Левел ап?

Анон · 2016-04-29 12:11:22

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

▼Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы⬍

Анон · 2022-05-11 12:01:22

Анон пишет:

Анон так курил на остановке, поставил сумку на камушек и забыл забрать. Потом спохватился, а поздно

Я потерял штук двадцать шапок и перчаток и даже пару очков, потому что клал их на колени, а потом решил, какого хуя, и с тех пор всегда кладу их или в сумку или в карман.

Анон · 2022-05-11 12:05:37

Анон пишет:

Насчет окр... не вижу проблемы, что человек постоянно сверяется со списками, если они ему реально помогают. Составить максимально подробные списки на все случаи жизни и по ним фигачить по-любому освободит прорву энергии на раздумья типа "а что мне дальше делать

Хм, как вариант. Про окр или около того, анон например может бесконечно дергать двери и проверять газ, потому что знает, что распиздяй за собой и "а вдруг плохо проверил в прошлый раз". Внимательности это все равно не добавляет, проебется не в этом, так в другом

Анон · 2022-05-11 19:42:29

Анон пишет:

анон например может бесконечно дергать двери и проверять газ, потому что знает, что распиздяй за собой и "а вдруг плохо проверил в прошлый раз".

Заведи привычку "выключил/закрыл - сфотал". И проверяй по наличию сегодняшней фотки на телефоне.

Анон · 2022-05-11 19:58:47

Списки (даже в приложении в телефоне)
Тоже мини окр проверять их по любому поводу, но это меньшее из зол, чем весь день сидеть на измене «а закрыл ли я кран? А форточку? На спрятал ли сигареты от мамы?..»

Анон · 2022-05-14 23:11:12

Привет, аноны.
В прошлом году мне подарили платный курс по тайм-менеджменту, я его полностью прошёл и по большей части обкатал на себе. А потом я узнал, что доступ к платформе курса сохраняется всего полгода, меня бомбануло, и я решил поделиться бесплатно с вами, ибо нехуй.
Для меня этот курс оказался довольно полезным, возможно, что-нибудь пригодится и вам.
Я старался быть лаконичным, но всё равно тут много текста и картинок.

▼энджой!⬍

День 1.
Вкратце: высыпайтесь, блядь, иначе никакой продуктивности.
Ссылки: лекции на TED Почему мы спим и Сон - это ваша суперсила
Гура курса утверждает, что в идеале надо так выстроить свой режим, чтобы ложиться в одно и то же время и вообще просыпаться без будильников. Теоретически я с ней согласен, на практике это кажется мне недостижимым.
Она советует сперва дать себе выспаться, если есть хронический недосып, если есть маленькие дети - наладить режим и для себя, и для ребёнка, менять режим не сразу резко, а постепенно сдвигать на 15 минут в день. Применять всякие мурлыкающие приложения, помогающие засыпать (конкретно от неё был совет приложения "Йога Нидра", но вообще таких много; я сам использую в качестве снотворного плеер с одной и той же мягкой музыкой, которую слушаю только при засыпании).
Короче, я подумал и вместо этого просто записал список причин, которые лично мне мешают высыпаться, и потом придумал к ним убедительные для себя возражения. Это немного помогло пофиксить режим и высыпаться лучше, но только немного.

Также совет отключить все уведомления в мессенджерах, все звуки и всплывающие окна, чтобы они перестали незаметно жрать время и внимание на проверку их. Взять за привычку чекать уведомления, например, два раза в день, утром и вечером. Годный совет, я считаю.

