Холиварофорум

Анон

Левел ап?

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

▼Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы⬍

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 5#p2060795 - рассказ анона про условного Рэдклиффа
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1430787 - способ преодолеть страх, играя супергероя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 0#p1436190 - как научиться видеть решения вместо того, чтобы жалеть себя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 4#p1517924 - про важность дневника достижений
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1612357 - искусство маленьких шагов
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 3#p1688183 - методика "100 дней"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 6#p1697446 - про bullet journal
https://www.lifedesign.one/how-to-dream - алгоритм достижения целей
https://lifehacker.ru/2015/09/27/130-actionable-ideas/ - суперкраткая выжимка из 130 книг по саморазвитию
https://www.youtube.com/user/funastacia/videos - видео по самоорганизации
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … #p10215378 - Пересказ курса тайм-менеджмента от анона

Блоги (у меня только на blogspot)
http://shredinger.blogspot.ru/
https://pobegizbastilii.blogspot.ru/
https://levelupdairy.blogspot.ru/
http://lavrnaokne.blogspot.ru/

список обучающих сайтов:
https://www.coursera.org/
https://openedu.ru/
https://universarium.org/
https://www.lektorium.tv/
https://www.intuit.ru/
https://arzamas.academy/courses
https://gohighbrow.com/
https://www.codecademy.com/
https://welcome.stepik.org/ru

Анон

Re: Левел ап?

Спасибо за простынь анон. Хорошие вещи.

У меня

▼Скрытый текст⬍

основная причина прокрастинации это страх что не уложусь в отведенное время. Я по жизни тормоз, а на работе дэдлайны и стрессняк часто. Недавно благодаря видео с Ютуба поняла большую подставу своей профессии - Дейли. Я даже не думала что это не у меня одной так . Было приятно узнать что не я одна "неправильная".Анон из айти имы работаем по скраму.

Для анонов из других профессий - скрам это такая новомодная рабочая методика (хотя на самом деле уже не такая новинка, ей лет пять ну как минимум есть если не десять). Рабочий процесс делится на циклы по 2 недели. Такие короткие, потому что это позволяет быстро подстраиваться под заказчика. Раньше циклы были по несколько месяцев или по полгода.

Короче рабочие дела оцениваются в пунктах. И тут первая подстава - можно оценить слишком дёшево. Потом возникает ощущение "ну это же на 2 пункта работа, почему я сижу 15 пунктов". Это очень бьёт по самооценке.

Каждые две недели это все оценивается, говорится достигла ли команда своей цели. И тут вторая подлянка - если ты например заболел, а твою работу никто не перенял, цель не достигнута и виноват как бы ты. И конечно можно сто раз объяснять мозгу и начальнику что болел же, но по факту то - провал воспринимается как провал.

Ну и самая большая проблема - ежедневно отчёты что ты делал. И ты каждый день как будто экзамен сдаешь...

Короче это ад для немного неуверенного анона.

Плюс ещё всякие разные"пусть пять твоих коллег тебя оценят " . Совсем не весело если в команде мало людей и большинство так себе. И тебе все равно приходится лебезить и просить у них оценку.

Я понимаю что не у всех так. Но захотелось поделиться после поста анона.  У меня и на других работах было такое, когда еженедельно публично оценивают работу и это было херово. А тут прямо каждый день. И да, я понимаю что нужно бы уходить. Только такая система часто встречается и скорее всего будет точно такая же история на другом месте. Как только убирают ежедневные отчёты - анон начинает работать в три раза быстрее и лучше. Просто из за того что нет этого лишнего стресса общения и отчётов.

Анон

Re: Левел ап?

Весной я открыл для себя онлайн-коворкинг, с тех пор периодически там коворкаю

Анон, спасибо что поделился, интересный опыт

Анон

Re: Левел ап?

Весной я открыл для себя онлайн-коворкинг, с тех пор периодически там коворкаю

А что за коворкинг?

Анон

Re: Левел ап?

Анон из темы Шоэн неосторожно спросил про методы борьбы с прокрастинацией. Осторожно, адская телега текста.

