Холиварофорум

Анон

Левел ап?

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

▼Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы⬍

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 5#p2060795 - рассказ анона про условного Рэдклиффа
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1430787 - способ преодолеть страх, играя супергероя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 0#p1436190 - как научиться видеть решения вместо того, чтобы жалеть себя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 4#p1517924 - про важность дневника достижений
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1612357 - искусство маленьких шагов
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 3#p1688183 - методика "100 дней"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 6#p1697446 - про bullet journal
https://www.lifedesign.one/how-to-dream - алгоритм достижения целей
https://lifehacker.ru/2015/09/27/130-actionable-ideas/ - суперкраткая выжимка из 130 книг по саморазвитию
https://www.youtube.com/user/funastacia/videos - видео по самоорганизации
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … #p10215378 - Пересказ курса тайм-менеджмента от анона

Блоги (у меня только на blogspot)
http://shredinger.blogspot.ru/
https://pobegizbastilii.blogspot.ru/
https://levelupdairy.blogspot.ru/
http://lavrnaokne.blogspot.ru/

список обучающих сайтов:
https://www.coursera.org/
https://openedu.ru/
https://universarium.org/
https://www.lektorium.tv/
https://www.intuit.ru/
https://arzamas.academy/courses
https://gohighbrow.com/
https://www.codecademy.com/
https://welcome.stepik.org/ru

Анон

Re: Левел ап?

Великий психолог, не способный представить ни одной причины, почему женщине может быть неприятно или страшно общаться с заигрывающим мужчиной, о да

Да, там такая оптика восприятия, что диву даешься

Анон

Re: Левел ап?

кто-нибудь пробовал дофаминовое голодания как способ справиться с прокрастинацией и апатией? как оно?

Анон

Re: Левел ап?

Здесь был анон, отписывался о своем опыте. Может ты найдешь или он ещё откликнется.

А насколько долго ты собираешься делать "детокс"? Потому что чтобы продержаться пару недель нужен запас силы воли. Примерно такой же, как себя заставить начать делать а не прокрастинировать.

Анон

Re: Левел ап?

В какой книжке по л-апу поднималась тема нейронных тропинок?
Я долго пытался понять, почему страшно болезненно и чаще безуспешно стараюсь внедрить новые душеполезные рутины и привычки. И пришел к мысли, что дело в том, что мои устоявшиеся привычки и рутины - это не тропинки, а целый чертов великий шелковый путь. Сложившийся распорядок дня такой прочный, что его надо ломать очень болезннно, чтобы впихнуть еще 2-3 рутины.
Ищу способы как это сделать наиболее правильно.

Анон

Re: Левел ап?

@Анон #10129, Так на вскидку «Атомные привычки» на ум приходят

Анон

Re: Левел ап?

Ищу способы как это сделать наиболее правильно.

Точно Атомные привычки тебе нужны, если еще не читал.

Еще бы научиться внедрять привычки постепенно по одной,  а не поддаваться желанию все вместе сразу 

Анон

Re: Левел ап?

Посоветуйте какой-нибудь телеграмм канал(ы) для левелаппного думмскроллинга.
Какие-нибудь мини-лайфхаки от коучей, инфографики со СМАРТ и цели, умные цитаты и т.п.

Анон

Re: Левел ап?

Кстати, автор "Атомных привычек" только что начал бесплатный 30-дневный курс, если кому интересно: https://jamesclear.com/30-days (англ.)

Анон

Re: Левел ап?

Кстати, автор "Атомных привычек" только что начал бесплатный 30-дневный курс, если кому интересно: https://jamesclear.com/30-days (англ.)

Спасибо. Подписалась. Ещё нужно выбрать какую привычку внедрять )) хотелось бы медитацию каждый день, но это анрил. Наверное буду пытаться закрепить зарядку по утрам. И так делаю, но привычка не очень ещё сформирована, постоянно в разное время утром, иногда в обед получается сделать зарядку.