Задание дня: составить как можно более полный running list. Просто выписать потоком ручкой на бумаге (это важно, мозг именно это воспринимает как что-то реальное, набрать в ворде ему не котируется, а записать ручкой - это типа как бы уже и начать делать) список всех дел, долгов, обязательств, обещаний и самообещаний, вообще всех полностью. Без мысли про то, что это всё обязательно надо будет делать, без ранжировки по категориям, без участия сознания. Можно повторяться, можно дробить одно дело в несколько пунктов, короче, можно всё, главное - чтобы ручкой на бумаге и потоково.
Список будет основой для составления планов на день-месяц-год. На его написание отводится неделя, чтобы вспомнить прям вообще всё. Стопицот пунктов - это нормально (у меня вышло 120). Гура утверждает, что если список составлен правильно и душа излита на бумагу полностью, то накрывает чувство лёгкости и эйфории. Я его не ощутил, но выписать всё по максимуму действительно приятно.
Шпаргалка в помощь, чтобы вспомнить рили всё-всё:

▼Скрытый текст⬍

День 2.
Физический список, который можно потрогать - сигнал мозгу, что ты продвигаешься, дело идёт.
Из него надо сразу выполнить самые лёгкие, быстрые и приятные дела, чтобы зарядиться дофаминами-эндорфинами на будущие свершения. Быстрые - это максимум полчаса (считая самоуговоры и подготовку), не больше.

Далее во славу пирамиды Маслоу закрываем потребности в безопасности. Сделать фото, копии, сканы всех важных документов семьи, сохранить в надёжном месте, сообщить координаты доверенному лицу. От себя добавлю - написать завещание, бгг, и собрать тревожный чемоданчик/сумку на случай больнички или побега.

День 3.
Разбор вечной нехватки энергии. Здесь предлагается отследить, на что расходуется энергия и от чего прибывает. Повспоминать все обычные ежедневные или не очень дела, замечать, что происходит с настроением по мере их выполнения, собрать их в две кучки - источники энергии и потребители энергии, не меньше 20 пунктов в каждой. И оценить каждый пункт по пятибалльной шкале. Придумать, как уменьшить расход и увеличить доход в каждом пункте.
Наглядно:

▼Скрытый текст⬍

Шпаргалка в помощь:

▼Скрытый текст⬍

Я задание выполнил, но не могу сказать, что оно как-то отразилось в моей жизни. Скорее всего, потому, что у меня не было возможности экспериментировать, сочетая дела по-всякому и опробовать придуманные способы балансировки, потому что вскоре после окончания курса в моей жизни начался пиздец.
Гура советует типа логичные вещи - избегать штук, расходующих ресурс, откупаться от них деньгами, делегировать, менять точку зрения на штуку, пока она не начнёт нравиться и приносить радость. На мой вкус, эти советы далеко не всегда выполнимы. Но допустим.
Обратить больше внимания на ежедневные бесплатные радости и стараться включать их в свой день почаще. Не пылать страстно по образам своих огромных и далёких целей, а радовать и поддерживать себя прямо сейчас, пусть мелочами, но вся жизнь складывается из мелочей.
От меня: кмк, опять же, в зависимости от глобальной ситуации - если прям жизненно необходимо уехать жить в Лондон, то чаёк в тишине как мёртвому припарка)) Сначала надо расставлять приоритеты, чтобы понимать, сработает чаёк или лучше сразу откладывать деньги на переезд.

Второе задание этого дня: полчаса ничего не делать. Поставить таймер на 30 минут, сесть и не делать ничего вот вообще. Ни читать, ни смотреть что-либо, ни разговаривать. Понаблюдать за своими мыслями, ощущениями и желаниями.
Я бы не назвал это медитацией, но кмк, близко к ней. Осознанно пытаться в медитацию - не надо тоже.
Люди с менталочкой, будьте осторожны при выполнении этого задания и прекращайте, если чувствуете неладное!
Цель упражнения - ощутить в себе энергию и куда она просится приложиться. Что хочется сделать прямо сейчас и почему.

