Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
#1 2016-04-29 12:11:22
- Анон
Левел ап?
Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?
Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.
АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.
#551 2016-10-02 22:52:07
- Анон
Re: Левел ап?
Анон, помни что постепенность изменений - это закон жизни. ты же не прибавил 10 кило/убил здоровье/засрал квартиру/запустил учебу за 1 вечер? На то, чтобы прийти в нынешнее состояние у тебя так или иначе ушли месяца и годы. И за одну неделю ты не изменишь свою внешность/привычки/жизненные ценности и материальное положение и т.д.
Это только в книгах вчерашний неудачник-задрот в одночасье становится рыцарем без страша и упрека, спасает парочку принцесс и драконов.
Есть такая штука, как правило 21 дня, именно за 21 день можно привить себе какую-нибудь привычку. А если в итоге она не устраивает, просто отказаться от нее. Вообще, ничто нельзя изменить сразу, все приходит со временем и терпением. Конечно без мотивации и силы воли тоже никуда.
#552 2016-10-03 11:56:01
- Анон
Re: Левел ап?
Анончик, а с помощью чего ты нашел равновесие? Медитация-книжки какие-то? Анон-истеричка никак не может себя взять в руки, постоянно скатываясь к тому, что было. Максимум пару недель выбираюсь, затем - обратно. Качели долбаные.
я не знаю, меня ли ты спрашиваешь. Если меня, то прямо равновесия у меня нет, тоже качает, но не штормит. Помогает вовремя опознать момент, когда будет заносить. Помогает четкий распорядок дня. Помогают книги, никогда не гнушаюсь посмотреть или пересмотреть видео или перечитать хорошую книгу про мозг и реакции психики.
Это успокаивает.
го, что я делаю. Что-то типа "Ну вот и хуле ты, Анонья Анонова, мельтешишь? Что, думаешь, что-то сильно изменится на твоей жопе, если ты будешь каждый день по часу себя на улицу тягать? Серьезно блядь? Сама ж умная девочка и понимаешь, что не изменится нихуя. Ведь чтоб изменилось, это тебе, Анонья, надо было взять себя за эту самую жопу и ебашить по три часа в день семь дней в неделю пилатесы и ещё по три часа кардио. Но ты ж не хочешь? Не хочешь, занимаешься всякими мелочами, которые гара
о, знаю это состояние прекрасно. Гугли, анон, у тебя 99% перфекционизм, синдром отличника, завышенные ожидания, низкая самооценка. И даже все вместе, наверное. Потому что в твоем тексте читается очень отчетливо "или все или ничего, или я король или гавно". А из этого вытекает нежелание делать, ведь ты умом понимаешь, что королем тебе не стать, значит и смысла нет делать.
я так понимаю, это все та же форма внутреннего самосаботажа, игры мозга и выпендреж психики, которой неохота меняться?
однозначно. Плюс наложились твои психологические траблы. Ты поменяла что-то в повседневности - начали вылезать незакрытые гештальты, тараканы и т.д.
хочешь, просто занимаешься мелочами и думаешь, что чо-то делаешь, а на деле нихуя ты не делаешь, хватит себе врать". П
пиши дневник достижений. Я писала месяца четыре, почти каждый день 5 хороших вещей, что сделала. Иногда это было что-то вроде "выпила глоток воды утром, причесалась, шарфик нормально завязала, не померла, пишу этот долбаный дневник". Иногда были большие вещи, типа "позвонила по поводу работы, пообщалась с симпатичным парнем...." и т.д. Тогда ты будешь видеть прогресс и как ты меняется по сравнению со вчерашним днем.
#553 2016-10-03 12:00:01
- Анон
Re: Левел ап?
Анон, а еще попробуй вести дневник успеха. Отмечать там все, даже самые маленькие шажки вперед. Вчера мог пробежать десять шагов, а сегодня - аж пятнадцать? Вчера не смог удержаться от лишней пироженки, а сегодня - смог? Вчера тупил в тырнетиках до двух ночи, а сегодня - только до часу? Записывай. А потом перечитывай. Это помогает осознавать, что на самом деле ты не стоишь на месте, а хоть и медленно, но движешься вперед.
+1
реально отличная вещь.
И еще: найди себе подходящий способ получения удовольствия. Вместо жратвы, например - хорошая книжка, или ванна с пеной, или потанцевать под любимую музыку. Потому что вот это "нафига я лишаю себя удовольствий, все равно ничего не получится" перестает так грызть мозг, когда на самом деле ты себя удовольствий не лишаешь, а просто меняешь одни удовольствия (вредные) на другие - полезные.
крутой совет, спасибо!
