Холиварофорум

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №22
- час на дорожке, из них 17 минут бега с перерывами, и 20 минут единым куском
- вес 53.7 (такой же, как на прошлой неделе)
- еда на 1474кк

Чет расстроилась, что вес не двинулся, несмотря на диету и занятия. Либо 1500 — это для меня поддержка, либо я даже не знаю, что.(
Попробую делать коридор 1300-1500 (то есть чаще стараться есть на сотню-другую поменьше), может, сдвинется с мертвой точки. Упражнений добавлять пока не хочу. Так огорчилась, что выпила на ужин банку пива. Meh.

▼еда⬍

- творог со сметаной
- персик
- инжир
- тушеная с овощами индейки
- дыня
- пиво 0.5

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День 7
Калорий: не считала сегодня, но примерно 2к. Коллега проставлялся перед увольнением
Физическая активность: 0, за день 8.5к шагов

Мурк

Отредактировано (2023-09-22 23:04:07)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Взвесилась сейчас — 53кг ровно!
Так что внесу в таблицу все-таки этот вес, видимо, пятница для меня — неудачный день для взвешивания 
Хотя конечно, жесть разница между вчерашним и сегодняшним утром.
Зато мотивация снова появилась, с начала стодневки уже минус 2кг, с начала личного похудения - все 3!

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №23
Вчера 1800к (читмиллила, но полезной едой, а не джанком)
15к шагов

▼еда⬍

- салат (помидоры, руккола, листовой салат, лосось с/с, адыгейский сыр)
- инжир 2 штуки
- большая мясная котлета в ресторане (400г и 1000кк)
- гиннесс 0.5

Химера

Отредактировано (2023-09-24 21:17:49)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №24

Не занималась физкультурой из-за недосыпа, еда на 1422кк
Надеюсь, завтра смогу вернуться в колею и пойти в зал.

▼еда⬍

- протеиновый батончик
- бутеры с маслом и икрой
- овощной салат без заправки
- шампур шашлыка из свинины
- одна вареная картофелина

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Так, Химера тут отдувается с отчетами, а остальные отлынивают! :D

Я последние дни питался интуитивно как попало, связываю это с ПМС, в рационе было всё - от фисташек до сала :D Еду в приложение не вносил, записывал в тетрадку, по ощущениям за границы не выбивался. Но то по ощущениям, конечно...
С физкультурой всё в порядке, много ходил пешком. Вчера, например, аж на 21к шагов нагулял (до бассейна 6 км и из бассейна почти до самого дома 8 км прошёл).
Телу немного не хватает силовых (резины), но, честно говоря, ленюсь

Анон-пловецъ

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Дни 8-10 не особо продуктивно. Калории не считал, особо не двигался. Буду наверстывать)
Мурк

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Так, Химера тут отдувается с отчетами, а остальные отлынивают! :D

Чтож, это правда Лично я на этой неделе молча внесла в табличку свой почти не изменившийся вес. А все почему? Время такое: осеннее равноденствие, праздник урожая, пироги с грибами, фаршированные перцы, золотистая кукуруза, сладкий виноград Да. Но вот с этого дня вхожу обратно в режим.
Кайли

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

пироги с грибами

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Аноны, мне стыдно показываться вам на глаза. Я проебал все скромные сентябрьские достижения.
Нежным душам под кат не ходить.

▼Скрытый текст⬍

Ещё утром в пт я весил 57,9.
А потом меня угостили гребешками с пармезаном. И я подумал: ну я чо, долбоёб, отказываться от гребешков с пармезаном??.. А к ним был тирамису. И винчик. А утром семьёй ходили прививаться. Решили, что раз мы такие молодцы укололись, то надо зайти в бургерную. И зашли. И попробовали пивасик. Он был ахуенный, мы такие: а давай ещё другой пивасик попробуем, вдруг он тоже ахуенный? И мы попробовали. И он тоже был ахуенный. А потом пришли домой, у меня поднялась температура, я заклянчил чипсеги. А в доставке были чипсеги по акции "два по цене одного". Я так терзался выбором, что взял и рифлёные с сырегом и грибочками, и нерифлёных тоже пару. Утром проснулся довольный и здоровый, взвесился А ТАМ 60 БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ БОЛЬШЕ ЧЕМ БЫЛО В НАЧАЛЕ ЖИРОСТРАДАНИЙ ААААА ЧТО Я НАДЕЛАЛ

