Холиварофорум

Анон

Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Пытаюсь меньше тратить, правильно питаться, заниматься хобби, спортом, развиваться и радоваться жизни.

1) вести дневник доходов и расходов
2) ввести хобби и спорт в рутину, пробовать разные системы
3) развиваться в рабочей области
4) найти больше причин радоваться жизни

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Сегодня ничего не потратил, я молодец.
Завтрак: протеиновое печенье и кофе.
Обед: куриная грудка и половина банана
Ужин: куриная грудка, помидор, лунный пряник, немного птичьего молока и шоколада. От сладостей вечером пока еще сложно отказаться.
Новый сериал и новая книга меня радуют. И радует, что сейчас я могу строить планы и чувствую в себе силы их исполнить. Меня радует, что я делаю перестановку в комнате и дома становится уютнее. И осень красивая и холодная, как я люблю. Надо погулять в парке, пока есть возможность.
Кошку надо свозить на удаление зубного камня, кошка у ветеринара тревожится и мне от этого грустно. Но не возить нельзя, это безответственное отношение к существу, которое от меня зависит. Завтра запишу ее. В награду за выполнение дела, которое меня тревожит, я попробую новый рецепт и сварю себе тыквенный латте. И похвалю себя, я молодец, я ответственный.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Из опыта ведения журнала доходов и расходов могу сказать, что хозяйственные товары лучше покупать оптом - выходит дешевле, проще подсчитать, во сколько что мне обошлось, меньше нужно ходить в магазин (каждый новый поход в магазин для меня соблазн, можно оставить там в три раза больше, чем намеревался. Чем реже я хожу по магазинам, тем лучше).
При этом у меня уже закрепилось, что походом в магазин я себя вознаграждаю, и чтобы не чувствовать, что я чем-то себя обделяю, надо придумать другую систему вознаграждений. Поиграть в игрушку, перечитать любимые книги, пересмотреть любимые фильмы. Приготовить что-то из продуктов, которые есть дома, погулять.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Сегодня пошел в магазин и купил все только по списку покупок, ничего лишнего, я молодец.
Записал кошку к стоматологу, поработал с неприятным человеком и не расстроился, сейчас буду готовить томатное рагу на следующую неделю. Я хорошо справляюсь с бытовыми и рабочими вопросами.
Сегодня хочу порисовать несколько часов и посмотреть новый фильм.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Надо запомнить, что я действительно люблю куриное филе, спокойно могу его есть несколько дней, и оно мне не надоедает. Полезная и низкокалорийная еда, очень просто готовить, надо покупать его чаще. Еще я полюбил сырую морковь, надо следить, чтобы она всегда была в холодильнике.
С крупами пока сложнее, мне мало что нравится из круп, надо попробовать что-то новое. Или попробовать приготовить их по-новому. Пока не буду покупать новые крупы, поищу интересные рецепты для того, что есть дома. Иногда мне кажется, что я не люблю какое-то блюдо, но если правильно его приготовить, оно может мне понравится. Раньше я думал, что не люблю супы, но когда стал их готовить сам, с любимыми ингредиентами и специями, очень полюбил. Наверное, с крупами может быть так же.

Отредактировано (2026-10-04 08:35:25)

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Обнаружил, что меня очень поддерживает, когда я внутренне хвалю свою силу воли и выдержку. Мне вообще сложно себя хвалить, но в последнее время получается все лучше, и я действительно вижу позитивный эффект от этого. Когда на работе приходится терпеть кого-то неприятного и проявлять вежливость в рамках рабочих обязанностей, я раньше отчаивался внутри, но когда в моменте я думаю о том, что у меня так хорошо это получается из-за большого самообладания и силы воли, я сразу чувствую себя намного лучше. Это большой шаг вперед в плане ментального здоровья и заботы о себе.
Или когда мне вообще нужно сделать что-то, что мне не хочется делать, я говорю себе, что я справлюсь, я волевой человек) и мне сразу хочется это доказать и сделать, и когда я это делаю, важно отметить факт сделанного и похвалить себя. Так у меня внутри выстраивается более позитивный образ себя.

