Холиварофорум

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон наконец-то определился, чего он хочет от новой стодневки:

▼Цели⬍

1. Рисовать каждый день
2. Скачать все необходимые графические редакторы, хотя бы немного поработать в каждом
3. Прочитать 5 книг, близких к моей специальности
4. Успешно закрыть семестр
5. Найти работу (желательно близкую к будущей профессии)
6. Ходить в зал 2 раза в неделю. К концу стодневки пробежать 5 километров и исправить осанку
7. Следить за состоянием кожи, пользоваться умывалками регулярно, не перебарщивать с конфетами
8. Побороть интернет-зависимость. Пользоваться только по необходимости
9. Восстановить режим сна, спать 8 часов в сутки
10. Больше знакомиться и общаться с людьми
11. Хотя бы раз в неделю смотреть кино, ходить в театр, на выставки, в любое новое место
12. Следить за состоянием одежды, чистотой в комнате
13. Поставить брекеты
14. Тренировать дикцию, читать скороговорки и делать дыхательную гимнастику
15. Составить сбалансированное меню на каждый день и придерживаться его
Знаю, что целей очень много. На самом деле я буду счастлива, если выполню хотя бы треть из них

День 3

▼Скрытый текст⬍

- Рисовала
- Выполняла задание по учебе
- Гуляла
- умывалки для лица
- Волонтерствовала

Маска

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

1/100

Цели на эти 100 дней:

▼Скрытый текст⬍

▼Общие⬍

Общие:
1. Немецкий язык: добить уровень А2; получить разговорную практику
2. Фастинг <500 ккал, три дня нормального питания, один день голода (не для похудения, за компанию, для эксперимента)
3. Ремонт: откладывание средств, организация, помощь в проведении.
4. Кулютра: наверстывание упущенного; книги, фильмы, прочее образовательное.
5. Выход в люди: наверстывание упущенного [2]; разнообразные activities, откладываемые из года в год в списке целей на на 365 дней. Сложные пункт так как требует социальной составляющей, которая у анона проседает
6. Социо: обрастание социальными связями. Самый сложный пункт потому как самый непонятный. Непонятно, где и как эти самые связи искать когда ты хлебушек. Мы работаем над этим (с)
7. Путешествия: организовать. Хоть какое-то. Желательно у моря, ещё лучше если заграницей.
8. Навыки: IT и около: Python, JS, HTML; редакторы, пакет MS Office, всё самая-самая база. Размытый пункт, переиначенная цель звучит как "к концу стодневки суметь написать резюме"
9. Разнообразные челленджи, опять же, из списка целей на год. Будут обновляться где-то раз в месяц, сменяя друг друга.

Ежедневные (май):
1) Немецкий на Duolingo (не менее часа в день)
2) Даты фастинга: 1; 5; 9; 13; 17; 21; 25; 29
3) Планка: начинаю с 20 секунд 1 мая, каждый день +6 сек (с запланированными послаблениями)
4) Чтение: читать книги каждый день
5) Выходить из дому каждый день
6) Общение: любое
7) Уход за сухой кожей, лицо-руки-ноги

1) +; несколько часов
2) (+); (свободный день)
3) +; 32 секунды
4) + -; читал, но слишком мало, планировал дочитать книгу, а вышло пару глав
5) +, несколько часов
6) + -; разве что с продавщицами-сотрудниками
7) +

хлебушек

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

3/100

▼Скрытый текст⬍

Ходил в кино на Мстителей, поэтому часть дня насмарку, плюс болят глаза, голова и жопа после трех часов 3д. Но все равно:
— Много времени задрачивался над проектом, в итоге достиг более-менее приличного результата, я на финишной прямой
— Пресс, дыхание утром и вечером
— Не ел на ночь, я молодец
— Встал поздно, потому что вчера лег поздно, не молодец