Третье задание: взять тот самый running list из дня 1 и разобрать его.
Вычеркнуть то, что не будете делать в этом году, и то, что неактуально вообще, с чем вы готовы и намерены расстаться.
Из оставшегося зелёным цветом выделить быстрые задачи, которые можно выполнить за час/за 1 шаг; жёлтым - средние задачи, которые тоже можно сделать за один рывок, но это займёт от 1 до 24 часов; красным - проекты, которые занимают больше времени и состоят из нескольких задач. (можно взять другие приятные и удобные вам цвета)
Периодические-бесконечные дела (типа режим, зарядка, стрижка, прогулки раз в неделю) - это тоже проекты, но из отдельной категории "образ жизни". Их тоже можно пометить отдельным цветом.
Оставить без выделения - идеи. То, что требует обдумывания "а надо ли вообще? мне надо или кому-то, кто меня сагитировал? именно в этом году? можно ли забить? есть ли более-менее конкретное представление, как это сделать?"
Шпаргалка в помощь:

▼Скрытый текст⬍

Также дела можно разделить на темы, мне это нравится меньше, потому что в жизни всё может быть переплетено достаточно плотно, чтобы запутаться, что куда)) Но табличку внесу, вдруг кому-то пригодится:

▼Скрытый текст⬍

Также многие, по словам гуры, путают конечные проекты и "образ жизни". Второе имеет последствия, с которыми вам предстоит продолжать работать. Мне сложно сформулировать это абстрактно, вот пример от гуры: "записать ребёнка в кружок" - нифига не конечная задача, потому что вам же потом этого ребёнка в этот кружок годами водить.

День 4.
С проектами разобрались, теперь задачи. Задачи должны быть сформулированы по SMART, ясен пень. Ещё немного советов:
- в плане на день должны быть только задачи (зелёные или жёлтые), но не проекты.
- задача формулирует результат, а не процесс.
- из формулировки задачи понятна её цель. Проверяется вопросом "это выполнено?" - "да/нет".
Пример: не "Найти двух специалистов для работы", а "Принять двух специалистов в штат и выдать работу".

Про структурирование ежедневника не буду пересказывать - у нас в теме бужо про это куда больше и приятнее можно узнать.
Если вы хотите использовать не бумажный ежедневник, а доску в Трелло, то гура рекомендует вот такую схему:

▼Скрытый текст⬍

Я попробовал, мне стало удобно и счастливо (я ещё цветом маркирую, но пока что у меня продолжается пиздец в жизни, и в трелло такой хламовник, что скрин моей доски вносить бесполезно, если вам будет надо - внесу, когда разгребу)

Первое задание дня: соответственно, взять свой разукрашенный running list и разложить по всем категориям. Чтобы было удобнее, можно сперва всё упихать в графу год, а потом уже оттуда потихоньку выбирать в месяц, в неделю, в день. Графа "я молодец" необязательна, можно просто удалять выполненное, но так оно более мотивирующе, можно полюбоваться своими достижениями.

Второе задание дня: выполнить за неделю
- 2 зелёные задачи
- 1 жёлтую задачу
- 2 синие задачи
- 1 задачу из красного проекта.

День 5.
Примерно таким образом, как во втором задании дня 4, советуется планировать неделю. Не забывайте о синих задачах, очень часто то, что "образ жизни", у нас как раз задвигается подальше.
Система должна быть гибкой и удобной лично вам, перегибайте и перелицовывайте табличку под себя как угодно, лишь бы она вам помогала, а не висела дополнительным грузом.
То, что привязано к конкретной дате - просто забиваете в календарь и настраиваете повторы, если ведёте ежедневник на бумаге, то раскидываете вручную раз в месяц/другой промежуток, какой удобнее.
Всегда планируйте не только работу, но и отдых! Вся жизнь - это циклы работы и отдыха, исходя из этого и вооружившись таблицами источников энергии и потребителей энергии, планируем и то, и другое в балансе.
В конце дня сверяйте план с тем, что реально удалось сделать, чтобы откалибровать ожидания и реальность.
Создайте себе группу единомышленников, перед которой можно отчитываться о продвижении к целям, читать/слушать их отчёты и делиться лайфхаками, это плюстыща к мотивации (пользуясь случаем, признаюсь в любви к этому треду и всем писавшим тут анонам :heart: )
Используя всё это, в идеале нужно постепенно перейти от режима "дедлайн - лежу тряпочкой - дедлайн" к спокойной размеренности.

Задание: составить таким образом план на месяц.

