Холиварофорум

Анон

Левел ап?

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

▼Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы⬍

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 5#p2060795 - рассказ анона про условного Рэдклиффа
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1430787 - способ преодолеть страх, играя супергероя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 0#p1436190 - как научиться видеть решения вместо того, чтобы жалеть себя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 4#p1517924 - про важность дневника достижений
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1612357 - искусство маленьких шагов
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 3#p1688183 - методика "100 дней"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 6#p1697446 - про bullet journal
https://www.lifedesign.one/how-to-dream - алгоритм достижения целей
https://lifehacker.ru/2015/09/27/130-actionable-ideas/ - суперкраткая выжимка из 130 книг по саморазвитию
https://www.youtube.com/user/funastacia/videos - видео по самоорганизации
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … #p10215378 - Пересказ курса тайм-менеджмента от анона

Блоги (у меня только на blogspot)
http://shredinger.blogspot.ru/
https://pobegizbastilii.blogspot.ru/
https://levelupdairy.blogspot.ru/
http://lavrnaokne.blogspot.ru/

список обучающих сайтов:
https://www.coursera.org/
https://openedu.ru/
https://universarium.org/
https://www.lektorium.tv/
https://www.intuit.ru/
https://arzamas.academy/courses
https://gohighbrow.com/
https://www.codecademy.com/
https://welcome.stepik.org/ru

Анон

Re: Левел ап?

Как вылезти из этой воронки?

Мне помогло заранее составить список, что я могла бы сделать из полезных вещей. Например, "написать 2 страницы про сепульки", "выучить 20 слов на испанском", и так далее. Я заметила, что залипаю, когда мне типа хочется делать что-то полезное, но в данный момент у меня нет оформленной идеи, что именно - а так я просто беру что-нибудь из списка.

Но вообще-то, анон, тебе бы правда отдохнуть некоторое время. Думскроллинг на самом деле отлично может восстанавливать моральные ресурсы, но только если ты не чувствуешь себя виноватым - когда начинаешь корить себя, весь отдых насмарку)
Выдели себе пару часов на ничего не делать, на недельку.

Отредактировано (2024-05-29 17:29:41)

Анон

Re: Левел ап?

Мне очень сильно помогло сделать залипание в соцсетях обязанностью. Не "сижу с двух до трех", а "в день отправить подружке обязательно смешных 10 мемов с котиками и пять шортсов про знаки зодиака". Тематика выбиралась из интересов подружки, потому что ей же все это получать, надо было уменьшить страдания человека.
Через две недели мемасики стали повторяться и перестали быть смешными. Через три - мея это заебало, я расхотел заходить в соцсети.

Анон

Re: Левел ап?

Анон ТС, если ты работаешь так, как сказал, то какие к себе претензии? Организм просто хочет отдохнуть как может.

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, нужен совет от тех, кто совмещает сразу несколько дел: работу, учёбу, хобби и т.п.
Как вам это удается? Есть какие-то советы по самоорганизации в условиях повышенной нагрузки?

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, нужен совет от тех, кто совмещает сразу несколько дел: работу, учёбу, хобби и т.п.
Как вам это удается? Есть какие-то советы по самоорганизации в условиях повышенной нагрузки?

Не ответ на твой вопрос, но очень важно следить за отдыхом, планировать его и не забивать. Чтобы не скатиться в выгорание, невроз или в другие последствия.

Что до ответа, то мне хорошо подошло почти все из Джедайских техник, это компиляция многих книг и методик.

Еще ты слышал про колесо баланса? Мне оказалось полезным узнать, что это не всегда полезная штука. И что можно себя сильно загнать, если пытаться успеть реально во всех сферах. И что это логично, что что-то просядет. Главное, чтобы не слишком.

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, нужен совет от тех, кто совмещает сразу несколько дел: работу, учёбу, хобби и т.п.
Как вам это удается? Есть какие-то советы по самоорганизации в условиях повышенной нагрузки?