Фиолетовый анон

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

день 3. 03.05.2019

▼Скрытый текст⬍

-небольшая разминка утром
-приготовила хороший кофе вместо обычного машинного
-взяла на обед рыбу и морковку
-сделала очень важный звонок, которого боялась и оттягивала почти месяц
-когда захотелось сладкого, взяла кофе и пирожное, наслаждалась вкусом
-отработала весь день без отвлечений
-пошла на итальянский и позанималась, хотя была уставшей
-удержалась от второго пирожного в кафе
-встретилась с коллегой, узнали вдруг друга в лицо. хотела зависнуть в телефон, но заставила себя общаться. В итоге познакомилась с прикольным парнем, поржали над местными шутками и немного пообщались про работу.
-прошлась пешком до дальней остановки
-могла взять чипсы, но взяла картошку и вкусно пожарила
-села смотреть комедию, хотя могла бы ужастики. Но знаю, что для настроения важно поддерживать это настроение

анон-заинька

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Цели:

▼Скрытый текст⬍

I. Health

1. Каждый день физические упражнения, исключения только если болею. У меня есть абонемент на танцы, коврик для йоги, гантели, а ещё я люблю бегать, так что есть некоторое разнообразие.
2. Никакого джанк-фуда, вообще, строго. А то как только я начала заниматься физухой, возникло стремление «награждать» себя вкусняшками. Итак, никаких бургеров, шавермы, выпечки, мороженого, чипсов, шоколада, сухариков, семечек, мармелада, вафель, любых сладостей, пирогов, газировки, энергетиков, любой «развлекательной», но не полезной еды.
3. Больше овощей и фруктов в рационе.
4. Я бросаю пить и курить, соответственно, продолжать держаться без бухла и сигарет.

II. Spiritual

1. Медитировать каждый день
2. Рисовать каждый день. К концу стодневки хочу закончить 5-6 картин как минимум.
3. Выбираться на пленеры
4. Запоминать и записывать сны, работать с просоночными состояниями.

III Money

1. Активней работать над продажами, браться за заказы
2. Участвовать в выставках и художественных ивентах для раскрутки
3. Повысить финансовую грамотность в целом, зарегистрироваться как самозанятый, покопать инфу про ИИС

1/100
— без сигарет и алко
— силовая зарядка на 25 минут (гантели, отжимания, пресс, приседания, скакалка, наклоны)
— без джанк-фуда
— зоган для лица
— овощи/фрукты: помидоры, огурцы, зелень, банан (свежие), клюква (замороженная), фасоль зеленая стручковая (тушеная)
— медитировала 28 минут
— зашла в худ.магаз и восполнила запасы материалов
— сделала рисунок на холсте для новой картины, поскетчила, все вместе 1,5 часа.

Подумала, что раз серьезные работы я здесь не могу выкладывать (деанонюсь, ибо свечу ими во всех соцсетях), то скетчи и учебные рисовалки можно и притащить! Тем более, куда еще мобилофотки выкладывать. Вот мой ирис в банке (банку надо было построить, на глаз рассчитать перспективное сокращение и симметрию не вышло, зато настроение передать удалось):

▼акварелька⬍

мртв шклнц

Отредактировано (2019-05-03 22:55:36)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼3/100⬍

Осознанность:

+ медитация
+ прогулка
+ писать текст

Здоровье и уход за собой:
+ уход утро
+ маска очищающая для лица
+ расчёсывать волосы со специальным средством
+ уход вечером
+ не есть вредного
+ овощи
+ разминка с гантелями
+ принять все нужные лекарства вовремя

Развитие:
+ читать книгу

Порядок в доме:
+ вымыть посуду сразу после еды
+ полить цветы
+ замочить орхидею
+ стереть пыль со стеллажа
+ порядок в штуках для мыловарения