День 6.
Инфодетокс. Самое пиздец сложное задание - выделить целые сутки в неделе и удалиться в отшельничество, дабы изыскать в себе волшебный источник энергии и юзануть его по полной))
Будьте осторожны при выполнении этого задания и немедленно прекращайте, если чувствуете неладное!
Для всех, кто рискнёт - вот инструкция:
Не меньше суток. Гура сказала, что оптимально двое суток, лично я ей не верю и первые три-четыре раза посоветовал бы ограничиться сутками.
Нельзя потреблять никакую входящую информацию. То есть - не читать, не смотреть, не слушать.
Что можно - спать, просто валяться, гулять в одиночестве, писать от руки, рисовать, вязать, танцевать и т. д.
Если очень страшно остаться без телефона, возьмите кнопочный или с наглухо заблоченными интернетом, играми, читалкой и т. д.
Лучше всего, конечно, съебаться подальше от мира. Если нет такой возможности, можно запереться в своей комнате, но эффект будет слабее, потому что привычная обстановка тянет в привычную колею, ну и дома до вас всегда могут докопаться домашние, не впечатлённые вашим духовным отшельничеством по методам гур))
Это задание даёт мозгу возможность разложить по полочкам всё, что мы в него напихали, снять умственную усталость, ну и прочее в том же духе.
Тем не менее, лично я считаю его довольно рискованным и опасным, и меня очень удивило, что гура так лихо рекомендует его не глядя, всего один раз в самом начале курса оговорившись, что с ментальными проблемами - это к специалисту, а не на курсы гур. Можно не подозревать в себе ментальные проблемы до этого задания... а можно и без них словить нехилые психические побочки. Особенно в нынешних обстоятельствах.
Сам я его тогда выполнил, но я ставлю над собой всякие тайм-менеджментные эксперименты уже лет пять с переменным успехом, в принципе умею себя занять без интернета и сказать себе "они без меня не пропадут! кто бы ни были эти "они"!" и пожизненный графоман, которому для счастья достаточно чистой тетрадки и ручки. Но и то под конец я словил истерику, случайно раскрутив тревожную цепочку мыслей, и с час рыдал в подушку.
Тем не менее, сделать это мне скорее понравилось, чем нет. Начинаешь ощущать, что сутки - это вполне себе много. Субъективное время замедляется. Восприятие обостряется - когда я вышел обратно в мир и включил плеер, словил от музыки почти наркотический приход, аж в груди вибрировало. Ну и отдых очень да - выспаться, наваляться в кровати, никакой готовки и приборки, короче, простые человеческие радости, с которыми сливаешься в полном экстазе на целых 24 часа.
Как часто повторять? Примерно раз в квартал. Я для себя пока выбираю вариант раз в полгода, после учебных сессий.

День 7.
Подзарядка ресурса. От инфодетокса отличается тем, что можно общаться, читать, смотреть, и вообще надо просто делать то, что вам нравится и даёт прилив сил. И не полные сутки, а достаточно 10 часов.
Чем больше дел, чем больше живём на высокой скорости, тем больше для этого требуется ресурса. Иначе выгорание.
Выход на новый уровень начинается с повышения уровня ресурса/энергии.
Как выбрать занятия на день подзарядки? Да, снова та самая табличка источников энергии, выгребаем из неё то, что приносит максимум очков. +представить свой идеальный день, возможно, там идеальный вы занимаетесь чем-то, что могли бы делать уже сейчас.
Не путать с обычными рабочими задачами, от закрытия которых вы словите удовлетворение просто. Надо брать то, что по максимуму окрылит.
Как часто повторять? Раз-два в неделю. Минимум раз в месяц. Не совмещать с инфодетоксом! Это разные вещи.
И во все планы подзарядку ресурса всегда вносить и учитывать.

