Холиварофорум
Вы не вошли.
#1 2019-04-11 21:46:32
- Анон
Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Приветствую анонов, собравшихся покорять новые высоты.
В этом треде, как и в треде стодневок, вас поддержат, обнимут и помашут помпонами, с той лишь разницей, что сроки достижения целей более короткие - например, на формирование устойчивой привычки нужен примерно 21 день.
Предлагаемый формат такой - каждый анон, решивший сформировать новую здоровую привычку, либо принять участие в челлендже, либо достигнуть какой-то личной цели, пишет в тред примерно следующее:
Задача:
- научиться делать разминку по утрам.
Сроки: 12.4 - 3.5Анон Аноныч
И приступает к выполнению.
Отчитываться в тред можно каждый день, можно через день, можно раз в неделю, как вам больше нравится.
Формат общения свободный, советы и поддержка приветствуются.
Начать свой личный микрозабег можно в любой момент, вне зависимости от того, идёт стодневка в данный момент или нет, в этой теме нет общего старта и финиша. Однако, если у вас совпадают челленджи/привычки/сроки за которые вы собираетесь достигнуть цели, можно сбиваться в стайки, такое объединение только приветствуется.
Всем удачи и чувствуйте себя как дома!
#2 2019-04-11 21:55:50
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Завалить ли мне ещё и этот флешмоб..?
#3 2019-04-11 22:00:02
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Завалить ли мне ещё и этот флешмоб..?
Поставить своей целью на 21 день завалить флешмоб на что тебе нужно 
@
Профит
#4 2019-04-11 22:12:12
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Задача:
- приучить себя мыть кисти каждый день после использования
- приучить себя чистить обувь сразу, а не "ойблинминутадовыхода"
- делать гимнастику на звук "р" и подвижность языка, каждый день по 15 минут
Сроки: 11.04-09.07
Ставлю себе срок 90 дней, потому что по опыту 21 мне мало.
Анон-профитроль
#5 2019-04-11 22:25:57
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Откочевываю из стодневки, без челленджей уже как-то все не так 
Задачи:
- Планка каждый день (+6 сек каждый день)
- Выходить из дома на 5 минут раньше каждый день
- Делать ежедневно 1 упражнение на выбор: Свияш, женьшень или по работе со стилем текста
Сроки: 11.04 - 01.05 (21 день)
лё нифлё
Василек, я тоже с планкой 
Летом и осенью делал, а зимой упс (
#6 2019-04-11 22:33:47
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Чё-та я все валю и срываю(((
Задачи:
- 15 мин в день на учебу или карьеру
- 15 мин в день - домашнее хозяйство
- Магия утра по 2 минуты на упражнение
Сроки: 12.4 - 3.5
Анон-Дохлая Креветка
#7 2019-04-11 22:55:14
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Аве, ТС! Идущие на челлендж приветствуют тебя!
Задачи:
питаться в рамках диеты два раза в день, отказаться от недиетических перекусов
каждое утро заниматься по «Beginner Shred»
ежедневно вести контроль финансов, отмечая все поступления и траты в приложении, по возможности сократить количество ненужных трат
Сроки: 12.04.19 — 03.05.19
Подпишусь как анон-ленивец.
#8 2019-04-12 00:41:37
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Всем привет и удачи!
У меня пока челлендж "заниматься любой физкультурой хотя бы раз в день"
Сроки установления привычки: с 11.04 по 05.05
День 1: танцы 2 часа, 12к шагов
мертвая школьница
#9 2019-04-12 07:29:28
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Привет, аноны!
Задача: научиться держать планку 5 минут за 30 дней.
Сроки: 11 апреля - 10 мая.
Хотелось бы отдохнуть от ежедневных отчетов, поэтому попробую отписываться раз в 5 дней.
Василёк
#10 2019-04-12 08:43:38
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Привет.
Задачи у меня тупые, но попробовать стоит.
- рисовать хотя бы 15 мин в день
- хотя бы 1 псто в твиттер в день
- хотя бы по 1 комменту в твиттере/ДА в день
- и увеличивать дозу
Сроки: 12.04 - 03.05
норный
#11 2019-04-12 10:08:51
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Всем привет!
