Холиварофорум

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

11-15.04
Планка: каждый день делала по графику.
Василёк

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

15.04
читал нудный учебник, драил уныло квартиру, МУ как всегда частично
анон-Креветка

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

День 4, 15.04
* Планка 50 с
* Дорисовал каменную арку карандашом, теперь хочу обвести линером и покрасить акварельными карандашами. Нашёл классный референс для похожей штуки, но там винтовая лестница. С натуры не рисовал, эх.
* Бонус - занимался на Дуолинго; читал "Ветер в ивах"; съездили в хранилище за картошкой, привезли себе и соседке.
анон с табуреткой

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼целесроки⬍

- рисовать хотя бы 15 мин в день
- хотя бы 1 псто в твиттер в день
- хотя бы по 1 комменту в твиттере/ДА в день
- и увеличивать дозу
Сроки: 12.04 - 03.05

15.04 день 4
- отлайнил перса; попытался в сложный ракурс без рефов от балды, не особо смог, завтра попробую на бумаге.
- в твиттер не хочу, мне нечего писать.
- ничего не откомментил/
норный

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Задачи, сроки:⬍

Задачи:
- Планка каждый день (+6 сек каждый день)
- Выходить из дома на 5 минут раньше каждый рабочий день
- Делать ежедневно 1 упражнение на выбор: Свияш, женьшень или по работе со стилем текста
Сроки: 11.04 - 01.05 (21 день)

▼архив⬍

▼01 11.04⬍

01 11.04
Планка: 1 мин
Выход из дома: 9:40
Упражнение: женьшень

▼02 12.04⬍

02 12.04
Планка: 1.06 мин
Выход из дома: 9:33
Упражнение: 2 женьшеня

▼03 13.04⬍

03 13.04
Планка: 1.12
Выход из дома: сходили в музей
Упражнение: женьшень

04 14.04
Планка: 1.18
Выход из дома: в снег гонял к родителям и за продуктами
Упражнение: женьшень
05 15.04
Планка: 1.24
Выход из дома: 9.30
Упражнение: женьшень

06 16.04
Планка: 1.30
Выход из дома: 9.28 (((
Упражнение: 2 женьшеня

лё нифлё

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Цели⬍

Планка (+5 секунд)
• 30 минут уборки
• Вязать
• Писать правой рукой
• Слушать классическую музыку

День 3

• Планка 35 секунд
• Разобрал полки
• 10 рядов
• Писал иероглифы 1 лвл
• Верди, Риголетто

молоко

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Челлендж⬍

Формирую привычку «заниматься любой физкультурой каждый, сука, день»
Сроки установления привычки: с 11.04 по 05.05

▼11.04⬍

День 1: танцы 2 часа, 12к шагов

▼12.04⬍

День 2: бегала на улице, продержалась 31 минуту

▼13.04⬍

День 3: танцы и растяжка, 2 часа

▼14.04⬍

День 4: пробежка, 33 минуты; 15 отжиманий, 15 скручиваний, 15 приседаний с гантелями

▼15.04⬍

День 5: треня по танцам (больше двух часов), 12к шагов

День 6: треня по танцам, 2 часа

мертвая школьница

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

День 5, 16.04
* Планка 50 с
* Начал красить набросок акварельными карандашами, заодно покрасил часть стены для макета.
анон с табуреткой

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼целесроки⬍

- рисовать хотя бы 15 мин в день
- хотя бы 1 псто в твиттер в день
- хотя бы по 1 комменту в твиттере/ДА в день
- и увеличивать дозу
Сроки: 12.04 - 03.05

16.04 день 5
буду честен.
- нихуя
- нихуя
- и нихуя
норный

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Цель общая: медленно возвращаться к прежним данным после депрессии и научиться дисциплине. И как план Б - запустить всё это.

Цель первая: читать книги по 30 минут в день, чистить зубы по вечерам. Да, анон проебал и это.
Сроки: 30 дней, 17.04.2019 - 18.05.2019

проебаный анон

Отредактировано (2019-04-18 15:18:57)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Задачи, сроки:⬍

Задачи:
- Планка каждый день (+6 сек каждый день)
- Выходить из дома на 5 минут раньше каждый рабочий день
- Делать ежедневно 1 упражнение на выбор: Свияш, женьшень или по работе со стилем текста
Сроки: 11.04 - 01.05 (21 день)

▼архив⬍

▼01 - 04 /11 - 14.04⬍

01 11.04
Планка: 1 мин
Выход из дома: 9:40
Упражнение: женьшень
02 12.04
Планка: 1.06 мин
Выход из дома: 9:33
Упражнение: 2 женьшеня
03 13.04
Планка: 1.12
Выход из дома: сходили в музей
Упражнение: женьшень
04 14.04
Планка: 1.18
Выход из дома: в снег гонял к родителям и за продуктами
Упражнение: женьшень

05 15.04
Планка: 1.24
Выход из дома: 9.30
Упражнение: женьшень
06 16.04
Планка: 1.30
Выход из дома: 9.28 (((
Упражнение: 2 женьшеня

07 17.04
Планка: 1.36  жестко пошло, пришлось перейти с локтей на вытянутые руки ((
Выход из дома: 9.26 и шаг в 2 минуты анона совсем не устраивает, надо 5.
Упражнение: женьшень  интересно, будут за 21 день какие-то другие упражнения или плотно сяду именно на это.

