Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
#326 2019-05-22 00:18:51
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
19/100
Цели на эти 100 дней:
Общие:
1. Немецкий язык: добить уровень А2; получить разговорную практику
2. Фастинг <500 ккал, три дня нормального питания, один день голода (не для похудения, за компанию, для эксперимента)
3. Ремонт: откладывание средств, организация, помощь в проведении.
4. Кулютра: наверстывание упущенного; книги, фильмы, прочее образовательное.
5. Выход в люди: наверстывание упущенного [2]; разнообразные activities, откладываемые из года в год в списке целей на на 365 дней. Сложные пункт так как требует социальной составляющей, которая у анона проседает
6. Социо: обрастание социальными связями. Самый сложный пункт потому как самый непонятный. Непонятно, где и как эти самые связи искать когда ты хлебушек. Мы работаем над этим (с)
7. Путешествия: организовать. Хоть какое-то. Желательно у моря, ещё лучше если заграницей.
8. Навыки: IT и около: Python, JS, HTML; редакторы, пакет MS Office, всё самая-самая база. Размытый пункт, переиначенная цель звучит как "к концу стодневки суметь написать резюме"
9. Разнообразные челленджи, опять же, из списка целей на год. Будут обновляться где-то раз в месяц, сменяя друг друга.
Ежедневные (май):
1) Немецкий на Duolingo (не менее часа в день)
2) Даты фастинга: 1; 5; 9; 13; 17; 21; 25; 29
3) Планка: начинаю с 20 секунд 1 мая, каждый день +6 сек (с запланированными послаблениями)
4) Чтение: читать книги каждый день
5) Выходить из дому каждый день
6) Общение: любое
7) Уход за сухой кожей, лицо-руки-ноги
1) + -; маловато будет
2) +; 350 ккал
3) +; 1 минута 54 секунды
4) + -; читал, но слишком мало;
5) +;
6) +;
7) +;
хлебушек
#327 2019-05-22 07:13:38
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
День 21
+ Планка: пыталась продержаться 1.25, не получилось.
+ Английский: читала журнал.
Потом стало плохо, пришлось идти домой и лежать, так что вторая половина дня выпала.
Василёк
#328 2019-05-22 08:06:15
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
В целом хочу стать более собранной, аккуратной и интересной в общении, уметь поддерживать разговор на разные темы, а не только о своей работе и о шмотках-косметике-посуде.
Задачи:
- перестать ковырять лицо
- следить за осанкой
- делать лимфодренажный массаж
- читать ежедневно книги
- читать ежедневно один серьезный лонгрид, не имеющий отношения к внешности (даже если это научпоп про факторы роста и старение кожи - все равно не в счет)
- слушать ежедневно хоть один трек нового исполнителя
- смотреть ежедневно два эпизода аниме\один эпизод сериала\половину фильма
- уменьшить расстояние до пола в продольном шпагате до 9 см
- на занятиях по вокалу попадать в 80% нот
- есть сладкое только раз в неделю, только домашнюю выпечку. если меня угощают - раз в неделю готовить что-то самостоятельно, какое-то новое несладкое блюдо
АПД:
с 11-ого дня добавила еще утреннюю зарядку на 15 минут и контрастный душ
с 19-ого дня добавила еще выпивать с утра стакан воды
День 1
1. Сходила на занятие по растяжке, шпагат на левую ногу сократился до 19 см, на правую - до 21.
2. Поделала ещё на занятиях упражнения на растяжку плечей для улучшения осанки
3. Сделала на компе напоминание выпрямиться, выскакивающее каждые 15 минут.
4. Приготовила котлеты с томатной подливкой
5. Почитала "Тонкую работу" Сары Уотерс.
6. Прочла большой репортаж на qz.com о влиянии интернета на рынок секс-услуг.
7. Впервые послушала певицу Яаvь, её новый альбом
8. Досмотрела сериал Розуэлл.
9. Сделала с утра лимфодренажный массаж.
День 2
1. Не ела сегодня сладкое.
2. Старалась держать осанку во время ходьбы, каждые 15 минут за компом проверяла осанку.
3. Сделала лимфодренажный массаж.
4. Прочла три статьи в Washington Post на тему отношений: почему слово партнёр стало популярно среди миллениалов, заключение контрактов при начале отношений (не брачные) и про рост процента одиночек среди молодых американцев.
5. Немного почитала Тонкую работу Сары Уотерс
6. Посмотрела один эпизод "Врага внутри" и два - Убивая Еву.
7. Час занималась вокалом дома, записывала и переслушивала сложное место в песне, которое у меня на уроках поётся не в ту степь.
День 3
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Сходила на занятие по растяжке, на левой ноге шпагат остался на уровне 19 см, но на правой уменьшился до 20.
3. На занятиях еще поделала упражнения для растяжки спины для выправления осанки
4. Старалась следить за осанкой, при ходьбе это более-менее удается, но когда сижу, все сложнее.
5. Послушала впервые исполнителя Cuco
6. Дочитала Тонкую работу
7. Прочла три статьи в Снобе про работу мозга: про когнитивные резервы, которые позволяют предотвратить старческое слабоумие или задержать его развитие, про миф о связи веса мозга и интеллекта и про биологические причины национализма
8. Не ела сладкое
9. Посмотрела один эпизод Убивая Еву
10. Полчаса позанималась вокалом дома.
День 4
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. За осанкой стало следить уже легче: при ходьбе спина сама по себе выпрямляется, я это замечаю уже постфактум, и если сижу на стуле\кресле с высокой спинкой тоже спина прямая. Проблема начинается тогда, когда я сижу без опоры.
4. Сходила на занятие по вокалу.
5. Прочитала две статьи - в Wired и в Economist - про употребление психоделиков в микродозах в Кремниевой Долине.
6. Прочла 80 страниц книги "Поток" Михая Чиксентмихайи.
7. Впервые послушала рэппера Lizer, его последний альбом.
8. Посмотрела одну серию Убивая Еву, одну серию Врага внутри
День 5
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сходила на занятие по вокалу.
3. Сходила на занятие по растяжке. Занятие вела другая тренерша, и оказалось, что все эти дни, когда у меня "падал" шпагат, я делала его с неправильной техникой. 
Дело в технике или в том, что я не до конца отошла от предыдущего занятия, но реальный шпагат с полностью верной техникой у меня 24 см.
4. На занятиях еще поделала упражнения на спину.
5. Впервые послушала рэппера Джизуса и исполнителя электронной музыки Кедра Ливанского.
6. Прочла 85 страниц Потока Михая Чиксентмихайи
7. Прочла статью в New York Times про растущее взаимное презрение между сторонниками республиканцев и демократов
8. Испекла апельсиновый кекс с шоколадом на завтра на работу и сделала слишком много ганаша. Жалко было выливать, пришлось съесть. Так что сегодня сладкое я ела.
День 6
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Прочла статью в New York Times про использование психоделиков в психотерапии
3. Впервые послушала певицу Луну
4. Прочла 80 страниц книги "Поток"
5. На работе с коллегами немного поела испеченный накануне кекс.
День 7
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по вокалу.
4. Сходила на первое занятие по растяжке спины
5. Впервые послушала певицу Тессу Вайолет.
6. Прочла статью на quilette про использование коэффициента Джини в оценке "романтического" неравенства
7. Прочла 75 страниц книги Поток
День 8
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по растяжке (на шпагат). Попала к тому тренеру, которая мне "подняла" шпагат обратно к 24 см)). На этот раз села на 22 см на обе ноги. Вообще весело, конечно, когда со мной занимается другая девушка тоже на продольный шпагат, ее спрашивают, сколько см было в прошлый раз, и она отвечает: 6, 10, 15... Ни разу еще не слышала от кого-то цифры за 20 см. 
4. Еще на занятии поделала упражнения на растяжку спины.
5. Дочитала книгу "Поток", начала читать "Марсианские хроники".
6. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала", один - Убивая Еву, один - Врага внутри.
7. Прочла статью на slate.com про дискуссии о необходимости введения моратория на редактирование генома эмбрионов.
8. Впервые послушала группу Beach House.
День 9
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Впервые послушала певицу Grimes.
4. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала и один - Врага внутри
5. Полчаса занималась дома вокалом.
6. Прочла статью на waitbutwhy.com про крионику
День 10
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Прочла статью на quillette.com о том, как все американские научные журналы зарубили уже принятую к публикации (а один - даже опубликованную) научную статью о более высокой вариативности среди мужчин из-за опасений, что ее будут использовать республиканцы для дискриминации женщин.
4. Прослушала два эпизода подкаста Serial
5. Прочла 120 страниц Марсианских хроник
6. Впервые послушала певицу Кэти Гарфилд и группу Bohnes.
7. Сходила на занятие по растяжке, опять попала к той "строгой" тренерше. Теперь шпагат с правильной техникой уже 20 см на левую и 21 на правую.
8. Сходила на занятие по вокалу.
День 11
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сделала 15-минутную зарядку.
4. Приняла контрастный душ.
5. Дочитала Марсианские хроники
6. Прочла статью на bloomberg о развитии рынка подкастов.
7. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
8. Впервые послушала исполнителя Geoffroy.
9. Сходила на занятие по вокалу
День 12
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Испекла шоколадное печенье с грецкими орехами, но передержала его в духовке, из-за чего оно получилось как сухари(((. На этих выходных снова тогда буду его делать.
5. Впервые послушала группу The Revitalists.
6. Сходила на выставку Лондонской школы.
7. Прочла 5 рассказов Рэя Брэдбери.
8. Позанималась вокалом дома.
9. Сходила на занятие по шпагату, опять попала к "строгой" тренерше))). Шпагат на обе ноги - 19 см.
День 13
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Не ела сладкое.
4. Сделала зарядку.
5. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала.
6. Сходила на занятие по вокалу.
7. Впервые послушала группу Stylo Beddoe и певицу Alexis Renee.
8. Прочла 4 рассказа Рэя Брэдбери.
День 14
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Криса Хьюза, сооснователя Фейсбука, в NYT о необходимости разбиения корпорации Фейсбука на несколько компаний для противодействия их монополии.
6. Посмотрела один эпизод агентов щита.
7. Впервые послушала группу Men I Trust.
8. Прочла 6 рассказов Рэя Брэдбери.
День 15
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Ника Клегга, топ-менеджера Фейсбука, в NYT, ответ на колонку Криса Хьюза.
6. Прочла 3 рассказа Рэя Брэдбери, начала читать "Роба Роя" Вальтера Скотта.
7. Впервые послушала исполнителя War*hall
8. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала".
День 16
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Прочла 30 страниц Роба Роя.
5. Посмотрела один эпизод "Убивая Еву".
6. Впервые послушала группу #2Маши
7. На работе угостилась одним засахаренным сушеным имбирем(. Значит, на выходных буду готовить что-то несладкое.
День 17
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Впервые послушала группу BTS.
5. Прочла 50 страниц Роба Роя
6. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
7. Сходила на занятие по растяжке спины.
8. Сходила на занятие по вокалу.
9. На работе опять угостилась сладким: на этот раз коллега принес бисквитный рулет с фисташковым кремом((
День 18
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Приготовила голубцы, последний раз делала лет 10 назад, сойдет за новое блюдо)
6. Посмотрела один эпиод Люцифера и один - Плаща и кинжала
7. Прочла статью в The Atlantic о снижении интереса к сексу в странах золотого миллиарда
8. Прочла 30 страниц Роба Роя.
9. Впервые послушала певицу Мэдисон Бир.
День 19
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Выпила с утра стакан воды.
6. Прочитала 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла статью Нейта Соареса о том, как нечувствительность человеческого разума к большим числам (и миллион, и миллиард, и триллион чего-то воспринимается как "очень много") может снижать эффективность благотворительности.
8. Впервые послушала певца Джеймса Янга и рэппера Najee the 1.
9. Сходила на занятие по шпагату, пока все так же - 19 см.
10. На занятии еще поделала упражнения на растяжку спины
11. Сходила на занятие по вокалу.
12. Сходила на выставку Репина.
День 20
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Вчера было день рождения босса, так что сладкое ела(
6. Прочла 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла материал Стивена Вольфрама о том, как он оптимизировал свой рабочий процесс
8. Сделала подставку для монитора дома на уровне глаз, чтобы, когда я сижу за компом, у меня не было возможности опустить шею.
9. Сходила на занятие по растяжке спины.
10. Впервые послушала исполнителя Звонкого (ну то есть, как оказалось, отдельные треки я уже слышала, но не знала, что это он).
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Коллега принесла домашнее песочное печенье... Хоть увольняйся))))
6. Прочла 40 страниц Роба Роя
7. Впервые послушала рэппера Tyler, the Creator.
8. Посмотрела 2 серии Люцифера
9. Прочла статью Билла Гейтса в MIT Technological Review про 10 важных технологий в разных сферах жизни, которые должны выстрелить в этом году
10. Сходила на занятие по вокалу.
11. На работе тоже поставила монитор на подставку, чтобы он был на уровне глаз.
В целом по первым 20 дням:
1) легче всего идут вещи, которые привязываются к определенному месту и времени: проснулась - делаю зарядку, зашла в душ - сначала беру в руки сухую щетку, в конце чередую холодную и горячую воду. Завтракаю - иду на google play и включаю нового исполнителя. Захожу в метро - достаю книгу. Прямо совсем до автоматизма это не дошло, конечно. Но получается выполнять достаточно регулярно (а что-то - прямо каждый день).