Я себе написала на стикере всякие приятные и полезные штуки, которые можно делать. Если мне хочется отдыха и расслабить голову и сбросить стресс, при этом я еще контролирую себя и еще не соравалась в обжорство, то я смотрю что в том списке и делаю. Только это именно что приятные вещи, а не "полезно". То есть спорта там у меня нет, потому что для меня спорт не приятная штука. Зато там есть "картинки на адме", "порно", "фики перечитать", "посмотреть сплетни про голливудских звезд", "сделать крутой мейк по туториалу трансвестита с ютуба", "видео с котами", "видео с енотами" и т.д.
#554 2016-10-03 12:06:19
- Анон
Re: Левел ап?
Есть такая штука, как правило 21 дня, именно за 21 день можно привить себе какую-нибудь привычку. А если в итоге она не устраивает, просто отказаться от нее. Вообще, ничто нельзя изменить сразу, все приходит со временем и терпением. Конечно без мотивации и силы воли тоже никуда.
не могу не поправить тебя, анон. 21 день это распиаренная фигня. Привычка формируется полгода и больше, зависит от привычки.
У нее куча стадий, которые сами по себе длиннее, чем 21 день. Например сначала 1-2 дня ты делаешь новое действие легко и с энтузиазмом, ты полон сил и веришь в себя. Потом начинается адок на 2-3 недели, когда себя особенно сложно заставить, ты находишь все возможные отмазы. Потом недель 5 нужно себя контролировать, потому что мозг думает - ну все, у меня привычка выработалась и на этом фоне ты от привычки незаметно отказываешься. и т.д.
Протаптывание нейронами дорожки (привычка в принципе это то же самое - способ мыслить, действовать на какую-то ситуацию без задумывания о том что делать. А привычка это то действие, которое настолько автоматическое, что ты не думаешь при его выполнении, как дышать-моргать глазами-закрыть дверь квартиры на ключ-выключить газ-лечь в постель чтобы спать и т.д.).
21 день - это эксперимент космонавтов НАСА. Космонавтов поместили в бункер со смещенным притяжением, типа они по потолку ходили или какая-то такая штука. Им потребовался 21 день, чтобы привыкнуть. Поэтому считается, что условно, в идеальных условиях твой огранизм за 21 день привыкнет к новому. Как ты понимаешь, от реальности эти 21 день очень оторваны.
Отредактировано (2016-10-03 12:08:42)
#555 2016-10-03 19:03:41
- Анон
Re: Левел ап?
о, знаю это состояние прекрасно. Гугли, анон, у тебя 99% перфекционизм, синдром отличника, завышенные ожидания, низкая самооценка. И даже все вместе, наверное. Потому что в твоем тексте читается очень отчетливо "или все или ничего, или я король или гавно". А из этого вытекает нежелание делать, ведь ты умом понимаешь, что королем тебе не стать, значит и смысла нет делать.
Ах ты ж ебаный ты нахуй! 
Анончик, ты правильно пронзил, даже гуглить не надо - все это имеется. Я-то думал, что хоть с перфекционизмом и синдромом отличника разобрался, а, похоже, приветы от них все ещё сказываются. Спасибо, теперь хоть понимаю, что это недотравленные тараканы, а не мои действия бессмысленные.
пиши дневник достижений. Я писала месяца четыре, почти каждый день 5 хороших вещей, что сделала. Иногда это было что-то вроде "выпила глоток воды утром, причесалась, шарфик нормально завязала, не померла, пишу этот долбаный дневник". Иногда были большие вещи, типа "позвонила по поводу работы, пообщалась с симпатичным парнем...." и т.д. Тогда ты будешь видеть прогресс и как ты меняется по сравнению со вчерашним днем.
Анон, а еще попробуй вести дневник успеха. Отмечать там все, даже самые маленькие шажки вперед. Вчера мог пробежать десять шагов, а сегодня - аж пятнадцать? Вчера не смог удержаться от лишней пироженки, а сегодня - смог? Вчера тупил в тырнетиках до двух ночи, а сегодня - только до часу? Записывай. А потом перечитывай. Это помогает осознавать, что на самом деле ты не стоишь на месте, а хоть и медленно, но движешься вперед.
Давно этот совет встречаю, но слабо себе представлял, как это в реальности - в моей, потому что никаких супердостижений-то у меня каждый день нет. Буду тогда тоже писать все, даже мелкое 
И еще: найди себе подходящий способ получения удовольствия. Вместо жратвы, например - хорошая книжка, или ванна с пеной, или потанцевать под любимую музыку. Потому что вот это "нафига я лишаю себя удовольствий, все равно ничего не получится" перестает так грызть мозг, когда на самом деле ты себя удовольствий не лишаешь, а просто меняешь одни удовольствия (вредные) на другие - полезные.