Это тот самый неосторожный анон из темы Шоэн, шлю большое спасибо за простынь! Я некоторые советы уже сам внедряю, надеюсь что движусь в нужном направлении, обязательно попробую подведение итогов раз в неделю. Ещё раз спасибо!

Отредактировано (2023-10-30 23:14:45)

Анон

Re: Левел ап?

Весной я открыл для себя онлайн-коворкинг, с тех пор периодически там коворкаю

А что за коворкинг?

Это маленькая закрытая инициатива, которую сделали люди с СДВГ для своих знакомых с СДВГ) Но я часто в разных проф сообществах встречал похожие штуки, так что поищи, анончик, должны быть в обилии.

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, а кто-нибудь хочет вписаться в десятинедельный челлендж по "Силе воли" Макгониал? Там суть в том, чтобы выбрать какое-то одно испытание для силы воли, и неделя за неделей выполнять относительно несложные упражнения, чтобы прокачать самоконтроль

Анон

Re: Левел ап?

О, как круто.
Я согласен!

А как будет организовано?
Отдельный безблог?

Отредактировано (2023-11-01 13:05:08)

Анон

Re: Левел ап?

@Анон #10756, анон, я бы вписался

Анон

Re: Левел ап?

Я тоже хочу. А книгу обязательно читать?

Анон

Re: Левел ап?

А как будет организовано?
Отдельный безблог?

Думаю, да, чтоб мы могли делиться успехами и затыками

Я тоже хочу. А книгу обязательно читать?

Я могу сами упражнения понедельно в шапку вынести, не проблема. Но там немножко рассказывается про нейробиологию того, как мы себя мотивируем и саботируем, и книжка простым языком написана, так что лучше, навернре, всё-таки читать))

Ок, раз нас уже четыре человека собралось, я через пару часов запилю безблог))

Отредактировано (2023-11-01 13:23:51)

Анон

Re: Левел ап?

Я могу сами упражнения понедельно в шапку вынести, не проблема.

Анон, если не трудно, вынеси, пожалуйста, просто не уверен, что успею прочитать, но если у тебя самого по времени затык - то не надо, буду по мере сил подтягиваться)

Анон

Re: Левел ап?

Я думаю, нужно и книгу вынести в шапку.
https://ru.zlibrary-africa.se/book/3571964/91b917

Вот эта?
Я могу скачать и разшарить на Гугл диск.

https://drive.google.com/file/d/1KUrxwi … p=drivesdk

Отредактировано (2023-11-01 13:34:00)

Анон

Re: Левел ап?

Я думаю, нужно и книгу вынести в шапку

Угу, ты прав. Это она, если расшаришь, буду благодарен))

Анон

Re: Левел ап?

Расшарил.
Проверьте, скачивается ли она у вас, всё ли в порядке.

Анон

Re: Левел ап?

Тоже хочу в безблог по Силе воли. Мне каждый раз в ноябре с этой темнотой ничего не хочется, кроме как в плед поплотнее завернуться, я заебся по месяцу в год проебывать (и сквернословить на повном месте)

Отредактировано (2023-11-01 13:47:12)

Анон

Re: Левел ап?

Надо будет одну привычку выбрать... Писать каждый день или привычку ложится вовремя (у меня большие проблемы с засыпанием)...
Ммм, что выбрать.

Отредактировано (2023-11-01 13:44:19)

Анон

Re: Левел ап?

Надо будет одну привычку выбрать... Писать каждый день или привычку ложится вовремя (у меня большие проблемы с засыпанием)...
Ммм, что выбрать.

Ложиться вовремя более перспективная привычка. Она на многое влияет. В частности на здоровье, энергию и тд.

Если ты сейчас выработаешь привычку писать каждый день, то потом ее придется сдвигать по времени когда будешь устанавливать режим сна.

Анон

Re: Левел ап?

Ложиться вовремя более перспективная привычка. Она на многое влияет. В частности на здоровье, энергию и тд.