У меня один способ: когда я планирую день, я представляю, что я заболел и заебался прям с утра. То есть вот прям в красках представляю, что звонит будильник, а у меня лапы ломит, хвост отваливается, я не выспался, всю ночь работал и не отдохнул... Сколько лекций по учебе я способен прослушать в таком состоянии, если очень надо? Одну, ок. Пишем одну. Там полтора часа цифр? Минут 20, дальнейшее на следующий день. Сделаю больше - збс, но надо помнить, что у меня там еще работа, еще порисовать бы, а я, напоминаю, болею и заебался.

Анон

Re: Левел ап?

Анон как-то решил бороться с висяками путём жёсткого расписания, не в смысле подъём в пять утра - ледяной душ, а просто расписал всё поминутно, со стольки до стольки я работаю, со стольки по стольки занимаюсь вот этим хобби, вот тут ем, вот тут лежу на диване и смотрю в потолок 15 минут, никаких наполеоновских планов не было, всё в рамках разумного.
За два дня успел переделать кучу дел, охуеть от собственной продуктивности и того, сколько можно успеть за день, уже успел представить, как поменяется жизнь, если так и буду планировать всё с привязкой ко времени и придерживаться этого расписания...
На третий день анон не смог встать с кровати, буквально.
Что это было - понятия не имею, не могу сказать, что даже какая-то сильная нагрузка была в эти два дня. Но расписаний больше не составляю.

Анон

Re: Левел ап?

На третий день анон не смог встать с кровати, буквально.

Сейм шит. Я это отношу на ментальную усталость и тоже больше экспериментов по сверхпродуктивности не провожу.

Анон

Re: Левел ап?

Что это было - понятия не имею

Это тебе твой мозг попытался объяснить, что ты не робот.
Поминутные расписания - это для большинства людей огромная психологическая нагрузка сама по себе.

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, нужен совет от тех, кто совмещает сразу несколько дел: работу, учёбу, хобби и т.п.
Как вам это удается? Есть какие-то советы по самоорганизации в условиях повышенной нагрузки?

Я лучше всего совмещал, когда работал в офисе с 8 до 5, после работы не думал о работе, хобби занимался в компании других людей, когда программой занятия занимались другие люди, а мне нужно было только прийти и присоединиться к общей движухе

Анон

Re: Левел ап?

У меня один способ: когда я планирую день, я представляю, что я заболел и заебался прям с утра.

Анон, очень интересно. Расскажи плиз с примером. Я другой анон если что.

Я не понимаю как это работает. Потому что на работе нужны какие нибудь показатели, и нужно физически инвестировать время. На учебе есть экзамены. Даже если я представляю что я заебана, то это не отменяет того что назавтра нужно будет отсидеть часы работы и сдать экзамены, например.

Анон

Re: Левел ап?

а просто расписал всё поминутно,

Звучит стрессово. Скорее всего твой организм и правда ультимативно показал тебе кто тут главный)))

Анон

Re: Левел ап?

Еще ты слышал про колесо баланса? Мне оказалось полезным узнать, что это не всегда полезная штука. И что можно себя сильно загнать, если пытаться успеть реально во всех сферах. И что это логично, что что-то просядет. Главное, чтобы не слишком.

Анон, а ты сам пришел к этому выводу или читал что-то на эту тему? Хотелось бы подробнее) А то я очень люблю в это колесо баланса упираться рогом, и сейчас твой коммент стал для меня откровением.
/мимоанон/

Анон

Re: Левел ап?

Анон, а ты сам пришел к этому выводу или читал что-то на эту тему? Хотелось бы подробнее) А то я очень люблю в это колесо баланса упираться рогом, и сейчас твой коммент стал для меня откровением.
/мимоанон/

Читала. И как минимум видела на Ютубе разборы. Извини, я не смогу найти у кого. Слишком много смотрю и просто уже забыла где именно. Вероятно или психолог Евгения стрелецкая или коуч по айти и выгоранию Анна какая-то там, тут ее приносили аноны. Память подкидывает их, но смотрела пару лет назад и забылось естественно уже.