Тут есть одно "да, но", с которым я тоже не знаю, как бороться (кстати, может, кто подскажет?). А именно хуй его знает почему, но почему-то не получается воспринимать полезные штуки как доставляющие. Ну грубо говоря, включается все тот же внутренний голос: "Ахаха, Анонья, что ты из себя хорошую девочку строишь? Чо, думаешь, можно поверить, что тебе прямо-таки нравится читать книжки или чо? Окстись, Анонья, сама ж понимаешь, что ты просто изображаешь, что умная и сознательная, а на самом деле тебе все это не нравится. Я тебя знаю, не нравится, и то, что тебе кажется, что нравится - это ты ловишь кайф от того, что думаешь, что офигенная хорошая девочка, а не от вот этого вот, а на самом деле тебе охота нажраться и пошароебиться по порнолабу".
Анон, помни что постепенность изменений - это закон жизни. ты же не прибавил 10 кило/убил здоровье/засрал квартиру/запустил учебу за 1 вечер? На то, чтобы прийти в нынешнее состояние у тебя так или иначе ушли месяца и годы. И за одну неделю ты не изменишь свою внешность/привычки/жизненные ценности и материальное положение и т.д.
Постараюсь помнить. Я, кстати, знаю, что привычка забирает больше, чем 21 день, отдельное спасибо анону #554, расписавшему про стадии.
Я себе написала на стикере всякие приятные и полезные штуки, которые можно делать. Если мне хочется отдыха и расслабить голову и сбросить стресс, при этом я еще контролирую себя и еще не соравалась в обжорство, то я смотрю что в том списке и делаю. Только это именно что приятные вещи, а не "полезно". То есть спорта там у меня нет, потому что для меня спорт не приятная штука. Зато там есть "картинки на адме", "порно", "фики перечитать", "посмотреть сплетни про голливудских звезд", "сделать крутой мейк по туториалу трансвестита с ютуба", "видео с котами", "видео с енотами" и т.д.
О, ещё годная идея - записывать себе такие штуки, а то я вечно все забываю.
#556 2016-10-03 22:09:26
- Анон
Re: Левел ап?
хуй его знает почему, но почему-то не получается воспринимать полезные штуки как доставляющие.
Пожалуй, я неправильно выразился. Тут важно, чтобы эта приятность не работала в противодействие тому направлению, куда ты пытаешься идти. Не обязательно ей быть именно полезной (хотя и желательно), достаточно, чтобы она была нейтральной.
Например, если ты пытаешься похудеть, то лишняя пироженка тебя от этой цели отдалит, а просмотр видео с котиками - нет. А прогулка по парку даже немножко приблизит, но если эта прогулка воспринимается исключительно как "шоб похудеть", а не "в свое удовольствие побродить по парку и пошуршать листьями" - то нахуй прогулку, найди другое что-нибудь.
#557 2016-10-03 22:22:43
- Анон
Re: Левел ап?
Пожалуй, я неправильно выразился. Тут важно, чтобы эта приятность не работала в противодействие тому направлению, куда ты пытаешься идти. Не обязательно ей быть именно полезной (хотя и желательно), достаточно, чтобы она была нейтральной.
Например, если ты пытаешься похудеть, то лишняя пироженка тебя от этой цели отдалит, а просмотр видео с котиками - нет. А прогулка по парку даже немножко приблизит, но если эта прогулка воспринимается исключительно как "шоб похудеть", а не "в свое удовольствие побродить по парку и пошуршать листьями" - то нахуй прогулку, найди другое что-нибудь.
Не, анон, я тоже криво выразился, наверное. Тут суть в том, что внутренний голос свято уверен: мне может доставлять только вредное и подрочить. И даже если делаю что-то невредное и мне оно доставляет, он на заднем плане все равно гундит, что ахаха, да кому ты пиздишь, Анонья, знаю я тебя, ты максимум на себя-охуенную-хорошую-девочку дрочишь, а само оно тебе не доставляет, да похуй что доставляет, я лучше тебя знаю, что не доставляет, не пизди. Вот как бы от этого избавиться.
Но вообще даже так - мне нравится идея, что не пытаться "заполезить вредное", а хотя бы не навредить. По идее, в такой ситуации охота, я не знаю, посраться и обожраться в интернете тошнотворной инфы - лучше вместо этого почитать что-нибудь необременительное, но такое, что от него потом голова болеть не будет, потеря времени - возможно, но зато безвредная относительно.
#558 2016-10-03 23:08:09
- Анон
Re: Левел ап?
Ну вот да, я об этом. Не обязательно все действия должны, условно говоря, быть "в плюс". Те, которые "в ноль", тоже годятся.