Ты прав.
Спасибо тебе большое  . Я склонялся к "писать", но если у меня будут силы и энергия вследствие нормального сна, от писать я буду сам собой.

Анон

Re: Левел ап?

Не за что.

Думаю что привычка ложится вовремя сложнее. Но она на большее количество вещей влияет и было бы круто именно ее воплотить. И осень довольно удобное время. Вечером легче ложится спать потому что темно, и на улицу в плохую погоду выходить вечерами меньше тянет.

На всякий случай: про гигиену сна ты знаешь? Это список рекомендаций как организовать сон. Очень облегчает введение привычки.

И в тему - аноны, я тут пробую лампу для световой терапии и это взрыв мозга насколько круто
Нескол

▼Скрытый текст⬍

ько лет собиралась, и вот наконец. Жалею что раньше не решалась, хотя читала кучу статей про исследования и что все реально работает. Но думала что я же не могу быть в числе тех самых 30 что ли процентов, которые реагируют на свет. Ну-ну. Сижу как наркоман так хорошо от света. Пока рано говорить про результаты, лампа буквально неделю у меня, но сон был хороший. Но самое главное что всю эту неделю мне не нужна была вторая кружка кофе, энергии хватало дотянуть до конца рабочего дня. У меня такая.

▼Скрытый текст⬍

. По моему это тоже что то вроде левел апа, когда пользуешься результатами исследований и вводишь вот такую мелочь в обиход, а она реально работает! Пишу и не знаю насколько странно это выглядит, но смотришь на нее и улыбаааешься, ощущение как будто солнышко светит. Она ещё из за своей дешевизны, немного теплая, так вообще полный эффект "я в отпуске под теплым солнцем нежусь". Я как наркоман. Но оно таааак хорошооооо.

Отредактировано (2023-11-01 15:10:52)

Анон

Re: Левел ап?

На всякий случай: про гигиену сна ты знаешь? Это список рекомендаций как организовать сон. Очень облегчает введение привычки.

Спасибо. Погуглил и прочитал.

И в тему - аноны, я тут пробую лампу для световой терапии и это взрыв мозга насколько круто

Интересно...
Хм, реально крутая штука. Надо понять, нужно ли мне такое.

Мне каждый раз в ноябре с этой темнотой ничего не хочетс

Анон, может тебе такое надо.

Отредактировано (2023-11-01 15:17:58)

Анон

Re: Левел ап?

Хм, реально крутая штука. Надо понять, нужно ли мне такое.

Да, реально очень круто. Я морально готовилась что это будет эксперимент и выброшенные деньги, а оно блин и правда здоровская вещь.

Мне кажется что понять косвенно можно по твоей обычной реакции на свет. Например сейчас попробовать все возможные лампы включить и при максимальном свете провести утро и день. И посмотреть насколько это влияет на состояние.

Ещё наверное показатель меняется ли сильно настроение в пасмурные и солнечные дни. Насколько тянет в отпуск или на отдых в солнечные страны.

Но это я сейчас вангую. Наверное в интернете можно найти показатели точнее.

Анон

Re: Левел ап?

Другой анон тоже похожую лампу юзает уже не первый год. И часы-будильник, которые такую лампу постепенно в течение 20 минут делают ярче, имитируя рассвет.

Анон

Re: Левел ап?

Другой анон тоже похожую лампу юзает уже не первый год. И часы-будильник, которые такую лампу постепенно в течение 20 минут делают ярче, имитируя рассвет.

анон, а ты прямо нашёл лампу для светотерапии с функцией будильника? я недавно купил лампу-будильник, но это просто условно яркая лампа, а не вот эти вот крутые для светотерапии, на 10000 люкс. я искал светотерапийную лампу с функцией будильника и не нашёл((

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, желающие бежать челлендж по Макгониал, я сделаль: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=8261. Говорите, если чего забыл добавить в шапку

Анон

Re: Левел ап?

Но это я сейчас вангую

Я прикинул.
Чувствительность к свету у меня есть. Потому не могу спать без маски.
А у соседки так вообще вот эти сезонные депрессии...