▼Скрытый текст⬍

Там аргументация такая, что ориентируясь на колесо баланса мы себя очень загоняем,и это становится опасно.

. Что колесо стало очень популярным, многие пытаются его применить, но делают только хуже. И что невозможно чтобы все сферы были одинаковыми. если все очень средненько, то ещё можно добиться "ровного колеса". Но если начинает расти одна сфера и ты по ее высокой планке пытаешься другие тянуть, то у тебя не хватит ресурсов, сил и времени.

Примеры были, что можно только ограниченно долго оставаться мега профи и руководителем на работе (то есть помимо работы ещё самообразование, командировки, внеурочные) и классным вовлечённым родителем, хорошим партнёром, здоровым и спортивным. Просто потому что работа будет забирать время. И если у тебя трое детей, то ты тратишь больше времени на общение с ними, чем если один. Если ребенок больной, то чтобы его вытягивать, ты скорее всего вынужден будешь в какой то другой сфере просесть.

Был вроде пример что если у тебя двойняшки родились, то ты просядель в сферах отношения с партнёром и спорте, например. Что в реале нужно будет выбирать ты прокачивает духовную сферу в воскресенье (отправляясь на мессу, к примеру) или идёшь на пикник с детьми, или готовишься к конференции на работе, или делаешь йогу, или здоровую еду...

Вроде бы вывод был колесо рассматривать просто как информацию какие есть сферы. Для оценки своего положения. Но ни в коем случае не пытаться делать колесо круглым. Потому что это нормально, когда в разные периоды жизни какая то грань выбивается. Во время сессии, после получения первого рабочего места или смены работы, после родов, после болезней своих или близких, во время кризисов - будут разные пики и перекосы. И это абсолютно нормально, так и должно быть.

Я с утюга, пишу с описками, но наверное понятно какие аргументы.

Отредактировано (2024-06-03 16:11:30)

Анон

Re: Левел ап?

Анон ТС, если ты работаешь так, как сказал, то какие к себе претензии? Организм просто хочет отдохнуть как может.

Да, так. Но низкая (нулевая) полезная продуктивность окромя работы меня напрягает и вызывает чувство вины. Составил на бумажке список того, чем бы я хотел заниматься по вечерам. Вечером: «ой, давай завтра, я хочу смищные тупые рилсы». Даже осмысленное часовое видео не тяну.

Анон

Re: Левел ап?

Мне кажется главный вопрос это сколько так уже продолжается. Если месяц, то это ещё норм. А если уже полгода, то не норм.

Анон

Re: Левел ап?

Да, так. Но низкая (нулевая) полезная продуктивность окромя работы меня напрягает и вызывает чувство вины. Составил на бумажке список того, чем бы я хотел заниматься по вечерам. Вечером: «ой, давай завтра, я хочу смищные тупые рилсы». Даже осмысленное часовое видео не тяну.

А что ты думаешь о своей работе? Не выгорание ли это? Тогда проблема не в том, как тебе заставить себя делать больше, а в том, как уменьшить количество моральных ресурсов, которые ты уже расходуешь - если у тебя просто нет энергии, то энергию взять будет неоткуда.

Анон

Re: Левел ап?

Продолжается это с момента смены работы почти год назад.
Здесь платят почти в 2,5 раза больше чем на предыдущей. Но на дорогу в один конец 1,5 часа на перекладных, плюс рабочая нагрузка больше.

Я не готов жертвовать деньгами, т.е. уволиться и пойти работать регистратором  в соседнюю поликлинику через  один дом от места жительства - для меня не вариант. Видимо остается дробить хобби на что-то микро-атомарное и пытаться делать через усталость до того как взять в руки телефон.

Анон

Re: Левел ап?

А что ты думаешь о своей работе? Не выгорание ли это?