анон с тетрадочкой

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

3/100

▼Скрытый текст⬍

- Проснулась по будильнику
- Сделала зарядку
- Приняла душ, намазалась кремом, нанесла легкий макияж
- Позавтракала кашей, в процессе слушая лекцию на арзамасе.
- Сделала заготовки для замороженных обедов, потушила рыбу, сразу вымыла посуду (обычно я забиваю, посуда копится, и вечером меня ждет просто гора грязной посуды). Пока возилась с этим, слушала подкаст вк
- В магазине осталась в рамках заданного бюджета, купила себе несколько красивых вещей. Специально подбирала не просто понравившиеся вещи, а те, которые можно комбинировать между собой
- Разобрала платяной шкаф, рассортировала одежду
- Созвонилась с сестрой и договорилась о встрече. Мы редко видимся, хочу наладить нормальное теплое общение

Днем все-таки сорвалась и сожрала половину шоколадки, а потом и чебурек... Надо что-то носить с собой, типа мюсли или банана, чтобы контролировать себя, если не могу нормально поесть
Хотела позаниматься корейским, даже скачала видео, но слилась, зависла в соцсетях. До фанфика тоже не добралась

В целом, меня радует результат. Обычно я много суечусь, занимаюсь сразу парой-трой дел одновременно, постоянно в стрессе
Челлендж помог наладить осознанность действий. Это нехило так помогает

пушистый анон

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 2

▼Скрытый текст⬍

- намазала все тело кремом (как сохнет все после зимы, ааа, ужос);
- сделала маску для лица;
- на работе отработала нормально;
- не поленилась отваривать картошку вечером на гарнир;
- читала

анон театр

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 3, 03.05
1. Таблетки +
2. Пост в телеграм-канал +
3. Стирка, глажка, мытьё посуды, уборка ++++
4. Видео в курсе по сторителлингу, упражнения ++
5. Планка 1 мин 30 с + Жонглирование +
Простой круг 2 мячиками вспомнила, а обмен пока идёт не очень, правой рукой не успеваю ловить, потому что левая неточно кидает. Крутить 2 мячика правой рукой могу в обе стороны, левой еле-еле получается бросок основанием ладони и ловить пальцами, а наоборот - вообще нет.
6. Разобралась, что не так с настройками сайта, исправила + Освоила пару команд гита из консоли +
9. Сон больше 8 часов +
10. Занятия на Дуолинго +
11. Рисование - карты пещер по тьюториалу, получилось неплохо. Все эти неровные линии, разная толщина, фактура - интересно было с этим поиграть. +
анон с табуреткой

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

3.5 - День 3/100

▼ Цели⬍

1. Написать черновик нетленки.
2. Сдать сессию с высокими результатами.
3. Начать зарабатывать на фрилансе.
4. Нарисовать хотя бы 1 аниматик.
5. Дойти до невролога.
6. Дойти до эндокринолога.
7. Похудеть на 5+ кг.
8. Сделать тренировки частью повседневной жизни.
9. Научиться более здорово воспринимать себя.
10. Съездить в Лондон на Гамильтона (почти неисполнимая голубая мечта)

▼Архив⬍

День 1
День 2

3.5

Сегодня странный день. Начался неплохо, но во второй половине скатился. До отбоя ещё есть время, может, успею ещё что-то.
По учёбе почти ничего не cделал, только поделил с товарищем работку на выходные.

Составил подробный план тренировок, и выглядит он пугающе, но выполнимо. Осталось оторвать себя от дивана.

Разбор миростроя для нетленки займет намного больше времени, чем я думал, но сегодня в планах "досье" на персонажей

анон-ассасин

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон-иностранка, день 3/100

▼Скрытый текст⬍

- сходила на первое занятие по скалолазанию!

▼было довольно унизительно⬍

я не думала, что у меня все настолько плохо с мышцами рук и корпуса. не могу удержать свой вес на стенке, сразу падаю. 2-3 узла пройду - и кирдык. я прямо очевидно самая неспортивная в группе.
значит, надо добавить к ходьбе растяжку и силовые упражнения, и в идеале раз в неделю ходить на скалодром без тренера и группы, отрабатывать движения самостоятельно.