#559 2016-10-03 23:56:35
- Анон
Re: Левел ап?
Я себе написала на стикере всякие приятные и полезные штуки, которые можно делать. Если мне хочется отдыха и расслабить голову и сбросить стресс, при этом я еще контролирую себя и еще не соравалась в обжорство, то я смотрю что в том списке и делаю.
А ведь богатая идея.
Завести себе список мелких доставляющих удовольствие действий. И по мере надобности обращаться к ним, а не к холодильнику.
#560 2016-10-04 07:49:20
- Анон
Re: Левел ап?
Вот это "окстись, анонья" - это голос родни 
У меня тер использует фразу "папу - за цепь", когда я ей ною на такое. Имеет смысл бороться прицельно с этим голосом, собирая себе настоящие доказательства, что тебе нравится не только а и б
#561 2016-10-04 10:29:56
- Анон
Re: Левел ап?
Ах ты ж ебаный ты нахуй! 1168 67280105 ct Анончик, ты правильно пронзил, даже гуглить не надо - все это имеется. Я-то думал, что хоть с перфекционизмом и синдромом отличника разобрался, а, похоже, приветы от них все ещё сказываются. Спасибо, теперь хоть понимаю, что это недотравленные тараканы, а не мои действия бессмысленные.
оно прямо как по книжке, анон )) Ну и у меня очень похоже, поэтому с такой уверенностью пронзала.
Вообще, по моему опыту - всякие бяки ужасно сложно вытравливаются из психики. Особенно бяки из детства.
Давно этот совет встречаю, но слабо себе представлял, как это в реальности - в моей, потому что никаких супердостижений-то у меня каждый день нет. Буду тогда тоже писать все, даже мелкое 1126
ну вот затем его и пишут, чтобы научиться замечать. Ну да, мелкое, а ты думаешь, если бы Билл Гейтс или Стив Джобс писали - у них была бы каждая страница в свершениях? Хер вам, была бы одна крупная запись раз в год, а остальные были бы тоже "пошел на работу, работал над будущим проектом который, наверное, станет крутым... или провалится и я все потеряю" )))
Ну разве что у Бэтмена или Супермена может быть другой дневник достижений "понедельник - спас мир", "вторник- спас мир" ))) И то, помимо спасения мира надо еще 4ре других достижения написать,и будут они блин, такими же мелкими "подшил трико, чтобы не спадало; подкрутил колеса в бэт-мобиле" и т.д.
Тут есть одно "да, но", с которым я тоже не знаю, как бороться (кстати, может, кто подскажет?). А именно хуй его знает почему, но почему-то не получается воспринимать полезные штуки как доставляющие. Ну грубо говоря, включается все тот же внутренний голос: "Ахаха, Анонья, что ты из себя хорошую девочку строишь? Чо, думаешь, можно поверить, что тебе прямо-таки нравится читать книжки или чо? Окстись, Анонья, сама ж понимаешь, что ты просто изображаешь, что умная и сознательная, а на самом деле тебе все это не нравится. Я тебя знаю, не нравится, и то, что тебе кажется, что нравится - это ты ловишь кайф от того, что думаешь, что офигенная хорошая девочка, а не от вот этого вот, а на самом деле тебе охота нажраться и пошароебиться по порнолабу".
ну так шарься по порнолабу, если тебе это радость доставляет. Анону, ну как будто ты маленький Сам не слышишь, что это не голос разума, а голос кого-то из твоего детсва? Который говорит, что "хорошие девочки так не делают. Хорошие девочки не смотрят порно, они читают книжки".
Если ты хочешь себе доставить радость, то доставляй, пусть даже порно, пусть картинками с котиками и гуро-картинками. Суть в том, чтобы радость доставлять не только перееданием, самоистязаниями, переживаниями. а чтобы найти еще другие выходы из этого.
Я тоже частенько смотрю порно. Только порно может заменить мне мороженое (очень люблю мороженое). А книжки мне могут заменить разве что одну печеньку, ито не всегда. Ничего, нормально. Когда хочется книжку- читаю книжку, когда порно- смотрю порно. Никто не пострадал, никто не помер.
Пожалуй, я неправильно выразился. Тут важно, чтобы эта приятность не работала в противодействие тому направлению, куда ты пытаешься идти. Не обязательно ей быть именно полезной (хотя и желательно), достаточно, чтобы она была нейтральной.
Например, если ты пытаешься похудеть, то лишняя пироженка тебя от этой цели отдалит, а просмотр видео с котиками - нет. А прогулка по парку даже немножко приблизит, но если эта прогулка воспринимается исключительно как "шоб похудеть", а не "в свое удовольствие побродить по парку и пошуршать листьями" - то нахуй прогулку, найди другое что-нибудь
+1 анон, вот именно то, что я тоже имела в виду.
