Холиварофорум

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Она про эту Владу практически не упоминала, всегда была в фокусе внимания Лиза, и тут вдруг без Влады жизнь не мила

1) блог про негатив, от Лизы, пока мы общались часто, его было на порядок больше, чем от Влады, после "макияжа" почти всë общение по инициативе Лизы;
2) я считала, что я не вправе здесь подробно писать про Владу, её мужа и её жизнь, но сейчас мне слишком больно, чтобы не писать про них;

весомый повод отправиться ко врачу и уточнить его там.

Конкретно зачем?

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Покажешь результат теста, скажешь, что не чувствуешь себя живой — тебе подберут лечение, у тебя вырастет качество жизни.

Я не считаю, что психотерапия — это панацея, но с такой проблемой будто бы больше некуда.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Конкретно зачем?

Чтобы подбирать лечение. Тяжелая депрессия - повод обратиться к врачу и начать пить антидепрессанты. (Да, помню твоё отношение к ним, но если психиатр диагноз подтвердит, то возможно стоит пересмотреть свое мнение о лекарствах. Депрессия ухудшает качество жизни и все такое).

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Тест показал депрессию, потому что я очень расстроена из-за Влады. Там вопросы из серии "как часто вы плакали за последнюю неделю", "пугает ли вас будущее", " "хорошо ли вы спите", "хороший ли у вас аппетит". Я каждый день плачу, кроме тех, когда рядом Шиз, будущего без Влады не вижу, сплю плохо, а есть и так не люблю.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

У тебя и до игнора Влады было все довольно грустно, если судить по безблогу. Но ты и о Владе можешь рассказать психотерапевту.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Но ты и о Владе можешь рассказать психотерапевту.

Если скажу правду, то он на меня донесёт куда следует.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Если скажу правду, то он на меня донесёт куда следует.

Какую именно правду ты хочешь сказать и куда он должен донести?!
Правда, которую нужно говорить: расстроена, плохо сплю, нормально не ем, не чувствую себя живой, плачу каждый день.
Здесь нет ничего криминального, за это в России срок ещё не дают.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Однажды пошел посуду мыть, а телефон в комнате оставил и не слышал его. Помыл посуду, беру телефон, а там шесть сообщений от подруги и половина из них с пассивной агрессией. За пятнадцать минут!

Несколько часов восстанавливала доступ к старому ватсапу и восстановила. По запросу "посуду", "мыла" сообщения не находит.
Лиза игнорировала годами мои многократные просьбы (как вежливые, так и не очень) не проявлять ко мне пассивную агрессию, не продавливать меня, что купить и что сделать той же пассивной агрессией, самобичеванием и слезами, не грубить, не обзывать, не выводить на эмоции, не подъëбывать.
История с макияжем была последней каплей. До неё случились фейсбук, испорченная курица, просмотр порно с мастурбацией в моём присутствии, очень много пассивной агрессии, в том числе внезапная в ватсапе за то, что я ответила на её сообщения не сразу, а через пятнадцать минут, т.к. мыла посуду и не слышала уведомления, подъëбов, обзывательств.
Мне стало легче от сокращения общения с Лизой.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Боюсь, что Шиз умрёт от своих похудательных уколов!

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Привет! Ты как-то писала, что хочешь в Ясную Поляну. Удалось съездить?

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Привет! Ты как-то писала, что хочешь в Ясную Поляну. Удалось съездить?

Привет. *загуглила* Это Лиза хотела / хочет в Ясную Поляну и у неё было желание меня взять с собой. Насколько знаю, ей не удалось там побывать. А что?

Отредактировано (2025-06-20 08:11:49)

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Привет! Ты как-то писала, что хочешь в Ясную Поляну. Удалось съездить?

Привет. *загуглила* Это Лиза хотела / хочет в Ясную Поляну и у неё было желание меня взять с собой. Насколько знаю, ей не удалось там побывать. А что?

Хотела о впечатлениях спросить, но раз нет, то нет.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Без Влады нет опоры и нет безопасности. Я не могу так жить. Мне нужны мой мужик, моя лучшая подруга и мои кошки...

Ну а ей нужен её мужик, это нормально, честно.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Без Влады нет опоры и нет безопасности. Я не могу так жить. Мне нужны мой мужик, моя лучшая подруга и мои кошки...

А Шиз не опора и не безопасность?

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Боюсь, что Шиз умрёт от своих похудательных уколов!

Почему он должен из-за них умереть?

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Боюсь, что Шиз умрёт от своих похудательных уколов!

а что от пьянки умрет не боишься?

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Без Влады нет опоры и нет безопасности. Я не могу так жить. Мне нужны мой мужик, моя лучшая подруга и мои кошки...

Ну а ей нужен её мужик, это нормально, честно.