День 8.
Немного о критических ситуациях.
Вы вроде всё делаете заебись, а результата нет. Вот вам очередная шпора:

▼Скрытый текст⬍

Если не помогает даже шпора, а ситуация "умри, но сделай", то поднакопить побольше ресурса про запас, а потом брать себя за шкирку и аккуратненько заставлять:
- старый-добрый метод лягушки
- помодоро
- приложение Форест
- система вознаграждений (желательно использовать в качестве вознаграждения сообразные делу ништяки: маленькое дело - маленькая конфетка, проект на 12 лет... ну вы поняли))
- метод "только 1 минуту/1 раз" (один очень коротенький шаг и большой откат, применять, если дело невыносимо отвратительно, или если вы уже на грани выгорания или за гранью, и только за факт "я потыкал!" награждать себя с головой и по уши, и ни в коем случае не пытаться в самообман "ну давай потыкаем ещё раз, а потом уже награда", иначе в следующие разы не сработает!)

Задание дня: соответственно, найти такие зависшие дела у себя и попробовать если не сделать, то сдвинуть с мёртвой точки с помощью этих техник.

День 9.
Короче, научиться управлять своей энергией так же важно, как и временем. Важно поддерживать баланс между расходом энергии и накоплением и помнить, что дела, требующие самоконтроля, силы воли и дисциплины расходуют ресурс сильнее. А ресурс-то, как говорила наша незабвенная Водолейс, не резиновый.
Привычки и ритуалы, доведённые до автоматизма, наоборот, помогают сохранять ресурс.
Так же, как и цикличные волнообразные ритмы во всех сферах эффективности: физической, эмоциональной, умственной и духовной. Кратко по каждой:
1. Физическая сфера
- сон: ну вы поняли. Высыпайтесь, блядь! 7-8 часов сна минимум, режим, спокойствие.
- здоровое питание: качественные продукты (да, я тут тоже поплакал ещё тогда, а теперь особенно), не переедать, не заедать стресс, не меньше 2 литров воды в день, меню с учётом особенностей организма.
- физкультура: 6к шагов в день, офисная гимнастика для офисного планктона, в идеале активность на свежем воздухе.

2. Эмоциональная сфера
- чем больше положительных эмоций, тем больше ваша эффективность.
- отрицательные эмоции нужны для выживания, но с точки зрения продуктивности очень затратны и стратегически невыгодны.
- способность аккумулировать положительные эмоции в периоды сильного стресса лежит в основе эффективности.
- так что заводите себе маленькие привычки радоваться, несмотря ни на что, чему угодно.

3. Интеллектуальная сфера
- инфодетокс и ограничение власти гаджетов над нами прибавляют нам эффективность здесь.
- так же, как и планирование, SMART и всё такое.
- в то же время продолжая нагружать мозг, мы защищаем его от возрастного ослабевания.
- так что максимальную мощь разума обеспечивает (ну как обычно) баланс между расходом и доходом.
- время умственной активности имеет ограничение, поэтому вычислите путём наблюдений, сколько оно длится у вас и в какое примерно время суток и используйте максимально.

4. Духовная сфера
- это верхушка пирамиды Маслоу, и прежде чем штурмовать её, поправьте предыдущие сферы.
- нужен баланс между альтруизмом/ответственностью перед другими людьми и адекватной заботой о собственных интересах.
- духовная энергия (имеется в виду не только вера, но и принципы, смысл жизни, предназначение) может стать мощным топливом во всех аспектах жизни, но только если соблюдены пункты выше.

Задание дня: выбрать себе по одной привычке в каждой из сфер, внести в ежедневник, чтобы не забывать регулярно повторять в течение месяца. Но не больше, чем по одной!

День 10.
Завершающий день курса с вопросами-ответами, ничо интересного.
Одна глубокомысленность напоследок: когда мечты достигаются, это даёт +100500 к мотивации жить и радоваться жизни. Достигайте мечты.

Всё! Я таки вынес из этого курса охапку полезного (поэтому мне не хотелось терять к нему доступ, поэтому меня бомбануло, да)), и надеюсь, что кому-нибудь из анонов он тоже может помочь. Доступ к материалам у меня, скорее всего, до конца мая, поэтому если хотите что-нибудь уточнить, то я ещё могу покопаться для вас в материалах. Но спросить ваши вопросы у гуры не смогу, потому что брал самую базовую подписку, которая даёт только доступ, без помощи, пояснений и кураторства, ебись сам как хошь.
Как-то так :timid:

Анон · 2022-05-14 23:32:05

Анон, гранд мерси. Как мощны твои лапищи!
Это достойно быть в шапке треда

Анон · 2022-05-14 23:35:29

анон с курсом, огромное тебе спасибо!
и правда надо бы в шапку треда вынести

Анон · 2022-05-15 00:33:23

Анон с курсом, спасибо большое!
Очень интересно.