Анжуманя

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анжуманя

, ну что ты, не нужно взвешиваться на следующий день после пива с солененьким! Там же большинство веса за счёт отёчности набегает, расстройство одно, а к завтра-послезавтра все сольется

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

К анону-спортсмену в гости прилетела мама, так что всю прошлую неделю я много ходил. Силовые были как обычно в понедельник, среду и пятницу, в субботу ходил на йогу. В понедельник еще был довольно непростой хайкинг с подъемом на 320 метров - уже вижу прогресс по части выносливости, на этих выходных иду уже в нормальный хайк и проверю, как быстро хожу в группе спортивных ребят. Во вторник ходил на пляж, полез в воду с одной лишь доской для плавания, без палки подмышками, и смог держаться на воде без тренера! Я считаю, это уже охуительный прогресс, потому что раньше я так не мог. Вспомнил, как двигать ногами при кроле и брассе, мини-тренировка получилась. Вода уже прохладная, так что мы с тренером по плаванию договорились встретиться уже в новом сезоне. Не бегал, чем очень недоволен. Марафон уже в декабре! Надо поднажать.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Так, Химера тут отдувается с отчетами

У меня просто следственный эксперимент: в прошлых жиростраданиях, где принимала участие, отчитывалась раз в неделю, а теперь хочу проверить, буду ли лучше следовать диете с ежедневными отчетами. Или может, разницы не будет))

День № 25
- еда 1475кк
- поход в зал (ура), рекорд непрерывного бега в 21 минуту
- прогулка в лесу; за день все вместе вышло 18к шагов, очень довольна

▼еда⬍

- отварная баранина
- оладья без масла и сахара (но со сметаной)
- две дольки яблока
- протеиновый батончик

Химера

Отредактировано (2023-09-25 20:27:17)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Так, Химера тут отдувается с отчетами, а остальные отлынивают! :D

Да нам стыдно просто на фоне Химериной продуктивности 

У Пельмешка наконец закончились кд и вес снизился до 84 ровно! Могло быть и больше, но в выходные я был расстроен и питался в основном оливьехой и шоколадками. Зато очень много гулял по кладбищу, надо будет повторить.

Аноны, мне стыдно показываться вам на глаза. Я проебал все скромные сентябрьские достижения.

ну что ты, это же не смертельно, обязательно сбросишь! Прививка - это тоже не комар куснул, организму нужны были калории чтобы спавиться со стрессом.

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Мне сегодня в голову стукнуло сильное желание попробовать интервальное голодание 16/8 (16 часов есть, 8 голодать  ), можно сказать начал уже сегодня, у меня есть еще 10 минут на поесть Просто интересно поставить над собой такой эксперимент, хотя бы на неделю.
Питание всё ещё беспорядочное, спасибо ПМС, опустошаю холодильник. Наверное, надо выбросить это глупое сало, которое будоражит мой ум, только и думаю, что про сало (не шутка, весь день сижу и думаю о нем).
Через час уезжаю в бассейн, отчитываюсь заранее, потому что потом, наверное, будет лень.
На поесть осталось 4 минуты!

▼Анон-пловецъ⬍

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №26
- погуляла в лесу минут 20, в целом же день отдыха от физической активности
- еда на 1541кк

Пока что план «почаще жрать на 1300-1400» не особо срабатывает, проснулся адский жор с похолоданием, все время хочется чего-то заточить. Тяжеловато(

▼еда⬍

- творог со сметаной и сахзамом
- инжир (3 шт)
- суп с овощами на бульоне из баранины
- бутерброды: два с маслом, один с колбасой
- кусок сыра
- запеченные в духовке баклажаны без масла
- шоколадный батончик от Крупской

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №27
- 50 минут на беговой дорожке, потом в зале выключили свет (лудший повод закончить тренировочку пораньше: а я чо, а я ничо, это был знак свыше!)
- еда на 1474кк

▼еда⬍

- сыр бри
- инжир 2 штуки
- греческий йогурт, насыпала в него немного голубики
- пара бутеров с икрой
- бефстроганов из говядины с грибами
- яблочко