Хоть атомные привычки написаны как для детей или идиотов, но методика хорошая и рабочая.

Кто ещё будет делать?

Анон

Re: Левел ап?

Не за что, удачи, анон. Я тоже планирую участвовать, но пока не определился с привычкой. Может, тупо ежедневные прогулки.

анон, внесший ссылку

Анон

Re: Левел ап?

Кстати, автор "Атомных привычек" только что начал бесплатный 30-дневный курс, если кому интересно: https://jamesclear.com/30-days (англ.)

Спасибо, анон! Пригодится!

Анон

Re: Левел ап?

Не за что, удачи, анон. Я тоже планирую участвовать, но пока не определился с привычкой. Может, тупо ежедневные прогулки.

анон, внесший ссылку

Я тоже что то не подумала заранее, но лучше маленькая привычка, чем никакой.

Вообще что то в этом есть. Тебя каждый день тыкают палочкой и напоминают.

Анон с привычкой делать зарядку

Анон

Re: Левел ап?

В ленте выскочило полезное: https://vk.com/wall-203806971_17356

TLDR: цели на год ставь в марте, а сейчас отдыхай. И немного на себя не бери. Если не занимаешься чем-то раз в неделю – ты эти вообще не занимаешься.

Анон

Re: Левел ап?

В ленте выскочило полезное:
TLDR: цели на год ставь в марте, а сейчас отдыхай. И немного на себя не бери. Если не занимаешься чем-то раз в неделю – ты эти вообще не занимаешься.

Анончик, а можешь процитировать под кат?

Анон

Re: Левел ап?

Там картинки.

Анон

Re: Левел ап?

цели на год ставь в марте, а сейчас отдыхай.

о, у меня работодатель также думает! Мы всегда ставим годовые цели в марте)))

Анон

Re: Левел ап?

Анончик, а можешь процитировать под кат?

Держи, телеграм вроде бы нигде не блочили https://t.me/Le_kinzhal/2244

Анон

Re: Левел ап?

Держи, телеграм вроде бы нигде не блочили

Спасибо тебе, анончик!

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, а давайте немного мотивацией поделимся и историями. Давно хотела поболтать на эту тему. В одной из глав Джеймс Клир с его "привычками" пишет что есть маленькие изменения, которые дофига меняют. Приводит пример владельца магазина, которого вечно обворовывали продавцы. Он вложился раз, купил кассовый аппарат и обворовывать перестали - это стало слишком сложно.

У меня самой есть такой пример

▼Скрытый текст⬍

- брала несколько раз абонементы в популярные фитнесс-клубы (где сауна, бассейн, массаж и все что только можно и нельзя) и никогда не ходила. Однажды проходила мимо ноунейм клуба, который располагался вот прямо в соседнем от меня доме. Обратила внимание, что там курсы начинаются не вечером, а идут весь день, и на выходных и время нестандартное типа 16, 16:15..., в то время как у других клубов в основном после 20 были занятия. Прикинула, что буду идти с работы и буду проходить мимо этого клуба если не в 16, то в 16:15 или в 17, или в 17:45, или в 18... - прямо много всего и рано. Домой заходить не нужно вообще.

И это сработало - идешь с работы, сворачиваешь, позанимался, идешь домой дальше. Это вообще не воспринималось как труд. Идешь, за один дом до своего поворачиваешь направо и заходишь внутрь клуба, там сразу втягивают в разговор "привет-как дела" и не выйдешь, капкан захлопнулся. Хоть как-то, да позанимаешься. Это не было "я хожу в фитнесс-клуб", это было "я иду домой с остановкой".

То есть у меня было минимальное изменение - вместо клуба, который находился в 10 минутах ходьбы от дома в одну сторону, я взала тот клуб ,что находился уже на пути. И это сработало.