2) конечно, еще отлично идут предоплаченные занятия, деньги за которые сгорают, если отменить занятие день в день. Что на растяжке, что на вокале такая схема.
3) отучиться трогать лицо вообще не получается никак(((
4) сладкое, если его нет, вообще не хочется. Покупать его не тянет. Но на эту стодневку я не ограничивала фрукты, ягоды, ем немного орехов и сухофруктов с утра с кашей, за день ем три дольки горького шоколада без сахара
анон-потреблять
#329 2019-05-22 11:33:11
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
Задачи:
Моя работа переезжает в принципиально другое место с принципиально другой рассадкой, так что 100 дневка будет посвящена адаптации. Это главная цель, остальное - только поддерживающее и не важно по сравнению с главной целью.
Заодно буду читать Свияша "Начни жизнь заново", там программа рассчитана на 30 дней, или на 3-4 месяца, короче, как раз на стодневку пойдет.
К сожалению, именно летом у меня возникают две проблемы со здоровьем, придется следить за этим вопросом отдельно.
Лето - это еще и три зеленых проекта: балкон, дача и лес, что с ними в этом году получится и как- неизвестно, но хотелось бы найти время на все три, потому что они помогают выразить эмоции, расслабиться, отдохнуть, и послать всех на, чё уж там.
Я хочу продолжать писать, так что в целях летний лагерь нановримо и закрыть 10 текстов из задуманного.
Буду реалистом, инглиш вкрячить - некуда. Если хоть что-то из обучения получится сделать - отлично. Если нет, расстраиваться не буду.
Цели:
I. Ежедневно делать что-то, что улучшит мое самочувствие на работе. Если невозможно - делать что-то приятное для меня каждый день.
II. Проходить > 5 км каждый день, делать 3 комплекса упражнений на разные части тела, планку (поднимать время ступенями, добить челлендж), уменьшать сладкое, не поощрять алко
III. Писать 1.667 каждый день + читать ЮК + редактировать написанное и выкладывать
IV. Читать Свияша, делать упражнения из Свияша каждый день
V. Делать дважды в неделю что-то для одного из зеленых проектов: балкон, дача, лес (расписать и декомпозировать проекты). Получится больше - прекрасно. Но не переусердствовать.
VI. Продолжать вести рациональное хоз-во + фриланс проект + возобновление летнего проекта
1/100 01.05.19
I. Праздники, так что просто приятное для себя. Нагладил кошку Апельсинку на даче - встречаемся редко, и ни у одной другой кошки такого завидного музыкального мурчания не слышал.
II. Прошел> 14 км, 7 из них под приличным по весу рюкзаком. + все виды физ упражнений с пилой, лопатой и вилами.
III. > 500 слов в новый текст + читал ЮК
IV. -
V. Полевые работы: 2 грядки + пилить старье на яблонях + чек ин состояния участка и дома + подвязать смородину
VI. Переправили на дачу устаревшие полотенца, обувь, куртку
2/100 02.05.19
I. Купил на работу новый чай + петунью на балкон
II. Прошел > 3 км + 4 комплекса упр на ноги + растяжка
III. 441 слово в новый текст + читал ЮК
IV. Скачал на ноут и читал Свияша
V. обсуждали посадки, поднял проекты прошлых лет - есть варианты решения, и к ним уже все заготовлено.
VI. Сделал нанопроект / вносили фин файл + 3 уборки + купили мелочи по хозяйству
3/100 03.05.19
I. Купил вкусных маринадов
II. 2 комплекса на ноги + 1 на руки + постригся
III. Скинул отрывки текстов в гугл-доки + 2700 слов в новый текст
IV. читал Свияша
V. смотрел цветы для балкона, увы, ничего не нашел, но и лишнего не взял
VI. Закупили еду, закинули продукты родителям
4/100 04.05.19
I. Гуляли на ВДНХ
II. Прошел > 8 км + 1 комплекс на ноги, 1 на руки + физиотерапия для плеча + отоспался
III. 400 слов в новый текст + свел файл
IV. читал Свияша
V. купили фиалок домой и семян на дачу, присматривался к саженцам - и забыл про картошку, молодца.
VI. отправил лекарства и краски с холстами родителям
5/100 05.05.19
I. Гладил и кормил Апельсинку
II. Прошел >14 км, + все виды физ упражнений с секатором, лопатой и вилами + физиотерапия для плеча
III. продумывал сюжет для нт
IV. читал Свияша, делал упражнение + 30 мин лекции по темной материи астрф
V. еще грядку вскопал, 2 посадил, вырезал кучу левого, подвязывал малину, посадили цветы
VI. делегировал уборку, закупили продукты
6/100 06.05.19
I. Собрал сумку-аптечку - все под рукой и объем маленький, если что, можно повесить на ручку кресла или крючок на столе - а места оказалось дофига. Гхм.
II. Прошел > 4 км + 2 комплекса на ноги + физиотерапия для плеча
III. Читал ЮК
IV. Читал Свияша, делал упражнения
V. купил петунью и землянику на балкон
VI. Пахал два проекта, сдал один / Обустраивались. Fantastic!(с)
7/100 07.05.19
I. Думаю, не обзавестись ли зеленой завесой, надо расспросить девчонок, что у них хорошо живет без света и воды
II. прошел > 7 км + комплекс на пресс + физиотерапия для плеча
III. кусочек в новый текст
IV. Читал Свияша + нарыл полезную ссылку на гитхаб
V. полил все новое, вынес на балкон адаптироваться
VI. Сдал второй проект / занес кнатов в гринготс и на карту
8/100 08.05.19
I. Разобрал коробку с вещами, посмотрел, какие обещают перегородки. Но когда? Все печально. С другой стороны - плюсы есть. Например - на стрессе я худею.
II. Прошел > 4 км + 1 комплекс на ноги
III. Еще кусок в новый текст
IV. -
V. -
VI. Сходил в аптеку за лекарствами, остальное время пахал
9/100 09.05.19
I. Ходили гулять в МГУ + с
II. Прошел > 7 км + вписался в abc челлендж 1д есть + физиотерапия для плеча
III. 800 слов+ в новый текст, читал ЮК
IV. -
V. Смотрели саженцы в магазине ботсада мгу, нужного не было, ненужного не купил. забросил запрос, если повезет - добуду мечту )
VI. Работал проект / Перепробовали пару банкоматов, но так и не нашли для рокета. хм.
10/100 10.05.19
I. Приятно посидели с друзьями
II. Прошел ок 3 км + комплекс на задницу
III. Редактировал текст
IV. -
V. -
VI. сдал проект / убрался
Аналитика 10
I. С адаптацией пока все фигово. Бросает от ада до "ну, в принципе терпимо". Надо ждать, недели за три будет лучше видно что как. Если разгрузка от дел работать не будет, стоит попробовать противоположный вариант. Хотя в прошлый раз как раз он не сработал от слова вообще (
II. Хожу больше, иногда через парк и пишу там, люблю это место. С физиотерапией плеча не очень пока понятно, но ее надо курсами проходить, так что время покажет. Планка пока в пролете, зато пошел абс-челлендж.
III. Неожиданно попер новый текст, ну и прекрасно. Люблю новые тексты. Симптоматично, что это драма-драма. Добил 2 текста из списка.
IV. Свияш пока норм заходит. Даже какие-то результаты есть, если читать и делать - случаются проблески.
V. Накупил растений на балкон, петуньи посадил, а вот землянику придется крепить на рейлинг.
VI. Фриланс ползет потихоньку, финансы тоже двигаются. С разгребанием работы остальное ушло на задний план
11/100 11.05.19
I. Купил еще цветов и штаны на лето.
II. Прошел > 4 км + челендж абс + комплекс на пресс + физиотерапия для плеча
III. пока ничего
IV. дослушал лекцию по темной материи
V. Посадил петуньи в контейнер и корзинку, достал ящики для гиацинтов
VI. Сходил за расходниками + забросил денег для оплаты коммуналки, провафлил часы работы гринготса (
12/100 12.05.19
I. Гуляли на Воробьевых
II. Прошел >6 км + комплекс на пресс + 2 на ноги + физиотерапия для плеча
III. > 967 слов в текст Б
IV. Слушал Свияша, делал упражнения (два на управление страхами 100% симоронские техники)
V. Подготовил к посадкам землю + делегировал уборку
VI. Мини-проект
13/100 13.05.19
I. Принес еще чаев, сидел в обед во дворе старого дома, писал.
II. Прошел >6 км + физиотерапия для плеча
III. > 300 слов в текст Б
IV. Постоянно гоняю одно из упражнений, хорошо пошло
V. Полил все, пойдет дальше в рутины
VI. Пахал проект / Оплатил кусок коммуналки, сделал рокировку, считаю шаги в калахе.
14/100 14.15.19
I. Срубило в 22.30, не стал сопротивляться, и выспался как следует
II. Прошел >3 км + комплекс на задницу
III. > 400 слов в текст Б
IV. Читал Свияша, гоняю упражнение на страх
V. -
VI. Сдал проект - работал проект / Забежал перед работой к родителям, занес нужное, списал показания, проверил что как, но не посмотрел, не там ли забыл жилетку. Надо писать кайросы списком и вычеркивать дела (( / посчитал калах, все записал
15/100 15.05.19
I. И опять срубился в 22.30, но встал в 5 и 2 часа пока все не проснулись побыл в ти-ши-не. Хм.
II. Прошел > 5 км + физиотерапия для плеча
III. > 1200 слов, встал сранья и дописал текст Б! + 1637 слов в новый текст
IV. Делал упражнения
V. Пересадил землянику, посеял рукколу, купил крепления для земляники
VI. Сдал проект + нанопроект + работал проект / закинул еще пару кнатов в гринготс
16/100 16.05.19
I. Падаю в 23 максимум, но сегодня хоть до 7.30 проспал, выспался. Все разбежались, сидел с утра с котом, пил кофе - благодать.
II. Прошел >7 км + комплекс на пресс, ноги. Искал инфу по физиотерапии.
III. Весь в драме-драме по уши. Чудесно. Не забывать только собирать в файл + наметил план на продолжение + читал ЮК
IV. Понял, что перестал делать вечером 2 простых упражнения и тут же прорезалась старая хрень. Надо возобновить. Случайно пронял еще один проброс в подсознательных страхах. Тянется этот сорняк сразу в кучу мест, надо искать, смотреть что оставить, что вымарать. Фигаси, хмель какой вымахал!
V. Принес все крепежи домой, теперь разобраться, как собрать. + Добыл таки мечту! )))))
VI. Сдал проект / Закинул еще кнатов, но так и не собрал круглую сумму, фейл! Разгребал фин дела + оч много дел / Сбегал ко врачу.
17/100 17.05.19
I. Выспался. Поговорил с начальником об отпуске.
II. Прошел >3 км + комплекс на ноги + физиотерапия для плеча
III. Продумывал продолжение + написал кусочек
IV. Читал Свияша, многадумал. Про вечерние упражнения вчера опять забыл.
V. пока ничего, но запланировали сходить на экскурсию по пионам
VI. Сдал проект / Сгонял в гринготс, но очередь и нерационально.
18/100 18.05.19
I. Сгонял на дачу. Слушал соловьев, смотрел как все растет.
II. Прошел >14 км + комплекс на ноги + все виды упражнений с косой и вилами
III. Написал кусок, слова не считал, а зря, надо все-таки считать нормально и посмотреть летний камп
IV. Читал Свияша, делал упражнения
V. Косил, сколько мог, полол, удобрял, посадил сирень, подвязал еще малину, расчистил смородины
VI. Пахал проект / Общался с соседями
19/100 19.05.19
I. Добыл вкусный манго и сожрал
II. Прошел > 5 км + комплекс на ноги
III. редактировал ssd + 557 слов в новый текст. Летнего кампа пока не видно/слышно упс.
IV. Читал Свияша, думал, перед сном успел сделать упражнение
V. Сходил на экскурсию по древовидным пионам - красота неимоверная!
VI. Пахал проект
20/100 20.05.19
I. Кофе по дороге на работу
II. Прошел>9 км + комплекс на ноги
III. > 400 слов в новый текст + сводил файл
IV. Читал Свияша, вечером упражнение не успел, отключился за секунду (
V. -
VI. Сдал проект, пахал проект / С утра забежал в гринготс... а там ничего не работает. Закупил продукты и безалкогольное пиво по акции /зашел к родителям, списал показания счетчиков
I. Все-таки дела с адаптацией не фонтан. Упражнения помогают сгладить стрессовые пики, но что делать с основной массой возникших проблем пока не очень понятно. Возможно, когда все устаканится и нам доделают все, что должны доделать, станет лучше. А может быть и нет. Пока я могу только раскрыть зонт и менять точку зрения. В целом, это полезный навык. И разнообразить зависимости, чтобы не свалиться. На стрессе не жру и худею. Еще одна новость - анона-сову стало срубать в 23. Даже раньше. Никогда такого не было.
II. Хожу мало. Не успеваю сделать все дела утром, чтобы выйти пораньше, не всегда могу прогуляться в обед и вокруг нового офиса назревает ремонт, а вечером тоже не каждый раз получается пройтись длинным маршрутом. Надо хотя бы один из трех вариантов выгуливать. Комплексы делаю, но пока нерегулярно, в новом офисе не нашлось места, где можно было бы спокойно помахать руками, ногами или хотя бы размяться. Дерматит, падла, вернулся, и хотя масштабы совсем не те, что прошлые годы, придется, видимо, пить лекарства. Или справиться с нервяком.
