Холиварофорум

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼5/100⬍

Осознанность:
+ медитация
+ прогулка

Здоровье и уход за собой:
+ уход утро
+ крем для ног
+ крем для лица
+ уход вечером
+ не есть вредного
+ яблоко
+ тренировка
+ сауна
+ масло для волос
+ вымыть голову, не забыв про бальзам
+ принять все нужные лекарства вовремя

Развитие:
+ читать книгу
+ смотреть обучающие видео

Порядок в доме:
+ мыть посуду сразу после еды
+ замыть и постирать пальто
+ полить цветы
+ разобрать на столе
+ погладить платьюшко на завтра

анон с тетрадочкой

Отредактировано (2019-05-06 07:35:32)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

+ Планка: 1.10 сделано!

Василёк, ура! С победой )))) 

Спасибо.  Но полная победа будет, когда я сделаю 5 минут.

анон-ниффлё, Апельсинка - это кошечка? 

День 5
+ Планка: 1.15 сделано! Причем утром (до этого я всегда делала планку утром) не получилось, а вечером - да. Но если перенести на вечер, то я буду забывать. Посмотрим.
+ Английский: немного EnglishDom, 4 урока LinguaLeo из курса по Adverbs. Лингвалео частично сбросил мою статистику, но дал 2 недели премиума. Непонятно.
+ Испанский: 1 подход к Дуолинго.
+ Русский: 1 диктант на Грамоте, сделала новый трекер диктантов.
+ ML: 3 лекции.
+ Фотошоп: сделала 1 пример из учебника. Получилось неплохо и даже не слишком коряво.
- И часов 6 игры в Stardew Valley. (Сначала я написала Stardev, потом проверила написание и хотела исправить, но раскладка уже была переключена на русскую. Получился Stardeц, что примерно описывает мои отношения с этой игрой  )
Василёк

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Цели:

▼Скрытый текст⬍

I. Health

1. Каждый день физические упражнения, исключения только если болею. У меня есть абонемент на танцы, коврик для йоги, гантели, а ещё я люблю бегать, так что есть некоторое разнообразие.
2. Никакого джанк-фуда, вообще, строго. А то как только я начала заниматься физухой, возникло стремление «награждать» себя вкусняшками. Итак, никаких бургеров, шавермы, выпечки, мороженого, чипсов, шоколада, сухариков, семечек, мармелада, вафель, любых сладостей, пирогов, газировки, энергетиков, любой «развлекательной», но не полезной еды.
3. Больше овощей и фруктов в рационе.
4. Я бросаю пить и курить, соответственно, продолжать держаться без бухла и сигарет.

II. Spiritual

1. Медитировать каждый день
2. Рисовать каждый день. К концу стодневки хочу закончить 5-6 картин как минимум.
3. Выбираться на пленеры
4. Запоминать и записывать сны, работать с просоночными состояниями.

III Money

1. Активней работать над продажами, браться за заказы
2. Участвовать в выставках и художественных ивентах для раскрутки
3. Повысить финансовую грамотность в целом, зарегистрироваться как самозанятый, покопать инфу про ИИС

2/100 и 3/100
— без сигарет и алко
— очень минимальная физуха, прямо «свой минимум для галочки», но всё-таки не совсем 0.
— без джанк-фуда
— ела много фруктов (бананы, яблоки, манго, груша, голубика)

В целом неплохо для двух дней, проведённых не дома, хотя рисовать-медитировать «в походных условиях» не выходит, конечно. И весь май у меня почти будет в разъездах, так что норм стодневка, кажется, начнётся в июне))

мртв шклнц

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

5/100

I. Сделала конспекты трёх документов к первому семинару. Нашла шрифты к видео-проекту.
II. Уход весь и утром, и вечером. Сон полноценный.
Две кружки кофе и лёгкое злоупотребление мороженым - в остальном без вредной еды.
III. Прочитала 240 страниц Американской трагедии (и нашла экранизацию с Элизабет Тейлор, гспд, как дочитать то быстрее, хочу фильм посмотреть) - в какой-то момент я испугалась, что мне стало тоскливо её читать, о  внезапные сюжетные повороты внезапны и я обратно втянулась и не могла оторваться.
Англоютуб.
Укулеле: 70 минут тренировок в юзишне.