- зато! чтобы не чувствовать себя совсем уж бесполезным мешком картошки, весь вечер налегала на учебу. сделала прорву домашки, теперь все выходные буду свободна, и прочитала еще несколько глав из учебника поэзии.

- и прибралась заодно.

- и медитировала.

- на шагомере 14 тысяч шагов. пока шла, продолжила слушать The Allusionist.

в общем, неплохой получился день. поучительный.

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон-животное, день третий.

Весь день в пути, писать особо нечего. В еде был по-прежнему умеренным, разве что. Вот даже сейчас у меня перед носом стоит огромное вкусное домашнее тирамису, но даже не смотрю на него.

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 3
+ Планка: пыталась.
+ Начала читать Ламотт "Птица за птицей". Пока не нравится, но я прочла только вступление.
В середине дня заболела голова, таблетка почему-то не помогла, так что больше ничего в этот день не делала.
Василёк

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼Цели⬍

В целом хочу стать более собранной, аккуратной и интересной в общении, уметь поддерживать разговор на разные темы, а не только о своей работе и о шмотках-косметике-посуде.

Задачи:
- перестать ковырять лицо
- следить за осанкой
- делать лимфодренажный массаж
- читать ежедневно книги
- читать ежедневно один серьезный лонгрид, не имеющий отношения к внешности (даже если это научпоп про факторы роста и старение кожи - все равно не в счет)
- слушать ежедневно хоть один трек нового исполнителя
- смотреть ежедневно два эпизода аниме\один эпизод сериала\половину фильма
- уменьшить расстояние до пола в продольном шпагате до 9 см
- на занятиях по вокалу попадать в 80% нот
- есть сладкое только раз в неделю, только домашнюю выпечку. если меня угощают - раз в неделю готовить что-то самостоятельно, какое-то новое несладкое блюдо

▼День 1-2⬍

День 1
1. Сходила на занятие по растяжке, шпагат на левую ногу сократился до 19 см, на правую - до 21.
2. Поделала ещё на занятиях упражнения на растяжку плечей для улучшения осанки
3. Сделала на компе напоминание выпрямиться, выскакивающее каждые 15 минут.
4. Приготовила котлеты с томатной подливкой
5. Почитала "Тонкую работу" Сары Уотерс.
6. Прочла большой репортаж на qz.com о влиянии интернета на рынок секс-услуг.
7. Впервые послушала певицу Яаvь, её новый альбом
8. Досмотрела сериал Розуэлл.
9. Сделала с утра лимфодренажный массаж.

День 2
1. Не ела сегодня сладкое.
2. Старалась держать осанку во время ходьбы, каждые 15 минут за компом проверяла осанку.
3. Сделала лимфодренажный массаж.
4. Прочла три статьи в Washington Post на тему отношений: почему слово партнёр стало популярно среди миллениалов, заключение контрактов при начале отношений (не брачные) и про рост процента одиночек среди молодых американцев.
5. Немного почитала Тонкую работу Сары Уотерс
6. Посмотрела один эпизод "Врага внутри" и два - Убивая Еву.
7. Час занималась вокалом дома, записывала и переслушивала сложное место в песне, которое у меня на уроках поётся не в ту степь.

▼День 3⬍

1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Сходила на занятие по растяжке, на левой ноге шпагат остался на уровне 19 см, но на правой уменьшился до 20.
3. На занятиях еще поделала упражнения для растяжки спины для выправления осанки
4. Старалась следить за осанкой, при ходьбе это более-менее удается, но когда сижу, все сложнее.
5. Послушала впервые исполнителя Cuco
6. Дочитала Тонкую работу
7. Прочла три статьи в Снобе про работу мозга: про когнитивные резервы, которые позволяют предотвратить старческое слабоумие или задержать его развитие, про миф о связи веса мозга и интеллекта и про биологические причины национализма
8. Не ела сладкое
9. Посмотрела один эпизод Убивая Еву
10. Полчаса позанималась вокалом дома.