Отредактировано (2026-10-04 08:50:05)

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Не забыть вакцинироваться от гриппа.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Мне не составляет труда весь день придерживаться пп, но вечером я все время объедаюсь сладким. Съел штук пятнадцать конфет на стрессе, пока не знаю, чем заменить эту привычку. Сладкий вкус ощущается как вознаграждение, успокоение, отвлечение. Можно заменить на вейп, и я знаю, что это сработает, но стоит ли менять шило на мыло.
Можно попробовать делать какао на растительном молоке. Я люблю шоколадный вкус и вкус миндального молока, по калорийности получится немного, какао тоже ассоциируется у меня с комфортом. Но это не совсем то же самое, от еды ощущение другое.
Еще можно попробовать ароматерапию. Сесть в удобную позу, взять свечу с нужным мне запахом и некоторое время посидеть так. Получится почти как вейп. Думаю, это сработает. Свечу можно даже не зажигать, понюхать просто так) запах и тактильные ощущения будут даже сильнее, и для кошки не так вредно. И покупку новых свечей можно будет отнести в дополнительные относительно недорогие вознаграждения. Мне нравится эта идея, буду пробовать.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Еще идея на попробовать, не уверен, что это сработает, но запишу, чтобы не забыть: во время просмотра сериала вместо чая со сладостями можно попробовать ухаживать за руками. Я люблю приятные запахи, у меня часто устают руки, так что можно делать себе массаж рук с каким-нибудь кремом для рук с приятным запахом. Тактильные ощущения, отвлечение и уход за собой, все вместе. Ну, и ароматерапия, получается.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Записаться на профессиональную гигиену, уточнить насчет переднего зуба, записаться на имплантацию на февраль.
Да, стоматология это страшно и дорого, но лучше не откладывать, сейчас у тебя есть силы и возможность это сделать, так что лучше сделать. В будущем все станет только дороже, так что чем раньше, тем лучше. В нз лезть не хочется, начну откладывать сейчас, хоть половину не из него оплачу.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Мне сложно заниматься рисованием "в стол", мне нужна ответная реакция, она мотивирует меня больше всего. Нужно опять вернуться к выкладыванию того, что я делаю, на публику.
Завести блог для каждодневных набросков.

Отредактировано (2026-10-05 17:12:57)

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Если ждать, когда появится настроение для чтения книг, можно всю жизнь прождать. Выбери одну книгу и продирайся через нее сквозь ненависть, желательно посложнее, или нонфикшн. Тогда все остальные развлекательные книжки на этом фоне будут читаться легко и в удовольствие. Способ, проверенный временем.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

6 nm

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Вес 60
Не забывать пользоваться ополаскивателем для рта после еды. Руки сохнут и трескаются, помимо увлажняющего крема нужен дополнительный уход, узнать.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Сегодня есть желание выпить либо вознаградить себя чем-то сладким или дорогим. Вместо этого разрешу себе два часа играть в игру, расслабиться, ничего от себя не требовать в это время. Ароматерапия и какао с миндальным молоком работают, это тоже сделать.

Отредактировано (2026-10-07 07:29:12)

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

Обычно маленькой порции мне хватает, чтобы наесться, но иногда я не понимаю, когда лучше остановиться и ем слишком много, мне не нравятся ощущения потом. Часто это происходит когда я расстроен. По размеру порции я могу понять, когда мне уже хватит, надо обращать на это внимание, не ориентироваться на телесные ощущения, потому что чувство насыщения приходит не во время еды, а позже.
Лучше съесть недостаточно, и через минут пятнадцать, если чувствуешь голод, съесть еще немного. Чувство перенасыщения очень неприятно, и потом нет сил чем-то еще заниматься.

Анон

Re: Отчеты и планы [левел-ап][списки][nocomm]

.

Отредактировано (Вчера 15:02:14)