Я это точно завафлю, но всё ж
- тратить 30 минут в день на чтение (не менее, но и не более часа)
- убирать все электронные устройства за час до сна
- начинать утро с зарядки
- ступенчатый уход за эбальцем (умылась - тоник - сыворотка - крем)
эвкалиптовый
Отредактировано (2019-04-12 10:09:36)
#12 2019-04-12 10:41:22
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Привет всем!
Присоединюсь тоже, а то челлендж уже вошёл в привычку.)) Вот бы все остальные привычки так формировались. 
Задачи:
- Планка, начиная заново с 20 секунд, а там как пойдёт
- Рисовать по 15 минут в день
Сроки:
с 12 по 30 апреля
Анон с табуреткой
#13 2019-04-12 13:28:43
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
02 12.04
Планка: 1.06 мин
Выход из дома: 9:33
Упражнение: 2 женьшеня
лё нифлё
#14 2019-04-12 13:37:12
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
День 2: бегала на улице, продержалась 31 минуту
мертвая школьница
Отредактировано (2019-04-12 13:38:40)
#15 2019-04-12 21:51:07
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Тоже впишусь!
- планка-челлендж: дойти до 5 минут
- условно здоровое питание: не есть джанк, вечером только клетчатка+белок не позднее, чем за три часа до сна
- три пробежки в неделю
- прогулка каждый день
13.04 - 19.05.
каракал
Отредактировано (2019-04-12 21:51:38)
#16 2019-04-12 22:28:22
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
12.04, день первый:
питание - (сейчас сижу и пью кофе, подъедая маскарпоне, и это уже третий приём пищи)
физическая активность +- (нездоровится, занимался по щадящей «Yoga for dummies»)
учёт бюджета 0 (нечего было учитывать, но CoinKeeper скачал и исходные данные вбил)
ленивец
Отредактировано (2019-04-12 22:30:46)
#17 2019-04-12 23:19:27
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
День 1, 12.04
* Планка 30 с
* Рисовал пока сидел в очереди в поликлинике.
анон с табуреткой
#18 2019-04-13 01:02:46
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
12.04 день 1
- прокастинировал до 23х, но потом сел и заново научился рисовать цепи. И полтора часа рисовал цепи. Сраные цепи.
- считерил и запостил сраные цепи в твиттер - одно псто есть.
- откомментил левого артера на ДАшечке. Вы будете ржать, но мне было страшно и неловко. Добавим жути: этот артер отвечает на комменты.
норный
#19 2019-04-13 09:14:17
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Нас уже 4 планочника 
#20 2019-04-13 11:01:04
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
откуда эта популярность планки?
#21 2019-04-13 11:18:23
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
впишусь, надо уже что-то с этим делать, а само оно не начнется. >.<
минимум: разминать шею и плечевой пояс каждое утро
оптимум: разминать их в течение дня по необходимости, утром делать зарядку, основной упор на ноги и мышцы кора.
ловец
#22 2019-04-13 11:50:59
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Нас уже 4 планочника
И три артера! 
откуда эта популярность планки?
Откуда эта популярность рисования?! 
С этим вопросом лучше в физру и спорт, но технически, планка это оптимальный выбор по параметрам быстро-дешево-качественно. Для нее нужно от 20с времени, 0,5х1,5м свободного пространства, а эффект заметен быстро.
#23 2019-04-13 14:39:30
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
откуда эта популярность планки?
То, что анон выше сказал, и для меня ещё существенно, что травмоопасность низкая. При занятиях без тренера приседаниями или гантелями можно нечаянно убить себе суставы, а планкой - нет.
#24 2019-04-13 17:21:14
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Запрыгиваю в уходящий поезд. 
- Рисовать хоть что-то, но каждый день(и брать с собой скетчбук, если собираюсь провести этот день не дома!).
- Читать.
- Ходить пешком.
Сроки: надеюсь закрепить хотя бы одну привычку до 5.05.
Анон-желешка.
УПД: совсем забыла - и наладить режим.
Отредактировано (2019-04-13 18:28:53)
#25 2019-04-13 18:26:41
- Анон
Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]
Откуда эта популярность рисования?!
С советских времен когда девочек отдавали или в художественную или музыкальную школы. А планка - зверь новый