III. С писаниной пока тоже не понятно - очень хорошо получилось с вставанием в 5 утра. Целых 2 часа чистого времени, если есть упорос - пишется прекрасно. И в обед тоже, и вечером в парке. Но тогда вылетает вечерняя редактура. А с текстами проблема - не дописано немного / не редактируются, а в результате много чего написано, а выложено фиг. Проблема старая. Перестал считать написанное, зря, надо все-таки знать, сколько. Летний камп не понятно, когда.
IV. Свияш идет хорошо, иногда откапываются ооочень странные вещи, в таких местах притормаживаю и стараюсь их отловить, хотя бы отследить, записать, чтобы можно было потом вспомнить и проработать. Не, 30 дней на книжку это утопия. Случайно пронял еще один проброс в подсознательных страхах - про ответственность (владения и его + и -) и свободу. Тянется этот сорняк сразу в кучу мест, надо искать, смотреть что оставить, что вымарать. Фигаси, хмель какой вымахал!
V. Потихоньку озеленяю балкон, если все получится как планирую, в этом году будет новинка. На даче уже во всю приходится косить. И грядки продолжать высаживать. И с плодовыми деревьями разгребать. Хочу уже в гамак, кресло-качалку, качели-качалку и валяться с текстом!!! Зато на даче две новинки. Одна приятная, но пипец внезапная, вторая запланированная, но в связи с обстоятельствами первой - непонятно что в итоге выйдет. Сим.
VI. Проектов поприбавилось / дома пока не удается делать столько, сколько в прошлые 100-дневки, надо бы постараться не захламить то, что уже разгребли / про работу в отчетах писать вообще не могу - признак нехороший.
21/100 21.05.19
I. Сожрал пиццу, подал заяву на отпуск
II. Прошел > 3 км + 2 комплекса на ноги
III. >400 слов в новый текст
IV. Читал Свияша
V. -
VI. сдал проект / пахал проект / пытался оплатить еще кусок коммуналки - не берут. хм.
анон - ниффлё
#330 2019-05-22 13:26:14
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
к дню 6, 21 мая
16 — не получилось, опять час ночи.
Но зато удалось почитать на иностранном и даже написать пару коротеньких комментариев. Можно считать, что пункт 3 есть.
Умка
#331 2019-05-22 18:52:51
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
18-22/100
Три языка: чек х5.
Зарядка: чек х5.
Учёба: чек х5.
Программирование: чек х5.
Свободный анон
#332 2019-05-22 18:55:47
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
13/100 - 18.05
Здоровье:
+ Йога 20 минут + 11,5 тыщ шагов;
+ Обмазалась кислотами и налепила патчи;
- Сожрала пачку чипсов и пиццу.
Досуг/ Учёба/ Работа:
- Все ещё выбираю, что читать дальше.
14/100 - 19.05
Здоровье:
+ Обмазалась кислотами;
- Сожрала пачку чипсов;
- 334 шага
Досуг/ Учёба/ Работа:
- И я все ещё не знаю, что читать.
анон из абажура
#333 2019-05-22 22:58:02
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
Цели:
I. Health
1. Каждый день физические упражнения, исключения только если болею. У меня есть абонемент на танцы, коврик для йоги, гантели, а ещё я люблю бегать, так что есть некоторое разнообразие.
2. Никакого джанк-фуда, вообще, строго. А то как только я начала заниматься физухой, возникло стремление «награждать» себя вкусняшками. Итак, никаких бургеров, шавермы, выпечки, мороженого, чипсов, шоколада, сухариков, семечек, мармелада, вафель, любых сладостей, пирогов, газировки, энергетиков, любой «развлекательной», но не полезной еды.
3. Больше овощей и фруктов в рационе.
4. Я бросаю пить и курить, соответственно, продолжать держаться без бухла и сигарет.
II. Spiritual
1. Медитировать каждый день
2. Рисовать каждый день. К концу стодневки хочу закончить 5-6 картин как минимум.
3. Выбираться на пленеры
4. Запоминать и записывать сны, работать с просоночными состояниями.
III Money
1. Активней работать над продажами, браться за заказы
2. Участвовать в выставках и художественных ивентах для раскрутки
3. Повысить финансовую грамотность в целом, зарегистрироваться как самозанятый, покопать инфу про ИИС
20/100
— без сигарет и алко
— подавала весь день доки на шенген
— фрукты и овощи: бананы, яблоки, помидоры
— планка 1 мин 30 с, пробежка 43 мин
— посмотрела несколько видео про society6
мртв шклнц
#334 2019-05-23 00:00:39
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
20/100
Цели на эти 100 дней:
Общие:
1. Немецкий язык: добить уровень А2; получить разговорную практику
2. Фастинг <500 ккал, три дня нормального питания, один день голода (не для похудения, за компанию, для эксперимента)
3. Ремонт: откладывание средств, организация, помощь в проведении.
4. Кулютра: наверстывание упущенного; книги, фильмы, прочее образовательное.
5. Выход в люди: наверстывание упущенного [2]; разнообразные activities, откладываемые из года в год в списке целей на на 365 дней. Сложные пункт так как требует социальной составляющей, которая у анона проседает
6. Социо: обрастание социальными связями. Самый сложный пункт потому как самый непонятный. Непонятно, где и как эти самые связи искать когда ты хлебушек. Мы работаем над этим (с)
7. Путешествия: организовать. Хоть какое-то. Желательно у моря, ещё лучше если заграницей.
8. Навыки: IT и около: Python, JS, HTML; редакторы, пакет MS Office, всё самая-самая база. Размытый пункт, переиначенная цель звучит как "к концу стодневки суметь написать резюме"
9. Разнообразные челленджи, опять же, из списка целей на год. Будут обновляться где-то раз в месяц, сменяя друг друга.
Ежедневные (май):
1) Немецкий на Duolingo (не менее часа в день)
2) Даты фастинга: 1; 5; 9; 13; 17; 21; 25; 29
3) Планка: начинаю с 20 секунд 1 мая, каждый день +6 сек (с запланированными послаблениями)
4) Чтение: читать книги каждый день
5) Выходить из дому каждый день
6) Общение: любое
7) Уход за сухой кожей, лицо-руки-ноги
1) +; маловато будет
2) (+); (свободный день)
3) +; 2 минуты
4) + -; читал, но слишком мало;
5) +; несколько часов
6) +;
7) +;
хлебушек
#335 2019-05-23 01:32:01
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
15 день, 21.05
- 11к шагов
- потратила 50р на обед-перекус в городе
- отписалась от пары магазинов по вторичному хобби
- сфотографировала часть вещей на продажу
- обменяла шило на мыло
- ничего не купила из дорогостоящих фиговин, только фигурный дырокол за 35р
16 день, 22.05
- дуолинго
- 6 глава "О дивный новый мир" Хаксли
- 20 страниц "Скандинавские боги" Геймана
- продала один крупный предмет
- протёрла и почистила содержимое 2 полок шкафа
Завтра наконец займусь учебой и проектом
Греча
Отредактировано (2019-05-23 01:33:02)
#336 2019-05-23 07:25:05
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
День 22
+ Главная цель: написала письмо.
+ Английский: читала журнал.
+ Прогулка.
Василёк
#337 2019-05-23 07:53:50
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
В целом хочу стать более собранной, аккуратной и интересной в общении, уметь поддерживать разговор на разные темы, а не только о своей работе и о шмотках-косметике-посуде.
Задачи:
- перестать ковырять лицо
- следить за осанкой
- делать лимфодренажный массаж
- читать ежедневно книги
- читать ежедневно один серьезный лонгрид, не имеющий отношения к внешности (даже если это научпоп про факторы роста и старение кожи - все равно не в счет)
- слушать ежедневно хоть один трек нового исполнителя
- смотреть ежедневно два эпизода аниме\один эпизод сериала\половину фильма
- уменьшить расстояние до пола в продольном шпагате до 9 см
- на занятиях по вокалу попадать в 80% нот
- есть сладкое только раз в неделю, только домашнюю выпечку. если меня угощают - раз в неделю готовить что-то самостоятельно, какое-то новое несладкое блюдо
АПД:
с 11-ого дня добавила еще утреннюю зарядку на 15 минут и контрастный душ
с 19-ого дня добавила еще выпивать с утра стакан воды
День 1
1. Сходила на занятие по растяжке, шпагат на левую ногу сократился до 19 см, на правую - до 21.
2. Поделала ещё на занятиях упражнения на растяжку плечей для улучшения осанки
3. Сделала на компе напоминание выпрямиться, выскакивающее каждые 15 минут.
4. Приготовила котлеты с томатной подливкой
5. Почитала "Тонкую работу" Сары Уотерс.
6. Прочла большой репортаж на qz.com о влиянии интернета на рынок секс-услуг.
7. Впервые послушала певицу Яаvь, её новый альбом
8. Досмотрела сериал Розуэлл.
9. Сделала с утра лимфодренажный массаж.
День 2
1. Не ела сегодня сладкое.
2. Старалась держать осанку во время ходьбы, каждые 15 минут за компом проверяла осанку.
3. Сделала лимфодренажный массаж.
4. Прочла три статьи в Washington Post на тему отношений: почему слово партнёр стало популярно среди миллениалов, заключение контрактов при начале отношений (не брачные) и про рост процента одиночек среди молодых американцев.
5. Немного почитала Тонкую работу Сары Уотерс
6. Посмотрела один эпизод "Врага внутри" и два - Убивая Еву.
7. Час занималась вокалом дома, записывала и переслушивала сложное место в песне, которое у меня на уроках поётся не в ту степь.
День 3
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Сходила на занятие по растяжке, на левой ноге шпагат остался на уровне 19 см, но на правой уменьшился до 20.
3. На занятиях еще поделала упражнения для растяжки спины для выправления осанки
4. Старалась следить за осанкой, при ходьбе это более-менее удается, но когда сижу, все сложнее.
5. Послушала впервые исполнителя Cuco
6. Дочитала Тонкую работу
7. Прочла три статьи в Снобе про работу мозга: про когнитивные резервы, которые позволяют предотвратить старческое слабоумие или задержать его развитие, про миф о связи веса мозга и интеллекта и про биологические причины национализма
8. Не ела сладкое
9. Посмотрела один эпизод Убивая Еву
10. Полчаса позанималась вокалом дома.
День 4
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. За осанкой стало следить уже легче: при ходьбе спина сама по себе выпрямляется, я это замечаю уже постфактум, и если сижу на стуле\кресле с высокой спинкой тоже спина прямая. Проблема начинается тогда, когда я сижу без опоры.
4. Сходила на занятие по вокалу.
5. Прочитала две статьи - в Wired и в Economist - про употребление психоделиков в микродозах в Кремниевой Долине.
6. Прочла 80 страниц книги "Поток" Михая Чиксентмихайи.
7. Впервые послушала рэппера Lizer, его последний альбом.
8. Посмотрела одну серию Убивая Еву, одну серию Врага внутри
День 5
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сходила на занятие по вокалу.
3. Сходила на занятие по растяжке. Занятие вела другая тренерша, и оказалось, что все эти дни, когда у меня "падал" шпагат, я делала его с неправильной техникой. Дело в технике или в том, что я не до конца отошла от предыдущего занятия, но реальный шпагат с полностью верной техникой у меня 24 см.
4. На занятиях еще поделала упражнения на спину.
5. Впервые послушала рэппера Джизуса и исполнителя электронной музыки Кедра Ливанского.
6. Прочла 85 страниц Потока Михая Чиксентмихайи
7. Прочла статью в New York Times про растущее взаимное презрение между сторонниками республиканцев и демократов
8. Испекла апельсиновый кекс с шоколадом на завтра на работу и сделала слишком много ганаша. Жалко было выливать, пришлось съесть. Так что сегодня сладкое я ела.
День 6
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Прочла статью в New York Times про использование психоделиков в психотерапии
3. Впервые послушала певицу Луну
4. Прочла 80 страниц книги "Поток"
5. На работе с коллегами немного поела испеченный накануне кекс.
День 7
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по вокалу.
4. Сходила на первое занятие по растяжке спины
5. Впервые послушала певицу Тессу Вайолет.
6. Прочла статью на quilette про использование коэффициента Джини в оценке "романтического" неравенства
7. Прочла 75 страниц книги Поток
День 8
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по растяжке (на шпагат). Попала к тому тренеру, которая мне "подняла" шпагат обратно к 24 см)). На этот раз села на 22 см на обе ноги. Вообще весело, конечно, когда со мной занимается другая девушка тоже на продольный шпагат, ее спрашивают, сколько см было в прошлый раз, и она отвечает: 6, 10, 15... Ни разу еще не слышала от кого-то цифры за 20 см.
4. Еще на занятии поделала упражнения на растяжку спины.
5. Дочитала книгу "Поток", начала читать "Марсианские хроники".
6. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала", один - Убивая Еву, один - Врага внутри.
7. Прочла статью на slate.com про дискуссии о необходимости введения моратория на редактирование генома эмбрионов.
8. Впервые послушала группу Beach House.
День 9
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Впервые послушала певицу Grimes.
4. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала и один - Врага внутри
5. Полчаса занималась дома вокалом.
6. Прочла статью на waitbutwhy.com про крионику
День 10
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Прочла статью на quillette.com о том, как все американские научные журналы зарубили уже принятую к публикации (а один - даже опубликованную) научную статью о более высокой вариативности среди мужчин из-за опасений, что ее будут использовать республиканцы для дискриминации женщин.
