Холиварофорум

Анон

ЗОЖигательный челендж [левел-ап] [здоровье]

Предлагаю всем анонам, кто хочет улучшить самочувствие и поправить здоровье, собраться здесь!

Не будем ставить чётких сроков, потому что здоровый образ жизни это не спринт, а марафон.

Предлагаю три базовых блока с задачами, можно для начала выбрать одну самую не сложную, но конечно наша итоговая цель - освоить все блоки и стать счастливыми анонами

БЛОК ПИТАНИЕ
> 20 грамм клетчатки в день

> 5 порций овощей и фруктов в день

> тарелка здорового питания

> выпивать норму жидкости

БЛОК СПОРТ
> Х тысяч шагов в день/неделю

> зарядка по утрам

> закаливание и контрастный душ

> лестница вместо лифта

БЛОК СОН
> ложиться и вставать в одно и то же время

> спать в полной темноте

> убрать гаджеты за час до сна

> кровать только для сна

Можно выбирать и свои персональные ЗОЖигательные цели!

Отредактировано (2026-07-29 21:23:00)

Анон

Re: ЗОЖигательный челендж [левел-ап] [здоровье]

Я буду анон Зю, хочу для начала выправить режим сна и пить больше воды

Анон

Re: ЗОЖигательный челендж [левел-ап] [здоровье]

Интересный челлендж, записал себе задачи! Прямо сейчас не буду участвовать, но желаю всем анонам удачи!

Анон

Re: ЗОЖигательный челендж [левел-ап] [здоровье]

О, это очень хороший челлендж, спасибо!
Возьму себе цели:
Питание
Клетчатка в каждом основном приеме пищи, минимум по 1 порции овощей/зелени и фруктов/ягод в день
Спорт
Зарядка по утрам (анон ее делал в этом году несколько месяцев подряд ежедневно, но потом по некоторым причинам перестал, надо возобновить)
Сон
Ложиться спать до 0:00 (тоже делал, но в последнее время ложусь спать в 0:30-0:50, мне это не нравится)

С остальным вроде проблем нет)
Буду Синичкой

Анон

Re: ЗОЖигательный челендж [левел-ап] [здоровье]

Зю лёг вчера примерно в 23 30, проснулся в 7 30. Сейчас чувствую, что недоспал, но уже не буду добирать, потерплю до вечера. Максимум power nap в 5 минут.

Водичку стараюсь пить

Анон

Re: ЗОЖигательный челендж [левел-ап] [здоровье]

Зю пока не справляется с режимом сна, зато оказалось, что очень удобно держать под рукой бутылку с водой, гораздо удобнее стакана. Ещё я ем кучу овощей последнее время и прям чувствую какой я молодец