Знаю. А ты это к чему написал?

Без Влады нет опоры и нет безопасности. Я не могу так жить. Мне нужны мой мужик, моя лучшая подруга и мои кошки...

А Шиз не опора и не безопасность?

Шиз опора и безопасность, но теперь, если мы, например, поссоримся, то я автоматически остаюсь одна без опоры и безопасности.
Шиз сейчас с утра написал, что не приедет, хочет дома побыть, это означает ещё полную неделю эмоционального ада для меня.

Боюсь, что Шиз умрёт от своих похудательных уколов!

Почему он должен из-за них умереть?

Почему не должен?

Боюсь, что Шиз умрёт от своих похудательных уколов!

а что от пьянки умрет не боишься?

Чую в этом вопросе какой-то подъеб, но отвечу. Очень боюсь. И смерти матери я не жду, как тут писали, а очень боюсь. У меня сильный страх смерти близких, даже если они уже не очень близкие.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Шиз пользует семавик под контролем врача и следит за побочками. Он по крайней мере признает проблему и борется с ней. Семавик к тому же снижает не только аппетит, но и тягу к алкоголю.
А от ожирения может прямо и не помрет, но оно сильно влияет на качество и продолжительность жизни. Сердце может сказать ёк в любой момент. И печень с желчным и поджелудкой. Или сразу все вместе. Он заботится о своем здоровье и поэтому молодец.
А ты боишься прежде всего не за его здоровье и жизнь, а что похудеет, и сисечки с пузиком станут не в твоем вкусе.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

сисечки с пузиком станут не в твоем вкусе.

Когда мы познакомились, Шиз весил 90 кг. Спроси его, он подтвердит.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Когда мы познакомились, Шиз весил 90 кг. Спроси его, он подтвердит.

Я верю. Но это тоже много. Если он сейчас хочет худеть, значит, считает, что его вес приносит ему дискомфорт. Кому хорошо в своем весе, тотне прибегает к столь недешевым мерам, как семавик. Его применяют, когда риск от ожирения превышает потенциальный вред от побочек. Врач тоже от балды не назначит без показаний, врач дорожит своей репутаццией, это его хлеб.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

Я верю. Но это тоже много.

90 кг при росте не меньше 198 см много?

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

90 кг при росте не меньше 198 см много?

Не, я думала он пониже. А так это получается близко к верхней границе нормы ИМТ. И сейчас он больше весит. Но верхняя граница это всегда риск запустить себя и растолстеть. Тем более, что алкашка и привычка к нездоровому питанию очень способствуют этому. Он уже был 135.
Так что не впадай в ужас после первого укола. Вполне вероятно, что лекарство подойдет и пойдет на пользу во всех смыслах. А если нет, то он вроде не дурак, прекратит.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

А почему ты не хочешь заняться практиками саморегуляции хотя бы эмоциональной? Это выглядит как то, что ты отдаешь ответсвенность за себя Шизу.

а он кстати хочет брать эту ответственность?

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

А почему ты не хочешь заняться практиками саморегуляции хотя бы эмоциональной?

А что это за практики, про них слышу впервые.

Анон

Re: Что делать-то, сука блять © [дыбр][депра] [рпп][нытье][зубы]

▼что сказал ИИ про практики эмоциональной саморегуляции⬍

Привет! Существует множество практик эмоциональной саморегуляции, и эффективность каждой зависит от индивидуальных особенностей человека и конкретной ситуации. Вот некоторые из них, сгруппированные по категориям:

1. Практики осознанности и релаксации:

* Медитация: Помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и повысить осознанность своих эмоций. Существуют различные техники медитации, от простого сосредоточения на дыхании до более сложных практик.
* Глубокое дыхание: Простая, но эффективная техника, которая помогает снизить уровень тревоги и стресса. Сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
* Прогрессивная мышечная релаксация: Поочерёдное напряжение и расслабление различных групп мышц помогает снять физическое напряжение, которое часто сопровождает сильные эмоции.
* Йога: Сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, способствуя физическому и эмоциональному расслаблению.
* Тайцзицюань/Цигун: Древние китайские практики, которые помогают улучшить баланс энергии в теле и успокоить ум.

2. Когнитивные практики:

* Переоценка ситуации: Попробуйте посмотреть на ситуацию с разных точек зрения, оценить её объективно и изменить негативные мысли на более позитивные или реалистичные.
* Позитивное переосмысление: Найдите позитивные стороны в ситуации, даже если они кажутся незначительными.
* Самоинструкции: Разработайте и используйте положительные утверждения, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями. Например, "Я спокоен", "Я справлюсь".
* Ведение дневника: Записывайте свои эмоции, мысли и реакции на различные ситуации. Это поможет лучше понять свои эмоции и их причины.