4. Прослушала два эпизода подкаста Serial
5. Прочла 120 страниц Марсианских хроник
6. Впервые послушала певицу Кэти Гарфилд и группу Bohnes.
7. Сходила на занятие по растяжке, опять попала к той "строгой" тренерше. Теперь шпагат с правильной техникой уже 20 см на левую и 21 на правую.
8. Сходила на занятие по вокалу.
День 11
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сделала 15-минутную зарядку.
4. Приняла контрастный душ.
5. Дочитала Марсианские хроники
6. Прочла статью на bloomberg о развитии рынка подкастов.
7. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
8. Впервые послушала исполнителя Geoffroy.
9. Сходила на занятие по вокалу
День 12
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Испекла шоколадное печенье с грецкими орехами, но передержала его в духовке, из-за чего оно получилось как сухари(((. На этих выходных снова тогда буду его делать.
5. Впервые послушала группу The Revitalists.
6. Сходила на выставку Лондонской школы.
7. Прочла 5 рассказов Рэя Брэдбери.
8. Позанималась вокалом дома.
9. Сходила на занятие по шпагату, опять попала к "строгой" тренерше))). Шпагат на обе ноги - 19 см.
День 13
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Не ела сладкое.
4. Сделала зарядку.
5. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала.
6. Сходила на занятие по вокалу.
7. Впервые послушала группу Stylo Beddoe и певицу Alexis Renee.
8. Прочла 4 рассказа Рэя Брэдбери.
День 14
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Криса Хьюза, сооснователя Фейсбука, в NYT о необходимости разбиения корпорации Фейсбука на несколько компаний для противодействия их монополии.
6. Посмотрела один эпизод агентов щита.
7. Впервые послушала группу Men I Trust.
8. Прочла 6 рассказов Рэя Брэдбери.
День 15
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Ника Клегга, топ-менеджера Фейсбука, в NYT, ответ на колонку Криса Хьюза.
6. Прочла 3 рассказа Рэя Брэдбери, начала читать "Роба Роя" Вальтера Скотта.
7. Впервые послушала исполнителя War*hall
8. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала".
День 16
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Прочла 30 страниц Роба Роя.
5. Посмотрела один эпизод "Убивая Еву".
6. Впервые послушала группу #2Маши
7. На работе угостилась одним засахаренным сушеным имбирем(. Значит, на выходных буду готовить что-то несладкое.
День 17
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Впервые послушала группу BTS.
5. Прочла 50 страниц Роба Роя
6. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
7. Сходила на занятие по растяжке спины.
8. Сходила на занятие по вокалу.
9. На работе опять угостилась сладким: на этот раз коллега принес бисквитный рулет с фисташковым кремом((
День 18
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Приготовила голубцы, последний раз делала лет 10 назад, сойдет за новое блюдо)
6. Посмотрела один эпиод Люцифера и один - Плаща и кинжала
7. Прочла статью в The Atlantic о снижении интереса к сексу в странах золотого миллиарда
8. Прочла 30 страниц Роба Роя.
9. Впервые послушала певицу Мэдисон Бир.
День 19
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Выпила с утра стакан воды.
6. Прочитала 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла статью Нейта Соареса о том, как нечувствительность человеческого разума к большим числам (и миллион, и миллиард, и триллион чего-то воспринимается как "очень много") может снижать эффективность благотворительности.
8. Впервые послушала певца Джеймса Янга и рэппера Najee the 1.
9. Сходила на занятие по шпагату, пока все так же - 19 см.
10. На занятии еще поделала упражнения на растяжку спины
11. Сходила на занятие по вокалу.
12. Сходила на выставку Репина.
День 20
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Вчера было день рождения босса, так что сладкое ела(
6. Прочла 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла материал Стивена Вольфрама о том, как он оптимизировал свой рабочий процесс
8. Сделала подставку для монитора дома на уровне глаз, чтобы, когда я сижу за компом, у меня не было возможности опустить шею.
9. Сходила на занятие по растяжке спины.
10. Впервые послушала исполнителя Звонкого (ну то есть, как оказалось, отдельные треки я уже слышала, но не знала, что это он).
День 21
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Коллега принесла домашнее песочное печенье... Хоть увольняйся))))
6. Прочла 40 страниц Роба Роя
7. Впервые послушала рэппера Tyler, the Creator.
8. Посмотрела 2 серии Люцифера
9. Прочла статью Билла Гейтса в MIT Technological Review про 10 важных технологий в разных сферах жизни, которые должны выстрелить в этом году
10. Сходила на занятие по вокалу.
11. На работе тоже поставила монитор на подставку, чтобы он был на уровне глаз.
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Опять на работе поела баранок((((
6. Прочла 40 страниц Роба Роя.
7. Прочла два эссе Пола Грэма: про основные виды несогласия с чужим мнением в Интернете и про то, как формируются тренды на моральные нормы и как им сопротивляться.
8. Впервые послушала группу Rey El Vikingo
9. Сходила на занятие по вокалу.
анон-потреблять
#338 2019-05-23 10:24:10
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
22/100
Опять задрачивал тестовое, доделал, отослал, нужно еще одно. Пройдено меньше нормы, выпито 3.5 литра воды, я пиздец.
Фиолетовый анон
#339 2019-05-23 11:58:25
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
Задачи:
Моя работа переезжает в принципиально другое место с принципиально другой рассадкой, так что 100 дневка будет посвящена адаптации. Это главная цель, остальное - только поддерживающее и не важно по сравнению с главной целью.
Заодно буду читать Свияша "Начни жизнь заново", там программа рассчитана на 30 дней, или на 3-4 месяца, короче, как раз на стодневку пойдет.
К сожалению, именно летом у меня возникают две проблемы со здоровьем, придется следить за этим вопросом отдельно.
Лето - это еще и три зеленых проекта: балкон, дача и лес, что с ними в этом году получится и как- неизвестно, но хотелось бы найти время на все три, потому что они помогают выразить эмоции, расслабиться, отдохнуть, и послать всех на, чё уж там.
Я хочу продолжать писать, так что в целях летний лагерь нановримо и закрыть 10 текстов из задуманного.
Буду реалистом, инглиш вкрячить - некуда. Если хоть что-то из обучения получится сделать - отлично. Если нет, расстраиваться не буду.
Цели:
I. Ежедневно делать что-то, что улучшит мое самочувствие на работе. Если невозможно - делать что-то приятное для меня каждый день.
II. Проходить > 5 км каждый день, делать 3 комплекса упражнений на разные части тела, планку (поднимать время ступенями, добить челлендж), уменьшать сладкое, не поощрять алко
III. Писать 1.667 каждый день + читать ЮК + редактировать написанное и выкладывать
IV. Читать Свияша, делать упражнения из Свияша каждый день
V. Делать дважды в неделю что-то для одного из зеленых проектов: балкон, дача, лес (расписать и декомпозировать проекты). Получится больше - прекрасно. Но не переусердствовать.
VI. Продолжать вести рациональное хоз-во + фриланс проект + возобновление летнего проекта
1/100 01.05.19
I. Праздники, так что просто приятное для себя. Нагладил кошку Апельсинку на даче - встречаемся редко, и ни у одной другой кошки такого завидного музыкального мурчания не слышал.
II. Прошел> 14 км, 7 из них под приличным по весу рюкзаком. + все виды физ упражнений с пилой, лопатой и вилами.
III. > 500 слов в новый текст + читал ЮК
IV. -
V. Полевые работы: 2 грядки + пилить старье на яблонях + чек ин состояния участка и дома + подвязать смородину
VI. Переправили на дачу устаревшие полотенца, обувь, куртку
2/100 02.05.19
I. Купил на работу новый чай + петунью на балкон
II. Прошел > 3 км + 4 комплекса упр на ноги + растяжка
III. 441 слово в новый текст + читал ЮК
IV. Скачал на ноут и читал Свияша
V. обсуждали посадки, поднял проекты прошлых лет - есть варианты решения, и к ним уже все заготовлено.
VI. Сделал нанопроект / вносили фин файл + 3 уборки + купили мелочи по хозяйству
3/100 03.05.19
I. Купил вкусных маринадов
II. 2 комплекса на ноги + 1 на руки + постригся
III. Скинул отрывки текстов в гугл-доки + 2700 слов в новый текст
IV. читал Свияша
V. смотрел цветы для балкона, увы, ничего не нашел, но и лишнего не взял
VI. Закупили еду, закинули продукты родителям
4/100 04.05.19
I. Гуляли на ВДНХ
II. Прошел > 8 км + 1 комплекс на ноги, 1 на руки + физиотерапия для плеча + отоспался
III. 400 слов в новый текст + свел файл
IV. читал Свияша
V. купили фиалок домой и семян на дачу, присматривался к саженцам - и забыл про картошку, молодца.
VI. отправил лекарства и краски с холстами родителям
5/100 05.05.19
I. Гладил и кормил Апельсинку
II. Прошел >14 км, + все виды физ упражнений с секатором, лопатой и вилами + физиотерапия для плеча
III. продумывал сюжет для нт
IV. читал Свияша, делал упражнение + 30 мин лекции по темной материи астрф
V. еще грядку вскопал, 2 посадил, вырезал кучу левого, подвязывал малину, посадили цветы
VI. делегировал уборку, закупили продукты
6/100 06.05.19
I. Собрал сумку-аптечку - все под рукой и объем маленький, если что, можно повесить на ручку кресла или крючок на столе - а места оказалось дофига. Гхм.
II. Прошел > 4 км + 2 комплекса на ноги + физиотерапия для плеча
III. Читал ЮК
IV. Читал Свияша, делал упражнения
V. купил петунью и землянику на балкон
VI. Пахал два проекта, сдал один / Обустраивались. Fantastic!(с)
7/100 07.05.19
I. Думаю, не обзавестись ли зеленой завесой, надо расспросить девчонок, что у них хорошо живет без света и воды
II. прошел > 7 км + комплекс на пресс + физиотерапия для плеча
III. кусочек в новый текст
IV. Читал Свияша + нарыл полезную ссылку на гитхаб
V. полил все новое, вынес на балкон адаптироваться
VI. Сдал второй проект / занес кнатов в гринготс и на карту
8/100 08.05.19
I. Разобрал коробку с вещами, посмотрел, какие обещают перегородки. Но когда? Все печально. С другой стороны - плюсы есть. Например - на стрессе я худею.
II. Прошел > 4 км + 1 комплекс на ноги
III. Еще кусок в новый текст
IV. -
V. -
VI. Сходил в аптеку за лекарствами, остальное время пахал
9/100 09.05.19
I. Ходили гулять в МГУ + с
II. Прошел > 7 км + вписался в abc челлендж 1д есть + физиотерапия для плеча
III. 800 слов+ в новый текст, читал ЮК
IV. -
V. Смотрели саженцы в магазине ботсада мгу, нужного не было, ненужного не купил. забросил запрос, если повезет - добуду мечту )
VI. Работал проект / Перепробовали пару банкоматов, но так и не нашли для рокета. хм.
10/100 10.05.19
I. Приятно посидели с друзьями
II. Прошел ок 3 км + комплекс на задницу
III. Редактировал текст
IV. -
V. -
VI. сдал проект / убрался
Аналитика 10
I. С адаптацией пока все фигово. Бросает от ада до "ну, в принципе терпимо". Надо ждать, недели за три будет лучше видно что как. Если разгрузка от дел работать не будет, стоит попробовать противоположный вариант. Хотя в прошлый раз как раз он не сработал от слова вообще (
II. Хожу больше, иногда через парк и пишу там, люблю это место. С физиотерапией плеча не очень пока понятно, но ее надо курсами проходить, так что время покажет. Планка пока в пролете, зато пошел абс-челлендж.
III. Неожиданно попер новый текст, ну и прекрасно. Люблю новые тексты. Симптоматично, что это драма-драма. Добил 2 текста из списка.
IV. Свияш пока норм заходит. Даже какие-то результаты есть, если читать и делать - случаются проблески.
V. Накупил растений на балкон, петуньи посадил, а вот землянику придется крепить на рейлинг.
VI. Фриланс ползет потихоньку, финансы тоже двигаются. С разгребанием работы остальное ушло на задний план
11/100 11.05.19
I. Купил еще цветов и штаны на лето.
II. Прошел > 4 км + челендж абс + комплекс на пресс + физиотерапия для плеча
III. пока ничего
IV. дослушал лекцию по темной материи
V. Посадил петуньи в контейнер и корзинку, достал ящики для гиацинтов
VI. Сходил за расходниками + забросил денег для оплаты коммуналки, провафлил часы работы гринготса (
12/100 12.05.19
I. Гуляли на Воробьевых
II. Прошел >6 км + комплекс на пресс + 2 на ноги + физиотерапия для плеча
III. > 967 слов в текст Б
IV. Слушал Свияша, делал упражнения (два на управление страхами 100% симоронские техники)
V. Подготовил к посадкам землю + делегировал уборку
VI. Мини-проект
13/100 13.05.19
I. Принес еще чаев, сидел в обед во дворе старого дома, писал.
II. Прошел >6 км + физиотерапия для плеча
III. > 300 слов в текст Б
IV. Постоянно гоняю одно из упражнений, хорошо пошло
V. Полил все, пойдет дальше в рутины
VI. Пахал проект / Оплатил кусок коммуналки, сделал рокировку, считаю шаги в калахе.
14/100 14.15.19
I. Срубило в 22.30, не стал сопротивляться, и выспался как следует
II. Прошел >3 км + комплекс на задницу
III. > 400 слов в текст Б
IV. Читал Свияша, гоняю упражнение на страх
V. -
VI. Сдал проект - работал проект / Забежал перед работой к родителям, занес нужное, списал показания, проверил что как, но не посмотрел, не там ли забыл жилетку. Надо писать кайросы списком и вычеркивать дела (( / посчитал калах, все записал
15/100 15.05.19
I. И опять срубился в 22.30, но встал в 5 и 2 часа пока все не проснулись побыл в ти-ши-не. Хм.
II. Прошел > 5 км + физиотерапия для плеча
III. > 1200 слов, встал сранья и дописал текст Б! + 1637 слов в новый текст
IV. Делал упражнения
V. Пересадил землянику, посеял рукколу, купил крепления для земляники
VI. Сдал проект + нанопроект + работал проект / закинул еще пару кнатов в гринготс
16/100 16.05.19
I. Падаю в 23 максимум, но сегодня хоть до 7.30 проспал, выспался. Все разбежались, сидел с утра с котом, пил кофе - благодать.