кофейный

Отредактировано (2019-05-06 10:55:13)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Буду анон сладкий жук, начну прям с сегодня 

▼Цели⬍

1. Проработать руководство "33 Concepts Every JavaScript Developer Should Know"
2. Сесть наконец на два продольных шпагата и значительно улучшить поперечный
3. Не хомячить джанк
4. Уделять 20 минут уборке дома
5. Ухаживать за кошей (делать что-то из списка: купание, уши, глаза, стрижка когтей)
6. Два выходных в месяц выезжать окультуриваться

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

начал челлендж на равновесие

Анон, а можешь под катом набросать перевод? Я не все позы там понимаю(

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон, а можешь под катом набросать перевод? Я не все позы там понимаю(

офк, анончик

▼про челлендж⬍

В челлендже два типа упражнений:
Balance hold - стойка на одной ноге и
Side leg raises - боковой подъем ноги.

Стойку можно выполнять двумя способами - либо позой дерева из йоги (что сложнее),  либо по классике - одну ногу поджал, руки раскинул для равновесия.

Там где написано throughout the day - это в течение дня, то есть надо всего за день сделать столько. Там где написано in one go - это значит единовременно, меняя ногу когда пройдёт половина времени или ты сделаешь половину подъемов. Когда делаешь упражнение in one go, ногу опускать нельзя пока делаешь.

анон-ассасин

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон долго думал и всё же решился

▼Скрытый текст⬍

Цели:

Здоровье:

- Похудеть килограмм на 7;
- Перестать жрать столько чипсов и сладкого. В идеале есть подобное только один день в неделю;
- Начать готовить, а не только в столовые и кафе ходить;
- Что-то делать в физическом плане каждый день (не считая прохождения 10000 шагов);
- Каждый день делать гимнастику для спины и шеи, ибо пиздец;
- Не забивать на уборку комнаты и регулярно менять постельное бельё;
- Максимально вылечить лицо и спину от прыщей и прочего.

Досуг/ Учёба/ Работа:

- Читать каждый день что-то серьёзнее ориджей и young adult;
- Смочь и закончить читать Of Time and the River, потому что уже 3 года отмечаем вместе;
- Продвинуться в японском и не забыть корейский;
- Хотя бы не забить на немецкий (хоть он и отвратительный);
- Найти стажировку;
- Рисовать (хоть мало, хоть криво, но рисовать);
- Пройти адаптационный курс на степике по Java;
- Начать снова смотреть кино.

Буду анон из абажура

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

6/100

▼Скрытый текст⬍

--Встал поздно, не молодец
— Первую половину дня задрачивал курсы
— Вторую половину дня с переменным успехом работал над портфолио, дело движется медленно, но движется
— 11к шагов за день, молодец
— Не ем последние четыре часа до сна, вообще молодец
— 50 приседаний
— Пресс, упражнения на дыхание утром и вечером
— Снова запустил программу по автоматическом выключению компьютера в заданное время, так что иду спать совсем вовремя

Фиолетовый анон

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон с кактусом

День 2 (05.05.2019)

▼Скрытый текст⬍

Хорошее:
- Выходила на улицу и чуть-чуть не добила 10 тыщ шагов
- Работала
- Ела овощи

Не очень:
- Не завтракала и, соответственно, не выпила таблетки
- Задержала сдачу работы

День 3 (06.05.2019)

▼Скрытый текст⬍

Хорошее:
- Выпила все нужные таблетки, ура!
- Выходила на улицу, поставила приложение, которое должно мотивировать больше ходить
- Работала
- И даже ела овощи

Не очень:
- Опять сдала работу с опозданием
- Планировала пробежку, но забила и пропустила, потому что очень мало спала

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 5, 06.05.2019
Работка и учеба.

▼Скрытый текст⬍

Работа:
Я закончила А.
В. с январем разобралась.
На работу только 13го, буду доделывать п3, сделаю В.1, и начну Н. Про эс у В.и С. спросить.
Тут все в порядке.

Учеба: сделала табличку, отправила 2 задания.