Главное, чтобы "замена" не вредила, а то, что она сама по себе не супер-пуппер полезная - пофиг. Мы не боги, чтобы делать все идеально. Да даже боги не идеальны, тогда чего мы от себя ждем подвигов ))
Вот это "окстись, анонья" - это голос родни db
У меня тер использует фразу "папу - за цепь", когда я ей ною на такое. Имеет смысл бороться прицельно с этим голосом, собирая себе настоящие доказательства, что тебе нравится не только а и б
да, это голос родни. Когда анон пишет все эти
о ахаха, да кому ты пиздишь, Анонья, знаю я тебя, ты максимум на себя-охуенную-хорошую-девочку дрочишь, а само оно тебе не доставляет, да похуй что доставляет, я лучше тебя знаю, что не доставляет, не пизди
это же голос кого-то из родственников или из старших.
У меня это голос мамы, он говорит чуть иначе, чем у анона, говорит с другими интонациями
"вот, милая доченька, ты сейчас смотришь порно, а ведь я страдаю дома, я тебе жизнь отдала, все лучшее только для доченьки, а ты, неблагодарная, дрянь ты неблагодарная... вот ты сейчас видео про котиков смотришь, а мама работает, страдает...." и так далее.
В итоге я после видео о котиках ощущаю себя полным дерьмом. Это бьет по нервам и я иду жрать. Вы наверное догадались, что моя реальная мама всю жизнь давила на чувство вины и унижала меня и мои заслуги, много страдала и никогда не видела позитива. Отсюда вырос мой перфекционизм - я старалсь сделать наконец так, чтобы маме понравилось.... Только ей ничего не нравилось. И отсюда выросло мое переедание - я так заглушаю вину перед тем, какая я отвратительная мерзкая дочь ((
Отредактировано (2016-10-04 10:33:05)
#562 2016-10-04 14:24:02
- Анон
Re: Левел ап?
Тут есть одно "да, но", с которым я тоже не знаю, как бороться (кстати, может, кто подскажет?).
ДА-НО - это прямо болезнь поколения ))
Не знаю, какое может быть 100% лекарство. Попробовать хоть какие-то из предложенных методов, адаптируя, обязательно адаптируя их под себя? А то меня самого бесят адепты Дорогого Мироздания.
#563 2016-10-05 01:27:49
- Анон
Re: Левел ап?
оно прямо как по книжке, анон )) Ну и у меня очень похоже, поэтому с такой уверенностью пронзала.
Вообще, по моему опыту - всякие бяки ужасно сложно вытравливаются из психики. Особенно бяки из детства.
Это я уже понял, к сожалению. Ну да ладно, главное - не сдаваться
ну вот затем его и пишут, чтобы научиться замечать. Ну да, мелкое, а ты думаешь, если бы Билл Гейтс или Стив Джобс писали - у них была бы каждая страница в свершениях? Хер вам, была бы одна крупная запись раз в год, а остальные были бы тоже "пошел на работу, работал над будущим проектом который, наверное, станет крутым... или провалится и я все потеряю" )))
Ну разве что у Бэтмена или Супермена может быть другой дневник достижений "понедельник - спас мир", "вторник- спас мир" ))) И то, помимо спасения мира надо еще 4ре других достижения написать,и будут они блин, такими же мелкими "подшил трико, чтобы не спадало; подкрутил колеса в бэт-мобиле" и т.д.
Анон, спасибо 
Теперь буду вспоминать твой пример про Супса с Бэтсом, когда свой буду писать.
ну так шарься по порнолабу, если тебе это радость доставляет. Анону, ну как будто ты маленький Сам не слышишь, что это не голос разума, а голос кого-то из твоего детсва? Который говорит, что "хорошие девочки так не делают. Хорошие девочки не смотрят порно, они читают книжки".
А вот фиг знает, кстати, чей это голос, очень возможно, что мой личный. Дальше под спойлер, ибо прасибя и не особо позитивно. Но стороннему мнению про это дерьмо был бы рад, сорри, если это оффтопик и скорее для Мозгоправки.
#564 2016-10-05 13:42:51
- Анон
Re: Левел ап?
Имхо, тема мутирует в дубль Мозгоправки.
#565 2016-10-07 19:53:04
- Анон
Re: Левел ап?
Имхо, тема мутирует в дубль Мозгоправки.
а мозгоправка давно смутировала в "плач Ярославы", где только жалобы и страдания, часто на пустом месте и почти 99% из них с посылом "вы меня поддерживайте, советуйтя, но я все равно менять ничего не буду, буду страдать, страдать так весело".