анон-потреблять

Отредактировано (2019-05-04 09:07:15)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

3/100

I. Всё ещё по нулям, приличия ради под вечер насобирала материал для доклада на следующий семинар по Азии. Осталось его доделать.
II. Уход весь.
Восстановила свой баланс в потреблении кофе - вчера выпила две кружки, сегодня ни одной.
Совсем избавить от вредной еды не смогла.
Норму сна выполняю.
III. Английский как всегда - англоютуб + начала смотреть Garfield and friends на английском (детские мультики, хорошо помню их по переводу, который был на диске, но этого даже не требуется, там в принципе всё весьма понятно).
100 страниц Американской трагедии.
Укулеле пришла на день раньше, так что за вечер успела разобраться как её настраивать, что такое табулатура и аккорды, и научилась сносно наигрывать Happy birthday.

кофейный

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон-балбес и день 3 (за 03.05)

▼Скрытый текст⬍

Не сделала треню, весь день просидела с учёбой, не рассчитала и не стала заниматься совсем уж в ночи. Ела гамбургер и пила сладкий чай, но ощущения переедания нет, контрольный утренний пятничный замер 58,2. С работой, как уже сказала, сидела почти весь день, моментами накатывало отчаяние, моментами просветление; хочу немногого: заниматься любимым делом за достаточные деньги. Но для этого надо поднапрячься, пока обо мне никто не знает, заказов мало. Посмотрела несколько разборов с курса, доделала одну свою учебную работу. Замышляю прокачку и рекламу, страшно, стыдно даже, не знаю почему, я вижу, что уровень у меня не высокий, но и не невысокий, вполне хороший средний, можно работать и будут довольные заказчики.
Общее развитие: читаю Гиперион, пока всё. Надо составить список, что мне вообще интересно и понемногу восполнять пробелы.
Зато гуляли вчера с дочкой, купили несколько книг ей, люблю тёплые моменты

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼цели⬍

Повторяющиеся цели:
- планка ежедневно
- пресс ежедневно
- велосипед минимум 3 раза в неделю
- новый рецепт кофе раз в две недели
- новый рецепт какой-нибудь еды раз в неделю
- английский каждый день (слова и восприятие на слух)
- читать тридцать страниц классики каждый день, писать литературный дневник
- приучить себя мыть лицо не только водой
- 380 тестов - делать по 10 в день

Еще неповторяющиеся цели, но надо, надо сделать
- доделать две вышивки
- вылечить десны, удалить зуб, начать подготовку к имплантации - сделать томографию челюсти 
- съездить на ранчо покататься на лошади
- лазертаг+веревочный городок
- исполнить мечту и выкрасить концы волос в красный

▼03.05⬍

- мыл лицо тоником утром и вечером
- планка 30 с
- тесты 80 вопросов (на работе было много свободного времени, все заказчики забили на нас)
- английский (слова и аудирование)
- пресс 20 раз
- дописал в литдневник прочитанные ранее произведения, мучил овечек Достоевского 5 страниц

▼04.05⬍

- сегодня наконец распогодилось, а у меня перестали отваливаться уши, лапы и хвост, поэтому катался по горкам на велосипеде
- планка 30 с
- пресс 25 раз
- мыл лицо тоником
- английский (слова и аудирование)
- тесты 15 вопросов
Достоевского открыл, прочитал страницу и нахуй закрыл, может, позже вечером еще помучаю.
Даже удивительно, насколько он тяжело идет, при том что так-то я читать люблю и могу за выходной день проглотить книгу целиком. Но тут тянется и тянется, а ведь еще только завязка.

угу

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 3, 04.05.2019
Только работка.

▼Скрытый текст⬍

1. сделано п2, взято п3
2. А. почти завершила. Осталось ф.о., изменить за дек, и спросить как отдать. В понедельник выйду к восьми, до девяти должна доделать.
Осталось из сверхсрочного поговорить насчет В (январь и отпуск) и п3.