На завтра в планах ремонт (швы плитки на кухне). Сделать максимум.
Солнышко-2

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Было страшно

Анон-театр, как я тебя понимаю! Так и не решилась сходить в сауну в фитнес-центре, пока был абонемент, потому что да, страшно соваться в незнакомое место  особенно на фитнесе 

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

день 6. 06.05.2019

▼Скрытый текст⬍

-нашла баг и сама исправила
-доделала таск
-смолл-толк
-вечером хотелось картошечки и сварила ее
-решила устроить ленивый понедельник и не ругаю себя за это

анон-заинька

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

4/100

Цели на эти 100 дней:

▼Скрытый текст⬍

▼Общие⬍

Общие:
1. Немецкий язык: добить уровень А2; получить разговорную практику
2. Фастинг <500 ккал, три дня нормального питания, один день голода (не для похудения, за компанию, для эксперимента)
3. Ремонт: откладывание средств, организация, помощь в проведении.
4. Кулютра: наверстывание упущенного; книги, фильмы, прочее образовательное.
5. Выход в люди: наверстывание упущенного [2]; разнообразные activities, откладываемые из года в год в списке целей на на 365 дней. Сложные пункт так как требует социальной составляющей, которая у анона проседает
6. Социо: обрастание социальными связями. Самый сложный пункт потому как самый непонятный. Непонятно, где и как эти самые связи искать когда ты хлебушек. Мы работаем над этим (с)
7. Путешествия: организовать. Хоть какое-то. Желательно у моря, ещё лучше если заграницей.
8. Навыки: IT и около: Python, JS, HTML; редакторы, пакет MS Office, всё самая-самая база. Размытый пункт, переиначенная цель звучит как "к концу стодневки суметь написать резюме"
9. Разнообразные челленджи, опять же, из списка целей на год. Будут обновляться где-то раз в месяц, сменяя друг друга.

Ежедневные (май):
1) Немецкий на Duolingo (не менее часа в день)
2) Даты фастинга: 1; 5; 9; 13; 17; 21; 25; 29
3) Планка: начинаю с 20 секунд 1 мая, каждый день +6 сек (с запланированными послаблениями)
4) Чтение: читать книги каждый день
5) Выходить из дому каждый день
6) Общение: любое
7) Уход за сухой кожей, лицо-руки-ноги

1) +
2) (+); (свободный день)
3) +; 50 секунд
4) +;
5) +; в магазин
6) + -; разве что с кассиршами
7) +

хлебушек

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Пришел отчитаться. Однако, стодневка - это тяжко, но держит в тонусе, хоть в каком-то.)

▼6 дней из 100⬍

1.05
Просрано все, но это первый день, поэтому допустимо, хотя и неодобряемо.

2.05
Йога +
Социализация собаки +
Остальное все в минус, зато поели шашлыка, повеселились.

3.05
Йога+
Китайский+
По остальному по-прежнему все так себе, разве что машине сделано ТО.

4.05
Йога+
Китайский+
Приехали друзья, привезли ребенка, поэтому можно засчитать социализацию собаки при помощи ребенка.)

5.05
Йога+
Китайский+
Собака+

6.05
Китайский+
Конь (выносливость+развязки) +
Йога+
Рисование -
Чтение -+ (ну хоть что-то открыла, уже радость)
Нетонущий фанфик+
В целом, намного более продуктивный день, чем были все до этого. Но хотелось бы еще чуточку продуктивнее. По активности отлично, а вот едой неплохо было бы закупиться и начать питаться нормально.

анон-из-зоопарка

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Ранее

Я заебался

6/100

▼Скрытый текст⬍

Три языка: чек.
Зарядка: чек.
Учёба: чек, но тоже скорее формально
Программирование: чек.

Свободный анон

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Цели:

▼Скрытый текст⬍

I. Health

1. Каждый день физические упражнения, исключения только если болею. У меня есть абонемент на танцы, коврик для йоги, гантели, а ещё я люблю бегать, так что есть некоторое разнообразие.
2. Никакого джанк-фуда, вообще, строго. А то как только я начала заниматься физухой, возникло стремление «награждать» себя вкусняшками. Итак, никаких бургеров, шавермы, выпечки, мороженого, чипсов, шоколада, сухариков, семечек, мармелада, вафель, любых сладостей, пирогов, газировки, энергетиков, любой «развлекательной», но не полезной еды.
3. Больше овощей и фруктов в рационе.
4. Я бросаю пить и курить, соответственно, продолжать держаться без бухла и сигарет.