Я вижу в левел-ап теме большое отличие - тут рассказывают как идет процесс. Ясное, что все идеально идти не может, но тут хотя бы советы СЛУШАЮТ и что-то делают. А в мозгоправке, простите за прямоту, просто п*здострадают.
Анон #563, ты Токсичные родители читал? Если нет - прочитай обязательно. У тебя рациональные рассуждения, ты уже чуток со стороны смотришь на ситуацию. Токсичные родители круто помогают, может проревешься и реально отпускает очень хорошо после этого и жить становится легче.
#566 2016-10-07 20:50:57
- Анон
Re: Левел ап?
Когда я вела этот дневник успехов, реально дышать стало легче. Показалось, что щас будет реальный скачок из болота. Ну так надо ж было все забросить Снова буду начинать, раз даже на здесь попалось.
#567 2016-10-07 22:03:18
- Анон
Re: Левел ап?
А у меня такой вопрос, аноны.
Я левел апаюсь. Ввожу хорошие привычки, у меня появился работающий тайм-менеджмент, режим дня, у меня появились более-менее понятные приоритеты. И я однозначно поняла - я не успеваю. Я не могу сделать все, что я хочу и планировала. Чтобы все на самом деле успевать нужно отказаться от некоторых важных для меня вещей (проектов, самообучения и т.д.) потому что ненужные мелочи я и так уже убрала.
Я и так отбросила многие вещи (перестала краситься, не готовлю, а только разогреваю еду, одинаковые футблоки и джинсы, перестала читать форумы и фильм раз в неделю по расписанию, не хожу на долгие встречи-посиделки). Больше выкинуть я не могу. Потому что все равно надо мыть голову, надо брить ноги, надо хотя бы чай разогревать и пиццу не холодной есть. Я стала серьезно понимать почему Цукерберг, Стив Джобс и многие другие одеваются всегда одинаково и вообще непривередливые. У них времени блин нету!
Я даже на левел-ап зашла с тоской, потому что это время, забранное у ночного отдыха.
Что делать, аноны? У меня сейчас 8 важных вещей, которые одинаково важны для моего будущего. Любое из них я могу в теории подвинуть (или отказаться), или наоборот вынести вперед. Однозначно поставить приоритеты я не могу.
И тяп-ляп тоже не получается, все очень важно лично мне.
Боюсь загнать себя или сделать неправильный выбор впопыхах. Пока я пытаюсь разорваться на эти 8 частей и во всех 8ми областях получается фигня.
Как правильно расставить приоритеты? Как уравновесить? Как принести порядок в этот хаос?
кто-нибудь сталкивался с такой ситуацией? Как из нее выходить?
Я додумалась только нарисовать временную линию и расставить на ней точками когда что я должна закончить. Почти все попадает в ближайшие полгода и накладывается друг на друга. И я не могу выбрать правильный порядок! Какие еще есть техники? Может кто-то встречал в книгах описание данной проблемы или ее название?
#568 2016-10-08 08:09:12
- Анон
Re: Левел ап?
Как правильно расставить приоритеты? Как уравновесить? Как принести порядок в этот хаос?
кто-нибудь сталкивался с такой ситуацией? Как из нее выходить?
Анон, 8 областей - это дофига. Ты слышал про теорию 4х конфорок? Мол, наша жизнь напоминает плиту с четырьмя конфорками: здоровье, семья, карьера, друзья. Чтобы достичь успеха в какой-то области, нужно выключить одну из них. Чтобы достичь выдающегося успеха - выключить нужно две. Весьма утрировано, но общий посыл ясен - как бы ты ни был талантлив, ты не сможешь разорваться и быть успешным во всех сферах одновременно.
Из твоего описания, складывается ощущение, что ты просто не знаешь точно, чего ты хочешь. Есть у тебя четко поставленная долгосрочная цель? Не "я хочу стать самым известным ученым в мире", а "к тридцати годам я хочу разработать основные постулаты теории тыхтамуднровых серобрыздр и провести серию опытов над калушами, подтверждающую их".
Так совет тут будет банальным, но чтобы правильно расставить приоритеты, тебе необходимо определить конечную цель. Выяснить, что нужно иметь, чтобы достичь ее. Выяснить, что нужно иметь, чтобы достичь эти подцели. И так далее. Потом смотришь, что у тебя УЖЕ есть, и на основе имеющегося определяешь то, чего ты можешь достичь из вышеопределенных подцелей с минимумом усилий и средств. Потом заново проводишь анализ и определяешь следующую подцель.
А 8 областей... Возможно, ты и сможешь придумать работающую систему, но пока народная мудрость сходится на поговорке о двух зайцах)
#569 2016-10-08 13:06:05
- Анон
Re: Левел ап?