Не верится, что я сегодня подняла вопрос с А. Это успех.

На завтра в планах учеба. Завести табличку и отправить 1.

Солнышко-2

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼Цели⬍

1. Рисовать каждый день
2. Скачать все необходимые графические редакторы, хотя бы немного поработать в каждом
3. Прочитать 5 книг, близких к моей специальности
4. Успешно закрыть семестр
5. Найти работу (желательно близкую к будущей профессии)
6. Ходить в зал 2 раза в неделю. К концу стодневки пробежать 5 километров и исправить осанку
7. Следить за состоянием кожи, пользоваться умывалками регулярно, не перебарщивать с конфетами
8. Побороть интернет-зависимость. Пользоваться только по необходимости
9. Восстановить режим сна, спать 8 часов в сутки
10. Больше знакомиться и общаться с людьми
11. Хотя бы раз в неделю смотреть кино, ходить в театр, на выставки, в любое новое место
12. Следить за состоянием одежды, чистотой в комнате
13. Поставить брекеты
14. Тренировать дикцию, читать скороговорки и делать дыхательную гимнастику
15. Составить сбалансированное меню на каждый день и придерживаться его
Знаю, что целей очень много. На самом деле я буду счастлива, если выполню хотя бы треть из них

День 4/100

▼Скрытый текст⬍

-Умывалки для лица
-Вымыла часть квартиры
-Делала задание по учебе
-Рисовала
-Тренировала дикцию
-Ложусь спать пораньше

Маска

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 1, 03.05.2019

▼Скрытый текст⬍

2/10
Стартанула слабо. Половину дня дрыхла т.к. поздно легла. Влетела в жуткий дедлайн из-за сраной прокрастинации, в итоге до 6 утра рисовала (и опять полдня дрыхла, ага).

Я молодец:
- Работа
- 3 раза поела.
- Постирала
- Позанималась с мелким
- Немножко последила за осанкой и полежала на мяче.
- Порисовала в векторе.
- Попыталась составить список дел на день (неудачно, буду пробовать еще)

анон я-могу-все

Отредактировано (2019-05-04 21:01:09)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

День 3.

▼Скрытый текст⬍

Сегодня че-то вообще расклеилась( Собиралась к 12 все-таки дойти до спортзала, поставила будильник, но забила на него, в итоге проснулась только около 12 часов. Настроение ни к черту, скатилась и ничего не делала весь день(
Только намазалась кремом, и послушала лекции по русской литературе.

анон театр

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

4/100

▼Скрытый текст⬍

— Много занимался проектом, довел до пред-релизного состояния, немного мандражирую, но все равно молодец
— Немного полежал в направлении новой работы для портфолио, не молодец
— Прошел чуть меньше дневной нормы, но все равно хорошо погулял
— Пресс, дыхательные упражнения утром и вечером
— Усилием воли заставил себя не есть на ночь, молодец

Фиолетовый анон

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼ Задачи и цели⬍

Задачи:
Моя работа переезжает в принципиально другое место с принципиально другой рассадкой, так что 100 дневка будет посвящена адаптации. Это главная цель, остальное - только поддерживающее и не важно по сравнению с главной целью.
Заодно буду читать Свияша "Начни жизнь заново", там программа рассчитана на 30 дней, или на 3-4 месяца, короче, как раз на стодневку пойдет.
К сожалению, именно летом у меня возникают две проблемы со здоровьем, придется следить за этим вопросом отдельно.
Лето - это еще и три зеленых проекта: балкон, дача и лес, что с ними в этом году получится и как- неизвестно, но хотелось бы найти время на все три, потому что они помогают выразить эмоции, расслабиться, отдохнуть, и послать всех на, чё уж там.
Я хочу продолжать писать, так что в целях летний лагерь нановримо и закрыть 10 текстов из задуманного.
Буду реалистом, инглиш вкрячить - некуда. Если хоть что-то из обучения получится сделать - отлично. Если нет, расстраиваться не буду.
Цели:
I. Ежедневно делать что-то, что улучшит мое самочувствие на работе. Если невозможно - делать что-то приятное для меня каждый день.
II. Проходить > 5 км каждый день, делать 3 комплекса упражнений на разные части тела, планку (поднимать время ступенями, добить челлендж), уменьшать сладкое, не поощрять алко
III. Писать 1.667 каждый день + читать ЮК + редактировать написанное и выкладывать
IV. Читать Свияша, делать упражнения из Свияша каждый день
V. Делать дважды в неделю что-то для одного из зеленых проектов: балкон, дача, лес (расписать и декомпозировать проекты). Получится больше - прекрасно. Но не переусердствовать.
VI. Продолжать вести рациональное хоз-во + фриланс проект + возобновление летнего проекта