Я интуитивно веду специальный файл «Склеротник». В гугл-док, чтобы был доступен для коррекции всегда, с телефона и т.д. Туда записываю (по мере вспоминания или инсайтов) вообще все дела крупные и мелкие, с датами и без, проекты, идеи, виш-листы, короткую и нужную только иногда инфу (типа кода домофона и номера квартиры подруги) и т.д. Это практически то, что в твоей системе в день1.

Интересный подход классификации «задач» как дел которые можно оценить как done/ not done.

А что подход с курса говорит про технику выполнение больших проектов? Как дробить их и не захлебнуться и не испугаться десятков мелких подзадач, которые хрен знает в каком порядке выполнять? И вообще проект выглядит бесконечным.

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2022-05-15 00:35:28)

Анон · 2022-05-15 01:07:48

Анон с курсом, спасибо тебе! Присоединяюсь к просьбе добавить в шапку

Анон · 2022-05-15 01:12:11

Анон пишет:

про технику выполнение больших проектов? Как дробить их и не захлебнуться и не испугаться десятков мелких подзадач, которые хрен знает в каком порядке выполнять? И вообще проект выглядит бесконечным.

Не тот анон, но для проектов оч давно разработали самые разные техники выполнения.
Погугли тему "Управление проектами". С ремонтом комнаты простым "водопадом" обойтись можно...

▼Скрытый текст⬍

Анон · 2022-05-15 01:13:03

Анончик с курсом! Спасибо огромное, очень интересно! :love:

Анон · 2022-05-15 08:47:46

Анон, спасибо, что не поленился расписать для нас!

Анон · 2022-05-15 11:00:19

Анон с курсом, ты рояль :heart: Большое спасибо!

Анон · 2022-05-15 15:42:10

Но «управление проектами» это для бизнеса и айтишечки. А не как правильно разрезать важного но не срочного слона на кусочки и таки доесть его в далекие, но реалистичные сроки.

Анон · 2022-05-15 16:03:28

Анон пишет:

Но «управление проектами» это для бизнеса и айтишечки. А не как правильно разрезать важного но не срочного слона на кусочки и таки доесть его в далекие, но реалистичные сроки.

Если к слону подходить как к проекту, то почему нет. Мне очень зашли способы приоритизации задач из той самой айтишечки, помогло в планировании путешествия, конкретно метод moscow.
Блог про agile для жизни, мне в своё время понравилось https://doitsmartly.ru/all-articles/agi … sults.html

Анон · 2022-05-15 16:51:04

Анон пишет:

Но «управление проектами» это для бизнеса и айтишечки. А не как правильно разрезать важного но не срочного слона на кусочки и таки доесть его в далекие, но реалистичные сроки.

Да не, тот же канбан отлично ложится на всякие домашние дела и проекты, включая ремонт, учёбу и сборы в дорогу.

Анон · 2022-05-16 10:18:46

Большое уруру всем за тёплые слова :heart:

Анон пишет:

Я интуитивно веду специальный файл «Склеротник». В гугл-док, чтобы был доступен для коррекции всегда, с телефона и т.д. Туда записываю (по мере вспоминания или инсайтов) вообще все дела крупные и мелкие, с датами и без, проекты, идеи, виш-листы, короткую и нужную только иногда инфу (типа кода домофона и номера квартиры подруги) и т.д. Это практически то, что в твоей системе в день1.