II. Прошел >7 км + комплекс на пресс, ноги. Искал инфу по физиотерапии.
III. Весь в драме-драме по уши. Чудесно. Не забывать только собирать в файл + наметил план на продолжение + читал ЮК
IV. Понял, что перестал делать вечером 2 простых упражнения и тут же прорезалась старая хрень. Надо возобновить. Случайно пронял еще один проброс в подсознательных страхах. Тянется этот сорняк сразу в кучу мест, надо искать, смотреть что оставить, что вымарать. Фигаси, хмель какой вымахал!
V. Принес все крепежи домой, теперь разобраться, как собрать. + Добыл таки мечту! )))))
VI. Сдал проект / Закинул еще кнатов, но так и не собрал круглую сумму, фейл! Разгребал фин дела + оч много дел / Сбегал ко врачу.
17/100 17.05.19
I. Выспался. Поговорил с начальником об отпуске.
II. Прошел >3 км + комплекс на ноги + физиотерапия для плеча
III. Продумывал продолжение + написал кусочек
IV. Читал Свияша, многадумал. Про вечерние упражнения вчера опять забыл.
V. пока ничего, но запланировали сходить на экскурсию по пионам
VI. Сдал проект / Сгонял в гринготс, но очередь и нерационально.
18/100 18.05.19
I. Сгонял на дачу. Слушал соловьев, смотрел как все растет.
II. Прошел >14 км + комплекс на ноги + все виды упражнений с косой и вилами
III. Написал кусок, слова не считал, а зря, надо все-таки считать нормально и посмотреть летний камп
IV. Читал Свияша, делал упражнения
V. Косил, сколько мог, полол, удобрял, посадил сирень, подвязал еще малину, расчистил смородины
VI. Пахал проект / Общался с соседями
19/100 19.05.19
I. Добыл вкусный манго и сожрал
II. Прошел > 5 км + комплекс на ноги
III. редактировал ssd + 557 слов в новый текст. Летнего кампа пока не видно/слышно упс.
IV. Читал Свияша, думал, перед сном успел сделать упражнение
V. Сходил на экскурсию по древовидным пионам - красота неимоверная!
VI. Пахал проект
20/100 20.05.19
I. Кофе по дороге на работу
II. Прошел>9 км + комплекс на ноги
III. > 400 слов в новый текст + сводил файл
IV. Читал Свияша, вечером упражнение не успел, отключился за секунду (
V. -
VI. Сдал проект, пахал проект / С утра забежал в гринготс... а там ничего не работает. Закупил продукты и безалкогольное пиво по акции /зашел к родителям, списал показания счетчиков
I. Все-таки дела с адаптацией не фонтан. Упражнения помогают сгладить стрессовые пики, но что делать с основной массой возникших проблем пока не очень понятно. Возможно, когда все устаканится и нам доделают все, что должны доделать, станет лучше. А может быть и нет. Пока я могу только раскрыть зонт и менять точку зрения. В целом, это полезный навык. И разнообразить зависимости, чтобы не свалиться. На стрессе не жру и худею. Еще одна новость - анона-сову стало срубать в 23. Даже раньше. Никогда такого не было.
II. Хожу мало. Не успеваю сделать все дела утром, чтобы выйти пораньше, не всегда могу прогуляться в обед и вокруг нового офиса назревает ремонт, а вечером тоже не каждый раз получается пройтись длинным маршрутом. Надо хотя бы один из трех вариантов выгуливать. Комплексы делаю, но пока нерегулярно, в новом офисе не нашлось места, где можно было бы спокойно помахать руками, ногами или хотя бы размяться. Дерматит, падла, вернулся, и хотя масштабы совсем не те, что прошлые годы, придется, видимо, пить лекарства. Или справиться с нервяком.
III. С писаниной пока тоже не понятно - очень хорошо получилось с вставанием в 5 утра. Целых 2 часа чистого времени, если есть упорос - пишется прекрасно. И в обед тоже, и вечером в парке. Но тогда вылетает вечерняя редактура. А с текстами проблема - не дописано немного / не редактируются, а в результате много чего написано, а выложено фиг. Проблема старая. Перестал считать написанное, зря, надо все-таки знать, сколько. Летний камп не понятно, когда.
IV. Свияш идет хорошо, иногда откапываются ооочень странные вещи, в таких местах притормаживаю и стараюсь их отловить, хотя бы отследить, записать, чтобы можно было потом вспомнить и проработать. Не, 30 дней на книжку это утопия. Случайно пронял еще один проброс в подсознательных страхах - про ответственность (владения и его + и -) и свободу. Тянется этот сорняк сразу в кучу мест, надо искать, смотреть что оставить, что вымарать. Фигаси, хмель какой вымахал!
V. Потихоньку озеленяю балкон, если все получится как планирую, в этом году будет новинка. На даче уже во всю приходится косить. И грядки продолжать высаживать. И с плодовыми деревьями разгребать. Хочу уже в гамак, кресло-качалку, качели-качалку и валяться с текстом!!! Зато на даче две новинки. Одна приятная, но пипец внезапная, вторая запланированная, но в связи с обстоятельствами первой - непонятно что в итоге выйдет. Сим.
VI. Проектов поприбавилось / дома пока не удается делать столько, сколько в прошлые 100-дневки, надо бы постараться не захламить то, что уже разгребли / про работу в отчетах писать вообще не могу - признак нехороший.
21/100 21.05.19
I. Сожрал пиццу, подал заяву на отпуск
II. Прошел > 3 км + 2 комплекса на ноги
III. >400 слов в новый текст
IV. Читал Свияша
V. -
VI. сдал проект / пахал проект / пытался оплатить еще кусок коммуналки - не берут. хм.
22/100 22.05.19
I. Вписался в проект по фану + на работе 1 мелко-улучшение из запланированных
II. Прошел >6 км + комплекс на задницу + разминка
III. > 300 слов в новый текст + читал ЮК
IV. делал упражнения по Свияшу
V. -
VI. сдал проект - пилил проект / закинул денег на карту для соблюдения условий гринготса + закинул квитки на воду + купил проездной / припас скидку для отпуска
анон - ниффлё
#340 2019-05-23 12:09:47
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
1. не забивать на гимнастику для всего;
2. купить учебники для второго иностранного;
3. иностранный каждый день, минимум один час — читать/смотреть/слушать/повторять учебники — что угодно, но делать;
4. читать/смотреть/слушать каждый день художественную литературу или что-то по профессии, минимум 30 минут;
5. добраться до стоматолога;
6. не забить на БЖУ, придерживаться, не забывать подсчитывать состав того, что готовлю;
7. запланировать поездку и оформить визу;
8. минимум раз в неделю хотя бы по паре часов дописывать свой фик;
9. убрать с талии еще 2 см;
10. смотреть хотя бы серию какого-то из записанных сериалов, чтобы очистить от них диск;
11. разобрать залежи всякой хрени на дисках;
12. навести порядок в шкафах среди шмоток;
13. купить коленный стул;
14. сшить чехлы для декоративных подушек и нового стула;
15. раз в две недели, а желательно чаще, выбираться куда-нибудь на мероприятие, встречу — в общем, в люди, чтобы не одичать.
16. Ложиться хотя бы до полуночи
день 7, 22 мая
1 — одна из трех
3 — меньше часа, но полчаса точно
6 — вылезла из жиров, не добрала белки, но хотя бы следила
15 — да, поэтому п. 6 не идеален
В общем, есть над чем работать
Умка
#341 2019-05-23 13:17:36
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
20.05
Планка 1:45+
Конь (развязки+выносливость)+
Йога+
Китайский+
Английский+
21.05
Планка 1:45
Конь (верхом)+
Йога+
Английский+
22.05
Планка 1:45+
Конь (выносливость+кавалетти) +
Английский+
Китайский+
Йога+
Рукоделие+
Всякое по мелочи было куплено+
Встал на весы, расстроился, поэтому с этого дня строгое ограничение на фастфуд. Отказаться от сладкого не могу (и не хочу), поэтому будем бороться с самой главной причиной перевеса.
анон-из-зоопарка
#342 2019-05-23 19:36:39
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
18.05 - 18 день.
1. Еще один без кофе
2. Сделала восковую эпиляцию - ура, чувство легкости!
3. Сходили с бро на выставку котов - не йокнуло, но сходили.
4. Поели вкусных вафель в Сокольниках, горячо и приятно.
5. Проехала 15 км на велосипеде - надеюсь, буду чаще выезжать.
19.05 - 19 день.
1. День без кофе
2. Планка 25 сек
3. Английский 15 мин+25 минут (мало, надо установить таймер)
4. Немного поправила начало 10 главы ориджинала, надо делать дела и дальше
20.05 - 20 день.
1. День без кофе (еще один!)
2. Катание на велосипеде 1 час - 15 км (почти)
3. Английский - чек.
4. Был очень приятный вечер, в котором мне мой друг сделал вкусный ужин, а потом мы тусили вместе
5. Гладила свою любимую собаку
21. 05 - 21 день
1. День без кофе
2. Английский +
3. Сделала полезные дела на работе
4. Уже 5 дней как веду помесячный бюджет для себя. Экономить не получается
22.05 - 22 день
1. Без кофе
2. Все остальное бездарно проебано.
Канаданон
#343 2019-05-24 07:24:37
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
День 23
+ Планка: пыталась держать 1.25 мин, не получилось.
+ Английский: читала журнал, немного EnglishDom, 2 аудиозадания и 2 текстовых задания LinguaLeo.
+ Испанский: 1 подход к Дуолинго.
+ Русский: 1 диктант на Грамоте.
+ Прогулка.
Василёк
#344 2019-05-24 08:05:36
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
В целом хочу стать более собранной, аккуратной и интересной в общении, уметь поддерживать разговор на разные темы, а не только о своей работе и о шмотках-косметике-посуде.
Задачи:
- перестать ковырять лицо
- следить за осанкой
- делать лимфодренажный массаж
- читать ежедневно книги
- читать ежедневно один серьезный лонгрид, не имеющий отношения к внешности (даже если это научпоп про факторы роста и старение кожи - все равно не в счет)
- слушать ежедневно хоть один трек нового исполнителя
- смотреть ежедневно два эпизода аниме\один эпизод сериала\половину фильма
- уменьшить расстояние до пола в продольном шпагате до 9 см
- на занятиях по вокалу попадать в 80% нот
- есть сладкое только раз в неделю, только домашнюю выпечку. если меня угощают - раз в неделю готовить что-то самостоятельно, какое-то новое несладкое блюдо
АПД:
с 11-ого дня добавила еще утреннюю зарядку на 15 минут и контрастный душ
с 19-ого дня добавила еще выпивать с утра стакан воды
День 1
1. Сходила на занятие по растяжке, шпагат на левую ногу сократился до 19 см, на правую - до 21.
2. Поделала ещё на занятиях упражнения на растяжку плечей для улучшения осанки
3. Сделала на компе напоминание выпрямиться, выскакивающее каждые 15 минут.
4. Приготовила котлеты с томатной подливкой
5. Почитала "Тонкую работу" Сары Уотерс.
6. Прочла большой репортаж на qz.com о влиянии интернета на рынок секс-услуг.
7. Впервые послушала певицу Яаvь, её новый альбом
8. Досмотрела сериал Розуэлл.
9. Сделала с утра лимфодренажный массаж.
День 2
1. Не ела сегодня сладкое.
2. Старалась держать осанку во время ходьбы, каждые 15 минут за компом проверяла осанку.
3. Сделала лимфодренажный массаж.
4. Прочла три статьи в Washington Post на тему отношений: почему слово партнёр стало популярно среди миллениалов, заключение контрактов при начале отношений (не брачные) и про рост процента одиночек среди молодых американцев.
5. Немного почитала Тонкую работу Сары Уотерс
6. Посмотрела один эпизод "Врага внутри" и два - Убивая Еву.
7. Час занималась вокалом дома, записывала и переслушивала сложное место в песне, которое у меня на уроках поётся не в ту степь.
День 3
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Сходила на занятие по растяжке, на левой ноге шпагат остался на уровне 19 см, но на правой уменьшился до 20.
3. На занятиях еще поделала упражнения для растяжки спины для выправления осанки
4. Старалась следить за осанкой, при ходьбе это более-менее удается, но когда сижу, все сложнее.