▼Архив⬍

1/100 01.05.19
I. Праздники, так что просто приятное для себя. Нагладил кошку Апельсинку на даче - встречаемся редко, и ни у одной другой кошки такого завидного музыкального мурчания не слышал.
II. Прошел> 14 км, 7 из них под приличным по весу рюкзаком. + все виды физ упражнений с пилой, лопатой и вилами.
III. > 500 слов в новый текст + читал ЮК
IV. -
V. Полевые работы: 2 грядки + пилить старье на яблонях + чек ин состояния участка и дома + подвязать смородину
VI. Переправили на дачу устаревшие полотенца, обувь, куртку

2/100 02.05.19
I. Купил на работу новый чай + петунью на балкон
II. Прошел > 3 км + 4 комплекса упр на ноги + растяжка
III. 441 слово в новый текст + читал ЮК
IV. Скачал на ноут и читал Свияша
V. обсуждали посадки, поднял проекты прошлых лет - есть варианты решения, и к ним уже все заготовлено.
VI. Сделал нанопроект / вносили фин файл + 3 уборки + купили мелочи по хозяйству

▼3/100 03.05.19⬍

3/100 03.05.19
I. Купил вкусных маринадов
II. 2 комплекса на ноги + 1 на руки + постригся
III. Скинул отрывки текстов в гугл-доки + 2700 слов в новый текст
IV. читал Свияша
V. смотрел цветы для балкона, увы, ничего не нашел, но и лишнего не взял
VI. Закупили еду, закинули продукты родителям

▼4/100 04.05.19⬍

4/100 04.05.19
I. Гуляли на ВДНХ
II. Прошел > 8 км + 1 комплекс на ноги, 1 на руки + физиотерапия для плеча + отоспался
III. 400 слов в новый текст + свел файл
IV. читал Свияша
V. купили фиалок домой и семян на дачу, присматривался к саженцам - и забыл про картошку, молодца.
VI. отправил лекарства и краски с холстами родителям

анон - ниффлё

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

Анон-иностранка, день 4/100

▼Скрытый текст⬍

- нашла в интернете комплексы силовых упражнений на руки и корпус, и еще один на растяжку и все их проделала.

- узнала, что в соседнем со мной городке в эти выходные проходит фестиваль, съездила туда погулять.

- сходила в магазин, закупилась на несколько дней, еще немного повозилась по хозяйству.

- продолжила читать учебник.

- слушала сегодня музыку, а не подкасты, зато посмотрела три TED-Talk-a.

▼и узнала, например, о существовании этой прекрасной женщины⬍

https://www.youtube.com/watch?v=nAHvKC_k5VE

- медитировала.

- попыталась создать анкету на студенческом сайте для поиска работы. ноооо сломанный интерфейс сайта переклинило, и анкета, над которой я сидела 40 минут, не сохранилась. на вторую попытку меня уже не хватило.
- но зато под это дело отсканировала все нужные документы и подготовила фотографии.

- 18 килошагов на шагомере.