II. Spiritual

1. Медитировать каждый день
2. Рисовать каждый день. К концу стодневки хочу закончить 5-6 картин как минимум.
3. Выбираться на пленеры
4. Запоминать и записывать сны, работать с просоночными состояниями.

III Money

1. Активней работать над продажами, браться за заказы
2. Участвовать в выставках и художественных ивентах для раскрутки
3. Повысить финансовую грамотность в целом, зарегистрироваться как самозанятый, покопать инфу про ИИС

4/100

▼Скрытый текст⬍

— без сигарет и алко
— таки схомячила сэндвич из кфц вместо ужина была мысль, раз уж сорвалась, взять еще и десерт, но я вовремя остановилась. И на том спасибо, что удалось преодолеть эффект «какого черта» (известного также как сгорел сарай, гори и хата).
— овощи: авокадо, тушеная цветная капустка
— тренировка по танцам: 2 часа. Еще в перерыве поделала планку, приседания, скручивания и отжимания.

мртв шклнц

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Василёк, да, Апельсинка - кошка, она большая, такая рослая, что думали сначала

▼котище⬍

котище матерый бродит по участку, а по зубам оказалась молодая и не по зубам - кошка.     Видимо из деревни приходит, и хозяева есть - она явно кастрированная, ни разу за четыре года, что мы знакомы, беременной не ходила, у нее антиблошиный(?) ошейник, чистенькая и ушки, и глаза, все ок, спит в тепле, похоже. Но зимой впроголодь живет, и в целом у дачников собирает дань с весны по осень ))) Но такая ласковая! Солнышко прямо.

▼ Задачи и цели⬍

Задачи:
Моя работа переезжает в принципиально другое место с принципиально другой рассадкой, так что 100 дневка будет посвящена адаптации. Это главная цель, остальное - только поддерживающее и не важно по сравнению с главной целью.
Заодно буду читать Свияша "Начни жизнь заново", там программа рассчитана на 30 дней, или на 3-4 месяца, короче, как раз на стодневку пойдет.
К сожалению, именно летом у меня возникают две проблемы со здоровьем, придется следить за этим вопросом отдельно.
Лето - это еще и три зеленых проекта: балкон, дача и лес, что с ними в этом году получится и как- неизвестно, но хотелось бы найти время на все три, потому что они помогают выразить эмоции, расслабиться, отдохнуть, и послать всех на, чё уж там.
Я хочу продолжать писать, так что в целях летний лагерь нановримо и закрыть 10 текстов из задуманного.
Буду реалистом, инглиш вкрячить - некуда. Если хоть что-то из обучения получится сделать - отлично. Если нет, расстраиваться не буду.
Цели:
I. Ежедневно делать что-то, что улучшит мое самочувствие на работе. Если невозможно - делать что-то приятное для меня каждый день.
II. Проходить > 5 км каждый день, делать 3 комплекса упражнений на разные части тела, планку (поднимать время ступенями, добить челлендж), уменьшать сладкое, не поощрять алко
III. Писать 1.667 каждый день + читать ЮК + редактировать написанное и выкладывать
IV. Читать Свияша, делать упражнения из Свияша каждый день
V. Делать дважды в неделю что-то для одного из зеленых проектов: балкон, дача, лес (расписать и декомпозировать проекты). Получится больше - прекрасно. Но не переусердствовать.
VI. Продолжать вести рациональное хоз-во + фриланс проект + возобновление летнего проекта

▼Архив⬍

1/100 01.05.19
I. Праздники, так что просто приятное для себя. Нагладил кошку Апельсинку на даче - встречаемся редко, и ни у одной другой кошки такого завидного музыкального мурчания не слышал.
II. Прошел> 14 км, 7 из них под приличным по весу рюкзаком. + все виды физ упражнений с пилой, лопатой и вилами.
III. > 500 слов в новый текст + читал ЮК
IV. -
V. Полевые работы: 2 грядки + пилить старье на яблонях + чек ин состояния участка и дома + подвязать смородину
VI. Переправили на дачу устаревшие полотенца, обувь, куртку

