДСМ-вселенные с охрененной бюрократией), то вообще. Причем интересно: тот же БДСМ, но "в спальне" и с любящим партнером доставляет значительно меньше. А савсэм весело то, что вообще-то у анона крайне независимый характер и по-хорошему нижний из него - как из рыбы зонтик. Такое впечатление, что вот есть "дневная сторона" анона, и есть какая-то "теневая" (про архетип тени я знаю, если что). Дневная - это сам анон и есть, только "сексуальная жилка" отсутствует, и вся она досталась этой "теневой стороне", на которой творится вакханалия тараканов. Звучит бредово, но описывает ситуацию.

Короче, я уже не знаю, что мне, такому ебанутому и недоебанному, делать запутался.

Анон

Re: Мозгоправка

Не очень смешно, анон. У меня то же самое и меня это не просто парит, а мучает. Кинк в голове возбуждает, а в реальности нет. В итоге мой секс похож на жевание картона.
Постою, послушаю, что другие скажут, а тебе обнимашки. Надеюсь, ты справишься с этим.

Анон

Re: Мозгоправка

Короче, я уже не знаю, что мне, такому ебанутому и недоебанному, делать  запутался.

Анончик, у меня тоже есть такое. В реале же попытка сделать что-то подобное вызывает протест и возмущение. Оставил себе это только как тайные мысли, которые могут меня радовать только неосуществлёнными, в реал не переносится, в реале такое вызывает совсем другие, нормальные ощущения. Т.к. в воображении всё-таки нет реальных повреждений, подумать об этом так же безопасно для здоровья, поэтому и приятно, как героическим белым плащам о том, какие они в каких ситуациях были бы героические, дай им только шанс.