странно: вроде и встала не поздно, и занята была чем-то весь день, а все равно не оставляет ощущение впустую потраченного времени.

Отредактировано (2019-05-04 23:10:03)

Анон

Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]

▼Цели⬍

В целом хочу стать более собранной, аккуратной и интересной в общении, уметь поддерживать разговор на разные темы, а не только о своей работе и о шмотках-косметике-посуде.

Задачи:
- перестать ковырять лицо
- следить за осанкой
- делать лимфодренажный массаж
- читать ежедневно книги
- читать ежедневно один серьезный лонгрид, не имеющий отношения к внешности (даже если это научпоп про факторы роста и старение кожи - все равно не в счет)
- слушать ежедневно хоть один трек нового исполнителя
- смотреть ежедневно два эпизода аниме\один эпизод сериала\половину фильма
- уменьшить расстояние до пола в продольном шпагате до 9 см
- на занятиях по вокалу попадать в 80% нот
- есть сладкое только раз в неделю, только домашнюю выпечку. если меня угощают - раз в неделю готовить что-то самостоятельно, какое-то новое несладкое блюдо

▼День 1-3⬍

День 1
1. Сходила на занятие по растяжке, шпагат на левую ногу сократился до 19 см, на правую - до 21.
2. Поделала ещё на занятиях упражнения на растяжку плечей для улучшения осанки
3. Сделала на компе напоминание выпрямиться, выскакивающее каждые 15 минут.
4. Приготовила котлеты с томатной подливкой
5. Почитала "Тонкую работу" Сары Уотерс.
6. Прочла большой репортаж на qz.com о влиянии интернета на рынок секс-услуг.
7. Впервые послушала певицу Яаvь, её новый альбом
8. Досмотрела сериал Розуэлл.
9. Сделала с утра лимфодренажный массаж.

День 2
1. Не ела сегодня сладкое.
2. Старалась держать осанку во время ходьбы, каждые 15 минут за компом проверяла осанку.
3. Сделала лимфодренажный массаж.
4. Прочла три статьи в Washington Post на тему отношений: почему слово партнёр стало популярно среди миллениалов, заключение контрактов при начале отношений (не брачные) и про рост процента одиночек среди молодых американцев.
5. Немного почитала Тонкую работу Сары Уотерс
6. Посмотрела один эпизод "Врага внутри" и два - Убивая Еву.
7. Час занималась вокалом дома, записывала и переслушивала сложное место в песне, которое у меня на уроках поётся не в ту степь.

День 3
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Сходила на занятие по растяжке, на левой ноге шпагат остался на уровне 19 см, но на правой уменьшился до 20.
3. На занятиях еще поделала упражнения для растяжки спины для выправления осанки
4. Старалась следить за осанкой, при ходьбе это более-менее удается, но когда сижу, все сложнее.
5. Послушала впервые исполнителя Cuco
6. Дочитала Тонкую работу
7. Прочла три статьи в Снобе про работу мозга: про когнитивные резервы, которые позволяют предотвратить старческое слабоумие или задержать его развитие, про миф о связи веса мозга и интеллекта и про биологические причины национализма
8. Не ела сладкое
9. Посмотрела один эпизод Убивая Еву
10. Полчаса позанималась вокалом дома.

▼День 4⬍

1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. За осанкой стало следить уже легче: при ходьбе спина сама по себе выпрямляется, я это замечаю уже постфактум, и если сижу на стуле\кресле с высокой спинкой тоже спина прямая. Проблема начинается тогда, когда я сижу без опоры.
4. Сходила на занятие по вокалу.
5. Прочитала две статьи - в Wired и в Economist - про употребление психоделиков в микродозах в Кремниевой Долине.
6. Прочла 80 страниц книги "Поток" Михая Чиксентмихайи.
7. Впервые послушала рэппера Lizer, его последний альбом.
8. Посмотрела одну серию Убивая Еву, одну серию Врага внутри

анон-потреблять

Отредактировано (2019-05-04 23:47:19)