5. Послушала впервые исполнителя Cuco
6. Дочитала Тонкую работу
7. Прочла три статьи в Снобе про работу мозга: про когнитивные резервы, которые позволяют предотвратить старческое слабоумие или задержать его развитие, про миф о связи веса мозга и интеллекта и про биологические причины национализма
8. Не ела сладкое
9. Посмотрела один эпизод Убивая Еву
10. Полчаса позанималась вокалом дома.
День 4
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. За осанкой стало следить уже легче: при ходьбе спина сама по себе выпрямляется, я это замечаю уже постфактум, и если сижу на стуле\кресле с высокой спинкой тоже спина прямая. Проблема начинается тогда, когда я сижу без опоры.
4. Сходила на занятие по вокалу.
5. Прочитала две статьи - в Wired и в Economist - про употребление психоделиков в микродозах в Кремниевой Долине.
6. Прочла 80 страниц книги "Поток" Михая Чиксентмихайи.
7. Впервые послушала рэппера Lizer, его последний альбом.
8. Посмотрела одну серию Убивая Еву, одну серию Врага внутри
День 5
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сходила на занятие по вокалу.
3. Сходила на занятие по растяжке. Занятие вела другая тренерша, и оказалось, что все эти дни, когда у меня "падал" шпагат, я делала его с неправильной техникой. Дело в технике или в том, что я не до конца отошла от предыдущего занятия, но реальный шпагат с полностью верной техникой у меня 24 см.
4. На занятиях еще поделала упражнения на спину.
5. Впервые послушала рэппера Джизуса и исполнителя электронной музыки Кедра Ливанского.
6. Прочла 85 страниц Потока Михая Чиксентмихайи
7. Прочла статью в New York Times про растущее взаимное презрение между сторонниками республиканцев и демократов
8. Испекла апельсиновый кекс с шоколадом на завтра на работу и сделала слишком много ганаша. Жалко было выливать, пришлось съесть. Так что сегодня сладкое я ела.
День 6
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Прочла статью в New York Times про использование психоделиков в психотерапии
3. Впервые послушала певицу Луну
4. Прочла 80 страниц книги "Поток"
5. На работе с коллегами немного поела испеченный накануне кекс.
День 7
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по вокалу.
4. Сходила на первое занятие по растяжке спины
5. Впервые послушала певицу Тессу Вайолет.
6. Прочла статью на quilette про использование коэффициента Джини в оценке "романтического" неравенства
7. Прочла 75 страниц книги Поток
День 8
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по растяжке (на шпагат). Попала к тому тренеру, которая мне "подняла" шпагат обратно к 24 см)). На этот раз села на 22 см на обе ноги. Вообще весело, конечно, когда со мной занимается другая девушка тоже на продольный шпагат, ее спрашивают, сколько см было в прошлый раз, и она отвечает: 6, 10, 15... Ни разу еще не слышала от кого-то цифры за 20 см.
4. Еще на занятии поделала упражнения на растяжку спины.
5. Дочитала книгу "Поток", начала читать "Марсианские хроники".
6. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала", один - Убивая Еву, один - Врага внутри.
7. Прочла статью на slate.com про дискуссии о необходимости введения моратория на редактирование генома эмбрионов.
8. Впервые послушала группу Beach House.
День 9
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Впервые послушала певицу Grimes.
4. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала и один - Врага внутри
5. Полчаса занималась дома вокалом.
6. Прочла статью на waitbutwhy.com про крионику
День 10
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Прочла статью на quillette.com о том, как все американские научные журналы зарубили уже принятую к публикации (а один - даже опубликованную) научную статью о более высокой вариативности среди мужчин из-за опасений, что ее будут использовать республиканцы для дискриминации женщин.
4. Прослушала два эпизода подкаста Serial
5. Прочла 120 страниц Марсианских хроник
6. Впервые послушала певицу Кэти Гарфилд и группу Bohnes.
7. Сходила на занятие по растяжке, опять попала к той "строгой" тренерше. Теперь шпагат с правильной техникой уже 20 см на левую и 21 на правую.
8. Сходила на занятие по вокалу.
День 11
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сделала 15-минутную зарядку.
4. Приняла контрастный душ.
5. Дочитала Марсианские хроники
6. Прочла статью на bloomberg о развитии рынка подкастов.
7. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
8. Впервые послушала исполнителя Geoffroy.
9. Сходила на занятие по вокалу
День 12
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Испекла шоколадное печенье с грецкими орехами, но передержала его в духовке, из-за чего оно получилось как сухари(((. На этих выходных снова тогда буду его делать.
5. Впервые послушала группу The Revitalists.
6. Сходила на выставку Лондонской школы.
7. Прочла 5 рассказов Рэя Брэдбери.
8. Позанималась вокалом дома.
9. Сходила на занятие по шпагату, опять попала к "строгой" тренерше))). Шпагат на обе ноги - 19 см.
День 13
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Не ела сладкое.
4. Сделала зарядку.
5. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала.
6. Сходила на занятие по вокалу.
7. Впервые послушала группу Stylo Beddoe и певицу Alexis Renee.
8. Прочла 4 рассказа Рэя Брэдбери.
День 14
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Криса Хьюза, сооснователя Фейсбука, в NYT о необходимости разбиения корпорации Фейсбука на несколько компаний для противодействия их монополии.
6. Посмотрела один эпизод агентов щита.
7. Впервые послушала группу Men I Trust.
8. Прочла 6 рассказов Рэя Брэдбери.
День 15
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Ника Клегга, топ-менеджера Фейсбука, в NYT, ответ на колонку Криса Хьюза.
6. Прочла 3 рассказа Рэя Брэдбери, начала читать "Роба Роя" Вальтера Скотта.
7. Впервые послушала исполнителя War*hall
8. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала".
День 16
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Прочла 30 страниц Роба Роя.
5. Посмотрела один эпизод "Убивая Еву".
6. Впервые послушала группу #2Маши
7. На работе угостилась одним засахаренным сушеным имбирем(. Значит, на выходных буду готовить что-то несладкое.
День 17
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Впервые послушала группу BTS.
5. Прочла 50 страниц Роба Роя
6. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
7. Сходила на занятие по растяжке спины.
8. Сходила на занятие по вокалу.
9. На работе опять угостилась сладким: на этот раз коллега принес бисквитный рулет с фисташковым кремом((
День 18
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Приготовила голубцы, последний раз делала лет 10 назад, сойдет за новое блюдо)
6. Посмотрела один эпиод Люцифера и один - Плаща и кинжала
7. Прочла статью в The Atlantic о снижении интереса к сексу в странах золотого миллиарда
8. Прочла 30 страниц Роба Роя.
9. Впервые послушала певицу Мэдисон Бир.
День 19
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Выпила с утра стакан воды.
6. Прочитала 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла статью Нейта Соареса о том, как нечувствительность человеческого разума к большим числам (и миллион, и миллиард, и триллион чего-то воспринимается как "очень много") может снижать эффективность благотворительности.
8. Впервые послушала певца Джеймса Янга и рэппера Najee the 1.
9. Сходила на занятие по шпагату, пока все так же - 19 см.
10. На занятии еще поделала упражнения на растяжку спины
11. Сходила на занятие по вокалу.
12. Сходила на выставку Репина.
День 20
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Вчера было день рождения босса, так что сладкое ела(
6. Прочла 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла материал Стивена Вольфрама о том, как он оптимизировал свой рабочий процесс
8. Сделала подставку для монитора дома на уровне глаз, чтобы, когда я сижу за компом, у меня не было возможности опустить шею.
9. Сходила на занятие по растяжке спины.
10. Впервые послушала исполнителя Звонкого (ну то есть, как оказалось, отдельные треки я уже слышала, но не знала, что это он).
День 21
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Коллега принесла домашнее песочное печенье... Хоть увольняйся))))
6. Прочла 40 страниц Роба Роя
7. Впервые послушала рэппера Tyler, the Creator.
8. Посмотрела 2 серии Люцифера
9. Прочла статью Билла Гейтса в MIT Technological Review про 10 важных технологий в разных сферах жизни, которые должны выстрелить в этом году
10. Сходила на занятие по вокалу.
11. На работе тоже поставила монитор на подставку, чтобы он был на уровне глаз.
День 22
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Опять на работе поела баранок((((
6. Прочла 40 страниц Роба Роя.
7. Прочла два эссе Пола Грэма: про основные виды несогласия с чужим мнением в Интернете и про то, как формируются тренды на моральные нормы и как им сопротивляться.
8. Впервые послушала группу Rey El Vikingo
9. Сходила на занятие по вокалу.
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Не ела сладкое.
6. Прочла 30 страниц Роба Роя
7. Посмотрела одну серию Люцифера.
8. Впервые послушала Джейкоба Андерсона (который Серый Червь)
анон-потреблять
#345 2019-05-24 10:35:20
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
23/100
Ебашил тестовое до отключения мозг, на этом из положительного всё. Даже на улицу не выходил. Зато выпил 3 литра воды, потому что нервничаю.
Фиолетовый анон
#346 2019-05-24 15:49:49
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
21/100
Цели на эти 100 дней:
Общие:
1. Немецкий язык: добить уровень А2; получить разговорную практику
2. Фастинг <500 ккал, три дня нормального питания, один день голода (не для похудения, за компанию, для эксперимента)
3. Ремонт: откладывание средств, организация, помощь в проведении.
4. Кулютра: наверстывание упущенного; книги, фильмы, прочее образовательное.
5. Выход в люди: наверстывание упущенного [2]; разнообразные activities, откладываемые из года в год в списке целей на на 365 дней. Сложные пункт так как требует социальной составляющей, которая у анона проседает
6. Социо: обрастание социальными связями. Самый сложный пункт потому как самый непонятный. Непонятно, где и как эти самые связи искать когда ты хлебушек. Мы работаем над этим (с)
7. Путешествия: организовать. Хоть какое-то. Желательно у моря, ещё лучше если заграницей.
8. Навыки: IT и около: Python, JS, HTML; редакторы, пакет MS Office, всё самая-самая база. Размытый пункт, переиначенная цель звучит как "к концу стодневки суметь написать резюме"
9. Разнообразные челленджи, опять же, из списка целей на год. Будут обновляться где-то раз в месяц, сменяя друг друга.
Ежедневные (май):
1) Немецкий на Duolingo (не менее часа в день)
2) Даты фастинга: 1; 5; 9; 13; 17; 21; 25; 29
3) Планка: начинаю с 20 секунд 1 мая, каждый день +6 сек (с запланированными послаблениями)
4) Чтение: читать книги каждый день
5) Выходить из дому каждый день
6) Общение: любое
7) Уход за сухой кожей, лицо-руки-ноги
1) + +;
2) (+); (свободный день)
3) +; 2 минуты
4) +;
5) -;
6) +;
7) +;
хлебушек
#347 2019-05-24 17:46:06
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
Задачи:
Моя работа переезжает в принципиально другое место с принципиально другой рассадкой, так что 100 дневка будет посвящена адаптации. Это главная цель, остальное - только поддерживающее и не важно по сравнению с главной целью.
Заодно буду читать Свияша "Начни жизнь заново", там программа рассчитана на 30 дней, или на 3-4 месяца, короче, как раз на стодневку пойдет.
К сожалению, именно летом у меня возникают две проблемы со здоровьем, придется следить за этим вопросом отдельно.
Лето - это еще и три зеленых проекта: балкон, дача и лес, что с ними в этом году получится и как- неизвестно, но хотелось бы найти время на все три, потому что они помогают выразить эмоции, расслабиться, отдохнуть, и послать всех на, чё уж там.
Я хочу продолжать писать, так что в целях летний лагерь нановримо и закрыть 10 текстов из задуманного.
Буду реалистом, инглиш вкрячить - некуда. Если хоть что-то из обучения получится сделать - отлично. Если нет, расстраиваться не буду.
Цели:
I. Ежедневно делать что-то, что улучшит мое самочувствие на работе. Если невозможно - делать что-то приятное для меня каждый день.
II. Проходить > 5 км каждый день, делать 3 комплекса упражнений на разные части тела, планку (поднимать время ступенями, добить челлендж), уменьшать сладкое, не поощрять алко
III. Писать 1.667 каждый день + читать ЮК + редактировать написанное и выкладывать
IV. Читать Свияша, делать упражнения из Свияша каждый день
V. Делать дважды в неделю что-то для одного из зеленых проектов: балкон, дача, лес (расписать и декомпозировать проекты). Получится больше - прекрасно. Но не переусердствовать.
VI. Продолжать вести рациональное хоз-во + фриланс проект + возобновление летнего проекта
1/100 01.05.19
I. Праздники, так что просто приятное для себя. Нагладил кошку Апельсинку на даче - встречаемся редко, и ни у одной другой кошки такого завидного музыкального мурчания не слышал.