2/100 02.05.19
I. Купил на работу новый чай + петунью на балкон
II. Прошел > 3 км + 4 комплекса упр на ноги + растяжка
III. 441 слово в новый текст + читал ЮК
IV. Скачал на ноут и читал Свияша
V. обсуждали посадки, поднял проекты прошлых лет - есть варианты решения, и к ним уже все заготовлено.
VI. Сделал нанопроект / вносили фин файл + 3 уборки + купили мелочи по хозяйству

3/100 03.05.19
I. Купил вкусных маринадов
II. 2 комплекса на ноги + 1 на руки + постригся
III. Скинул отрывки текстов в гугл-доки + 2700 слов в новый текст
IV. читал Свияша
V. смотрел цветы для балкона, увы, ничего не нашел, но и лишнего не взял
VI. Закупили еду, закинули продукты родителям

4/100 04.05.19
I. Гуляли на ВДНХ
II. Прошел > 8 км + 1 комплекс на ноги, 1 на руки + физиотерапия для плеча + отоспался
III. 400 слов в новый текст + свел файл
IV. читал Свияша
V. купили фиалок домой и семян на дачу, присматривался к саженцам - и забыл про картошку, молодца.
VI. отправил лекарства и краски с холстами родителям

5/100 05.05.19
I. Гладил и кормил Апельсинку
II. Прошел >14 км, + все виды физ упражнений с секатором, лопатой и вилами + физиотерапия для плеча
III. продумывал сюжет для нт
IV. читал Свияша, делал упражнение + 30 мин лекции по темной материи астрф
V. еще грядку вскопал, 2 посадил, вырезал кучу левого, подвязывал малину, посадили цветы
VI. делегировал уборку, закупили продукты

6/100 06.05.19
I. Собрал сумку-аптечку - все под рукой и объем маленький, если что, можно повесить на ручку кресла или крючок на столе - а места оказалось дофига. Гхм.
II. Прошел > 4 км + 2 комплекса на ноги + физиотерапия для плеча
III. Читал ЮК
IV. Читал Свияша, делал упражнения
V. купил петунью и землянику на балкон
VI. Пахал два проекта, сдал один / Обустраивались. Fantastic!(с)
анон - ниффлё

Отредактировано (2019-05-07 00:26:15)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон-иностранка, день 6/100

▼Скрытый текст⬍

Сегодня бестолковый день, пришла из универа и на полвечера залипла в интернет.
Но это челлендж не про плохое, а про то, в чем я молодец и что делаю такого, что приближает меня к моим целям. Так что:

- 20 килошагов на шагомере.
- Читала немного свой учебник, и художку тоже читала. Правда, "несерьезную", детскую художку, детские книжки хорошо поднимают мне мораль.
- Подкасты: только “Читатель”, и то больше для галочки, но слушала же!
- Упражнения: пресс, спина, растяжка.
- Вечером поучилась немножко.
- Посмотрела The Vagina Monologues. Интересно, это считается за приобщение к современной культуре и саморазвитие?

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

За воскресенье и понедельник

пушистый анон

5/100

▼Скрытый текст⬍

- Легко проснулась, сделала гимнастику, заправила кровать, помылась и позавтракала. Опять слушала постнауку
- Посмотрела аниме. Теперь, с распланированным графиком гораздо легче выделять время для приятного времяпрепровождения
- Порылась в вещах и снова нашла лишнее, выставила на улицу
- Днем выехала на работу, нужно было выйти на два часа
- Потом снова сходила в полюбившийся ресторанчик, хотела взять шашлык, но спасовала перед официантом и заказала куриную котлету. И салатик
Было вкусно, но блин, откуда эта стыдливость? Что такого в несчастном шашлыке? Повод поразмыслить
- Сходила в магазин, прикупила несколько красивых стеклянных баночек для хранения, давно на них заглядывалась.
- Дома готовилась к важному мероприятию, вечером читала и смотрела комедийный сериальчик

Легла поздно, да что ж такое

6/100

▼Скрытый текст⬍

- Утром сходила на мстителей уже наконец
- Пообщалась с подругой
- Днем продолжила подготовку к запланированному мероприятию. Впервые попробовала работать в интервале 55 минут работы, 17 минут отдыха. Получилось уложиться в сроки и сделать все вовремя. Пожалуй, возьму метод на вооружение
- Вечером тупила в сериальчики, легла опять поздно, несмотря на то, что завтра рано вставать. Елки
- Обедала супчиком, давно не готовила нормально