Второй пример:

▼Скрытый текст⬍

никак не могла дочитать скучну книгу, которую потенциально нужно было бы прочесть. Положила на обеденный стол и заставляла себя каждый раз пока готовится кофе прочитать абзац из нее. За пару месяцев осилила. Все изменение было - положить книжку около кофемашинки. Ну и иметь старую кофемашинку, которой нужно время, да 

Я уверена, что у анонов тоже есть такие примеры - когда мелочь, а много изменила. Поделитесь?

Отредактировано (2023-01-16 18:08:17)

Анон

Re: Левел ап?

мелочь, а много изменила. Поделитесь?

Собрал за раз и отдал в Спасибо огромное количество ненужной одежды, оставшуюся развесил и разложил так, чтобы на то, чтобы её достать, требовалось ровно два движения - открыть дверцу и взять, а не копаться каждый раз в стопках, которые из-за этого разваливались и потом в шкафу всё было вверх дном. Это освободило мне просто уйму энергии.

Анон

Re: Левел ап?

У меня тоже с книжками пример: начал разгребать свои запасы накупленного и накачанного, когда поставил себе читалку с голосовым воспроизведением. Теперь не приходится специально выкраивать время, чтобы сесть почитать: включил читалку, телефон в карман и делаю что-нибудь по дому, двойная польза получается.

Анон

Re: Левел ап?

маленькие изменения, которые дофига меняют.

- утренняя таблетка на тумбочке, рядом сразу вода
- остальные витамины у компа, чтобы сразу видеть, плюс тоже постоянно контролирую наличие воды
- выношу обучающие приложения на главный экран, чтобы сразу их видеть, игрушки и тд наоборот по папкам
- электрическая зубная щётка! прекрасная покупка, раньше чистка была напрягом каждый раз, и все равно результаты так себе были, я слабая собака, а теперь норм
- красивая удобная канцелярия для самоорганизации, сразу стало легче и приятнее вести записи для себя
- выбрала для английского интересный мне контент, дело тоже пошло на лад, до этого было туговато
- по отдельному проводу для телефона везде, где ими пользуюсь, и крем для рук тоже везде, на столе и в сумках

Отредактировано (2023-01-16 18:57:02)

Анон

Re: Левел ап?

Продублировать нужные вещи везде, где ими пользуешься. Вы будете смеяться, но гигиеничка и глазные капли у кровати и в сумочке, расческа в ванной и у зеркала и опять же в сумочке, набор уходовых штук дома и на даче – как же это разгружает мозг от мыслей типа "не забыть взять/а куда я положил".

Анон

Re: Левел ап?

Я уверена, что у анонов тоже есть такие примеры - когда мелочь, а много изменила. Поделитесь?

- Создавала рутины - ставила мелкие привычки и задачи в одну цепочку, чтобы получалось неделимое действие. Это помогает не раскачиваться на каждое действие по отдельности, а выполнять их "оптом" не тратя ресурс воли и внимания попусту.
- Начала записывать в нескольких словах события дня и подводить итоги месяца/года. Десять секунд в день помогают чувствовать, что время не уходит вникуда.
- Завела трекер, один единственный. Там все - таблетки, часы сна, была ли прогулка, читал ли книжки, ел ли овощи и т.д. Не гонюсь за галками, это просто трекер для отслеживания моего состояния. И тут тоже - десять минут ушло на настройку трекера в ноушене, и несколько секунд ежедневно уходит на то чтобы проставить галочки.
- Ах да, Ноушен, моя любовь. Там все, конспекты, дневник, планы покупок и путешествий, сборники цитат и фанфиков. Вся моя жизнь под одним логином. Дико удобная штука, заменила несколько сервисов сразу.
- И раз про диджитал, приложение для отслеживания цикла.

Анон

Re: Левел ап?

- стала мыть волосы вечером перед сном, а не утром. В результате утром освободилось время, а вечером проще сделать маску или просто высушить без фена
- количество прогулок увеличилось когда нашла удобный маршрут (светло вечером, чисто, красиво) и правильно подбираю одежду и обувь.
- робот-пылесос, аэрогриль и электрическая зубная щетка тоже значительно упростили жизнь.