Холиварофорум
Вы не вошли.
#1 2016-04-29 12:11:22
- Анон
Левел ап?
Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?
Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.
АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.
#10776 2023-11-01 17:37:28
- Анон
Re: Левел ап?
Весной я открыл для себя онлайн-коворкинг,
Анон, спасибо, ты вдохновил, я понял, что буду делать.
И вообще, спасибо, аноны, вы этого не знаете, но вы меня годами поддерживаете.)
#10777 2023-11-01 20:28:51
- Анон
Re: Левел ап?
анон, а ты прямо нашёл лампу для светотерапии с функцией будильника?
Прости, анон, дезинформировал, подробности забылись за давностью лет. Ты прав, будильник у меня просто с лампой, которая постепенно становится ярче, но в борьбе с сезонной хандрой мне и он очень помогает, раз не надо просыпаться резко в полной темноте и выключать будильник, а постепенно сам просыпаешься, как летом.
Пока у меня только одна светотерапийная лампа была, я ее юзал в спальне с таймером в розетке, чтобы она меня утром будила, а потом переносил в другую комнату. Но эффект все равно был не тот, как от постепенного пробуждения, поэтому еще и будильник купил, а лампу переместил из спальни на рабочий стол, где, собственно, саму светотерапию и прохожу в первые полчаса рабочего дня)
#10778 2023-11-01 23:23:05
- Анон
Re: Левел ап?
И в тему - аноны, я тут пробую лампу для световой терапии и это взрыв мозга насколько круто
А как именно ты её используешь, сколько времени и в каких ситуациях?
#10779 2023-11-01 23:39:26
- Анон
Re: Левел ап?
А как именно ты её используешь, сколько времени и в каких ситуациях?
Утром за завтраком, а потом на рабочий стол. Думаю что оставлю только на рабочем столе. За завтраком нет возможности поставить достаточно близко.
Единственный затык с рабочим столом, что я очкарик. И вроде как на эти лампы рекомендация смотреть без очков, потому что очки бывают с разными напылениями. Я пока не проверяла информацию если честно. Стараюсь смотреть поверх очков, но и через очки или вообще не смотрю прицельно.
Стоит справа чуть позади ноутбука. Получается смотришь в экран и краем глаза прямо на лампу.
#10780 2023-11-02 05:03:40
- Анон
Re: Левел ап?
я тут пробую лампу для световой терапии и это взрыв мозга насколько круто
А какая у тебя модель, по какому запросу искать?
#10781 2023-11-02 09:42:59
- Анон
Re: Левел ап?
А какая у тебя модель, по какому запросу искать?
Я ноябрьский анон и плюсую к запросу!
#10782 2023-11-02 10:30:17
- Анон
Re: Левел ап?
Beurer TL 41 Touchу меня эта
#10783 2023-11-02 11:15:58
- Анон
Re: Левел ап?
Аноны-окрщики, кто может посоветовать литературу о нашей с вами проблеме? Можно научные исследования, можно о том как это работает, можно селф-хелп но в этом случае только без позитивных коучей "просто не думай о плохом"
#10784 2023-11-02 11:44:59
- Анон
Re: Левел ап?
Beurer TL 41 Touch
Аноны, кто найдёт, где их из РФ купить можно, маякните сцылочками плиз?
ВБ и Озон манят неактивными карточками, где ламп уже нет в наличии.
Также с интересом послушаю про доступные аналоги, уж очень анон хорошо свой опыт расписал, аж захотелось!
#10785 2023-11-02 15:41:26
- Анон
Re: Левел ап?
Аноны-окрщики, кто может посоветовать литературу о нашей с вами проблеме? Можно научные исследования, можно о том как это работает, можно селф-хелп но в этом случае только без позитивных коучей "просто не думай о плохом"
есть книжка "окр для чайников", я в свое время ее даже распечатал. не прочитал, правда.
на английском, если это важно (на русском вообще ничего толком не видел)
#10786 2023-11-02 17:16:36
- Анон
Re: Левел ап?
Аноны-окрщики, кто может посоветовать литературу о нашей с вами проблеме? Можно научные исследования, можно о том как это работает, можно селф-хелп но в этом случае только без позитивных коучей "просто не думай о плохом"
Я не ОКР, но по моему такая глава была в книгах Лихи. Про тревогу. Там две- три книги, я думаю по оглавлению найдется.
#10787 2023-11-05 23:08:16
- Анон
Re: Левел ап?
Аноны, а в последние лет 3-5 вышло что-нибудь новое и годное в жанре левел-апа?
Очень желательно без тонн воды и прожевывания всей автобиографии автора.
#10788 2023-11-05 23:12:15
- Анон
Re: Левел ап?
Аноны-окрщики, кто может посоветовать литературу о нашей с вами проблеме?
Когда я обратился с таким запросом к психотерапевту, он посоветовал такое упражнение: как только появляется чувство, что затягиваем в воронку личных ритуалов, сразу спрашивать себя: "Что самое худшее произойдет, если я НЕ рассортирую папку со смищными котиками по цветам котиков?"