День в общем, был короткий какой-то

Отредактировано (2019-05-07 11:42:21)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон-театр, как я тебя понимаю! Так и не решилась сходить в сауну в фитнес-центре, пока был абонемент, потому что да, страшно соваться в незнакомое место  особенно на фитнесе 

Да это ужас, анончик)) Вроде ничего такого, все же ходят, но че как там - непонятно, и нервничаешь. Я сначала была уверена, что в купальнике надо, а там на двери табличка висит, что в купальнике заходить нельзя :о прямо разрыв шаблона. А так лучи поддержки, анон, мб в следующий раз, как выпадет шанс, решишься!)

День 5

▼Скрытый текст⬍

- не встала с утра на фитнес, но потом не пожалела, потому что все еще болит со вчера))
- отработала хорошо, ничего не забыла, все возникшие проблемы решила, про просьбу другой коллеги не забыла.
- болтали с коллегой, анон участвовал, рассказывал свое и вообще всячески социализировался

анон театр

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Присоединюсь к страданиям про сауну    целый год туда не ходил, хотя в абонемент она включена. А сейчас взял себя за жопу и стал ходить, и нифига это не страшно. Вообще, хорошая штука, полезная!  Так что желаю всем силы воли решиться на этот шаг 

▼6/100⬍

Осознанность:
+ подъём в 6:00
+ медитация
+ прогулка (на каблуках, я мазохист Т_т)
+ писать текст

Здоровье и уход за собой:
+ уход утро
+ скраб
+ побрить ноги
+ ванночка для ног
+ крем для ног
+ крем для тела
+ расчёсывать волосы со специальным средством
+ сделать причёску утром
+ не есть вредного
+ яблоко
+ принять все нужные лекарства вовремя

Развитие:
+ читать книгу

Порядок в доме:
+ мыть посуду сразу после еды
+ заправить постель
+ протереть пыль на рабочем столе
+ помыть клавиатуру

анон с тетрадочкой

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼Цели⬍

В целом хочу стать более собранной, аккуратной и интересной в общении, уметь поддерживать разговор на разные темы, а не только о своей работе и о шмотках-косметике-посуде.

Задачи:
- перестать ковырять лицо
- следить за осанкой
- делать лимфодренажный массаж
- читать ежедневно книги
- читать ежедневно один серьезный лонгрид, не имеющий отношения к внешности (даже если это научпоп про факторы роста и старение кожи - все равно не в счет)
- слушать ежедневно хоть один трек нового исполнителя
- смотреть ежедневно два эпизода аниме\один эпизод сериала\половину фильма
- уменьшить расстояние до пола в продольном шпагате до 9 см
- на занятиях по вокалу попадать в 80% нот
- есть сладкое только раз в неделю, только домашнюю выпечку. если меня угощают - раз в неделю готовить что-то самостоятельно, какое-то новое несладкое блюдо

▼День 1-5⬍

День 1
1. Сходила на занятие по растяжке, шпагат на левую ногу сократился до 19 см, на правую - до 21.
2. Поделала ещё на занятиях упражнения на растяжку плечей для улучшения осанки
3. Сделала на компе напоминание выпрямиться, выскакивающее каждые 15 минут.
4. Приготовила котлеты с томатной подливкой
5. Почитала "Тонкую работу" Сары Уотерс.
6. Прочла большой репортаж на qz.com о влиянии интернета на рынок секс-услуг.
7. Впервые послушала певицу Яаvь, её новый альбом
8. Досмотрела сериал Розуэлл.
9. Сделала с утра лимфодренажный массаж.

День 2
1. Не ела сегодня сладкое.
2. Старалась держать осанку во время ходьбы, каждые 15 минут за компом проверяла осанку.
3. Сделала лимфодренажный массаж.
4. Прочла три статьи в Washington Post на тему отношений: почему слово партнёр стало популярно среди миллениалов, заключение контрактов при начале отношений (не брачные) и про рост процента одиночек среди молодых американцев.
5. Немного почитала Тонкую работу Сары Уотерс
6. Посмотрела один эпизод "Врага внутри" и два - Убивая Еву.
7. Час занималась вокалом дома, записывала и переслушивала сложное место в песне, которое у меня на уроках поётся не в ту степь.