лё нифлё

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Цель: размять и укрепить шею и спину
День 1, 2, 3, 4, 5: done
Прогресс: вчера анон разминался каждый раз, когда заходил на холи - ассоциация работает стойко. сегодня утром вспомнил о зарядке без помощи сайта. шея чувствует себя ощутимо лучше!
ловец
мертвая школьница, ну ты просто жжошь

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Челлендж⬍

Формирую привычку «заниматься любой физкультурой каждый, сука, день»
Сроки установления привычки: с 11.04 по 05.05

▼11.04⬍

День 1: танцы 2 часа, 12к шагов

▼12.04⬍

День 2: бегала на улице, продержалась 31 минуту

▼13.04⬍

День 3: танцы и растяжка, 2 часа

▼14.04⬍

День 4: пробежка, 33 минуты; 15 отжиманий, 15 скручиваний, 15 приседаний с гантелями

▼15.04⬍

День 5: треня по танцам (больше двух часов), 12к шагов

▼16.04⬍

День 6: треня по танцам, 2 часа

День 7: сегодня вообще без энергии, но таки осилила пробежку. 33 минуты. Это было нелегко.
мертвая школьница

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Цели⬍

Планка (+5 секунд)
• 30 минут уборки
• Вязать
• Писать правой рукой
• Слушать классическую музыку

День 4

• Планка 40 секунд
• Развёл бардак, бросил непомытую посуду
• 10 рядов
• Ничего не писал
• Дослушиваю Риголетто

Сегодня было много беготни по делам разной степени важности, поэтому на уборку и чистописание времени и сил не оказалось.

молоко

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

О, планка, круто!
Задача: каждый день планка +5 счетов, пресс +1 раз в каждую сторону, 1,5 кругов по стадиону.

и тащу идею у анона, буду разминать шею каждый раз, как захожу на Холиварку))

Анон будет ленивец.

Отредактировано (2019-04-17 19:55:12)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Сроки, планы⬍

- планка-челлендж: дойти до 5 минут
- условно здоровое питание: не есть джанк, вечером только клетчатка+белок не позднее, чем за три часа до сна
- три пробежки в неделю
- прогулка каждый день
- отказ от кофе
- телефон не трогать час до сна
13.04 - 19.05.

▼13.04.⬍

- питание минус
- прогулка плюс
- планка минута без затруднений о_О анон аж немного удивился. в тренажерке как-то сложнее идет.

▼14.04.⬍

- питание полплюса, джанк был, но не на ночь
- прогулка плюс
- планка полторы минуты
- кофе пил, но две чашки, а не пять-семь, как обычно

▼15.04.⬍

- питание -
- прогулка +
- планка -
- кофе одна чашка

▼16.04.⬍

- питание -
- прогулка +
- планка -
- кофе две чашки

▼17.04.⬍

- питание -
- прогулка -, но был на тренировке
- планка -
- кофе одна чашка

каракал

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

День 6, 17.04
* Планка 55 с
* Докрасил скетч, получилось как-то бледно. Боюсь испортить, но попробую наложить поверх ещё слоёв и тоже размыть. А как высохнет - пройтись линером. Крашу дальше стену для макета, там что-то испортить сложно, красишь как в детской раскраске, внутри контура плоским цветом. Можно голову вообще не включать.
анон с табуреткой

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Когда-нибудь я начну отписываться каждый день, но это будет уже совсем другая история.

▼Охуительные планы⬍

- Рисовать хоть что-то, но каждый день(и брать с собой скетчбук, если собираюсь провести этот день не дома!).
- Читать.
- Ходить пешком
- Наладить режим

16.04.2019

▼Скрытый текст⬍

Рисование: поковыряла один долгострой.
Чтение: открыла книгу - закрыла книгу.
Погулять: вспомнила про челлендж, но все равно не смогла заставить себя выйти из комнаты.
Режим: ВСЕ ПЛОХО-2. Самостоятельно проснулась в 8 утра, сказала "а пошло оно все" и проспала до 8 вечера. Могу, умею.