На основной работе мне надо постоянно пропускать через себя большие объемы информации. Часто сложной,  не точной и не полной. И сверху прессинг от начальства, которое в любой момент может включить режим микроменнджмента.
Мозговой энергии расходуется очень много, да. 

ЗЫ: интересная мозаика получается

Анон

Re: Левел ап?

Анон, мне кажется, с такими вводными тебе нужно избавляться от чувства вины (на него, кстати, очень много энергии расходуется). "Да, у меня нет энергии ни на что полезное, но это потому, что я уже потратил всю энергию на сегодня - и не разбазарил на какую-то фигню, а потратил на полезную вещь, за которую мне платят. Имею право отдохнуть"
Делай мелкие вещи, делай больше на выходных, подумай, нельзя ли слушать какие-то полезные аудиокниги или подкасты, пока добираешься на работу. Но это совершенно нормально, что у тебя нет сил на хобби при таком рабочем графике; грустно, но нормально.

Анон

Re: Левел ап?

Видимо остается дробить хобби на что-то микро-атомарное и пытаться делать через усталость до того как взять в руки телефон.

Тогда будет выгорание от хобби(

Анон

Re: Левел ап?

Продолжается это с момента смены работы почти год назад.

Твоя ситуация выглядит не очень. Давай я перескажу, что ты написал. Поправь, если я ошиблась:

год назад ты сменил работу. С тех пор каждый вечер ты в таком состоянии, что не можешь дела делать, а просто смотришь 4 часа ролики в тик-токе, а потом спишь. Хобби и другие активности заброшены и ты по им скучаешь. С работы и на работу ты добираешься с пересадками 3 часа. Работа требует от тебя много мозговых и моральных усилий.

И ты собираешься добавить как-то хобби и другие дела типа научной работы по вечерам вместо тик-тока.

Я не думаю, что это хоть как-то улучшит твою ситуацию. Скорее ухудшит.

Под катом ИМХО возможные решения проблемы

▼Скрытый текст⬍

понимаю, что сменить работу не очень вариант.

- а есть ли другая дорога до работы? может что-то неочевидное, но зато спокойнее маршрут и меньше пересадок? Или скооперероиваться с коллегами и на машине ехать?

- есть ли возможность частичной удаленки? Даже пару дней в месяц.

- не имеет ли смысл переехать жить ближе к работе? Даже если придется сдавать свое жилье.

- не имеет ли смысл снимать отель ближе к работе, даже если на несколько дней в неделю (и в эти дни больше частов нарабатывать).

Это не популярный метод в России, но распространен в Европе, например. Служебное жилье рядом с работой или отель. У меня так несколько коллег (в том числе близкие друзья и родня) жили в сотнях км от своей офисной работы. В понедельник приезжаешь, заселяешься в отель до четверга. В эти дни нарабатываешь часы и за счет этого можешь в пятницу не работать или работать из дома или собирать отгулы. В те дни, что ты не дома живешь - из хобби книжка вечером, высыпаешься и спортивный зал рядом с работой. А в пятницу и на выходных полноценный отдых дома.

- станет ли легче на твоей работе? Ты проработал год, уже можешь оценить. Если работать не становится легче, то все плохо. Момет, когда ты кончишься как человек, скоро наступит.

- тик-ток можно сокращать, естественно. Но не рубить с плеча, отменяя единственную отдушину у мозга и уставшего организма. Пару часов в неделю отличное начало и лучше не усердствовать.

- на мой взгляд убрать пару часов залипания в интернете (усилием воли, блокировщиками) и добавить что-то помимо научной работы или сидячих хобби или ноутбука. Лучше всего что-то  социальное, спортивное, активное вне дома. Может рядом с работой есть что-то, что вызовет твой интерес? Не обязательно глобально во что-то вписываться. Раз в неделю кружок по восточным танцам отличненько для раскрутки клубка.