Похоже, да, но у тебя это бесконечный поток, а в курсе задание было конечным - за неделю вытряхнув всё в этот список, потом следовало остановиться и не добавлять нового, даже если вспомнил (вспомненное можно записать отдельно). И работать с тем, что было записано за это время, раскидывая по плану.
Смысл есть в обоих подходах, я думаю. Кому-то удобнее вести running list постоянно фоном, кому-то, наоборот, выделить на это отдельный кусок времени и ресурса, собраться и разобраться в один рывок.

Анон пишет:

А что подход с курса говорит про технику выполнение больших проектов? Как дробить их и не захлебнуться и не испугаться десятков мелких подзадач, которые хрен знает в каком порядке выполнять? И вообще проект выглядит бесконечным.

Отдельно мегапроекты мы не разбирали, только проекты в целом. Выскажу свои личные соображения.
Если проект кажется бесконечным - возможно, он "образ жизни". Кмк, в эту категорию можно смело причислять любые штуки, которые занимают больше года, даже если где-то там за горизонтом у них всё-таки есть конец. Потому что это целый год вашей бесценной жизни, это ж дохуя.
В случае "хрен знает в каком порядке выполнять" - можно поискать ключевые точки. Если есть конкретные даты - привязывать к ним. У научной работы есть дата защиты, у консультаций - даты, когда препод может уделить вам время. Если нет конкретных дат - определить для себя пороги выполнения. 1. у работы есть список литературы, 2. у работы есть основное "тело", 3. у работы есть введение-заключение... как-то так.
Каждый из этих кусков тоже будет сам по себе отдельным проектом, который, в свою очередь, можно будет раздробить на кусочки поменьше, и так до тех пор, пока они не превратятся в задачи, разложенные по всему ежедневнику в конкретные сроки.

Анон · 2022-05-16 13:10:03

Мой слон-проект и правда хочет превратиться в «образ жизни». Я как герой Смоктуновского из одного старого фильма: у него уже взрослые дети, а папочка все еще пишет и всё не допишет свою (первую) докторскую.

Да, наверное нужны искусственные дедлайны по блокам работы над условным диссером:
Этап: материалы для главы 1
Этап: пишу только главу 1, отдаю ее на вычитку
Этап: материалы для главы 2…

Просто у меня все время возникают все новые и новые идеи по улучшению и украшению слона, а делать его я уже не успеваю, успеваю только фиксировать все новые идеи.

Анон · 2022-05-16 14:00:23

Гура курса утверждает, что в идеале надо так выстроить свой режим, чтобы ложиться в одно и то же время и вообще просыпаться без будильников. Теоретически я с ней согласен, на практике это кажется мне недостижимым.

Это правда и это возможно, я ложусь в одно и то же время и так (сначала ложился в 10, когда началась работа, потом в 9, когда расстался с партнером и он мне перестал мешать), а в 2017 году у меня сломался телефон, и пришлось ориентироваться на наручные часы. С тех пор будильником не пользуюсь, даже если надо лечь спать на три-четыре часа перед отъездом куда-то, или сиеста в рабочий день, — организм будит исправно и вовремя. Правда, в последний год я стал часто ложиться по своим меркам поздно (часов в 11–12). Другое дело, что чтобы выспаться, мне надо спать 10–11 часов каждый день. У меня после работы на что-то еще сил особо не остается, личной жизни нет, а социальная себя проявляет, конечно, не каждый день, поэтому мне потерянного времени не жалко. Да и я не рассматриваю его как потерянное. Когда был кетоз, получалось высыпаться за 7–8 часов, но кетоз вредно. А может, я сплю так много, потому что пью почти каждый день. В общем, если захотеть спать без будильника и высыпаться, это желание вполне реализуемо, но ценой каких-то других аспектов жизни. Я превозношу сон, не понимаю, как люди систематически жертвуют им для чего-то еще не из-за чужой воли или внешних обстоятельтств. Поэтому сон у меня первый приоритет, даже выше работы, потому что даже чуть-чуть сонливое состояние делает меня бесполезным, а кофе и энергетики делают только хуже.