Мне очень помогает.
За исключением тех ситуаций, когда я делаю это ради удовольствия и смены деятельности.
#10789 2023-11-10 11:39:47
- Анон
Re: Левел ап?
Когда я обратился с таким запросом к психотерапевту, он посоветовал такое упражнение: как только появляется чувство, что затягиваем в воронку личных ритуалов, сразу спрашивать себя: "Что самое худшее произойдет, если я НЕ рассортирую папку со смищными котиками по цветам котиков?"
Тоже слышал этот совет, но в моём случае он не работает вообще. 
Потому что я прекрасно знаю, что ничего особенного не произойдёт, но то, что заставляет меня всё равно "рассортировывать папку" - вне моего понимания (и контроля).
Отредактировано (2023-11-10 11:40:10)
#10790 2023-11-10 17:43:43
- Анон
Re: Левел ап?
Потому что я прекрасно знаю, что ничего особенного не произойдёт
Тогда попробуй спрашивать себя "А что хорошего произойдет, если я эту папку рассортирую? Какую психологическую награду я от этого ожидаю, и есть ли способ получить то же самое с меньшими затратами времени/энергии"?
#10791 2023-11-10 18:02:28
- Анон
Re: Левел ап?
Мнекаж в рассортировывании прет процесс, а не конечная цель.
#10792 2023-11-10 23:16:54
- Анон
Re: Левел ап?
Мнекаж в рассортировывании прет процесс, а не конечная цель.
А я вижу в этом удобное избегание начинать делать другую задачу. Объективно более нужную но пугающую или неприятную.
Мол: "ах, пока я не рассортирую пачку картинок по цветам я не могу начать переделывать резюме. Не видите, что ли, я сосредоточенно занят папкой, очень занят."
Отредактировано (2023-11-10 23:22:05)
#10793 2023-11-10 23:18:49
- Анон
Re: Левел ап?
А я виду в этом удобное избегание начинать делать другую задачу, объективно более нужную но пугающую или неприятную.
Мол: ах, пока я не рассортирую парку картинок по цветам я не могу начать переделывать резюме.
То есть получается, что "начать переделывать резюме" - это и есть то самое
худшее произойдет, если я НЕ рассортирую папку со смищными котиками по цветам котиков?"
Сорри, мне тоже разобраться.
#10794 2023-11-10 23:26:59
- Анон
Re: Левел ап?
худшее произойдет, если я НЕ рассортирую папку со смищными котиками по цветам котиков?"
Сорри, мне тоже разобраться.
Самое худшее что произойдет (на примере папки с котиками) - я не смогут в мгновение ока бросить в чат подходящий к случаю мем.
Следующий слой:
1) как часто вы выбросаете в чаты прикольные мемы по теме Х?
Следующий слой:
2) зачем вы хотите прослыть идеальным бросателем актуальных мемов? Собрать лайков и ощутить свою значимость?
Следующий слой:
3) Есть ли способы подпитать свою значимость другими средствами, а не через лайки тщательно отобранным мемам, которые через сутки забудут навсегда?.
4) и т.д.
#10795 2023-11-10 23:29:26
- Анон
Re: Левел ап?
А я вижу в этом удобное избегание начинать делать другую задачу.
Не думаю, что тогда это вообще имеет отношение к ОКР.
#10796 2023-11-11 02:02:09
- Анон
Re: Левел ап?
У людей с ОКР тоже может быть избегание, и оно может маскироваться привычным им образом, через ритуалы.
Если рационализация не помогла, тогда это проявления болезни.
#10797 2023-11-11 02:25:40
- Анон
Re: Левел ап?
Я вроде без диагностированного окр, но тоже радостно разбираю рабочий стол/драю кухню/яростно протираю пыль вместо выполнения неприятной рабочей задачи. Обычная прокрастинация.
#10798 2023-11-11 15:48:47
- Анон
Re: Левел ап?
Аноны, а в последние лет 3-5 вышло что-нибудь новое и годное в жанре левел-апа?
Очень желательно без тонн воды и прожевывания всей автобиографии автора.
Келли Макгонигал - Радость движения, Хороший стресс.
Йоханн Хари - Пункт назначения: счастье
Уильям Ирвин - Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски - Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
А это анон, не тебе, но раз я полез в свою папку с заметками, я еще приложу тут левел-ап чиклит. Может тут помимо меня есть любители этого жанра.
Тара Шустер - Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни
Камин Мохаммади - Bella Figura, или итальянская философия счастья. Как я переехала в Италию, ощутила вкус жизни и влюбилась
Отредактировано (2023-11-11 16:01:09)
#10799 2023-11-11 15:59:59
- Анон
Re: Левел ап?
Анон, спасибо за подборку. Только Макгонигал Келли, а не Кейт)
#10800 2023-11-11 16:01:44
- Анон
Re: Левел ап?
Анон, спасибо за подборку. Только Макгонигал Келли, а не Кейт)
Блин, это ж я ее везде неправильно называл! 
Спасибо что заметил.