3. Поведенческие практики:

* Физическая активность: Спорт, прогулки на свежем воздухе, танцы – физическая активность помогает выплеснуть негативную энергию и улучшить настроение.
* Здоровый сон: Достаточный сон важен для эмоционального равновесия.
* Правильное питание: Сбалансированное питание влияет на наше настроение и энергетический уровень.
* Избегание триггеров: Определите ситуации, людей или мысли, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции, и старайтесь минимизировать контакт с ними.
* Техника "Стоп-сигнал": Если вы чувствуете, что вот-вот потеряете контроль над эмоциями, используйте "стоп-сигнал" (ментально или физически, например, подняв руку), чтобы прервать негативный поток.

4. Социальные практики:

* Общение с близкими: Поделитесь своими чувствами с доверенными людьми. Поддержка близких может значительно облегчить эмоциональное состояние.
* Обращение к специалисту: Если вы самостоятельно не можете справиться с эмоциями, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Важно помнить, что не существует универсального метода эмоциональной саморегуляции. Экспериментируйте с разными техниками, чтобы найти те, которые подходят именно вам. Начните с одной-двух практик и постепенно включайте другие. Будьте терпеливы к себе и помните, что развитие навыков эмоциональной саморегуляции – это процесс, требующий времени и усилий.

Существуют естественные и искусственные методы саморегуляции.
Естественные методы:
Дыхательные упражнения:
Медленное, глубокое дыхание может помочь успокоиться в моменты сильного волнения. 
Физическая активность:
Упражнения, такие как ходьба, бег или танцы, помогают снять напряжение и улучшить настроение. 
Релаксация:
Расслабление мышц, например, с помощью прогрессивной мышечной релаксации, может уменьшить физическое напряжение, связанное с эмоциями. 
Ароматерапия:
Использование определенных запахов, таких как лаванда или ромашка, может оказывать успокаивающее действие. 
Визуализация:
Создание приятных мысленных образов может помочь отвлечься от негативных эмоций. 
Общение с природой:
Прогулки на свежем воздухе, созерцание пейзажей, общение с животными могут оказывать положительное воздействие на эмоциональное состояние. 
Юмор и смех:
Улыбка, смех и позитивный настрой могут помочь справиться с трудностями. 
Искусственные методы:
Медитация и осознанность:
Практики медитации и осознанности помогают развивать навык наблюдения за своими эмоциями без осуждения и реагирования на них.
Аутогенная тренировка:
Это метод самовнушения, который помогает расслабиться и контролировать физиологические процессы, такие как частота сердцебиения и дыхание.
Идеомоторные упражнения:
Эти упражнения основаны на представлении движений, что может помочь в регуляции эмоций.
Десенсибилизация:
Метод, который помогает постепенно уменьшить интенсивность эмоциональных реакций на определенные стимулы. 

Вы хорошо описали некоторые естественные и искусственные методы саморегуляции. Разделение на "естественные" и "искусственные" в этом контексте немного условно. Все методы, которые вы перечислили, воздействуют на физиологические процессы и/или когнитивные процессы, и "естественность" зависит от того, как мы это определяем. Например, дыхательные упражнения — естественный физиологический процесс, но их *сознательное* использование — это уже искусственный метод их применения для достижения цели.

Чтобы сделать описание более полным и точным, можно добавить следующие уточнения:

К естественным методам можно отнести также:

* Сон: Достаточный и качественный сон — основа эмоционального баланса. Недостаток сна может сильно усугубить эмоциональные проблемы.
* Питание: Здоровая диета, богатая питательными веществами, может улучшить настроение и энергетический уровень. Избыток сахара, кофеина и обработанных продуктов, наоборот, может негативно влиять на эмоциональное состояние.
* Социальная поддержка: Взаимодействие с близкими людьми, общение и чувство принадлежности к сообществу — важные факторы эмоционального благополучия.

К искусственным методам (которые требуют обучения или специальных техник) можно добавить:

* Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это научно обоснованный метод, который помогает изменить негативные мыслительные паттерны и поведенческие реакции.
* Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): Специализированный подход, часто используемый для лечения пограничного расстройства личности.
* Техники нейролингвистического программирования (НЛП): Хотя эффективность НЛП является предметом споров, некоторые техники НЛП могут быть полезны для саморегуляции.
* Приём лекарственных препаратов: В некоторых случаях, при серьёзных эмоциональных расстройствах, врач может назначить медикаментозное лечение. Это, безусловно, искусственный метод, но необходимый для некоторых людей.

Важно помнить, что некоторые методы могут быть более эффективны для одних людей, чем для других. Иногда комбинация различных методов дает лучшие результаты. Если проблемы с саморегуляцией серьёзные и мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к специалисту — психологу или психиатру.