Анон · 2022-05-16 15:50:04

Анон с курсом, спасибо, что написал и принёс :heart:

Анон · 2022-05-16 15:51:05

Анон пишет:

Я превозношу сон, не понимаю, как люди систематически жертвуют им для чего-то еще не из-за чужой воли или внешних обстоятельтств

+много, спать это же буквально лучшее, что есть на свете

Анон · 2022-05-16 18:24:25

Еще Коко Шанель говорила (не точная цитата) : «Что такого невыносимо срочного и не терпящего до утра вы можете узнать в час ночи, ради чего стоит жертвовать здоровым 8 часовым сном?»

Анон · 2022-05-16 18:25:23

Насколько «цифровой детокс» нужная для комфорта практика? Я с детства привык к тому, что у меня есть лента и что мне пишут, сейчас я получаю 1000–2000 сообщений в день (в основном блоги, каналы, преимущественно переписки в чатах). Могу заранее догадаться, что сутки без какой-либо входящей информации принесут мне такое же разочарование, как те случаи, когда от ленты меня отрывают какие-то жизненные обстоятельства. Просто вместо того, чтобы читать эту пару тысяч сообщений размеренно, мне придется читать их все сразу на следующий день. Можно обходиться без этой практики? К тому же, не могу представить, чем бы я занимался, скажем, с 9 утра до 10 вечера. Ну можно писать текст, это я люблю. Но через три-четыре часа писанины устанешь, а что дальше делать? Просто лежать-гулять скучно, а к производительным хобби и увлечениям, кроме письма, у меня душа не лежит. К тому же, когда я пишу, я обкладываюсь книгами и другими текстами, поэтому тут без входящей информации трудновато на голом воображении.

Анон · 2022-05-16 18:43:39

Анон пишет:

а что дальше делать?

Заняться уборкой и расхламлением, пообщаться с друзьями и родственниками оффлайн, в музей сходить.

Анон · 2022-05-16 18:53:39

Анон пишет:

Анон пишет:
а что дальше делать?
Заняться уборкой и расхламлением, пообщаться с друзьями и родственниками оффлайн, в музей сходить.

Кстати да, капитальная уборка как раз день-два может занять, можно попробовать детокс хотя бы в формате «никакого интернета и книг, пока все уголки жилья не вылизаны до идеального состояния». А список на вылизывание заранее составить — как раз предусмотрено задачами из первыз дней (это я про скинутый аноном курс).

Холиварофорум

Объявление

#1 2016-04-29 12:11:22

Левел ап?

#9026 2022-05-11 12:01:22

Re: Левел ап?

#9027 2022-05-11 12:05:37

Re: Левел ап?

#9028 2022-05-11 19:42:29

Re: Левел ап?

#9029 2022-05-11 19:58:47

Re: Левел ап?

#9030 2022-05-14 23:11:12

Re: Левел ап?

#9031 2022-05-14 23:32:05

Re: Левел ап?

#9032 2022-05-14 23:35:29

Re: Левел ап?

#9033 2022-05-15 00:33:23

Re: Левел ап?

#9034 2022-05-15 01:07:48

Re: Левел ап?

#9035 2022-05-15 01:12:11

Re: Левел ап?

#9036 2022-05-15 01:13:03

Re: Левел ап?

#9037 2022-05-15 08:47:46

Re: Левел ап?

#9038 2022-05-15 11:00:19

Re: Левел ап?

#9039 2022-05-15 15:42:10

Re: Левел ап?

#9040 2022-05-15 16:03:28

Re: Левел ап?

#9041 2022-05-15 16:51:04

Re: Левел ап?

#9042 2022-05-16 10:18:46

Re: Левел ап?

#9043 2022-05-16 13:10:03

Re: Левел ап?

#9044 2022-05-16 14:00:23

Re: Левел ап?

#9045 2022-05-16 15:50:04

Re: Левел ап?

#9046 2022-05-16 15:51:05

Re: Левел ап?

#9047 2022-05-16 18:24:25

Re: Левел ап?

#9048 2022-05-16 18:25:23

Re: Левел ап?

#9049 2022-05-16 18:43:39

Re: Левел ап?

#9050 2022-05-16 18:53:39

Re: Левел ап?

Подвал форума