Химера

Отредактировано (2023-09-27 21:17:51)

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №28
Перегрузилась сегодня и устала, поэтому вышла за рамки коридора чуток. Но в целом, ничего страшного, это элемент жизненности

- 1674кк
- 6400 шагов

▼еда⬍

- бутеры с икрой и сливочным маслом
- сыр бри
- арбуз
- протеиновый батончик
- стейк

По белкам и жирам вышел перебор, стала есть меньше круп и овощей. Попробую это скомпенсировать, если такой режим затянется больше, чем на неделю. Пока просто понаблюдаю.

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Апельсин пришёл вам рассказать насколько он вас всех ненавидит, потому что гребешки - это его любимая еда, а в нашем регионе их нет вообще, а вы похоже тут только их и едите 
В общем апельсин две недели назад уплыл в отпуск в круиз. В плане питания в круизе сложно, потому что с одной стороны ешь на корабле относительно по кето, но внезапно осознаешь, что зачем-то сожрал десерт  А еще я пил много порто, а там явно сахаров больше, чем нужно.
С другой стороны я очень много ходил, около 20к шагов в день, несколько раз ходил на растяжки (оказывается, вот эти 7 мин разминки перед бегом очень даже дают эффект, я прям гибок и устойчив, по сравнению с многими другими). И даже один раз бегал на дорожке в спортзале (в-1, на дорожке в разы проще бегать, потому что темп они поддерживают за тебя, и пульс намного ровнее. В-2, мои новые спортивные часы таки безбожно врут, разница в пульсе до 14(!) с показаниями датчика дорожки, а это прям со второй почти в четвертую зону пульса может получится).
Вернулся домой с ковидом, пятый день еле щупальцами двигаю. Веса за отпуск не прибавил, что уже хорошо, но за окном сейчас самая идеальная погода для бега, а я лежу пластуном и коплю работу в офисе 

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Анон-пловецъ слегка опух, взвесился сегодня, посмотрел на весы, там 66 кг - плюс 900 гр с прошлого взвешивания Ну и ладно, жду благоприятных дней.

Эксперимент по ИГ проходит, но чувствую я себя странно, я не понимаю зачем интервальное голодание вообще нужно. Типа если я и так питаюсь в рамках коридора калорий, так зачем мне еще и голодать? Но пока что не ем с 17 до 9. Это всё как-то слишком тупо))

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Вес стоит весь сентябрь((
Отстой((

жябка

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Итог сентября: на 200 гр. меньше. А ведь почти без сладкого, мучного и т.п. Фастфуд один раз, пироги один раз и довольно много движения. Казалось мне, что достаточно быть умеренной, и вес посвистит вниз, но нет. Ну, буду стараться активничать каждый день, ходить больше, бассейн регулярнее. Ещё больше осознанности в питании. Калории считать все равно не буду, это выше моих сил.
Кайли

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

Итоги сентября (пусть будут щас).
Ну я типа жирострадал в итоге без пользы для фигуры. Сбросил килограмм, вернул обратно.
А всё импульсивное прыганье на вкусненькое.
Мораль: УЖЕСТОЧИТЬ ДИЕТУ, чтобы повысить качество жиростраданий.
С фитнесом относительно норм, сходил на 18 групповых тренировок. Это же больше ноля, а больше ноля это почти хорошо. Значит, в душе я уже качок 

Анжуманя

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

День №29
- без физической активности
- еда 989кк

Взвешусь уже завтра, ибо утром была не дома. Очень интересно, удалось ли сдвинуться с места.

▼еда⬍

- мисо-суп с вакаме и чуккой
- протеиновый батончик
- шампур шашлыка вприкуску с огурцами и помидорами

Химера

Анон

Re: Осенние жирострадания 2023 [челлендж][похудение]

За сентябрь всего полкило ушло, а ведь в какой-то момент всего 1кг отделял меня от верхней границы нормы    Но последние полторы недели я болел,только возлежал на диване и хомячил по 2ккал, так что удивительно, что ничего не набрал ещё.
Ладно, октябрь пройдет продуктивнее, в конце концов, за месяц плато должно закончиться уже.
Уилл Смит