II. Прошел> 14 км, 7 из них под приличным по весу рюкзаком. + все виды физ упражнений с пилой, лопатой и вилами.
III. > 500 слов в новый текст + читал ЮК
IV. -
V. Полевые работы: 2 грядки + пилить старье на яблонях + чек ин состояния участка и дома + подвязать смородину
VI. Переправили на дачу устаревшие полотенца, обувь, куртку
2/100 02.05.19
I. Купил на работу новый чай + петунью на балкон
II. Прошел > 3 км + 4 комплекса упр на ноги + растяжка
III. 441 слово в новый текст + читал ЮК
IV. Скачал на ноут и читал Свияша
V. обсуждали посадки, поднял проекты прошлых лет - есть варианты решения, и к ним уже все заготовлено.
VI. Сделал нанопроект / вносили фин файл + 3 уборки + купили мелочи по хозяйству
3/100 03.05.19
I. Купил вкусных маринадов
II. 2 комплекса на ноги + 1 на руки + постригся
III. Скинул отрывки текстов в гугл-доки + 2700 слов в новый текст
IV. читал Свияша
V. смотрел цветы для балкона, увы, ничего не нашел, но и лишнего не взял
VI. Закупили еду, закинули продукты родителям
4/100 04.05.19
I. Гуляли на ВДНХ
II. Прошел > 8 км + 1 комплекс на ноги, 1 на руки + физиотерапия для плеча + отоспался
III. 400 слов в новый текст + свел файл
IV. читал Свияша
V. купили фиалок домой и семян на дачу, присматривался к саженцам - и забыл про картошку, молодца.
VI. отправил лекарства и краски с холстами родителям
5/100 05.05.19
I. Гладил и кормил Апельсинку
II. Прошел >14 км, + все виды физ упражнений с секатором, лопатой и вилами + физиотерапия для плеча
III. продумывал сюжет для нт
IV. читал Свияша, делал упражнение + 30 мин лекции по темной материи астрф
V. еще грядку вскопал, 2 посадил, вырезал кучу левого, подвязывал малину, посадили цветы
VI. делегировал уборку, закупили продукты
6/100 06.05.19
I. Собрал сумку-аптечку - все под рукой и объем маленький, если что, можно повесить на ручку кресла или крючок на столе - а места оказалось дофига. Гхм.
II. Прошел > 4 км + 2 комплекса на ноги + физиотерапия для плеча
III. Читал ЮК
IV. Читал Свияша, делал упражнения
V. купил петунью и землянику на балкон
VI. Пахал два проекта, сдал один / Обустраивались. Fantastic!(с)
7/100 07.05.19
I. Думаю, не обзавестись ли зеленой завесой, надо расспросить девчонок, что у них хорошо живет без света и воды
II. прошел > 7 км + комплекс на пресс + физиотерапия для плеча
III. кусочек в новый текст
IV. Читал Свияша + нарыл полезную ссылку на гитхаб
V. полил все новое, вынес на балкон адаптироваться
VI. Сдал второй проект / занес кнатов в гринготс и на карту
8/100 08.05.19
I. Разобрал коробку с вещами, посмотрел, какие обещают перегородки. Но когда? Все печально. С другой стороны - плюсы есть. Например - на стрессе я худею.
II. Прошел > 4 км + 1 комплекс на ноги
III. Еще кусок в новый текст
IV. -
V. -
VI. Сходил в аптеку за лекарствами, остальное время пахал
9/100 09.05.19
I. Ходили гулять в МГУ + с
II. Прошел > 7 км + вписался в abc челлендж 1д есть + физиотерапия для плеча
III. 800 слов+ в новый текст, читал ЮК
IV. -
V. Смотрели саженцы в магазине ботсада мгу, нужного не было, ненужного не купил. забросил запрос, если повезет - добуду мечту )
VI. Работал проект / Перепробовали пару банкоматов, но так и не нашли для рокета. хм.
10/100 10.05.19
I. Приятно посидели с друзьями
II. Прошел ок 3 км + комплекс на задницу
III. Редактировал текст
IV. -
V. -
VI. сдал проект / убрался
Аналитика 10
I. С адаптацией пока все фигово. Бросает от ада до "ну, в принципе терпимо". Надо ждать, недели за три будет лучше видно что как. Если разгрузка от дел работать не будет, стоит попробовать противоположный вариант. Хотя в прошлый раз как раз он не сработал от слова вообще (
II. Хожу больше, иногда через парк и пишу там, люблю это место. С физиотерапией плеча не очень пока понятно, но ее надо курсами проходить, так что время покажет. Планка пока в пролете, зато пошел абс-челлендж.
III. Неожиданно попер новый текст, ну и прекрасно. Люблю новые тексты. Симптоматично, что это драма-драма. Добил 2 текста из списка.
IV. Свияш пока норм заходит. Даже какие-то результаты есть, если читать и делать - случаются проблески.
V. Накупил растений на балкон, петуньи посадил, а вот землянику придется крепить на рейлинг.
VI. Фриланс ползет потихоньку, финансы тоже двигаются. С разгребанием работы остальное ушло на задний план
11/100 11.05.19
I. Купил еще цветов и штаны на лето.
II. Прошел > 4 км + челендж абс + комплекс на пресс + физиотерапия для плеча
III. пока ничего
IV. дослушал лекцию по темной материи
V. Посадил петуньи в контейнер и корзинку, достал ящики для гиацинтов
VI. Сходил за расходниками + забросил денег для оплаты коммуналки, провафлил часы работы гринготса (
12/100 12.05.19
I. Гуляли на Воробьевых
II. Прошел >6 км + комплекс на пресс + 2 на ноги + физиотерапия для плеча
III. > 967 слов в текст Б
IV. Слушал Свияша, делал упражнения (два на управление страхами 100% симоронские техники)
V. Подготовил к посадкам землю + делегировал уборку
VI. Мини-проект
13/100 13.05.19
I. Принес еще чаев, сидел в обед во дворе старого дома, писал.
II. Прошел >6 км + физиотерапия для плеча
III. > 300 слов в текст Б
IV. Постоянно гоняю одно из упражнений, хорошо пошло
V. Полил все, пойдет дальше в рутины
VI. Пахал проект / Оплатил кусок коммуналки, сделал рокировку, считаю шаги в калахе.
14/100 14.15.19
I. Срубило в 22.30, не стал сопротивляться, и выспался как следует
II. Прошел >3 км + комплекс на задницу
III. > 400 слов в текст Б
IV. Читал Свияша, гоняю упражнение на страх
V. -
VI. Сдал проект - работал проект / Забежал перед работой к родителям, занес нужное, списал показания, проверил что как, но не посмотрел, не там ли забыл жилетку. Надо писать кайросы списком и вычеркивать дела (( / посчитал калах, все записал
15/100 15.05.19
I. И опять срубился в 22.30, но встал в 5 и 2 часа пока все не проснулись побыл в ти-ши-не. Хм.
II. Прошел > 5 км + физиотерапия для плеча
III. > 1200 слов, встал сранья и дописал текст Б! + 1637 слов в новый текст
IV. Делал упражнения
V. Пересадил землянику, посеял рукколу, купил крепления для земляники
VI. Сдал проект + нанопроект + работал проект / закинул еще пару кнатов в гринготс
16/100 16.05.19
I. Падаю в 23 максимум, но сегодня хоть до 7.30 проспал, выспался. Все разбежались, сидел с утра с котом, пил кофе - благодать.
II. Прошел >7 км + комплекс на пресс, ноги. Искал инфу по физиотерапии.
III. Весь в драме-драме по уши. Чудесно. Не забывать только собирать в файл + наметил план на продолжение + читал ЮК
IV. Понял, что перестал делать вечером 2 простых упражнения и тут же прорезалась старая хрень. Надо возобновить. Случайно пронял еще один проброс в подсознательных страхах. Тянется этот сорняк сразу в кучу мест, надо искать, смотреть что оставить, что вымарать. Фигаси, хмель какой вымахал!
V. Принес все крепежи домой, теперь разобраться, как собрать. + Добыл таки мечту! )))))
VI. Сдал проект / Закинул еще кнатов, но так и не собрал круглую сумму, фейл! Разгребал фин дела + оч много дел / Сбегал ко врачу.
17/100 17.05.19
I. Выспался. Поговорил с начальником об отпуске.
II. Прошел >3 км + комплекс на ноги + физиотерапия для плеча
III. Продумывал продолжение + написал кусочек
IV. Читал Свияша, многадумал. Про вечерние упражнения вчера опять забыл.
V. пока ничего, но запланировали сходить на экскурсию по пионам
VI. Сдал проект / Сгонял в гринготс, но очередь и нерационально.
18/100 18.05.19
I. Сгонял на дачу. Слушал соловьев, смотрел как все растет.
II. Прошел >14 км + комплекс на ноги + все виды упражнений с косой и вилами
III. Написал кусок, слова не считал, а зря, надо все-таки считать нормально и посмотреть летний камп
IV. Читал Свияша, делал упражнения
V. Косил, сколько мог, полол, удобрял, посадил сирень, подвязал еще малину, расчистил смородины
VI. Пахал проект / Общался с соседями
19/100 19.05.19
I. Добыл вкусный манго и сожрал
II. Прошел > 5 км + комплекс на ноги
III. редактировал ssd + 557 слов в новый текст. Летнего кампа пока не видно/слышно упс.
IV. Читал Свияша, думал, перед сном успел сделать упражнение
V. Сходил на экскурсию по древовидным пионам - красота неимоверная!
VI. Пахал проект
20/100 20.05.19
I. Кофе по дороге на работу
II. Прошел>9 км + комплекс на ноги
III. > 400 слов в новый текст + сводил файл
IV. Читал Свияша, вечером упражнение не успел, отключился за секунду (
V. -
VI. Сдал проект, пахал проект / С утра забежал в гринготс... а там ничего не работает. Закупил продукты и безалкогольное пиво по акции /зашел к родителям, списал показания счетчиков
I. Все-таки дела с адаптацией не фонтан. Упражнения помогают сгладить стрессовые пики, но что делать с основной массой возникших проблем пока не очень понятно. Возможно, когда все устаканится и нам доделают все, что должны доделать, станет лучше. А может быть и нет. Пока я могу только раскрыть зонт и менять точку зрения. В целом, это полезный навык. И разнообразить зависимости, чтобы не свалиться. На стрессе не жру и худею. Еще одна новость - анона-сову стало срубать в 23. Даже раньше. Никогда такого не было.
II. Хожу мало. Не успеваю сделать все дела утром, чтобы выйти пораньше, не всегда могу прогуляться в обед и вокруг нового офиса назревает ремонт, а вечером тоже не каждый раз получается пройтись длинным маршрутом. Надо хотя бы один из трех вариантов выгуливать. Комплексы делаю, но пока нерегулярно, в новом офисе не нашлось места, где можно было бы спокойно помахать руками, ногами или хотя бы размяться. Дерматит, падла, вернулся, и хотя масштабы совсем не те, что прошлые годы, придется, видимо, пить лекарства. Или справиться с нервяком.
III. С писаниной пока тоже не понятно - очень хорошо получилось с вставанием в 5 утра. Целых 2 часа чистого времени, если есть упорос - пишется прекрасно. И в обед тоже, и вечером в парке. Но тогда вылетает вечерняя редактура. А с текстами проблема - не дописано немного / не редактируются, а в результате много чего написано, а выложено фиг. Проблема старая. Перестал считать написанное, зря, надо все-таки знать, сколько. Летний камп не понятно, когда.
IV. Свияш идет хорошо, иногда откапываются ооочень странные вещи, в таких местах притормаживаю и стараюсь их отловить, хотя бы отследить, записать, чтобы можно было потом вспомнить и проработать. Не, 30 дней на книжку это утопия. Случайно пронял еще один проброс в подсознательных страхах - про ответственность (владения и его + и -) и свободу. Тянется этот сорняк сразу в кучу мест, надо искать, смотреть что оставить, что вымарать. Фигаси, хмель какой вымахал!
V. Потихоньку озеленяю балкон, если все получится как планирую, в этом году будет новинка. На даче уже во всю приходится косить. И грядки продолжать высаживать. И с плодовыми деревьями разгребать. Хочу уже в гамак, кресло-качалку, качели-качалку и валяться с текстом!!! Зато на даче две новинки. Одна приятная, но пипец внезапная, вторая запланированная, но в связи с обстоятельствами первой - непонятно что в итоге выйдет. Сим.
VI. Проектов поприбавилось / дома пока не удается делать столько, сколько в прошлые 100-дневки, надо бы постараться не захламить то, что уже разгребли / про работу в отчетах писать вообще не могу - признак нехороший.
21/100 21.05.19
I. Сожрал пиццу, подал заяву на отпуск
II. Прошел > 3 км + 2 комплекса на ноги
III. >400 слов в новый текст
IV. Читал Свияша
V. -
VI. сдал проект / пахал проект / пытался оплатить еще кусок коммуналки - не берут. хм.
22/100 22.05.19
I. Вписался в проект по фану + на работе 1 мелко-улучшение из запланированных
II. Прошел >6 км + комплекс на задницу + разминка
III. > 300 слов в новый текст + читал ЮК
IV. делал упражнения по Свияшу
V. -
VI. сдал проект - пилил проект / закинул денег на карту для соблюдения условий гринготса + закинул квитки на воду + купил проездной / припас скидку для отпуска
23/100 23.05.19
I. на работе дали бонусный ништяк + переоборудовали наконец помещение для тимбилдинга 
II. Прошел > 6 км + комплекс на пресс + разминка
III. 1296 слов в новый текст + сводил файл + читал ЮК + закинул удочку на идею, предварительно одобрено.
IV. Читал Свияша, сделал заготовку для упражнений + упражнение на ночь
V. Пикировал салат
VI. сдал проект / смотрел ставки по гринготсам + условия по картам, надо бы поменять одну
анон - ниффлё
#348 2019-05-24 22:54:18
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
23-24/100
Три языка: чек х2.
Зарядка: чек х2.
Учёба: чек х2.
Программирование: чек х2.
Свободный анон
#349 2019-05-25 08:42:39
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
В целом хочу стать более собранной, аккуратной и интересной в общении, уметь поддерживать разговор на разные темы, а не только о своей работе и о шмотках-косметике-посуде.