День 3
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Сходила на занятие по растяжке, на левой ноге шпагат остался на уровне 19 см, но на правой уменьшился до 20.
3. На занятиях еще поделала упражнения для растяжки спины для выправления осанки
4. Старалась следить за осанкой, при ходьбе это более-менее удается, но когда сижу, все сложнее.
5. Послушала впервые исполнителя Cuco
6. Дочитала Тонкую работу
7. Прочла три статьи в Снобе про работу мозга: про когнитивные резервы, которые позволяют предотвратить старческое слабоумие или задержать его развитие, про миф о связи веса мозга и интеллекта и про биологические причины национализма
8. Не ела сладкое
9. Посмотрела один эпизод Убивая Еву
10. Полчаса позанималась вокалом дома.

День 4
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. За осанкой стало следить уже легче: при ходьбе спина сама по себе выпрямляется, я это замечаю уже постфактум, и если сижу на стуле\кресле с высокой спинкой тоже спина прямая. Проблема начинается тогда, когда я сижу без опоры.
4. Сходила на занятие по вокалу.
5. Прочитала две статьи - в Wired и в Economist - про употребление психоделиков в микродозах в Кремниевой Долине.
6. Прочла 80 страниц книги "Поток" Михая Чиксентмихайи.
7. Впервые послушала рэппера Lizer, его последний альбом.
8. Посмотрела одну серию Убивая Еву, одну серию Врага внутри

День 5
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сходила на занятие по вокалу.
3. Сходила на занятие по растяжке. Занятие вела другая тренерша, и оказалось, что все эти дни, когда у меня "падал" шпагат, я делала его с неправильной техникой.  Дело в технике или в том, что я не до конца отошла от предыдущего занятия, но реальный шпагат с полностью верной техникой у меня 24 см.
4. На занятиях еще поделала упражнения на спину.
5. Впервые послушала рэппера Джизуса и исполнителя электронной музыки Кедра Ливанского.
6. Прочла 85 страниц Потока Михая Чиксентмихайи
7. Прочла статью в New York Times про растущее взаимное презрение между сторонниками республиканцев и демократов

8. Испекла апельсиновый кекс с шоколадом на завтра на работу и сделала слишком много ганаша. Жалко было выливать, пришлось съесть. Так что сегодня сладкое я ела.

▼День 6⬍

1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Прочла статью в New York Times про использование психоделиков в психотерапии
3. Впервые послушала певицу Луну
4. Прочла 80 страниц книги "Поток"
5. На работе с коллегами немного поела испеченный накануне кекс.

анон-потреблять

Отредактировано (2019-05-07 07:16:27)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 6
+ Планка: пыталась продержаться 1.20, не получилось.
+ Английский: 1 урок EnglishDom, 5 урока LinguaLeo из курса по Adverbs (курс закончен), 1 урок LinguaLeo из курса по Modal verbs.
+ Испанский: 1 подход к Дуолинго.
+ Русский: 1 диктант на Грамоте.
Василёк

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон-балбес болеет :/

день 6, 6 мая

▼Скрытый текст⬍

здоровье
простыла, противно, лечусь
сделала тренировку на пресс и бока вечером (вместе с мужем интереснее))
ела не очень здорово, например, чебурек :/
гуляла днём с дочкой, погоды-томстоят хорошие
спала 4 часа ночью, долго не могла уснуть, вертелась, встала в 6:30, днём дважды дремала по 15 минут, чувствовала себя не оч, короче
легла в итоге всё равно поздно, пока закончила все вечерние дела, была уже полночь

красота
простуда -> сопли -> частично лицо облезло и воспалилось, мягкая пенка и увлажнение (маска, крем), пока больше ничего
маска на волосы
подёргала волосы на ногах эпилятором, почти медитативно, хм

работа-учёба
весь день сидела с лекциями про соцсети для общего понимания
вечером сделала урок с растровыми масками фотошопа
накидала  статей про таргет вк себе почитать

развитие
читала про исследования земли, Гиперион на английском, эти две книги в час по чайной ложке я и буду читать всю стодневку, ха