17.04.2019

▼Скрытый текст⬍

Рисование: целая видяшка на Croquis Cafe, ну и ладно.
Чтение: не открывала никаких книг совсем.
Погулять: сходила в два музея сразу, гуляла по городу, дошла домой пешком. Считаю, что дневной план по прогулкам выполнен с запасом.
Режим: 50/50. Проснулась до будильника, была бодрой и полной сил примерно до вечера, а потом решила поспать пару часов и проснулась ночью. Бывает.

Анон-желешка.

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Цель общая: медленно возвращаться к прежним данным после депрессии и научиться дисциплине. И как план Б - запустить всё это.

Цель первая: читать книги по 30 минут в день, чистить зубы по вечерам. Да, анон проебал и это.
Сроки: 30 дней, 17.03.2019 - 18.04.2019

проебаный анон

В первый же день я выполнил план б, тупо отрубившись раньше времени от усталости и эмоций за день    Ма-ла-дец!

Что ж, перенесу даты и будем считать, что этого никто не видел.

проебанный анон

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼целесроки⬍

- рисовать хотя бы 15 мин в день
- хотя бы 1 псто в твиттер в день
- хотя бы по 1 комменту в твиттере/ДА в день
- и увеличивать дозу
Сроки: 12.04 - 03.05

17.04 день 6
- много скетчил, ничего не закончил
- нихуя
- и нихуя
норный

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Что ж, перенесу даты и будем считать, что этого никто не видел.

Аноооон! Смотрю на тебя пару дней и никак не решаюсь задать вопрос - ты контрамот?
Сегодня 18.04, судя по плану, ты собираешься двигаться в обратном направлении...
Привет там Модесту Матвеевичу и все честной компании 

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Аноооон! Смотрю на тебя пару дней и никак не решаюсь задать вопрос - ты контрамот?
Сегодня 18.04, судя по плану, ты собираешься двигаться в обратном направлении...
Привет там Модесту Матвеевичу и все честной компании 

Обязательно передам))
Вчера вообще дурной день был, опять ошибся)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Задачи, сроки:⬍

Задачи:
- Планка каждый день (+6 сек каждый день)
- Выходить из дома на 5 минут раньше каждый рабочий день
- Делать ежедневно 1 упражнение на выбор: Свияш, женьшень или по работе со стилем текста
Сроки: 11.04 - 01.05 (21 день)

▼архив⬍

▼01 - 04 /11 - 14.04⬍

01 11.04
Планка: 1 мин
Выход из дома: 9:40
Упражнение: женьшень
02 12.04
Планка: 1.06 мин
Выход из дома: 9:33
Упражнение: 2 женьшеня
03 13.04
Планка: 1.12
Выход из дома: сходили в музей
Упражнение: женьшень
04 14.04
Планка: 1.18
Выход из дома: в снег гонял к родителям и за продуктами
Упражнение: женьшень

05 15.04
Планка: 1.24
Выход из дома: 9.30
Упражнение: женьшень
06 16.04
Планка: 1.30
Выход из дома: 9.28 (((
Упражнение: 2 женьшеня
07 17.04
Планка: 1.36  жестко пошло, пришлось перейти с локтей на вытянутые руки ((
Выход из дома: 9.26 и шаг в 2 минуты анона совсем не устраивает, надо 5.
Упражнение: женьшень  интересно, будут за 21 день какие-то другие упражнения или плотно сяду именно на это.

08 18.04
Планка: 1.42 
Выход из дома: пропипал, ссылаясь на срочный фриланс
Упражнение: женьшень

лё нифлё

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Аноны, я к вам! Поздновато как-то, но уж как получилось 

Планирую попытаться встроить привычки с 18 апреля по 9 мая.

▼Цели:⬍

Чистить зубы.
Тут хочется пояснить, потому что выглядит странно. В общем, я только от стоматолога, и оказалось, что всю жизнь я их чищу неправильно. Пиривет, имплант и керамика. Надо чистить совершенно иначе, да еще специальной щеткой, да еще сверху полировать зубной нитью, а потом заливать ополаскивателем. А из-за чувствительной эмали мне еще и курсом специальный гель намазывать вечерами.
Короче, я заебался и мне нужно превратить это в привычку.

Рисовать каждый день, хотя бы понемногу.
Распространенная цель, как я посмотрю, может, нам запилить отдельный превозмогательный челлендж?

▼День 1⬍

Зубы - утром чистил, без зубной нити, прополоскал. Даже взял с собой ополаскиватель и после еды полоскал. Вечером зубы почистил, немного нитью попытался почистить между зубами, но так как правильно чистить нитью пиздец как сложно, быстро сломался. Вместо ополаскивателя сижу в капе и чувствую, как под воздействием геля зубы крепнут и наращивают эмаль)
Рисовал немного в метро.

Зубастый анон

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

День 7, 18.04
* Планка 1 мин
* Обвёл скетч линером. Пока обводил, не нравилось, но результат в общем-то ничего, хотя линер надо будет брать потоньше...
анон с табуреткой

Зубастый анон, welcome!