Задачи:
- перестать ковырять лицо
- следить за осанкой
- делать лимфодренажный массаж
- читать ежедневно книги
- читать ежедневно один серьезный лонгрид, не имеющий отношения к внешности (даже если это научпоп про факторы роста и старение кожи - все равно не в счет)
- слушать ежедневно хоть один трек нового исполнителя
- смотреть ежедневно два эпизода аниме\один эпизод сериала\половину фильма
- уменьшить расстояние до пола в продольном шпагате до 9 см
- на занятиях по вокалу попадать в 80% нот
- есть сладкое только раз в неделю, только домашнюю выпечку. если меня угощают - раз в неделю готовить что-то самостоятельно, какое-то новое несладкое блюдо
АПД:
с 11-ого дня добавила еще утреннюю зарядку на 15 минут и контрастный душ
с 19-ого дня добавила еще выпивать с утра стакан воды
День 1
1. Сходила на занятие по растяжке, шпагат на левую ногу сократился до 19 см, на правую - до 21.
2. Поделала ещё на занятиях упражнения на растяжку плечей для улучшения осанки
3. Сделала на компе напоминание выпрямиться, выскакивающее каждые 15 минут.
4. Приготовила котлеты с томатной подливкой
5. Почитала "Тонкую работу" Сары Уотерс.
6. Прочла большой репортаж на qz.com о влиянии интернета на рынок секс-услуг.
7. Впервые послушала певицу Яаvь, её новый альбом
8. Досмотрела сериал Розуэлл.
9. Сделала с утра лимфодренажный массаж.
День 2
1. Не ела сегодня сладкое.
2. Старалась держать осанку во время ходьбы, каждые 15 минут за компом проверяла осанку.
3. Сделала лимфодренажный массаж.
4. Прочла три статьи в Washington Post на тему отношений: почему слово партнёр стало популярно среди миллениалов, заключение контрактов при начале отношений (не брачные) и про рост процента одиночек среди молодых американцев.
5. Немного почитала Тонкую работу Сары Уотерс
6. Посмотрела один эпизод "Врага внутри" и два - Убивая Еву.
7. Час занималась вокалом дома, записывала и переслушивала сложное место в песне, которое у меня на уроках поётся не в ту степь.
День 3
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Сходила на занятие по растяжке, на левой ноге шпагат остался на уровне 19 см, но на правой уменьшился до 20.
3. На занятиях еще поделала упражнения для растяжки спины для выправления осанки
4. Старалась следить за осанкой, при ходьбе это более-менее удается, но когда сижу, все сложнее.
5. Послушала впервые исполнителя Cuco
6. Дочитала Тонкую работу
7. Прочла три статьи в Снобе про работу мозга: про когнитивные резервы, которые позволяют предотвратить старческое слабоумие или задержать его развитие, про миф о связи веса мозга и интеллекта и про биологические причины национализма
8. Не ела сладкое
9. Посмотрела один эпизод Убивая Еву
10. Полчаса позанималась вокалом дома.
День 4
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. За осанкой стало следить уже легче: при ходьбе спина сама по себе выпрямляется, я это замечаю уже постфактум, и если сижу на стуле\кресле с высокой спинкой тоже спина прямая. Проблема начинается тогда, когда я сижу без опоры.
4. Сходила на занятие по вокалу.
5. Прочитала две статьи - в Wired и в Economist - про употребление психоделиков в микродозах в Кремниевой Долине.
6. Прочла 80 страниц книги "Поток" Михая Чиксентмихайи.
7. Впервые послушала рэппера Lizer, его последний альбом.
8. Посмотрела одну серию Убивая Еву, одну серию Врага внутри
День 5
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сходила на занятие по вокалу.
3. Сходила на занятие по растяжке. Занятие вела другая тренерша, и оказалось, что все эти дни, когда у меня "падал" шпагат, я делала его с неправильной техникой. Дело в технике или в том, что я не до конца отошла от предыдущего занятия, но реальный шпагат с полностью верной техникой у меня 24 см.
4. На занятиях еще поделала упражнения на спину.
5. Впервые послушала рэппера Джизуса и исполнителя электронной музыки Кедра Ливанского.
6. Прочла 85 страниц Потока Михая Чиксентмихайи
7. Прочла статью в New York Times про растущее взаимное презрение между сторонниками республиканцев и демократов
8. Испекла апельсиновый кекс с шоколадом на завтра на работу и сделала слишком много ганаша. Жалко было выливать, пришлось съесть. Так что сегодня сладкое я ела.
День 6
1. Сделала лимфодренажный массаж
2. Прочла статью в New York Times про использование психоделиков в психотерапии
3. Впервые послушала певицу Луну
4. Прочла 80 страниц книги "Поток"
5. На работе с коллегами немного поела испеченный накануне кекс.
День 7
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по вокалу.
4. Сходила на первое занятие по растяжке спины
5. Впервые послушала певицу Тессу Вайолет.
6. Прочла статью на quilette про использование коэффициента Джини в оценке "романтического" неравенства
7. Прочла 75 страниц книги Поток
День 8
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сходила на занятие по растяжке (на шпагат). Попала к тому тренеру, которая мне "подняла" шпагат обратно к 24 см)). На этот раз села на 22 см на обе ноги. Вообще весело, конечно, когда со мной занимается другая девушка тоже на продольный шпагат, ее спрашивают, сколько см было в прошлый раз, и она отвечает: 6, 10, 15... Ни разу еще не слышала от кого-то цифры за 20 см.
4. Еще на занятии поделала упражнения на растяжку спины.
5. Дочитала книгу "Поток", начала читать "Марсианские хроники".
6. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала", один - Убивая Еву, один - Врага внутри.
7. Прочла статью на slate.com про дискуссии о необходимости введения моратория на редактирование генома эмбрионов.
8. Впервые послушала группу Beach House.
День 9
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Впервые послушала певицу Grimes.
4. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала и один - Врага внутри
5. Полчаса занималась дома вокалом.
6. Прочла статью на waitbutwhy.com про крионику
День 10
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Прочла статью на quillette.com о том, как все американские научные журналы зарубили уже принятую к публикации (а один - даже опубликованную) научную статью о более высокой вариативности среди мужчин из-за опасений, что ее будут использовать республиканцы для дискриминации женщин.
4. Прослушала два эпизода подкаста Serial
5. Прочла 120 страниц Марсианских хроник
6. Впервые послушала певицу Кэти Гарфилд и группу Bohnes.
7. Сходила на занятие по растяжке, опять попала к той "строгой" тренерше. Теперь шпагат с правильной техникой уже 20 см на левую и 21 на правую.
8. Сходила на занятие по вокалу.
День 11
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Не ела сладкое.
3. Сделала 15-минутную зарядку.
4. Приняла контрастный душ.
5. Дочитала Марсианские хроники
6. Прочла статью на bloomberg о развитии рынка подкастов.
7. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
8. Впервые послушала исполнителя Geoffroy.
9. Сходила на занятие по вокалу
День 12
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Испекла шоколадное печенье с грецкими орехами, но передержала его в духовке, из-за чего оно получилось как сухари(((. На этих выходных снова тогда буду его делать.
5. Впервые послушала группу The Revitalists.
6. Сходила на выставку Лондонской школы.
7. Прочла 5 рассказов Рэя Брэдбери.
8. Позанималась вокалом дома.
9. Сходила на занятие по шпагату, опять попала к "строгой" тренерше))). Шпагат на обе ноги - 19 см.
День 13
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Не ела сладкое.
4. Сделала зарядку.
5. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала.
6. Сходила на занятие по вокалу.
7. Впервые послушала группу Stylo Beddoe и певицу Alexis Renee.
8. Прочла 4 рассказа Рэя Брэдбери.
День 14
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Криса Хьюза, сооснователя Фейсбука, в NYT о необходимости разбиения корпорации Фейсбука на несколько компаний для противодействия их монополии.
6. Посмотрела один эпизод агентов щита.
7. Впервые послушала группу Men I Trust.
8. Прочла 6 рассказов Рэя Брэдбери.
День 15
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Приняла контрастный душ.
3. Сделала зарядку.
4. Не ела сладкое.
5. Прочла колонку Ника Клегга, топ-менеджера Фейсбука, в NYT, ответ на колонку Криса Хьюза.
6. Прочла 3 рассказа Рэя Брэдбери, начала читать "Роба Роя" Вальтера Скотта.
7. Впервые послушала исполнителя War*hall
8. Посмотрела один эпизод "Плаща и кинжала".
День 16
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Прочла 30 страниц Роба Роя.
5. Посмотрела один эпизод "Убивая Еву".
6. Впервые послушала группу #2Маши
7. На работе угостилась одним засахаренным сушеным имбирем(. Значит, на выходных буду готовить что-то несладкое.
День 17
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Впервые послушала группу BTS.
5. Прочла 50 страниц Роба Роя
6. Посмотрела один эпизод Плаща и кинжала
7. Сходила на занятие по растяжке спины.
8. Сходила на занятие по вокалу.
9. На работе опять угостилась сладким: на этот раз коллега принес бисквитный рулет с фисташковым кремом((
День 18
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Приготовила голубцы, последний раз делала лет 10 назад, сойдет за новое блюдо)
6. Посмотрела один эпиод Люцифера и один - Плаща и кинжала
7. Прочла статью в The Atlantic о снижении интереса к сексу в странах золотого миллиарда
8. Прочла 30 страниц Роба Роя.
9. Впервые послушала певицу Мэдисон Бир.
День 19
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Не ела сладкое.
5. Выпила с утра стакан воды.
6. Прочитала 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла статью Нейта Соареса о том, как нечувствительность человеческого разума к большим числам (и миллион, и миллиард, и триллион чего-то воспринимается как "очень много") может снижать эффективность благотворительности.
8. Впервые послушала певца Джеймса Янга и рэппера Najee the 1.
9. Сходила на занятие по шпагату, пока все так же - 19 см.
10. На занятии еще поделала упражнения на растяжку спины
11. Сходила на занятие по вокалу.
12. Сходила на выставку Репина.
День 20
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Вчера было день рождения босса, так что сладкое ела(
6. Прочла 20 страниц Роба Роя.
7. Прочла материал Стивена Вольфрама о том, как он оптимизировал свой рабочий процесс
8. Сделала подставку для монитора дома на уровне глаз, чтобы, когда я сижу за компом, у меня не было возможности опустить шею.
9. Сходила на занятие по растяжке спины.
10. Впервые послушала исполнителя Звонкого (ну то есть, как оказалось, отдельные треки я уже слышала, но не знала, что это он).
День 21
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Коллега принесла домашнее песочное печенье... Хоть увольняйся))))
6. Прочла 40 страниц Роба Роя
7. Впервые послушала рэппера Tyler, the Creator.
8. Посмотрела 2 серии Люцифера
9. Прочла статью Билла Гейтса в MIT Technological Review про 10 важных технологий в разных сферах жизни, которые должны выстрелить в этом году
10. Сходила на занятие по вокалу.
11. На работе тоже поставила монитор на подставку, чтобы он был на уровне глаз.
День 22
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Опять на работе поела баранок((((
6. Прочла 40 страниц Роба Роя.
7. Прочла два эссе Пола Грэма: про основные виды несогласия с чужим мнением в Интернете и про то, как формируются тренды на моральные нормы и как им сопротивляться.
8. Впервые послушала группу Rey El Vikingo
9. Сходила на занятие по вокалу.
День 23
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Не ела сладкое.
6. Прочла 30 страниц Роба Роя
7. Посмотрела одну серию Люцифера.
8. Впервые послушала Джейкоба Андерсона (который Серый Червь)
1. Сделала лимфодренажный массаж.
2. Сделала зарядку.
3. Приняла контрастный душ.
4. Выпила с утра стакан воды.
5. Съела конфету(
6. Прочла 20 страниц Роба Роя
7. Впервые послушала Синекдохи Монток
8. Сходила на занятие по шпагату, шпагат на обе ноги - 18 см.
анон-потреблять
#350 2019-05-25 12:11:18
- Анон
Re: Четвертая стодневка анонов [левел-ап] [флешмобы]
1. не забивать на гимнастику для всего;
2. купить учебники для второго иностранного;
3. иностранный каждый день, минимум один час — читать/смотреть/слушать/повторять учебники — что угодно, но делать;
4. читать/смотреть/слушать каждый день художественную литературу или что-то по профессии, минимум 30 минут;
5. добраться до стоматолога;
6. не забить на БЖУ, придерживаться, не забывать подсчитывать состав того, что готовлю;
7. запланировать поездку и оформить визу;
8. минимум раз в неделю хотя бы по паре часов дописывать свой фик;
9. убрать с талии еще 2 см;
10. смотреть хотя бы серию какого-то из записанных сериалов, чтобы очистить от них диск;
11. разобрать залежи всякой хрени на дисках;
12. навести порядок в шкафах среди шмоток;
13. купить коленный стул;
14. сшить чехлы для декоративных подушек и нового стула;
15. раз в две недели, а желательно чаще, выбираться куда-нибудь на мероприятие, встречу — в общем, в люди, чтобы не одичать.
16. Ложиться хотя бы до полуночи
день 8, 23 мая
1. 2 из 3
3. есть
6. есть
7. в процессе
13. да-да-да!!! можно вычеркивать
день 9, 24 мая
1. день отдыха, так что норм
6. почти, аза исключением вечернего общепита но там не много было
15. есть
16. да!!!
Умка
Подвал форума
Основано на FluxBB, с модификациями Visman
Доработано специально для Холиварофорума