Анон, а почему именно полгода?
#570 2016-10-08 21:12:11
- Анон
Re: Левел ап?
Анон, 8 областей - это дофига. Ты слышал про теорию 4х конфорок?
Я другой анон. С похожей теорией, которая называется Колесо баланса. Оно призывает выделить 8 наиболее важных областей жизни (можно больше 8, но это уже для продвинутых), и на шкале-"спицах" отметить, где ты сейчас относительно высшей точки желаемого идеального состояния.
В идеале все эти области должны быть прокачаны равномерно, отслеживать по шкале, чтобы ничего не провисало. И тогда, мол, будешь чувствовать себя счастливой гармоничной личностью.
Спицы рекомендуют такие:
1) Здоровье и спорт (если ты плохо себя чувствуешь, то не будет сил ни на какие другие свершения)
2) Построение и поддержание отношений с любимым человеком
3) Отношения с родителями, детьми, другими членами семьи и близкими людьми
5) Финансы и способы их умножения
6) Карьерные задачи, планы и перспективы
7) Личное развитие (сюда же самообразование, языки, кружки, тренинги, полезные книги)
8) Некая личная миссия "дело жизни", любимое хобби, нечто важное для тебя лично, личное пространство и отдых
пункты могут быть абсолютно любыми, это наиболее типовые.
Но 8 "ужасно приоритетных задач" - это дофига много, это значит распылять усилия, если хотя бы половина их них не относится к базовым вещам (см. выше). Можешь подробнее перечислить свои приоритетные задачи?
#571 2016-10-09 05:34:56
- Анон
Re: Левел ап?
С похожей теорией, которая называется Колесо баланса. Оно призывает выделить 8 наиболее важных областей жизни (можно больше 8, но это уже для продвинутых), и на шкале-"спицах" отметить, где ты сейчас относительно высшей точки желаемого идеального состояния.
В идеале все эти области должны быть прокачаны равномерно, отслеживать по шкале, чтобы ничего не провисало. И тогда, мол, будешь чувствовать себя счастливой гармоничной личностью.
Мне теория конфорок кажется более реальной. Потому что Колесо какое-то слишком... утопическое. Конечно, это главные сферы жизни. Конечно, если поддерживать их все, тебе будет хорошо. Но в жизни придется пожертвовать чем-то. Например, работа за деньги (5) или во имя карьеры (6)? Если выбираешь (6), то добирать (5) придется в свободное время, а значит жертвовать как минимум одним из остальных пунктов. Хорошо, когда пункты (5) и (6) или (6), (7) и (8) совпадают, но это не у всех так.
#572 2016-10-09 06:19:47
- Анон
Re: Левел ап?
Я додумалась только нарисовать временную линию и расставить на ней точками когда что я должна закончить. Почти все попадает в ближайшие полгода и накладывается друг на друга. И я не могу выбрать правильный порядок! Какие еще есть техники? Может кто-то встречал в книгах описание данной проблемы или ее название?
Анон, не пишу здесь обычно, так как не изучаю теорий левел-апа, но твой коммент сподвиг, так как вызвал в памяти некоторых людей и их истории. Анон, расширь свои границы по времени и рассосредоточь задачи по одной. Есть такая фигня как эмоциональное выгорание, физиологический процесс, запускаемый организмом при переутомлении. Выход из этого состояния займет намного больше лет, чем ты сэкономишь, набив целями и задачами ближайшие полгода. Ты уже пишешь, что у тебя не хватает времени и ты питаешься полуфабрикатами. Я так понимаю, ты сейчас на подъеме воодушевления и кажешься себе сверхчеловеком, который может всё, стоит только посметь желать и правильно расставить цели, но спроси хотя бы у спортсменов, сколько длится такое воодушевление и в каком состоянии оно оставляет человека, когда проходит. Приготовься лучше к тупой долгой последовательной работе, к сохранению своего здоровья, сил и работоспособности, к достиганию целей одна за одной, как комодский дракон, медленный и неотвратимый) Не сила, а продолжительность высших ощущений создает высших людей. (Ницше)
#573 2016-10-09 11:47:41
- Анон
Re: Левел ап?
Анон, 8 областей - это дофига. Ты слышал про теорию 4х конфорок?...
нет, не слышала эту теорию. Слышала несколько раз обратную - жизнь разделена на 7-8 сфер. Тут чуть ниже про нее рассказали - про колесо..
Кстит, анону #570, который описал колесо.
Так совет тут будет банальным, но чтобы правильно расставить приоритеты, тебе необходимо определить конечную цель
спасибо, анончик. Может ты отчасти и прав. Где-то целополагание у меня до сих проседает. Да и хочу я довольно много, до такой степени, что на подцели разбить не получается. Хочется и сеьмью с шикарным мужчиной, и детей, и карьеру, и хобби. Поэтому пытаюсь по ходу дела ориентироваться и корректировать планы.