- увеличить время сна. Даже на полчаса. Можно с помощью мелатонина. Посмотреть как неделя такого графика повлияет. Не появится ли больше сил. Может тебе просто не хватает десяти минут РЕМ сна, чтобы мозг переработал информацию с работы и отдохнул.

Анон

Re: Левел ап?

Видимо остается дробить хобби на что-то микро-атомарное и пытаться делать через усталость до того как взять в руки телефон.

Тогда будет выгорание от хобби(

+1, лучше не надо.

Просто дай себе отдохнуть, анон. Совсем отдохнуть, вообще от всего, что сверх работы. Не в отпуске, когда он у тебя будет, а прямща, именно в рабочий период это нужно делать: чтобы организм понял, что это за дефолтная нагрузка у него и как ему её вывозить.

Я бы предложил три месяца навскидку, обычно за этот срок люди успевают и восстановиться, и устаканиться, и соскучиться достаточно. Но может понадобиться и четыре месяца, и шесть - смотри по себе. Если ближе к концу срока смотришь такой на хобби и чёт не, с души воротит - продли "отпуск" ещё на месяц или сразу на два.

▼Скрытый текст⬍

А пока вот этот "отпуск" у тебя идёт: смотри тупые рилсы с чистой совестью. И почаще себе повторяй, что это ты так отдыхаешь. Вот на этого смищнова кота смотришь - и ууу, какой классный кот, отдыхааааю; и вот на этого дурного пёселя смотришь - ууу, роскошный пёсель, как я с ним отдохнул. Такое не то чтобы самоубеждение, а смена привычных ярлыков на более актуальные. Если у тебя, как у многих, на деятельности типа "смотрю тупые рилсы" висит мысленный ярлык "маюсь дурью и зря теряю время", тебе надо этот ярлык убрать и заменить на верный: даю отдых телу (лежу/сижу в комфортной позе) и разгружаю мозг. Отдыхаю.

Обычно в ситуации типа как у тебя, месяц у человека уходит на то, чтобы сменить ярлыки, месяц на то, чтобы восстановить силы до приемлемого уровня, и ещё месяц на то, чтобы набраться дополнительных сил, чтобы поделать что-то ещё. Так что три месяца - нормальный срок.

Если по истечении трёх месяцев сил на хобби не появится, можно дойти до врача и пройти каких-то обследований. Но с учётом того, что сейчас лето, лучше просто смотреть эти видяшки, сидя на скамейке в парке или валяясь где-нибудь на пляже: у моря или у озера, смотря что у тебя в шаговой доступности между домом и работой. Свежий воздух тоже сил хорошо придаёт, а с напряжной для мозгов работой - вдвойне.

Анон

Re: Левел ап?

А пока вот этот "отпуск" у тебя идёт: смотри тупые рилсы с чистой совестью. И почаще себе повторяй, что это ты так отдыхаешь.

Угу, согласна. Разреши себе это. Скажи себе, что у тебя такой  план, ты восстанавливаешься от тяжелой работы. Потому что если ты будешь себя грызть, на это силы уходят.

Постепенно можно попробовать рилсы сдвигать, по-моему. Не "я смотрю все подряд, что мне выпадет", а "я смотрю рилсы про котов, этот не про котов и вообще фигня, пойду на кота переключусь". Или там сдвигаться в сторону рилсов про твои хобби. Знаешь выражение "лежать в сторону мечты"? Нет сил делать - ну хоть посмотри красивое на тему. Главное, не заставляй себя через усталость, хобби должно быть про удовольствие.

Анон

Re: Левел ап?

Не "я смотрю все подряд, что мне выпадет", а "я смотрю рилсы про котов, этот не про котов и вообще фигня, пойду на кота переключусь". Или там сдвигаться в сторону рилсов про твои хобби. Знаешь выражение "лежать в сторону мечты"?

Не в обиду анонам, но сколько же лет пройдет с такими темпами для ТС, пока он хоть что-то сделает. Таки рился специально так сделаны, что оторваться от них крайне сложно. И уж  тем более сложно включить рациональную часть мозга.