Анон, а почему именно полгода?
на такой период можно ставить цели и прогнозировать более-менее. На месяц - это слишком мало, на год - уже непредсказуемо. А полгода это нормально. Например, чтобы выучить что-то, проще изсходить из полгода-цель. Если расписать по неделям-месяцам, то простая простуда или неожиданные обстоятельства собьют весь план. Если написать цель на год, то очень велика вероятность прокарстинировать, ведь "еще целый год впереди, выучу я английский".
Но 8 "ужасно приоритетных задач" - это дофига много, это значит распылять усилия, если хотя бы половина их них не относится к базовым вещам (см. выше). Можешь подробнее перечислить свои приоритетные задачи?
почти все касаются учебы. Выучить и применить то, выучить другое, выучить еще что-то. Потом одна из целей - здоровье (сюда входит питание и движение, прогулки). И одна из целей- как раз к концу полугодового плана- с полученными знаниями сменить работу. Именно поэтому важно всю учебу делать одновременно или параллельно.
#571 плюсую. Причем и теория конфорок тоже частично права. Ты сможешь строить карьеру, но если ты полностью "выключишь" конфорку здоровья, то карьера твоя и жизнь будет недолгой Но колесо да, чересчур утопическое. Даже первая критика и попытка применить в жизни разбиваются о камни логики и практического применения.
Анон, не пишу здесь обычно, так как не изучаю теорий левел-апа, но тв........... людей. (Ницше)
спасибо за коммент и замечание, анон. Может мне и правда сносит крышу. Я столько лет ничего не делала для себя для будущего, делала всякую фигню, не применяла на практике, теряла возможности... А время идет, а воз не просто и ныне там, он даже откатился назад по сравнению с 5ю годами ранее (тогда хоть фигура была))). А все из-за того, что только фантазировала и делала мало. Мечтала стать крутым иллюстратором и за все годы даже рисовать не научилась, зато в мечтах - охохо чего только не было. Сейчас я четко вижу - нужно делать, просто делать, потому что на пустом месте не вырастет ничего ((
#574 2016-10-09 18:38:21
- Анон
Re: Левел ап?
Анон с 8мью сферами долго думал и обдумывал.
Наверное, правда, 8 это многовато. И народная пословица "за двумя зайцами" тоже имеет место быть. И анон, который напомнил про выгорание тоже очень прав - я уже один раз пережила такое состояние и это плохое состояние.
Короче, я морально готова две задачи передвинуть на два месяца вперед. А одну вообще аж до лета растянуть (потому что она не связана с поиском работы и в приииинципе можно ее и позже сделать).
КАК растянуть? Мне упорно хочется здесь и сейчас делать. Ощущение, что если не буду делать - поезд уедет, все забудется и не появится больше возможности (справедливости ради, такое со мной уже было - откладывала и в итоге не делала).
Вот я беру А4 лист, делю на месяцы, пишу цели... Или как еще? Как назвается и как побороть страх, что надо делать сейчас, ато шанс упущу?
П.С. я надеюсь другим левел-ап анонам не мешает мой пример, он по теме, актуальный и полезный именно как левел-ап пример и левел-апп процесс.
#575 2016-10-09 19:51:59
- Анон
Re: Левел ап?
Мне теория конфорок кажется более реальной. Потому что Колесо какое-то слишком... утопическое. Конечно, это главные сферы жизни. Конечно, если поддерживать их все, тебе будет хорошо. Но в жизни придется пожертвовать чем-то. Например, работа за деньги (5) или во имя карьеры (6)? Если выбираешь (6), то добирать (5) придется в свободное время, а значит жертвовать
Мне в "колесе" в первую очередь нравится его наглядность. Как to do схемка-график на стене. Потому что если я не буду смотреть на такой график хотя бы раз в месяц, я могу реально забыть о том, что:
а) надо бы найти время и дойти сдать анализы,
б) посетить окулиста (в рамках темы "здоровье"),
в) хотя бы раз в пару месяцев звонить-встречаться с некоторыми людьми (в рамках "поддержание социальных связей в противовес тому, что я живу уткнувшись в монитор)
г) хотя бы раз в несколько месяцев записываться на разные полезные курсы (тема "саморазвитие", а то мозг заржавеет, а сам я приросту к дивану),
д) хотя бы раз в полгода оценивать ситуацию на работе. Смотреть чего ты добился и аккуратно кропать еще пару пунктиков с пруфами на достижения в будущее резюме. И т.д. (тема: "карьера")